Soi ra mới thấy bí quyết để sở hữu vóc dáng nuột nà như Tân Hoa hậu Đỗ Hà chính là dựa vào chế độ ăn Keto

Đêm ngày 20/11 vừa qua, chủ nhân chiếc vương miện cao quý của cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2020 chính thức gọi tên người đẹp Đỗ Thị Hà. Dù chỉ mới 19 tuổi nhưng Đỗ Hà đã sở hữu nhan sắc cùng thần thái vượt trội hơn so với tuổi thật của mình.

Với đôi chân dài 1m1 thu hút cùng nước da trắng sáng rực rỡ, Đỗ Hà nhận được rất nhiều lời khen về ngoại hình khi đăng quang. Từ ảnh đời thường giản dị khi đi học cho tới những khoảnh khắc chinh chiến suốt các vòng thi căng thẳng của cuộc thi, Đỗ Hà luôn xuất hiện với hình ảnh tràn đầy nhựa sống, khỏe khoắn, mạnh mẽ.

Khoảnh khắc đời thường của Tân Hoa hậu Việt Nam 2020

Những hình ảnh khỏe khoắn, thu hút của Đỗ Hà trong cuộc thi

Khi lướt qua trang Instagram cá nhân của Tân Hoa hậu, một phát hiện thú vị đến từ chế độ ăn làm nên vóc dáng nuột nà của cô chính là dựa vào phương pháp ăn kiêng Keto. Đỗ Hà chia sẻ một số hình ảnh về các bữa ăn của mình cùng dòng trạng thái: “No Keto, only my favorite” (tạm dịch: Không hẳn là Keto, chỉ đơn giản đó là sở thích của tôi).

Những món ăn mà Đỗ Hà tự làm tại nhà trông khá là healthy và bắt mắt

Trong những chế độ ăn kiêng thịnh hành thì Keto được biết tới là chế độ ăn hạn chế lượng carbs nạp vào cơ thể và thay thế bằng một lượng lớn chất béo lành mạnh kèm một lượng vừa protein. Nghe qua có vẻ rất dễ thực hiện nhưng nhiều chị em lại thường hay mắc phải những lỗi sai cơ bản khi ăn Keto mà không hay biết, dẫn đến hiệu quả giảm cân không cao.

Không những tự chuẩn bị những bữa Keto tại nhà, Đỗ Hà ra ngoài cũng phải gọi riêng một đĩa rau củ quả xanh mát như này đây!

Từ đây mới thấy, dựa vào nguyên tắc của chế độ ăn Keto, Đỗ Hà đã tự sáng tạo ra rất nhiều bữa ăn lành mạnh nhằm giúp cô duy trì sắc vóc hoàn hảo trong suốt thời gian vừa qua. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về chế độ ăn gợi ý từ Tân Hoa hậu Việt Nam 2020 bạn nhé!

Keto là gì?

Keto (hay Ketogenic) là tên của một chế độ ăn kiêng đánh mạnh vào việc cắt giảm khẩu phần ăn chứa carbs, tăng cường ăn chất béo và protein trong các bữa ăn hàng ngày. Về bản chất, Keto chính là một kiểu ăn low-carb với mức tiêu thụ carbs rất thấp để kích thích cơ thể chuyển sang trạng thái chuyển hóa Ketosis. Khi Ketosis được thiết lập, cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều chất béo (thay vì glucose) để cung cấp năng lượng cho não.

Trên thực tế có đến 4 kiểu ăn Keto tùy theo nhu cầu và mục tiêu giảm cân của từng người. Tuy nhiên khi nhắc đến Keto, thông thường người ta sẽ hiểu đó là chế độ Keto tiêu chuẩn (tức là hàm lượng dinh dưỡng trong bữa ăn chỉ gồm 5% tinh bột, 75% chất béo và 20% protein).

 - Ảnh 7.

Đây là một chế độ ăn vô cùng khắc nghiệt, nếu bạn hoàn thành được thì kết quả bạn nhận về sẽ rất tuyệt vời. Thế nhưng, đa phần nhiều người đều không thể duy trì chế độ ăn Keto quá lâu. Bởi nó có những mặt hạn chế và ẩn chứa một số điểm tiêu cực. Theo Karen Ansel (Tác giả cuốn sách Healing Superfoods for Anti-Aging: Stay Younger, Live Longer) cho biết: “Thật khó để nhận được nhiều dưỡng chất từ chế độ ăn Keto mà cơ thể bạn lại rất cần chất xơ và kali. Trong khi đó, chế độ ăn này lại khiến bạn thu nạp nhiều chất béo bão hòa, có thể gây hại tim và lấy đi carbs (thứ mà cơ thể cần để tạo năng lượng hoạt động)”.

Dù vậy, nếu không đi theo chế độ ăn này, bạn vẫn có thể rút ra một vài nguyên tắc từ nó để áp dụng trong công cuộc giảm cân hàng ngày giống như Đỗ Hà.

