Thiên thần Victoria’s Secret – Romee Strijd: Uống nước chanh mỗi sáng và ăn cơm gạo lứt buổi tối để giữ dáng

Romee Strijd được biết đến là nàng siêu mẫu nội y đầy bốc lửa, cô nàng không chỉ có nụ cười hút hồn mà còn sở hữu thân hình săn chắc tuyệt đẹp. Với giờ giấc lịch trình bận rộn thay đổi liên tục, chúng ta còn bị ấn tượng hơn bởi cách cô ấy duy trì những món ăn ngon miệng, lành mạnh cũng như việc đi ra ngoài cùng bạn bè ăn uống sau buổi tập luyện đẫm mồ hôi.

Chia sẻ trên trang Cosmopolitan, Romee Strijd cho biết: “Tôi loại bỏ hoàn toàn các món ăn đóng hộp, chế biến sẵn và tìm đến những thứ mà mình cảm thấy tốt cho sức khỏe”. Bữa sáng của Romee thường là một bát yến mạch ăn cùng một vài quả mọng để tăng thêm chất xơ cũng như năng lượng cho một ngày làm việc bận rộn.

Hãy cùng xem cô nàng người mẫu Victoria’s Secret ăn gì trong 1 ngày để giữ được làn da cũng như thân hình vạn người mê nhé: 

8h: Bắt đầu ngày mới bằng nước chanh ấm để detox cơ thể 

Nàng mẫu chia sẻ đây là cách quen thuộc mà cô thực hiện hàng ngày để giúp detox cơ thể vào buổi sáng, nên uống trước bữa ăn sáng 30 phút và lưu ý nên dùng nước ấm và không dùng đường. 

animation

8h30: Ăn cháo yến mạch cùng hạt và quả mọng

Romee Strijd chia sẻ đây là bữa sáng mà cô cực kỳ yêu thích vào buổi sáng, bạn có thể biến tấu với nhiều loại hoa quả hay các loại hạt, cô nàng chia sẻ rằng thường thêm 1 chút bột quế cùng bơ lạc để giúp bổ sung đủ protein cho bữa sáng. 

animation (1)

11h: Bữa phụ với trái cây và các loại hạt 

Romee Strijd nói không với đồ ngọt và đồ ăn nhanh, bữa phụ của cô thường là các hoa quả mọng và hạt hạnh nhân.

animation (2)

13h: Bữa trưa healthy với bánh mỳ nướng ăn kèm quả bơ, trứng ốp và một số loại hạt 

Bơ là loại quả rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều vitamin quan trọng giúp đẹp da và giữ dáng, chính vì thế Romee Strijd không quên bổ sung loại quả này mỗi ngày. Cô chia sẻ rằng bữa trưa với bánh mỳ nướng, quả bơ và trứng ốp vừa đơn giản, đủ chất lại rất tốt cho sức khỏe. 

animation (3)

16h: Bữa phụ buổi chiều với trà và rau củ 

Bữa chiều của Romee Strijd cũng rất hạn chế đường, cô chọn ăn dưa chuột, cà rốt chấm sốt và không quên pha cho mình 1 tách trà chiều để nhâm nhi. 

animation (4)

19h: Bữa tối cùng cơm gạo lứt (brown rice) 

Gạo lứt là thực phẩm giúp giữ dáng và không làm bạn tăng cân, bên cạnh đó nó cũng tốt cho sức khỏe, Romee Strijd thường ăn bữa tối lúc 19h và không ăn gì thêm sau đó. 

animation (6)

Romee Strijd

 Nguồn: Youtube Romee Strijd

Nàng 9X chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi “uống” rau-củ-quả để giảm 6kg trong 12 ngày

Câu chuyên giảm cân áp dụng chế độ ăn uống khoa học do chính “khổ chủ” chia sẻ sẽ tiếp thêm động lực cho các nàng vẫn đang loay hoay với công cuộc giảm cân, tiêu mỡ của mình. Tự mình lên công thức dựa theo chế độ ăn detox, thậm chí cô nàng còn chia sẻ cụ thể cảm nhận qua từng ngày khi áp dụng chế độ detox 12 ngày. 

Thông tin nhân vật

Họ tên: Nguyễn Cẩm Nhung

Tuổi: 26

Nghề nghiệp: Kinh doanh studio

Instagram: @i.m.nhung

Blog: I’m Nhung

Mình bắt đầu ngồi viết lại hành trình 12 ngày detox sau khi uống cốc smoothies detox cuối cùng. Thực sự là cảm giác sau khi nhảy lên cân là vô cùng hân hoan. Không nhớ động lực đâu ra mà mình vượt qua được 12 ngày vừa rùi, nhưng mình phục minhg lắm, và giờ thì tin là ai cũng có thể giảm cân được hết, quan trọng là phải kiên trì.

Nói qua một chút về chế độ này, 12 day smoothie slim detox (gọi tắt là 12 ngày Detox) được một người em chơi thân chia sẻ. Detox thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, mỡ thừa trong cơ thể. Chế độ này so với các chế độ giảm cân khác khá hà khắc, cả ngày chỉ uống smoothie rau và hoa quả, liên tục trong 12 ngày nên các bạn phải thực sự quyết tâm đấy nhé.

detox-12-days-15

Thêm nữa là giảm cân trong thời gian ngắn chỉ là phương án tạm thời, sau 12 ngày các bạn nên lựa chọn một phương pháp giảm cân khác nhẹ nhàng hơn để duy trì và giảm cân từ từ thì sẽ tốt cho sức khoẻ hơn. Sau 2, 3 tháng có thể thực hiện lại một lần. 

