11 phút mỗi ngày để sau 2 tuần bụng lên cơ 11: 10 động tác này chỉ cần tập ở nhà cũng hiệu quả 100%

Vòng eo săn chắc, cơ bụng số 11 là điều mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng ao ước, nhưng thực tế không phải ai cũng biết cách để có được vòng eo như mong muốn. Mọi người cứ than trời về vòng eo bánh mì nhưng lại không biết làm thế nào để tiêu diệt mỡ thừa, cũng như không hề lên dây cót để tập luyện mỗi ngày.

11 phút mỗi ngày sau sau 2 tuần có luôn cơ bụng số 11: Đây là những động tác mà  - Ảnh 1.

Đừng chỉ ngồi đấy mà nhìn các cô nàng khác đẹp lên mỗi ngày, bạn vẫn có thể có được vóc dáng và những đường cong gợi cảm săn chắc khi bắt tay vào công cuộc cải thiện vóc dáng bằng những bài tập đơn giản tại nhà.

11 phút mỗi ngày sau sau 2 tuần có luôn cơ bụng số 11: Đây là những động tác mà  - Ảnh 2.

Để có vóc dáng thon gọn, chắc chắn bạn cần rèn luyện, tập tành thật đều đặn chăm chỉ mỗi ngày. Và chỉ cần 11 phút mỗi ngày, duy trì tập những bài tập đơn giản này, chỉ sau 2 tuần vòng eo của bạn sẽ có sự thay đổi tích cực. Bạn thấy đấy, tất cả những cô nàng sở hữu eo thon, bụng phẳng chắc chắn họ đều tập luyện đều đặn mới có được, vậy nên đừng ngồi một chỗ mà than trời, hãy lên dây cót cho mình ngay từ bây giờ nhé.

11 phút mỗi ngày để có cơ bụng số 11.

Động tác 1: Gập bụng cơ bản (40 giây)

Bắt đầu với động tác gập bụng đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả cho vòng bụng của bạn. Dành 40 giây để tập trung tập động tác này, chú ý hít thở đều đặn để có thể tác động sâu vào cơ bụng của bạn nhé!

11 phút mỗi ngày sau sau 2 tuần có luôn cơ bụng số 11: Đây là những động tác mà  - Ảnh 4.

Động tác 2: Vắt chân gập bụng (40 giây)

Vắt chân và gập bụng, khác với động tác đầu tiên, bạn gập bụng nhưng nghiêng bên trái – phải (mỗi bên 40 giây). Động tác này sẽ tác động vào hai bên thành bụng, giúp tạo đường cong cho vòng eo và định hình thành bụng săn chắc hơn.

11 phút mỗi ngày sau sau 2 tuần có luôn cơ bụng số 11: Đây là những động tác mà  - Ảnh 5.

Động tác 3: Nâng chân (40 giây)

Đừng nâng chân như bình thường mà hãy hóp bụng và hít thở đều đặn để vòng bụng thêm săn chắc. Ngay khi bắt đầu những giây đầu tiên bạn sẽ cảm nhận rõ vòng bụng khá mỏi, đó chính là lúc động tác tác động đúng vào nhóm cơ quanh bụng.

11 phút mỗi ngày sau sau 2 tuần có luôn cơ bụng số 11: Đây là những động tác mà  - Ảnh 6.

Động tác 4: Chân vuông góc, gập người (40 giây)

Động tác này sẽ tác động vào phần bụng trên để tạo độ thon gọn đều cho phần bụng trên – dưới. Đầu tiên bạn nâng chân vuông góc với sàn, và bắt đầu nâng người nhịp nhàng, mỗi lần nâng người là một lần cơ bụng trên thắt lại.

11 phút mỗi ngày sau sau 2 tuần có luôn cơ bụng số 11: Đây là những động tác mà  - Ảnh 7.

Động tác 5: Nâng chân theo vòng tròn (40 giây)

Vẫn bắt đầu với việc nằm thẳng và dán lưng xuống sàn, sau đó nâng chân và chuyển động theo vòng tròn, sẽ khá mỏi nhưng động tác này tác động từ vòng bụng dưới đến cơ đùi của bạn, không chỉ giúp eo thon bụng phẳng mà còn giúp bắp đùi săn chắc thon gọn hơn.

11 phút mỗi ngày sau sau 2 tuần có luôn cơ bụng số 11: Đây là những động tác mà  - Ảnh 8.

Động tác 6: Nâng đầu, nâng chân (45 giây)

Động tác này sẽ mệt hơn so với những động tác trên bởi bạn vừa nâng người vừa đạp chân. Mới đầu sẽ khá mệt nhưng vài lần sẽ quen. Cố gắng hóp bụng trong quá trình tập để cơ bụng thêm săn chắc.

11 phút mỗi ngày sau sau 2 tuần có luôn cơ bụng số 11: Đây là những động tác mà  - Ảnh 9.

Động tác 7: Chống chân nâng người (45 giây)

Giống như động tác thứ 2, động tác thứ 7 này giúp cơ bụng 11 hiện rõ. Nâng người chéo 2 bên trái – phải đều đặn mỗi bên và cố gắng hóp bụng khi tập động tác này nhé!

11 phút mỗi ngày sau sau 2 tuần có luôn cơ bụng số 11: Đây là những động tác mà  - Ảnh 10.