1. Bắt đầu với việc nấu ăn tại nhà thường xuyên hơn

Vì có quá nhiều loại thực phẩm bị giới hạn nên chế độ ăn Keto sẽ buộc bạn phải tự nấu ăn tại nhà nhiều hơn. Đây là một thói quen tốt bởi nó sẽ giúp bạn tiết chế được lượng dầu ăn hay đường ngọt khi ăn ở bên ngoài.

Việc tự nấu ăn tại nhà sẽ giúp bạn kiểm soát dễ dàng những thứ mình ăn trong ngày. Nhờ đó, bạn cũng có thể tăng thêm lượng chất xơ từ rau xanh và giảm bớt những thứ không tốt cho việc giảm cân.

Chính Tân Hoa hậu đang là người duy trì thói quen này tại nhà

2. Ăn nhiều rau, cắt giảm tinh bột

Phần lớn, người trưởng thành đều không ăn đủ lượng rau cần thiết mỗi ngày. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao chế độ ăn Keto vì nó khích lệ mọi người ăn nhiều rau và cắt giảm tinh bột trong bữa ăn hàng ngày.

Những loại rau vừa nhiều chất xơ lại tốt cho hệ tiêu hóa trong chế độ ăn Keto thường có là bông cải xanh, cà rốt, măng tây hay rau bina… Đây đều là những loại rau giúp bạn no lâu nhưng chứa không quá nhiều năng lượng. Và những người ăn các loại rau này thường xuyên có chỉ số BMI thấp hơn những người không ăn.

 - Ảnh 9.

3. Vẫn vô tư ăn nhiều chất béo lành mạnh

Trên thực tế, có 2 loại chất béo là chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa. Vì vậy, bạn nên phân biệt rõ khi chọn mua thực phẩm. Đa phần, những loại chất béo đơn không bão hòa từ quả bơ, các loại hạt, các loại cá, dầu olive… đều rất tốt cho hệ tim mạch và có tác động không nhỏ tới công cuộc giảm cân của bạn.

Do đó, thay vì ăn vặt bằng khoai tây chiên hay gà rán, bạn nên chuyển sang nhâm nhi hạt hạnh nhân, mắc ca hoặc dùng thêm quả bơ trong món salad…

 - Ảnh 10.

Đỗ Hà vẫn có thể ăn quả bơ hay cá hồi trong chế độ ăn của mình

4. Bổ sung thêm các loại thực phẩm lên men

Nhiều người thường phàn nàn vì chế độ ăn Keto có quá ít chất xơ nên khiến họ gặp vấn đề với đường tiêu hóa, gây táo bón nghiêm trọng. Ngay lúc này, các loại thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải muối, sữa chua… có thể giúp bạn khắc phục vấn đề này.

Những loại thực phẩm lên men hoạt động như một dạng lợi khuẩn để hỗ trợ các vi khuẩn tốt trong đường ruột, giúp cơ thể bạn làm việc trơn tru, khỏe mạnh hơn.

5. Chú ý hơn khi tiêu thụ carbs (đường, tinh bột)

Chế độ ăn Keto tập trung chủ yếu vào việc hạn chế lượng carbs hấp thụ hàng ngày nên bạn có thể vạch ra một kế hoạch nhất định. Trong đó, hãy cắt giảm các loại thực phẩm chứa carbs tinh chế (như bánh ngọt) nhưng vẫn có thể nhâm nhi ngũ cốc toàn phần lành mạnh như gạo lứt, yến mạch…

Điều quan trọng là bạn nên đảm bảo việc ăn đủ lượng carbs cần thiết hàng ngày và không vô tư tiêu thụ những loại carbs xấu, sẽ gây phản tác dụng.

Nguồn và ảnh: @doha_20.07, Facebook Đỗ Hà, Women’s Health Magazine

Loại quả bán đầy ở Việt Nam chính là thứ giảm cân thần kỳ ít người nhận ra, ngày ăn 1 quả là dáng thon thả nuột nà

Có rất nhiều thứ ăn vào không những không tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Và quả bưởi chính là một trong những thứ như vậy. Bưởi còn được bán đầy ở Việt Nam và khá đa dạng về chủng loại, vậy nên nếu không bổ sung bưởi vào thực đơn hàng ngày là bạn đã vô tình bỏ qua 1 thứ quả giảm cân thần kỳ.

Thực tế rất nhiều ngôi sao đều ăn bưởi để giảm, chẳng hạn như Trần Kiều Ân từng chia sẻ cô thường xuyên ăn bưởi mỗi ngày. Bưởi là loại trái cây giàu phytochemicals – hợp chất có hoạt tính giúp đốt cháy chất béo, kích thích tế bào mỡ nâu đốt cháy calo đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn.

Loại quả bán đầy ở Việt Nam chính là thứ giảm cân thần kỳ ít người nhận ra, ngày ăn 1 quả là dáng thon thả nuột nà - Ảnh 1.