Bản thân mình thực hiện khá nghiêm ngặt 12 ngày này, nên giảm được 6kg sau 12 ngày. Người khá nhẹ nhàng, giảm mỡ toàn thân và đặc biệt với đứa chưa bao giờ có eo thì mình cảm giác mỡ bụng bay đi đáng kể. Trước người mình béo nhưng khá chắc, nhưng giờ thì thấy nhão nhoẹt ấy, sau đợt này sẽ tập tành thêm nữa cho săn chắc lại.

Câu chuyện giảm 6kg trong vòng 12 ngày của Nhung.

Mấy ngày đầu sẽ cảm thấy nhiều lúc đói cực kỳ, bụng réo ùng ục. Nhưng từ ngày thứ 5, thứ 6 trở đi sẽ quen dần. Mình đã tập ăn rau và hoa quả trước đó nên không cảm thấy quá khó chịu, nhưng với team cơm + thịt thì chắc mấy ngày đầu sẽ là cực hình. Bản thân mình còn thấy smoothie detox uống ngon, chắc sẽ áp dụng vào chế độ ăn hàng ngày.

Trong 12 ngày mình chia 2 lần đi siêu thị, sau khi mua về thì sơ chế qua rồi cho ngăn mát tủ lạnh. Mỗi sáng mình sẽ xay cho cả ngày và để tủ lạnh uống dần. Nhiều bạn còn chia túi zip từng ngày cho đỡ mất công, vì mỗi sáng phải làm cũng tốn thời gian lắm đó. Hôm nào bận thì có thể xay từ tối hôm trước, nhưng nhớ là đã xay rùi chỉ để được tối đa 24h trong ngăn mát tủ lạnh thôi nhé.

Công thức smoothies detox trong 12 ngày, định lượng cho 3 bữa

Thực đơn ăn uống trong ngày của chế độ “12 day smoothie slim detox”

6h45: Thức dậy uống 1 ly nước ấm thêm vài lát chanh

7h: Uống smoothie detox

10h: Ăn thêm snack

13h: Uống smoothie detox

16h: Ăn snack/ Optional Meal

19h: Uống smoothie detox

1

Snack: Chọn 1 trong các món sau

– 1 trái táo (hoặc vài miếng bắp non luộc hoặc bông cải xanh luộc)

– 1 ly sữa chua Hy Lạp

– 1 trứng gà luộc

Optional Meal: chọn 1 trong các món sau

– Ức gà (hoặc phi lê cá) áp chảo (không dầu mỡ), có thể ướp xíu gia vị Ý hoặc xì dầu, ăn kèm bông cải luộc hoặc bắp non luộc.

– Salad và trứng gà luộc/ hoặc salad và ức gà.

Kinh nghiệm xương máu của bản thân

2-1566211595608937740586

– Nếu không cảm thấy quá đói thì mọi người nên bỏ optional meal (bữa ăn nhẹ) và snack đi nha. Hôm nào phải hoạt động nhiều và cảm thấy không thể chịu được hãy ăn. Càng nghiêm túc thì kết quả càng tuyệt vời hơn ấy. Lưu ý then chốt, không được ăn bất kỳ thứ gì sau 7h tối.

– Chọn cho mình số cân mong muốn giảm được, nên để cao hơn kỳ vọng một chút cho có động lực. Bình thường với chế độ này mọi người giảm trung bình từ 4 – 8kg. 

– Viết ra tất cả những điều bạn muốn làm sau khi giảm cân thành công, note lại và để làm background điện thoại, laptop gì đó. Nói chung là nhắc nhở hàng ngày, đặc biệt lúc nào thèm ăn. 

– Chia sẻ cùng với những người bạn chung chí hướng. Trước mình thường làm trong im lặng, nhưng giờ mới thấy chia sẻ với mọi người có động lực hơn nhiều. Nếu rủ được ai cùng làm thì càng tốt. Hoặc các cậu có thể rủ mình, khoảng 2 tháng mình sẽ làm lại một lần đó. 

– Mua một chiếc cân, nên cân khoảng 3 – 4 ngày một lần cho kết quả rõ ràng hơn. Nhiều khi cân từng ngày mà giảm ít sẽ bị nản ấy. 

– Đọc thật nhiều về các chế độ giảm cân và những trường hợp thành công để có động lực ngút trời hihi Không khuyến khích chị em làm trong mấy ngày đèn đỏ, sẽ mệt lắm đó. Thêm nữa là nên kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày, kết hợp thêm đi bộ thì càng tốt.

Ảnh: NVCC

Uống rượu vang với sầu riêng, một nam giới chết không trăng chối

Bất chấp sự can ngăn của bạn bè, một người đàn ông ở Thái Lan vẫn uống rượu vang trắng cùng với sầu riêng và qua đời sau đó vài giờ.

Xem xe ba bánh bé tí “nhồi” hơn hai chục người

Truyền thống xây “tháp người” trước cửa tử thần

Xem gấu vừa tắm vừa đùa giỡn với người trên sông

Uong ruou vang voi sau rieng, mot nam gioi chet khong trang choi
 

Theo The Star, lúc 6h30 sáng ngày 14/8, một nam giới 48 tuổi được tìm thấy đã chết tại một bến xe buýt ở đường Sukhumvit, Pattaya. Lúc được phát hiện, người đàn ông này đã chết được khoảng 5 tiếng.

Bên cạnh xác chết là một chai rượu vang đã hết và một hộp xốp chứa sầu riêng.

Uong ruou vang voi sau rieng, mot nam gioi chet khong trang choi
 

Peng, bạn của người quá cố, cho hay họ thường cùng nhau đi lượm đồng nát mỗi ngày. Ngày 13/8, ông Peng cho biết, bạn mình muốn mua rượu và sầu riêng để ăn uống trong khi chờ xe buýt về nhà.

Ông Peng đã cảnh báo bạn không nên làm như vậy, vì vừa ăn sầu riêng vừa uống rượu có thể gây chết người. Tuy nhiên, người đàn ông trên nói: “Tôi là dân địa phương, tôi không sợ”.

