Theo chế độ ăn của các thiên thần Victoria’s Secret, nàng vlogger giảm được 1,3kg trong 1 tuần mà không cần tập luyện

Có thể nói rằng, một chế độ dinh dưỡng khoa học đóng góp đến 70% khả năng thành công trong quá trình giảm cân, giữ dáng của mỗi người. Bên cạnh việc tập luyện đúng cách thì chế độ ăn uống hợp lý không chỉ mang lại một thân hình thon gọn mà còn giúp cơ thể thanh lọc và tiếp thêm nhiều năng lượng tràn đầy.

Mới đây, cô nàng vlogger người Mỹ – Sophia Kleo đã chia sẻ list thực đơn giảm cân của các thiên thần Victoria’s Secret giúp cô giảm được 3 pound (1,3kg) trong 1 tuần. Hãy cùng khám phá thực đơn “thần kỳ” mà nàng vlogger này chia sẻ ngay bây giờ nhé!

Thử chế độ ăn của các thiên thần nhà Victorias Secret, nàng vlogger giảm được 1,3kg trong 1 tuần mà chẳng cần tập luyện - Ảnh 2.

Sophia Kleo

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần tham khảo từ các thiên thần Victoria’s Secret:

*Thứ 2 (thực đơn của người mẫu Stella Maxwell)

– Bữa sáng: trứng bác rắc hạt vừng rang và nửa quả bơ tươi.

– Bữa trưa: salad cá hồi.

– Bữa tối: salad gà.

*Thứ ba (thực đơn của người mẫu Romee Strijd)

– Bữa sáng: sữa hạnh nhân mix cùng hạt chia, việt quất và hạt hạnh nhân.

– Bữa trưa: hoa quả trộn (dâu, chuối, việt quất mix hạt óc chó, đậu phộng).

– Bữa tối: cá hồi áp chảo, bắp cải tím, đậu que và vài lát bơ tươi.

*Thứ tư (thực đơn của người mẫu Miranda Kerr)

– Bữa sáng: 1 ly Smoothie (hạnh nhân, bơ, rau bina, xoài, việt quất và mâm xôi).

– Bữa trưa: salad cá hồi.

– Bữa tối: khoai lang nghiền, thịt gà và salad phô mai halloumi.

*Thứ năm (thực đơn của người mẫu Kendall Jenner)

– Bữa sáng: bánh mì sandwich nguyên cám phết trứng bác rắc hạt vừng rang và bơ tươi.

– Bữa trưa: cơm thịt gà nướng.

– Bữa tối: mì sợi dẹt xào đậu Hà Lan.

*Thứ sáu (thực đơn của người mẫu Jasmine Tookes)

– Bữa sáng: bánh mì sandwich trứng phô mai.

– Bữa trưa: gà nướng và dưa chuột sốt gia vị.

– Bữa tối: táo nguyên vỏ và bơ đậu phộng.

*Thứ bảy (thực đơn của người mẫu Lindsay Ellingson)

– Bữa sáng: sữa chua mix việt quất và các loại hạt.

– Bữa trưa: salad cải xoăn, cà chua, bơ và hạt quinoa.

– Bữa tối: khoai lang nướng, gà nướng hữu cơ và salad.

*Chủ nhật (thực đơn của người mẫu Bella Hadid)

– Bữa sáng: bánh mì kẹp trứng bác, bơ tươi và nước ép táo.

– Bữa trưa: gà roti, cà rốt luộc và rau cần tây,

– Bữa tối: pizza pepperoni.

Nguồn: Youtube Sophia Kleo

Mỹ Ý

Chỉ sau 2 tuần tham gia Chloe Ting Challenge, “bà mẹ trẻ” người Philippines lấy lại vòng eo phẳng lì như thời con gái

Một trong những nỗi niềm của các chị em đã sinh con có lẽ chính là bụng bầu chẳng thể biến mất dù đã trải qua một khoảng thời gian khá dài sau sinh nở. Trên thực tế, rất ít người có thể lấy lại vóc dáng ngay sau sinh, vậy nên việc giảm cân hay giảm mỡ bụng sau sinh luôn là đề tài muôn thuở của hội chị em.

Là một bà mẹ trẻ nổi tiếng trên mạng xã hội Philippines, Molita Lin (tên thường gọi là Moli) mang thai và sinh con đầu lòng khi chỉ vừa bước sang tuổi 21, một độ tuổi được xem là xinh đẹp và hoàn mỹ nhất của mỗi người con gái. Chấp nhận hi sinh để trở thành người phụ nữ của gia đình, ngoài cậu con trai kháu khỉnh vừa lên 5 thì Moli còn “lãi” thêm chiếc bụng sồ sề, chảy xệ với chằng chịt những vết rạn dài khiến làn da nhăn nhúm.

Molita Lin

Trong một lần tình cờ thấy được các video challenge của Vlogger Chloe Ting xuất hiện trên trang chủ Youtube của mình, Moli đã quyết định rằng mình phải tham gia thử thách này để có thể cải thiện vóc dáng. Và rồi, cô nàng chọn “Get Abs in 2 Weeks” – giảm mỡ bụng trong 2 tuần để làm “bạn đồng hành” của mình trong hành trình tìm lại vòng eo phẳng lì thời con gái.

Những ngày đầu tập luyện, Moli cảm thấy vô cùng khó khăn và mệt mỏi, cô cho biết dù bài tập chỉ vỏn vẹn 10 phút nhưng cô đã phải ngừng lại và nghỉ ngơi rất nhiều lần mới có thể tiếp tục tập luyện.

Chỉ sau 2 tuần tham gia Chloe Ting Challenge, bà mẹ trẻ người Philippines lấy lại vòng eo phẳng lì như thời con gái - Ảnh 2.
Chỉ sau 2 tuần tham gia Chloe Ting Challenge, bà mẹ trẻ người Philippines lấy lại vòng eo phẳng lì như thời con gái - Ảnh 3.
Chỉ sau 2 tuần tham gia Chloe Ting Challenge, bà mẹ trẻ người Philippines lấy lại vòng eo phẳng lì như thời con gái - Ảnh 4.

Tưởng chừng như phải bỏ cuộc giữa chừng nhưng Moli tự nhủ rằng đã quyết định tham gia thử thách thì phải theo đuổi đến cùng dù kết quả có ra sao. Dần dần khi bắt đầu quen thuộc với bài tập hơn, Moli cảm thấy cả người trở nên khoẻ khoắn, bụng cũng chẳng còn nặng nề vì mỡ thừa tích tụ.

