Nữ nhân viên văn phòng chia sẻ 4 tips hay ho giúp giảm được tới 7kg khi ngồi làm việc tại công ty

Mạt Dương Tử là một nữ nhân viên văn phòng đang sinh sống và làm việc tại Trung Quốc. Cũng như bao “dân công sở” khác, cô nàng thường phải ngồi tới 8 – 9 tiếng tại công ty để giải quyết các công việc. Tuy nhiên, chính đặc thù công việc này lại khiến Dương Tử tăng cân mất kiểm soát và vòng 2 thì lên size bất thường. Đây là hệ quả của việc thường xuyên phải ngồi lâu một chỗ ít vận động nên mỡ bụng ngày càng chất chứa nhiều.

Mạt Dương Tử

Vì quá tự ti với body của mình, Dương Tử quyết định lên kế hoạch cải thiện vóc dáng và chỉ sau 1 năm, cô nàng đã giảm được 7kg nhờ thay đổi những thói quen nhỏ tại nơi làm việc.

Nữ nhân viên văn phòng chia sẻ 4 tips hay ho giúp cô giảm được tới 7kg khi ngồi làm việc tại công ty - Ảnh 2.

Dưới đây là những tips giảm cân khi đi làm của Dương Tử mà bạn có thể tham khảo và học theo!

1. Uống nhiều nước khi ngồi làm việc

Ai cũng biết rằng, mỗi ngày nên uống đủ 2 lít nước để thúc đẩy các hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhớ làm việc này khi ngồi trong văn phòng và thậm chí có người còn chẳng uống một giọt nước nào suốt cả ngày.

Với Dương Tử, cô nàng quyết định thay đổi thói quen uống nước và chuẩn bị rất nhiều nước lọc xung quanh bàn làm việc. Khi bạn uống nhiều nước thì cơ thể sẽ dễ buồn đi vệ sinh hơn và kết quả là bạn sẽ phải đứng lên vận động liên tục để vào nhà vệ sinh.

Trong trường hợp uống nước lọc nhiều mà cảm thấy nhàm chán thì có thể chuyển sang uống trà không đường hoặc bất kỳ một loại đồ uống không đường, không ga nào khác. Điều quan trọng là bạn phải tìm cách để cơ thể tự đứng dậy vận động, đi lại nhiều hơn trong văn phòng sẽ giúp giải phóng năng lượng và đốt cháy được mỡ thừa.

Nữ nhân viên văn phòng chia sẻ 4 tips hay ho giúp cô giảm được tới 7kg khi ngồi làm việc tại công ty - Ảnh 3.

2. Duy trì trạng thái bận rộn suốt cả ngày

Bạn nên duy trì trạng thái bận rộn khi ngồi làm việc để đẩy lùi suy nghĩ đói vặt vào tầm xế chiều. Ngoài ra, Dương Tư cũng khuyên bạn nên đi ngủ sớm, tránh thức khuya sẽ gây thiếu hụt năng lượng làm việc vào ngày hôm sau.

Thường thì dân công sở sẽ bắt đầu công việc bận rộn từ 9h sáng đến khoảng 5h chiều nên ban đêm chính là khoảng thời gian phục hồi năng lượng hiệu quả nhất.

Nữ nhân viên văn phòng chia sẻ 4 tips hay ho giúp cô giảm được tới 7kg khi ngồi làm việc tại công ty - Ảnh 4.

3. Không ăn quá no vào buổi trưa

Giờ nghỉ trưa là thời điểm vàng để nạp năng lượng khi đi làm. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá no vào buổi trưa vì rất dễ gây ra tình trạng đầy hơi, khó chịu. Những lúc quá đói cũng không nên ăn quá nhanh vì sẽ rất khó kiểm soát lý trí và vô tình lại ăn nhiều hơn khẩu phần đã định ra.

Nữ nhân viên văn phòng chia sẻ 4 tips hay ho giúp cô giảm được tới 7kg khi ngồi làm việc tại công ty - Ảnh 5.
Nữ nhân viên văn phòng chia sẻ 4 tips hay ho giúp cô giảm được tới 7kg khi ngồi làm việc tại công ty - Ảnh 6.

Hãy nhớ ăn trưa sớm rồi dành thời gian ngủ trưa khoảng 15 phút để “sạc” năng lượng làm việc cho buổi chiều nhé!

4. Cố gắng tập luyện cả khi đang ở văn phòng

Bên cạnh việc kiểm soát chế độ ăn uống, bạn cũng nên dành một chút thời gian vận động, tập luyện khi đang ngồi trong công ty. Đó có thể là leo cầu thang bộ, ngồi xoay người trên ghế hoặc đi bộ vài vòng quanh công ty mình vào giờ giải lao. Miễn là hãy vận động thật nhiều mỗi khi có thể để giúp cơ thể giải phóng được nguồn năng lượng dư thừa.

Nữ nhân viên văn phòng chia sẻ 4 tips hay ho giúp cô giảm được tới 7kg khi ngồi làm việc tại công ty - Ảnh 7.

