Thật 100%: Cô nàng này mất 3 tháng để giảm 4kg mỡ toàn thân, chấm dứt tình trạng bụng vượt ngực

Đã là con gái thì ai cũng muốn mình đẹp trong mắt tất cả mọi người. Mà muốn mình đẹp trước hết phải tự tin với vẻ ngoài của mình đã. Nhất là với Mai Anh – cô sinh viên Ngoại Thương, đang là Makeup Artist chuyên trang điểm, làm đẹp và hướng dẫn các chị em tự hoàn thiện nhan sắc của mình; từng không tự tin với vóc dáng “to chỗ cần nhỏ, nhỏ chỗ cần to” của mình Mai Anh bắt đầu làm quen với gym để cải thiện vóc dáng, số đo 3 vòng.

FullSizeRender (1)

Qua trình tập tành giảm cân của Mai Anh cũng rất nhiều nốt “thăng trầm” mà chỉ người trong cuộc mới hiểu. Để có vóc dáng như hiện tại với body săn chắc vòng nào vòng nấy phân định rõ ràng, Mai Anh đã từng khủng hoảng về cân nặng, thậm chí có lần chỉ vì “cái miệng mà hại đến cái thân” vừa ăn xong phải móc họng để cho ra hết… Thế nhưng sau tất cả cô tìm được “mặt trời chân lý” của mình và rồi chỉ cần tập tành nhẹ nhàng và ăn uống khoa học trong 3 tháng cô nàng giảm hẳn 4kg, body không còn tích mỡ thừa như trước.

image1

Thông tin nhân vật:

Họ tên: Vũ Mai Anh

Sinh năm: 1999

Sinh viên Đại học Ngoại thương, Hà Nội

Công việc hiện tại: Makeup Artist

Instagram: makeupbyclairevu

Và đây là chia sẻ của Mai Anh về quá trình tập gym khá là gian truân của cô.

Một năm rưỡi trước bắt đầu quá trình tập luyện: 2 tháng tăng liền 8kg

Trong 2 tháng đầu tiên đi tập, mình tăng liền 8 cân (47kg – 55kg), cho rằng cứ tăng cân tăng cơ đã rồi giảm mỡ sau. Cuộc đời mình chưa bao giờ sung sướng như vậy. Nhờ có gym, mình có thể ăn bất cứ cái gì mình thích. Ai đi tập thì sẽ biết, giai đoạn đầu là giai đoạn cơ thể thay đổi rất nhanh. Người vào form, mông lên từ 87cm – 94cm khiến mình càng ham ăn ham tập.

983883_845288535631081_320523939714589796_n

Ám ảnh về cân nặng sau 2 tháng tập tành: Cân nặng đỉnh điểm 58kg, bị “thần ăn nhập” từng phải móc họng sau khi ăn 

Nhưng cuộc đời không như là mơ. Sau 2 tháng, mình bị chững và và cơ không còn lên nhanh như trước nữa. Đây cũng là lúc bước vào giai đoạn giảm mỡ, nhưng mình không thể ăn kiêng một cách nghiêm túc và chật vật với cân nặng 55kg, đỉnh điểm là đợt Tết năm nay gần 58kg.

Quãng thời gian đó thực sự là ác mộng với mình. Ám ảnh cân nặng và đồ ăn đã cướp đi cuộc sống và nhiều mối quan hệ của mình. Một khi đã ăn thì như bị nhập, không thể dừng lại dù biết sẽ hối hận. Có những lần đi ăn về, mình phải ngồi móc họng hoặc dành 2 tiếng tập cardio với hi vọng bữa ăn đó không phá hỏng diet của mình. Mình luôn cảm thấy tội lỗi khi ăn uống nhưng lại không kìm lại được, luôn trách bản thân kém cỏi và dần mất niềm tin vào chính mình.

57303627_155680662135197_8527554688935512778_n(1)

Càng stress lại càng dễ tăng cân: Ăn dưới 1000 calo/ngày, tập 7 ngày/tuần trong đó cardio 3 ngày mà vẫn béo

Buồn thay, mình càng stress bao nhiêu thì càng béo bấy nhiêu. Mình thử qua đủ các chế độ ăn kiêng, từ lowcarb, keto đến intermitten fasting. Nhưng không cái nào mình kiên trì được quá 2 tuần. Có những lúc mình ăn dưới 1000 calo/ngày, tuần tập 7 ngày, trong đó cardio 3 ngày. Kết quả là mình hầu như không giảm cân. Thậm chí, tỉ lệ mỡ tăng và cơ của mình còn teo đi. Mông giảm, ngực giảm nhưng bụng vẫn to.

Nhưng lúc đó mình vẫn chưa khôn ra. Mình nhớ từng đọc ở đâu đó nói về việc “cardio teo cơ” (không phải nhé), vậy là mình bỏ hết, chỉ tập tạ thật nặng và ăn tăng protein. Mình cố tập các bài compound như squat, deadlift đến ngưỡng giới hạn. Nhưng càng tập, người mình lại càng thô. Vai và tay vừa to vừa nhiều mỡ. Đùi cứ ngày một vồng ra, trong khi mông thì chẳng thay đổi tí nào. Tập mãi mà bụng vẫn to, cứ ăn kiêng một tí, tập nặng hơn một tí là y như rằng mông xẹp đầu tiên.

