Thời gian biểu những việc cần làm trong ngày giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

6h – 8h: Đi bộ và ăn sáng

Một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể nhanh chóng bổ sung độ ẩm, từ đó giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm bớt nguy cơ mắc một số loại bệnh. Lượng protein cho bữa sáng cũng rất quan trọng để giảm béo nên bạn cần chú ý nạp đủ ít nhất từ 20 – 35gr protein trong khoảng thời gian này. Bạn có thể lựa chọn trứng, các sản phẩm từ sữa, thịt nạc… để giúp ngăn ngừa tình trạng co rút cơ bắp, cải thiện khả năng trao đổi chất và tăng cảm giác no trong suốt cả ngày.

Ngoài ra, từ khoảng 6h sáng cũng là lúc phù hợp cho việc tập luyện, nhưng nên chú ý là tập với cường độ thấp. Chăm vận động cơ thể lúc này bằng những bài tập như đi bộ, yoga trong khoảng 30 phút sẽ hỗ trợ không nhỏ cho việc đốt cháy chất béo, đánh thức cơ thể và mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe.

 - Ảnh 1.

10h – 11h: Uống trà nóng để tăng cảm giác no

Thời điểm 10h sáng là lúc cơ thể dễ phát ra những tín hiệu như khát, đói. Não đói và trung tâm khát nằm ở vùng dưới khâu não. Do đó, nếu bạn nghĩ rằng khát là đói thì nên chọn cách uống trà nóng để vừa giải quyết được cơn khát, vừa tránh việc ăn vặt linh tinh, gây ảnh hưởng tới cân nặng.

 - Ảnh 2.

12h – 13h: Bữa trưa đủ dinh dưỡng

Trước khi ăn trưa khoảng nửa tiếng, bạn nên uống 2 cốc nước để giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và tăng cảm giác no bên trong, từ đó giúp bạn ăn ít thức ăn hơn. Một bữa trưa giàu dinh dưỡng, bao gồm thực phẩm chính, rau và protein sẽ rất tốt trong việc hỗ trợ giảm cân. Thực phẩm chính ở đây bạn chủ yếu nên tiêu thụ các loại tinh bột tốt chứa chỉ số GI thấp như gạo lứt, hạt Quinoa, khoai lang, ngũ cốc thô… Còn thực phẩm chứa protein nên là những loại thịt nạc như bò, gà, cá, trứng…

Sau bữa trưa, bạn cũng nên đứng dậy vận động, đi lại một chút để giải phóng năng lượng tích trữ, có thể chọn cách đi bộ quanh nhà một lúc.

 - Ảnh 3.

13h – 14h: Ngủ trưa

Buổi trưa nên dành khoảng 20 – 30 phút nghỉ ngơi để giúp cơ thể lấy lại năng lương cho giờ làm việc buổi chiều. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thời gian ngủ buổi trưa tương đương gấp 4 lần giấc ngủ vào ban đêm. Vậy nhưng, việc ngủ trưa quá lâu lại không hề tốt cho sức khỏe (ngủ quá 1 tiếng). Bởi nó sẽ dễ gây trì trệ, đau đầu, đồng thời còn ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.

 - Ảnh 4.

14h – 16h: Nhâm nhi một tách trà chiều

Khoảng thời gian này thường là lúc bạn bắt đầu cảm thấy đói và dễ có xu hướng tìm đến những món ăn vặt không lành mạnh. Lúc này, chỉ cần pha ngay cho mình một ly trà ấm để nhâm nhi sẽ giúp bạn không còn cảm giác đói và ăn nhiều vào bữa tối nữa.

 - Ảnh 5.

18h – 20h: Ăn tối và tập luyện

Đừng có suy nghĩ giảm cân thì có thể cắt bỏ bữa tối. Bữa này bạn nên ăn nhiều rau xanh hơn so với các món ăn chính. Bởi rau xanh sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất làm việc hiệu quả, từ đó giúp cơ thể không còn cảm giác nặng nề, trì trệ. Ngoài ra, sau bữa ăn khoảng 30 phút, bạn cũng có thể tập luyện. Vì thời điểm này tốt hơn là tập trước khi ăn, cơ bắp có thể tăng lên tới 22%, đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

 - Ảnh 6.

21h – 22h: Tránh xa các thiết bị điện tử

Đây là khoảng thời gian bạn cần để cơ thể thoải mái, tránh những hoạt động điện tử như dùng điện thoại, xem TV hay chơi máy tính. Lúc này, bạn nên đọc một quyển sách hoặc nghe nhạc trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

 - Ảnh 7.