Sau 2 tuần kiên trì cố gắng, kết quả mà Moli gặt hái được đã vượt xa cả mong đợi của cô nàng, chẳng còn chiếc bụng chảy xệ xấu xí mà thay vào đó là vòng 2 phẳng lì, săn chắc và thon gọn như thuở chưa sinh con.

Với 10 phút mỗi ngày, khoảng thời gian có thể xem là vô cùng ngắn ngủi cho việc tập luyện, thế nhưng mỗi động tác của Chloe Ting Challenge đều khiến cơ bụng hoạt động tối đa, giúp cho việc đốt mỡ diễn ra một cách hiệu quả nhất.

“Tôi khá tự hào bởi đã có thể tự thúc đẩy bản thân hoàn thành thử thách. Nếu bạn lần đầu tập luyện, bạn sẽ cảm thấy rất khó khăn nhưng đừng quá lo lắng bởi ai cũng một lần trải qua những cảm giác này. Dù rất mệt mỏi và có thể đau đớn nhưng kết quả mà bạn nhận được sẽ vô cùng xứng đáng và khiến bạn hài lòng.

Đừng nên quá đặt nặng vấn đề thời gian khi tập luyện bởi kết quả mà mỗi người nhận được có thể khác nhau tùy vào cơ địa và sự thích nghi của bản thân mỗi người. Vì vậy, điều quan trọng nhất chính là kiên trì cố gắng. Tôi rất vui vì đã tham gia thử thách này, bạn hãy thử tham gia cùng tôi nhé!” – Moli chia sẻ.

Nguồn: Youtube Molita Lin, Instagram @molita_lin

Mỹ Ý

Chỉ mất 120 giây mỗi ngày để thực hiện 10 động tác này trong 2 tuần, bạn sẽ sớm có được “cơ bụng số 11”

Bước vào mùa hè, chúng ta sẽ chuyển sang diện những bộ cánh mát mẻ, thoải mái hơn. Tuy nhiên, nếu không biết kiểm soát chế độ ăn hàng ngày thì tình trạng bụng bự lại khiến bạn khó chọn quần áo để diện. Lúc này, ngoài cải thiện thói quen ăn uống thì bạn cũng nên dành thời gian cho những bài tập siết cơ bụng để lấy lại vòng eo thon thả.

Chỉ mất 120 giây mỗi ngày để thực hiện 10 động tác này trong 2 tuần, bạn sẽ sớm có được "cơ bụng số 11" - Ảnh 1.

Mỗi ngày, hãy thực hiện đủ 10 động tác tập bụng sau đây trong 120 giây (2 phút) thì chỉ sau 2 tuần, bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi ở vòng 2 của mình đó!

Động tác 1:

Chỉ mất 120 giây mỗi ngày để thực hiện 10 động tác này trong 2 tuần, bạn sẽ sớm có được cơ bụng số 11 - Ảnh 2.

– Bạn ngồi trên mặt sàn, khép hai chân lại, hai tay đan vào nhau và duỗi thẳng cánh tay về phía trước.

– Bụng siết chặt và dùng lực ở vùng thắt lưng để xoay hướng người từ trái sang phải. Chú ý hít vào thở ra nhịp nhàng.

Thực hiện 16 vòng rồi chuyển sang động tác tiếp theo.

Động tác 2:

Chỉ mất 120 giây mỗi ngày để thực hiện 10 động tác này trong 2 tuần, bạn sẽ sớm có được cơ bụng số 11 - Ảnh 3.

– Bạn ngồi trên mặt sàn, khép hai chân nhấc lên không chạm đất.

– Hai tay duỗi thẳng đập xuống liên tục, chú ý siết chặt cơ bụng.

Thực hiện hành động này 32 lần rồi chuyển sang động tác tiếp theo.

Động tác 3:

Chỉ mất 120 giây mỗi ngày để thực hiện 10 động tác này trong 2 tuần, bạn sẽ sớm có được cơ bụng số 11 - Ảnh 4.

– Bạn nằm ngửa xuống sàn, nâng phần thân trên bằng hai khuỷu tay.

– Hai chân nhấc lên đặt xuống so le, chú ý khi hạ chân chỉ để chạm đầu mũi chân.

Thực hiện hành động này cho cả chân trái lẫn chân phải tổng cộng 16 lần rồi chuyển sang động tác tiếp theo.

Động tác 4:

Chỉ mất 120 giây mỗi ngày để thực hiện 10 động tác này trong 2 tuần, bạn sẽ sớm có được cơ bụng số 11 - Ảnh 5.

– Bạn nằm ngửa xuống sàn, nâng phần thân trên bằng hai khuỷu tay.

– Sau đó, bạn thực hiện hành động đạp xe trên không liên tục.

Thực hiện 16 vòng rồi chuyển sang động tác tiếp theo.

Động tác 5:

Chỉ mất 120 giây mỗi ngày để thực hiện 10 động tác này trong 2 tuần, bạn sẽ sớm có được cơ bụng số 11 - Ảnh 6.

– Bạn nằm ngửa xuống sàn, hai chân gập thẳng lên.

– Hai tay duỗi thẳng đặt sát hai bên người rồi lắc sang trái sang phải liên tục.

Thực hiện 8 lần mỗi bên rồi chuyển sang động tác tiếp theo.

Động tác 6:

Chỉ mất 120 giây mỗi ngày để thực hiện 10 động tác này trong 2 tuần, bạn sẽ sớm có được cơ bụng số 11 - Ảnh 7.

– Bạn nằm ngửa xuống sàn, hai tay duỗi thẳng đặt sát người.

– Hai chân duỗi thẳng đưa lên cao, dậm bước từng bên.

– Thực hiện 16 lần rồi chuyển sang động tác tiếp theo.

Động tác 7:

Chỉ mất 120 giây mỗi ngày để thực hiện 10 động tác này trong 2 tuần, bạn sẽ sớm có được cơ bụng số 11 - Ảnh 8.

– Bạn nằm ngửa xuống sàn, hai tay đặt ra sau gáy, hai chân gập lên.

– Sau đó, bạn nhấc đầu dậy và giơ chân lên đạp xe 2 vòng rồi lại hạ xuống.

Thực hiện tổng cộng 8 vòng đạp xe rồi chuyển sang động tác tiếp theo.

Động tác 8:

Chỉ mất 120 giây mỗi ngày để thực hiện 10 động tác này trong 2 tuần, bạn sẽ sớm có được cơ bụng số 11 - Ảnh 9.

– Bạn ngồi trên mặt sàn, khép hai chân lại, hai tay đan vào nhau và duỗi thẳng cánh tay về phía trước.

– Bụng siết chặt và dùng lực ở vùng thắt lưng để xoay hướng người từ trái sang phải. Chú ý hít vào thở ra nhịp nhàng.