Một trái bưởi có chứa khoảng: 200 calo, 39mg vitamin C, cộng với nhiều loại khoáng chất khác. Bên cạnh bưởi trang, bưởi màu đỏ và hồng còn có thêm beta carotene – chất chống oxy hóa mà cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Việc ăn và uống nước ép bưởi đều đặn có tác dụng đẹp da và làm tiêu mỡ, hạ cholesterol trong máu.

Bạn có thể bổ sung bưởi vào thực đơn giảm cân hàng ngày bằng việc ăn thêm bưởi vào các bữa sáng, trưa và tối. Vì không cần kiêng khem nên cách làm này không gây khó chịu. Bưởi sẽ giúp thúc đẩy tiêu hóa, tiêu mỡ nhanh.

Loại quả bán đầy ở Việt Nam chính là thứ giảm cân thần kỳ ít người nhận ra, ngày ăn 1 quả là dáng thon thả nuột nà - Ảnh 2.

Mới đây, một cư dân mạng Trung Quốc đã thử giảm cách bằng cách ăn thêm bưởi và đã nhận được hiệu quả rõ rệt: Giảm được 5kg trong 12 ngày, từ 51kg xuống 46kg; lượng mỡ trong cơ thể cũng giảm xuống còn dưới 5%. Theo chia sẻ, ban đầu cô nàng này thấy cân nặng giảm xuống rất nhanh sau đó sẽ giảm từ từ. Bên cạnh việc ăn thêm bưởi vào mỗi bữa ăn, cô còn chăm chỉ tập tành để cơ thể săn chắc, dẻo dai. Dưới đây là thực đơn của cô nàng này mà bạn có thể tham khảo.

Loại quả bán đầy ở Việt Nam chính là thứ giảm cân thần kỳ ít người nhận ra, ngày ăn 1 quả là dáng thon thả nuột nà - Ảnh 3.
Loại quả bán đầy ở Việt Nam chính là thứ giảm cân thần kỳ ít người nhận ra, ngày ăn 1 quả là dáng thon thả nuột nà - Ảnh 4.

Có thể thấy cô vẫn ăn uống khá đầy đủ, với trứng, thịt hun khói, rau xanh, gà, salad… nhưng sẽ có thêm một cốc bưởi nhỏ để ăn tráng miệng. Một quả bưởi có thể chia làm 3 phần tương ứng với 3 bữa ăn, vậy là cô gái này vừa có món tráng miệng ngon lành lại vừa giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên cô nàng này cũng lưu ý để đạt hiệu quả giảm cân tối đa thì nên tránh ăn: tinh bột, rau trắng và đường. Những thức ăn này sẽ khiến quá trình giảm cân bị kéo chậm lại, không đạt hiệu quả như mong muốn. Ngoài việc ăn bưởi bạn cũng có thể uống nước ép bưởi mỗi sáng để detox cơ thể và giảm cân.

Bạn cũng có thể áp dụng ngay cách làm của cô nàng này để xây dựng thực đơn giảm cân. Tuy nhiên lưu ý là trong bưởi có vitamin C nên bạn nên tránh ăn bưởi lúc đó vì có thể gây cồn cào, hại dạ dày.

Ảnh: Internet

Phô diễn đường cong nuột nà, tí nữa thì Sam đi vào “vết xe đổ” của Hà Hồ, Ngọc Trinh: May mà tinh ý chứ không thì cũng lộ ngay

Không thể phủ nhận Sam ngày càng xinh đẹp quyến rũ, không còn là một nàng hotgirl đời đần như trước giờ đây Sam trưởng thành, chững chạc hơn với sắc vóc xinh đẹp gợi cảm đến đắm say lòng người. Sở hữu vóc dáng gợi cảm với đường cong nóng bỏng, Sam không ngại khoe dáng trong những bộ cánh ôm sát tôn đường cong tuyệt mĩ của mình. Và cô nàng vừa mới khiến dân tình phải ná thở trước nhan sắc và sự quyến rũ của mình khi diện một thiết kế đầm bodycon ôm sát.

Hiếm lắm mới thấy Sam khoe dáng nóng bỏng gợi cảm đến nhường này. Cô nàng diện thiết kế đầm ôm sát màu xanh tôn tối đa nước da trắng không tì vết, bộ đầm ôm đủ sức phô diễn đường cong nuột nà của Sam.

Bé Sam ngày nào nay đã trở thành ngọc nữ Vbiz với nhan sắc xinh đẹp hoàn hảo cùng vóc dáng gợi cảm không thể xem nhẹ.

Không chỉ gợi cảm mà Sam còn cực kỳ cao tay khi chọn nội y đi kèm bộ đầm ôm sát. Thiết kế cô diện là miếng dán cup ngực, ôm toàn bộ vòng 1 chứ không chỉ là miếng dán nhỏ nhắn như nhiều người vẫn mặc. Vậy nên không có chuyện lọ miếng dán hay tạo cảm giác nhạy cảm khi ngắm nhìn.