22h – 23h: Sẵn sàng để ngủ

Tuyệt đối không thức khuya và đi ngủ đúng giờ chính là cách giúp cơ thể bạn duy trì sức khỏe tốt hơn. Điều này không chỉ có lợi cho quá trình trao đổi chất của da mà còn giúp bạn tránh được nguy cơ thừa cân, béo phì…

 - Ảnh 8.

Source (Nguồn): Sohu

Lý do bất ngờ sau việc Syria vội vã quay sang tính mua hệ thống phòng không …

Syria đang tìm cách mua hệ thống phòng không mới Bavar-373 của Iran sau khi hệ thống S-300 do Nga cung cấp được cho là có hiệu quả cực kỳ thấp trong giai đoạn thử nghiệm.

Theo AMN, trang tin hàng không Nga Avia.Pro cho hay Syria muốn mua hệ thống phòng không mới Bavar-373 của Iran sau khi hệ thống này được nước Cộng hòa Hồi giáo Iran trình làng thời gian gần đây.

Trích dẫn lời các nhà báo Syria, Avia.Pro cho biết Syria đang tìm cách mua hệ thống Bavar-373 của Iran sau khi hệ thống S-300 do Nga cung cấp được cho là có hiệu quả cực kỳ thấp trong giai đoạn thử nghiệm.

“Thông tin về vấn đề này được các nhà báo Syria tích cực phổ biến dựa theo nguồn tin quân sự nước này, và theo dữ liệu gần đây, Iran sẵn sàng cung cấp các hệ thống phòng không cho Syria với giá đặc biệt, nhưng với điều kiện là các hệ thống phòng không này sẽ không phụ thuộc vào Nga”, trang tin cho hay.

Ly do bat ngo sau viec Syria voi va quay sang tinh mua he thong phong khong cua Iran du da co S-300 cua Nga trong tay

Syria nhận được hệ thống S-300 vào tháng 10 năm ngoái khi Liên bang Nga lần đầu tiên chuyển giao hệ thống phòng không này cho Damascus.

Trang web này cho biết thêm, hệ thống phòng không Iran có chung đặc điểm với S-300 của Nga, điều này sẽ giúp giảm bớt thời gian huấn luyện cần thiết để sử dụng vũ khí này.

Tuy nhiên, hiện cả Iran và Syria đều chưa lên tiếng xác nhận thông tin trên.

Syria nhận được hệ thống S-300 vào tháng 10 năm ngoái khi Liên bang Nga lần đầu tiên chuyển giao hệ thống phòng không này cho Damascus.

Quyết định của Nga cung cấp S-300 cho Syria được đưa ra chỉ vài ngày sau khi máy bay IL-80 của họ vô tình bị lực lượng phòng không Syria bắn rơi ngoài khơi Latakia.

Nga đổ lỗi cho Israel về vụ việc, nói rằng chiến đấu cơ F-16 của không quân Israel đã sử dụng IL-80 như một “tấm lá chắn” trong lúc giao tranh với lực lượng phòng không Syria.

Sức mạnh hơn S-300?

Sputnik cho hay Bavar – 373 do Iran phát triển, được giới chức quân sự nước này tin rằng hiện có sức mạnh lớn hơn S-300, thậm chí có khả năng cạnh tranh với hệ thống phòng không S-400 của Nga.

Theo truyền thông Iran, hệ thống tên lửa phòng không có bệ phóng thẳng đứng được trang bị tên lửa Sayad-4 và có khả năng bắn trúng các mục tiêu trên không khác nhau, bao gồm máy bay chiến đấu, máy bay tàng hình, máy bay không người lái, tên lửa hành trình và đạn đạo ở độ cao 27 km và ở khoảng cách 200 km.

Các kỹ sư Iran bắt đầu thử nghiệm hệ thống Bavar 373 từ năm 2017.

Mới đây, Avia.Pro đưa tin theo số liệu công bố, radar của Bavar-373 có thể phát hiện các mục tiêu trên không ở khoảng cách 300 km. Ngoài việc phát hiện máy bay đối phương, radar của hệ thống phòng không Bavar-373 còn có thể phát hiện các tên lửa hành trình, tên lửa đạn đạo và máy bay không người lái (UAV) cỡ nhỏ.

Thời gian gần đây, Iran đã liên tiếp cho trình làng hàng loạt tên lửa, UAV, hệ thống phòng không cùng nhiều thiết bị quân sự khác giữa lúc căng thẳng vùng Vịnh leo thang liên quan tới việc Mỹ triển khai một nhóm tác chiến tàu sân bay tới đây bên cạnh hàng loạt vụ tàu chở dầu bị tấn công, bị bắt và UAV bị bắn hạ.