Động tác 8: Nghiêng người (40 giây)

Nhìn thì có thể thấy động tác này nhẹ nhàng hơn nhiều so với các động tác trên nhưng thực tế việc tác động vào vùng bụng cũng hiệu quả không kém. Động tác này còn giúp săn chắc phần bắp tay nên những nàng có bắp tay to thì cũng nên tập trung nhé!

11 phút mỗi ngày sau sau 2 tuần có luôn cơ bụng số 11: Đây là những động tác mà  - Ảnh 11.

Động tác 9: Plank nghiêng người (45 giây)

Nhiều người rất ngại giữ plank bởi động tác này khá mệt và mỏi, thay vì thế hãy chuyển sang động tác plank nghiêng người này, vừa đỡ mỏi vừa giúp định hình 2 bên thành bụng của bạn.

11 phút mỗi ngày sau sau 2 tuần có luôn cơ bụng số 11: Đây là những động tác mà  - Ảnh 12.

Động tác 10: Plank rướn người (40 giây)

Cuối cùng là động tác plank rướn người, vẫn giữ plank như dáng cơ bản nhưng thay vì giữ trong thời gian dài thì bạn rướn người nhịp nhàng. Động tác này tác động vào phần bắp tay và phần cơ bụng, phần bắp chân cũng ảnh hưởng đôi chút nên chỉ cần duy trì động tác này sau 1 thời gian thì phần bắp chân, bắp đùi và bắp tay sẽ thon gọn hơn nhiều.

11 phút mỗi ngày sau sau 2 tuần có luôn cơ bụng số 11: Đây là những động tác mà  - Ảnh 13.

Nguồn: Youtube

Ngọc Trinh và NTK Tiến Truyển lần đầu hợp tác cho ra đời những mẫu corset thời trang dành cho phái đẹp

Ngọc Trinh và NTK Tiến Truyển lần đầu hợp tác cho ra đời những mẫu corset thời trang dành cho phái đẹp - Ảnh 1.

Chiều ngày 10/4, một sự kiện đặc biệt chuyên về corset dành riêng cho chị em phụ nữ mang tên “Tân Niên Corset Chuẩn 2021” đã diễn ra tại AEON MALL Tân Phú. Đặc biệt, sự kiện này cũng là nghi thức đánh dấu hoạt động ký hợp đồng đại diện của Ngọc Trinh và NTK Tiến Truyển cùng với thương hiệu Corset Chuẩn, một nhãn hàng chuyên về corset thời trang.

Ngọc Trinh và NTK Tiến Truyển lần đầu hợp tác cho ra đời những mẫu corset thời trang dành cho phái đẹp - Ảnh 2.

Được biết, đây là lần đầu tiên Ngọc Trinh trở thành đại diện cho một thương hiệu chuyên về những sản phẩm giúp phái nữ cải thiện vòng 2 như latex và corset. Bên cạnh đó, NTK Tiến Truyển, Quán quân Project Runway 2015 sẽ trở thành cái tên đặc biệt đồng hành cùng Ngọc Trinh lần này. Một mỹ nhân thường được nhắc đến bởi sở hữu vóc dáng đẹp cùng một nhà thiết kế với nhiều tác phẩm hiện đại ấn tượng chính là sự kết hợp được trông chờ nhất làng thời trang hiện nay.

Ngọc Trinh và NTK Tiến Truyển lần đầu hợp tác cho ra đời những mẫu corset thời trang dành cho phái đẹp - Ảnh 3.

Xuất hiện tại sân khấu của Corset Chuẩn, chân dài Ngọc Trinh không khỏi khiến cho khán giả phải trầm trồ trước dáng người cực chuẩn của mình. Bộ váy đen sang trọng với những đường cắt xẻ táo bạo, kết hợp cùng chiếc nịt bụng đến từ thương hiệu Corset Chuẩn đã tôn vinh được vóc dáng “đốt mắt” của cô. Set trang phục này hoàn toàn làm nổi bật vòng eo “con kiến” đáng ngưỡng mộ của người đẹp xứ Trà Vinh.

Ngọc Trinh và NTK Tiến Truyển lần đầu hợp tác cho ra đời những mẫu corset thời trang dành cho phái đẹp - Ảnh 4.

Dù là lần đầu tiên hợp tác với nhau, Ngọc Trinh và NTK Tiến Truyển cho biết đã có nhiều ý tưởng chung, với mục đích mang lại sự tự tin về vóc dáng cho tất cả Việt Nam. Sự kết hợp này được đông đảo công chúng lẫn giới thời trang trông đợi, hứa hẹn sẽ mang đến những sản phẩm đột phá thị trường Việt Nam. Thấu hiểu nỗi niềm của người phụ nữ vì vừa muốn làm đẹp vừa muốn được thời thượng, Corset Chuẩn đã đầu tư và kết hợp với những cái tên nổi tiếng và uy tín để tạo ra những sản phẩm chất lượng nhất.

Ngọc Trinh và NTK Tiến Truyển lần đầu hợp tác cho ra đời những mẫu corset thời trang dành cho phái đẹp - Ảnh 5.