Thực hiện 16 vòng rồi chuyển sang động tác tiếp theo.

Động tác 9:

Chỉ mất 120 giây mỗi ngày để thực hiện 10 động tác này trong 2 tuần, bạn sẽ sớm có được cơ bụng số 11 - Ảnh 10.

– Bạn ngồi trên mặt sàn, hai tay chống lên làm trụ.

– Hai chân khép vào, không chạm đất.

– Sau đó, bạn duỗi chân và gập vào liên tục.

Thực hiện 8 lần rồi chuyển sang động tác tiếp theo.

Động tác 10:

Chỉ mất 120 giây mỗi ngày để thực hiện 10 động tác này trong 2 tuần, bạn sẽ sớm có được cơ bụng số 11 - Ảnh 11.

– Bạn nằm ngửa xuống sàn, hai tay đặt ra sau gáy, hai chân gập lên.

– Sau đó, bạn nhấc đầu dậy và giơ chân lên đạp xe 2 vòng rồi lại hạ xuống.

Thực hiện tổng cộng 16 vòng đạp xe rồi kết thúc bài tập.

*Lưu ý: Hãy nhớ kiểm soát bài tập này trong vòng 120 giây chứ không nên vượt hơn để nhanh chóng đạt được “cơ bụng số 11” như ý muốn sau 2 tuần.

Source (Nguồn): Girlstyle, Youtube Thankyou BUBU, Naver

3 người phụ nữ độ tuổi 30, 40 ,50 thử nghiệm sản phẩm chống lão hóa trong 2 tuần theo lời khuyên của bác sĩ da liễu và đây là kết quả

Không ai muốn bản thân già đi, da dẻ lão hóa xuống cấp khi tuổi tác ập tới. Khi mới đôi mươi, bạn có thể tự hào về làn da trắng mịn hồng hào của mình, nhưng khi bước sang tuổi 30 các nếp nhăn dần xuất hiện, rồi tuổi 40 là những vết nám đồi mồi và sang đến 50 thì da mất đi độ đàn hồi, trở nên khô hạn.

Thực tế không ai có thể né tránh được điều này nhưng chúng ta hoàn toàn có thể nuôi dưỡng và chăm sóc làn da để cải thiện phần nào những dấu hiệu lão hóa phát sinh ngay từ khi còn trẻ. Ba người phụ nữ với 3 giai đoạn của tuổi tác đã thử nghiệm 3 sản phẩm chống lão hóa trong 2 tuần, và làn da của họ thực sự có chuyển biến tích cực. Đây là những cảm nhận thật nhất của mỗi người khi thay đổi thói quen chăm sóc da chỉ trong 2 tuần ngắn ngủi.

Allyson Payer: Độ tuổi 30, da bắt đầu xuất hiện nếp nhăn khóe mắt

Allyson Payer hiện đang là BTV thời trang của tạp chí Whowhatwear, ngoài 30 tuổi làn da xuất hiện những nếp nhăn khóe mắt, khoe miệng, nếp nhăn càng sau hơn mỗi khi cô cười nên nhiều khi Allyson Payer còn không dám cười thật tươi. Allyson muốn thử nghiệm một sản phẩm retinol để làm đầy các nếp nhăn, làm mờ các vết nám trên gò má do tác động của ánh nắng mặt trời.

Chống lão hóa - Ảnh 1.

* Sản phẩm thử nghiệm: A-Passioni™ Retinol Cream của nhà Drunk Elephant

Kem dưỡng chống lão hóa vừa ra mắt nhà Drunk Elephant chứa retinol giúp khắc phục các vấn đề về lão hoá, cụ thể là nếp nhăn, đốm thâm và kết cấu da lỏng lẻo, kém săn chắc.

Chống lão hóa - Ảnh 2.

Thành phần nổi bật: Retinol 1%: Lượng retinol này có tác dụng cải thiện bề mặt da không đều màu và không săn chắc, phục hồi các tổn thương da do ảnh hưởng tia UV và các tác động môi trường khác. Triple Peptide Blend: Chuỗi peptide tổng hợp tăng cường độ đàn hồi và ngăn ngừa các tác dụng của retinol. Kem còn có Vitamin F: Cấp nước, tăng cường ẩm và làm dịu lại các dấu hiệu kích ứng, nên khi dùng da không bị khô căng như nhiều dòng retinol khác.

* Cảm nhận của Allyson Payer sau 2 tuần sử dụng

Chống lão hóa - Ảnh 3.

“Làn da của đều và khỏe mạnh, da mịn màng như tôi đã uống tám ly nước mỗi ngày. Mới 2 tuần đã có kết quả tích cực nên chắc chắn tôi sẽ dùng sản phẩm này lâu dài để cải thiện nếp nhăn trên da. Đây cũng không phải lần đầu tiên tôi dùng retinol, nhưng các lần trước dùng da đều khô cong trong khi A-Passioni™ Retinol Cream vẫn giữ được da mềm mịn đủ ẩm. Điều đó thật sự khác biệt”.

Vanessa Greca: 43 tuổi, da nhợt nhạt và xuất hiện nhiều đốm đen

Tiến sĩ Michele Farber, MD, thuộc Tập đoàn da liễu Schweiger, New York cho biết, tổn thương do ánh nắng mặt trời tích lũy cũng có thể làm suy giảm collagen, nếp nhăn và thay đổi sắc tố da, da đen sạm xuất hiện đốm đen, tàn nhang là điều không tránh khỏi.

Chống lão hóa - Ảnh 4.

Vanessa Greca, 43 tuổi, gặp phải tất cả các vấn đề về da của một phụ nữ ngoài 40. Tiến sĩ Farber khuyên cô thử nghiệm Vinoperinf Brightening Moisturizer với thành phần niacinamide và viniferiene để cải thiện làn da tuổi tứ tuần của mình.

* Sản phẩm thử nghiệm Vinoperinf Brightening Moisturizer của nhà Caudalie

Kem dưỡng ẩm dạng gel không chứa dầu Vinoperinf Brightening Moisturizer với thành phần viniferiene chiết xuất từ nhựa cây nho có thể khắc phục các đốm đen, làm mờ sạm thâm và ngăn chặn sự xuất hiện của những vết nám, tàn nhang. Viniferine hiệu quả gấp 62 lần so với vitamin C; bên cạnh đó còn có chứa niacinamide, củng cố hàng rào bảo về da chống lại tác động của ánh nắng mặt trời, làm đầy nếp nhăn và hạn chế dầu thừa tiết ra trên da.

Chống lão hóa - Ảnh 5.

