Đôi tay thon dài “vạn người mê” hóa ra có thể đạt được chỉ nhờ vài ba bước massage đơn giản mỗi ngày

Bên cạnh nhan sắc hay thần thái thì nhiều ngôi sao còn khiến dân tình mê hoặc với đôi bàn tay thon dài nuột nà, chỉ ngắm thôi cũng đủ làm bao người mê đắm. Tay đẹp không chỉ hợp thẩm mỹ mà còn tạo cảm giác cao sang quý phái, đeo trang sức hay làm nail cũng hút mắt hơn bội phần.

Trong thực tế bạn cũng hoàn toàn có thể cải hiện hình dáng bàn tay, khiến đôi tay trông thon gọn nuột nà hơn nhờ việc chăm chỉ massage thu nhỏ phần khớp tay dưới đây.

Đôi tay thon dài "vạn người mê" hóa ra có thể đạt được chỉ nhờ vài ba bước massage đơn giản mỗi ngày - Ảnh 2.

Nếu chăm massage có thể giúp đôi tay trông thon nhỏ, thanh thoát hơn.

Đôi tay thon dài "vạn người mê" hóa ra có thể đạt được chỉ nhờ vài ba bước massage đơn giản mỗi ngày - Ảnh 3.

Dùng 2 ngón tay bên trái vuốt từng ngón tay phải theo chiều dọc, đặc biệt nhấn mạnh vào phần các khớp tay.

Đôi tay thon dài "vạn người mê" hóa ra có thể đạt được chỉ nhờ vài ba bước massage đơn giản mỗi ngày - Ảnh 4.

Tiếp tục dùng khớp tay để vuốt từng ngón tay.

Đôi tay thon dài "vạn người mê" hóa ra có thể đạt được chỉ nhờ vài ba bước massage đơn giản mỗi ngày - Ảnh 5.

Đừng quên ấn ngón tay vào phần khớp và phần lòng bàn tay phía dưới.

 Mỗi ngày chỉ cần thực hiện những động tác này khoảng 5 phút, bạn sẽ thấy bàn tay dần được cải thiện. Trước khi massage, bạn đừng quên thoa kem dưỡng tay để da tay mềm mại.

Làm việc ở nhà mà sợ béo, áp dụng ngay 5 tips sau đây thì khéo vóc dáng của bạn còn thon gọn hẳn đi

Khoảng thời gian làm việc tại nhà có thể trở thành cơ hội tốt để bạn giảm cân, hoặc ngược lại, khiến bạn tròn trịa hơn cả khi quần quật đi làm nơi công sở. 

Và để chắc chắn, sau khi đi làm trở lại, bạn sẽ có được thân hình thon gọn hẳn, hãy tích cực áp dụng những bí kíp sau đây bởi rõ ràng, làm việc tại nhà thì bạn có thể làm chủ thời gian và tự điều chỉnh các thói quen của mình một cách dễ dàng hơn.

1. Uống nhiều nước

Đi làm, công việc dồn dập, những cuộc họp căng thẳng hay vài cuộc “buôn dưa” với đồng nghiệp có thể khiến bạn lơ là chuyện uống nước chứ ở nhà, bạn sẽ dễ dàng bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Cách đơn giản nhất để duy trì thói quen uống nước, đó là chuẩn bị sẵn những bình nước to khoảng 1 – 1.5 lít, đặt ngay tại góc làm việc của bạn. Như vậy, bạn sẽ không quên nhiệm vụ uống nước và dễ dàng đong đếm được lượng nước uống mỗi ngày. Bật mí, mỗi người nên nạp vào cơ thể khoảng 1.5 – 2 lít nước/ngày để tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố giúp làm đẹp da, giữ dáng tốt hơn. Chưa hết, việc uống nhiều nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn.

Làm việc ở nhà không lo buồn chỉ sợ béo, nhưng nếu áp dụng 5 tips sau đây thì khéo vóc dáng của bạn còn thon gọn hẳn đi  - Ảnh 1.

2. Đừng quên luyện tập theo những bài tập đơn giản

Không thể đến phòng tập gym, bạn chỉ có thể tập tành tại nhà để bảo vệ sức khỏe của bản thân, gia đình và cộng đồng trong khoảng thời gian dịch Covid-19 đang diễn biến phức tạp này.

Có rất nhiều cách để tập luyện tại nhà, chẳng hạn như: tập theo video trên Internet, ôn lại những bài thể dục thể thao vẫn thường tập ở phòng gym, lớp Yoga mà không cần thiết bị, hay nếu nhà có sẵn những dụng cụ như: dây nhảy, tạ, vòng lắc eo… đây là lúc bạn nên trưng dụng chúng triệt để.

Làm việc ở nhà không lo buồn chỉ sợ béo, nhưng nếu áp dụng 5 tips sau đây thì khéo vóc dáng của bạn còn thon gọn hẳn đi  - Ảnh 2.

3. Đứng dậy vận động bất cứ khi nào có thể

Những hành động nhỏ, nhưng bền bỉ sẽ mang đến cho bạn kết quả mỹ mãn và bền vững, dù mất nhiều thời gian hơn chút đỉnh so với những phương pháp khác, và một trong số đó chính là vận động ngắn bất cứ khi nào bạn có thể.