Thông tin về thương hiệu Corset Chuẩn

Corset Chuẩn – Tự hào 5 năm tiên phong ngành nịt bụng tại thị trường Việt Nam

Các dòng sản phẩm latex nịt bụng của Corset Chuẩn đáp ứng những tiêu chuẩn khắt khe nhất của thị trường châu Âu, đồng thời được chuẩn hoá để phù hợp với vóc dáng của người Việt.

Corset Chuẩn đứng đầu thị trường latex vì 6 điểm độc đáo, bao gồm: Cấu tạo bởi 25 thanh thép non xoắn xương cá; Chất liệu thép non cao cấp giúp khung xương latex mềm mại, linh hoạt; Màng cao su hạt mật độ thấp giúp thông hơi, thoáng khí khi mặc; Đặc biệt thích hợp với người có da mẫn cảm, cơ địa kém chịu nóng; Cấu trúc đa dạng không những giúp giảm mỡ bụng mà còn tạo dáng vùng eo; Liệu trình y khoa được khuyên dùng bởi các chuyên gia hàng đầu trong ngành.

Hotline: 1900 633001

Website: https://corsetchuan.vn/

FB: https://www.facebook.com/corsetchuan

Hot trend năm nay là lên đồ màu xanh lá, nhưng mặc sai quy tắc này là sai 1 ly vạn dặm đấy…

Hot trend năm nay là lên đồ màu xanh lá





















GG, Theo Doanh nghiệp và Tiếp thị



Để diện đồ xanh lá thật an toàn thì bạn cũng nên “găm “sẵn vài bí kíp nhé!

Nên

Gần như mọi sắc độ của xanh lá từ đậm tới nhạt, từ pastel đến neon đều rất dễ làm thân với be/trắng. Vậy nên, cách an toàn nhất, dễ dàng nhất và tạo được tổng thể “mát mắt” nhất chính là kết hợp xanh lá với be/trắng đó bạn ơi. 

Ngoài ra, xám nhạt hay baby blue cũng có thể xem là bạn thân của các tông xanh lá. Để tránh rơi vào cảnh tắc kè hoa, bạn cứ chọn đồ nhạt thật nhạt là được. Nếu có thể, hãy mix cùng với phụ kiện màu kem là xinh hết nút luôn!

Nếu vẫn còn e dè các tông xanh lá, bạn hãy thử nghiệm trước với những phụ kiện nhỏ nhắn như túi xách, mũ, băng đô… Chúng có thể trở thành những điểm nhấn đắt giá cho set đồ của bạn đấy, đặc biệt là khi bạn diện đồ có tông cơ bản/trung tính như trắng, be, đen…

Hạn chế

Tông xanh lá rất xinh nhưng cũng rất dễ khiến bạn mất điểm tí tẹo nếu bạn mạo hiểm mix chúng với những món đồ màu sắc khác như tím/hồng/đỏ… Hoặc nếu bạn chọn những tông xanh quá nổi thì cũng nguy hiểm ra phết đấy. Theo trend thì OK nhưng hãy cân nhắc khi chọn sắc độ xanh và đồ mix cùng nhé.

Ảnh: Internet


Để mùa Hè tự tin diện váy vóc khoe chân, chị em đừng quên tập 6 động tác này để đùi thon nhỏ

Vùng đùi lớn, bắp chân thiếu thon gọn khiến nhiều cô nàng thiếu tự tin, e ngại khi diện những mẫu váy ngắn, quần shorts. Thế nhưng mùa Hè năm nay bạn hoàn toàn có thể tự tin phô diễn đôi chân thon dài nếu chăm chỉ thực hiện theo 6 động tác này mỗi tối. Tuy đơn giản nhưng bài tập này lại áp lực lớn lên vùng cơ bụng, bắp đùi phía trong và bắp chân, từ đó giúp đốt cháy phần mỡ thừa, khiến chân và đùi thon gọn, săn chắc hơn. Ngoài ra những động tác này còn giúp kéo giãn cơ, tăng độ đàn hồi và giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc hơn.

Để mùa Hè tự tin diện váy vóc khoe chân thon, chị em đừng quên tập 6 động tác này để đùi thon nhỏ - Ảnh 1.
Để mùa Hè tự tin diện váy vóc khoe chân thon, chị em đừng quên tập 6 động tác này để đùi thon nhỏ - Ảnh 2.
Để mùa Hè tự tin diện váy vóc khoe chân thon, chị em đừng quên tập 6 động tác này để đùi thon nhỏ - Ảnh 3.

Động tác 1: Nâng gót khi ngồi

Đầu tiên, bạn chuẩn bị một chiếc ghế, ngồi lên 1/3 phía trước của ghế, phần đầu gối dập thành một góc vuông (lòng bàn tay có thể ấn nhẹ xuống đầu gối), sau đó thở ra và từ từ nâng chân lên. Lúc này bạn sẽ cảm nhận thấy phần bắp chân dần dần co thắt lại; hít vào và từ từ thả lỏng chân xuống đất.

Lặp lại 10 lần một hiệp, nên thực hiện 4 hiệp một ngày. Động tác khởi động này sẽ giúp phần cơ và bắp đùi săn chắc hơn, giãn cơ nhẹ nhàng.

Để mùa Hè tự tin diện váy vóc khoe chân thon, chị em đừng quên tập 6 động tác này để đùi thon nhỏ - Ảnh 4.

