Ngoài đời khác hẳn trên phim: Khó nhận ra Hồng Diễm “Hoa Hồng Trên Ngực Trái” với style sang chảnh hết nút, sở hữu cả loạt đồ hiệu đắt đỏ

Hồng Diễm vốn là nữ diễn viên quen thuộc trên màn ảnh nhỏ, với nhan sắc nhẹ nhàng phúc hậu cô thường đóng những vai diễn hiền lành, chịu nhiều ấm ức thiệt thòi trong hôn nhân. Cùng với đó style của Hồng Diễm trên phim cũng bị đánh giá khá an toàn, nhạt nhòa.

Vậy nhưng ngoài đời khác hẳn trên phim, trên thực tế nữ diễn viên sở hữu style ưng mắt, sành điệu. Khi tham dự sự kiện, cô thường diện những mẫu váy áo cầu kỳ, tôn đường cong gợi cảm. Thậm chí Hồng Diễm còn từng có màn đụng hàng khó phân thắng bại với Elly Trần khi cùng diện mẫu váy ôm sát tôn vóc dáng.

Trong sự kiện mới đây, Hồng Diễm chọn diễn mẫu đầm quây tôn vòng 1 nóng bỏng cùng với xương quai xanh mảnh mai. Đáng chú ý chính là chiếc túi Hermès trăm triệu mà cô chọn diện. Dù khá kín tiếng trong khoản hàng hiệu nhưng Hồng Diễm cũng sở hữu nhiều món hàng hiệu đắt đỏ. Chiếc túi Hermès lần này là món đồ được cô yêu thích và dùng đi dùng lại nhiều lần

Ngoài đời khác hẳn trên phim: Khó nhận ra Hồng Diễm "Hoa Hồng Trên Ngực Trái" với style sang chảnh hết nút, sở hữu cả loạt đồ hiệu đắt đỏ - Ảnh 3.

Diện đầm gợi cảm, Hồng Diễm còn gây chú ý khi mang theo túi Hermès Kelly Pochette gần 250 triệu khi đi dự sự kiện.

Thiết kế này từng được cô sử dụng rất nhiều lần.

Ngoài đời khác hẳn trên phim: Khó nhận ra Hồng Diễm "Hoa Hồng Trên Ngực Trái" với style sang chảnh hết nút, sở hữu cả loạt đồ hiệu đắt đỏ - Ảnh 5.

Hồng Diễm còn sở hữu túi Dior J’Adior có giá khoảng 60 triệu đồng với thiết kế nhỏ xinh, basic có thể hợp với mọi style.

Ngoài đời khác hẳn trên phim: Khó nhận ra Hồng Diễm "Hoa Hồng Trên Ngực Trái" với style sang chảnh hết nút, sở hữu cả loạt đồ hiệu đắt đỏ - Ảnh 6.

Trên phim thì ăn vận nhẹ nhàng đơn giản, ngoài đời Hồng Diễm lại chất chơi vô cùng khi sử dụng nhiều món hàng hiệu đắt đỏ. Chiếc thắt lưng mà cô sử dụng cũng đến từ nhà mốt Dior có giá khoảng 18 triệu đồng.

Ngoài đời khác hẳn trên phim: Khó nhận ra Hồng Diễm "Hoa Hồng Trên Ngực Trái" với style sang chảnh hết nút, sở hữu cả loạt đồ hiệu đắt đỏ - Ảnh 7.

Khi đi du lịch, cô sử dụng vali đến từ nhà mốt Louis Vuitton có giá tới 70 triệu đồng

Ngoài đời khác hẳn trên phim: Khó nhận ra Hồng Diễm "Hoa Hồng Trên Ngực Trái" với style sang chảnh hết nút, sở hữu cả loạt đồ hiệu đắt đỏ - Ảnh 8.

Chiếc vòng cá tính mà Hồng Diễm sử dụng trong hình ảnh này là thiết kế quen thuộc đến từ nhà mốt Hermès có giá khoảng 12 triệu đồng.

11 màn giảm cân thay đổi cả cuộc đời diễn viên Hàn: Song Hye Kyo – Suzy lột xác, sốc nhất bạn trai Sooyoung và tài tử 120kg

Màn ảnh Hàn Quốc nổi tiếng là sở hữu cả “vựa” nam thần, nữ thần với nhan sắc “vạn người mê”. Thế nhưng ít ai biết rằng để có được ngoại hình lung linh, không ít sao Hàn phải trải qua quá trình giảm cân khắc nghiệt. Không thể phủ nhận một điều rằng giảm cân là “vũ khí” hữu hiệu để các ngôi sao F5 ngoại hình ngoạn mục, từ biểu tượng nhan sắc Song Hye Kyo, “tình đầu quốc dân” Suzy cho tới cả dàn nam thần màn ảnh như Jung Kyung Ho, Go Kyung Pyo,… Dưới đây là danh sách những diễn viên Hàn Quốc “lên hương” nhờ giảm cân ngoạn mục, khiến ai cũng phải trầm trồ.

Kang Sora

 - Ảnh 2.

Màn giảm cân của Kang Sora có lẽ là một trong những màn “thoát xác” huyền thoại của showbiz Hàn. Kang Sora từng có khoảng thời gian nặng tới 72kg, ngoại hình mũm mĩm và gương mặt không mấy ấn tượng.

 - Ảnh 3.

Thế nhưng sau khi giảm cân ngoạn mục, nhan sắc của nữ diễn viên lên hương thấy rõ và được tung hô hết lời. Không chỉ có gương mặt, Kang Sora còn như “sắm” thêm được đôi chân dài miên man, thẳng tắp, chẳng hề thua kém người mẫu.

Seo In Guk

 - Ảnh 4.

Seo In Guk xuất hiện lần đầu trên truyền hình không mấy ấn tượng và bị từ chối nhiều dự án bởi vẻ ngoài tròn trịa, thừa cân. Chính bởi vậy mà anh chàng đã tìm đến con đường giảm cân để “F5 ngoại hình”.

 - Ảnh 5.

Giờ đây, Seo In Guk vẫn đang là một trong những nam thần của Kbiz với thân hình săn chắc, đường nét gương mặt sắc lạnh, thu hút, “đánh cắp” trái tim bao cô gái ngay từ lần đầu chạm mắt.

Yoon Eun Hye

 - Ảnh 6.

Yoon Eun Hye đã từng rất tự ti về bản thân vì ngoại hình tròn trịa, số đo 3 vòng như một. Cho dù vẫn có nhiều khán giả yêu thích vẻ ngoài dễ thương, đáng yêu này nhưng cô nàng vẫn quyết tâm giảm cân để thử sức với những vai diễn mới.

 - Ảnh 7.

Màn giảm hiệu quả đã mang đến cho “thái tử phi” thân hình hoàn mỹ, gợi cảm mà ai cũng ao ước

Song Hye Kyo

 - Ảnh 8.

Dù cao chưa tới 1m60 nhưng Song Hye Kyo lại từng nặng tới 70kg khiến vóc dáng của cô trở nên mất cân đối. Thuở mới vào nghề, nhan sắc cô cũng không được đánh giá cao vì gương mặt bầu bĩnh, lộ ngấn cằm.