Tự động phát sau

3

Current Time0:00

Duration0:05

Sam khoe dáng trong thiết kế đầm ôm sát gợi cảm.

Rút kinh nghiệm từ rất nhiều người đẹp Vbiz như Hà Hồ, Tường Linh, Ngọc Trinh và nhiều sao Việt khác, Sam không dán miếng dán nhỏ nhắn mà chọn một kiểu áo bra cup ngực ôm lấy vòng 1, nhờ vậy mà cô nàng hạn chế được một vài dấu vết có thể in hằn.

Phô diễn đường cong nuột nà, tí nữa thì Sam đi vào "vết xe đổ" của Hà Hồ, Ngọc Trinh: May mà tinh ý chứ không thì cũng lộ ngay - Ảnh 4.

Tường Linh cũng từng diện bộ đầm với kiểu dáng y hệt của Sam, nhưng về độ tinh tế thì thua xa Sam. Tường Linh lộ nguyên miếng dán nhìn khá nhạy cảm trước ống kính máy ảnh.

Phô diễn đường cong nuột nà, tí nữa thì Sam đi vào "vết xe đổ" của Hà Hồ, Ngọc Trinh: May mà tinh ý chứ không thì cũng lộ ngay - Ảnh 5.

Hà Hồ cũng từng lộ miếng dán ngực khi diện một thiết kế đầm cổ V sâu gợi cảm. Tuy không quá lộ liễu nhưng người nhìn vẫn nhận ra dấu vết này là của miếng dán bên trong.

Phô diễn đường cong nuột nà, tí nữa thì Sam đi vào "vết xe đổ" của Hà Hồ, Ngọc Trinh: May mà tinh ý chứ không thì cũng lộ ngay - Ảnh 6.

Ngọc Trinh lại diện đầm đen mỏng manh lộ rõ miếng dán cup ngực trước ánh đen flash. Chỉ vì dấu vết này mà tổng thể nhìn cực kỳ kém sang.

Phô diễn đường cong nuột nà, tí nữa thì Sam đi vào "vết xe đổ" của Hà Hồ, Ngọc Trinh: May mà tinh ý chứ không thì cũng lộ ngay - Ảnh 7.

Mang tiếng là nữ hoàng nội y nhưng Ngọc Trinh có mấy lần bị nội y hại. Lần này cô để lộ dấu vết của miếng dán khi diện đầm cup ngực. Chỉ một khoảnh khắc rất ngắn nhưng dân tình đủ tinh mắt để soi ra chi tiết kém duyên này.

Phô diễn đường cong nuột nà, tí nữa thì Sam đi vào "vết xe đổ" của Hà Hồ, Ngọc Trinh: May mà tinh ý chứ không thì cũng lộ ngay - Ảnh 8.

Tóc Tiên cũng không ngoại lệ với lần lộ ngay miếng dán ngực trên sân khấu. Phần ngực trễ gợi cảm của bodysuit vô tình để lộ dấu vết miếng dán và ngay lập tức bao nhiêu ánh nhìn chú ý đến.

Cùng diện váy bó, 9 năm trước Ngọc Trinh lộ mỡ bụng “muối mặt”, giờ dáng nuột đến độ chẳng cần photoshop

Mới đây, trong buổi đi ăn tối cùng gia đình, Ngọc Trinh tiếp tục khiến bao người phải trầm trồ vì nhan sắc xinh đẹp và đẳng cấp body đẹp không góc chết. Điều đáng nói, mẫu váy băng quấn mà cô chọn diện đã là kiểu mốt từng được “Nữ hoàng nội y” lăng xê nhiệt tình từ 9 năm trước. Diện lại mốt cũ, Ngọc Trinh chẳng hề sến mà thậm chí còn chứng minh body nuột nà ngày càng thăng hạng.

Đi ăn cùng gia đình, Ngọc Trinh và chị gái lại khiến bao người phải trầm trồ vì cả 2 chị em đều xinh đẹp, nóng bỏng.

Cùng diện váy bó, 9 năm trước Ngọc Trinh lộ mỡ bụng muối mặt, giờ dáng nuột đến độ chẳng cần photoshop - Ảnh 1.

Mẫu váy băng quấn ôm sát giúp tôn lên body không mỡ thừa, đường cong nuột nà của Ngọc Trinh.

Cùng diện váy bó, 9 năm trước Ngọc Trinh lộ mỡ bụng muối mặt, giờ dáng nuột đến độ chẳng cần photoshop - Ảnh 2.

Chẳng cần đến photoshop, kể cả trong những hình ảnh quay vội không chỉnh sửa trên Instagram story, Ngọc Trinh cũng gợi cảm hết cỡ với mẫu váy khó nhằn này.