Cụ tỉ là như này, cứ sau một tiếng làm việc, bạn hãy đứng dậy vận động; ví như: đi lại trong phòng, leo cầu thang, vung vẩy chân tay… Thói quen này sẽ đẩy lùi nguy cơ béo bụng, lại giúp bạn tiêu hao được ít nhiều calo. Ngoài ra, những thủ tục như dọn dẹp nhà cửa, nấu ăn, giặt quần áo bằng tay… cũng là những kiểu vận động giúp ích được rất nhiều cho việc giảm cân, giữ dáng.

Làm việc ở nhà không lo buồn chỉ sợ béo, nhưng nếu áp dụng 5 tips sau đây thì khéo vóc dáng của bạn còn thon gọn hẳn đi  - Ảnh 3.

4. Thay hết đồ ngọt bằng những món ăn vặt lành mạnh, không đường

Một khi trong nhà bạn tích trữ đồ ăn ngọt, giàu chất béo, thiếu lành mạnh, nguy cơ tăng cân sau khoảng thời gian làm việc lại là rất cao. Vì lẽ đó, bạn hãy thay thế toàn bộ những món đồ ăn gây hại cho sức khỏe, vóc dáng bằng đồ ăn vặt lành mạnh như: các loại hạt, sữa chua không đường, hoa quả sấy nguyên vị, bánh yến mạch… Đồng thời đặt ra một khoảng thời gian cố định để ăn vặt, như vậy bạn sẽ thấy no lâu hơn, giảm nguy cơ ăn quá nhiều vào bữa chính.

Làm việc ở nhà không lo buồn chỉ sợ béo, nhưng nếu áp dụng 5 tips sau đây thì khéo vóc dáng của bạn còn thon gọn hẳn đi  - Ảnh 4.

5. Tự nấu và ăn đúng bữa

Trước hết, nấu ăn giúp bạn tiêu hao năng lượng và điều này thì cực kỳ tốt cho quá trình giảm cân, giữ dáng. Tiếp đó, việc tự nấu ăn sẽ giúp bạn điều chỉnh tốt hơn những loại thực phẩm, gia vị mà mình sẽ nạp vào cơ thể, do đó việc kiểm soát cân nặng thêm thuận lợi. Cuối cùng, đừng vì thời gian làm việc ở nhà quá linh hoạt mà ăn uống tùy hứng, bởi lẽ, việc ăn sai giờ hay bỏ bữa sẽ khiến quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng, bạn khó lòng giữ dáng chứ đừng nói là giảm cân.  

Làm việc ở nhà không lo buồn chỉ sợ béo, nhưng nếu áp dụng 5 tips sau đây thì khéo vóc dáng của bạn còn thon gọn hẳn đi  - Ảnh 5.

Từng nặng đến 97kg, cô nàng này lấy lại vóc dáng săn chắc thon gọn nhờ bí kíp “đinh” là không ăn sau 7 giờ tối

Giảm cân nhìn chung là một hành trình không dễ dàng và đòi hỏi ở bạn rất nhiều tâm sức. Tuy nhiên, vẫn có vô số bí kíp giúp bạn nhanh hái được quả ngọt là một vóc dáng săn gọn hơn hẳn, đồng thời hỗ trợ bạn trải qua quá trình giảm cân một cách nhẹ nhàng hơn.

Liz Delaney, một quý cô đã từng chạm đến số cân nặng 97kg cũng từng vật lộn với chuyện giảm cân, cho đến khi cô tìm thấy cho mình những bí kíp vàng để việc cải thiện vóc dáng trở nên thật thú vị; và tất nhiên, hiệu quả đem lại là thực sự kỳ diệu.

Từng nặng đến 97kg, quý cô đã có được vóc dáng cực kỳ săn chắc thon gọn nhờ bí kíp "đinh" là không ăn sau 7 giờ tối - Ảnh 1.

1. Kết thân với chế độ ăn low-carb  

Liz Delaney theo đuổi chế độ ăn giảm tinh bột để giúp giảm mỡ, đồng thời ngăn tích trữ mỡ thừa hiệu quả. Cô tránh xa những món ăn chứa nhiều tinh bột như bánh mì trắng, mỳ Ý và cả những loại thực phẩm đóng hộp thiếu lành mạnh.

Điều thú vị mà Liz Delaney nhận được khi kết thân với chế độ ăn low-carb chính là: “Tôi vẫn có thể ăn những món ngon, chỉ cần chú ý một chút về những loại thực phẩm nên/không nên nạp vào cơ thể. Việc theo đuổi một chế độ ăn kiêng nhất định cũng giúp tôi yêu công việc nấu ăn hơn. Tôi đã nhận được rất nhiều niềm vui khi ở trong căn bếp nhỏ và sáng tạo nên những công thức nấu năm mới mẻ mà lành mạnh”.

*Kế hoạch ăn uống một ngày điển hình của Liz như sau:

– Sáng: Protein dạng thanh với sữa chua.

– Trưa: Mì sợi bí đỏ (spaghetti squash) với cà chua sấy, xúc xích gà và sốt pesto chay.

– Ăn vặt buổi chiều: hạnh nhân, bò khô, chuối hoặc thức uống protein.

– Bữa tối: Taco loại low-carb kẹp gà tây, vài lát bơ, xà lách.

– Tráng miệng: Bánh quy yến mạch với chuối.

Từng nặng đến 97kg, quý cô đã có được vóc dáng cực kỳ săn chắc thon gọn nhờ bí kíp "đinh" là không ăn sau 7 giờ tối - Ảnh 3.

