Bài tập hot hit của gái Hàn trong 30 ngày: Chỉ đứng lên ngồi xuống mà giảm được hẳn 3kg, vòng 3 săn chắc nảy nở

Thời gian gần đây, nếu chăm chỉ lướt các trang mạng xã hội Hàn Quốc hoặc nếu bạn theo dõi những cô gái Hàn chăm luyện tập thể thao thì kiểu gì bạn cũng thấy có một bài tập đang được họ miệt mài áp dụng. Bài tập đơn giản chỉ bao gồm động tác đứng lên ngồi xuống nhưng lại hứa hẹn đem lại hiệu quả thần kỳ: Giúp giảm đến 3kg, vòng 3 nảy nở săn chắc thấy rõ chỉ sau 30 ngày.

a
600

Thực tế đây chính là bài tập squat mà chúng ta vẫn quen thuộc nhưng thời gian gần đây bỗng tạo thành trào lưu hot hit tại Hàn Quốc, Trung Quốc khi các cô gái trẻ thi nhau thực hiện.

Squat được mệnh danh là “Vua của các động tác” vì khả năng tác động đều lên các nhóm cơ, giúp tăng độ bền cơ bắp, phục hồi chức năng sau chấn thương. Bài tập squat còn giúp hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, giúp xương khớp chắc khỏe và đốt cháy calo hiệu quả. Động tác squat cũng khá đơn giản, bạn có thể dễ dàng thực hiện ở bất cứ đâu.

Nhiều cô gái ghi nhận sự thay đổi rõ rệt sau 30 ngày thực hiện động tác này: Vòng 3 săn chắc thấy rõ, có người còn giảm được 3kg.

animation

Đầu tiên bạn cần đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai. Sau đó 2 tay giơ thẳng, từ từ hạ đùi giống như đang “ngồi” trên 1 chiếc ghế vô hình. Sau đó lại nâng người về động tác ban đầu.

ab5

Lịch trình tập luyện trong 30 ngày của bài tập này.

Đây đang là bài tập khá hot tại Hàn Quốc, Trung Quốc vì sự đơn giản, dễ ứng dụng mà đem lại hiệu quả ấn tượng.

Đi săn trâu rừng, sư tử bất ngờ nhận kết cục đau đớn

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết
Đi săn trâu rừng, sư tử bất ngờ nhận kết cục đau đớn bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Di san trau rung su tu bat ngo nhan ket cuc dau don ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Đi săn trâu rừng, sư tử bất ngờ nhận kết cục đau đớn ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Thế Giới

Tàu sân bay Mỹ không thể tiến vào Vịnh Ba Tư

GD&TĐ – Gần đây, các tàu tấn công của nhóm tàu sân bay Mỹ đã tiếp cận lối vào Vịnh Ba Tư với ý định tiến vào khu vực này.

Tuy nhiên, tàu sân bay Mỹ và các tàu đi cùng đã không thể làm như vậy vì các mối đe dọa đến từ Iran.

Thông tin về điều này đã được xác nhận khi đã có ít nhất 2 tàu của Hải quân Mỹ tách khỏi nhóm tấn công của tàu sân bay để tiến vào Vịnh Ô-man với mục đích bảo vệ các tàu dân sự sau 2 vụ nổ tàu chở dầu xảy ra gầy đây tại khu vực này.

Phía Mỹ chưa đưa ra bình luận chính thức nào về vấn đề này. Tuy nhiên, các nhà phân tích cho rằng, Mỹ không muốn đưa tàu sân bay của mình vào Vịnh Ba Tư để tránh lọt vào tầm ngắm của các hệ thống tên lửa ven biển được Iran triển khai.

Đó được coi là một mối đe dọa nguy hiểm đối với các tàu sân bay Mỹ.

Tuy nhiên, nhóm tấn công tàu sân bay Mỹ xuất hiện ở Trung Đông với mục đích chính xác là gì hiện vẫn chưa rõ.