Bộ trưởng Quốc phòng Iran Amir Hatami gọi Bavar-373 là dự án vũ khí nội địa quan trọng nhất của Tehran, cho biết các hệ thống Bavar-373 đã sẵn sàng được đưa vào biên chế.

Xem thêm >> Israel hé lộ mối đe dọa “không thể dung thứ” với Iran và lý do hợp tác chặt chẽ với Nga ở Syria

VietBao.vn

Chọn trang phục đẹp chưa chắc đã quan trọng bằng việc chọn nội y chuẩn

trụ sở hà nội


Tầng 21, Tòa nhà Center Building – Hapulico
Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.


Điện thoại: 024 7309 5555, máy lẻ 370

VPĐD tại TP.HCM


Tầng 4, Tòa nhà 123 Võ Văn Tần, Phường 6, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh


Điện thoại: 028.73077979

© Copyright 2008 – 2019 – Công ty Cổ phần VCCorp

Tầng 17, 19, 20, 21 Tòa nhà Center Building – Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.

Giấy phép số 2217/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 10 tháng 4 năm 2019

Bí ẩn sự mất tích của MH370: Thông tin gây sốc về việc nhà điều tra máy …

Nhà điều tra độc lập về chuyến bay MH370 cho hay ông đã bị tra vẫn khi phân phát các tờ rơi cho thân nhân các nạn nhân trong chuyến bay mất tích nhằm tìm kiếm máy bay.

Theo Express, chuyến bay của hàng không Malaysia MH370 biến mất mà không để lại dấu tích nào vào ngày 8/3/2014 khi trên đường từ Kuala Lumpur tới Bắc Kinh, chở theo 239 người trên khoang. Chưa rõ điều gì đã xảy ra với máy bay và khiến thân nhân các gia đình đặt ra nhiều nghi vấn chưa có lời giải. Một tổ chức điều tra độc lập đã giúp thân nhân các nạn nhân có mặt trên chuyến bay khởi động chiến dịch kiếm tìm thông tin từ cộng đồng.

Dưới sự trợ giúp của các nhà tài trợ, nhóm tìm kiếm đang trao thưởng cho những ai cung cấp thông tin liên quan tới vụ mất tích.

Nhóm cũng in các tờ rơi về MH370, trong đó có thông tin về website và phân phát ở nhiều địa điểm tại Malaysia.

Bi an su mat tich cua MH370: Thong tin gay soc ve viec nha dieu tra may bay bat ngo bi canh sat tra van

Lý do thực sự khiến MH370 mất tích đến giờ vẫn còn là bí ẩn 

Một nhà điều tra trong nhóm cho biết cảnh sát Malaysia đã tra vấn ông sau khi ông phát tờ rơi ở Putrajaya, thành phố ở Nam Kuala Lumpur.

“Khi tôi và nhóm của tôi tới Putrajaya, chúng tôi khi đó đã nhận được phản ứng không mấy hài lòng”, nhà điều tra cho hay.

“Tôi đi rải tờ rơi ở quảng trường Putrajaya, đưa cho người bạn của tôi ở trung tâm mua sắm Alamanda cùng những người bạn khác ở Putrajaya. Khi lần đầu đến quảng trường Putrajaya, khi đang rải tờ rơi, một nhóm cảnh sát đã đến chỗ tôi rồi thu giữ toàn bộ tờ rơi mà tôi sắp phân phát”, nhà điều tra cho hay.

Cảnh sát đã hỏi tôi đây là cái gì và khi tôi trả lời rằng đó là tờ rơi nói về chuyến bay MH370, lập tức tôi bị họ đưa về đồn cảnh sát gần đó, nhà điều tra cho hay.

Cảnh sát đã thu khoảng 1500 tờ rơi từ nhóm tìm kiếm đồng thời tuyên bố rằng MH370 là chủ đề nhạy cảm khi nói trước công chúng.

Tuy nhiên, nhóm tìm kiếm cho rằng các tờ rơi có thể giúp thân nhân các hành khách của MH370 có các thông tin hữu ích trong việc tìm ra manh mối số phận của máy bay cũng như người thân của mình.

Cảnh sát cuối cùng thả người đàn ông này về, sau khi nhắc nhở rằng không được lặp lại hành động trên.

“Rời đồn cảnh sát, tôi gặp lại những người bạn của mình ở các khu vực khác trong thành phố. Tôi cảm thấy sốc vì những gì xảy ra”, người này nói.

Những người phát tờ rơi đặt câu hỏi rằng vì sao lại không được nhắc đến MH370 trong khi đó vẫn là bí ẩn chưa có lời giải, đặc biệt đối với các gia đình có người thân mất tích trên máy bay.