* Cảm nhận của Vanessa Greca sau 2 tuần sử dụng

Sau hai tuần thử nghiệm sản phẩm màu da của tôi nhìn sáng lên trông thấy. Tôi khá bất ngờ về khả năng thu nhỏ lỗ chân lông của lọ kem này. Thường thì vùng da hai bên má của tôi rất khô, thấy rõ cả lỗ chân lông nhưng sau 2 tuần dùng kem, tôi thấy da mịn hẳn, lỗ chân lông cũng được cải thiện khá nhiều“.

Janise Burrafato, 50 tuổi da khô, sạm màu

Là một blogger lifestyle nổi tiếng, Janise Burrafato bước vào tuổi 50 với làn da khô, thâm sạm. Tuy vết chân chim không quá rõ nhưng nhìn cô lúc nào cũng đen sạm và mắt rõ quầng thâm mỗi khi để mặt mộc. Janise Burrafato lúc nào cũng lo ngại về làn da khô và thâm sạm của mình, dùng rất nhiều sản phẩm nhưng không cải thiện được là mấy.

Chống lão hóa - Ảnh 6.

* Sản phẩm thử nghiệm: Algenist Genius Liquid Collagen

Theo như tiến sĩ Ferber, serum Algenist được bào chế với collagen thuần chay giúp cải thiện rõ rệt sự xuất hiện của nếp nhăn và độ đàn hồi của da kể cả làn da tuổi 50, 60. Kết hợp với axit alguronic (được thu hoạch từ tảo biển) và dầu vi tảo, serum đặc giống như thạch sẽ mang lại giải pháp cải thiện hiệu quả cho làn da tuổi trung niên.

Trong mỗi chai tinh chất chứa đến 13.000 hạt microalgae oil giàu Omega 3, 6 và 9, và một số nguồn tự nhiên của vitamin E giúp sản xuất collagen bền vững. Đồng thời tăng cường khả năng tái tạo, sức đề kháng và dưỡng ẩm, giúp bề mặt luôn mịn màng và tươi trẻ hơn từng ngày.

Chống lão hóa - Ảnh 7.

* Cảm nhận của Janise Burrafato sau 2 tuần sử dụng

Tôi dùng serum vào buổi tối và mỗi buổi sáng thức dậy và tôi cảm thấy da mềm mại, ẩm mượt hơn trước rất nhiều. Bọng mắt cũng mờ dần đi, nếp nhăn bớt hằn sâu và quan trọng là tôi có cảm giác làn da như được hồi sinh vậy. Tôi cứ nghĩ làn da khô sạm đen, nhợt nhạt của mình khó mà cải thiện được nhưng sau 2 tuần dùng lọ serum này, tôi biết mình đã tìm ra chân ái cho làn da tuổi 50 của mình“.

Chống lão hóa - Ảnh 8.

Nguồn: Elle

Cô nàng 25 tuổi quyết tâm không để bụng béo và bí quyết giảm 4,5kg trong 2 tuần nhờ uống smoothie

Thùy Linh

25 tuổi

Đã giảm: 54kg xuống 49,5kg

Eo: 64; Bụng dưới:74; Đùi: 53; Mông: 94

Eo: 60; Bụng dưới: 69; Đùi: 50; Mông: 92

Vấn đề cốt lõi là thải độc tố tích tụ trong người, đào thải mỡ xấu và giúp bụng phẳng. Thanh lọc xong sẽ thấy da đẹp hơn xíu, bụng phẳng hơn xíu, giảm được bao nhiêu cân là tuỳ vào cơ địa và khả năng kìm chế sự thèm ăn của bản thân mỗi người. Còn muốn bụng săn chắc, lên cơ 11 thì chỉ có đi tập.

Mấy ngày đầu bạn sẽ cảm thấy nhiều lúc đói cực, thèm thịt kinh khủng. Nhưng từ ngày thứ 4, thứ 5 trở đi sẽ quen dần. Smoothie detox uống ngon mà dễ uống lắm. Sau khi kết thúc detox chắc chắn sẽ tăng cân nếu mọi người ăn uống bình thường trở lại. Mình dự định sẽ ăn theo chế độ Eat clean để không bị tăng cân quá nhanh và thực đơn cũng thoải mái đa dạng hơn.

Đây là lộ trình thay thế 3 bữa ăn bằng 3 ly Smoothie được làm hoàn toàn từ rau bó xôi, cam, kiwi, chuối, dứa, dâu, lê, táo, . . . .

Lịch trình ăn trong ngày

6h45: 1 ly nước ấm thêm vài lát chanh

7h: Smoothie detox

10h: Snack

13h: Smoothie detox

16h: Snack/ Optional Meal

19h: Smoothie detox

* Snack (chọn 1 trong các món sau)

– 1 trái táo (Hoặc vài miếng ngô/ bông cải xanh luộc) hoặc 1 ly sữa chua Hy Lạp/ sữa chua không đường.

– 1 trứng gà luộc hay các loại hạt như macca, óc chó, hạnh nhân …

* Optional Meal (chọn 1 trong các món sau)

– Ức gà (hoặc phi lê cá) áp chảo (không dầu không mỡ), có thể ướp xíu gia vị Ý hoặc xì dầu, ăn kèm bông cải luộc hoặc bắp non luộc.

– Salad và trứng gà luộc / hoặc salad và ức gà.

Nếu không cảm thấy quá đói thì mọi người nên bỏ optional meal (bữa ăn nhẹ) và snack đi nha. Hôm nào phải hoạt động nhiều và cảm thấy không thể chịu được thì ăn. Càng nghiêm túc thì kết quả càng tuyệt vời hơn. Đặc biệt là không được ăn gì sau 7h tối nhé.

Cách chuẩn bị và bảo quản

– Mọi người có thể chuẩn bị trước cho cả tuần bằng cách đi siêu thị 1 lần dùng cho 6 ngày. Mua về rồi sơ chế luôn, rửa, cân, cắt nhỏ bỏ túi zip và đánh số ngoài bao và để ngăn đông tủ lạnh. Mỗi sáng dậy lôi 1 bịch ra xay thôi. Không muốn lạnh quá thì nên bỏ 1 túi lên ngăn mát của tủ lạnh rã đông. Sáng hôm sau xay là vừa. Sinh tố đã xay chỉ giữ được tối đa 24h ở ngăn mát.

– Chi phí cho 6 ngày detox: từ 800.000 VNĐ – 1,5 triệu tuỳ vào các loại hoa quả mua.

– Một số thứ có thể thay thế như: Cải bó xôi thành Cải Kale hoặc bột rau sấy lạnh. Sữa dừa thay bằng nước dừa organic hoặc có thể dùng sữa quinoa organic.