 

Phương Võ

Theo Avia.pro

VietBao.vn

Bên cạnh quả bơ, Tăng Thanh Hà còn nhờ cậy đến món “sữa thần” này để giữ vóc dáng săn gọn không mỡ thừa

Làm dâu một gia đình giàu có, lại sở hữu công việc kinh doanh riêng bận rộn nhưng Tăng Thanh Hà rất chăm vào bếp, chuẩn bị những bữa ăn ngon cho bản thân và cả gia đình. Đây cũng đồng thời là cách giúp cô xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, giữ dáng và sức khỏe. Trước đây chúng ta đã biết Tăng Thanh Hà là một tín đồ của quả bơ, bên cạnh đó cô còn nhờ cậy đến một loại thức uống thần kỳ này để giữ được sự trẻ trung và vóc dáng thon gọn. Thực phẩm thần kỳ chúng ta đang nói đến chính là: Sữa hạnh nhân.

Mới đây, Tăng Thanh Hà vừa chia sẻ về trên trang Instagram cá nhân món sữa hạnh nhân mà cô yêu thích. Cô nàng làm sẵn nhiều phần, chia thành những hộp nhỏ để dùng dần. Ngay lập tức nhiều fan đã kêu gọi Tăng Thanh Hà chia sẻ lại công thức làm món đồ uống này. Thực tế trước đây cô từng nhiều lần làm sữa hạnh nhân và còn chia sẻ: “Rất dễ mà lại tốt cho sức khoẻ”.

a

Tăng Thanh Hà từng chia sẻ về công thức làm sữa hạnh nhân.

So với sữa động vật, sữa hạnh nhân có chứa ít calo và chất béo, giúp hỗ trợ giảm cân, tốt cho thị lực và giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, trong sữa hạnh nhân còn giàu vitamin E giúp chống oxy hóa, làm đẹp da. Chính vì lẽ đó sữa hạnh nhân là loại sữa tuyệt vời được nhiều người ăn kiêng sử dụng thay cho những loại sữa động vật thông thường.

bat-c-n-c-nh-chai-1484553

Sữa hạnh nhân là loại sữa tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ giúp giảm cân hiệu quả. (Ảnh: Internet)

Trên trang cá nhân, Hà Tăng cũng từng đôi lần chia sẻ việc cô thường xuyên làm sữa hạnh nhân để bản thân và gia đình sử dụng. Thậm chí sữa hạnh nhân còn từng là món quà giúp Tăng Thanh Hà “lấy lòng” chị chồng.

Hà Tăng còn từng làm món sữa này dành tặng chị chồng thể hiện tình cảm thân thiết.

Có bao nhiêu đồng minh Mỹ đang sở hữu S-300, “săn đuổi” S-400 của Nga?

Trước khi bán S-400 cho Thổ Nhĩ Kỳ và Ấn Độ, Nga đã bán phiên bản tiền nhiệm là hệ thống S-300 cho khoảng gần 20 quốc gia, bao gồm các quốc gia thành viên NATO như Bulgaria, Hy Lạp và Slovakia.

Co bao nhieu dong minh My dang so huu S-300, "san duoi" S-400 cua Nga?

S-400 đang là vũ khí được nhiều quốc gia khao khát muốn có.

Ít nhất ba thành viên NATO đã sở hữu các hệ thống phòng không của Nga trong những năm qua, trước cả khi Mỹ gia tăng áp lực lên Thổ Nhĩ Kỳ và Ấn Độ để hủy bỏ thỏa thuận S-400 gần đây, theo Anadolu.

Trước khi bán S-400 cho Thổ Nhĩ Kỳ và Ấn Độ, Nga đã bán phiên bản tiền nhiệm là hệ thống S-300 cho khoảng gần 20 quốc gia, bao gồm các quốc gia thành viên NATO như Bulgaria, Hy Lạp và Slovakia.

Trước đó, có thông tin cho rằng, chính Mỹ đã từng mua một hệ thống phòng không S-300 vào năm 1994 từ Belarus. Theo New York Times, động thái này là để kiểm tra hệ thống của Nga và để hiện đại hóa lá chắn phòng không Patriot của nước này.

Hệ thống phòng không S-400 Triumf được Cục thiết kế trung ương Almaz của Nga phát triển dưới dạng một bản nâng cấp của mẫu S-300. 

Vũ khí của Nga mang tên lửa đất đối không có khả năng đánh chặn nhiều loại mục tiêu trong khoảng cách từ 40 đến 400 km. S-400 được mô tả là hệ thống phòng không tốt nhất thế giới hiện nay.