Những chia sẻ thực tế từ những người gymer có kinh nghiệm như “chiếc phao cứu sinh” cứu vớt khỏi khủng hoảng về cân nặng

Khi mình gần như chạm đáy, quyết định tung hê hết tất cả và để cho cân nặng suýt chạm đầu 6, thì cũng là lúc mình tình cờ đọc được chia sẻ của một chị gymer về body shape và biết đến người thầy hiện tại của mình – người đã giúp mình vực dậy khỏi khủng hoảng cả về thể chất lẫn tinh thần.

Từ đó, mình phải làm quen với mọi thứ từ đầu. Từ squat 40kg (cả đòn) mình quay về với thanh bar để cảm nhận cơ cho rõ. Mà lạ thay, tập nhẹ chưa bằng 1/5 hồi xưa nhưng xuống nhịp nào mình hoàn toàn cảm nhận được nhóm cơ cần huy động. Mình cũng chú trọng đến nhịp tập (tempo), siết cơ, hít thở, gồng bụng,.. một cách bài bản hơn.

image2

Tìm ra chân lý “70 % ăn – 30% tập luyện”

Mình cũng ngấm dần chân lý “70% ăn, 30% tập” nên cố gắng ăn uống có chọn lọc hơn. Giai đoạn cần siết nhanh, mình ăn low carb. Thay vì cắt carb đột ngột như trước, mình dành 2 tuần nạp ít carb hơn để cơ thể quen dần. Hai tuần sau cắt hoàn toàn carb, sau đó nạp dần lại và quay về eat clean. Khi theo lowcarb, cơ thể trở nên “nhạy” với đường hơn, nên các bữa cheat mình không dám ăn chết đi sống lại nữa. Thực ra mình cũng ăn được 60 – 70% theo plan thôi, vì bản tính ham ăn không thể thay đổi ngay được. Nếu các bạn ăn nghiêm túc thì người sẽ vào form cực nhanh.

Giảm cân thành công: 3 tháng giảm 4kg

Sau 3 tháng, mình giảm được gần 4 cân. Quan trọng nhất là người thấy nhẹ nhõm đi, bụng không còn “vượt ngực” như xưa, nhưng mông không bị giảm. Mình cũng không còn phải chịu đựng những cơn đau lưng vì squat quá nặng mà không gồng bụng chuẩn. Cân nặng không còn là gánh nặng nữa. Mình thoát khỏi khủng hoảng. Tinh thần mình được tự do.

FullSizeRender

Sự thay đổi vóc dáng sau 3 tháng tập tành và ăn uống đúng mực của Mai Anh.

11 lời khuyên Mai Anh dành cho các chị em đang loay hoay tập tành giảm cân:

1. Việc cảm nhận cơ quan trọng hơn khối lượng tạ rất nhiều.
2. Dục tốc bất đạt.
3. “Cheat một hôm không sao đâu” – Sự thật là rất sao nếu không cheat đúng.
4. Stress có thể giết chết chúng ta.
5. “You grow when you rest, not when you train” => nghỉ ngơi quan trọng ngang tập luyện.
6. Low-carb là con dao hai lưỡi. Hãy tìm hiểu thật kĩ trước khi áp dụng.
7. Bất kì chế độ ăn nào mà không kết hợp calo in < out đều thành công cốc.
8. Ăn quá ít, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái sinh tồn: giữ mỡ – đốt cơ.
9. Không nên lạm dụng cardio.
10. Tập bụng không làm bụng bé lại. Muốn giảm mỡ bụng phải giảm mỡ toàn thân.
11. Người thầy tốt sẽ là người đồng hành trên con đường fitness của bạn.

Quỳnh Nga nói về trang phục của Nhã trong ‘Về nhà đi con’: Chuyện người thích người không thích là chuyện bình thường

Bộ phim Về nhà đi con vẫn đang hot rần rần, không chỉ các tình tiết hay các nhân vật trong phim mà ngay trang phục của Nhã hay Thư cũng được các chị em cực kỳ quan tâm. Chẳng nói đâu xa, ngay như loạt trang phục mà Nhã (Quỳnh Nga thủ vai) được hội bán hàng online thi nhau rao bán.  

Cô nàng Quỳnh Nga mới đây cũng chia sẻ về việc nhận được hàng trăm inbox mỗi ngày về việc hỏi mua trang phục giống Nhã mặc trong phim. Mặc dù cũng có người khen, người chê hay thậm chí tẩy chay nhưng Quỳnh Nga cũng có biết: “Chuyện người thích, người không thích là chuyện bình thường”.

aaa

Quỳnh Nga chia sẻ trên trang cá nhân của mình về việc nhận được hàng trăm inbox hỏi về trang phục của Nhã.

Sở hữu khuôn mặt khả ái cũng vóc dáng chuẩn eo thon, nên các thiết kế của Nhã mặc trong phim thường là những kiểu váy ôm gợi cảm. Có thể thấy nhân vật Nhã được Quỳnh Nga khá đầu tư về trang phục, không chỉ váy áo mà cả các phụ kiện để kết hợp với từng bộ trang phục cũng được chăm chút kỹ lưỡng. 