Cùng diện váy bó, 9 năm trước Ngọc Trinh lộ mỡ bụng muối mặt, giờ dáng nuột đến độ chẳng cần photoshop - Ảnh 3.

Điều đáng nói là kiểu váy băng quấn từng được Ngọc Trinh lăng xê nhiệt tình từ 9 năm trước. Tuy nhiên khi đó cô hay bị bóc mẽ dùng phụ kiện độn đẩy vòng 3 quá đà.

Cùng diện váy bó, 9 năm trước Ngọc Trinh lộ mỡ bụng muối mặt, giờ dáng nuột đến độ chẳng cần photoshop - Ảnh 4.

Ở góc chụp chính diện, Ngọc Trinh còn bị lộ mỡ bụng, vòng eo không mấy thon thả khi diện mẫu váy này.

Cùng diện váy bó, 9 năm trước Ngọc Trinh lộ mỡ bụng muối mặt, giờ dáng nuột đến độ chẳng cần photoshop - Ảnh 5.

Mẫu váy băng quấn từng là kẻ thù của Ngọc Trinh khi khiến cô lộ vòng 2 không mấy thon thả như đồn đại.

Cùng diện váy bó, 9 năm trước Ngọc Trinh lộ mỡ bụng muối mặt, giờ dáng nuột đến độ chẳng cần photoshop - Ảnh 6.
Cùng diện váy bó, 9 năm trước Ngọc Trinh lộ mỡ bụng muối mặt, giờ dáng nuột đến độ chẳng cần photoshop - Ảnh 7.

Nhưng giờ thì Ngọc Trinh đã có thể chinh phục thành công kiểu váy 9 năm trước. Khi xưa bị lộ mỡ bụng “muối mặt” thì nay Ngọc Trinh lại đẹp không góc chết, không mỡ thừa với mẫu váy này.

Cùng diện váy bó, 9 năm trước Ngọc Trinh lộ mỡ bụng muối mặt, giờ dáng nuột đến độ chẳng cần photoshop - Ảnh 8.

Cô cũng không còn lạm dụng phụ kiện nâng đẩy vòng 3 hoặc tạo dáng quá lố nên hình ảnh giờ đây cũng sang chảnh, ưng mắt hơn.

Cùng diện váy bó, 9 năm trước Ngọc Trinh lộ mỡ bụng muối mặt, giờ dáng nuột đến độ chẳng cần photoshop - Ảnh 9.

Ảnh: Internet

Tiểu tam hot nhất MXH lộ bụng ngấn mỡ khi diện váy ôm, body hóa ra không nuột như tưởng tượng

Suốt từ hôm qua cho đến hôm nay, vụ việc người phụ nữ hóa trang đánh ghen trên phố Lý Nam Đế nhận được nhiều sự chú ý của cư dân mạng. Cô gái trong clip – người bị đồn có mối quan hệ bất chính với người đàn ông đã có gia đình cũng thành gương mặt hot trên khắp các diễn đàn, MXH lớn nhỏ.

Trong những hình ảnh đăng tải trên MXH, M.N – cô gái bị đánh ghen trong clip luôn xuất hiện với hình ảnh sang chảnh, ăn diện chỉn chu gợi cảm, khoe body nuột nà. Tuy nhiên theo dõi hình ảnh của cô gái này bạn sẽ nhận ra vóc dáng của cô không hề đẹp như tưởng tượng, lộ bụng ngấn mỡ khi diện váy ôm bó sát.

Tiểu tam hot nhất MXH trong 24h qua có vóc dáng thon thả, gợi cảm. Những bộ cánh ngắn, váy 2 dây càng giúp cô phô diễn lợi thế body.

Tuy nhiên trong hình ảnh đăng tải trên trang cá nhân, khi diện mẫu váy bó sát, cô nàng này lộ vùng bụng ngấn mỡ chứ không hề thon nuột như tưởng tượng.

Tiểu tam hot nhất MXH lộ bụng ngấn mỡ khi diện váy ôm, body hóa ra không nuột như tưởng tượng - Ảnh 2.

Vùng bụng khá to và đẫy đà của cô nàng này đã hoàn toàn lộ rõ khi cô diện váy bút chì ôm sát như nàng công sở.

Tiểu tam hot nhất MXH lộ bụng ngấn mỡ khi diện váy ôm, body hóa ra không nuột như tưởng tượng - Ảnh 3.

Để tránh lộ nhược điểm như vậy, đáng lẽ M.N nên chọn những dáng váy có độ xòe suông rộng, váy chữ A thì sẽ không bị lộ mỡ bụng.

Tiểu tam hot nhất MXH lộ bụng ngấn mỡ khi diện váy ôm, body hóa ra không nuột như tưởng tượng - Ảnh 4.

Những cô nàng có nhược điểm mỡ bụng như M.N nên rút kinh nghiệm, chuyển sang diện chân váy chữ A để che được vùng bụng đẫy đà nhé các nàng.