Uong ruou vang voi sau rieng, mot nam gioi chet khong trang choi
 

Ông Peng trở về nhà, song khi quay lại bến xe vào ngày hôm sau, ông thấy bạn đã chết.

Tuy nhiên, theo trung tâm y học lớn nhất Singapore Health Xchange, việc vừa uống rượu vừa ăn sầu riêng không gây chết người. Health Xchange viết: “Không có bằng chứng khoa học nào chứng tỏ sự kết hợp giữa hai loại đó gây chết người. Thay vào đó, việc vừa ăn sầu riêng vừa uống rượu chỉ gây chướng bụng, khó tiêu do gan phải làm việc quá sức để chuyển hóa chất béo và đường trong sầu riêng lẫn rượu, đặc biệt là khi bạn dùng cả hai loại quá mức”.

Hoài Linh

VietBao.vn

Cô nàng 9x chia sẻ thực đơn ăn uống để giảm 18cm vòng bụng, tiện thể bonus thêm các bài tập giúp nâng mông

Đa phần các nàng mới bắt tay vào công cuộc tập gym để giảm cân giữ dáng đều có chung một suy nghĩ thế này: Tập thật chăm chỉ, tập với cường độ cao thì có thể ăn uống thoải mái không cần phải lo lắng về vấn đề cân nặng; tập tập trung ở phần nào thì phần ấy sẽ tiêu mỡ và nhỏ lại… Đó là một quan điểm sai lầm, chính vì vậy mà nhiều cô nàng có tập thế nào thì phần cần nhỏ cũng không thấy nhỏ, và số cân nặng vẫn nguyên ở vạch xuất phát. 

Cô nàng Nga Samy cũng mất đến gần 2 năm tập tành với sai lầm này. Cô nàng chia sẻ có thời điểm vòng bụng lên đến 79cm trong khi cân nặng chỉ 48kg với chiều cao 1m53. Tập tành các bài tập chuyên về cơ bụng nhưng Nga Samy thấy bụng không nhỏ lại mà còn tăng lên, bụng có chắc nhưng vuông vắn và không hề có eo. Vóc dáng cơ bắp nhìn khá là nam tính chứ không mềm mại, thon thả.

Gần 2 năm miệt mài tập luyện chuyên về cơ bụng nhưng vòng bụng của Nga Samy vẫn to, dù có lên cơ nhưng không hề có eo, nhìn rất thô cứng.

Sau gần 2 năm, Nga mới nhận ra cái sai của mình, mỡ ở vùng bụng không phải cứ tập thật căng là có thể giảm được. Mỡ bụng giảm là nhờ ăn uống khoa học chứ tập tành chỉ lên cơ, còn giảm mỡ thì không.

Giảm bụng bằng cách ăn khoa học

Gần 2 năm tập mà bụng không giảm nhưng khi Nga Samy thắt chặt chế độ ăn khoa học thì chỉ trong vòng vài tháng vòng bụng đã có sự thay đổi đáng kể. Đương nhiên Nga vẫn duy trì tập luyện nhưng cô không tập chuyên về bụng mà tập các nhóm cơ khác và tập nhẹ nhàng chứ không căng như trước.

Thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện, vòng bụng của Nga cũng chuyến biến rõ rệt. Vòng bụng của cô không còn bị to như trước, nhờ ăn uống khoa học mà mỡ bụng giảm đáng kể nên cơ bụng săn lại mới lộ rõ. Vòng bụng của Nga hiện đang ở mức 61cm.

Nga Samy đã tự tìm hiểu và lên chế độ ăn cho riêng mình.

* Bữa sáng: Nga thường ăn ngũ cốc granola gồm tổng hợp các loại hạt như: óc chó, hạnh nhân, hạt bí, hướng dương, hạt dưa, hạt điều, hạt lanh, kỉ tử, yến mạch, mơ sấy (ngũ cốc này do Nga tự làm), trộn với ít sữa chua không đường, hoặc có hôm thay đổi thì trộn sữa và ít hoa quả theo mùa như chuối, dưa, cherry, việt quất….

* Bữa trưa và tối ăn gần như tương tự nhau. Nga ăn cơm kèm thức ăn kiểu Eat Clean, Nga lựa chọn những thực phẩm tốt theo chế độ chứ không chỉ ăn mỗi ức gà. Bữa nào cũng có salad gồm nhiều loại rau. Nga ăn ít chứ không kiêng hoàn toàn tinh bột. 

Làm văn phòng nên bữa trưa cô thường ăn luôn tại công ty. Cô từ tự chuẩn bị đồ ăn từ sáng để mang đi làm. 

Nga chia sẻ các món ăn đều do cô tự chuẩn bị, thịt hoặc cá thường khoảng 100-150g (luộc, hấp, bỏ nồi chiên không dầu) chế biến kèm gia vị bột nghệ và quế. Nga không kiêng hẳn một loại thực phẩm nào bởi nếu kiêng khem quá nghiêm ngặt cơ thể sẽ dễ bị rối loạn chuyển hóa, không tốt chút nào.

67777730_1237701086415279_1319828078372847616_n

Gần 2 năm hì hục tập luyện vậy mà không bằng vài tháng ăn chế độ khoa học.

Tập tành để nâng mông

Chị em nào mông lép, mông thấp và không săn chắc chỉ có tập luyện thì mới có thể cải thiện được. Nhờ tập luyện chăm chỉ đều đặn mỗi ngày, vòng 3 của Nga đã có sự chuyển biến rõ rệt. Từ một vòng 3 lép, không chút đường cong, vòng 3 của Nga ở thời điểu hiện tại sắc chắc nhưng vẫn có độ cong cần thiết, chỉ nhìn qua cũng thấy kích thước có sự thay đổi đáng kể.