 - Ảnh 9.
 - Ảnh 10.

Nhờ giảm cân thành công, Song Hye Kyo trở thành biểu tượng nhan sắc của Hàn Quốc với gương mặt cân đối hài hòa, đẹp tự nhiên hiếm có, vóc dáng mảnh mai thon gọn.

Suzy

 - Ảnh 11.

Trước khi trở thành “tình đầu quốc dân”, Suzy từng bị công chúng soi lên soi xuống vì vóc dáng thừa cân, không cân đối, đôi chân “cột đình” kém duyên…

 - Ảnh 12.
 - Ảnh 13.

Suzy sau giảm cân đã gọn gàng và mảnh mai hơn rất nhiều nhưng trông vẫn tràn đầy sức sống. Bên cạnh đó, gương mặt cô nàng cũng thanh thoát thấy rõ, đúng chuẩn “ngọc nữ”, có thể “cân đẹp” mọi concept. Trời phú cho nhan sắc mỹ nhân, thế nhưng Suzy vẫn phải giữ cân để đạt đỉnh cao nhan sắc đó!

Jung Kyung Ho

 - Ảnh 14.

Vốn đam mê ăn uống nên không ngạc nhiên khi Jung Kyung Ho lại sở hữu ngoại hình “phì nhiêu”.

 - Ảnh 15.

Nhưng vì tính chất công việc mà nam diễn viên đã phải nỗ lực giảm cân. Chính bởi vậy mà anh đã được đền đáp bằng một ngoại hình long lanh, gương mặt nam thần, thân hình chuẩn và trở thành gương mặt quen thuộc của các tạp chí thời trang. Cho đến hiện tại, Jung Kyung Ho vẫn đang hạnh phúc trong mối tình đẹp viên mãn với thành viên SNSD – Sooyoung.

Cho Jin Woong

 - Ảnh 16.

Sẽ rất choáng nếu biết rằng Cho Jin Woong lại từng nặng đến 120kg. Có lẽ đây cũng chính là lý do mà dù tài năng nhưng nam diễn viên lại chỉ có cho mình những vai diễn phụ.

 - Ảnh 17.
 - Ảnh 18.

Sự nghiệp của anh chính thức thăng tiến, nhận được hàng loạt vai chính nhờ màn F5 ngoại hình. Cho đến hiện tại, Cho Jin Woong vẫn duy trì được vóc dáng mảnh mai, gương mặt đậm chất điện ảnh.

Go Kyung Pyo

 - Ảnh 19.

Một trường hợp “lột xác” thành nam thần khác của Kbiz là Go Kyung Pyo. Trước đây, dù sở hữu ngoại hình cao ráo nhưng anh vẫn thường xuyên bị mất điểm bởi gương mặt tròn, thừa cân, lộ ngấn cằm.

 - Ảnh 20.

Tuy nhiên, nam tài tử đã khiến bao cô gái trụy tim bởi màn thoát xác ngoạn mục, gương mặt V-line thon gọn, đường cằm sắc lẹm. Tên tuổi của anh cứ từ đó mà “lên như diều gặp gió”.

Kim Rae Won

 - Ảnh 21.

Trong khoảng thời gian tham gia bộ phim điện ảnh của Mỹ, Kim Rae Won đã tăng 15kg, khiến gương mặt anh tròn trịa và kém sắc đi hẳn.

 - Ảnh 22.

Một khoảng thời gian sau đó, nam diễn viên đã tích cực ăn kiêng, tập luyện và “lột xác” với thân hình gọn gàng và điển trai hơn hẳn. Anh nhận được vô số lời khen ngợi với ngoại hình mới.

UEE

 - Ảnh 23.

Vì luôn coi trọng vấn đề sức khỏe nên trong khoảng thời gian hoạt động cùng After School, UEE không ngần ngại biểu diễn với thân hình mũm mĩm, bụng ngấn mỡ, vượt tiêu chuẩn cân nặng của một idol. Điều này từng khiến cô nàng nhận về không ít chỉ trích.

 - Ảnh 24.

Thế nhưng khi thử sức vai trò mới là diễn viên, UEE thay đổi quan điểm và tích cực thay đổi ngoại hình. Sau màn giảm cân, cô nàng khiến không ít người ngỡ ngàng bởi thân hình nóng bỏng, quyến rũ, đường cong khỏe khoắn cùng đường nét gương mặt sắc sảo.

Cho Hye Jung

 - Ảnh 25.

Cho Hye Jung có lẽ là cái tên đặc biệt nhất trong danh sách này. Chắn hẳn khán giả đã quen với hình ảnh nữ vận động viên cử tạ mũm mĩm, trọn trịa, dễ thương qua bộ phim “Cô nàng cự tạ”

 - Ảnh 26.

Thế nhưng ai mà ngờ rằng trước đây Cho Hye Jung lại sở hữ thân hình mảnh mai, là niềm ao ước của bao cô gái. Cô nàng đã không ngần ngại tăng cân để phù hợp với vai diễn. Chắc chắn đây chính là màn “hy sinh vì nghệ thuật” đáng nhớ trong sự nghiệp diễn xuất của cô

Nguồn: Koreaboo

Trải qua thời kỳ da xấu thậm tệ, cô nàng này đã có cuộc cải tổ trong cách chăm sóc và chống lão hóa bằng cách bôi kem chống nắng chẳng giống ai

Nguyễn Thu Thảo

25 tuổi

Loại da: Da dầu, lỗ chân lông to, mụn viêm, mụn ẩn và mụn nội tiết

Trải qua thời kỳ da xấu thậm tệ, cô nàng này đã có cuộc cải tổ  trong cách chăm sóc và chống lão hóa bằng cách bôi kem chống nắng "tự chế" - Ảnh 2.

Giai đoạn bị mụn

Mình bị vấn đề về tuyến bã nhờn, sợi bã nhờn nhiều, mụn ẩn, mụn viêm ẩn dưới da, rất nhiều mụn viêm. Nói chung tình trạng da mình tệ khó chấp nhận được và khó nhìn mặt ai được, mình đến với dược mỹ phẩm khi tất cả những trị liệu y khoa của bác sĩ da liễu hoàn toàn thất bại và mình đã quyết định tự ngày đêm nghiên cứu về kiến thức skincare để tự chữa. Nói thật lòng, hồi đầu mình chỉ chăm chăm dưỡng ẩm, dùng từ SK-II, Estee Lauder… đủ loại đắt tiền, nhưng da chẳng đẹp lên mà mụn cứ càng nhiều.

Trải qua thời kỳ da xấu thậm tệ, cô nàng này đã có cuộc cải tổ  trong cách chăm sóc và chống lão hóa bằng cách bôi kem chống nắng "tự chế" - Ảnh 3.