Hãy nhớ rằng, giảm cân là một việc lâu dài nên cần biến nó thành thói quen sống lành mạnh chứ đừng suy nghĩ quá nghiêm khắc, căng thẳng bởi bạn sẽ rất dễ muốn buông xuôi giữa chừng. Đồng thời, chỉ cần nghĩ đến kết quả mà mình mong muốn thì bạn sẽ tự khích lệ được ý chí giảm cân tốt hơn.

Source (Nguồn): Popdaily, Youtube 末羊子 dontkjoanne, @dontkjoanne

11 màn giảm cân thay đổi cả cuộc đời diễn viên Hàn: Song Hye Kyo – Suzy lột xác, sốc nhất bạn trai Sooyoung và tài tử 120kg

Màn ảnh Hàn Quốc nổi tiếng là sở hữu cả “vựa” nam thần, nữ thần với nhan sắc “vạn người mê”. Thế nhưng ít ai biết rằng để có được ngoại hình lung linh, không ít sao Hàn phải trải qua quá trình giảm cân khắc nghiệt. Không thể phủ nhận một điều rằng giảm cân là “vũ khí” hữu hiệu để các ngôi sao F5 ngoại hình ngoạn mục, từ biểu tượng nhan sắc Song Hye Kyo, “tình đầu quốc dân” Suzy cho tới cả dàn nam thần màn ảnh như Jung Kyung Ho, Go Kyung Pyo,… Dưới đây là danh sách những diễn viên Hàn Quốc “lên hương” nhờ giảm cân ngoạn mục, khiến ai cũng phải trầm trồ.

Kang Sora

 - Ảnh 2.

Màn giảm cân của Kang Sora có lẽ là một trong những màn “thoát xác” huyền thoại của showbiz Hàn. Kang Sora từng có khoảng thời gian nặng tới 72kg, ngoại hình mũm mĩm và gương mặt không mấy ấn tượng.

 - Ảnh 3.

Thế nhưng sau khi giảm cân ngoạn mục, nhan sắc của nữ diễn viên lên hương thấy rõ và được tung hô hết lời. Không chỉ có gương mặt, Kang Sora còn như “sắm” thêm được đôi chân dài miên man, thẳng tắp, chẳng hề thua kém người mẫu.

Seo In Guk

 - Ảnh 4.

Seo In Guk xuất hiện lần đầu trên truyền hình không mấy ấn tượng và bị từ chối nhiều dự án bởi vẻ ngoài tròn trịa, thừa cân. Chính bởi vậy mà anh chàng đã tìm đến con đường giảm cân để “F5 ngoại hình”.

 - Ảnh 5.

Giờ đây, Seo In Guk vẫn đang là một trong những nam thần của Kbiz với thân hình săn chắc, đường nét gương mặt sắc lạnh, thu hút, “đánh cắp” trái tim bao cô gái ngay từ lần đầu chạm mắt.

Yoon Eun Hye

 - Ảnh 6.

Yoon Eun Hye đã từng rất tự ti về bản thân vì ngoại hình tròn trịa, số đo 3 vòng như một. Cho dù vẫn có nhiều khán giả yêu thích vẻ ngoài dễ thương, đáng yêu này nhưng cô nàng vẫn quyết tâm giảm cân để thử sức với những vai diễn mới.

 - Ảnh 7.

Màn giảm hiệu quả đã mang đến cho “thái tử phi” thân hình hoàn mỹ, gợi cảm mà ai cũng ao ước

Song Hye Kyo

 - Ảnh 8.

Dù cao chưa tới 1m60 nhưng Song Hye Kyo lại từng nặng tới 70kg khiến vóc dáng của cô trở nên mất cân đối. Thuở mới vào nghề, nhan sắc cô cũng không được đánh giá cao vì gương mặt bầu bĩnh, lộ ngấn cằm.

 - Ảnh 9.
 - Ảnh 10.

Nhờ giảm cân thành công, Song Hye Kyo trở thành biểu tượng nhan sắc của Hàn Quốc với gương mặt cân đối hài hòa, đẹp tự nhiên hiếm có, vóc dáng mảnh mai thon gọn.

Suzy

 - Ảnh 11.

Trước khi trở thành “tình đầu quốc dân”, Suzy từng bị công chúng soi lên soi xuống vì vóc dáng thừa cân, không cân đối, đôi chân “cột đình” kém duyên…

 - Ảnh 12.
 - Ảnh 13.

Suzy sau giảm cân đã gọn gàng và mảnh mai hơn rất nhiều nhưng trông vẫn tràn đầy sức sống. Bên cạnh đó, gương mặt cô nàng cũng thanh thoát thấy rõ, đúng chuẩn “ngọc nữ”, có thể “cân đẹp” mọi concept. Trời phú cho nhan sắc mỹ nhân, thế nhưng Suzy vẫn phải giữ cân để đạt đỉnh cao nhan sắc đó!

Jung Kyung Ho

 - Ảnh 14.

Vốn đam mê ăn uống nên không ngạc nhiên khi Jung Kyung Ho lại sở hữu ngoại hình “phì nhiêu”.