Tiểu tam hot nhất MXH lộ bụng ngấn mỡ khi diện váy ôm, body hóa ra không nuột như tưởng tượng - Ảnh 5.

Ngoài ứng dụng trang phục giúp khắc phục nhược điểm cơ thể, bạn cũng có thể tham khảo các bài tập đơn giản giúp giảm mỡ và săn chắc vòng 2 tại đây.

Cô bạn hô biến lưng đầy mụn thành láng mịn nuột nà nhờ 3 món rẻ tiền dễ kiếm, trong đó có chai toner “quốc dân”

Đôi khi, đau khổ nhất không phải là body kém thon nên không thể diện váy hai dây, mà là những nốt mụn kém duyên nổi sần trên lưng khiến bạn không thể tự tin để “quẩy” dù trời rất nóng và trong lòng rất muốn. Mụn lưng đến với bạn vì nhiều lý do, có thể do vệ sinh không kĩ lưỡng, hay mặc đồ không thấm hút mồ hôi.

Trường hợp nổi mụn lưng của cô bạn Trang Lin dưới đây có thể nói là một trong những ca bị mụn khá khó nhằn. Bởi cô nàng từng nổi đủ các thể loại mụn như mụn ẩn, mụn viêm. Chưa kể, cô gái này còn đang trong lịch học quân sự, buộc phải mặc quân phục bí bách cả ngày nên tấm lưng nõn nã đã có giai đoạn trông như một “bãi mìn” khiến chính chủ nhìn vào còn sốc chứ đừng nói chi ai.

Đây là Trang Lin – nhân vật trị mụn lưng thành công khiến chị em phải “hóng” xin bí kíp.

Tuy nhiên sau tất cả, cô bạn đã tìm ra “combo” trị mụn lưng thần thánh, “ngon bổ” với toàn những món dễ tìm mua và có giá “sinh viên” vô cùng. Trang Lin tâm sự rằng: “Sau hơn 1 tháng áp dụng quy trình này, da mình đã đỡ mụn rất nhiều, những vết thâm chỉ còn khoảng 30% thôi.”

Cô bạn hô biến lưng đầy mụn thành láng mịn nuột nà nhờ 3 món rẻ tiền dễ kiếm, trong đó có chai toner quốc dân - Ảnh 2.

BareSoul Herbal Scrub & Soap

Chẳng cần xà phòng trị mụn đắt tiền khó mua, cô bạn đã tìm thấy “chân ái” của mình chính là bánh xà phòng BareSoul Herbal Scrub & Soap. Em này chiết xuất 100% thành phần thiên nhiên với 2 đầu, đầu đen chứa than hoạt tính, cơm dừa non, tinh dầu bạc hà và dầu tràm giúp kháng khuẩn, kháng viêm, làm sạch lỗ chân lông và loại bỏ bã nhờn. Cô bạn nhận xét sau khoảng 2 tuần sử dụng, những nốt mụn lưng xẹp lại và khô đi, tự trôi theo nước. Bánh cam là “bảo bối” giúp da mịn màng, mờ thâm sau mụn, tắm xong da mịn không khô, không ngứa. Được biết, bánh cam có chứa rễ nghệ tươi, tinh chất lô hội, bơ hạt mỡ làm dịu da kích ứng và cải thiện sẹo thâm.

Cô bạn hô biến lưng đầy mụn thành láng mịn nuột nà nhờ 3 món rẻ tiền dễ kiếm, trong đó có chai toner quốc dân - Ảnh 3.

Nơi mua

  • Giá khoảng: 130k – 190k

Giấm táo Bragg

Chai giấm táo nổi tiếng to oạch giá rẻ hều của Bragg cũng là “bảo bối” loại bỏ mụn lưng mà Trang Lin sử dụng. Trong giấm táo hứa lactic acid giúp tẩy tế bào chết và kháng khuẩn “ok lah”. Buổi tối, cô bạn dùng giấm táo thoa trên lưng để làm sạch, giảm viêm, giảm nhờn. Tuy nhiên, khi dùng nhiều, sản phẩm khiến da rát nên cô bạn chọn cách mix chung với toner làm dịu da theo tỉ lệ 1:4 để da vừa được tẩy da chết êm dịu hơn, vừa được cấp nước trở nên mềm mịn.

Cô bạn hô biến lưng đầy mụn thành láng mịn nuột nà nhờ 3 món rẻ tiền dễ kiếm, trong đó có chai toner quốc dân - Ảnh 5.

Nơi mua

  • Giá khoảng: 200k

Muji Light Toning Water Light

Toner mà cô nàng dùng để kết hợp với giấm táo chính là sản phẩm nổi như cồn và có giá “hạt dẻ” của Muji. Em này ghi điểm nhờ khả năng phục hồi da, giúp cải thiện tình trạng da đổ dầu với bảng thành phần vô cùng lành tính, gồm nước khoáng thiên nhiên tinh khiết, tinh chất bưởi, rau sam giúp cấp ẩm và dưỡng da. Đồng thời, toner của Muji cũng không chứa hương liệu, không cồn, không chất bảo quản. Nhờ Trang Lin mà hội chị em có thể biết thêm “em” toner này không chỉ hiệu quả trên da mặt mà còn cho hỗ trợ trị mụn lưng xịn mịn đáng gờm.