– Dưới đây là công thức smoothie mình làm 6 ngày, ngày thứ 7 đến ngày thứ 14 mình cũng làm tương tự và linh hoạt hơn về các loại hoa quả, ngoài ra mình có làm thêm cookie yến mạch và sữa chua yến mạch để làm bữa phụ. 

aa - Ảnh 2.
aa - Ảnh 3.
aa - Ảnh 4.
aa - Ảnh 5.
aa - Ảnh 6.
aa - Ảnh 7.

Một số lưu ý khi thực hiện 

– Không khuyến khích chị em làm trong mấy ngày đèn đỏ, sẽ mệt lắm đó. Thêm nữa là nên kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày, kết hợp thêm đi bộ thì càng tốt. Nếu mệt thì không nên cố quá. 

– Uống thật nhiều nước.

– Chỉ nên áp dụng cách giảm cân này ngắn ngày, không nên áp dụng dài ngày vì có thể khiến cơ thể bị mệt và thiếu chất dinh dưỡng.

– Để không bị tăng cân lại sau khoảng thời gian uống smoothie thì các chị em nên nạp tinh bột từ từ và ăn theo chế độ eat clean để duy trì cân nặng, sức khỏe cũng như chất dinh dưỡng cho cơ thể.

– Trên đây là cách mình giảm cân, mình không khuyến khích mọi người làm theo, các bạn nên tùy theo thể trạng để chọn cho mình cách giảm cân thích hợp. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tham khảo thêm các huấn luyện viên hay bác sĩ về dinh dưỡng nữa. Chúc các bạn giảm cân thành công và luôn khỏe đẹp. 

Nguồn: Fb Thùyy Linhh

Theo bài tập giảm cân trong 2 tuần của Chloe Ting, cô gái Sài Thành đánh bay 8kg cùng 10cm vòng eo chỉ sau hơn 1 tháng

Cô nàng Phùng Kim Thoa (18 tuổi), sinh viên trường Đại học Tôn Đức Thắng cho biết, bản thân vốn đã mập từ nhỏ nhưng vì cố gắng ăn uống, tập luyện nên cân nặng được giữ ở mức trung bình, không quá mập cũng không quá ốm.

Nhờ Chloe Ting Challenge, cô gái Sài Thành đánh bay 8kg cùng 10cm vòng eo chỉ sau hơn 1 tháng - Ảnh 1.

Phùng Kim Thoa (18 tuổi)

Mãi cho đến cuối năm 2019, sau biến cố cá nhân, Kim Thoa suy sụp tinh thần dẫn đến stress nặng, điều đó khiến cô tăng cân mất kiểm soát. Cố vực dậy sau khoảng thời gian khủng hoảng, Kim Thoa quyết định chọn Chloe Ting Challenge và tận dụng khoảng thời gian tránh dịch để thay đổi, trở thành phiên bản hoàn hảo của chính bản thân mình.

Quá trình lựa chọn và tập luyện theo Chloe Ting Challenge của Kim Thoa

Ban đầu khi chỉ mới biết đến Chloe Ting qua Youtube, Kim Thoa mới tập những bài lẻ tẻ mà bản thân mình thích và cảm thấy phù hợp. Một thời gian sau, khi tình cờ biết đến trang web riêng của Chloe Ting cùng các lộ trình tập luyện với các challenge khác, Kim Thoa dường như cảm thấy mình đã tìm được “chân ái”.

Vì nỗi khổ tăng cân “toàn diện” nên Kim Thoa quyết định chọn 2 Weeks Shred Challenge (Thử thách giảm cân trong 2 tuần) làm lộ trình tập luyện cho công cuộc giảm cân của mình.

Chương trình 2 Weeks Shred Challenge tại trang web chloeting.com được vạch sẵn lộ trình các bài tập mỗi ngày

Trong mỗi ngày tập luyện, Kim Thoa đều ăn theo chế độ Eat Clean nhưng không bỏ bữa để cơ thể có đủ năng lượng. Tuy nhiên, cô nàng cũng hạn chế ăn sát giờ tập hoặc 1 – 2 tiếng trước khi tập vì có thể dẫn đến tình trạng đầy bụng, ợ hơi hoặc nặng bụng khi tập.

Kim Thoa cho biết bài tập mình chọn là dạng đốt mỡ nhanh nên có thể xem là tương đối nặng. Chính vì thế mà hôm nào tập xong, cả người cô nàng đều nhễ nhại mồ hôi, từ phần bụng trên, đến chân và bắp tay đều đau nhức.

Kết quả mà Kim Thoa đạt được sau hơn 1 tháng trải nghiệm Chloe Ting Challenge

Tuy khó khăn, mệt mỏi là thế nhưng kết quả mà Kim Thoa đạt được lại vượt cả mong đợi. Từ mốc cân 65kg, chỉ sau hơn 1 tháng nỗ lực, Kim Thoa đã giảm còn 57kg, vòng eo bay hẳn 10cm từ 72cm chỉ còn 62cm, ngực và mông thì trở nên săn chắc, bắp tay và đùi cũng thon gọn hơn rất nhiều.

Hình ảnh before – after của Kim Thoa

“Mình vẫn khuyên mọi người rằng dù có giảm cân thì cũng nên ăn uống đủ chất, không nên bỏ hẳn tinh bột hay cắt đường đột ngột vì cơ thể mình rất cần nó để hoạt động. Tập luyện có thể chiếm phần trăm nhỏ nhưng nó thúc đẩy quá trình đốt mỡ nhanh, làm cơ thể mình săn chắc và khoẻ mạnh nữa. Nếu ăn uống đúng cách thì việc giảm cân không bao giờ là quá khó đâu. Chúc mọi người sẽ giữ vững tinh thần quyết tâm và sớm lấy lại dáng đẹp nha!” – Kim Thoa chia sẻ.

Source (Nguồn): Facebook Kim Thoa

Vừa “cày phim” vừa lắc vòng, cô nàng này có luôn vòng eo 59cm và còn lộ cơ bụng 11 chỉ trong 2 tuần

Để có vòng eo thon gọn, đa phần các chị em sẽ chọn plank, gập bụng hay tất cả những bài tập chuyên về cơ bụng mới có được vòng eo như ý. Plank nhìn thế thôi mà rất mệt, gập bụng đôi khi còn đau thắt vùng cơ bụng, nhưng nếu tập sai cách thì có khi còn phản tác dụng, bụng không nhỏ được mà còn thô cứng, nhìn càng to hơn. Có một phương pháp cực kỳ đơn giản, dễ làm, chẳng mất sức cũng không tốn một giọt mồ hôi. Đó là lắc vòng. 