 - Ảnh 15.

Nhưng vì tính chất công việc mà nam diễn viên đã phải nỗ lực giảm cân. Chính bởi vậy mà anh đã được đền đáp bằng một ngoại hình long lanh, gương mặt nam thần, thân hình chuẩn và trở thành gương mặt quen thuộc của các tạp chí thời trang. Cho đến hiện tại, Jung Kyung Ho vẫn đang hạnh phúc trong mối tình đẹp viên mãn với thành viên SNSD – Sooyoung.

Cho Jin Woong

 - Ảnh 16.

Sẽ rất choáng nếu biết rằng Cho Jin Woong lại từng nặng đến 120kg. Có lẽ đây cũng chính là lý do mà dù tài năng nhưng nam diễn viên lại chỉ có cho mình những vai diễn phụ.

 - Ảnh 17.
 - Ảnh 18.

Sự nghiệp của anh chính thức thăng tiến, nhận được hàng loạt vai chính nhờ màn F5 ngoại hình. Cho đến hiện tại, Cho Jin Woong vẫn duy trì được vóc dáng mảnh mai, gương mặt đậm chất điện ảnh.

Go Kyung Pyo

 - Ảnh 19.

Một trường hợp “lột xác” thành nam thần khác của Kbiz là Go Kyung Pyo. Trước đây, dù sở hữu ngoại hình cao ráo nhưng anh vẫn thường xuyên bị mất điểm bởi gương mặt tròn, thừa cân, lộ ngấn cằm.

 - Ảnh 20.

Tuy nhiên, nam tài tử đã khiến bao cô gái trụy tim bởi màn thoát xác ngoạn mục, gương mặt V-line thon gọn, đường cằm sắc lẹm. Tên tuổi của anh cứ từ đó mà “lên như diều gặp gió”.

Kim Rae Won

 - Ảnh 21.

Trong khoảng thời gian tham gia bộ phim điện ảnh của Mỹ, Kim Rae Won đã tăng 15kg, khiến gương mặt anh tròn trịa và kém sắc đi hẳn.

 - Ảnh 22.

Một khoảng thời gian sau đó, nam diễn viên đã tích cực ăn kiêng, tập luyện và “lột xác” với thân hình gọn gàng và điển trai hơn hẳn. Anh nhận được vô số lời khen ngợi với ngoại hình mới.

UEE

 - Ảnh 23.

Vì luôn coi trọng vấn đề sức khỏe nên trong khoảng thời gian hoạt động cùng After School, UEE không ngần ngại biểu diễn với thân hình mũm mĩm, bụng ngấn mỡ, vượt tiêu chuẩn cân nặng của một idol. Điều này từng khiến cô nàng nhận về không ít chỉ trích.

 - Ảnh 24.

Thế nhưng khi thử sức vai trò mới là diễn viên, UEE thay đổi quan điểm và tích cực thay đổi ngoại hình. Sau màn giảm cân, cô nàng khiến không ít người ngỡ ngàng bởi thân hình nóng bỏng, quyến rũ, đường cong khỏe khoắn cùng đường nét gương mặt sắc sảo.

Cho Hye Jung

 - Ảnh 25.

Cho Hye Jung có lẽ là cái tên đặc biệt nhất trong danh sách này. Chắn hẳn khán giả đã quen với hình ảnh nữ vận động viên cử tạ mũm mĩm, trọn trịa, dễ thương qua bộ phim “Cô nàng cự tạ”

 - Ảnh 26.

Thế nhưng ai mà ngờ rằng trước đây Cho Hye Jung lại sở hữ thân hình mảnh mai, là niềm ao ước của bao cô gái. Cô nàng đã không ngần ngại tăng cân để phù hợp với vai diễn. Chắc chắn đây chính là màn “hy sinh vì nghệ thuật” đáng nhớ trong sự nghiệp diễn xuất của cô

Nguồn: Koreaboo

Rùng mình trước lời tiên tri của stylist nhà SNSD từ 10 năm trước: Biết chính xác thành viên nào sẽ ra đi và ở lại SM?

SNSD vẫn luôn là nhóm nhạc nữ huyền thoại của làng giải trí châu Á nói chung và Hàn Quốc nói riêng. Tuy nhiên sau bao năm hoạt động, nhóm đã không thể giữ được 9 thành viên huyền thoại. Từ việc Jessica rời SNSD vào năm 2014, Tiffany, Sooyoung và Seohyun cũng đã rời SM đầy tiếc nuối.

Tuy nhiên mới đây dân tình phát hiện ra dường như SNSD có 1 stylist tiên tri, đã đoán trúng phóc về số phận của nhóm từ năm 2010, câu trả lời đến từ bộ trang phục mà 9 thành viên đã diện khi đó.

Trong màn biểu diễn ca khúc Hoot vào năm 2010, 9 cô gái diện bộ cánh đồng đều nhưng chia thành 2 màu rõ rệt, đỏ và hồng.