Con gái lớn của Phượng Chanel “vừa tròn 16 mùa trăng” đã là tín đồ hàng hiệu, quan trọng nhất là mặc đẹp và khí chất hơn mẹ

Con gái lớn của Phượng Chanel được nhận xét giống mẹ như tạc nhưng xét về nhan sắc chắc chắn sau này sẽ xinh đẹp hơn hẳn người mẹ đại gia của mình. Không hổ danh là con gái của một đại gia – một yêu nữ hàng hiệu chính hiệu của Vbiz, con gái lớn của Phượng Chanel mới 16 tuổi đã sở hữu kho đồ hiệu không thua kém bất kỳ nhân vật nào tại showbiz Việt.

Phượng Chanel có 2 cô con gái lớn, chị cả tên Su 16 tuổi và em út 11 tuổi. Cả hai chị em đều có nét rất giống mẹ đặc biệt là phong cách ngập tràn đồ hiệu đắt giá.

Dù không xuất hiện cùng mẹ tại các sự kiện giải trí nhưng có thể thấy street style thường ngày của cô bé chưa bao giờ thiếu vắng những món đồ hiệu đắt đỏ. Nếu như các bạn cùng trang lứa vẫn mải học mải chơi, thì con gái Phượng Chanel đã được làm quen với những món đồ hiệu giá cả chục đến vài trăm triệu chứ không ít. Cũng vì đang du học nước ngoài, nên phong cách của con gái lớn không hề liên quan đến người mẹ chuyên mặc xấu của mình. Cô nhóc lên đồ khá chất với những món đồ hiệu đắt giá mà mẹ đầu tư cho mình.

Nói không sai khi con gái của Phượng Chanel có cuộc sống sang chảnh không thua gì các cô nàng Rich Kid đình đám khác, bởi phong cách gắn liền với những mốn đồ hiệu xa xỉ. Đang du học ngước ngoài nên style của cô nhóc 16 tuổi chuộng phong cách phương Tây phóng khoáng, gợi cảm mà cực kỳ cá tính. Chiếc áo crop top mà cô nhóc đang mặc thuộc BST mới nhất của Gucci, áo có giá gần 20 triệu đồng.

67443194_2075915542703673_6891445390604763136_n

Nhìn cô chị cả át cả mẹ lẫn em út dù cả 3 người đều diện cho mình những món đồ hiệu xa xỉ.

Cô nhóc 16 tuổi sớm trổ mã xinh xắn, với chiều cao và vóc dáng khá chuẩn. Style cá tính phóng khoáng của cô không thể thiếu chiếc túi Louis Vuitton trị giá gần 70 triệu – món đồ mà ngay cả các người đẹp Vbiz cũng không mấy người có thể sở hữu và đôi sneakers Gucci trị giá 20 triệu đồng.

Chỉ riêng túi và giày trong set đồ này của con gái Phượng Chanel đã lên tới gần 100 triệu đồng.

e1

Không chỉ dùng túi Louis Vuitton, trên tay của Su còn đang cần chiếc ví Gucci, áo phông trắng hiệu Saint Laurent mix chuẩn chỉnh cũng jean shorts khoác ngoài với jacket denim bụi bặm. Nếu là Phượng Chanel thì chắc chắc cô sẽ dát thêm cả tá phụ kiện Chanel chình ình nhưng con gái lớn của cô lại cực kỳ tiết chế với việc chưng diện phụ kiện.

Chiếc áo Saint Laurent của con gái Phượng Chanel đụng hàng với rất nhiều người đẹp Vbiz như Kỳ Duyên, Huyền My, Khánh Linh…, chiếc áo có giá gần 9 triệu đồng.

Những thiết kế áo phông oversized của D&G, Saint Laurent, Givenchy… luôn đồng hành cùng cô nhóc trong những ste đồ street style cá tính. Đương nhiên phụ kiện cụ thể là sneakers hay kính mắt cũng sẽ được chọn hợp gu nhau chẳng rời chứ không như mẹ cô cứ mix đồ là lạc quẻ hết cả.

Đôi giày lười hiệu Gucci này có giá hơn 14 triệu trong khi chiếc áo phông đen mà con gái Phượng Chanel mặc là hơn 4 triệu đồng.

Cá tính và phong cách hơn cả là chiếc áo phông đen rách loang lổ của Givenchy men được cô nàng mix thoải mái cùng đôi sneakers Gucci trắng khá điệu.

Cô nhóc 16 tuổi sớm thể hiện cái tôi thời trang rõ rệt, biết kết hợp đồ hiệu sang xịn chứ không hề đi theo vết xe của mẹ mặc đồ hiệu mà cứ như hàng chợ, hàng vỉa hè. Đây, với set đồ chỉ đơn thuần áo phông họa tiết của Gucci và đôi sneakers cùng hãng, thêm thắt kính mắt và mũ lưỡi trai và quan trọng là thần thái lạnh lùng của cô nhóc rất có tố chất để trở thành một fashion icon có tiếng.

Phượng Chanel với cách mix đồ điệu chẳng ra điệu mà cá tính cũng chẳng với tới bị chính hai cô con gái dìm hàng không thường tiếc. Em út nhí nhảnh đáng yêu trong khi chị cả ăn đứt mẹ về khoản ăn mặc. Đây lại tiếp tục là một thiết kế áo phông nam hiệu Gucci có giá gần 9 triệu đồng.