64512747_1198706286981426_2798632107759370240_n
collage

Những động tác như plank, squat, cardio… vừa giúp đốt mỡ vừa tác động trực tiếp đến nhóm cơ ở mông giúp vòng 3 của bạn được nâng cao, nảy nở trông thấy.

Xem “Chiếc lá bay” mới biết, hóa ra bí quyết dưỡng da của phụ nữ Thái chỉ nhờ chăm uống cốc nước này mỗi ngày

Xét về lĩnh vực thẩm mỹ hay mỹ phẩm trang điểm thì Thái Lan không thể vượt qua Hàn Quốc – cái nôi của ngàng công nghiệp làm đẹp, nhưng Thái Lan cũng có “đội ngũ” diễn viên với ngoại hình đẹp hoàn hảo, thậm chí đôi khi còn át cả phim Hàn. Xem phim Thái, ngẫm nội dung thì ít mà ngắm diễn viên với sắc vóc xinh đẹp gợi cảm thì nhiều. 

Thực tế thì không chỉ mỗi phim “Chiếc lá bay” mà rất nhiều bộ phim của Thái không kể phim điện ảnh hay truyền hình đều có dàn diễn viên long lanh đẹp như mơ. Ngoài trang phục đẹp không thua gì phim Hàn, dàn viễn viên Thái ví dụ như Baifern Pimchanok – diễn viên đảm nhận vai Nira hay mỹ nam Push Puttichai – đảm nhận vai dượng Chat trong “Chiếc lá bay” chẳng hạn, liệu có ai không xuýt xoa, mê mẩn trước gương mặt thanh tú mĩ miều, vóc dáng thon gọn và đôi chân dài không tì vết của Nira hay khuôn mặt nam tính cùng làn da đẹp không tỳ vết của dượng Chat.

V0ETUHAMy9INkvkCUXnmyxGz2jX3uL7B9OQux_TkLsc

Nếu để ý kỹ sẽ thấy, ngoài những lần make up sắc sảo sang trọng của hội phu nhân giàu có thì Nira rất cẩn thận với việc tẩy trang và còn một chi tiết nhỏ nhưng cực kỳ quan trọng đối với công cuộc giảm cân giữ dáng, dưỡng nhan của hội chị em, đó chính là uống nhiều nước mỗi ngày. Cả Nira, dượng Chat và rất nhiều nhân vật khác đều uống rất nhiều nước; có thể bạn không thể chạy theo dàn diễn viên để make up cho thật giống, chọn mỹ phẩm theo như cách các sao dùng trong phim… nhưng việc uống nhiều nước mỗi ngày để đẹp da, thon dáng thì ai cũng có thể làm được.

a1

Dượng Chat vừa đi về là Nira đã đưa cho anh một cốc nước lọc tinh khiết vừa để cung cấp thêm nước cho cả ngày làm việc bên ngoài, vừa giúp thanh lọc cơ thể.

a2

Trong bữa ăn của hai người không thể thiếu cốc nước lọc bên cạnh. Không phải là nước ép hoa quả, nước ngọt hay rượu vang mà chỉ đơn thuần là nước trắng thôi nhé.

chiec-la-cuon-bay-tap-10-chay-theo-tieng-goi-con-tim-nira-gay-nao-dong-du-luan-khi-chinh-thuc-du-637839-1024x575
a3

Ăn cơm xong Nira lại tiếp tục uống thêm một cốc nước nữa.

Có thể thấy hai người uống khá nhiều nước trong một ngày. Biết bao nhiêu lời khuyên uống nhiều nước để giảm cân, đẹp da và bây giờ đến cả phim ảnh cũng khuyến khích việc uống nước để thanh lọc cơ thể, làm đẹp sắc vóc mỗi người. Chỉ một việc làm đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ cho nhan sắc, thế mới nói lười gì thì lười chứ các chị em nhất định không được lười uống nước.

benefits-of-drinking-water

“Uống nhiều nước vào” – lời khuyên muôn thủa, chưa bao giờ sai

Chưa nói đến việc uống nhiều nước tốt cho sức khỏe thế nào chỉ riêng những ích lợi của việc này tới làn da cũng như vóc dáng của chị em là đủ trở thành động lực để bạn chăm chỉ uống nước mỗi ngày. Thậm chí có nhiều người còn đặt cả báo thức trong điện thoại để nhắc giờ uống nước nữa đấy.

* Cải thiện làn da: Mất nước gây ra nếp nhăn sớm và lỗ chân lông sâu trên da. Nghiên cứu cho thấy uống 500ml nước khi đói làm tăng lưu thông máu trên da và làm sáng da. Nước hấp thụ vào các tế bào da sẽ giúp loại bỏ độc tố, nâng cao khả năng đàn hồi và tăng độ ẩm cho da.

*Tăng cường cơ thể săn chắc: Cơ thể chúng ta chiếm khoảng 70% nước, song các mô cơ bắp chứa đến 75%. Bạn cần uống thật nhiều nước khi muốn cơ bắp săn chắc.

* Giúp giảm cân: Vì nước không chứa calo và giúp đốt cháy calo. Uống 1 cốc nước 20 phút trước bữa ăn giúp bạn có giảm cảm giác no hơn và có thể ăn ít đi. Các nhà nghiên cứu cũng ước tính rằng uống từ 1 đến 2 lít nước mỗi ngày có thể làm tăng mức tiêu hao năng lượng.