Rùng mình trước lời tiên tri của stylist nhà SNSD từ 10 năm trước: Biết chính xác thành viên nào sẽ ra đi và ở lại SM? - Ảnh 1.

Trùng hợp thay những thành viên diện đồ đỏ là Taeyeon, Yoona, Yuri, Sunny và Hyoyeon đến nay vẫn ký hợp đồng ở lại với SM. Những người diện màu hồng bao gồm: Jessica (đã rời nhóm vào năm 2014); Tiffany, Sooyoung, Seohyun đã rời khỏi SM.

Rùng mình trước lời tiên tri của stylist nhà SNSD từ 10 năm trước: Biết chính xác thành viên nào sẽ ra đi và ở lại SM? - Ảnh 2.

Phải chăng đây chính là sân khấu tiên đoán trước tương lai của stylist.

Rùng mình trước lời tiên tri của stylist nhà SNSD từ 10 năm trước: Biết chính xác thành viên nào sẽ ra đi và ở lại SM? - Ảnh 3.

Không biết suy đoán này có phải là thật hay không nhưng đến nay SNSD vẫn luôn là nhóm nhạc huyền thoại. Dân tình cũng vô cùng mong mỏi có cơ hội nhìn thấy 9 cô gái cùng đứng trên sâu khấu một lần nữa.

Rùng mình trước lời tiên tri của stylist nhà SNSD từ 10 năm trước: Biết chính xác thành viên nào sẽ ra đi và ở lại SM? - Ảnh 4.

Ca khúc Hoot mà 9 cô gái trình diễn khi đó.

Nhờ viên thuốc 15k/vỉ, chỉ trong 3 ngày hàng mi ngắn cũn cỡn của cô nàng này cong dài gấp đôi bình thường

Một làn mi dài tít tắp và cong vút chính là “chìa khóa” giúp đôi mắt của các nàng thêm to tròn, long lanh và hút hồn hơn. Nhưng nếu chẳng may các nàng không sở hữu đôi hàng mi dài tự nhiên thì cũng không sao cả, bởi bạn luôn có mẹo hay để “nuôi dưỡng” hàng mi một mẩu thành cong dài tự nhiên.

Từng có hàng mi “biệt tăm” ngắn cũn cỡn, môi khi make up chuốt mi thế nào cũng không cong và dài nổi, nhưng từ ngày dưỡng mi với nguyên liệu đặc biệt, hàng mi của Thu Uyên cong dài gấp đôi ngày trước.

a - Ảnh 1.

Hàng mi của Thu Uyên cong dài hơn hẳn trước kia chỉ nhờ tuyệt chiêu dưỡng mi mỗi ngày của cô nàng.

Bí quyết của Thu Uyên chẳng ở những cây dưỡng mi đắt tiền hay phương pháp gì quá cao sang, cũng chẳng phải nối mi mà có, mà ở nguyên liệu rẻ như cho mà nàng nào cũng biết.

Thu Uyên dùng combo dưỡng mi thần thánh gồm: Vaseline + Vitamin E mix theo tỉ lệ 1:1. E mix theo tỉ lệ 1:1, các bạn có thể thêm dầu dừa để tăng hiệu quả dưỡng mi. Lọ Vaseline đã quá quen thuộc, còn Viatamin E các bạn có thể mua ở hiệu thuốc 15k/ vỉ. Các bạn có thể tận dụng cây mascara cũ để lấy chổi chuốt mi.

“Lịch trình” dưỡng mi của Thu Uyên:

* Tối: Trước khi đi ngủ, Uyên chuốt một lớp dày. Nếu chưa quen thì sẽ có cảm giác hơi cộm nhưng chỉ 1 – 2 lần là quen ngay. Vì lúc dưỡng hay bị bóng chỗ bầu mắt vì nhiều dưỡng từ Vaseline và Vitamin E, nên Uyên chỉ dưỡng dày vào buổi tối.

* Sáng: Sáng Uyên chốt lớp dưỡng mỏng. Nếu cần trang điểm thì Uyên cũng chuốt dưỡng trước khi dùng mascara, lớp dưỡng cũng tạo hàng rào bảo vệ mi khỏi hư tổn của mỹ phẩm. 

Chỉ sau 3 ngày dưỡng, mi dài và dày lên rõ rệt, dùng kẹp mi cũng 1 lần là được luôn lại còn giữ được lâu. Nhiều khi mình chẳng cần chuốt mascara mà vẫn thấy rõ mi cong dài. 

a - Ảnh 4.

Nhờ stylist giỏi chơi chiêu mà mỹ nhân Twice lấn át cả Irene, Viên San San và Châu Đông Vũ khi đụng hàng



Tunmun, Theo Nhịp Sống Việt




Chia sẻ

Thích

Jisoo đọ sắc cùng “tiểu tam” đang hot nhất màn ảnh Hàn, chứng minh: Idol cũng có thể đẹp chẳng kém diễn viên

Người ta vẫn thường nói idol thì khó có thể đạt được đến thần thái và nhan sắc của diễn viên, tuy nhiên giờ đây ngày càng có nhiều idol sở hữu vẻ đẹp xuất chúng, không kém bất cứ diễn viên nào. Jisoo chính là một ví dụ, vẻ đẹp của cô còn được ví như “Hoa hậu Hàn Quốc”.