2. Động tác 2: Nâng chân với khăn

Các động tác tiếp theo có thể thực hiện trên giường hoặc trên thảm tập yoga! Bạn nằm ngửa, giơ chân lên cao thành góc 90 độ, vòng khăn qua lòng bàn chân. Tiếp đó từ từ co tay, dùng khăn kéo lòng bàn chân xuống. Sau khi giữ nguyên 10 giây, lại đưa chân về tư thế bạn đầu. Bạn thực hiện động tác này khoảng 10 lần/hiệp, 4 hiệp.

Để mùa Hè tự tin diện váy vóc khoe chân thon, chị em đừng quên tập 6 động tác này để đùi thon nhỏ - Ảnh 5.

3. Động tác 3: Dựa chân lên tường

Động tác dựa trên vào tường tuy đơn giản nhưng có khả năng giúp kích thích tuần hoàn máu, khiến chân thon nhỏ và săn chắc hơn. Đây là bải tập phổ biến ở Nhật Bản, Trung Quốc. Tuy nhiên nếu muốn tăng thêm hiệu quả thì khi nâng chân bạn có thể co phần bàn chân thành góc 90 độ, thực hiện khoảng 15 lần và luân phiên 2 bên. Việc này sẽ giúp tăng hiệu quả kéo giãn cơ, giúp cơ thể dẻo dai hơn.

Để mùa Hè tự tin diện váy vóc khoe chân thon, chị em đừng quên tập 6 động tác này để đùi thon nhỏ - Ảnh 6.

4. Động tác 4: Chân ếch bám tường

Vẫn từ động tác dựa trên vào tường, bạn tiếp tục thay đổi với động tác chân ếch bám tường bằng cách úp 2 lòng bàn chân vào nhau. Sau đó từ từ hạ chân xuống, phần đầu gối mở rộng sang 2 bên tạo cảm giác giống như phần chân của chú ếch. Bạn giữ khoảng 5 giây rồi đưa lại vị trí ban đầu, bạn thực hiện khoảng 10 lần như vậy.

Để mùa Hè tự tin diện váy vóc khoe chân thon, chị em đừng quên tập 6 động tác này để đùi thon nhỏ - Ảnh 7.

 5. Động tác 5: Đứng với chăn

Tiếp theo là động tác đứng thẳng với một chiếc chăn mỏng đặt giữa 2 chân. Động tác này tuy đơn giản nhưng rất được các cô gái Trung Quốc yêu thích vì giúp phân tán đều lực của bàn chân sang 2 bên, từ đó giúp chân thẳng và bắp đùi thon nhỏ hơn. Bạn nên đứng khoảng 2 – 3 phút.

Để mùa Hè tự tin diện váy vóc khoe chân thon, chị em đừng quên tập 6 động tác này để đùi thon nhỏ - Ảnh 8.

6. Động tác 6: Massage bắp chân

Ngoài ra, sau khi kết thúc bài tập bạn đừng quên massage phần bắp chân để làm giãn cơ và giúp chân thon nhỏ hơn. Bạn chỉ cần dùng đầu bàn tay massage phần bắp chân theo những chuyển động tròn từ trái qua phải và ngược lại. Ngoài ra bạn còn nên dùng tay vuốt phần bắp chân theo hướng từ dưới lên để giúp chân thon nhỏ hơn.

Để mùa Hè tự tin diện váy vóc khoe chân thon, chị em đừng quên tập 6 động tác này để đùi thon nhỏ - Ảnh 9.
Để mùa Hè tự tin diện váy vóc khoe chân thon, chị em đừng quên tập 6 động tác này để đùi thon nhỏ - Ảnh 10.

Gái Hàn mặc đồ màu mè mà xinh hết nấc, bí kíp nằm gọn trong 4 nguyên tắc mà nhiều nàng không để ý

1. Ưu tiên đồ pastel, hạn chế kết thân với màu neon

Dạo Instagram của hội gái Hàn, bạn sẽ thấy tới mùa xuân/hè, họ diện đủ các tông đỏ, cam, vàng, xanh, hồng… nhưng nhìn thế nào cũng không tạo cảm giác sến súa, quê kiểng. Bí kíp là vì họ đa phần chỉ mua đồ theo tông pastel chứ không phải những tông neon quá rực rỡ. Cùng là áo xanh nhưng xanh pastel và xanh neon sẽ tạo ra 2 trường phái khác hẳn.

2. Mix cùng đồ be/trắng

Công thức mix đồ an toàn nhất khi gái Hàn “chơi” với đồ màu mè là kết hợp với đồ màu be/trắng. Đây là 2 gam màu rất trung tính, rất dễ kết hợp và khiến tổng thể cả set đồ trở nên ngọt ngào hơn, không bị gắt nên nhìn cực “vào mắt”. Nếu kết hợp combo này với sneaker trắng nữa thì đúng là đỉnh cao!

3. Jeans xanh sáng màu cũng là chân ái

Bên cạnh đó, để những chiếc áo màu mè trở nên trendy hơn, dễ cảm hơn, gái Hàn sẽ ưu tiên mix chúng với quần jeans xanh sáng. Combo này cũng tạo cảm giác dễ chịu, ngọt lịm tim mà không tạo cảm giác choé loé, khó cảm. Đây cũng là must have item mà ai cũng nên sắm nhé vì nó có thể tận dụng trong nhiều dịp lắm.