6 mẹo ăn uống giúp cân nặng giảm sâu một lần, rồi duy trì vóc dáng thon gọn mãi mãi cho các chị em

1. Uống đủ nước

“Thi thoảng, cơ thể của chúng ta sẽ nhầm lẫn cảm giác đói với mất nước”, đầu bếp kiêm chuyên gia ăn kiêng Jess Swift tại Washington cho hay. Vậy nên hiển nhiên, khi dạ dày của bạn bỗng được cung cấp đồ ăn hoặc thức uống, nó sẽ gửi tín hiệu đến bộ não để ngưng cảm giác đói lại. Và tận dụng cơ chế này, bạn nên uống đủ nước, đặc biệt là vào những thời điểm như trước và sau bữa ăn để tránh nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể, gây tăng cân. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước cũng sẽ tăng cường trao đổi chất trong cơ thể – một yếu tố quan trọng giúp tăng hiệu quả giảm cân, giữ dáng.

51754856_130320671353634_640247533784011484_n

2. Tự nấu ăn

Hãy luôn nằm lòng câu nói này của chuyên gia ăn kiêng Jenny Markowitz đến từ Pennsylvania: “Giảm cân bền vững bắt đầu từ căn bếp nhà bạn”.

Đồ ăn nhà làm nói chung thường ít đường, sodium, chất béo và calo hơn là đồ ăn sẵn, hay ở nhà hàng vì chúng ta có thể kiểm soát được dễ dàng mọi loại thực phẩm, gia vị mình dùng. Hay chuyên gia cũng cho rằng, khi bạn đặt nhiều tâm trí và thời gian cho việc nấu nướng, bạn cũng sẽ tập trung hơn khi ăn uống và tránh được tình trạng ăn quá nhiều.

27893638_709744656080596_8089036681098821632_n

3. Thay đổi cách dự trữ thực phẩm trong tủ lạnh, tủ bếp

Hãy dự trữ những thực phẩm phù hợp với nhu cầu ăn kiêng của bạn, bởi theo chuyên gia Markowitz: “Rất nhiều đồ ăn nạp vào cơ thể là do sẵn có, tiện lợi và chúng ta vô tình nhìn thấy chứ không hẳn là vì đói, hay thèm ăn”. Vậy nên, thay vì chứa trong tủ lạnh, tủ bếp những đồ ăn như bánh kẹo, socola, ô mai, khô gà lá chanh, bim bim… bạn hãy dự trữ các món ăn lành mạnh như: các loại hạt, hoa quả tươi, sữa chua không đường… Vậy là hạn chế được rất nhiều nguy cơ tăng cân rồi.

6d75036902651e28f2f5c258c1ec0b80

4. Bổ sung thêm nhiều chất xơ

Chất xơ đã được khoa học công nhận là “vũ khí” giảm cân hữu hiệu; ngoài việc giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru, chất xơ còn mang đến cảm giác no nhanh và no lâu. Hơn thế, việc bổ sung một lượng chất xơ dồi dào còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ cực tốt cho kế hoạch giảm cân, giữ dáng lâu dài của bạn.

Vậy nên, hãy chăm cung cấp chất xơ cho cơ thể bằng cách ăn nhiều rau xanh (cải bắp, súp lơ xanh…); hoa quả tươi như táo hay bơ hoặc yến mạch, hạt chia, các loại hạt…

tumblr_n9fxykRzd01r4t2mto1_1280

5. Lên thực đơn trước cho các bữa ăn

“Một khi bạn đã lên kế hoạch cho các bữa ăn, thậm chí là đồ ăn vặt mình sẽ dùng, bạn không chỉ tiết kiệm được tiền mà còn duy trì được thói quen ăn uống lành mạnh ngày này qua tháng khác”, chuyên gia Jessica Krauss tại New York khẳng định.

Cầu kỳ hơn, bạn hãy viết lại những món ăn mà mình đã dùng mỗi ngày để nếu “trật” ra khỏi kế hoạch ăn uống trước đó, bạn cũng sẽ kịp thời sốc lại tinh thần, quay trở lại với quỹ đạo lành mạnh để duy trì được vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn.

67372198_2401397786811369_6380463855692534897_n

6. Ưu tiên thực phẩm giàu protein

Protein sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn nhờ vào cơ chế kích thích sản sinh các hormone báo hiệu cảm giác no cho bộ não. Ngoài ra, so sánh với chất béo và carbohydrate, protein đòi hỏi nhiều calo để tiêu hóa và hấp thu hơn hẳn; điều này đồng nghĩa là “nếu bạn theo đuổi chế độ ăn giàu protein, bạn sẽ đốt được nhiều lượng calo hơn”, theo chuyên gia Paul Salter tại Arizona. Và thay vì ăn quá nhiều đường cùng chất béo không có lợi, bạn hãy bổ sung những thực phẩm giàu protein nhưng ít béo như: ức gà, cá hồi, trứng, tôm, đậu nành, sữa chua Hy Lạp…

60578927_661972457572797_5701969189789535687_n

Nguồn: Instyle

Người phụ nữ uống và bôi nước tiểu lên mặt để làm đẹp

Cô Ruby Karyo, 30 tuổi, đến từ Maryland, đã uống nước tiểu của chính mình hơn 10 năm để giữ gìn sắc vóc và sức khỏe. Karyo thậm chí còn xoa nước tiểu lên mặt để làm sáng da.

Theo Daily Mail, Ruby  uống nước tiểu tuần 2 lần để giữ gìn sắc vóc và sức khỏe đồng thời xoa thứ nước này lên mặt để chăm sóc da từ năm 19 tuổi.

Cô gọi đây là “liệu pháp nước tiểu” – thứ vốn khiến cô bị mọi người chê cười nhưng Karyo vẫn quyết tâm truyền bá lợi ích của liệu pháp đã được chính cô kiểm chứng.

Nữ nhà văn kiêm đại diện bán hàng thậm chí còn thuyết phục bạn trai uống nước tiểu để chữa chứng rụng tóc. 