Cuộc điều tra chính thức kết luận rằng điểm dừng cuối cùng của MH370 là dưới đáy biển ở phía nam Ấn Độ Dương. Người ta tin rằng chính ở đây máy bay đã hết nhiên liệu.

Theo chương trình “Chuyến bay MH370” của kênh Channel 5, nhiều khả năng một ai đó đã lái máy bay cho đến khi nó kết thúc hành trình xấu số. Điều đó có nghĩa là MH370 có thể bị không tặc, và nghi phạm có thể là một thành viên phi hành đoàn, một hành khách hoặc thậm chí một người không có tên trong danh sách lên máy bay. Bằng chứng cũng cho thấy kẻ không tặc này không muốn máy bay được tìm thấy.

Dù cho cuộc điều tra về MH370 đã kết thúc từ năm ngoái, nhưng điều đó không ngăn các gia đình và các nhà điều tra độc lập cố gắng tìm hiểu về những gì đã xảy ra.

Xem thêm >> Bí mật sự mất tích của MH370: Manh mối đáng tin cậy nhất chỉ ra lý do và nơi máy bay gặp nạn

            

VietBao.vn

Nga lên tiếng về nghi vấn điệp viên CIA làm việc trong chính quyền Tổng thống

Sau khi CNN đưa tin rằng CIA ‘cài cắm’ một điệp viên vào làm việc tại Điện Kremlin hồi năm 2017, Moscow đã có phản hồi chính thức.

Nga len tieng ve nghi van diep vien CIA lam viec trong chinh quyen Tong thong

Điện Kremlin lên tiếng về nghi vấn điệp viên CIA từng làm việc trong chính quyền. Ảnh: Sputnik

Phát ngôn viên Điện Kremlin Dmitry Peskov nói trong cuộc họp báo hôm 10/9 rằng cựu quan chức Nga Oleg Smolenkov – người được truyền thông cho là gián điệp của Cơ quan Tình báo Trung ương Mỹ (CIA) – đúng là đã từng làm việc cho chính quyền Nga. Ông lưu ý rằng Smolenkov đã bị sa thải nhiều năm trước và chưa bao giờ liên lạc lại với Tổng thống Nga.

“Smolenkov đã bị sa thải vài năm trước theo một chỉ thị nội bộ. Ông ấy không nắm giữ bất kỳ vị trí cấp cao nào, nên tất cả những suy đoán trên các phương tiện truyền thông Mỹ chỉ là phỏng đoán”, ông Peskov khẳng định. Tuy nhiên, quan chức của Điện Kremlin đã không xác nhận liệu người đàn ông trong nghi vấn có thực sự được CIA thuê để làm gián điệp hay không. Ông nói thêm rằng “công việc của cơ quan phản gián Nga vẫn ổn”.

CNN trước đó tuyên bố rằng CIA đã khẩn cấp rút một trong những điệp viên được tuyển dụng từ Nga vào năm 2017 vì sợ rằng chính quyền Tổng thống Trump có thể công bố danh tính của ông này. Hãng tin cũng tuyên bố rằng người này giữ một vị trí cao trong chính quyền Moscow.

Về phần mình, ông Trump tuyên bố không biết về tình hình và sự tồn tại của một đặc vụ như vậy. Phát ngôn viên Nhà Trắng Stephanie Grisham gọi câu chuyện này là “không chỉ không chính xác”, mà còn có khả năng khiến “cuộc sống gặp nguy hiểm”. Giám đốc các vấn đề công cộng của CIA Brittany Bramell sau đó đã dán nhãn báo cáo CNN là “không chính xác”.

Tờ Kommersant của Nga đã đưa tin rằng đối tượng được nhắc đến có thể là Oleg Smolenkov, người đã biến mất cùng với vợ và 3 đứa con vào năm 2017. Theo cuộc điều tra của hãng truyền thông Nga Daily Storm, ông Smolenkov đã đi du lịch tới Montenegro cùng gia đình trước khi biến mất không dấu vết. Vào thời điểm đó, các nhà chức trách Nga đã nghi ngờ rằng ông có thể bị sát hại.

Kommersant tuyên bố, trích dẫn các nguồn tin nặc danh rằng cuộc điều tra đã bị Cơ quan An ninh Liên bang Nga (FSB) bỏ dở sau khi họ biết rằng ông Smolenkov còn sống và đang ở nước ngoài, có thể là tại thành phố Stafford, Virginia của Mỹ.

VietBao.vn

Tây Du Ký: Sự thật việc Đường Tăng từng sát hại một người

Trong Tây Du Ký, trước khi trở thành người được chọn đi Tây Thiên cầu chân kinh, sư phụ Đường Tăng cũng từng trải qua giai đoạn nội tâm bị bó buộc bởi hai chữ “thù” và “hận”.