4. Chơi nguyên combo màu mè là ý hay

Cũng có nhiều cô, vì muốn nổi bật mà chơi hẳn 1 combo màu mè. Tức là họ sẽ không mix theo kiểu an toàn với đồ be/trắng hay jeans xanh nữa mà mix các item màu sắc với nhau. Cách này cũng hay nhưng sẽ hơi mạo hiểm, vì vậy, họ cũng thường chọn đồ màu nhạt thôi, giống như nguyên tắc số 1 vậy.

Ảnh: Internet

Người Hàn Quốc sở hữu làn da bừng sáng khiến cả thế giới phải ghen tị, bí mật nằm ở một quy tắc chỉ kéo dài 3s

Chẳng phải tự nhiên mà mỹ phẩm của Hàn Quốc trở nên nổi tiếng trên toàn thế giới. Một phần vì đây là một ngành công nghiệp cực kỳ phát triển của quốc gia này, phần khác là vì vẻ đẹp mà người Hàn có được: họ sở hữu một làn da đẹp tuyệt hảo, luôn bừng sáng dù ở bất kỳ đâu.

Nhìn chung, quá trình chăm sóc da của người Hàn Quốc là cực kỳ kỹ lưỡng, với 10 bước phức tạp. Tuy nhiên, có một quy tắc mà bất kỳ người Hàn nào cũng luôn áp dụng, được gọi là “quy tắc 3s”.

Quy tắc này đơn giản thôi: hãy sử dụng sản phẩm dưỡng da trong sau khi rửa mặt chỉ 3s! Chỉ cần làm như vậy, sự thay đổi đã đến một cách cực kỳ bất ngờ.

1. Da sau khi cấp ẩm: hấp thụ dưỡng chất dễ hơn

 - Ảnh 1.

Nếu dùng các sản phẩm skincare sau khi rửa mặt, khả năng hấp thụ dưỡng chất của da khi đó sẽ là lớn nhất. Bởi lẽ, các lớp da chết, mỹ phẩm sau 1 ngày sẽ tạo thành một màng chắn ngăn giữa da và môi trường. Hiển nhiên, nó khiến các dưỡng chất khó tiếp cận hơn.

Nhưng sau khi rửa mặt, da sẽ dễ dàng hấp thụ các hoạt chất trong các sản phẩm đó, như serum hoặc chất dưỡng ẩm.

2. Làn da bừng sáng

 - Ảnh 2.

Da trước và sau khi áp dụng quy tắc 3s (ảnh minh họa)

Có thể hiểu đơn giản: sau khi rửa mặt, da của bạn sẽ dễ khô hơn. Đó là vì nước bốc hơi sau đó, mang theo các loại dầu quan trọng cho da, dẫn đến chuyện da mặt trở nên khô khốc, nhợt nhạt.

Vậy nên cấp ẩm sau khi rửa mặt càng nhanh, làn da cũng trở nên khỏe mạnh hơn và bừng sáng.

3. Làn da trẻ hơn

 - Ảnh 3.

Sự khác biệt của da khô và da được cấp ẩm

Một làn da được cấp ẩm tốt sẽ mang lại vẻ trẻ trung cho chúng ta, và đó không chỉ là ảo giác đâu. Khi da khô, các nếp nhăn sẽ trở nên lộ rõ hơn. Dù các loại kem dưỡng và serum sẽ giúp da trông có vẻ mềm mại, nhưng việc dùng chúng lên một làn da khô sẽ không giúp được gì nhiều, bởi da chết sẽ ngăn hoạt chất tiếp cận. Tốt nhất là chỉ trong 3s sau khi rửa – thời điểm da trở nên nhạy cảm nhất.

4. Giúp làn da khỏe mạnh hơn

 - Ảnh 4.

Nếu cấp ẩm cho da ngay sau khi rửa mặt, làn da sẽ trở nên cân bằng hơn. Bởi nếu để da khô, các tuyến dưới da sẽ sản sinh ra bã nhờn để trung hòa tình trạng khô, tạo điều kiện cho mụn nổi lên.

5. Bảo vệ da khỏi ánh Mặt trời

 - Ảnh 5.

Người Hàn Quốc thừa hiểu tác hại của tia UV trong ánh Mặt trời. Họ biết cách bảo vệ mình khỏi điều đó, và cấp ẩm cho da ngay sau khi rửa mặt là bước quan trọng.

6. Làm dịu những làn da nhạy cảm

 - Ảnh 6.

Da nhạy cảm có thể dễ bị kích ứng, do đó cần phải chăm sóc kỹ lưỡng. Việc bôi kem dưỡng khi da mặt chưa khô sẽ giúp ngăn tình trạng khô da và giảm nguy cơ bong tróc.

7. Tiết kiệm thời gian

 - Ảnh 7.

10 bước dưỡng da của người Hàn thực chất khá là khó để làm theo toàn bộ. Nhưng với quy tắc 3s, thời gian chăm sóc da của bạn sẽ giảm đi đáng kể, đặc biệt là thời điểm buổi sáng, khi ai cũng vội vã để bắt đầu ngày mới.