Mới đây, Jisoo vừa có màn đụng độ với Han So Hee – Tiểu tam đang hot nhất màn ảnh nhờ vai diễn trong bộ phim Thế Giới Hôn Nhân. Cùng một thiết kế của nhà mốt Dior, mỗi người lại mang đến hình ảnh riêng biệt nhưng quả là “cân não” để phân định xem ai là người mặc đẹp hơn.

Jisoo đọ sắc cùng "tiểu tam" đang hot nhất màn ảnh Hàn, chứng minh: Idol cũng có thể đẹp chẳng kém diễn viên - Ảnh 1.

Jisoo vừa có màn đụng độ với Han So Hee trong thiết kế của nhà mốt Dior.

Jisoo đọ sắc cùng "tiểu tam" đang hot nhất màn ảnh Hàn, chứng minh: Idol cũng có thể đẹp chẳng kém diễn viên - Ảnh 2.

Han So Hee đang là tiểu tam hot nhất màn ảnh Hàn nhờ vai diễn ấn tượng trong Thế Giới Hôn Nhân. Cô sở hữu nhan sắc trong trẻo nhưng body lại cực kỳ quyến rũ.

Jisoo đọ sắc cùng "tiểu tam" đang hot nhất màn ảnh Hàn, chứng minh: Idol cũng có thể đẹp chẳng kém diễn viên - Ảnh 3.

Mẫu váy dáng yếm cộng với kiểu tóc buộc nửa càng giúp Han So Hee thêm phần điệu đà, nữ tính, lấp ló xương quai xanh gợi cảm.

Jisoo đọ sắc cùng "tiểu tam" đang hot nhất màn ảnh Hàn, chứng minh: Idol cũng có thể đẹp chẳng kém diễn viên - Ảnh 4.

Jisoo lại diện mẫu váy này khi xuất hiện trên tạp chí Vogue Hàn Quốc, công bằng mà nói cách tạo dáng của Jisoo khá nhàm chán và không tôn lên hết vẻ đẹp của mẫu váy này.

Jisoo đọ sắc cùng "tiểu tam" đang hot nhất màn ảnh Hàn, chứng minh: Idol cũng có thể đẹp chẳng kém diễn viên - Ảnh 5.

Tuy nhiên cô lại ghi điểm với nhan sắc xinh đẹp, lối trang điểm đậm, son đỏ, bờ môi hờ hững gợi cảm.

Jisoo đọ sắc cùng "tiểu tam" đang hot nhất màn ảnh Hàn, chứng minh: Idol cũng có thể đẹp chẳng kém diễn viên - Ảnh 6.

Angela Baby cũng vừa diện mẫu váy này trên tạp chí Nylon, bà mẹ một con hack tuổi thành công nhờ nhan sắc trẻ trung và kiểu tóc tết 2 bên xinh xẻo.

Thường mặc dáng quần âu chuẩn “nhân viên kiểu mẫu”, quý cô Hàn Quốc vẫn sành điệu chứ không chán ngắt nhờ mix đồ khéo léo

Những chiếc quần âu ống gọn gàng, có đường li giữa thường được đánh giá cực cao ở vẻ nghiêm túc, chỉnh tề. Tuy nhiên, quần âu ống đứng cũng dễ đem lại cảm giác tẻ nhạt cho set đồ của người mặc. Ấy vậy mà, dáng quần âu chuẩn “nhân viên kiểu mẫu” này lại là item ưa thích của quý cô sành điệu tên Yu Hye Ju và chỉ với vài chiêu mix đồ khéo léo, cô gái Hàn Quốc đã có được những set đồ thanh lịch mà chẳng kém phần thú vị với quần âu ống đứng.

Thường mặc dáng quần âu chuẩn "nhân viên kiểu mẫu", quý cô Hàn Quốc vẫn sành điệu chứ không chán ngắt nhờ mix đồ khéo léo - Ảnh 1.

Áo thun + quần âu tuyền một màu đen là bộ đôi cá tính, trẻ trung và nếu bạn kết lại bằng một đôi sneakers, vẻ ngoài sẽ càng thêm sành điệu.

Thường mặc dáng quần âu chuẩn "nhân viên kiểu mẫu", quý cô Hàn Quốc vẫn sành điệu chứ không chán ngắt nhờ mix đồ khéo léo - Ảnh 2.

Cách kết hợp màu sắc tinh tế cũng là chìa khóa giúp Hye Ju ghi điểm phong cách, chẳng hạn như khi mix áo thun trắng với quần âu màu be, nhấn nhá giày dép, túi xách xuyệt tông, Hye Ju có liền set đồ trang nhã, tinh tế.

Thường mặc dáng quần âu chuẩn "nhân viên kiểu mẫu", quý cô Hàn Quốc vẫn sành điệu chứ không chán ngắt nhờ mix đồ khéo léo - Ảnh 3.