2. Không ăn sau 7 giờ tối

Liz Delaney từng ăn rất nhiều vào buổi tối muộn; và thế là, cô đã quyết định tạo nên bước đột phá trong quá trình giảm cân, bằng cách không ăn gì sau 7 giờ tối. Tuyệt chiêu đơn giản này không chỉ hiệu nghiệm đối với Liz mà nếu chị em áp dụng, bí kíp không ăn gì sau 7 giờ tối cũng sẽ giúp quá trình giảm cân sớm đạt được kết quả mỹ mãn.

Lý do là bởi, càng về tối muộn, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, thực phẩm thay vì được tái tạo thành năng lượng để đốt cháy thì dễ tích trữ thành mỡ thừa gây tăng cân. Vì thế, ăn tối sớm chính là một trong những bí kíp tuyệt vời giúp bạn nhanh có được thân hình hằng ao ước.

Từng nặng đến 97kg, quý cô đã có được vóc dáng cực kỳ săn chắc thon gọn nhờ bí kíp "đinh" là không ăn sau 7 giờ tối - Ảnh 4.

3. Tập CrossFit khoảng 3 – 4 ngày/tuần

Nếu chỉ ăn theo chế độ, rất khó để chị em có được một vóc dáng săn gọn chuẩn đẹp và trong trường hợp của Liz Delaney cũng vậy. Liz đã gắn bó với CrossFit – phương pháp luyện tập tổng hợp nhiều chuyển động với cường độ cao.

CrossFit là bộ môn khá thú vị, bạn có thể thực hiện đa dạng các động tác, tập luyện với nhiều thiết bị, giúp quá trình rèn luyện cơ thể thêm sinh động chứ không hề nhàm chán chút nào. Thế nhưng quan trọng, CrossFit sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo cực khủng (khoảng 400 calo/30 phút tập tành), đã vậy còn giúp cải thiện vóc dáng toàn diện.

Từng nặng đến 97kg, quý cô đã có được vóc dáng cực kỳ săn chắc thon gọn nhờ bí kíp "đinh" là không ăn sau 7 giờ tối - Ảnh 5.

Kết luận

Bằng việc áp dụng những bí kíp đơn giản, và kiên định với mục tiêu giảm cân giữ dáng, Liz đã giảm được những 27kg trong vòng 10 tháng và có được thân hình săn gọn khiến bao người ao ước.

Từng nặng đến 97kg, quý cô đã có được vóc dáng cực kỳ săn chắc thon gọn nhờ bí kíp "đinh" là không ăn sau 7 giờ tối - Ảnh 6.

 Nguồn: W.H

Từng nặng đến 97kg, quý cô đã có được vóc dáng cực kỳ săn chắc thon gọn nhờ bí kíp "đinh" là không ăn sau 7 giờ tối - Ảnh 7.

4 kiểu tóc ngắn nịnh mặt tròn: Không tin cứ thử “xén”, bạn sẽ thấy mặt thon gọn, sang chảnh hẳn ra

Không giống như mặt trái xoan hợp nhiều kiểu tóc, mặt tròn vốn dĩ kén chọn hơn và cần lắm một style tóc vừa hiện đại, vừa đóng vai trò như “vũ khí” tạo khối giúp hô biến gương mặt thanh thoát, hài hoà. Và nếu tóc dài dễ gây bức bối trong mùa nắng nóng đổ lửa và cũng không phải là hot trend năm nay, thì có một giải pháp “ổn áp” hơn cho những nàng sở hữu “mặt tiền” hơi phúng phính chính là 4 kiểu tóc ngắn siêu nịnh mặt mà dám chắc khi diện rồi, bạn sẽ thấy mình lột xác hẳn hoi.

Tóc bob gợn sóng

Dĩ nhiên, bạn có thể đã bắt gặp kiểu tóc này ở đâu đó nhưng dám lắm bạn sẽ không nhận thấy được chúng hợp với mặt tròn đến đâu. Phần tóc bob uốn sóng dập ôm nhẹ nhàng vào mặt sẽ giúp gương mặt bỗng dưng được “thu nhỏ” vài phần, chuẩn như kiểu đẹp tự mà chẳng cần “dao kéo”. Thế nên nếu muốn tìm kiểu tóc tôn nhan sắc cho năm nay, bạn nhất định không nên bỏ lỡ kiểu tóc hay ho, quyến rũ này.

Tóc bob uốn chữ C

Thêm một kiểu tóc đáng thử và dễ “gây nghiện” với hội chị em mặt tròn chính là tóc bob đuôi uốn cụp tạo thành hình chữ C. Nếu bạn không biết thì cũng xin thưa, kiểu tóc trendy này chẳng những giúp vẻ ngoài thêm phần trẻ trung mà còn có khả năng che nhược điểm gương mặt khá tốt. Nhìn các cô gái Hàn từ mặt tròn nguyên bản chuyển thành mặt thon hơn nhờ diện mốt tóc bob ngang cằm mà hẳn là nhiều nàng sẽ rạo rực muốn diện lắm cho xem.

Tóc duỗi thẳng rẽ ngôi giữa

Giả dụ bạn lo ngại việc uốn tóc dễ làm diện mạo “cộng tuổi” hơn thì đây, mái tóc bob duỗi thẳng cá tính và rẽ ngôi nhất định dành cho bạn, đặc biệt là với các quý cô vốn có khuôn trăng đầy đặn này. Diện style tóc bob cắt ngang, chia ngôi giữa thì bạn chẳng cần lo về khoản phong cách nữa, vì vẻ ngoài nhất định sành điệu, cá tính miễn bàn, lại còn che được gò má phính, nhất cử lưỡng tiện quá đúng không?