Dành 3 tuần nghỉ dịch ở nhà, cô giáo tiểu học quyết định làm một cuộc lột xác cho vóc dáng của mình chắc chính động tác lắc vòng đều đặn mỗi ngày. Sở hữu vóc dáng nhỏ nhắn nhưng vòng eo thẳng đuột nên mặc đồ lúc nào cũng thẳng tưng. Chưa bao giờ cô nàng dám mặc đồ khoe eo hay thiết kế dáng ôm tôn dáng.

Thông tin nhân vật:

Họ tên: Nguyễn Sương

Tuổi: 24

Nghề nghiệp: Giáo viên tiểu học

Không plank cũng chẳng cần gập bụng, cô nàng vừa lắc vòng vừa xem phim mà vòng eo thắt lại lộ cơ số 8 chỉ trong 2 tuần - Ảnh 2.

Sau 2 tuần lắc vòng đều đặn ngày 2 lần, mỗi lần 20 phút, vòng eo của Nguyễn Sương có sự thay đổi rõ rệt. Bụng cô không quá to nhưng eo thẳng đuột, và chỉ sau 2 tuần thấy rõ đường eo siết lại, vòng 2 thon gọn hẳn, thậm chí còn nổi cơ săn chắc không thua gì tập plank.

Không plank cũng chẳng cần gập bụng, cô nàng vừa lắc vòng vừa xem phim mà vòng eo thắt lại lộ cơ số 8 chỉ trong 2 tuần - Ảnh 2.

Cô nàng bắt đầu lắc vào ngày 27/3, đo được 61cm, ngày 16/4 đo được 59,8cm. Từ vòng eo thẳng đuột (ảnh trái), sau quá trình lắc vòng đều đặn 2 lần mỗi ngày, vòng eo của cô thắt hẳn lại (ảnh phải).

Nhờ kiên trì lắc vòng đều đặn trong 2 – 3 tuần mà vòng eo của Sương được cảit hiện đáng kể. Cô tự tin hơn khi diện những thiết kế khoe eo thon săn chắc của mình.

Lắc vòng thế nào để vong eo được cải thiện nhanh, hiệu quả nhất

* Lắc đều đặn từ nhẹ nhàng rồi nâng dần nhanh và mạnh

Mình cũng đọc rất nhiều nguồn, có nguồn cho rằng nên lắc nhẹ nhàng, cũng có nguồn cho rằng nên lắc từ nhẹ tới mạnh hơn. Hồi đầu tập mình cũng lắc nhẹ, giờ đang chuyển qua lắc mạnh hơn. Sau dần, mình vừa hóp bụng vừa lắc vòng, cảm nhận được vòng tác động rõ vào cơ quanh bụng, người đổ nhiều mồ hôi hơn hẳn, Sương chia sẻ.

Không plank cũng chẳng cần gym, cô nàng vừa lắc vòng vừa xem phim mà vòng eo thắt lại lộ cơ số 8 chỉ trong 2 tuần - Ảnh 1.

Thời gian đầu lắc, chắc chắn bạn sẽ bị bầm xung quanh thành bụng, vòng còn đập vào phần xương ngay hông nên khác nhức mỏi. Tuy vậy, các bạn cũng đừng nản, qua tầm 1 tuần là hết, vì sau 1 tuần khi eo đã dần thắt lại, vòng sẽ ko rớt xuống để đập lung tung nữa.

Đối với những bạn chưa bao giờ lắc vòng muốn thử phương pháp này, mình khuyên các bạn nên mua vòng nhỏ nhất trước, sau đó hãy tăng lên vòng 2 chập, 3 chập sau. Việc đứng chân trước chân sau sẽ giúp dễ lắc hơn, giúp giữ thăng bằng tốt. Thêm một điểm mà nhiều chị em sẽ rất thích khi lắc vòng, mỡ ở vòng bụng sẽ dồn bớt xuống mông nên nhìn vòng 3 cũng sẽ to, nở nang hơn chút đỉnh.

Vừa "cày phim" vừa lắc vòng, cô nàng có luôn vòng eo 59cm còn lộ cơ số 8 chỉ trong 2 tuần - Ảnh 6.

* Nên lắc đổi chiều mỗi bên để vòng tác động đều hai bên thành bụng

Nếu bạn làm được thì nên đổi liên tục, còn mình không biết cách thì sẽ chia thời gian để lắc, mỗi bên khoảng 10 – 15 phút. Lắc thời gian hợp lý và khoa học cho mỗi lần lắc vòng là 20 phút, và mình thực hiện mỗi ngày 2 lần: Sáng – Chiều. Nghe thì vất vả vậy thôi chứ lắc vòng nhẹ nhàng lắm, mình vừa lắc còn vừa cày phim, đọc sách mà không vướng víu gì.

Đó là phương pháp tập luyện giúp thon bụng giảm eo mà cô giáo Nguyễn Sương đã thực hiện đều đặn trong những ngày nghỉ cách ly ở nhà. Không cần mất sức như plank, cũng không đau nhức như gập bụng, chỉ với động tác lắc vòng đều đặn 2 lần mỗi ngày, vòng eo của cô nàng có sự thay đổi đến “chủ nhân” còn không thể tin nổi.

Vừa "cày phim" vừa lắc vòng, cô nàng này có luôn vòng eo 59cm và còn lộ cơ bụng 11 chỉ trong 2 tuần - Ảnh 7.

Dáng người mảnh mai, vẻ ngoài “trông như cô gái tuổi 18”, bí quyết nào giúp Lại Nhã Nghiên làm được điều này ở tuổi tứ tuần?

Nhắc đến các diễn viên nổi tiếng trong những bộ phim truyền hình Đài Loan đình đám như Chuyện cổ tích dưới ánh trăng, Yêu phải anh em… chắc chắn chúng ta không thể không kể đến cái tên Lại Nhã Nghiên. Không chỉ sở hữu tài năng diễn xuất cùng giọng ca thiên phú, cô còn được mệnh danh là một trong những người đẹp không tuổi của xứ Đài.

 - Ảnh 1.

Ở tuổi tứ tuần, giới truyền thông vẫn thường xuyên dành những lời khen có cánh cho Lại Nhã Nghiên, thậm chí, trang Woman.tvbs còn nhận xét: “Cô ấy trông vẫn như một cô gái 18 tuổi về mọi mặt”. Điều này cũng đủ để thấy rằng cô nàng chăm chút cho ngoại hình và nhan sắc của mình kĩ càng đến thế nào. 

Để làm được điều này, Lại Nhã Nghiên có 4 nguyên tắc mà cô tuân thủ theo trong suốt mấy chục năm qua.