Diện quần âu ống đứng với áo blazer đồng bộ là trông thanh lịch, thời thượng và sang xịn miễn bàn.

Thường mặc dáng quần âu chuẩn "nhân viên kiểu mẫu", quý cô Hàn Quốc vẫn sành điệu chứ không chán ngắt nhờ mix đồ khéo léo - Ảnh 4.

Sơ vin chính ra cũng là một tuyệt chiêu nhỏ nhưng có võ, hô biến tổng thể trang phục thêm thời thượng. Bên cạnh đó, bạn có thể hoàn thiện set đồ bằng đôi giày mũi nhọn, vẻ ngoài sẽ thêm phần “chanh sả”.

Thường mặc dáng quần âu chuẩn "nhân viên kiểu mẫu", quý cô Hàn Quốc vẫn sành điệu chứ không chán ngắt nhờ mix đồ khéo léo - Ảnh 5.

Mix quần âu với áo thun + giày sneakers rồi sơ vin là cách tuyệt hay để kiểu quần đậm chất công sở này không khiến vẻ ngoài của bạn hóa nhàm chán, trái lại còn rất mực sành điệu.

Thường mặc dáng quần âu chuẩn "nhân viên kiểu mẫu", quý cô Hàn Quốc vẫn sành điệu chứ không chán ngắt nhờ mix đồ khéo léo - Ảnh 6.

Hay như kết hợp quần âu ống đứng với một chiếc áo blouse tay bồng điệu đà, nhấn nhá đôi giày cao gót mũi nhọn, không ai có thể phủ nhận vẻ ngoài thanh lịch, yêu kiều của nàng công sở.

Thường mặc dáng quần âu chuẩn "nhân viên kiểu mẫu", quý cô Hàn Quốc vẫn sành điệu chứ không chán ngắt nhờ mix đồ khéo léo - Ảnh 7.

Tranh thủ khi trời vẫn còn lạnh, hãy tận dụng triệt để công thức áo thun ôm sát + quần âu vừa thanh lịch, vừa nữ tính này nhé.

Thường mặc dáng quần âu chuẩn "nhân viên kiểu mẫu", quý cô Hàn Quốc vẫn sành điệu chứ không chán ngắt nhờ mix đồ khéo léo - Ảnh 8.

Bộ đôi áo blouse trắng + quần âu màu be + giày mũi nhọn trông đơn giản, nhưng ai cũng có thể mặc đẹp và gây ấn tượng ở vẻ trang nhã, tinh tế.

Thường mặc dáng quần âu chuẩn "nhân viên kiểu mẫu", quý cô Hàn Quốc vẫn sành điệu chứ không chán ngắt nhờ mix đồ khéo léo - Ảnh 9.

Bộ đôi áo thun + quần âu tuyền màu trắng sẽ không bao giờ làm chị em thất vọng vì diện lên rất trẻ trung, thanh lịch.

Thường mặc dáng quần âu chuẩn "nhân viên kiểu mẫu", quý cô Hàn Quốc vẫn sành điệu chứ không chán ngắt nhờ mix đồ khéo léo - Ảnh 10.

Chiêu làm đẹp của Mai Ngọc chỉ một viên Vitamin C mỗi ngày, chị em tuổi 30+ có thể bắt đầu với 5 gợi ý sau để da đẹp eo thon dần đều

Vitamin C – thần dược cho làn da lão hóa

Nhắc tới công cuộc chống lão hóa và dưỡng trắng da, Vitamin C là thành phần đóng vai trò chủ chốt và quyết định vẻ ngoài tươi trẻ của phái đẹp. Vitamin C hỗ trợ chữa lành các tế bào hư tổn, bảo vệ bề mặt khỏi tác động của ánh mặt trời cũng như trị sạch những vết mụn cứng đầu hay những vết nám tàn nhang khiến làn da mất tính thẩm mỹ.

10 năm nay Mai Ngọc duy trì uống 1 viên Vitamin C mỗi ngày để da đẹp dáng thon, chị em  tuổi 30+ cũng có thêm 5 gợi ý để bắt đầu hành trình eo thon dáng chuẩn - Ảnh 1.

Việc sử dụng vitamin C không đầy đủ có thể gây khô da và sần sùi, khiến da nhanh xuất hiện tàn nhang, vết nám… do tiếp xúc nhiều với môi trường khói bụi và chất độc hại hoặc các tia UV trong ánh nắng mặt trời. Chính vì vậy mà trong routine skin care của chị em ngoài 30 không bao giờ thiếu một lọ serum Vitamin C cho riêng mình.

10 năm nay Mai Ngọc duy trì uống 1 viên Vitamin C mỗi ngày để da đẹp dáng thon, chị em  tuổi 30+ cũng có thêm 5 gợi ý để bắt đầu hành trình eo thon dáng chuẩn - Ảnh 2.