Chỉ cần thiết kế áo phông trắng đơn giản, con gái Phượng Chanel đã tạo ấn tượng tốt trong mắt công chúng.

21296696_158696874708809_8802817399100276736_n

Ngay cả đến style “bánh bèo” điệu đà, cô nhóc thêm điểm nhấn cho mình bằng đôi sneakers hiệu Dolce&Gabbana

Chỉ bằng một món thời trang, Hà Tăng cho thấy điểm tuyệt phẩm bao người ao ước sở hữu

Có quá nhiều điều để người ta không ngớt trầm trồ, ngưỡng mộ về Hà Tăng: nhan sắc cực phẩm, làn da đẹp căng, không tỳ vết, gu thời trang tinh tế, vóc dáng thon thả, chẳng có lấy 1% mỡ thừa… hay nếu để ý kỹ hơn một chút, bạn sẽ nhận ra Hà Tăng còn sở hữu đôi chân siêu thon nuột; và điểm tuyệt phẩm này được chứng minh đầy thuyết phục qua những lần Hà Tăng diện quần skinny jeans.

Theo dõi hành trình phong cách của Hà Tăng mới thấy, một khi đã phải lòng item nào, bà mẹ hai con sẽ diện đi diện lại item đó theo nhiều biến tấu khác nhau. Và ngoài chân váy xếp ly, Hà Tăng còn “chết mê chết mệt” quần skinny jeans.

Hà Tăng diện quần skinny jeans theo cách khá linh hoạt. Mùa hè thì mix với áo ba lỗ khỏe khoắn, mát mẻ còn vào mùa đông, hay khi vi vu nơi xứ lạnh, bà mẹ hai con sẽ kết hợp quần skinny jeans với áo thun, khoác ngoài denim jacket, áo phao hay áo khoác dáng dài rồi thêm đôi boots thấp cổ… Thêm nữa, cứ mỗi khi diện quần skinny đen, Hà Tăng sẽ phối cả set đồ tuyền gam màu huyền bí này và kết quả, bộ cánh nào cũng toát lên nét thời thượng, “chất chơi”.

Quần skinny jeans khá kén người mặc, nhưng một khi đã chinh phục được, item này không chỉ mang đến nét khỏe khoắn, năng động cho người diện và còn giúp họ khoe khéo lợi thế vóc dáng. Trong trường hợp của Hà Tăng, đôi chân thon dài, thẳng tắp của cô đã được tôn lên trọn vẹn thông qua kiểu quần “chân ái”.

Nghi vấn về nhiệm vụ đổ bộ Mặt trăng của NASA: Ai là người chụp bức …

Những người hoài nghi về nhiệm vụ Apollo 11 của NASA đã đặt câu hỏi ai là người chụp ảnh khoảnh khắc mang tính biểu tượng khi Neil Armstrong đặt chân lên Mặt trăng.

Nghi van ve nhiem vu do bo Mat trang cua NASA: Ai la nguoi chup buc anh huyen thoai?

Bức ảnh huyền thoại ghi dấu lần đầu tiên con người đặt chân lên Mặt trăng. Ảnh: Getty

Đã 50 năm trôi qua kể từ khi bức ảnh huyền thoại cho thấy phi hành gia người Mỹ Neil Armstrong và phi công Buzz Aldrin hạ cánh trên Mặt trăng (năm 1969), nhưng một số người vẫn đang đặt câu hỏi liệu Apollo 11 có phải chỉ là cảnh được dàn dựng hay không?

Một cuộc thăm dò gần đây của YouGov đã cho thấy chỉ có 1 trong 6 người Anh được hỏi tin tưởng rằng cuộc đổ bộ Mặt trăng là thật.

Trong khi đó, nhiều người khác trên khắp thế giới tin rằng cuộc đổ bộ đã bị Cơ quan Hàng không và Vũ trụ Mỹ (NASA) làm giả để gia tăng sức mạnh của Mỹ trên phạm vi toàn cầu.

Hình ảnh mang tính biểu tượng nhất của nhiệm vụ Apollo 11 là Aldrin mặc một bộ đồ trắng dày, và tấm che mặt của ông phản chiếu hình dáng nhỏ bé của Armstrong cùng với mô-đun Apollo Lunar. Tuy nhiên, các nhà lý luận âm mưu đã nghi ngờ về hình ảnh huyền thoại, đặt câu hỏi ai đã chụp bức ảnh vì không có máy ảnh trên trang bị của một phi hành gia. Một bức ảnh khác cho thấy Aldrin đối mặt với lá cờ Mỹ, nhưng lại tiếp tục gây ra tranh cãi vì dường như không có gió trên Mặt trăng.

Thậm chí, những người khác còn nói rằng việc thiếu các ngôi sao trên bầu trời trong các bức ảnh chụp lần hạ cánh đầu tiên vào năm 1969 chứng tỏ cuộc đổ bộ Mặt trăng được dàn dựng trong một studio, với một bộ sưu tập các nguồn sáng.