Tóc cắt ngang, mái bằng

Gái Hàn gần đây còn đu trend mái thưa ngố xinh xẻo, và may mắn là mốt tóc này cũng hợp với những cô nàng mặt tròn luôn. Thế nên, nếu lâu rồi chưa để lại chiếc mái trẻ trung thì đây là lúc bạn nên “hack tuổi” với tóc bob cắt ngang, duỗi cụp nhẹ nhàng và mix cùng mái bằng búp bê cho chuẩn chỉnh, rồi bạn sẽ thấy hình ảnh “lên hương” đáng kể không đùa đâu!

Loại nước uống tự pha giúp dáng đẹp eo thon, đến cả Lisa (Black Pink) và loạt idol Kpop cũng phải uống đều đặn mỗi ngày

Đối với các idol Kpop, vẫn biết họ tập tành nhiều nhưng nếu không kiểm soát được chế độ ăn uống thì khó mà có được vóc dáng thon gọn. Một trong những lưu ý then chốt giúp các idol nữ giữ được sắc vóc hoàn hảo trong mắt fan đó chính là luôn nhớ uống nhiều nước. Thậm chí có người còn đặt báo thức hàng ngày để uống nước theo đúng lịch trình. 

Loại nước uống tự pha giúp dáng đẹp eo thon, đến cả Lisa (Black Pink) hay cả loạt idol Kpop cũng phải uống đều đặn mỗi ngày - Ảnh 1.

Nhưng họ không chỉ uống mỗi nước trắng, Lisa (Black Pink) hay rất nhiều kiều nữ xứ Kim Chi đều ghiền loại nước này, uống đều đặn mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, detox làn da giúp bụng phẳng eo thon, làn da mịn màng trắng sáng. Và đặc biệt nhất là loại nước này bạn hoàn toàn có thể tự pha chế ở nhà.

Lisa (Black Pink) sở hữu chiều cao 1m66 với chỉ số body chuẩn chỉnh, vòng eo thon khiến bao cô nàng phải ao ước và đương nhiên để có được tất cả những thứ ấy, Lisa cũng phải ăn uống, tập tành điều độ và cô nói không với trà sữa trong chế độ ăn của mình. Thêm nữa, Lisa còn duy trì uống trà chanh mỗi ngày. Và đây cũng là loại nước uống được các sao Hàn đặc biệt tin tưởng cho quá trình giảm cân giữ dáng của mình. 

Nhiều idol còn khẳng định trà xanh chanh có thể giảm phù, giảm sưng, giúp bụng thon gọn, gương mặt cũng nhẹ nhàng hơn chỉ trong 10 – 20 phút.

* Công thức pha chế:

– Trà xanh, có thể là trà túi lọc lá trà xanh tự nhiên.

– Nửa quả chanh (nên pha loãng chanh thôi, chanh đặc quá sẽ không tốt cho dạ dày)

– Nước lọc

– Có thể thêm đường (nhưng nên hạn chế).

Trà xanh

Khoa học đã chứng minh rằng, các chất có trong trà xanh hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn. Trà xanh có chứa nhiều vitamin, các chất chống oxy hóa và caffein cao. Caffein kích thích dịch tiết của dạ dày, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn, chuyển hóa chất béo hiệu quả hơn, giảm hẳn việc tích mỡ dưới da. Ngoài ra, polyphenols và các chất chống oxy hóa trong trà xanh cũng hỗ trợ tích cực trong việc giảm thiểu lượng cholesterol trong máu, giúp giảm cân an toàn.

Loại nước uống tự pha giúp dáng đẹp eo thon, đến cả Lisa (Black Pink) hay cả loạt idol Kpop cũng phải uống đều đặn mỗi ngày - Ảnh 4.

Bên cạnh đó trà xanh giúp chị em cải thiện sắc tố da. Bạn có thể dùng trà xanh để chữa các vết đỏ hay sẹo trên da. Trà xanh cũng loại bỏ độc tố, giảm viêm và tăng độ đàn hồi cho da. Một nghiên cứu của trường Cao đẳng Y Georgia chỉ ra rằng trà xanh giúp da trẻ hơn cũng như chữa được các bệnh về da và các vết thương trên da. Chính vì vậy chị em nếu muốn trẻ lâu, chống lại quá trình lão hóa da hãy chăm uống trà xanh mỗi ngày.

Chanh

Trong chanh có chứa rất nhiều axit citric, một loại axit hữu cơ có chức năng hỗ trợ tốt quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giúp giải phóng chất béo hiệu quả. Đặc biệt hơn, với thành phần polymer pectin có trong chanh sẽ ức chế được cảm giác thèm ăn, tạo điều kiện tốt cho việc giảm cân của bạn.

Loại nước uống tự pha giúp dáng đẹp eo thon, đến cả Lisa (Black Pink) hay cả loạt idol Kpop cũng phải uống đều đặn mỗi ngày - Ảnh 5.

Cả chanh và trà xanh đều có công dụng giảm cân và làm đẹp thần kỳ nên khi kết hợp cùng nhau càng tăng tối đa hiệu quả đối với sắc vóc của phái đẹp.