Mình đã quyết định đi học nghiêm túc về dược mỹ phẩm, mình chả tin ai ngoài mình nữa. Từ đấy mình hiểu ra nhiều điều, nhiều khi không phải mình muốn bôi gì vào mặt mình thì mình mua, sử dụng skincare cũng như khoa học vậy. Bạn phải hiểu về làn da bạn, bạn phải hiểu về sự hoạt động của các chất, về thành phần. Từ đây thì mình skincare không vì sở thích nữa, nhiều khi sản phẩm packaging chả đẹp, chả thơm, nhưng thành phần tốt, phù hợp với routine, bạn cũng phải dùng. Sau thời gian chữa mụn ở bác sĩ da liễu, mình hiểu rằng việc nặn mụn mà không can thiệp sâu vào tế bào để triệt vấn đề từ gốc, mụn chỉ được giải quyết bề mặt, chân mụn không được can thiệp, thì mụn cứ lên lại, mặt tổn thương rất nhiều và lỗ chân lông sau khi nặn mụn thì ngày càng to ra, nhìn rất mất thẩm mỹ.

Trải qua thời kỳ da xấu thậm tệ, cô nàng này đã có cuộc cải tổ  trong cách chăm sóc và chống lão hóa bằng cách bôi kem chống nắng "tự chế" - Ảnh 4.

Đây là routine giúp da mình thoát khỏi tình trạng mụn:

Retinol – BHA Liquid – AHA 10% – Niacinamide – Peptides – Vitamin C15 (Có thể thay BHA bằng AHA tùy hôm).

– Sáng: Sữa rửa mặt – Toner – BHA Liquid 2% – Peptides – Kem chống nắng Resist Super light Daily Wrinkle.

– Tối: Sữa rửa mặt – Toner – Vitamin C (hoặc Niacinamide tùy phản ứng da) – Retinol 1% (đổi lên Tretinoin sau này)

Tóm lại, tùy vào vấn đề da, mình sẽ chọn:

– 2 đến 3 sản phẩm trị liệu: Như AHA, BHA, Retinol, Tretinoin để giúp da tẩy tế bào chết bề mặt hay sâu hơn, từ đó Retinol giúp da tái cấu trúc, tác động sâu vào lớp biểu bì và trị mụn, chống lão hóa da.

– Những sản phẩm cần thiết bắt buộc như sữa rửa mặt hay kem chống nắng đừng tiếc tiền đầu tư, vì mặt sạch thì chất trị liệu mới hoạt động tốt, kem chống nắng xịn thì mới bảo vệ da đủ để những chất trị liệu được hoạt động tối đa tác dụng.

Trải qua thời kỳ da xấu thậm tệ, cô nàng này đã có cuộc cải tổ  trong cách chăm sóc và chống lão hóa bằng cách bôi kem chống nắng "tự chế" - Ảnh 5.

Routine chăm sóc da hiện tại và tips dùng kem chống nắng

Hiện tại da mình cũng khá ổn và đẹp hơn rất nhiều so với thời kỳ mụn triền miên kia. Routine hiện tại của mình cũng có một số thay đổi để phù hợp với làn da hơn. Có một số sản phẩm không thể thiếu đó là BHA, Retinol, Vitamin C và kem chống nắng…

Trải qua thời kỳ da xấu thậm tệ, cô nàng này đã có cuộc cải tổ  trong cách chăm sóc và chống lão hóa bằng cách bôi kem chống nắng "tự chế" - Ảnh 6.

Các sản phẩm sử dụng buổi sáng.

Trải qua thời kỳ da xấu thậm tệ, cô nàng này đã có cuộc cải tổ  trong cách chăm sóc và chống lão hóa bằng cách bôi kem chống nắng "tự chế" - Ảnh 7.

Các sản phẩm sử dụng buổi tối.

Mọi người sẽ thắc mắc rằng sao mình lại bôi nhiều kem chống nắng như vậy và việc mix này liệu có ảnh hưởng hay không. Với mình, mình không tìm loại kem chống nắng nào vừa kiềm dầu, vừa làm nhỏ lỗ chân lông, vừa khô ráo lại không bóng dầu, việc mình bôi nhiều loại như vậy là để tối ưu tất cả các ưu điểm của các loại kem chống nắng và đây là tips mình áp dụng với mình chứ không khuyên các bạn nên áp dụng theo.

Trải qua thời kỳ da xấu thậm tệ, cô nàng này đã có cuộc cải tổ  trong cách chăm sóc và chống lão hóa bằng cách bôi kem chống nắng "tự chế" - Ảnh 8.

Một số lưu ý mà mình nghĩ các bạn nên quan tâm khi tìm kem chống nắng, bởi phải chống nắng hiệu quả thì mới chống lão hóa được:

– Nên chọn kem chống nắng quang phổ rộng, ưu tiên các loại kem chống nắng vật lý lai hóa học trong trị liệu.

– Đừng nên nghe những lời quảng cáo mà nên hiểu làn da và tùy thời tiết mà chọn kem chống nắng phù hợp.

Ví dụ: Mình dùng kem chống nắng eltaMD 46 làm base vì có 5% Niacinamide giúp làm nhỏ lỗ chân lông, sau đó dùng kem chống nắng Image 50 – chủ yếu dùng mùa lạnh còn mùa nóng mình dùng ít hơn. Sau đó mình dùng Paula’s choice defense SPF 30 để tạo hiệu ứng căng bóng cho khuôn mặt. Còn kem chống nắng Skinceuticals physical fusion UV defense SPF 50 như 1 lớp nền nhẹ vì có màu. Nói chung mình dùng kem chống nắng thay makeup.

Nguồn: Fb Nguyễn Thu Thảo

Trải qua thời kỳ da xấu thậm tệ, cô nàng này đã có cuộc cải tổ  trong cách chăm sóc và chống lão hóa bằng cách bôi kem chống nắng "tự chế" - Ảnh 9.

Đi khám tổng quát nhận kết quả mỡ “xâm chiếm” 40% nội tạng, chàng trai xứ Huế tức tốc “lột xác”, giảm 22kg chỉ trong 4 tháng

Giảm cân là chủ đề dường như chưa bao giờ ngừng “hot” ở cả phái nam và phái nữ, có người giảm cân vì muốn có một thân hình hoàn hảo hơn, có người giảm cân vì sau sinh “nở” tướng, cũng có người giảm cân để đường nét khuôn mặt được rõ ràng hơn, ngoại hình sáng sủa hơn… 

Riêng với Trương Đình Thiện (21 tuổi, Thừa Thiên – Huế), nguyên nhân giảm cân là vì anh chàng đột nhiên phát hiện mình có tỉ lệ mỡ trong máu và mỡ nội tạng khá cao (40%) sau khi trải qua một buổi khám tổng quát. Vì thế Đình Thiện quyết định giảm cân nhằm cải thiện tình trạng sức khỏe, đồng thời mong muốn một cơ thể hoàn hảo, cuộc sống tốt đẹp hơn.

Trương Đình Thiện trước (trái) và sau khi giảm cân (phải).

Trải qua thời gian giảm cân nghiêm khắc, Đình Thiện đã giảm được 22kg chỉ trong vỏn vẹn 4 tháng, một kết quả vượt xa mong đợi của anh và những người quen biết anh. 