1. Uống nước vào đúng thời điểm để giữ nét trẻ trung

Lại Nhã Nghiên sinh ra trong một gia đình có truyền thống làm nghề y cổ truyền Trung Quốc, do đó, cô rất chú trọng đến việc giữ gìn sức khỏe bằng các bài thuốc dân gian. Cô kết hợp uống nước gừng song song với chế độ uống nước hằng ngày của mình, mỗi ngày từ 2.5-3 lít nước.

 - Ảnh 2.

Cô cho rằng “uống nước cũng cần chọn đúng thời điểm”, giờ uống nước quan trọng nhất là từ 3 giờ chiều đến 7 giờ tối khi hệ thống bài tiết của cơ thể bắt đầu hoạt động mạnh để giải độc. Do đó, cần phải bổ sung thêm nhiều nước đặc biệt trong thời gian này để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và loại bỏ độc tố, đồng thời cũng giúp ngăn chặn chứng phù nề.

2. Nguyên tắc ăn kiêng nhẹ để giữ dáng 

Về chế độ ăn uống, cô không gò bó mình phải thực hiện chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt, điều quan trọng nhất vẫn là sự cân bằng dinh dưỡng. Lại Nhã Nghiên cố gắng tập trung ăn uống đầy đủ các loại rau xanh, ăn nhiều chất xơ, ít dầu mỡ và ít muối. 

 - Ảnh 3.

Cô thường xuyên tự nấu ăn, trước khi ăn rau và protein, cô thường ăn trái cây và uống súp trước. Cuối cùng mới ăn đến món có chứa tinh bột là mì. Lại Nhã Nghiên đặc biệt thích ăn bơ, loại quả cực tốt cho việc giảm cân, giữ dáng.

3. Tập yoga để trẻ hơn đến hai chục tuổi

Cô cũng rất chú trọng đến các đường nét trên cơ thể mình, bên cạnh chế độ ăn uống hằng ngày, để giữ cho cơ thể săn chắc và thon gọn. Cô tin rằng nếu thường xuyên tập luyện nhiều môn thể thao sẽ giúp cho mọi người có thể trẻ hơn nhiều chục tuổi.

Do đó, môn thể thao ưa thích của cô là yoga, có thể làm tăng sự mềm mại và rèn luyện sức mạnh cơ bắp cũng như trẻ hóa cơ thể cho cô nàng bởi việc sử dụng đúng cách các nhịp thở và kéo căng cơ bắp, bạn có thể thư giãn các kinh mạch, cơ trong thể.

4. Bài tập thẳng lưng để giữ “thần thái”

 - Ảnh 5.

Bên cạnh 3 nguyên tắc trên, Lại Nhã Nghiên cũng tập trung rất nhiều vào việc giữ tư thế lưng thẳng, không để lưng bị nghiêng vẹo hay gù. Cô để hai vai thẳng nhau, tạo thành một mặt phẳng và tập bài tập hít vào, thở ra đều để duy trì tư thế hoàn hảo này.

Tham khảo thêm tại FB MeganLai, @meganlai, weibo.megan

Gợi ý thực đơn giảm cân với trứng trong 2 tuần giúp hội con gái có thể “đá bay” tới 10kg

Mỗi khi bạn muốn giảm cân, bạn thường sẽ phải tìm cách kiểm soát chế độ ăn uống của mình. Lúc này, phần nguyên liệu và định lượng cho mỗi bữa ăn là điều cần được đặt lên hàng đầu. Nếu ngại tìm đến những món ăn mới để thay đổi thì bạn có thể thử áp dụng chế độ ăn kiêng với trứng giống người Đan Mạch.

Gợi ý thực đơn giảm cân với trứng trong 2 tuần giúp hội con gái đá bay 10kg - Ảnh 1.

Đây là một chế độ ăn tập trung vào việc thu thập lượng protein chủ yếu từ trứng, lấy hoàn toàn chất xơ từ rau củ quả, đồng thời loại bỏ tinh bột, chất béo và đường ngọt trong mỗi bữa ăn. Thực tế, trứng sẽ là một món ăn kiêng tuyệt vời nếu bạn lựa chọn đúng cách chế biến và kết hợp cùng các phương pháp tập luyện.

Bạn chỉ cần lặp lại thực đơn giảm cân với trứng dưới đây trong khoảng 2 tuần là có thể thấy rõ kết quả đạt được. Tuy nhiên, nếu đang trong kỳ “rớt dâu” thì không nên áp dụng thực đơn này nhé!

Giờ thì cùng khám phá thực đơn giảm cân với trứng trong 2 tuần giúp “đá bay” 10kg trong cơ thể luôn nào.

*Thứ 2

– Bữa sáng: 2 – 3 quả trứng, 1 múi bưởi, 1 lát bánh mì nướng, cà phê đen.

– Bữa trưa: 2 – 3 quả trứng, cà chua, cà phê đen.

– Bữa tối: 1 quả trứng.

Gợi ý thực đơn giảm cân với trứng trong 2 tuần giúp hội con gái đá bay 10kg - Ảnh 2.

*Thứ 3

– Bữa sáng: 2 – 3 quả trứng, bưởi, cà phê đen.

– Bữa trưa: 2 – 3 quả trứng, bưởi, 1 lát bánh mì nướng, cà phê đen.

– Bữa tối: bít tết, salad rau.

Gợi ý thực đơn giảm cân với trứng trong 2 tuần giúp hội con gái đá bay 10kg - Ảnh 3.

*Thứ 4

– Bữa sáng: 1 quả trứng, bưởi, cà phê đen.

– Bữa trưa: salad rau, bưởi, 1 lát bánh mì nướng, cà phê đen.

– Bữa tối: 2 quả trứng, thịt cừu, salad rau, cà phê đen.

*Thứ 5

– Bữa sáng: 1 quả trứng, bưởi, cà phê đen.

– Bữa trưa: salad rau, bưởi, 1 lát bánh mì nướng, cà phê đen.

– Bữa tối: 2 – 3 quả trứng, phô mai, rau bina, cà phê đen.

Gợi ý thực đơn giảm cân với trứng trong 2 tuần giúp hội con gái đá bay 10kg - Ảnh 5.

*Thứ 6

– Bữa sáng: 1 quả trứng, bưởi, 1 lát bánh mì nướng, cà phê đen.

– Bữa trưa: 2 – 3 quả trứng, rau bina, 1 lát bánh mì nướng, cà phê đen.

– Bữa tối: cá, salad rau, 2 lát bánh mì nướng, cà phê đen.

Gợi ý thực đơn giảm cân với trứng trong 2 tuần giúp hội con gái đá bay 10kg - Ảnh 6.