Nga hiện có năm trung đoàn S-400 được triển khai trên toàn lãnh thổ: hai ở Moscow và một ở các khu vực quân sự ở Thái Bình Dương, Baltic và miền Nam. Nga đang có kế hoạch triển khai thêm 28 trung đoàn nữa vào năm 2020, mỗi trung đoàn gồm hai hoặc ba tiểu đoàn với bốn hệ thống, chủ yếu đặt ở khu vực biên giới, lãnh hải.

Syria, Belarus và Trung Quốc hiện cũng sở hữu các hệ thống S-400. Trung Quốc là khách hàng quốc tế đầu tiên đặt hàng S-400 vào năm 2014, với trị giá hợp đồng 3 tỷ USD.

Trong khi Thổ Nhĩ Kỳ và Ấn Độ đang gây tranh cãi trên truyền thông, các đồng minh khác của Mỹ cũng đang đàm phán với Moscow về S-400 bao gồm Saudi, Ai Cập, Iraq và Qatar.

Bên cạnh đó, hệ thống S-300 của Nga cũng đang được triển khai tại 17 quốc gia bao gồm cả các đồng minh NATO như Hy Lạp, Slovakia và Bulgaria.

Các quốc gia còn lại sở hữu S-300 là Ukraine, Algeria, Armenia, Azerbaijan, Ai Cập, Ấn Độ, Iran, Kazakhstan, Venezuela, Việt Nam, Georgia, Moldova, Turkmenistan và Uzbekistan.

VietBao.vn

Nga: Bị gấu nâu 5 tạ tấn công, thợ săn nghĩ ra cách không ngờ để sống sót

Một thợ săn đã chiến đấu quả cảm trước một con gấu nâu to lớn và làm mọi cách để có thể sinh tồn.Sự kiện:

Tin tức Nga

Nga: Bi gau nau 5 ta tan cong, tho san nghi ra cach khong ngo de song sot

Thợ săn thương nặng vì bị gấu nâu nặng 5 tạ tấn công.

Theo Daily Star, Nikolay Irgit, 35 tuổi, bị gấu nâu tấn công ở khu vực vùng núi Tuva, miền nam Siberia, Nga.

Con gấu không ngừng tìm cách cắn xé Nikolay, trong khi người đàn ông Nga cố gắng chống đỡ và gọi bạn bè giúp đỡ.

Con gấu ước tính nặng hơn 5 tạ cuối cùng cũng bỏ cuộc và Nikolay sống sót thần kỳ. Người đàn ông nói: “Khi đụng độ với gấu nâu, tôi cảm thấy như tê cóng vì không mang vũ khí, đến dao cũng không có”.

“Tôi hét lên cầu cứu. Tôi nghĩ nó không tấn công nhưng không ngờ nó vẫn lao đến”, Nikolay nói. “Tôi đấm vào mặt nó, nhưng bị nó quật ngã xuống đất”.

Theo lời cảnh sát, ở thời điểm con gấu định cắn vào mặt Nikolay, người đàn ông Nga nhạnh trí cắn vào lưới con vật trước.

Điều này khiến nó đau đớn và bỏ chạy. Nikolay được bạn bè đưa đến bệnh viện tỉnh Kyzyl, cách khu vực 152km. Các bác sĩ nói Nikolay bị tổn thương ở vùng mặt, da đầu, cánh tay và vùng bụng.

Dù bị thương nhưng Nikolay hiện đang hồi phục tốt. Tuy vậy, Nikolay bị nhà chức trách Nga phạt vì đi săn hươu mà không có giấy phép. Nikolay và bạn muốn lấy sừng hươu để bán cho thị trường chợ đen.

VietBao.vn

Mỹ sẵn sàng tăng thuế với Trung Quốc nếu không đạt thỏa thuận ở G20

 Tổng thống Mỹ Donald Trump cho biết, ông sẵn sàng áp đặt biện pháp trừng phạt mới nhằm vào hàng nhập khẩu của Trung Quốc nếu không thể đạt được thỏa thuận thương mại với Chủ tịch Trung Quốc Tập Cận Bình tại hội nghị G20 sắp diễn ra cuối tháng 6.

Trong cuộc phỏng vấn với CNBC vào hôm 10-6, Tổng thống Donald Trump cho biết, ông nghĩ rằng Chủ tịch Tập Cận Bình vẫn sẽ tham gia hội nghị G20 và nếu điều này không xảy ra, vòng thuế quan mới sẽ có hiệu lực.