Chế độ ăn uống của Đình Thiện

Trước khi giảm cân, một bữa ăn của Đình Thiện có thể lên đến 4-5 chiếc đùi gà, 2-3 ly trà sữa hoặc rất nhiều thức ăn vặt khác. Vậy nên khi bắt đầu thay đổi chế độ ăn, Đình Thiện rất mệt mỏi vì hay chóng mặt và cảm thấy thiếu năng lượng, thậm chí còn bị tiêu chảy trong suốt 2-3 ngày vì cơ thể bắt đầu đào thải độc tố do thức ăn cũ còn sót lại trong dạ dày.

Nghe mệt mỏi, khổ cực là thế nhưng thật ra chế độ ăn của Đình Thiện lại không hề phức tạp, anh chỉ đơn giản dựa trên nguyên tắc: Cắt giảm lượng tinh bột và đường – Hạn chế các món chiên xào, ưu tiên món luộc, hấp – Bổ sung nhiều chất đạm tốt – Ăn nhiều trái cây và uống thật nhiều nước (tối thiểu 2-3 lít mỗi ngày).

Thực đơn Đình Thiện thường ăn trong một ngày

– Sáng: Nửa bát yến mạch, trái cây và 1 hộp sữa không đường.

– Trưa: Nửa bát cơm, 300g cá/gà/mực luộc và rau.

– Chiều (16h): Nửa bát yến mạch và 1 hộp sữa không đường.

– Tối (18h): 1 đĩa gỏi (táo + thịt xé) và bánh đa.

Chế độ tập luyện của Đình Thiện

Ngoài tích cực thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn thì Đình Thiện cũng kết hợp việc tập luyện để hỗ trợ giảm mỡ.

Mỗi tuần Đình Thiện tập luyện trong 5 ngày (nghỉ vào thứ 4 và chủ nhật), mỗi ngày từ 40 – 60 phút. Anh dành ra 20 phút chạy bộ (Bao gồm 3 phút chạy nhanh và 2 phút đi bộ, được lặp lại trong 4 lần) sau đó tập các bài cardio bền và các bài tập HIIT tuỳ chọn được hướng dẫn trên youtube. 

Mình có 3 điều muốn nhắn nhủ với các bạn đang có mong muốn giảm cân như mình:

1. Chế độ dinh dưỡng (quan trọng nhất): Cung cấp cho mình đầy đủ các loại vitamin cũng như khoáng chất. Đảm bảo cân đối tinh bột, protein, và các loại chất béo tốt (dầu thực vật, bơ, omega 3 6 9). Lựa chọn các thực phẩm lành mạnh có GI GL thấp. Uống nước là điều rất quan trọng mọi người hay quên, hãy uống nước đủ, đúng và đều mỗi ngày.

2. Duy trì vận động: tích cực duy trì vận động 40-60p mỗi ngày, hoặc nếu bạn quá bận rộn, bạn có thể giành ra 10-15p để tập luyện tại nhà, hiện có rất nhiều bài tập trên mạng các bạn có thể tham khảo. 

3. Xây dựng và duy trì lối sống lành mạnh: Giảm cân là một hành trình, và cuộc hành trình đó rất cần một môi trường phù hợp. Hãy tìm cho mình một người đồng hành luôn yêu thương và thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn mỗi ngày. Hãy thay đổi các thói quen cũ, ngủ sớm hơn, dậy sớm hơn.

Nếu làm được tất cả những điều trên thì tìm đến một cơ thể hoàn hảo của riêng bạn sẽ không còn là quá khó”, Đình Thiện chia sẻ.

Đã trải qua 2 lần sinh nở nhưng vợ chủ tịch Taobao có bí quyết gì mà vẫn giữ được vóc dáng như thời còn son?

Giữa lùm xùm tình ái đang gây xôn xao dư luận Trung Quốc về cuộc chiến tiểu tam – chính thất và chủ tịch Taobao suốt 2 tuần vừa qua đã khiến dân tình thi nhau tìm kiếm hình ảnh về 3 nhân vật này. Trong đó, người phụ nữ đáng thương nhất chính là Đổng Hoa Hoa – phu nhân chủ tịch tập đoàn Taobao lừng lẫy.

Dù chỉ mới 32 tuổi nhưng Hoa Hoa đã trải qua 2 lần sinh nở và nổi tiếng với cuộc sống sang chảnh khi luôn diện những bộ trang phục hàng hiệu đắt đỏ. Đặc biệt, chính thất phu nhân tập đoàn Taobao thường xuyên nhận được rất nhiều lời khen ngợi về vóc dáng cũng như thần thái sang chảnh dù có phần hơi thất thế về nét trẻ trung trên khuôn mặt so với “tiểu tam”.

 - Ảnh 2.

Nhiều người cũng tự hỏi, không biết Đổng Hoa Hoa đã làm gì mà vẫn giữ gìn được body chuẩn chỉnh đến như vậy? Bí quyết mới đây đã được vợ chủ tịch Taobao chia sẻ thông qua video được cô đăng tải vào ngày 27/3 vừa qua.

Chế độ ăn uống của Đổng Hoa Hoa

Vì có sở thích nấu nướng nên đa phần Hoa Hoa thường tự nấu ăn tại nhà. Điều này giúp cô kiểm soát tốt được lượng thực phẩm mà mình thu nạp vào cơ thể hàng ngày. Mỗi sáng, Hoa Hoa thường tự làm một ly sinh tố xanh bao gồm rau kale, cần tây, kiwi, dưa chuột… Thỉnh thoảng, cô còn thay bằng một ly nước lọc cho thêm vài lát chanh vàng để thanh lọc cơ thể.

Trong các bữa ăn khác, Hoa Hoa thường tập trung vào việc bổ sung rau xanh và trái cây tươi để giúp bụng no lâu. Mỗi bữa ăn, cô còn hạn chế nạp tinh bột và thường thay thế cơm bằng tinh bột tốt như khoai lang, bí đỏ… Bên cạnh đó, Hoa Hoa vẫn bổ sung protein cho cơ thể để giữ đủ năng lượng làm việc bằng các loại thực phẩm quen thuộc như ức gà, trứng gà, các loại hạt…

Để duy trì nét trẻ trung thì vợ chủ tịch Taobao thường tự làm món chè dưỡng nhan có nấm tuyết, táo tàu, kỷ tử, nhựa đào… Đây đều là những nguyên liệu mát mẻ với tác dụng bổ máu, làm đẹp da và an thần hiệu quả.

Phương pháp tập luyện của Đổng Hoa Hoa

Sau khi ăn sáng, Hoa Hoa sẽ đến phòng gym để bắt đầu với việc tập luyện. Cô ưu tiên các phương pháp tập như pilates và yoga để giúp vóc dáng luôn săn khỏe, dẻo dai. Thỉnh thoảng, vợ chủ tịch Taobao còn thử thêm cả bài tập với các dụng cụ trong phòng tập để đổi mới cách tập luyện, tránh gây cảm giác nhàm chán.

 - Ảnh 6.
 - Ảnh 7.
 - Ảnh 8.
 - Ảnh 9.
 - Ảnh 10.