Các nhân vật trong Tây Du Ký chắc chắn đã trở thành một phần ký ức của cả một thế hệ. Trong đó ấn tượng về sư phụ Đường Tăng là một người lương thiện từ bi, ăn chay niệm phật, một lòng muốn lấy chân kinh để có thể tạo phúc cho bá tánh.

Thế nhưng Đường Tăng có thực sự luôn từ bi hướng thiện kể cả trước khi đi Tây Thiên không? Không thể chắc chắn. Vì trong quá khứ sư phụ đã có hành động tàn nhẫn hơn cả các đồ đệ Ngộ Không hay Bát Giới của mình.

Tay Du Ky: Su that viec Duong Tang tung sat hai mot nguoi
 Hình ảnh thầy trò Đường Tăng chính là một phần ký ức của cả một thế hệ.

Trước tiên hãy điểm qua một chút về ba đồ đệ của Đường Tăng trên đường đến Tây Thiên.

Đầu tiên là đại đồ đệ Tôn Ngộ Không. Sau khi được Đường Tăng giải thoát khỏi Ngũ Hàng Sơn, Ngộ Không đã bái Đường Tăng làm sự phụ, chính thức gia nhập Phật môn, nhận pháp hiệu Hành Giả, nhưng sau đó Ngộ Không vẫn chưa thể tẩy sạch dã tính, ra tay giết hại cường đạo không chớp mắt.

Tiếp theo là hai đồ đệ Trư Bát Giới và Sa Ngộ Tĩnh. Tuy hai người này không phải yêu quái, nhưng vì vi phạm thiên quy mà bị đày xuống hạ giới. Họ được Quan Thế Âm Bồ Tát sắp xếp chờ đợi Đường Tăng đến thu nhận. Trong thời gian trước khi gặp được Đường Tăng, hai người họ cũng làm ra không ít chuyện xấu.

Ba người Ngộ Không, Bát Giới và Sa Tăng trên đường đi lấy kinh đã dần được sư phụ Đường Tăng điểm hóa, dần rửa sạch được dã tâm, một lòng quy y cửa Phật. Tuy nhiên họ không biết rằng, trong quá khứ chính sư phụ của họ cũng từng trải qua giai đoạn nội tâm bị bó buộc bởi hai chữ “thù” và “hận”.

Tay Du Ky: Su that viec Duong Tang tung sat hai mot nguoi
 Đường Tăng trong quá khứ cũng từng bị bó buộc bởi thù hận.

Đường Tăng được sinh ra trong gia đình nhà quan. Vào năm Đường Tăng ra đời, phụ thân của ông được Hoàng Đế phong làm chi châu Giang Châu. Không ngờ rằng trên đường đi nhậm chức, phụ thân của Đường Tăng bị cường tặc sát hại, mẫu thân của Đường Tăng cũng bị thủ lĩnh cường tặc là Lưu Hồng cưỡng đoạt.

Để có thể bảo vệ Đường Tăng, bà đành đặt con trai mình vào một cái nôi gỗ và thả trôi theo dòng sông. Đường Tăng may mắn được một lão hòa thượng vớt được và nuôi dưỡi trưởng thành. Sau đó Đường Tăng biết được mối thâm thù huyết hải, quyết định phải báo thù cho bằng được.

Tay Du Ky: Su that viec Duong Tang tung sat hai mot nguoi
 Hình ảnh cường tặc Lưu Hồng trong Tây Du Ký 86.

Đường Tăng đã đem chuyện này đến Long Khứ Mạch kể cho ông ngoại của mình, sau đó lập tức mang theo nhân mã của ông ngoại đi truy bắt Lưu Hồng. Lúc đó Lưu Hồng đã thay thế phụ thân của Đường Tăng làm chi châu Giang Châu.

Đường Tăng bất chấp tất cả cho quân đánh vào chi châu phủ, bắt sống được Lưu Hồng. Đường Tăng đã áp giải Lưu Hồng đến nơi mà năm xưa cha mẹ ông bị hắn giết hại, trực tiếp chém đầu Lưu Hồng và đẩy xuống sông báo thù cho cha mẹ.

Sau này Đường Tăng một lòng hướng Phật, giũ bỏ hồng trần, cuối cùng trở thành người được chọn đi Tây Thiên bái Phật cầu kinh.

Theo Hoa Anh Thịnh /Đời Sống & Pháp Luật

VietBao.vn

Moscow lên tiếng về thông tin có “gián điệp CIA” làm việc trong chính …

Trước đó, đã có những tranh cãi về thông tin Mỹ vừa rút về thành công một trong những gián điệp bí mật nằm ở cấp cao nhất trong Chính phủ Nga.