“Nếu chúng tôi không đạt được thỏa thuận, các bạn sẽ thấy thuế tăng. Tôi vẫn có mối quan hệ tốt với ông Tập Cận Bình và tin rằng, Bắc Kinh muốn có thỏa thuận với Mỹ”, Tổng thống Donald Trump nhấn mạnh.

My san sang tang thue voi Trung Quoc neu khong dat thoa thuan o G20

Tổng thống Donald Trump sẽ áp thuế mới đối với Trung Quốc nếu không thể đạt được thỏa thuận sau hội nghị G20

Vào hôm 10-6, Bộ Ngoại giao Trung Quốc cũng cho biết, nước này cởi mở trong đối thoại thương mại với Mỹ nhưng không có gì để thông báo về các cuộc gặp mặt sắp tới.

Căng thẳng thương mại giữa 2 nước leo thang nhanh chóng vào hồi tháng 5 sau khi Tổng thống Donald Trump cáo buộc Trung Quốc đi ngược lại các cam kết trong đàm phán và nhanh chóng tăng thuế với hàng nhập khẩu từ nước này.

Mỹ đã yêu cầu Trung Quốc phải thay đổi chính sách kinh tế và thương mại, bao gồm việc ép chuyển giao công nghệ và đánh cắp bí mật thương mại.

Washington cũng khiến Bắc Kinh thêm tức giận khi áp đặt các lệnh trừng phạt mới nhằm vào tập đoàn Huawei sau cáo buộc công ty này nhận tài trợ từ chính quyền Trung Quốc để thực hiện các hành vi do thám. Tuy nhiên, điều này đã bị phủ nhận hoàn toàn bởi cả Huawei và chính quyền Bắc Kinh.

VietBao.vn

Hội sành làm đẹp dùng gì để có làn da hoàn hảo: 12 sản phẩm “xịn sò” bạn nên biết để nâng level cho công cuộc dưỡng da

Những chuyên gia trong lĩnh vực làm đẹp, đơn cử như biên tập viên làm đẹp, cố vấn làm đẹp, chuyên gia makeup… luôn sở hữu những bí kíp chăm sóc sắc đẹp thú vị không phải ai cũng rành rọt. Vốn là “dân pro” trong khoản làm đẹp, không lạ khi các sản phẩm skincare mà họ sử dụng hằng ngày có những khác biệt nhất định so với người thường. Chúng có thể lạ tai hơn, hiếm gặp hơn, đắt đỏ hơn và khó mua hơn so với mặt bằng chung những sản phẩm mà bạn vẫn nghe tới hằng ngày. Nếu bạn đang muốn nâng tầm cho sự nghiệp chăm sóc da của bản thân mình, hẳn bạn sẽ muốn tham khảo danh sách những sản phẩm được hội sành làm đẹp này tín nhiệm. Chuyên trang uy tín WhoWhatWear đã phỏng vấn hàng loạt chuyên gia về những sản phẩm skincare mà họ không thể sống thiếu kèm theo review chân thực từ họ.

Mặt nạ May Lindstrom The Problem Solver Warming Correcting Masque (2,3 triệu VNĐ)

(Ảnh: Beauty By Kelsey)

“Tuần nào tôi cũng dùng loại mặt nạ này 2 – 3 lần. Đúng như tên gọi, nó giải quyết mọi vấn đề da bạn gặp phải: tẩy da chết, kích thích tuần hoàn máu làm da trắng hồng, làm dịu da, giảm sưng tấy mụn, làm se khít lỗ chân lông, làm da căng bóng” – Carrie Barber, giám đốc nghệ thuật của Violet Grey.

Kem dưỡng Eau Thermale Avène Skin Recovery Cream (815.000 VNĐ)

Hội sành làm đẹp dùng gì để có làn da hoàn hảo: 12 sản phẩm "xịn sò" bạn nên biết để nâng level cho công cuộc dưỡng da - Ảnh 2.

“Tôi thích loại kem dưỡng này vô cùng. Nó dưỡng ẩm da, hồi phục độ ẩm tự nhiên của da và còn làm dịu da, xua tan cảm giác kích ứng. Tôi dùng nó vào buổi sáng và nó giữ cho da tôi mềm ẩm cả ngày. Chất kem thấm nhanh, không nhờn dính và không gây ảnh hưởng đến lớp trang điểm” – Carrie Barber, giám đốc nghệ thuật của Violet Grey.