Vitamin C: Giúp giảm mỡ bụng thần tốc, đẩy nhanh quá trình giảm cân

Vitamin C còn có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa, tiêu hao chất béo tích tụ trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng. Vitamin C sẽ làm oxy hóa mô mỡ, tăng trao đổi chất. Nếu thiếu Vitamin C, cơ thể sẽ tăng dự trữ cholesterol, các cơ quan của cơ thể khác sẽ tích tụ mỡ để cơ thể chống đỡ lại sự thiếu hụt.

10 năm nay Mai Ngọc duy trì uống 1 viên Vitamin C mỗi ngày để da đẹp dáng thon, chị em  tuổi 30+ cũng có thêm 5 gợi ý để bắt đầu hành trình eo thon dáng chuẩn - Ảnh 3.

Ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên, chất béo vẫn có thể bị lưu trữ ở những bộ phận khác như dạ dày, khiến vùng bụng vẫn tích tụ mỡ thừa. Nếu chăm tập thể dục nhưng lại không cung cấp đủ Vitamin C thì bạn cũng không thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở vùng bụng cũng như các vùng thừa mỡ khác.

10 năm nay Mai Ngọc duy trì uống 1 viên Vitamin C mỗi ngày để da đẹp dáng thon, chị em  tuổi 30+ cũng có thêm 5 gợi ý để bắt đầu hành trình eo thon dáng chuẩn - Ảnh 4.

Hàm lượng Vitamin C nạp vào cơ thể 

Vitamin C có thể gây ra các triệu chứng khó chịu và những tác dụng phụ nghiêm trọng nếu dùng quá nhiều, Hội đồng Thực phẩm và dinh dưỡng quy định lượng vitamin C cần thiết ở người từ 19 tuổi trở lên là 2.000 mg. Hàm lượng áp dụng cả nam và nữ, phụ nữ mang thai hay cho con bú và cả phụ nữ bước vào độ tuổi lão hóa.

Chính vì vậy mà nữ BTV duyên dáng nhất VTV Mai Ngọc trong 10 năm qua luôn duy trì thói quen uống 1 viên Vitamin C mỗi ngày để giữ dáng, duy trì nhan sắc.

Chỉ bôi serum Vitamin C ngoài da thôi là chưa đủ, các chị em tuổi 30+ cũng cần uống thêm Vitamin C để duy trì sự tươi trẻ của làn da và vóc dáng của mình.

Gợi ý 5 loại thực phẩm chức năng Vitamin C dành cho các chị em tuổi 30+

10 năm nay Mai Ngọc duy trì uống 1 viên Vitamin C mỗi ngày để da đẹp dáng thon, chị em  tuổi 30+ cũng có thêm 5 gợi ý để bắt đầu hành trình eo thon dáng chuẩn - Ảnh 6.

Viên uống Vitamin C Blackmores Bio C 1000mg (giá khoảng 660.000 VNĐ/ lọ 150 viên).

10 năm nay Mai Ngọc duy trì uống 1 viên Vitamin C mỗi ngày để da đẹp dáng thon, chị em  tuổi 30+ cũng có thêm 5 gợi ý để bắt đầu hành trình eo thon dáng chuẩn - Ảnh 7.

Viên uống Nutrilite Bio C Plus All Day Formula (giá khoảng 480.000 VNĐ/ lọ 100 viên).

10 năm nay Mai Ngọc duy trì uống 1 viên Vitamin C mỗi ngày để da đẹp dáng thon, chị em  tuổi 30+ cũng có thêm 5 gợi ý để bắt đầu hành trình eo thon dáng chuẩn - Ảnh 8.

Viên uống DHC Supplement Vitamin C (giá khoảng 180.000 VNĐ/ gói 120 viên).

10 năm nay Mai Ngọc duy trì uống 1 viên Vitamin C mỗi ngày để da đẹp dáng thon, chị em  tuổi 30+ cũng có thêm 5 gợi ý để bắt đầu hành trình eo thon dáng chuẩn - Ảnh 9.

Viên uống Vitamin C 500MG with Rose Hips Solgar (giá khoảng 450.000 VNĐ/ lọ 100 viên).

10 năm nay Mai Ngọc duy trì uống 1 viên Vitamin C mỗi ngày để da đẹp dáng thon, chị em  tuổi 30+ cũng có thêm 5 gợi ý để bắt đầu hành trình eo thon dáng chuẩn - Ảnh 10.

Viên ngậm Vitamin C Jeju Tangerine Vita 1000 (Giá khoảng 550.000 VNĐ/ lọ).

Huấn luyện viên chỉ ra 1 động tác mà bạn có thể tập ngay trên giường, áp dụng 2 tuần sẽ thấy cơ thể thay đổi rõ rệt

Thời gian ở nhà đôi khi khiến các chị em ăn uống nhiều hơn và hơi ì trệ trong việc tập luyện. Ngoài một số tips giúp các chị em không tăng cân quá đà như uống đủ 2 lít nước, chọn đồ ăn vặt healthy như sữa chua không đường hay các loại hạt thì việc thêm vào routine hàng ngày một số bài tập cũng là việc nên làm. Tuy nhiên với các chị em ít thời gian hay lười một chút thì bạn có thể tham khảo 1 động tác đến từ cô nàng huấn luyện viên này. 

tập tành  - Ảnh 1.