* Nên uống trà xanh chanh vào thời điểm nào giảm cân tốt nhất

Loại nước uống tự pha giúp dáng đẹp eo thon, đến cả Lisa (Black Pink) hay cả loạt idol Kpop cũng phải uống đều đặn mỗi ngày - Ảnh 6.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, thời điểm uống trà xanh chanh tốt nhất là vào buổi sáng, cụ thể là sau khi ăn sáng tầm 30 – 60 phút. Trà sẽ phát huy tối đa công dụng, hạn chế quá trình tích mỡ sau khi ăn. Nếu bạn là người không tự kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào thì hãy uống một cốc trà xanh chanh trước mỗi bữa ăn khoảng 1 tiếng.

Loại nước uống tự pha giúp dáng đẹp eo thon, đến cả Lisa (Black Pink) hay cả loạt idol Kpop cũng phải uống đều đặn mỗi ngày - Ảnh 7.

Nguồn: Cosmo

Thực hiện 4 điều đơn giản sau vào buổi chiều, bạn sẽ có được vóc dáng thon đẹp bền vững

Nếu đã muốn giảm cân giữ dáng, bạn nên tận dụng hết các khoảng thời gian trong ngày để nhanh chóng có được kết quả như mong muốn, và giúp duy trì thành quả ấy thật bền vững. Cụ thể là vào buổi chiều, nếu chăm thực hiện vài tips nhỏ sau đây, bạn sẽ không béo lên và thậm chí, vóc dáng còn nhỏ gọn hơn hẳn.

1. Ăn những món ăn vặt lành mạnh

Vào buổi chiều, chúng ta rất dễ bị đói vặt và tìm đến những món có hại cho vóc dáng như trà sữa, bánh ngọt, kẹo, bim bim… Nếu không thể cưỡng lại được những cơn thèm ăn vặt, chị em hãy chuẩn bị sẵn cho mình những món snack có lợi cho sức khỏe, không khiến mình béo lên mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa cực tốt, chẳng hạn như: các loại hạt, bánh yến mạch, sữa chua Hy Lạp mix với các loại quả…

Bên cạnh khả năng cắt cơn đói vào buổi xế chiều nhưng không gây tăng cân, những món ăn nhẹ trên còn tạo cảm giác no lâu, giúp bạn ngăn được nguy cơ ăn uống quá đà vào buổi tối.

Thực hiện 4 điều đơn giản sau vào buổi chiều, bạn sẽ có được vóc dáng thon đẹp bền vững - Ảnh 2.

2. Cố gắng vận động

Nếu bạn cứ ngồi lì cả buổi chiều, khả năng bị béo bụng là rất cao. Do đó, sau ít nhất khoảng 1 tiếng đồng hồ, bạn hãy đứng dậy, di chuyển và tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng. Hoạt động này dù chỉ diễn ra trong vài phút nhưng ngày qua ngày sẽ giúp ích được rất nhiều cho hành trình giảm cân, giữ dáng của bạn.

Thực hiện 4 điều đơn giản sau vào buổi chiều, bạn sẽ có được vóc dáng thon đẹp bền vững - Ảnh 3.

3. Uống nhiều nước

Alissa Rumsey – tác giả của cuốn sách “Three Steps to a Healthier You” (Tạm dịch: Ba bước để trở thành phiên bản khỏe mạnh hơn của chính bạn) chia sẻ: “Cơ thể bạn chỉ cần mất nước một chút thôi cũng đủ để khiến bạn cảm thấy đói, trong khi thứ bạn cần là nước chứ không phải đồ ăn”. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn để bên cạnh một bình nước và chịu khó uống trong suốt cả ngày (bao gồm cả buổi chiều). Nước không chỉ ức chế cảm giác thèm ăn mà còn giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn giảm cân giữ dáng đẹp dễ dàng hơn.

Thực hiện 4 điều đơn giản sau vào buổi chiều, bạn sẽ có được vóc dáng thon đẹp bền vững - Ảnh 4.

4. Lên kế hoạch cho bữa tối

Nếu không lên kế hoạch trước, bạn rất dễ bị cơn đói vào buổi chiều tối thúc đẩy mua sắm và chuẩn bị những món ăn nhiều calo. Do đó, hãy dành chút thời gian để viết ra list những món ăn lành mạnh cho bữa tối, cộng thêm danh sách nguyên liệu cần mua, thói quen này sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng được tốt hơn.  

Nguồn: W.H

Để chụp ảnh street style đẹp lung linh thì cần lắm 8 tuyệt kỹ tạo dáng giúp chân dài, dáng thon lại “chanh xả” xuất sắc

Hẳn đã không ít lần chúng ta phải trầm trồ vì khả năng hack dáng của những beauty blogger “nấm lùn”. Dù chiều cao khá khiêm tốn nhưng họ luôn biết cách khiến bản thân trông cao ráo hơn trong những hình street style. Bên cạnh khả năng ăn mặc thì chính bí quyết tạo dáng đã giúp họ ghi điểm. Dưới đây chính là 8bí quyết tạo dáng khi chụp ảnh giúp bạn có những bức hình đẹp xuất sắc như beauty blogger nhà người ta.

1. Hơi nghiêng người khi chụp ảnh ở cầu thang, hai chân bắt chéo

Để chụp ảnh street style đẹp lung linh thì cần nắm 8 tuyệt kỹ tạo dáng giúp chân dài, dáng thon lại "chanh xả" xuất sắc - Ảnh 1.
Để chụp ảnh street style đẹp lung linh thì cần nắm 8 tuyệt kỹ tạo dáng giúp chân dài, dáng thon lại "chanh xả" xuất sắc - Ảnh 2.