Biologique Recherche Lotion P50 (1,6 triệu VNĐ)

Hội sành làm đẹp dùng gì để có làn da hoàn hảo: 12 sản phẩm "xịn sò" bạn nên biết để nâng level cho công cuộc dưỡng da - Ảnh 3.

(Ảnh: The Pretty Pandas)

“Nếu tôi bị lạc ra hoang đảo và chỉ được mang theo một thứ thì đây chính là câu trả lời. Tôi đã dùng nó suốt 10 năm qua và luôn mua thêm để dự trữ. Nó mang đến hàng loạt công dụng tuyệt vời như tẩy da chết, dưỡng ẩm, làm se khít lỗ chân lông và làm đều màu da. Bí quyết của riêng tôi khi dùng loại toner này là đổ ra tay, ấn nhẹ vào da và đợi 10 phút trước khi thực hiện bước dưỡng tiếp theo. Nhờ vậy, nó sẽ phát huy tối đa hiệu quả cân bằng da cũng như tối ưu hóa các công dụng khác” – Carrie Barber, giám đốc nghệ thuật của Violet Grey.

Kem dưỡng Dior Prestige La Crème Texture Essentielle (9,3 triệu VNĐ)

Hội sành làm đẹp dùng gì để có làn da hoàn hảo: 12 sản phẩm "xịn sò" bạn nên biết để nâng level cho công cuộc dưỡng da - Ảnh 4.

“Tôi đã dùng thử tất cả các loại kem dưỡng ngày, kem dưỡng đêm để tìm ra sản phẩm hoàn hảo dành cho mình và nhận ra rằng chẳng có thứ nào sánh được với kem dưỡng La Creme của Dior. Chất kem đậm đặc nhưng không hề gây bí da, làm da tôi mềm mịn tức thì bất kể thời tiết có ẩm ương ra sao” – Daniela Dello Joio, quản lý quan hệ công chúng của Dior.

Mặt nạ Sisley Paris Black Rose Cream Mask (3,7 triệu VNĐ)

Hội sành làm đẹp dùng gì để có làn da hoàn hảo: 12 sản phẩm "xịn sò" bạn nên biết để nâng level cho công cuộc dưỡng da - Ảnh 5.

(Ảnh: Wow Beauty)

“Tôi được tặng loại mặt nạ này vào dịp Giáng sinh năm ngoái và cho đến giờ, tôi không thể sống thiếu nó, ngay cả khi đi du lịch. Bạn có thể cảm nhận được khả năng cấp ẩm của nó một cách tức thì, chỉ cần thoa lên là da đã mềm mịn ngay tắp lự. Đây là bảo bối cấp ẩm mà tôi luôn mang theo bên mình trong các chuyến đi, khi da cực dễ bị khô và mất nước vì đi máy bay cũng như thay đổi thời tiết” – Daniela Dello Joio, quản lý quan hệ công chúng của Dior.

Mặt nạ Glamglow Supermud Clearing Treatment Mask (580.000 VNĐ)

Hội sành làm đẹp dùng gì để có làn da hoàn hảo: 12 sản phẩm "xịn sò" bạn nên biết để nâng level cho công cuộc dưỡng da - Ảnh 6.

(Ảnh: Maiyabellexo)

“Phải công nhận rằng mặt nạ đất sét của Glamglow được yêu thích đến vậy vì nó thực sự chất lượng. Nhờ nó mà các nốt mụn trên da tôi lặn nhanh hẳn. Nó có thành phần chính là salicylic acid có tác dụng tẩy da chết và làm khô nhân mụn, đồng thời còn làm mịn da và se khít lỗ chân lông cực đỉnh nữa” – Jessica Chia, biên tập viên làm đẹp tạp chí Allure.

Bột rửa mặt Dermalogica Daily Microfoliant Exfoliator (1,4 triệu VNĐ)

Hội sành làm đẹp dùng gì để có làn da hoàn hảo: 12 sản phẩm "xịn sò" bạn nên biết để nâng level cho công cuộc dưỡng da - Ảnh 7.