Bill Kaysing là người đầu tiên xuất bản một cuốn sách về các lý thuyết âm mưu có tên “Chúng tôi chưa bao giờ đi đến Mặt trăng” năm 1974. Sau đó, ông nói với tờ báo New Jersey năm 1977: “Không có ngôi sao nào trong các bức ảnh của họ. Nếu ảnh được chụp trên Mặt trăng, sẽ có một số ngôi sao như là bằng chứng đáng tin cậy”.

Nhiều lý thuyết khác lại cho rằng hình ảnh được chụp bằng máy ảnh bình thường được gắn trên bộ quần áo với thời gian phơi sáng lâu.

Trên thực tế, khoảnh khắc các phi hành gia thực sự bước bước đầu tiên lên Mặt trăng đã thực sự được ghi lại bằng một camera gắn trên tàu đổ bộ Eagle. Lá cờ không bị gợn trong gió mà chỉ đơn giản là bị vò nát trong kho và các ngôi sao không nhìn thấy được do ánh sáng rực rỡ phát ra từ bề mặt có màu trắng của Mặt trăng.

VietBao.vn

Cô dâu Thu Thủy chọn váy màu hồng của NTK Việt, tiết lộ đây cũng là người thiết kế váy cưới cho Đàm Thu Trang

Tối nay (17/7), hôn lễ của Thu Thủy cùng chú rể Kin Nguyễn đã được tổ chức tại khách sạn cao cấp tại TP. Hồ Chí Minh. Thu Thủy trẻ trung và lộng lẫy khi chọn cho mình chiếc váy tone màu hồng phấn đầy nữ tính. Trong khi nhiều cô dâu khác trung thành với gam màu trắng thì Thu Thủy lại tạo nét nổi bật cho đám cưới của mình với gam màu hồng. 

67325550_2341805925899293_5219082393666715648_n

Để hợp với chiếc váy hồng xếp tầng cực bánh bèo, giọng ca “Mỗi người một nơi” chọn kiểu tóc uốn tầng được nhấn nhá bằng chiếc cài tóc đính đá lấp lánh, cùng với đó là phong cách trang điểm nhũ hồng giúp Thu Thủy thêm phần thu hút và nổi bật.  

Thu Thủy xinh đẹp như 1 nàng công chúa trong ngày trọng đại của mình. 

Được biết, thiết kế váy cưới này là của NTK Tâm Lâm – anh cũng là người được giao trọng trách thực hiện chiếc váy cưới cho đám cưới của Đàm Thu Trang vào khoảng cuối tháng 7 này. Nhìn thiết kế của Thu Thủy, mọi người lại càng thêm ngóng thiết kế mà Đàm Thu Trang lựa chọn cho đám cưới của mình.

Gợi ý một số màu váy cưới đẹp có thể thay thế gam màu trắng: 

Tin tức quân sự mới nóng hôm nay 16/7/2019: Hải quân Iran trang bị khí tài …

Tin tức quân sự mới nóng nhất 24h qua. Cập nhật tin tức quân sự mới nhất ngày 15/7/2019 trên trang Đời sống & Pháp luật.

Hải quân Iran trang bị khí tài phòng hóa mới

Tin tuc quan su moi nong hom nay 16/7/2019: Hai quan Iran trang bi khi tai phong hoa moi

Binh sĩ trên một xuồng cao tốc của Iran. Ảnh: Tasnim.

Hãng thông tấn Tasnim của Iran ngày 15/7 cho biết lực lượng hải quân ở tỉnh Shiraz, miền nam nước này vừa tiếp nhận nhiều khí tài mới được sử dụng để phát hiện và bảo vệ binh sĩ khỏi các mối đe dọa từ vũ khí hóa học, sinh học, phóng xạ.

Bộ Quốc phòng Iran cũng tổ chức một cuộc triển lãm ở Shiraz để trưng bày các khí tài phòng thủ do nước này tự phát triển nhằm đối phó với kẻ thù trong chiến tranh hiện đại.

Các động thái của quân đội Iran diễn ra trong bối cảnh lo ngại về xung đột tại Vùng Vịnh gia tăng sau vụ Iran bắn hạ máy bay trinh sát không người lái (UAV) của hải quân Mỹ hôm 20/6. Mỹ đã suýt thực hiện chiến dịch không kích đáp trả, nhưng hủy kế hoạch hành động vào phút chót theo lệnh của Tổng thống Donald Trump.

Quân đội Hàn Quốc báo động vì nghi tàu ngầm lạ áp sát bờ biển

Tin tuc quan su moi nong hom nay 16/7/2019: Hai quan Iran trang bi khi tai phong hoa moi

Binh sĩ Hàn Quốc tuần tra khu vực ven biển. Ảnh: CBS.

Một nhóm cảnh sát Hàn Quốc trong lúc tuần tra dọc tuyến đường cao tốc Seohanean chiều qua đã thông báo cho quân đội về việc nhìn thấy một vật thể có hình dạng giống kính tiềm vọng của tàu ngầm đang di chuyển theo hướng bắc ở vùng biển ngoài khơi đảo Haengdam, thuộc biển Hoàng Hải.