Cô bạn hô biến lưng đầy mụn thành láng mịn nuột nà nhờ 3 món rẻ tiền dễ kiếm, trong đó có chai toner quốc dân - Ảnh 7.

Nơi mua

  • Giá bán: 200k

Ảnh: NV cung cấp

Để có vai vuông góc mặc gì cũng đẹp như Jennie, bạn cứ chăm tập theo 5 động tác này mỗi tối là nuột ngay

Phần vai thiếu thon thả hoặc vai xuôi là nhược điểm khiến nhiều cô nàng tự tin, khó có thể diện đẹp những mẫu áo gợi cảm. Vì lẽ đó, những món phụ kiện như miếng độn vai đã trở thành sản phẩm được nhiều cô gái tìm mua để có được bờ vai vuông góc, mặc gì cũng đẹp.

Bờ vai vuông góc giống Jennie đã thành chuẩn mực sắc đẹp, khiến bao cô gái thi nhau tìm mua miếng độn vai về để mặc gì cũng đẹp như thành viên BLACKPINK.

Vậy nhưng bên cạnh việc mua phụ kiện độn vai, bạn cũng có thể khiến bờ vai trông ưng mắt hơn bằng cách chăm chỉ tập tành. Dưới đây là 5 động tác mà bạn có thể tập mỗi tối để cải thiện bờ vai, khiến vai trông thon thả, gọn đẹp và mặc quần áo trông đẹp hơn.

Động tác 1

Ngồi ngay ngắn, lưng giữ thẳng, hai đầu bàn tay đặt lên bả vai, từ từ di chuyển phần bả vai theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại. Động tác này sẽ giúp làm nóng cơ thể, giúp cơ vai linh hoạt và mềm dẻo hơn. Bạn thực hiện động tác này khoảng 20 lần, rồi xoay ngược lại chiều kim đồng hồ.

Để có vai vuông góc mặc gì cũng đẹp như Jennie, bạn cứ chăm tập theo 5 động tác này mỗi tối là "okelah" - Ảnh 2.

Động tác 2

Vẫn giữ lưng thẳng, bạn đưa hai tay ra phía sau, nắm chặt bàn tay với nhau, nâng tay lên cao nhất có thể rồi hạ xuống. Động tác này sẽ giúp phần xương bả vai mềm mại và cải thiện phom dáng, đồng thời động tác này còn cải thiện vóc dáng khiến lưng thẳng hơn. Bạn thực hiện động tác này trong khoảng 50 lần.

Để có vai vuông góc mặc gì cũng đẹp như Jennie, bạn cứ chăm tập theo 5 động tác này mỗi tối là "okelah" - Ảnh 3.

Động tác 3

Ôm hai tay phía sau đầu, bạn từ từ đưa phần khuỷu tay ra trước mặt rồi lại đưa phần khuỷu tay sang hai bên. Động tác này vừa giúp cải thiện phần xương vai lại giúp máu lưu thông. Bạn thực hiện động tác này trong khoảng 20 lần.

Để có vai vuông góc mặc gì cũng đẹp như Jennie, bạn cứ chăm tập theo 5 động tác này mỗi tối là "okelah" - Ảnh 4.

Động tác 4

Đưa hai tay ra phía sau đầu, bàn tay trái chạm vào bả vai bên phải, bàn tay phải nắm lấy khuỷu tay trái. Động tác này sẽ giúp phần xương cổ linh hoạt và giảm thiểu nhức mỏi, căng cơ. Bạn giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 giây rồi đổi ngược lại bên còn lại. Bạn thực hiện khoảng 5 lần cho mỗi bên.

Để có vai vuông góc mặc gì cũng đẹp như Jennie, bạn cứ chăm tập theo 5 động tác này mỗi tối là "okelah" - Ảnh 5.

Động tác 5

Kết thúc bạn thực hiện động tác đặt tay trái ngang trước mặt, gập khuỷu tay phải áp sát vào cơ thể. Động tác này sẽ giúp giãn cơ phần cánh tay và vai. Bạn giữ tư thế trên trong 5 giây rồi đổi bên. Mỗi bên thực hiện khoảng 10 lần.

Để có vai vuông góc mặc gì cũng đẹp như Jennie, bạn cứ chăm tập theo 5 động tác này mỗi tối là "okelah" - Ảnh 6.

Trên đầy là 5 động tác đơn giản giúp cải thiện phần xương vai, giảm mệt mỏi, đau nhức và khiến xương vai thon gọn hơn. Đều đặn thực hiện bài tập này mỗi tối bạn sẽ nhận thấy lưng thẳng, vai thon hơn.