2. Tạo dáng vắt chéo chân để tạo điểm nhấn cho bức ảnh

Để chụp ảnh street style đẹp lung linh thì cần nắm 8 tuyệt kỹ tạo dáng giúp chân dài, dáng thon lại "chanh xả" xuất sắc - Ảnh 3.

3. Đi lại tự nhiên thay vì đứng yên một chỗ

Để chụp ảnh street style đẹp lung linh thì cần nắm 8 tuyệt kỹ tạo dáng giúp chân dài, dáng thon lại "chanh xả" xuất sắc - Ảnh 4.

4. Hai chân tạo dáng so le, tay giơ thành hình chữ V để bức ảnh hút mắt hơn

Để chụp ảnh street style đẹp lung linh thì cần nắm 8 tuyệt kỹ tạo dáng giúp chân dài, dáng thon lại "chanh xả" xuất sắc - Ảnh 5.

5. Việc ngồi xổm sẽ khiến vóc dáng trông thấp bé hơn, thay vào đó hay ngồi bắt chéo 2 chân, tay giơ cao giữ tóc 

Để chụp ảnh street style đẹp lung linh thì cần nắm 8 tuyệt kỹ tạo dáng giúp chân dài, dáng thon lại "chanh xả" xuất sắc - Ảnh 6.

6. Hơi giơ một chân ra phía trước sẽ tạo hiệu ứng khiến chân trông dài hơn

Để chụp ảnh street style đẹp lung linh thì cần nắm 8 tuyệt kỹ tạo dáng giúp chân dài, dáng thon lại "chanh xả" xuất sắc - Ảnh 7.

7. Giữ lưng thẳng khi tạo dáng, chân đặt so le thay vì xếp bằng

Để chụp ảnh street style đẹp lung linh thì cần nắm 8 tuyệt kỹ tạo dáng giúp chân dài, dáng thon lại "chanh xả" xuất sắc - Ảnh 8.

8. Khi tạo dáng bên cầu thang, có thể bắt chéo chân giơ 2 tay lên trời giúp bức ảnh trông có chiều sâu và tự nhiên hơn

Để chụp ảnh street style đẹp lung linh thì cần nắm 8 tuyệt kỹ tạo dáng giúp chân dài, dáng thon lại "chanh xả" xuất sắc - Ảnh 9.

Nguồn: Instagram

Nhìn từ đằng sau mới thấy Jennie khéo diện đồ đến mức nào: Khoe trọn eo nhỏ vai thon, rãnh lưng đẹp “bá cháy”

Có nhiều khi, mải mê ngắm Jennie từ phía trước, hoặc chiêm ngưỡng góc nghiêng của cô nàng mà các fan dễ là quên bẵng đi việc nhìn “Chanel sống” từ phía sau cũng khiến người ta “u mê” không kém. Quả đúng là như vậy bởi Jennie có cả tá bức ảnh chụp sau lưng đẹp không nói nên lời. Tất nhiên, ngoài chuyện ghi điểm nhờ mix đồ phong cách, thời thượng ra thì đoá hồng Black Pink cũng khoe được những điểm mạnh ngoại hình, mà đáng nói nhất là bờ vai thon, eo nhỏ, “bonus” thêm rãnh lưng hoàn hảo mê người.

Nhìn từ đằng sau mới thấy Jennie khéo diện đồ đến mức nào: Khoe trọn eo nhỏ vai thon, rãnh lưng đẹp “bá cháy” - Ảnh 1.

Diện quần ống rộng với crop top sọc ngang ôm sát, Jennie vừa ăn gian chiều cao, vừa khoe được vòng eo cực phẩm. Nếu nhìn từ phía trước, bạn chắc chắn bắt gặp cơ bụng săn chắc của cô nàng, nhưng khi nhìn từ sau, chúng ta lại chứng kiến rãnh lưng hằn tuyệt đẹp cùng body hết sức cân đối mà Jennie sở hữu.

Nhìn từ đằng sau mới thấy Jennie khéo diện đồ đến mức nào: Khoe trọn eo nhỏ vai thon, rãnh lưng đẹp “bá cháy” - Ảnh 2.

Tấm lưng nuột nà là một trong những điểm “ăn tiền” của nữ idol Black Pink. Vậy nên, không có lý do gì mà Jennie không diện crop top để khoe ra cả. Bằng chứng là khi xuất hiện tại sân bay cùng các thành viên, Jennie chỉ cần “quẩy” nhẹ item này là “đốn ngã” netizen, sexy hơn đồng đội. Thử hỏi ai mà không mê mệt trước dáng người hoàn hảo của cô nàng cho được chứ!

Nhìn từ đằng sau mới thấy Jennie khéo diện đồ đến mức nào: Khoe trọn eo nhỏ vai thon, rãnh lưng đẹp “bá cháy” - Ảnh 3.

Style ăn diện đơn giản mà hút mắt với crop top, quần cạp cao được nữ idol sinh năm 1996 lăng xê không ít lần, và đáng nói là lần nào cũng thành công.

Nhìn từ đằng sau mới thấy Jennie khéo diện đồ đến mức nào: Khoe trọn eo nhỏ vai thon, rãnh lưng đẹp “bá cháy” - Ảnh 4.