“Không phải ngẫu nhiên mà sản phẩm sữa rửa mặt tẩy da chết này được tạp chí Allure vinh danh đâu. Tôi bắt đầu dùng nó từ 6 năm trước, khi đó da tôi đã nổi mụn thì chớ lại còn khô và bong tróc. Sản phẩm này đã giúp tôi loại bỏ những mảng da khô bong tróc đó, mang đến làn da mịn mượt căng bóng” – Jessica Chia, biên tập viên làm đẹp tạp chí Allure.

Bột tẩy da chết Agent Nateur Holi(c) Youth Skin Refining Face Vitamins Powder Exfoliator (2,8 triệu VNĐ)

Hội sành làm đẹp dùng gì để có làn da hoàn hảo: 12 sản phẩm "xịn sò" bạn nên biết để nâng level cho công cuộc dưỡng da - Ảnh 8.

“Thường thì các sản phẩm vitamin C đều làm tôi bị nổi mụn, riêng sản phẩm này lại là ngoại lệ. Nó có kết cấu dạng bột rất đột đáo, tôi hay mix nó với toner cùng hãng và dùng vào mỗi sáng. Nhờ vậy mà da tôi luôn tươi sáng, rạng rỡ và lâu rồi không có cái mụn nào” – Jayme Cyk, người sáng lập Cannonball Theory.

Kem dưỡng Epicuren Colostrum Luminous Glow Cream (1,9 triệu VNĐ)

Hội sành làm đẹp dùng gì để có làn da hoàn hảo: 12 sản phẩm "xịn sò" bạn nên biết để nâng level cho công cuộc dưỡng da - Ảnh 9.

“Da tôi vô cùng đỏng đảnh, dễ nổi mụn và đây là loại kem dưỡng mà bác sĩ kê cho tôi. Nó quả thực là sản phẩm lý tưởng dành cho da mụn với kết cấu dạng sáp mềm mịn nhưng không hề nặng mặt, tan vào da và làm da căng bóng vô cùng thích mắt” – Jayme Cyk, người sáng lập Cannonball Theory.

Kem chống nắng Elta MD UV Clear Broad Spectrum 46 (815.000 VNĐ)

Hội sành làm đẹp dùng gì để có làn da hoàn hảo: 12 sản phẩm "xịn sò" bạn nên biết để nâng level cho công cuộc dưỡng da - Ảnh 10.

“Theo tôi, đây là loại kem chống nắng hoàn hảo nhất dành cho da mụn. Kết cấu kem mỏng, thấm nhanh, tan vào da hoàn toàn trong suốt. Ngoài ra, nó cũng kiêm luôn vai trò của kem dưỡng nên bạn không cần phải bôi quá nhiều thứ trên mặt cùng lúc” – Jayme Cyk, người sáng lập Cannonball Theory.

Vintner’s Daughter Active Botanical Serum (4,3 triệu VNĐ)

Hội sành làm đẹp dùng gì để có làn da hoàn hảo: 12 sản phẩm "xịn sò" bạn nên biết để nâng level cho công cuộc dưỡng da - Ảnh 11.

“Tôi không thể sống thiếu loại serum này. Tôi hay dùng nó trước khi makeup và bạn biết không, nó làm da sáng mịn và căng mọng tức thì. Nó thực sự mang đến cho bạn làn da căng bóng khó tin” – chuyên gia makeup Jamie Keller.

Sữa rửa mặt iS Clinical Cleansing Complex (980.000 VNĐ)

Hội sành làm đẹp dùng gì để có làn da hoàn hảo: 12 sản phẩm "xịn sò" bạn nên biết để nâng level cho công cuộc dưỡng da - Ảnh 12.

“Trước đây, thời tiết cứ thay đổi là tôi lại phải thay đổi sữa rửa mặt nhưng kể từ khi biết đến sản phẩm này thì tôi chỉ việc trung thành mới nó mà thôi. Nó rất dịu nhẹ nhưng vẫn cuốn trôi được lớp trang điểm, đã vậy còn hỗ trợ trị mụn và làm dịu da với chiết xuất hoa cúc. Đây là thứ mà tôi không thể sống thiếu” – chuyên gia makeup Jamie Keller.