Moscow len tieng ve thong tin co "gian diep CIA" lam viec trong chinh quyen cua Tong thong Putin

Phát ngôn viên Điện Kremlin Dmitry Peskov.

Phát ngôn viên Điện Kremlin Dmitry Peskov hôm 10/9 cho biết, cựu nhân viên Nga Oleg Smolenkov – nhân vật mà giới truyền thông nghi ngờ là gián điệp CIA – trước đó từng làm việc trong chính quyền của Tổng thống Vladimir Putin. Tuy nhiên, ông lưu ý rằng Smolenkov đã bị sa thải nhiều năm trước và chưa bao giờ có kết nối nào với Tổng thống Nga.

“Smolenkov đã bị sa thải vài năm trước theo một chỉ thị nội bộ. Anh ta không nắm giữ bất kỳ tài liệu cấp cao nào, nên những suy đoán trên các phương tiện truyền thông về việc Mỹ khẩn trương rút điệp viên trở về là một câu chuyện giống như kiểu bộ phim Pulp Fiction”, ông nói.

Đồng thời, ông Peskov đã không xác nhận liệu người đàn ông này có thực sự được CIA thuê để do thám Moscow hay không, với lý do thiếu thông tin để có thể kết luận. Ông nói thêm rằng “mọi thứ đều ổn với công việc của cơ quan phản gián Nga”.

Trong phát biểu cùng ngày, Ngoại trưởng Nga Sergei Lavrov cũng cho biết, ông chưa bao giờ gặp cựu nhân viên của chính quyền Tổng thống Nga có tên Oleg Smolenkov.

“Tôi chưa bao giờ nhìn thấy anh ấy, tôi chưa bao giờ gặp anh ấy, và tôi cũng không theo dõi sự nghiệp của anh ấy hay bất kỳ hoạt động gì”, ông Lavrov nói.

Trước đó, tờ CNN đưa tin, Mỹ đã “rút về thành công một trong những nguồn tin bí mật cấp cao nhất trong Chính phủ Nga”. Tờ New York Times lưu ý rằng, “đây là nguồn tin lâu năm, với vị trí ảnh hưởng lớn và có quyền tiếp cận đối với những nhân vật cấp cao nhất của Điện Kremlin”.

Một số phương tiện truyền thông Nga dẫn nguồn tin nặc danh đã nghi vấn đó là một nhân viên có tên Oleg Smolenkov, người được cho là làm việc cho chính quyền tổng thống Nga và phái đoàn ngoại giao của Nga ở Mỹ.

VietBao.vn

Dừng ngay 4 việc làm sai lè này nếu không muốn mãi hát “Gàu ơi ở lại”!

Xây “tổ” cho vi khuẩn trú ngụ

Cách nhanh nhất để biến mái tóc của bạn thành… nhà chung đón gàu quay trở lại? Không chỉ từ da đầu bẩn, tóc bẩn, mà còn là những việc tưởng chừng vô hại như: Để tóc ướt đi ngủ – vô tình tạo môi trường lý tưởng cho các loại vi sinh vật, vi khuẩn nấm sinh sôi; không vệ sinh lược chải tóc, mũ bảo hiểm, vỏ bao gối, chăn màn,… thường xuyên…

Dừng ngay 4 việc làm sai lè này nếu không muốn mãi hát “Gàu ơi ở lại”! - Ảnh 1.

Quên chăm (tóc) theo thuở theo thì

Tóc cũng “đỏng đảnh” theo mùa và cần sự chăm sóc khác nhau tùy theo thời tiết đấy, bạn có tin không?

Thoạt nghe thì khó tin và hài hước là thế, nhưng sự thật là có đấy! Khi trời chuyển lạnh, độ ẩm trong không khí giảm, gây hanh khô, từ đó da đầu sẽ tăng cường tiết bã nhờn để bảo vệ tóc. Ngược lại, khi thời tiết trở nên nóng ẩm, chân tóc sẽ dễ dàng bị bít tắc do mồ hôi tiết ra nhiều. Cả hai cơ chế trên đều góp phần làm mang gàu trở lại dù trước đó bạn đã thẳng tay loại bỏ chúng.

Dừng ngay 4 việc làm sai lè này nếu không muốn mãi hát “Gàu ơi ở lại”! - Ảnh 2.

Tác động lực mạnh và liên tục lên tóc, da đầu

Giật mạnh tóc khi chải, gội đầu nhiều lần, buộc tóc chặt, hay thậm chí chỉ là… gãi đầu mạnh, liên tục sẽ khiến da đầu vốn đang yếu do gàu tấn công, nay lại càng dễ tổn thương hơn. Điều này đồng nghĩa với việc da đầu của bạn lúc này đã… ” sẵn sàng” chào đón gàu quay trở lại hơn lúc nào hết!