Trên sân khấu, Jennie còn khoe trọn đường cong lẫn rãnh lưng hoàn hảo. Bí kíp của cô cũng chẳng có gì nhiều, chỉ diện crop top ôm sát để lộ rõ body thon là “auto quyến rũ”.

Nhìn từ đằng sau mới thấy Jennie khéo diện đồ đến mức nào: Khoe trọn eo nhỏ vai thon, rãnh lưng đẹp “bá cháy” - Ảnh 5.

Khoảng cách giữa áo và váy luôn đủ để Jennie phô diễn tấm lưng và vòng eo ấn tượng. Nhiều fan khó kiềm lòng được mà xuýt xoa vì thần tượng đúng là đẹp không tỳ vết.

Nhìn từ đằng sau mới thấy Jennie khéo diện đồ đến mức nào: Khoe trọn eo nhỏ vai thon, rãnh lưng đẹp “bá cháy” - Ảnh 6.

Nói về những lần khoe vai trần mảnh mai, cuốn hút từ phía sau, Jennie nhận đẹp số hai thì chắc chẳng ai dám xưng thứ nhất.

Nhìn từ đằng sau mới thấy Jennie khéo diện đồ đến mức nào: Khoe trọn eo nhỏ vai thon, rãnh lưng đẹp “bá cháy” - Ảnh 7.

Trong nhiều bức ảnh, fan còn trố mắt khó tin vì bờ eo “max nhỏ” và tấm lưng mê người mà Jennie đang có. Dĩ nhiên, phần lớn công trạng thuộc về sự nỗ lực tập tành để có hình thể chuẩn chỉnh của Jennie, nhưng không thể bỏ qua gu thời trang xịn sò cũng như cách lựa chọn trang phục tôn dáng.

Nhìn từ đằng sau mới thấy Jennie khéo diện đồ đến mức nào: Khoe trọn eo nhỏ vai thon, rãnh lưng đẹp “bá cháy” - Ảnh 8.

Ngoài áo crop top, chân váy thì quần short cũng là item giúp thành viên Black Pink khoe được đôi chân gợi cảm, trông rất gì và này nọ phết!

Nhìn từ đằng sau mới thấy Jennie khéo diện đồ đến mức nào: Khoe trọn eo nhỏ vai thon, rãnh lưng đẹp “bá cháy” - Ảnh 9.

Mỗi outfit mà “Chanel sống” chưng diện dường như đều có tính toán từ trước, để làm bật những điểm cần khoe, từ vai thon, eo nhỏ đến đôi chân nuột nà.

Nhìn từ đằng sau mới thấy Jennie khéo diện đồ đến mức nào: Khoe trọn eo nhỏ vai thon, rãnh lưng đẹp “bá cháy” - Ảnh 10.

Khó mà chê được body Jennie ở điểm gì vì vốn dĩ nó đã chuẩn như tượng tạc.

Ghi lại ngay: 5 loại nước uống mỗi tối giúp mỡ bụng tiêu nhanh, chẳng mấy chốc mà eo thon gọn dáng

1. Nước mật ong ấm

Mật ong chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin B, C, canxi, kẽm, kali… chất chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn mà không hề có chất béo do đó, việc dùng mật ong đem mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe và rất có lợi cho quá trình giảm cân. Ăn/ uống mật ong mỗi ngày có tác dụng giảm cân cực tốt, chỉ đơn giản uống 1 cốc nước ấm pha 1 thìa mật ong mỗi tối bạn sẽ giảm được 3 – 4kg trong vòng 1 tháng.

Uống loại nước này trước khi ngủ, mỡ bụng tiêu táng chẳng mấy chốc mà bụng gọn dáng thon - Ảnh 1.

2. Nước chanh pha loãng

Vì chanh chứa rất ít calo, nhưng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nên uống nước chanh trước khi ngủ giúp cơ thể tự cân bằng, tăng cường hệ miễn dịch và được thư giãn. Một cốc nước chanh trước khi ngủ không những giúp giảm mỡ bụng, không gây tăng cân mà lại còn giúp giấc ngủ được sâu hơn, ngon giấc hơn. Nước chanh ở đây là cốc nước được pha loãng, không đường chứ không phải một ly nước chanh giải khát mà mùa hè các bạn vẫn uống đâu nhé.

Uống loại nước này trước khi ngủ, mỡ bụng tiêu táng chẳng mấy chốc mà bụng gọn dáng thon - Ảnh 2.

3. Rượu vang

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng thành phần tannin có trong rượu vang sẽ phá vỡ các phân tử chất béo và làm giảm cảm giác thèm ăn vào ban đêm. Và đem lại cho các bạn một thân hình thon gọn đầy hấp dẫn ngoài ra chúng còn giúp cho các bạn có được một giấc ngủ sâu hơn và thoải mái hơn. Đặc biệt rượu vang còn giúp giữ gìn nhan sắc, trẻ hóa làn da, chống lại tác nhân lão hóa… rất tốt cho phái đẹp.

Uống loại nước này trước khi ngủ, mỡ bụng tiêu táng chẳng mấy chốc mà bụng gọn dáng thon - Ảnh 3.

4. Nước đậu nành 

Đậu nành là một loại ngũ cốc chứa chất đạm thực vật và nhiều dưỡng chất phong phú. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ nước đậu nành vào buổi tối trước khi đi ngủ hỗ trợ giảm đói và làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. Trong quá trình này, chất béo dư thừa trong cơ thể sẽ bị đốt cháy, nhờ vậy lớp mỡ tích tụ được loại bỏ, giúp bạn nhanh chóng có được vòng 2 thon gọn, vóc dáng mảnh mai.