Theo WhoWhatWear

Bài tập chỉ 2 động tác giúp đôi chân săn chắc “vạn người mê” từ HLV Yến Xuân

Đùi là khu vực rất dễ tích mỡ vì chúng ta thường ít dùng những nhóm cơ nhỏ ở vùng này. Chính vì lẽ đó nếu muốn sở hữu vòng đùi săn chắn, gọn gàng thì bạn cần xây dựng chế độ luyện tập khoa học để “đốt mỡ”. Thấu hiểu nỗi niềm này, cô nàng HLV Bùi Thị Yến Xuân đã từng hướng dẫn bài tập giảm đùi hiệu quả mà chỉ cần chăm chỉ thực hiện thì bạn sẽ có đôi chân thon gọn như ao ước.

Cô nàng HLV Bùi Thị Yến Xuân nổi tiếng với body nóng bỏng, gợi cảm. Đôi chân thon gọn săn chắc.

Tuy nhìn khá đơn giản nhưng bài tập với 2 động tác dưới đây sẽ tác động lên vùng cơ đùi và bắp chân giúp chân thon gọn, săn chắc. Bạn cũng hoàn toàn có thể tập luyện động tác này tại nhà mà không cần đến phòng tập chuyên dụng, chỉ cần cố gắng luyện tập đúng như cách Yến Xuân đã hướng dẫn và kiên trì thực hiện để thấy được kết quả. Vậy chúng ta hãy xem 2 động tác mà cô nàng đã hướng dẫn là gì.

Bài tập chỉ 2 động tác giúp đôi chân săn chắc “vạn người mê” từ HLV Yến Xuân  - Ảnh 2.

Đầu tiên, bạn đứng dang rộng 2 chân, hai tay nắm chặt phía trước. Từ từ hạ gối nghiêng người sang 1 bên, chân còn lại giữ thằng. Rồi lại nghiêng người về bên còn lại. Bạn thực hiện động tác này 3 lần, mỗi lần 12 cái.

Bài tập chỉ 2 động tác giúp đôi chân săn chắc “vạn người mê” từ HLV Yến Xuân  - Ảnh 3.

Tiếp theo, giống như động tác ngồi xổm nhưng bạn giữ phần đùi vuông góc với bắp chân, lấy mũi chân làm điểm tựa. Bắt đầu từ chân trái trụ vững, chân phải nhảy lên phía trước, sau đó đưa chân phải về điểm ban đầu, rồi lại đưa xuống phía sau. Sau đó lấy chân phải làm điểm tựa, chân trái di chuyển lên và xuống.Bạn cũng thực hiện động tác này 4 lần, mỗi lần 12 cái.

Nguồn: Facebook Bùi Thị Yến Xuân

Iran trình làng tên lửa tự sản xuất

Bộ trưởng Quốc phòng Iran Amir Hatami ngày 9-6 đã giới thiệu hệ thống tên lửa phòng không Khordad-15 do chính nước này sản xuất – theo hãng tin Tasnim.

Cụ thể, hệ thống tên lửa phòng không mới này có thể đánh chặn một số mục tiêu bằng tên lửa đất đối không Sayyad-3.

Iran trinh lang ten lua tu san xuat

Hệ thống phòng không Khordad-15 của Iran được trang bị tên lửa đất đối không Sayyad-3. Ảnh: JAMEJAMONLINE.IR

Theo ông Hatami, hệ thống này có thể phát hiện nhiều mục tiêu khác nhau, trong đó có các máy bay chiến đấu và máy bay tấn công không người lái trong phạm vi bán kính 150 km và theo dõi chúng ở khoảng cách 120km.

Bộ trưởng Quốc phòng Iran còn cho biết hệ thống Khordad-15 cũng có khả năng phát hiện các mục tiêu khó nhận thấy trong vòng bán kính 85 km và ngăn chặn chúng trong phạm vi 45 km.

Ngoài ra, hệ thống phòng không mới của Iran có khả năng đánh chặn cùng một lúc 6 mục tiêu. Hơn nữa, tính chất cơ động của Khordad-15 cho phép binh sĩ Iran chuẩn bị hệ thống phòng không này đánh chặn các mục tiêu chỉ trong vòng chưa đến 5 phút.

Hiện hệ thống Khordad-15 đã được chính thức trang bị cho lực lượng phòng không của quân đội Cộng hòa Iran.

Hoài Vy (Theo Rambler)

VietBao.vn