“Cha tôi nói với tôi về liệu pháp nước tiểu khi tôi 19 tuổi. Ông bảo: “Nếu con muốn trở thành một nữ hoàng sắc đẹp, hãy dùng nó cho khuôn mặt và cơ thể của con”, Ruby chia sẻ.

Nguoi phu nu uong va boi nuoc tieu len mat de lam dep

Nhưng cô bôi nước tiểu lên mặt hàng ngày.

“Khi tôi thức dậy, tôi xoa nước tiểu lên mặt vào buổi sáng và sử dụng nó như một loại kem dưỡng ẩm. Bạn có thể để nguyên nước tiểu trên mặt trong một vài giờ rồi rửa mặt lại hoặc để như thế cả ngày. Mỗi đêm khi đi ngủ, bạn cũng có thể đắp nó lên mặt”, cô chia sẻ thêm.

Nguoi phu nu uong va boi nuoc tieu len mat de lam dep

Người phụ nữ tuyên bố liệu pháp nước tiểu giúp cô khỏe và đẹp hơn.

Ruby cũng nhấn mạnh rằng, việc duy trì chế độ ăn chay lành mạnh trong khi sử dụng liệu pháp nước tiểu là rất quan trọng để tối đa hóa “lợi ích”.

“Bạn cần đưa những thứ tinh khiết vào cơ thể trong khi bạn đang sử dụng liệu pháp này. Chúng tôi khuyên bạn không nên hút thuốc”, Ruby chia sẻ.

TheoDân Việt

VietBao.vn

Ngoài các loại mỹ phẩm chống lão hóa, công cuộc chống già của các chị em không thể thiếu 10 loại đồ uống này

Chuyện ăn uống không chỉ tác động đến quá trình giảm cân, tiêu mỡ mà nó còn liên quan trực tiếp đến các vấn đề về da của các chị em. Ví dụ khi da bị mụn thì nên kiêng ăn ngọt, đường sữa… Muốn da dẻ hồng hào thì nên ăn nhiều loại hoa quả có màu đỏ, có vitamin A… Và nếu các chị em muốn làn da luôn tươi trẻ, đẩy lùi quá trình lão hóa da thì các chị em hãy tập trung uống các loại đồ uống dưới đây.

61070875_140206663817782_2268404898160694730_n

1. Cafe đen nguyên chất

Hạt cafe nguyên chất chứa hàm lượng cao những hợp chất polyphenols và một số chất khoáng như Mg, Ca, K là những chất chống oxy hoá hữu ích. Những chất này giúp trung hoà gốc tự do để ngăn chặn quá trình hư hại tế bào và DNA, làm tăng khả năng chống oxy hoá, ngăn chặn các nếp nhăn có thể hình thành trên da. Nếu muốn giữ nét tươi trẻ mịn màng cho làn da, bạn hãy uống 1 ly cafe đen mỗi ngày.

1526579977616047393

2. Rượu vang đỏ

Trong rượu vang đỏ chứa nồng độ resveratrol khá cao giúp ngăn chặn các dấu hiệu của lão hóa. Chất này được tìm thấy chủ yếu trong hạt, thịt, và vỏ của quả nho được sử dụng để làm rượu vang đỏ.

specials-images

Bạn nên uống 200 – 300 mg rượu mỗi ngày tương đương một hoặc hai ly nhỏ rượu vang đỏ với dung tích khoảng 125 ml mỗi ly để làm chậm quá trình lão hóa. Hãy đảm bảo rằng, bạn chỉ nên dùng ở mức cho phép này để tránh tác dụng ngược gây hại cho cơ thể.

3. Nước lọc

75% cơ thể người là nước. Trung bình hàng ngày chúng ta cần uống khoảng 2 lít nước để các hệ thống, cơ quan vận hành hiệu quả, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da để làn da bạn luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống. Chính vì vậy, nếu muốn làn da luôn mịn màng tươi trẻ, cách đơn giản nhất là hãy uống nhiều nước mỗi ngày.

9197

4. Các loại trà xanh

Trà xanh có tác dụng rất hiệu quả đối với làn da của phái đẹp. Nếu làn da bị ảnh hưởng bởi tác hại của ánh nắng mặt trời, trà xanh có thể giúp chúng mau chóng hồi phục. Trà xanh còn giúp ngăn ngừa lão hóa sớm, làm da sáng hơn, đáng nói hơn hết là khả năng ngăn ngừa các loại ung thư da. Uống trà xanh thường xuyên và đúng cách, hiệu quả sẽ rõ rệt, loại bỏ các độc tố trên da, làm da căng mịn, luôn tươi trẻ tràn đầy sức sống.

7-1511179130882-0-0-884-1415-crop-1511179166251

5. Nước dừa

Tinh dầu tự nhiên trong nước dừa và acid lauric rất lành tính sẽ giúp bạn giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa da, đặc biệt là da khô, nhăn, thiếu sự đàn hồi do mất nước. Thường xuyên thoa, uống nước dừa hàng ngày giữ cho làn da tươi tắn, khỏe mạnh và căng bóng. Các vitamin và khoáng chất trong nước dừa góp phần thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp da hồng hào rạng rỡ, loại bỏ các dấu hiệu căng thẳng, mệt mỏi.

1503630026-150362921537180-1

6. Nước nha đam

Nha đam chứa vitamin A, C, E, B120 và 20 loại axit amin cùng nhiều khoáng chất khác giúp ngăn ngừa lão hóa cực kỳ hiệu quả, giúp da trẻ mãi lâu già, thêm săn chắc, mịn màng và hồng hào. Các bạn có thể làm nước nha đam được tinh chiết từ cây nha đam qua các phương pháp ép, tách lọc; pha loãng với nước và thêm hương vị để trở nên thơm ngon hơn và uống mỗi ngày để đẩy lìu quá trình lão hóa, giữ mãi tuổi xuân cho mình.