Uống loại nước này trước khi ngủ, mỡ bụng tiêu táng chẳng mấy chốc mà bụng gọn dáng thon - Ảnh 4.

5. Nước đỗ đen/ đỗ đỏ rang

Giảm cân bằng đậu đen/ đậu đỏ là một phương pháp giảm cân được người Nhật đặc biệt tin tưởng. Tận dụng những dưỡng chất sẵn có trong đậu đen/ đậu đỏ để ức chế sự hình thành mỡ, tạo cảm giác no lâu, nhờ đó giảm bớt ham muốn thèm ăn, hạn chế chế tối đa lượng thức ăn tiêu thụ. Uống đều đặn trong 1 – 2 tuần, các chị em còn cảm nhận được làn da có chuyển biến rõ rệt, trắng hồng, mịn màng và sáng ngời hơn hẳn. Thần kì hơn nữa là các nếp nhăn dần giảm đi và biến mất. Một cốc nước đậu đen/đỏ mỗi tối vừa giúp dáng đẹp eo thon vừa cải thiện nhan sắc, giúp chị em đẹp lên thấy rõ.

Uống loại nước này trước khi ngủ, mỡ bụng tiêu táng chẳng mấy chốc mà bụng gọn dáng thon - Ảnh 5.

Sau sinh ngày càng xinh đẹp và thon thả: Bí quyết của Triệu Lệ Dĩnh, Trần Nghiên Hy lại nhờ món ăn đơn giản không ngờ

Sau thời kỳ sinh nở, nhiều mẹ thường có xu hướng tăng cân, vóc dáng mũm mĩm hơn so với thời còn son. Tuy nhiên với 3 mẹ bỉm sữa nổi tiếng Cbiz là Triệu Lệ Dĩnh, Trần Nghiên Hy và An Dĩ Hiên thì lại hoàn toàn ngược lại. Và bí quyết giúp 3 mỹ nhân này nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả, bên cạnh việc tập tành thì còn nhờ chính chế độ ăn uống. Dưới đây chính là những món khoái khẩu vừa đủ dinh dưỡng lại giúp họ giảm cân hiệu quả.

1. Triệu Lệ Dĩnh: Cháo đậu đỏ vào bữa tối

Cháo đậu đỏ có chứa hàm lượng calo thấp, đồng thời còn lợi máu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Chính vì vậy Triệu Lệ Dĩnh thường có thói quen ăn cháo đậu đỏ vào buổi tối. Với các món ăn thường ngày, bà xã Phùng Thiệu Phong cũng chú ý cho ít dầu và muối, đảm bảo giữ được hương vị tự nhiên của món ăn. Việc này còn hạn chế tích tụ chất béo và nước khiến cơ thể phù nề.

Sau sinh ngày càng xinh đẹp và thon thả, bí quyết của loạt mỹ nhân Cbiz chính là nhờ những món ăn này - Ảnh 1.
Sau sinh ngày càng xinh đẹp và thon thả, bí quyết của loạt mỹ nhân Cbiz chính là nhờ những món ăn này - Ảnh 2.

2. Trần Nghiên Hy: Uống bột trà xanh và ăn súp lơ

Trước khi sinh nở, Trần Nghiên Hy thường có thói quen uống cà phê đen. Tuy nhiên giờ đây cô đang tích cực chuyển sang sử dụng trà xanh, bột trà xanh (matcha) để thay thế. 

Trong trà xanh giàu thành phần catechin giúp hạn chế sự hình thành gốc tự do, chống oxy hóa. Trà xanh còn có tính kháng viêm giúp da dẻ mịn màng, hạn chế sự hình thành các dấu hiệu lão hóa.

Sau sinh ngày càng xinh đẹp và thon thả, bí quyết của loạt mỹ nhân Cbiz chính là nhờ những món ăn này - Ảnh 3.

Về phần súp lơ, đây cũng là thực phẩm giúp nhanh no, có lượng đường và calo thấp. Trong 100g súp lơ chỉ có chứa 27 calo mà lại giàu vitamin và chất xơ tốt cho sức khỏe. Trong chế độ giảm cân, nhiều người cũng thường sử dụng súp lơ thái nhỏ thay cho cơm để hạn chế tinh bột.

3. An Dĩ Hiên: Sữa đậu nành, uống nhiều nước

An Dĩ Hiên là tạng người thích ăn, cô từng thừa nhận bản thân không thể giảm khẩu phần ăn để giảm cân. Và giải pháp của cô chính là chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, tập trung chủ yếu vào rau và những món ít calo như khoai lang hấp, trứng luộc, sữa đậu nành. Ngoài ra, An Dĩ Hiên cũng lưu ý cô luôn cố gắng uống nhiều nước, có thể là nước lọc hoặc nước ép hoa quả tươi để giúp bổ sung thêm vitamin.

Sau sinh ngày càng xinh đẹp và thon thả, bí quyết của loạt mỹ nhân Cbiz chính là nhờ những món ăn này - Ảnh 5.
Sau sinh ngày càng xinh đẹp và thon thả, bí quyết của loạt mỹ nhân Cbiz chính là nhờ những món ăn này - Ảnh 6.

 Nguồn: Woman