Ở tư thế quỳ gối, hai tay đưa nhịp nhàng ra trước theo động tác dựng thẳng người sau đó ngồi xuống. Thực hiện động tác này từ 100 đến 200 lần/ ngày.

Các nàng hãy cùng đặt ra thử thách cho bản thân nhé, không mất quá nhiều thời gian và động tác cũng cực kỳ đơn giản. Ngày đầu tiên hãy bắt đầu với 50 lần rồi nâng dần lên, chắc chắn bạn sẽ thấy được hiệu quả nếu kiên trì tập mỗi ngày. 

tập tành  - Ảnh 2.

Khi tập, giữ cho lưng thẳng, siết cơ bụng và đùi để nâng người thẳng lên sau đó ngồi xuống. Bạn có thể để chân chụm lại hoặc khoảng cách ngang bằng vai. Chúc các nàng thành công nhé!

Bài tập giảm cân, giữ dáng cực đơn giản tại nhà.

Huấn luyện viên chỉ ra 1 động tác mà bạn có thể tập ngay trên giường, áp dụng 2 tuần sẽ thấy cơ thể thay đổi thấy rõ - Ảnh 4.

Huấn luyện viên dành 15 phút tập 5 động tác này mỗi ngày, đảm bảo “đánh bay mỡ thừa” và body săn chắc thấy rõ

Trong thời kỳ hạn chế ra đường vì dịch bệnh như hiện tại, các chị em cũng dần chuyển sang xu hướng tập luyện tại nhà để nâng cao sức khỏe. Và bài tập 15 phút với 5 động tác dưới đây sẽ là gợi ý hay ho giúp bạn đánh bay mỡ thừa với những động tác đơn giản.

Kayla Itsines là huấn luyện viên nổi tiếng với hơn 5,8 triệu người theo dõi trên trang cá nhân. Mới đây cô vừa chia sẻ với trang Byrdie về bài tập 5 động tác, chỉ mất 15 phút tập theo bài tập này tại nhà sẽ giúp bạn sở hữu body săn chắc như ao ước.

1. Burpee và nhảy Tuck (10 lần)

Huấn luyện viên tập đúng 5 động tác mất 15 phút mỗi ngày là đảm bảo "đánh bay mỡ thừa", body săn chắc thấy rõ - Ảnh 1.

Động tác khởi động này sẽ giúp đổ mồ hôi đáng kể, đốt cháy mỡ thừa. Đầu tiên bạn chống 2 tay xuống đất, co đầu gối lên rồi bật nhảy mạnh, sau đó lại hạ về vị trí cũ. Bạn thực hiện động tác này 10 lần.

2.  Commando Plank (12 lần)

Huấn luyện viên tập đúng 5 động tác mất 15 phút mỗi ngày là đảm bảo "đánh bay mỡ thừa", body săn chắc thấy rõ - Ảnh 2.

Bắt đầu ở tư thế plank với phần lưng thẳng, 2 chân rộng ngang hông. Sau đó bạn hạ tay trái xuống sàn, rồi hạ tay phải; tiếp đó chống tay trái lên rồi đến tay phải để về lại tư thế plank cao. Bạn thực hiện động tác này 12 lần cho mỗi bên, động tác này sẽ giúp tăng lực ở cánh tay, giảm mỡ bụng.

3. Snap jump (15 lần)

Huấn luyện viên tập đúng 5 động tác mất 15 phút mỗi ngày là đảm bảo "đánh bay mỡ thừa", body săn chắc thấy rõ - Ảnh 3.

Bạn bắt đầu ở tư thế plank cao, hai tay chống xuống đất, sau đó bật hai chân lên để đầu gối chạm vào cánh tay; rồi tiếp tục bật chân về vị trí cũ. Động tác này thực hiện 15 lần.

4. Toe Taps (15 lần)

Huấn luyện viên tập đúng 5 động tác mất 15 phút mỗi ngày là đảm bảo "đánh bay mỡ thừa", body săn chắc thấy rõ - Ảnh 4.

Nằm ngửa trên sàn, hai chân dơ lên tạo góc 90 độ, hai tay để thẳng trên đỉnh đầu; tiếp đó dơ hai tay lên chạm vào mũi chân rồi lại quay về tư tế cũ. Động tác này thực hiện 15 lần.

5. Lunge kết hợp squat (24 lần)

Huấn luyện viên tập đúng 5 động tác mất 15 phút mỗi ngày là đảm bảo "đánh bay mỡ thừa", body săn chắc thấy rõ - Ảnh 5.

Để kết thúc bài tập bạn bắt đầu ở tư thế squat, hai chân đứng vuông góc với mặt đất. Sau đó nhảy bật đưa chân trái lên trước, chân phải ra sau, rồi lại quay về vị trí cũ. Bạn thực hiện tương tự với bên còn lại, mỗi bên thực hiện 12 lần.

Nguồn: Byrdie