Sau khi nhận được tin báo, quân đội Hàn Quốc đã báo động lực lượng, triển khai binh sĩ rà soát và tiến hành các hoạt động ngăn chặn trên biển, trên đất liền quanh khu vực này nhằm đề phòng khả năng tàu ngầm lạ xâm nhập lãnh hải.

Một quan chức quân đội Hàn Quốc cho biết dù khả năng tàu ngầm nước ngoài xuất hiện ở khu vực này là rất nhỏ do vùng biển ở đây khá nông, quân đội vẫn phân tích kỹ lưỡng thông tin về vật thể lạ nhô lên khỏi mặt biển. Hiện họ vẫn chưa xác minh được vật thể đó là gì.

Báo Mỹ cảnh giác NATO về S-500 của Nga

Tin tuc quan su moi nong hom nay 16/7/2019: Hai quan Iran trang bi khi tai phong hoa moi

Hệ thống phòng không Nga. Ảnh: RT

“NATO, hãy sẵn sàng: S-500 của Nga sẽ sớm ra chiến trường gần mi” là tựa đề bài báo của chuyên gia nghiên cứu Mark Episkopos đăng trên tạp chí Mỹ The National Interest gần đây.

Theo bài báo này, căn cứ vào tất cả mọi thông tin từ các quan chức hàng đầu của ngành công nghiệp quốc phòng Nga, hệ thống phòng thủ tên lửa S-500 của Nga sẽ đi vào hoạt động sớm hơn dự kiến.

Ông Sergei Chemezov, Giám đốc điều hành của Tập đoàn quốc phòng Nga Rostec đã nói với giới truyền thông Nga rằng S-500 sắp đi vào hoạt động.

“Vũ khí tối tân mới đang được phát triển. Một khi chúng tôi đã có thể bán các hệ thống S-400, bây giờ chúng tôi bắt đầu sản xuất các hệ thống S-500. Đây là những hệ thống tối tân hơn. Tôi không muốn nói với các bạn về chúng bây giờ, chúng chưa hoạt động. Chúng sẽ sớm đi vào hoạt động thôi”.

Bộ trưởng Bộ Công thương Nga Denis Manturov thậm chí còn đi xa hơn ông Chemezov khi khẳng định sự sẵn sàng của S-500.

VietBao.vn

11 lọ nước tẩy trang dưới 350k: Loại “đắt xắt ra miếng” thì tốt, nhưng đừng vội đánh giá thấp loại “rẻ hều”

Trong quy trình skincare, tẩy trang và rửa mặt được coi là những bước nền móng, đảm bảo làn da của bạn được làm sạch hoàn hảo, tăng hiệu quả chăm sóc của những sản phẩm skincare tiếp theo.

Sản phẩm tẩy trang thì cũng có dăm ba loại: sáp tẩy trang, nước tẩy trang, dầu tẩy trang… nhưng để nói về khía cạnh tiện lợi, dễ dùng, tiết kiệm thời gian mà vẫn làm sạch hiệu quả thì nước tẩy trang chính là lựa chọn thỏa mãn được tất cả những tiêu chí trên. Tuy nhiên, giữa bạt ngàn sản phẩm nước tẩy trang trên thị trường, đâu là loại vừa phù hợp với túi tiền, cũng như nhu cầu của chính bạn? Nghía qua review nhanh của chúng tôi về 11 loại nước tẩy trang phổ biến dưới đây, bạn sẽ có được đáp án của riêng mình.

Artboard 1 copy 8
Artboard 1 copy 7
Artboard 1 copy 2
Artboard 1 copy
Artboard 1 copy 3
Artboard 1 copy 4
Artboard 1 copy 10
Artboard 1 copy 5
Artboard 1 copy 6
Artboard 1 copy 9
Artboard 1
Artboard 1

HLV “trần tình” cho chiếc bụng xổ sau sinh, gợi ý 5 bài tập và thực đơn có cơm trắng nhưng vẫn giúp giảm cân

Sau khi sinh con xong, chuyện vóc dáng, cân nặng rồi mỡ thừa và vòng 2 to luôn “đeo bám” các chị em bỉm sữa. Không một bà mẹ mới sinh nào không gặp phải tình trạng vóc dáng sồ sề, căn nặng khó kiểm soát. Mẹ nào cũng muốn giảm mỡ bụng cấp tốc, nhưng lúc này sức khỏe chưa ổn định, các chị em không thể ấp dụng những bài tập cấp tốc hay cao độ được.

Nguyên nhân gây nên tình trạng bụng to sau sinh

giam-mo-bung-sau-sinh-nhu-the-nao

Rất nhiều chị em tưởng lầm bụng to sau khi sinh là do bụng tích mỡ, nên cật lực áp dụng các phương pháp như bôi kem tan mỡ, massage đánh tan mỡ bụng… nhưng thực tế những phương pháp đó không hề hiệu quả. Khi mang thai, cơ bụng của các chị em bị kẽo giãn ra hai bên để đỡ em bé trong bụng, em bé lớn lên từng ngày nên cơ bụng càng ngày càng bị giãn ra. 

HLV Vũ Ngọc Long

Bụng to sau sinh là do cơ bụng giãn chứ không phải là do mỡ bụng.

animation (10)

Phụ nữ sau sinh thường bị bụng to 80% nguyên nhân là do cơ bụng giãn ra chứ hoàn toàn không phải do bụng bị tích mỡ.