1484276534308_7658801

7. Sữa tươi

Trong sữa có chứa nhiều protein, là thành phần quan trọng để giúp da săn chắc. Vì thế, uống nhiều sữa sẽ tăng cường protein cho cơ thể, nhờ vậy da săn chắc, láng mịn, trẻ đẹp từ bên trong. 

milk

8. Nước các loại đậu: đậu nành, đậu đen…

Các loại đậu, đặc biệt là đậu nành, đậu đen chính là bí quyết làm đẹp lâu đời của phụ nữ Nhật Bản. Đậu nành chứa isoflavone có thể làm tăng khả năng giữ nước và tăng cường độ đàn hồi cho da. Bạn có thể xay đậu nành/ đậu đen để lấy nước uống. Sau tuổi 30, đậu nành hay đậu đen là thực phẩm được các nhà khoa học khuyên dùng để chống già cho da.

giam-can-bang-dau-den-uong-nuoc-dau-den-giam-can-dung-cach-5

8. Nước ép bưởi

Một lượng vitamin C dồi dào và beta carotene – chất chống oxy hóa mạnh, uống nước ép bưởi hàng ngày vừa làm giảm nguy cơ ung thư và giảm cân, vừa giúp tăng sức đề kháng cho làn da, từ đó chống lại mọi dấu hiệu già nua như nếp nhăn, nám da, tàn nhang và chảy xệ. 

1_mktx

9. Nước ép táo

Táo chứa thành phần nhiều chất chống ô xy hóa, vitamin C, hàng loạt dưỡng chất quan trọng, nên táo giúp giảm thiểu cũng như hạn chế nếp nhăn, xóa dấu hiệu tuổi tác trên làn da. Nhờ các chất chống oxy hóa, vitamin C có trong táo giúp tăng sinh collagen cho cơ thể, mà collagen chiếm 70% cấu trúc da, giữ vai trò quan trọng trong việc trẻ hóa làn da.

nuoc-ep-tao1

10. Nước ép dưa chuột

Với thành phần chứa vitamin E – hoạt chất “vàng” cho da, đem lại cho làn da vẻ mịn màng và hạn chế nếp nhăn xuất hiện sớm. Chính vì vậy, nước ép dưa chuột được nhiều người yêu thích mà nhất là cá chị em phái nữ, nó là một loại “mỹ phẩm” thần kỳ giúp cho chị em cải thiện được làn da của mình, mang đến một vẻ ngoài tươi tắn rạng ngời. 

Cucumber-Juice-Main-1

Toàn bộ trung đội đặc nhiệm SEAL của Mỹ bị đuổi về nước về uống …

Chỉ huy lực lượng đặc nhiệm Mỹ tại Iraq đã gửi về nước một trung đội SEAL sau bê bối say rượu và một số người bị cáo buộc tấn công tình dục, theo Washington Post.

Toan bo trung doi dac nhiem SEAL cua My bi duoi ve nuoc ve uong ruou, tan cong tinh duc

Đặc nhiệm SEAL là đơn vị tinh nhuệ bậc nhất của Hải quân Mỹ, nhưng vẫn vướng bê bối khi hoạt động ở nước ngoài. Ảnh minh hoạ: Getty

Thông tin về việc trung đội SEAL vướng bê bối ở Iraq đã được các quan chức quốc phòng Mỹ xác nhận, đánh dấu sự cố kỷ luật mới nhất xảy ra đối với lực lượng tinh nhuệ hàng đầu của Lầu Năm Góc.

Theo đó, Bộ Tư lệnh hoạt động đặc biệt của Mỹ cho biết trong một tuyên bố chính thức rằng trung đội đã bị Thiếu tướng Eric T. Hill, chỉ huy của lực lượng đặc nhiệm, ra lệnh về nước vì “sự suy giảm nhận thức liên quan đến trật tự và kỷ luật trong thời gian không hoạt động, triển khai”. Ban chỉ huy cho biết họ mất niềm tin vào trung đội này.

Trên thực tế, tuyên bố không nêu rõ nguyên nhân dẫn đến quyết định “đuổi” toàn bộ trung đội về nước, nhưng một quan chức quốc phòng giấu tên cho biết một nhân viên nữ làm việc với trung đội đã báo cáo bị tấn công tình dục bởi một đặc nhiệm SEAL trong kỳ nghỉ. Quan chức này nói rằng báo cáo đã dẫn đến một cuộc điều tra, tập trung vào cả cáo buộc các đặc nhiệm uống rượu trong khi triển khai thực hiện nhiệm vụ.

Tuy nhiên, các đặc nhiệm SEAL đã từ chối hợp tác với các nhà điều tra, khiến Tướng Hill phải gửi họ về nước. Thông tin đầu tiên về cuộc tấn công tình dục được báo cáo vào hôm qua (25/7) bởi New York Times.

Một quan chức khác nói rằng các binh sĩ liên quan đã vi phạm Quân lệnh số 1, cấm sử dụng rượu trong khi làm nhiệm vụ. Các binh sĩ này là thành viên của Đội SEAL 7, có trụ sở tại San Diego khi không được triển khai. Quan chức quốc phòng cho biết Cơ quan Điều tra Tội phạm Hải quân đang giám sát vụ tấn công tình dục, trong khi các quan chức quân sự khác điều tra về văn hóa và hành động trong đơn vị.

Đây là vụ việc mới nhất được công bố, chỉ hai ngày sau khi Navy Times cho hay 6 thành viên của Đội SEAL 10 ở Virginia Beach đã được thử nghiệm dương tính vào năm 2018 về việc sử dụng cocaine. Một số người trong đó đã cố gắng che giấu việc làm sai trái của bản thân.