Source (Nguồn): Weibo, Kantie, Twoeggz

Vì kiểu tóc “sai trái” mà Ngọc Trinh lộ cả mảng da đầu như sắp hói, nhìn vừa shock lại vừa thương cho cô nàng

Là người nổi tiếng, Ngọc Trinh cũng phải chịu vô số áp lực về việc xây dựng hình ảnh hoàn hảo, từ giảm cân giữ dáng cho đến làm tóc cầu kỳ. Tuy nhiên trong hình ảnh mới đây, kiểu tóc của Ngọc Trinh đã vô tình tố cáo tình trạng đầu tóc mỏng dính, lộ cả mảng da đầu như sắp hói.

Vì kiểu tóc này mà Ngọc Trinh lộ cả mảng da đầu như sắp hói, nhìn vừa shock lại vừa thương cho cô nàng - Ảnh 1.

Đầu tóc mỏng dính, lộ cả mảng da đầu như sắp hói của Ngọc Trinh.

Vì kiểu tóc này mà Ngọc Trinh lộ cả mảng da đầu như sắp hói, nhìn vừa shock lại vừa thương cho cô nàng - Ảnh 2.

Thời gian này hình ảnh của Ngọc Trinh ngày càng khiến nhiều người lo lắng, từ body gầy như que củi cho đến tóc tai mỏng dính như sắp hói.

Không rõ vì Ngọc Trinh làm tóc quá nhiều khiến tóc hư tổn hay do sức khỏe suy giảm khiến tóc rụng nhiều, nhưng nhìn hình ảnh của cô mà ai cũng thấy xót xa, vừa shock lại vừa thương. 

Bên cạnh đó cũng chính vì kiểu tóc buộc cao gọn gàng khi ở nhà đã làm lộ nhược điểm tóc tai mỏng dính của Ngọc Trinh. Giá như cô chọn những kiểu tóc buông xõa hoặc dùng thêm phụ kiện như băng đô, mũ thì đã không để lộ hình ảnh này.

Vì kiểu tóc này mà Ngọc Trinh lộ cả mảng da đầu như sắp hói, nhìn vừa shock lại vừa thương cho cô nàng - Ảnh 4.

Ngọc Trinh có thể dùng mũ hoặc băng đô để che bớt phần da đầu mỏng dính.

Vì kiểu tóc này mà Ngọc Trinh lộ cả mảng da đầu như sắp hói, nhìn vừa shock lại vừa thương cho cô nàng - Ảnh 5.
Vì kiểu tóc này mà Ngọc Trinh lộ cả mảng da đầu như sắp hói, nhìn vừa shock lại vừa thương cho cô nàng - Ảnh 6.

Ngoài ra, việc làm tóc kỹ lưỡng, uốn phồng để tạo độ phồng cũng giúp tóc trông dày mượt tự nhiên hơn.

Vì kiểu tóc "sai trái" mà Ngọc Trinh lộ cả mảng da đầu như sắp hói, nhìn vừa shock lại vừa thương cho cô nàng - Ảnh 7.

Quân vương Lee Min Ho đẹp trai thì đã rõ nhưng có lúc lại luộm thuộm “sai sai”, ra là tại ham diện quần ống rộng đây mà

Quân vương Lee Min Ho đẹp trai thì đã rõ nhưng có lúc lại luộm thuộm “sai sai”, ra là tại ham diện quần ống rộng đây mà






















GG, Theo NHỊP SỐNG VIỆT



So với “Huyền Thoại Biển Xanh” thì xem chừng, gu ăn mặc của Lee Min Ho trong “Quân Vương Bất Diệt” có phần kém thu hút hơn hẳn.

Không hẳn là “bảo chứng rating” nhưng chắc chắn Lee Min Ho là “bảo chứng visual” của mọi bộ phim Hàn Quốc! Gương mặt ấy, chiều cao ấy, vóc dáng ấy, cộng thêm gu ăn mặc chất đét chính là “liều thuốc cho đôi mắt” của mọi mọt phim. Phim hay hay không chưa biết nhưng nếu có Lee Min Ho tham gia, chắc chắn dân tình sẽ được mãn nhãn nhiều phần!

Quân vương Lee Min Ho đẹp trai thì đã rõ nhưng có lúc lại luộm thuộm "sai sai", ra là tại ham diện quần ống rộng đây mà - Ảnh 1.

Nhưng hơi đáng tiếc, tạo hình của Lee Min Ho trong “Quân Vương Bất Diệt” lại không khiến người xem thỏa mắt cho lắm. Rõ ràng là anh vẫn bảnh, vẫn diện hàng hiệu xịn sò nhưng xét về tổng thể thì cứ có phần… luộm thuộm, nhàn nhạt sao đó. 

Có lẽ, nguyên nhân phần lớn là vì Lee Min Ho trong phim này diện quần ống rộng quá nhiều. Phom quần cũng như độ dài đều thiếu đi sự tinh tế, thành thử dù có kết hợp với kiểu áo nào đi chăng nữa thì nhìn anh cũng bớt chỉn chu hơn hẳn. Ngoài ra, cách kết hợp áo cổ tim và áo khoác dáng rộng mà anh hay áp dụng cũng dễ tạo cảm giác lôi thôi, kém nịnh mắt.

So với hồi đóng “Huyền Thoại Biển Xanh” từ 4 năm về trước, bạn sẽ thấy style của anh vua kì này trông kém thu hút hơn. Ngày ấy, stylist còn layer nhiều lớp áo cho Lee Min Ho hơn nhiều nhưng nhìn anh chẳng luộm thuộm tí nào, trái lại còn sành điệu và hay ho hơn. Công lớn thuộc về những chiếc quần ống ôm, áo vừa vặn giúp tôn lên đôi chân dài và body cực phẩm của thân chủ.

Ngắm lại Lee Min Ho hồi ấy mà đã mắt, dù là phân cảnh lúc ở nhà hay ra đường thì style của anh đều rất ổn định. Thôi lạc quan lên mà nói thì “Quân Vương Bất Diệt” mới chỉ lên sóng vài tập, mong mấy tập tới, stylist sẽ cho anh vua ăn vận “bảnh chọe” hơn nha!

Tổng hợp

So sánh bài tập cơ bụng của Chloe Ting và Alexis Ren, beauty blogger An Phương đã có những trải nghiệm khá thú vị mà bạn sẽ muốn thử ngay

Khoảng thời gian “social distancing” (cách ly xã hội) chắc chắn sẽ là những ngày khó quên trong cuộc đời của bạn. Có người sẽ chọn vào bếp trổ tài nấu nướng, có người thì “work from home”, còn có người thì lại lên Youtube và search các bài tập hướng dẫn để trải nghiệm không gian tập luyện ngay trong chính ngôi nhà của mình.

Để nói về những bài tập “tại gia” cực hot trên Youtube đang thu hút được sự quan tâm của rất nhiều cô gái trẻ trên thế giới thì chắc chắn không thể bỏ qua một số cái tên như Chloe Ting, Emi Wong hay Alexis Ren… Và mới đây, cô nàng beauty blogger An Phương đã tranh thủ trải nghiệm 2 bài tập cơ bụng của Chloe Ting và Alexis Ren, đồng thời đưa ra một số chia sẻ khá thú vị giúp các bạn gái có thêm động lực tập luyện tại nhà.