HLV fitness Vũ Ngọc Long sẽ hướng dẫn 5 bài tập nhẹ nhàng cho các chị em định hình lại cơ bụng, lấy lại sự thon gọn như hồi đầu chưa sinh nở. 5 bài tập đảm bảo hai tiêu chí quan trọng nhất đối với phụ nữ mới sinh: Bài tập nhẹ nhàng hợp cả người sinh thường và sinh mổ, và giúp cơ bụng trở về trạng thái bình thường nhanh nhất có thể.

1

Dù sinh thường hay sinh mổ thì các chị em vẫn có thể tự tập tại nhà mỗi ngày, việc của bạn chỉ cần chuẩn bị một chiếc thảm tập và lên dây gót tinh thần, còn lại hãy để HLV Vũ Ngọc Long hướng dẫn các chị em.

HLV nam hướng dẫn 5 bài tập thu gọn bụng dành cho các mẹ bỉm sữa sau sinh.

Bài tập 1: Hóp bụng kẹp gối

a1

Bắt đầu với động tác nhẹ nhàng nhất: Hóp bụng kẹp gối. Các bạn nằm thẳng lưng áp xuống thảm tập, chân co theo chứ V như hướng dẫn, chú ý để chân đúng chữ V nếu co cao quá khi tập sẽ rất mỏi, lâu dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến khớp gối của bạn.

a2

Kẹp gối vào giữa 2 đầu gối, dùng lực của chân kẹp kít lại rồi từ từ thả lỏng hai đầu gối. Kết hợp hóp bụng và điều hòa hơi thở, hít vào thì kẹp chân thở ra thì lỏng chân. Riêng việc bạn hóp bụng và thở đều, dùng chân kẹp gối đã tác động trực tiếp vào nhóm cơ ở vòng bụng và đùi.

animation (8)

Mỗi bài tập duy trì khoảng 1-2 phút sau đó chuyển sang động tác tiếp theo.

Bài tập 2: Hóp bụng nâng hông

animation (9)

Động tác thứ 2 vẫn tiếp tục hóp bụng và thở đều, giữ nguyên tư thế của bài tập đầu tiên, chân vẫn kẹp gối, nhưng thay vì kẹp chặt và thả lỏng đơn thuần, bạn nâng cao phần hông của mình lên nhớ giữ lưng thẳng, giữa khoảng vài giây rồi hạ xuống. Đẩy hông lên hít vào, hạ hông xuống thở ra.

animation (10)

Động tác này tác động vào khá nhiều nhóm cơ như: bụng, đùi, mông và cả phần lưng dưới. So với các động tác gập bụng để đốt mỡ thì động tác này tác động đều vào bụng dưới và bụng trên, khi nâng hông nên phần cơ đùi cũng thắt lại, phần lưng dưới cũng được kéo giãn rất tốt cho cột sống và phần xương cụt. Cơ mông cũng được tác động phần nào giúp săn chắc và nâng cao mông. Chỉ một động tác đơn giản nhưng hỗ trợ tác động vào rất nhiều nhóm cơ trên cơ thể.

Bài tập 3: Hóp bụng co chân

animation (11)

Bài tập dành cho bụng dưới, vẫn tư thế nằm dán lưng xuống thảm, lần lượt co từng chân một kết hợp hóp bụng, chú ý lưng lúc nào cũng phải dán xuống thảm. Sau khi tập động tác thứ 2, phần cơ lưng sẽ khá mỏi, bài tập thứ 3 giúp phần lưng thư giãn đôi chút, và phần bụng dưới cũng được tác động trực tiếp quá việc co từng chân một. Đưa chân xuống hít vào, co chân lên thở ra.

Bài tập 4: Nâng chân

animation (12)

Thay đổi tư thế với bài tập thử 4, hai tay chống vuông góc với vai, hai đầu gối giữ vuông góc với hông, chống mũi chân xuống để giữ thăng bằng trong quá trình tập.

animation (13)

Từ từ nâng chân lên ngang hông, thực hiện mỗi bên khoảng 30 – 60 giây lần rồi đổi bên. Nhớ thực hiện đều hai bên để phần mông và eo hai bên đều nhau. Động tác này sẽ tác động vào nhóm cơ hai bên thành bụng tạo độ chắc cho eo đồng thời tác động vào hai bên hõm mông, giúp mông tròn và cao hơn.

Bài tập 5: Squat

animation (14)

Cuối cùng là squat giúp nâng mông, săn cơ đùi và chắc cơ bụng. Mọi người vẫn nghĩ squat tác động chính mông và đùi nhưng thực tế cơ bụng cũng hoạt động khá nhiều để giữ thẳng mỗi khi bạn “đứng lên ngồi xuống”.

animation (15)

Chú ý quan trọng của động tác này là khi ngồi xuống giữ cho đầu gối không vượt quá mũi chân, giữ lưng thẳng, khi lên đẩy mông lên trước. Cơ bụng hoạt động để giữ cho phần lưng thẳng.

Bên cạnh các bài tập định hình cơ bụng dành cho mẹ bỉm sữa, HLV Ngọc Long còn chia sẻ thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày hỗ trợ việc tiêu mỡ bụng, tất cả đều là tự tay anh làm hết, để gợi ý cho các chị em ăn ngon mà vẫn giảm cân, giảm mỡ đều đều.