VietBao.vn

Không thể tin nổi 8 mẹo ăn uống ngủ nghỉ dễ không tưởng này, lại hỗ trợ tiêu mỡ giảm cân đỉnh đến vậy

1. Ăn súp rau củ trước bữa ăn

Bạn sẽ hấp thụ thức ăn nhanh hơn và nước trong súp làm bạn no nhanh. Thêm khoai tây hay cà chua vào súp sẽ khiến lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn của bạn giảm đi 20%. Thường thì bát sup khá nóng, bạn cần thời gian để chờ cho nguội nên việc ăn cũng diễn ra chậm rãi từ tốn, ăn chậm sẽ no lâu và giảm cảm giác muốn ăn thêm các món khác, việc này rất hợp lý cho quá trình giảm cân của bạn.

q1

2. Thêm gia vị cay vào các món ăn

Ớt và các gia vị cay có chứa một thành phần capsaicin, có tác dụng mạnh mẽ trong việc kìm hãm sự phát triển của các tế bào mỡ và các món ăn chứa ớt có vị cay sẽ giúp phát huy tác dụng thúc đẩy nhanh hơn quá trình đốt cháy mỡ, giảm lượng mỡ tích trong cơ thể.

Khi ăn những món cay, sự trao đổi chất của bạn có thể tăng lên đến 8%, do đó thúc đẩy tốc độ đốt cháy calo của cơ thể. Khi ăn cay, đa phần mọi người có xu hướng ăn chậm, việc này cũng rất tốt cho quá trình trao đổi chất của bạn.

q2

3. Nói không với bánh kẹo ngọt – Ăn hạt và ngũ cốc để giảm cân

Trong quá trình giảm cân, thay vì những món ăn vặt bạn vẫn thường ăn như bánh kẹo ngọt, snack… bạn hãy tập trung vào những món ăn lành mạnh như các loại hạt, ngũ cốc dinh dưỡng. Trong bánh kẹo ngọt có chứa chất tạo ngọt HFSC (High fructose corn syrup), khác với đường trong trái cây, loại đường trong các loại đồ ăn này thường chỉ tập trung đến gan và phần lớn biến thành năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng chứ không chuyển hóa thành năng lượng đến não và cơ.

q3

Các loại hạt, ngũ cốc cung cấp cả carbs và chất xơ, giúp cho cơ thể hoạt động tốt. Carbs bổ sung cho cơ thể chúng ta năng lượng trong khi chất xơ hữu ích cho việc giảm cân. Thực phẩm giàu chất xơ có chứa ít calo hơn, giúp bạn nhanh no hơn và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn, điều này khiến chúng trở thành món thực phẩm hỗ trợ giảm cân cực kỳ hữu ích.

4. Tránh xa nước ngọt, đồ uống có ga – Chăm uống trà xanh thanh lọc cơ thể

Cũng giống như bánh kẹo ngọt, nước ngọt chứa chất tạo ngọt nhân tạo không hề tốt cho sức khỏe, hơn nữa nước ngọt, nước có ga còn kích thích vị giác khiến bạn ăn uống ngon miệng hơn, bạn càng ăn nhiều hơn nhất là những món chiên rán, không những không giảm được cân mà còn tăng cân đáng kể.

q6

Nói không với tất cả các loại nước ngọt, thay vào đó là uống các loại trà dịu mát đặc biệt là trà xanh. Thành phần catechin và tinh chất EGCG trong trà xanh có công dụng chuyển hóa chất béo, giảm nồng độ chất béo trong máu, tích tụ mỡ ở gan và các bộ phận khác trên cơ thể. Trong trà xanh còn chứa một hàm lượng vitamin C rất cao cùng nhiều loại vitamin có thể phá vỡ các tế bào mỡ tích tụ ở bụng.

5. Ăn bát đĩa nhỏ và chọn đồ màu xanh

Tưởng là không liên quan nhưng thực tế kích thước và màu sắc của bát đĩa bạn dùng cũng tác động không nhỏ đến quá trình giảm cân của bạn. Theo như nghiên cứu thì khi ăn với bát đĩa màu nổi lượng thức ăn tiêu thụ sẽ nhiều hơn 33% so với bát đĩa màu xanh.

Hơn nữa khi bạn dúng thìa, bát và đĩa với kích thước nhỏ thì bạn cũng có xu hướng ăn ít hơn so với bình thường.

q7

6. Ngủ nhiều, ngủ đủ giấc và không thức đêm

Giờ giấc sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc thì quá trình trao đổi chất ở cơ thể sẽ hoạt động tốt và nhanh hơn. cơ thể chuyển hóa tốt hơn nên sẽ không có hiện tượng tích mỡ, thừa calo. Trong quá trình ăn kiêng nến ngủ đủ giấc bạn lượng calo tiêu thụ sẽ tăng 6% so với việc bạn cứ thức đêm và thiếu ngủ.

q5

7. Cười nhiều hơn

Ông cha ta có câu “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” để nói lợi ích của nụ cười cũng như tâm hồn vui vẻ lạc quan trong cuộc sống, và bạn có biết rằng khi nếu gom thời gian cười của bạn thành 1 tiếng thì lượng calo bạn tiêu thụ ngang bằng với 30 phút bạn hì hục tập gym đốt mỡ. Cười nhiều giúp năng lượng được chuyển hóa, tim đập nhanh thúc đẩy sự trao đổi chất tác động không nhỏ đến việc tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể.

q10

8. Ngủ trong phòng lạnh

Tưởng như chẳng thể liên quan nhưng việc bạn ngủ trong phòng có nhiệt độ mát lạnh cũng hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Khi ngủ trong phòng lạnh, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo tích tụ để sản sinh năng lượng giữ ấm cơ thể, vì vậy sẽ tiêu hao lượng calo nhiều hơn 7% so với người ngủ trong phòng ấm áp.

q11

Nguồn: Brightside.me