 - Ảnh 1.

An Phương (hay còn được biết đến với cái tên Letsplaymakeup) đã không còn là cái tên quá xa lạ trong giới beauty blogger Việt. Cô nàng được nhiều người yêu thích qua những sản phẩm vlog có sự đầu tư khá chỉn chu và chất lượng. Đặc biệt, nhờ giọng nói lưu loát cùng nguồn năng lượng truyền cảm hứng tích cực chỉ từ việc kể chuyện qua video cũng khiến An Phương ghi được nhiều điểm cộng trong lòng giới trẻ. Trong vlog mới nhất của An Phương, cô nàng hé lộ bản thân cần “chấn chỉnh” lại vùng cơ bụng sau khoảng thời gian cách ly xã hội do bỏ bê chuyện tập luyện.

 - Ảnh 2.

Theo đó, An Phương đã thử nghiệm 2 bài tập cơ bụng như sau:

1. Bài tập cơ bụng của Chloe Ting

Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge

Cô nàng An Phương ngay lập tức lên Youtube và search bài tập cơ bụng của Chloe Ting. Video này của Chloe Ting đang thu hút tới hơn 54 triệu views với rất nhiều review tích cực ngay phía dưới phần bình luận.

 - Ảnh 4.

Chloe Ting cũng chính là người sáng tạo ra thử thách tập luyện tại nhà – Chloe Ting Challenge đang gây sốt trên khắp thế giới suốt thời gian vừa qua. Các nội dung bài tập mà Chloe Ting chia sẻ thường đi sâu vào những chủ đề được nhiều cô gái quan tâm như giảm mỡ bụng, làm thon gọn bắp chân, săn chắc vùng đùi hay thon nhỏ khuôn mặt… Ngoài ra, các thử thách tập của Chloe Ting sẽ dao động trong khoảng 14 ngày, 21 ngày, 26 ngày, 28 ngày hoặc 30 ngày… là bạn đã có thể nhìn thấy kết quả.

An Phương không quên nhắn nhủ suốt quá trình tập, bạn nên nhớ cố gồng cơ bụng hết cỡ để nhanh lên cơ rõ rệt hơn.

Theo An Phương chia sẻ, bài tập của Chloe Ting cần chú ý nhiều tới việc tập đúng động tác. Bởi chỉ một chút mất tập trung thôi là bạn cũng có thể gặp phải tình trang đau mỏi vùng thắt lưng giống như An Phương, do cô nàng hay có thói quen “ngẩng cổ” cao khi tập. Tuy nhiên, điều này chắc chắn sẽ được khắc phục sau khoảng 3 – 5 ngày, khi bạn đã dần quen hơn với các động tác tập của Chloe Ting.

 - Ảnh 6.

Và thành quả chỉ sau một buổi tập cơ bụng theo Chloe Ting từ An Phương là đây!

 - Ảnh 7.

Thực tế, do An Phương cũng đã có một nền tảng tập gym từ vài năm trước nên phần cơ bụng của An Phương chỉ cần quay trở lại chế độ tập luyện là có thể về dáng nhanh chóng.

2. Bài tập cơ bụng của Alexis Ren

10 MINUTE AB WORKOUT | ALEXIS REN

Alexis Ren là người đẹp có hình thể đẹp như tượng tạc, từng xuất hiện trên bìa nhiều tờ tạp chí nổi tiếng như Maxim, Sports Illustrated… Bài tập cơ bụng trong 10 phút của Alexis Ren cũng thu hút tới hơn 27 triệu views, chứng tỏ sức hút không thể chối từ của người đẹp 24 tuổi.

 - Ảnh 9.

Khi bắt đầu bài tập của Alexis Ren thì An Phương có chia sẻ một trải nghiệm khác biệt giữa bài tập của Chloe Ting và Alexis Ren, đó là quãng thời gian nghỉ giữa mỗi bài tập. Với Chloe Ting, cứ sau 2 động tác hướng dẫn thì cô nàng sẽ cho nghỉ trong khoảng 10 giây. Còn Alexis Ren lại yêu cầu tập liên tục không ngừng nghỉ trong 10 phút. Dù vậy, do đây là những động tác tập khá quen thuộc nên An Phương cũng không cảm thấy khó khăn khi tập theo. Nhưng để tập liên tục trong 10 phút giống Alexis Ren thì đòi hỏi bạn cũng cần một ý chí siêu bền bỉ đó!

Sau khoảng 5 – 6 phút tập thì An Phương cảm thấy bản thân “enjoy” phần nhạc của Alexis Ren hơn so với Chloe Ting. Cuối cùng, sau một ngày tập theo 2 bài tập của Chloe Ting và Alexis Ren thì phần cơ bụng của An Phương đã rõ rệt hơn một chút rồi.

 - Ảnh 11.

Chia sẻ về 2 bài tập này ở phần cuối video, An Phương hé lộ bản thân thích bài tập của Alexis Ren hơn. Bởi đơn giản những bài tập này hợp với “style” của An Phương và nó cũng là những bài tập mà An Phương thường tập nhiều trước đó. Và cũng vì đã quen với những bài tập này rồi nên An Phương biết cách chỉnh dáng của mình sao cho hoàn thiện và đúng với hướng dẫn của Alexis Ren.

*Một số tips tập luyện từ An Phương:

Qua đây, An Phương cũng chia sẻ thêm 1 tip khi tập luyện theo hướng dẫn từ các PT online, đó là phải nhớ tập cardio nữa. Sau khi dành 20 phút tập theo Chloe Ting và Alexis Ren thì An Phương chỉ mới thấy vùng cơ được làm nóng chứ chưa thật sự “burn” (đốt cháy) được phần mỡ dư thừa ở bên trong. Thế nên, cần phải tập cardio và vận động nhiều hơn, kết hợp cùng những bài tập này thì mới hỗ trợ giảm mỡ, tăng cơ, lên múi cơ rõ rệt.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý tới việc tập đúng động tác theo hướng dẫn từ PT online. Nếu chưa biết làm sao để kiểm soát được cơ thể thì hãy mua một chiếc gương và đặt nó song song với vị trí mình tập là bạn có thể nhìn thấy mình đang làm sai ở động tác nào rồi đó!

Bên cạnh đó, trước khi tập thì bạn cũng nên tìm hiểu bài tập mà mình lựa chọn sẽ tác động vào vùng cơ nào. Để khi tập bụng sẽ thấy rõ phần bụng đau nhói lên chứ không phải tập bụng lại bị đau vùng lưng… Tốt nhất thì nên xem xét rõ các bài tập sẽ tác động vào vùng mông, bụng hay đùi để căn chỉnh động tác tập chuẩn xác và chú ý nhiều tới những vùng đó nhất.