Bữa sáng healthy vừa đủ dinh dưỡng, vừa hỗ trợ giảm cân, tiêu mỡ:

q1

– Khoai lang nướng: 150g, trứng cuộn: 04 quả, rau quả: 150g gồm: Bơ, rau mầm, xà lách, hành tây tím, táo (rau củ tuỳ chọn).

65046931_476774669795464_5771536113301413111_n

Trứng luộc kết hợp bánh mì đen, sốt bơ ăn kèm kiwi, đỗ luộc và ớt hiểm.

Bữa trưa: Không cần cắt giảm tinh bột

66483487_354661678547689_1194651016012759040_n

Đậu đũa: 100g, ớt hiểm (ớt sừng trâu): 100g, tôm (tuỳ chọn): 150g, cơm trắng: 01 bát, khoai tây nướng.

65511949_2043622715766140_3490587756172673024_n

Tôm xào ớt chuông. Dùng dầu oliu để không bị béo. Tráng miệng: chọn quả ít ngọt, lượng vừa phải.( Nếu là nữ có thể ăn theo 50% định lượng trên). Đây là bữa ăn healthy cho người muốn duy trì vóc dáng, không kiêng khem gì vất vả cả, ăn uống bình thường nhưng với tiêu chí 3 lành mạnh: Ít dầu mỡ, ít gia vị (hoặc vừa phải), định lượng vừa đủ.

q7

Thay cơm tắng bằng gạo nứt ăn cùng cá nướng thêm hoa quả để giảm lượng tinh bột và lượng đường vào cơ thể.

 Bữa tối: Tiêu mỡ kết hợp phục hồi cơ thể

61604819_467010600717345_1931628479293083239_n

Bữa tối lựa chọn thịt bò để phục hồi năng lượng cho cơ thể sau 1 ngày hoạt động và tập tành.

Bữa phụ mỗi chiều dành cho những người tập gym:

66609230_2066719956789749_472660562514280448_n

Nếu muốn ăn khoai tây không bị béo, các bạn nên ăn trước hoặc sau khi tập. Và những ai nghiện khoai chiên KFC mà vẫn muốn giảm cân thì hãy thay khoai chiên bằng khoai nướng nhé, không sợ dầu mỡ mà vẫn ngon không kém.

65433103_2038880032907075_4400733365334966272_n

Ăn nhẹ sau tập với salad ức gà.

4 mẫu váy đơn giản nhưng thừa độ sang chảnh, tinh tế giúp style của chị em “sang trang” mới huy hoàng

1. Váy trắng

Cái hay của váy trắng, chính là dù mang thiết kế đơn giản đến mấy, item này vẫn đủ sức khiến người diện trở nên nổi bật, hút mắt hơn nhờ vẻ tinh khôi, trong trẻo vốn có. Váy trắng còn thuộc số ít những items mà ai cũng có thể diện đẹp, không kể tuổi tác, vóc dáng hay nước da. Và nếu muốn “sang chảnh hóa” phong cách trong tích tắc, bạn hoàn toàn có thể tin tưởng những chiếc váy trắng có sẵn trong tủ đồ.

2. Váy hai dây lụa

Nghe tên thôi cũng đủ biết, váy lụa là item sang chảnh, quý phái đến nhường nào. Đặc biệt, nếu xúng xính lên mình váy hai dây lụa, vẻ ngoài của bạn còn toát lên vẻ sexy, phóng khoáng và tóm lại, có thể gây ấn tượng mạnh mẽ ngay từ cái nhìn đầu tiên. Hè năm nay, váy lụa hai dây thực sự trở thành “hot trend” nên nếu muốn chứng tỏ gu thời trang sành điệu, bạn đừng quên bổ sung cho tủ đồ đôi ba chiếc váy lụa hai dây nhé! Vả lại, với sự đơn giản và tinh tế, bạn thậm chí có thể diện váy lụa hai dây thêm vài mùa nữa cũng không lo lỗi mốt.

3. Váy chấm bi

Không phải ngẫu nhiên mà váy chấm bi lại có được sức sống bền bỉ với thời gian, được hết thảy từ những cô nàng sành mốt, các mỹ nhân showbiz và người đẹp Hoàng gia ưu ái diện. Item này nổi bật nhưng vẫn đủ tinh tế nhờ sự pha trộn giữa nét cổ điển và hiện đại. Mặc váy chấm bi, bạn chẳng cần mix&match cầu kỳ, thêm thắt đôi giày, chiếc túi xách tối giản, bỏ qua hoàn toàn phụ kiện là đã đủ hút mắt.  

4. Váy cổ chữ V

Một chi tiết cổ chữ V nhỏ thôi, nhưng cũng có quyền năng ghê gớm giúp chiếc váy trở nên sang trọng, tinh tế hơn hẳn. Và ngoài khả năng biến vẻ ngoài của người mặc thêm sang – xịn – mịn, váy chữ V còn giúp “ăn gian” vài kilogram cân nặng, bạn mũm mĩm một chút cũng lập tức trở nên gọn đẹp, nuột nà thêm vài phần.