Nguồn: BS, VT.co

Rửa mặt hằng ngày mà mắc phải 4 thao tác sai lầm này, làn da của bạn sẽ âm thầm xấu đi theo thời gian

Để hiện thực hóa ước mơ về làn da tươi trẻ, đẹp mịn màng, các cô gái thường nghĩ đến việc đầu tư sử dụng sản phẩm chăm sóc đắt tiền. Vậy nhưng ít ai nhận ra rằng, những công đoạn tưởng chừng như chỉ là tiểu tiết trong chu trình skincare như việc rửa mặt cũng tạo ra những ảnh hưởng không nhỏ. Dù chỉ là một bước đơn giản nhưng tuyệt đối các nàng không nên thực hiện cẩu thả. Bước rửa mặt khi không được thực hiện đúng cách cũng sẽ khiến cho làn da trở nên kém sắc và thậm chí đẩy nhanh tốc độ lão hóa nữa đấy.

 - Ảnh 1.

Để có thể chăm sóc da toàn diện ngay từ bước rửa mặt, hãy ghi nhớ những điểm cần lưu ý dưới đây.

Rửa mặt theo thời gian tiêu chuẩn

Nhiều bạn thường chỉ xoa xoa sữa rửa mặt trên da không quá 10s rồi vội rửa ngay với nước. Như vậy rõ ràng là quá nhanh để dầu nhờn và cặn bẩn trên da có thể được làm sạch. Tuy nhiên thì việc massage với sữa rửa mặt trong hẳn vài phút cũng sẽ gây phản tác dụng, làm da bị mất đi độ ẩm tự nhiên, hàng rào bảo vệ yếu đi khiến da trở nên nhạy cảm hơn.

 - Ảnh 2.

Theo các bác sĩ da liễu thì thì thời gian hợp lý để massage sữa rửa mặt trên da là khoảng 20s với da khô, 30s cho da thường và da dầu. Như vậy là vừa đủ để các thành phần trong sữa rửa mặt hoạt động hiệu quả, rửa sạch bụi bẩn, dầu nhờn mà không làm da mất đi độ ẩm tự nhiên.

Không tác động quá mạnh tay

 - Ảnh 3.

Làn da lúc nào cũng cần được chúng ta đối xử nhẹ nhàng cả, và tất nhiên trong khi rửa mặt cũng thế. Việc chà xát tay thô bạo, tì miết quá mạnh trên mặt dẫn đến việc da bị co kéo, trước hết là khiến da tổn thương, và về lâu dài thì sẽ làm da mặt chảy xệ và hình thành những nếp nhăn. Nhưng nếu tác động quá nhẹ thì làn da lại không được làm sạch hiệu quả. Khi rửa mặt, bạn nên massage trên da bằng một lực vừa phải, nhẹ nhàng, tạo cho da cảm giác thoải mái, thư giãn và không gây nên sự co kéo.

Thao tác đúng cách

Thác tác cũng là yếu tố rất đáng lưu tâm trong bước rửa mặt. Rất nhiều bạn có thói quen đưa bàn tay lên xuống khi rửa mặt, nhưng động tác này cũng làm da bị co kéo và nhanh chóng chảy xệ. Thao tác quy chuẩn của việc rửa mặt đó là dùng các đầu ngón tay, massage đều theo chuyển động tròn trên khắp bề mặt da, theo hướng từ dưới lên trên và từ trong ra ngoài.

Làm sạch toàn diện

 - Ảnh 5.

Gọi là “rửa mặt” nhưng bạn không nên chỉ nhớ làm sạch mỗi da mặt không mà bỏ qua những vùng da “lân cận”. Không chỉ riêng mặt mà cổ và vùng da dưới tai cũng đều chứa kem chống nắng và có nhiều bụi bẩn. Bạn cần làm sạch toàn diện các vùng da giảm thiểu hết mức nguy cơ hình thành mụn. Ngoài ra thì trên gương mặt, vùng da chữ T là khu vực cần chú trọng làm sạch kỹ hơn cả để hạn chế tình trạng mụn đầu đen và sợi bã nhờn.

Nguồn: GirlStyle

Ảnh: Instagram

Vừa xem TV vừa tập thêm 5 động tác này là eo thon, đùi nhỏ, mông căng thấy rõ

Với những cô gái văn phòng, họ thường xuyên làm việc với máy tính, ngồi nhiều gây tích mỡ vùng đùi, hông và bụng. Thêm vào đó, vào buổi tối nhiều nàng lại thường nằm dài xem TV, đọc sách nên vóc dáng sẽ ngày càng tích tụ mỡ thừa, kém đẹp. Vậy thì tranh thủ thời gian mỗi tối vừa xem TV, bạn có thể tập thêm 5 động tác dưới đây là sẽ giúp đảm bảo vóc dáng ngày 1 thon thả.

Vừa xem TV vừa tập thêm 5 động tác này là eo thon, đùi nhỏ, mông căng thấy rõ - Ảnh 1.
Vừa xem TV vừa tập thêm 5 động tác này là eo thon, đùi nhỏ, mông căng thấy rõ - Ảnh 2.

1. Bài tập săn chắc mông

Động tác này yêu cầu sử dụng ghế sofa hoặc ghế không có tay cầm. Đầu tiên bạn nằm úp mặt trên ghế sofa, hai chân buông thõng trên không, lòng bàn tay chạm đất để nâng đỡ phần thân trên, sau đó dùng hai chân đá qua lại, siết chặt mông và đùi, đẩy hướng lên và xuống. Bạn lấy tay làm trụ, chân đẩy lên xuống trong khoảng 15-20 lần. Động tác này có thể cải thiện tình trạng mông bị chảy xệ, giúp bạn có một vòng 3 nảy nở săn chắc.