Source (Nguồn): Youtube An Phương

Giật mình ngắm lại kiểu tóc thời “ơ kìa” của sao Việt: Hà Tăng tóc bob, Bảo Thy tóc sư tử nhưng sốc nhất là “tóc con trai” của Minh Hằng

Nhìn lại những mái tóc “đặc sản” của sao Việt năm xưa mới thấy không ai là không thay đổi style cho mình theo năm tháng. Và những kiểu tóc nào lỗi mốt, “về vườn” đều được các mỹ nhân “tiễn” mạnh tay, mãi cho đến nay cũng chưa từng thấy diện lại. Nhưng bên cạnh đó, có một vài kiểu tóc vẫn đẹp ở thì hiện tại, chỉ đáng tiếc là chính chủ lại không mặn mà mấy thôi.

Giật mình ngắm lại kiểu tóc thời ơ kìa của sao Việt: Hà Tăng tóc bob, Bảo Thy tóc sư tử nhưng sốc nhất là tóc con trai của Minh Hằng - Ảnh 1.

Ngoài nhan sắc có thừa ra thì mái tóc lob thời “Bỗng dưng muốn khóc” cũng góp phần tạo nên hình ảnh xinh đẹp của Hà Tăng trong lòng khán giả. Dù rằng kiểu tóc này đến giờ vẫn “ok lah”, không bị các tín đồ cho vào “black list” nhưng mẹ bỉm sữa vẫn trung thành với tóc dài chạm ngực thì hơn.

Giật mình ngắm lại kiểu tóc thời ơ kìa của sao Việt: Hà Tăng tóc bob, Bảo Thy tóc sư tử nhưng sốc nhất là tóc con trai của Minh Hằng - Ảnh 2.

Mái tóc pixie cũng từng gắn bó và làm nên vẻ ngoài khác biệt, độc đáo cho Minh Hằng suốt một khoảng thời gian. Nhưng nay, nữ diễn viên không còn ý định để tóc tém như thế nữa mà chuyển sang tóc dài, mái thưa cho nhẹ nhàng, nữ tính. Dĩ nhiên, tóc pixie cũng chẳng có quê nhưng lại không còn phù hợp với hình ảnh của “bé Heo” hiện giờ.

Giật mình ngắm lại kiểu tóc thời ơ kìa của sao Việt: Hà Tăng tóc bob, Bảo Thy tóc sư tử nhưng sốc nhất là tóc con trai của Minh Hằng - Ảnh 3.

Không thể không nhắc đến gương mặt tạo trend tóc đình đám thời ơ kìa là Bảo Thy. Bởi biết bao cô gái đã “chết mê” với tóc sư tử, mái xéo giống hệt “Công chúa bong bóng” đây mà. Nhưng trào lưu bây giờ đã khác, ngay cả Bảo Thy cũng chuyển phỏm sang tóc mái dài quyến rũ, dịu dàng rồi đây.

Giật mình ngắm lại kiểu tóc thời ơ kìa của sao Việt: Hà Tăng tóc bob, Bảo Thy tóc sư tử nhưng sốc nhất là tóc con trai của Minh Hằng - Ảnh 4.

Mái ngố xéo, tóc duỗi thẳng cắt tầng là hình ảnh mới vào nghề của Đông Nhi. Sau ngần ấy năm, thì bà xã Ông Cao Thắng cũng đã “bái bai” không hẹn ngày gặp lại với kiểu tóc khi xưa luôn rồi, vì tóc uốn lệch ngôi mái dài bây giờ mới làm nên diện mạo thần thái, sang chảnh hơn cho chính chủ.

Giật mình ngắm lại kiểu tóc thời ơ kìa của sao Việt: Hà Tăng tóc bob, Bảo Thy tóc sư tử nhưng sốc nhất là tóc con trai của Minh Hằng - Ảnh 5.

Thuỷ Tiên ngày xưa từng “đu” theo tóc sư tử làm phồng cỡ đại và giờ cô cũng “kết thân” với mái tóc đen truyền thống, duỗi thẳng đơn giản thế này thôi.

Giật mình ngắm lại kiểu tóc thời ơ kìa của sao Việt: Hà Tăng tóc bob, Bảo Thy tóc sư tử nhưng sốc nhất là tóc con trai của Minh Hằng - Ảnh 6.

Bích Phương từng lăng xê hết mực kiểu tóc mái xéo ngang uốn phồng nhưng giờ thì ắt cô chẳng còn mặn mà muốn để lại tóc cũ vì thể nào cũng trông sến súa, quê quê. Thay vì vậy, tóc lob cắt ngang và duỗi cụp xem ra “ok” hơn nhiều.

Giật mình ngắm lại kiểu tóc thời ơ kìa của sao Việt: Hà Tăng tóc bob, Bảo Thy tóc sư tử nhưng sốc nhất là tóc con trai của Minh Hằng - Ảnh 7.

Nhã Phương năm xưa cũng “dính lời nguyền” mái xéo thơ ngây như nhiều sao nữ. Nhưng một khi thời thế thay đổi thì ngọc nữ màn ảnh cũng bắt trend tóc mái dài cho bằng chị bằng em.

Giật mình ngắm lại kiểu tóc thời ơ kìa của sao Việt: Hà Tăng tóc bob, Bảo Thy tóc sư tử nhưng sốc nhất là tóc con trai của Minh Hằng - Ảnh 8.

Tóc Tiên thì càng không có lý do gì để lại mái tóc dài xù năm nào, nhất là khi tóc ngắn hợp với cô hơn và giúp toát lên được khí chất, cá tính của mình.

Giảm bụng thần tốc là có thật: Bà mẹ trải qua 3 lần sinh nở, ăn uống tĩ tã vẫn có được eo săn gọn nhờ lịch trình tập chỉ 15 ngày

Nhìn chung, giảm cân là một quá trình đòi hỏi khá nhiều thời gian, có thể tính theo tháng, thậm chí là hàng năm trời. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều quý cô hô hiến được vóc dáng từ kém đẹp trở nên săn gọn đáng ngưỡng mộ chỉ trong thời gian siêu ngắn, như trường hợp của nhân vật tên Phượng Nguyễn dưới đây.

Giảm cân thần tốc là có thật: Bà mẹ trải qua 3 lần sinh nở, ăn uống tĩ tã vẫn có được vòng bụng săn gọn nhờ lịch trình tập chỉ 15 ngày - Ảnh 1.

Phượng Nguyễn đã trải qua 3 lần sinh nở; và ngay ở hiện tại, cô vẫn đang cho con bú nên cần ăn uống đầy đủ khoảng 4 – 5 bát cơm/bữa chính. Bên cạnh đó, Phượng Nguyễn cũng rất hảo ngọt nên không thể chối từ được những món như bánh trái, sữa đặc… Tuy vậy, cô vẫn nhanh chóng có được vòng bụng săn gọn, thậm chí còn đang manh nha hình thành cơ với lịch trình tập chỉ 15 ngày mà trong đó, không thể thiếu được động tác Plank “thần thánh”. Dưới đây chính là kế hoạch tập luyện cụ thể của Phượng Nguyễn, rất đáng để chị em tham khảo.