Dừng ngay 4 việc làm sai lè này nếu không muốn mãi hát “Gàu ơi ở lại”! - Ảnh 3.

Chọn nhầm bạn thân cho tóc và da đầu

Sử dụng dầu gội không phù hợp với tình trạng tóc và tính chất da đầu, lạm dụng dầu gội khô là những sai lầm phổ biến mà đa số chúng ta thường mắc phải, dẫn đến tình trạng gàu ngày một nghiêm trọng hơn.

Trái ngang thay, dầu gội sạch gàu thường khiến tóc khô xơ và mất sức sống, làm không ít người dùng phải chùn bước và bối rối khi lựa chọn sản phẩm làm sạch gàu.

Nhưng gần đây, các chuyên gia về tóc và da đầu đã cho ra đời một công thức Gel đột phá với hoạt chất sạch gàu tiên tiến nhất Octopirox (Piroctone Olamine). Hoạt chất này “thần thánh” đến mức nào?

Dừng ngay 4 việc làm sai lè này nếu không muốn mãi hát “Gàu ơi ở lại”! - Ảnh 4.

Tóc gàu thì khó chịu và khó chiều thật đấy, nhưng giờ đây mọi chuyện sẽ đơn giản đi một chút khi bạn luôn nhớ lắng nghe nhu cầu, thay đổi của tóc theo mùa; chú ý đến các vật dụng tiếp xúc thường xuyên với tóc và da đầu; hạn chế tác động lực mạnh lên tóc. Hơn nữa, bạn còn có “người bạn thân” mới – bộ sản phẩm CLEAR thế hệ mới với công thức Gel đột phá chứa hoạt chất sạch gàu tiên tiến Octopirox, sẵn sàng “chinh chiến” trên con đường tiêu diệt quái gàu và dưỡng tóc mềm mượt, thật tuyệt quá phải không nào?

Bằng chứng xác đáng việc Việt Nam có pháo tự hành SU-76

Bang chung xac dang viec Viet Nam co phao tu hanh SU-76

Từ lâu, đã có nhiều nguồn văn bản cho rằng trong kháng chiến chống Mỹ, Liên Xô đã viện trợ cho Việt Nam số lượng nhỏ pháo tự hành SU-76. Ngay tài liệu của CIA cũng cho rằng năm 1960 Liên Xô cung cấp cho Việt Nam 30 khẩu SU-76. Tuy nhiên, có rất ít tư liệu hình ảnh ghi nhận điều này. Ảnh: Wikipedia

Bang chung xac dang viec Viet Nam co phao tu hanh SU-76

Thật may, mới đây trong một phóng sự của kênh Truyền hình Quốc phòng Việt Nam, hình ảnh đầu tiên của pháo tự hành SU-76 Việt Nam đã được giới thiệu. Qua đó chính thức xác nhận việc Liên Xô đã cung cấp cho ta loại vũ khí này trong kháng chiến chống Mỹ. Ảnh: schwarze

Bang chung xac dang viec Viet Nam co phao tu hanh SU-76

Tuy vậy, pháo tự hành SU-76 ở Việt Nam đã được cải tiến khác hẳn với nguyên bản thiết kế làm nhiệm vụ yểm trợ hỏa lực bộ binh và chống tăng. Trong ảnh, có thể thấy khung gầm SU-76 được chuyển đổi lắp pháo phòng không ZU-23-2 để trở thành cao xạ tự hành. Ảnh: QPVN

Bang chung xac dang viec Viet Nam co phao tu hanh SU-76

Ngoài pháo ZU-23-2 2 nòng 23mm, SU-76 còn từng được thiết kế lắp pháo cao xạ 37mm một nòng. Trong ảnh, 2 chiếc bên trái sử dụng khung gầm SU-76 lắp pháo cao xạ, chiếc ngoài cùng dùng khung gầm T-34-85 lắp pháo 57mm AZP S-60. Ảnh: Bảo tàng PK-KQ

Bang chung xac dang viec Viet Nam co phao tu hanh SU-76

Quá trình chiến đấu của SU-76 ở Việt Nam cũng không có nhiều, có vẻ như chúng thậm chí còn chưa xuất hiện ở chiến trường miền Nam. Ảnh: Pháo tự hành SU-76 của Hồng quân Liên Xô trong chiến tranh thế giới thứ 2. Ảnh: Wikipedia