Vừa xem TV vừa tập thêm 5 động tác này là eo thon, đùi nhỏ, mông căng thấy rõ - Ảnh 3.

2. Đá chân

Bạn ngồi xổm, hai tay chống lên mép ghế phía sau và chân giữ rộng bằng hông. Sau đó từ từ hạ tay xuống, đá luân phiên hai chân về phía trước chú ý. Để nâng cao chân, bạn nên cố giữ chân thành đường thẳng. Đá luân phiên 2 chân trong khoảng 20 lần như vậy.

Vừa xem TV vừa tập thêm 5 động tác này là eo thon, đùi nhỏ, mông căng thấy rõ - Ảnh 4.

3. Nâng chân

Động tác này khá đơn giản, bạn có thể dễ dàng thực hiện khi xem TV, đọc sách, trước khi đi ngủ. Đầu tiên bạn nằm nghiêng trên ghế sofa, dùng hai tay đỡ đầu, duỗi thẳng chân rồi co một chân lên, lặp lại 20 lần trước khi đổi bên. Động tác này có thể tập cho đùi trong, giúp cải thiện tình trạng béo và phù chân.

Vừa xem TV vừa tập thêm 5 động tác này là eo thon, đùi nhỏ, mông căng thấy rõ - Ảnh 5.

4. Uốn cong và nâng chân

Động tác này là phiên bản phái sinh của động tác trước. Bạn đó uốn cong đầu gối khoảng 45 độ, tay vẫn giữ để chống đầu, sau đó nâng và hạ phần đầu gối bên trên như hình ảnh bên dưới, lặp lại 20 – 30 lượt rồi đổi bên. Động tác này không chỉ có thể tập cho đùi trong mà còn có thể đốt cháy mỡ ở đùi ngoài và loại bỏ mỡ thừa.

Vừa xem TV vừa tập thêm 5 động tác này là eo thon, đùi nhỏ, mông căng thấy rõ - Ảnh 6.

5. Chống chân

Đầu tiên đứng thẳng, dồn lực trên một chân và đặt chân kia lên ghế ở phía sau, hai tay chống ngang hông. Sau đó từ từ hạ xuống, đảm bảo rằng bạn đẩy đầu gối ra sau cùng lúc, đầu gối phía trước tạo thành góc 90 độ. Rồi lại đứng thẳng về tư thế ban đầu. Bạn thực hiện động tác này trong khoảng 20 lần rồi đổi bên. Động tác này vừa giúp giảm mỡ vùng đùi, eo mà còn khiến vòng eo săn chắc hơn.

Vừa xem TV vừa tập thêm 5 động tác này là eo thon, đùi nhỏ, mông căng thấy rõ - Ảnh 7.

 

“Cao tay” như idol Kpop: Chỉ cần chun buộc và vài thao tác đơn giản là mái tóc tẻ nhạt bỗng đẹp lạ thường

Chả là bỗng dưng cảm thấy chị em thật lắm nỗi khổ. Đã đau đầu mỗi sáng vì không biết mặc gì thì thôi, đây lại còn phải nghĩ hôm nay làm tóc kiểu gì nữa chứ. Cột lên, thả xuống, kiểu gì nhìn cũng chán cũng nhàm. Thế thì hôm nay chị em hãy để sao Hàn ra chiêu, bày vài “đường cơ bản” để khiến những kiểu tóc quen thuộc nhìn mới lạ hơn nhé!

1. Đổi ngôi cho mái

Chị em nào để mái ngang mà đang ở độ dài “nửa vời” thì học ngay Jennie vén hết qua một bên rồi dùng kẹp tăm, hay điệu hơn thì kẹp ngọc trai, đính đá cố định lại nhé. Mà ai không để mái thì cũng bon chen được luôn. Chỉ cần lấy một lọn tóc vừa phải phía trước của một bên “vắt” sang bên còn lại, sau đó dùng kẹp tăm trùng màu tóc + keo xịt tóc để cố định. Tuy nhiên đối với các nàng tóc dài thì kiểu tóc này hơi vất vả và tốn thời gian hơn, chỉ phù hợp cho những dịp như đi tiệc, event,… mà thôi.

2. Búi tóc hình nơ

Búi tóc củ tỏi, búi tóc rối,… bạn đều đã “kinh” qua rồi? Vậy thì búi tóc hình nơ đích thị là lựa chọn hoàn hảo tiếp theo. Nếu như “Em gái quốc dân” IU chọn búi cao, nhấn nhá bằng những lọn tóc thắt và thả lòa xòa, thì Seulgi lại đơn giản hết nấc với kiểu tóc búi thấp, cố định bằng kẹp nơ. Để làm kiểu tóc này, đầu tiên bạn chải thẳng tóc, gấp lại thành những phần bằng nhau (1-2-3 lần tùy theo chiều dài tóc), độ dài vừa phải, rồi dùng kẹp, kẹp ở giữa là xong.