Giảm cân thần tốc là có thật: Bà mẹ trải qua 3 lần sinh nở, ăn uống tĩ tã vẫn có được vòng bụng săn gọn nhờ lịch trình tập chỉ 15 ngày - Ảnh 2.

*Phượng Nguyễn luôn khởi động trước khi tập và cuối mỗi buổi tập, cô sẽ nghỉ ngơi và giãn cơ.  

Ngày 1 

– Chạy tại chỗ 1 phút (nghỉ 15 giây) 

– Jumping Jack 45 giây (nghỉ 15 giây) 

– Squat 50 cái (nghỉ 15 giây) 

– Crunch 10 cái (nghỉ 15 giây) 

– Plank 10 giây (nghỉ 15 giây)

Giảm cân thần tốc là có thật: Bà mẹ trải qua 3 lần sinh nở, ăn uống tĩ tã vẫn có được vòng bụng săn gọn nhờ lịch trình tập chỉ 15 ngày - Ảnh 2.

Động tác Jumping Jack.

Ngày 2

– Chạy tại chỗ 1 phút (nghỉ 15 giây) 

– Jumping Jack 45 giây (nghỉ 15 giây) 

– Squat 55 cái (nghỉ 15 giây) 

– Crunch 15 cái (nghỉ 15 giây) 

– Plank 20 giây (nghỉ 15 giây) 

Giảm cân thần tốc là có thật: Bà mẹ trải qua 3 lần sinh nở, ăn uống tĩ tã vẫn có được vòng bụng săn gọn nhờ lịch trình tập chỉ 15 ngày - Ảnh 3.

Động tác Plank.

Ngày 3

– Chạy tại chỗ 1 phút (nghỉ 15 giây) 

– Jumping Jack 45 giây (nghỉ 15 giây) 

– Squat&move 60 cái (nghỉ 15 giây) 

– Crunch 20 cái (nghỉ 15 giây) 

– Plank 30 giây (nghỉ 15 giây) 

Ngày 4

– Chạy tại chỗ 1 phút (nghỉ 15 giây) 

– Jumping Jack 45 giây (nghỉ 15 giây) 

– Squat&twist 20 cái (nghỉ 15 giây) 

– Crunch 25 cái (nghỉ 15 giây) 

– Plank 40 giây (nghỉ 15 giây) 

Giảm cân thần tốc là có thật: Bà mẹ trải qua 3 lần sinh nở, ăn uống tĩ tã vẫn có được vòng bụng săn gọn nhờ lịch trình tập chỉ 15 ngày - Ảnh 4.

Động tác Squat&twist.

Ngày 5

– Chạy tại chỗ 1 phút (nghỉ 15 giây) 

– Jumping Jack 45 giây (nghỉ 15 giây) 

– Squat&move 70 cái (nghỉ 15 giây) 

– Crunch 10 cái (nghỉ 15 giây) 

– Plank 50 giây (nghỉ 15 giây) 

Ngày 6

– Chạy tại chỗ 1 phút (nghỉ 15 giây) 

– Jumping Jack 45 giây (nghỉ 15 giây) 

– Squat&move 75 cái (nghỉ 15 giây) 

– Crunch 30 cái (nghỉ 15 giây) 

– Plank giây 60 (nghỉ 15 giây) 

Giảm cân thần tốc là có thật: Bà mẹ trải qua 3 lần sinh nở, ăn uống tĩ tã vẫn có được vòng bụng săn gọn nhờ lịch trình tập chỉ 15 ngày - Ảnh 5.

Động tác Crunch.

Ngày 7

– Chạy tại chỗ 1 phút (nghỉ 15 giây) 

– Jumping Jack 45 giây (nghỉ 15 giây) 

– Squat&wait 20 cái (nghỉ 15 giây) 

– Crunch 30 cái (nghỉ 15 giây) 

– Plank 60 giây (nghỉ 15 giây) 

Ngày 8

– Chạy tại chỗ 1 phút (nghỉ 15 giây) 

– Jumping Jack 45 giây (nghỉ 15 giây) 

– Squat&move 80 cái (nghỉ 15 giây) 

– Crunch 30 cái (nghỉ 15 giây) 

– Plank 60 giây (nghỉ 15 giây)

Ngày 9

– Chạy tại chỗ 1 phút (nghỉ 15 giây) 

– Jumping Jack 45 giây (nghỉ 15 giây) 

– Squat&move 80 cái (nghỉ 15 giây) 

– Crunch 30 cái (nghỉ 15 giây) 

– Plank 60 giây (nghỉ 15 giây) 

Ngày 10

– Chạy tại chỗ 1 phút (nghỉ 15 giây) 

– Jumping Jack 45 giây (nghỉ 15 giây) 

– Squat&move 80 cái (nghỉ 15 giây) 

– Crunch 35 cái (nghỉ 15 giây) 

– Plank 60 giây (nghỉ 15 giây) 

Ngày 11

– Chạy tại chỗ 1 phút (nghỉ 15 giây) 

– Jumping Jack 45 giây (nghỉ 15 giây) 

– Squat&kick 20 cái (nghỉ 15 giây) 

– Crunch 35 cái (nghỉ 15 giây) 

– Plank 70 giây (nghỉ 15 giây) 

Giảm cân thần tốc là có thật: Bà mẹ trải qua 3 lần sinh nở, ăn uống tĩ tã vẫn có được vòng bụng săn gọn nhờ lịch trình tập chỉ 15 ngày - Ảnh 6.

Động tác Squat&kick.

Ngày 12

– Chạy tại chỗ 1 phút (nghỉ 15 giây) 

– Jumping Jack 45 giây (nghỉ 15 giây) 

– Squat&move 90 cái (nghỉ 15 giây) 

– Crunch 40 cái (nghỉ 15 giây) 

– Plank 70 giây (nghỉ 15 giây) 

Ngày 13

– Chạy tại chỗ 1 phút (nghỉ 15 giây) 

– Jumping Jack 45 giây (nghỉ 15 giây) 

– Squat&kick 90 cái (nghỉ 15 giây) 

– Crunch 40 cái (nghỉ 15 giây) 

– Plank 70 giây (nghỉ 15 giây) 

Ngày 14 

– Chạy tại chỗ 1 phút (nghỉ 15 giây) 

– Jumping Jack 45 giây (nghỉ 15 giây) 

– Squat&move 90 cái (nghỉ 15 giây) 

– Crunch 10 cái (nghỉ 15 giây) 

– Plank 70 giây (nghỉ 15 giây) 

Ngày 15

– Chạy tại chỗ 1 phút (nghỉ 15 giây) 

– Jumping Jack 45 giây (nghỉ 15 giây) 

– Squat&wait 20 cái (nghỉ 15 giây) 

– Crunch 40 cái (nghỉ 15 giây) 

– Plank 75 giây (nghỉ 15 giây)

Nguồn: Phượng Nguyễn (Đẹp Chanh Sả)

Giảm cân thần tốc là có thật: Bà mẹ trải qua 3 lần sinh nở, ăn uống tĩ tã vẫn có được vòng bụng săn gọn nhờ lịch trình tập chỉ 15 ngày - Ảnh 7.