Bang chung xac dang viec Viet Nam co phao tu hanh SU-76

SU-76 do nhà sáng chế S. Ginzburg thiết kế năm 1942, được sản xuất hàng loạt tới năm 1945 với số lượng 14.292 chiếc tại các nhà máy GAZ, Kirov và Mytishchi. Ảnh: alex-news

Bang chung xac dang viec Viet Nam co phao tu hanh SU-76

Pháo tự hành SU-76 sử dụng khung gầm xe tăng hạng nhẹ T-70, lắp pháo 76,2mm ZIS-3Sh. Trọng lượng tổng thể pháo là 10,6 tấn, dài 4,88m, rộng 2,73m và cao 2,17m. Ảnh: alex-news

Bang chung xac dang viec Viet Nam co phao tu hanh SU-76

Đặc trưng của pháo tự hành thời này là tháp pháo cố định vào thân, không thể quay 360 độ. Trong ảnh, bên trong khoang chiến đấu SU-76. Ảnh: alex-news

Bang chung xac dang viec Viet Nam co phao tu hanh SU-76

Cận cảnh bệ khóa nòng, nơi dự trữ đạn pháo tự hành SU-76. Pháo trang bị khẩu pháo cấp sư đoàn 762,mm ZiS-3Sh bắn những viên đạn 76,2x385mm với tầm bắn 13,29km với đạn nổ phá mảnh chống bộ binh. Pháo có thể bắn đạn xuyên thép chống tăng BR-350A có sức xuyên 67mm góc chạm 60 độ ở cự ly 100m, 61mm góc 60 độ cự ly 500m, càng xa thì sức xuyên càng kém dần. Ảnh: alex-news

Bang chung xac dang viec Viet Nam co phao tu hanh SU-76

Tháp pháo không có mái che nên các pháo thủ dẫn dễ bị tổn thương bởi lựu đạn hoặc các mảnh bom, pháo của đối phương. Giáp pháo tự hành cũng ở mức trung bình, mặt trước thân xe 35mm, hai bên hông 16mm. Ảnh: alex-news

Bang chung xac dang viec Viet Nam co phao tu hanh SU-76

Cận cảnh vị trí ghế ngồi của lái xe pháo tự hành SU-76. Với 2 động cơ xăng GAZ-203, SU-76 đạt tốc độ tối đa 45km/h, tầm hoạt động 300km. Ảnh: alex-news

Bang chung xac dang viec Viet Nam co phao tu hanh SU-76

Cận cảnh pháo phòng không ZU-23-2 từng được tích hợp cho pháo tự hành SU-76 tại Việt Nam. Pháo ZU-23 có thể hạ nòng bắn thẳng mục tiêu bộ binh khi cần, nhưng vai trò chính của nó là phòng không tầm thấp, cự ly bắn hiệu quả 2,5km. Ảnh: Canhsatbien.vn

VietBao.vn

Bộ trưởng Pakistan “xát muối” vào việc Ấn Độ mất liên lạc với …

 Trong một loạt các dòng tweet được đăng hôm 79, Bộ trưởng Khoa học và Công nghệ Pakistan Fawad Chaudhry đã chế giễu sứ mệnh thám hiểm Mặt trăng của Ấn Độ, với lời ám chỉ rằng tàu vũ trụ Ấn Độ chỉ là một món “đồ chơi”.

Bo truong Pakistan "xat muoi" vao viec An Do mat lien lac voi xe tham hiem Mat trang

Ấn Độ phóng tàu Chandrayaan-2 vào tháng 7-2019

“Hãy ngủ đi. Đồ chơi đã hạ cánh ở Mumbai thay vì hạ cánh trên Mặt trăng”, ông Chauhhry giễu cợt.

Trong một dòng tweet khác, ông Chauhhry viết, thay vì lãng phí tiền bạc cho sứ mệnh thám hiểm Mặt trăng, New Delhi nên tập trung vào việc giải quyết nghèo đói cho dân chúng.

Những bình luận của Bộ trưởng Khoa học và Công nghệ Pakistan được đưa ra sau khi Tiến sĩ Kailasavadivoo Chivan, Chủ tịch Cơ quan Nghiên cứu vũ trụ Ấn Độ thông báo cơ quan này đã mất liên lạc với xe thám hiểm Vikram của tàu vũ trụ thám hiểm Mặt Trăng không người lái Chandrayaan-2.

Liên lạc bị mất khi xe thám hiểm Vikram đang ở độ cao khoảng 2,1km so với bề mặt Mặt trăng.

Ấn Độ phóng tàu Chandrayaan-2 vào tháng 7-2019, với mục tiêu trở thành quốc gia đầu tiên đáp thiết bị thám hiểm lên khu vực cực Nam của Mặt trăng.

VietBao.vn