*Thứ 7

– Bữa sáng: 2 quả trứng, bưởi, 1 lát bánh mì nướng, cà phê đen.

– Bữa trưa: salad trái cây.

– Bữa tối: bít tết, salad rau, cà phê đen.

*Chủ nhật

– Bữa sáng: 1 quả trứng, bưởi, cà phê đen.

– Bữa trưa: gà nướng bỏ da, cà chua, bưởi, cà phê đen.

– Bữa tối: salad rau, gà nướng bỏ da, bưởi, cà phê đen.

Source (Nguồn): Sunday More, MSN

9X Hà Nội đánh bay 6kg và 23cm vòng eo chỉ sau 2 tuần nhờ tập theo Chloe Ting Challenge

Có lẽ thời gian cách ly toàn xã hội vừa qua là một kì nghỉ dài của tất cả mọi người. Dù có nhiều thời gian để nghỉ ngơi, tận hưởng khoảnh khắc bên gia đình nhưng đối với hội con gái thì nỗi lo lớn nhất khi ở nhà quá nhiều đó chính là tăng cân.

Không nằm ngoài dự đoán, cô nàng Đỗ Trang Nhân (25 tuổi, Hà Nội) cũng chính là “nạn nhân” khi những ngấn mỡ bụng bắt đầu hoành hành sau vài ngày ăn uống “bất chấp”. Chính vì thế mà cô nàng đã quyết tâm thực hiện thử thách của Vlogger Chloe Ting nhằm tận dụng khoảng thời gian “trốn” dịch để đi tìm vóc dáng mơ ước của mình.

9X Hà Nội đánh bay 6kg và 23cm vòng eo chỉ sau 2 tuần nhờ trải nghiệm Chloe Ting Challenge - Ảnh 1.

Đỗ Trang Nhân (25 tuổi, Hà Nội)

Trải qua 2 tuần, khi lệnh cách ly được dỡ bỏ cũng là lúc Trang Nhân “hái quả ngọt” sau khoảng thời gian chăm chỉ của mình. Cùng tìm hiểu kĩ hơn về quá trình ăn uống và tập luyện của Trang Nhân ngay bây giờ nhé!

Quá trình lựa chọn và tập luyện theo Chloe Ting Challenge của Trang Nhân

Sau 1 tuần thực hiện cách ly xã hội và ăn uống thả ga, vùng bụng của Trang Nhân bắt đầu to lên, thậm chí cô còn cảm thấy vô cùng khó thở khi phải ngồi xuống. Lúc đó, vòng 2 của Trang Nhân tăng lên tận 89cm, một số đo không tưởng đối với cơ thể cô từ xưa đến nay.

Chính vì thế mà Trang Nhân đã quyết định lựa chọn bài tập “Get Abs in 2 weeks” – giảm mỡ bụng trong 2 tuần, nằm trong chuỗi thử thách tập luyện tại nhà của Vlogger xứ Úc – Chloe Ting.

Bài tập “Get Abs in 2 WEEKS” thu hút hơn 68 triệu lượt xem trên Youtube.

Trang Nhân cho biết mình ít vận động nên những ngày đầu tập luyện rất “khủng khiếp”, phần bụng dưới đau đến mức chỉ ho thôi cũng đau, nhưng cơn đau chỉ diễn ra trong khoảng 3 ngày đầu. Khi quen dần, cô cảm thấy cơ thể khoẻ khoắn, linh hoạt hơn rất nhiều.

Mỗi ngày, Trang Nhân dành ra từ 10 – 20 phút tập luyện, có hôm tập từ 9h sáng, có hôm tập lúc 5h chiều, hôm nào rảnh rỗi thì cô tập cả 2 buổi để đẩy nhanh tiến độ hơn. Trang Nhân thường không ăn no trước khi tập, chỉ ăn một quả táo hoặc chuối để chống đói. Đồng thời suốt quá trình tập luyện trong 2 tuần, Nhân cũng không kiêng khem quá nhiều, chỉ giảm bớt lượng tinh bột và đồ ngọt. Vì thế mà quá trình giảm cân của Trang Nhân tuy không khắc nghiệt nhưng ngược lại rất hiệu quả.

Kết quả mà Trang Nhân đạt được sau 2 tuần trải nghiệm Chloe Ting Challenge

Trước khi trải nghiệm thử thách, vòng 2 của Trang Nhân tận 89cm với cân nặng 55kg. Nhưng giờ đây, những ngấn mỡ của cô đã được “đánh bay”, mang lại cho cô thân hình “chuẩn chỉnh” với cân nặng chỉ 49kg và số đo 3 vòng 85-66-90.

9X Hà Nội đánh bay 6kg và 23cm vòng eo chỉ sau 2 tuần nhờ trải nghiệm Chloe Ting Challenge - Ảnh 4.
9X Hà Nội đánh bay 6kg và 23cm vòng eo chỉ sau 2 tuần nhờ trải nghiệm Chloe Ting Challenge - Ảnh 5.

Nhìn lại khoảng thời gian 2 tuần tập luyện, chính Trang Nhân cũng vô cùng ngạc nhiên bởi kết quả mình đạt được vượt xa tưởng tượng chỉ sau thời gian ngắn, do bản thân cô nàng là tuýp người rất dễ tăng cân lại không quen vận động.

Trang Nhân cũng cho biết trong thời gian sắp tới sẽ thử tập thêm nhiều video và tham gia một vài thử thách tập luyện khác của Chloe Ting để có được một vóc dáng thon gọn cũng như một cơ thể khoẻ khoắn nhất.

9X Hà Nội đánh bay 6kg và 23cm vòng eo chỉ sau 2 tuần nhờ trải nghiệm Chloe Ting Challenge - Ảnh 6.

Uống nước có gas và ăn vặt là nguyên nhân lớn nhất gây béo bụng, chính vì thế, nếu bạn muốn giảm cân, hãy thử thay thế chúng bằng cách ăn hoa quả. Ngoài ra, trong quá trình luyện tập, hãy cố gắng theo đến cùng và đừng bỏ dở. Phải cố gắng siết cơ bụng mới có thể giảm mỡ bụng, vì thế nên nếu thời gian đầu tập luyện mà bạn không cảm thấy đau thì có thể bạn đã tập sai cách.

Cuối cùng, nếu muốn đốt mỡ hiệu quả thì ngoài tập bụng, các bạn nên kết hợp các bài tập như cardio hoặc các bài dành riêng cho các nhóm cơ, có như thế thì quá trình giảm cân mới diễn ra nhanh chóng và hiệu quả nhất” – Trang Nhân chia sẻ.

Source (Nguồn): Youtube CHLOE DO, Facebook Chloe Do