3. Thắt vài lọn tóc

Lần tới khi bạn thả tóc, hãy tham khảo Hyuna và IU thắt vài lọn tóc nhỏ xinh thử đi, đảm bảo không khiến bạn thất vọng đâu. Bạn có thể thắt ngẫu nhiên, hoặc hai bên mai ở trước cho nàng nào thích thả tóc nhưng lại ghét bị tóc rơi vào mặt. Đặc biệt bạn có thể dùng chun màu sắc hoặc những chiếc kẹp bấm nhỏ xíu để khiến mái tóc bắt mắt và tươi trẻ hơn đó. Nhất định không được bỏ qua nha!

4. Để tóc “lưa thưa”

Kiểu này thì siêu dễ luôn. Tất cả những gì bạn cần làm là cột tóc lên, sau đó dùng đuôi nhọn của lược kéo một vài lọn tóc ra là xong. Những lọn tóc lòa xòa không chỉ khiến bạn trông “đẹp tự nhiên mà không cần cố gắng”, mà còn giúp che được khuyết điểm mặt tròn nữa đó. À, để tổng thể “ăn khớp”, hãy chọn lối trang điểm tự nhiên luôn nhé! Má hồng phơn phớt và môi đỏ chúm chím sẽ giúp bạn “ghi điểm” cực mạnh luôn.

5. Nơ siêu to siêu khổng lồ

Nhờ có chiếc nơ to bự này mà kiểu tóc cột nửa của chị em nhà Hắc Hường – Jisoo và Lisa thể hiện đúng tinh thần tiểu thư cổ điển. Những chiếc nơ to bản tưởng chừng như “sến rện” nhưng nếu bạn chọn đúng chất liệu, màu sắc và kiểu dáng thì phần nhìn của bạn sẽ được tăng thêm vài phần “chân kính” đó.

Ảnh: Instagram nhân vật

Dành 10 phút tập 4 động tác này mỗi tối, vòng eo 6x sẽ là chuyện “trong tầm tay” của các chị em

Vòng eo thon thả luôn là niềm ao ước của các chị em giúp vóc dáng nuột nà, mặc đồ gì cũng đẹp. Vậy nhưng với những chị em công sở hay ngồi nhiều thường dễ tích mỡ bụng và đùi khiến cho vóc dáng kém đẹp. Vậy thì bạn nên dành 10 phút mỗi tối tập theo 4 động tác này thì sẽ đánh bay mỡ bụng nhanh chóng, vòng eo 6x sẽ chỉ còn là chuyện trong tầm với.

Dành 10 phút tập 4 động tác này mỗi tối, vòng eo 6x sẽ là chuyện "trong tầm tay" của các chị em - Ảnh 1.

1. Nâng một chân (Single Leg Plank)

Đầu tiên bạn đặt 2 tay chống xuống đất, sau đó nhấc chân phải lên trên, giữ cơ thể ở tư thế giữ nguyên thành một đường thẳng và không dốc hay rung. Giữ khoảng 3 giây rồi hạ xuống, bạn thực hiện động tác này khoảng 20 lần rồi đổi bên. Thực hiện tương tự với chân trái. Thực hiện 3 set như vậy. Động tác này sẽ giúp phần đùi và bụng săn chắc hơn.

Dành 10 phút tập 4 động tác này mỗi tối, vòng eo 6x sẽ là chuyện "trong tầm tay" của các chị em - Ảnh 2.

2. Co chân so le (Half Crunch Plank)

Hai tay chống xuống đất, lấy mũi bàn chân làm trụ. Tiếp đó nâng đầu gối phải để chạm vào khuỷu tay phải, rồi lại đưa về tư thế ban đầu. Đổi chân tương tự với bên còn lại. Bạn lưu ý ở tư thế ban đầu và khi chạm đầu gối, nên cố gắng giữ lưng và tay chống thẳng. Thực hiện khoảng 20 lần cho 2 bên, 4 set như vậy. Động tác này sẽ tăng hiệu quả tác động vào phần eo và đùi, đồng thời còn giúp phần vòng 3 săn chắc hơn.

Dành 10 phút tập 4 động tác này mỗi tối, vòng eo 6x sẽ là chuyện "trong tầm tay" của các chị em - Ảnh 3.

3. Plank nghiêng và đẩy chân

Đầu tiên thực hiện động tác plank nghiêng, chống tay trái xuống đất, lấy chân làm trụ, tay phải chống thành hình tam giác sau gáy. Từ từ đưa chân phải đến gần khuỷu tay trái rồi duỗi thẳng chân lại vị trí ban đầu. Bạn thực hiện 20 lần rồi đổi bên. Thực hiện 4 set như vậy.

Dành 10 phút tập 4 động tác này mỗi tối, vòng eo 6x sẽ là chuyện "trong tầm tay" của các chị em - Ảnh 4.

4. Đạp xe đạp

Kết thúc với động tác đạp xe đạp trên không. Nằm thẳng trên thảm tập yoga, đặt hai tay lên sau đầu, từ từ gập khuỷu tay phải sát đầu gối trái rồi đổi sang bên kia, chú ý không dùng sức ở cổ để nâng đỡ cơ thể, nhưng hãy dùng sức của bụng. Thực hiện động tác này 20 lần, nghỉ 10 giây rồi lặp lại động tác này trong 3 hiệp.

Dành 10 phút tập 4 động tác này mỗi tối, vòng eo 6x sẽ là chuyện "trong tầm tay" của các chị em - Ảnh 5.