Ảnh: Xiao Hong Shu

Chuyên gia yêu cầu chị em chỉ làm đúng 4 điều vào buổi chiều là mỡ thừa không có cửa tích lũy, body sớm đẹp nuột từng centimet

Những gì bạn làm vào buổi chiều thực sự có ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn. Nếu cùng đồng nghiệp ăn vô vàn những món snacks gây hại cho vóc dáng như: trà sữa, bánh ngọt, bim bim…; ngồi lì một chỗ suốt buổi chiều rồi uống ít nước thì body của bạn sẽ khó mà đẹp nuột cho nổi. Ngược lại, nếu duy trì 4 thói quen hết sức đơn giản, tiết kiệm thời gian dưới đây, bạn sẽ sớm có được thân hình chuẩn trong mơ.

1. Lên kế hoạch ăn vặt vào buổi chiều, chú ý đến những cơn đói

Đây là một vấn đề nghiêm túc, chuyên gia Alissa Rumsey – tác giả của cuốn sách “Three Steps to a Healthier You” (Tạm dịch: Ba bước để bạn trở thành phiên bản khỏe mạnh hơn) cho hay là nếu bạn cứ bận rộn trong suốt cả ngày, bạn rất dễ bỏ qua những dấu hiệu đói bụng: “Và điều này sẽ khiến bạn đói meo vào cuối ngày, từ đó dễ ăn quá nhiều nếu có thời gian dùng bữa”. Để giúp lượng thức ăn nạp vào cơ thể được cân bằng, chuyên gia khuyên bạn nên lên kế hoạch cho những bữa ăn vặt nhỏ trong suốt ngày dài, bao gồm cả buổi chiều.

Một số món ăn vặt mà bạn có thể tham khảo bao gồm: các loại hạt, sữa chua Hy Lạp mix với hoa quả, pudding hạt chia, sinh tố rau củ quả, bánh cookies yến mạch… Những lựa chọn này sẽ không khiến bạn tăng cân, lại giúp bạn kiểm soát được lượng thực phẩm dung nạp trong bữa tối. 

Chuyên gia yêu cầu chị em chỉ làm đúng 4 điều vào buổi chiều là mỡ thừa không có cửa tích lũy, body sớm đẹp nuột từng centimet - Ảnh 1.

2. Vận động chứ đừng ngồi yên một chỗ

Ngồi lì một chỗ là thói quen thường thấy của các chị em công sở, và điều này sẽ tăng nguy cơ béo bụng, tăng cân. Chuyên gia Rumsey khuyên chị em đừng quên vận động vào buổi chiều bởi “bạn sẽ bỏ qua rất nhiều lợi ích tốt đẹp của thói quen này”. “Hãy cố gắng đứng dậy và di chuyển sau mỗi 1 tiếng đồng hồ. Và dù bạn chỉ vận động trong khoảng 1 – 2 phút thì lâu dần, lợi ích về mặt sức khỏe và cải thiện vóc dáng sẽ được tích lũy”.

Chuyên gia yêu cầu chị em chỉ làm đúng 4 điều vào buổi chiều là mỡ thừa không có cửa tích lũy, body sớm đẹp nuột từng centimet - Ảnh 2.

3. Uống nước nhiều hơn

“Mọi người đang đánh giá thấp hậu quả của việc không uống đủ nước đối với cơ thể”, theo chuyên gia Rumsey. “Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể khiến bạn cảm thấy đói, tìm đến đồ ăn vặt trong khi thứ bạn thực sự cần chỉ là nước”. Sau bữa trưa, chuyên gia khuyên bạn nên lấy sẵn một bình nước lớn để trên bàn làm việc và đừng quên uống nước đều trong suốt buổi chiều nói riêng và cả ngày nói chung. Thói quen uống đủ nước còn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, bạn sẽ tránh được phần nào nguy cơ bị tích lũy mỡ thừa.

Chuyên gia yêu cầu chị em chỉ làm đúng 4 điều vào buổi chiều là mỡ thừa không có cửa tích lũy, body sớm đẹp nuột từng centimet - Ảnh 3.

4. Tập các bài HIIT

Khi đến phòng gym trước bữa tối, chuyên gia khuyên bạn nên tập HIIT – những bài tập cường độ cao ngắt quãng: “Việc chuyển đổi giữa những bài tập cường độ mạnh với những đoạn nghỉ ngắn sẽ giúp tăng lượng calories và mỡ thừa được đốt cháy trong không chỉ quá trình tập luyện, mà còn xuyên suốt 24 tiếng đồng hồ sau đó”. Điều thú vị là khi tập HIIT, bạn sẽ chỉ cần 10 phút mỗi buổi chiều là body sớm được lột xác ngoạn mục.

Nguồn: W.H

Dù vóc dáng kém nuột, bạn vẫn diện áo crop top đẹp hết ý nếu ưu tiên 5 kiểu sau đây

Nghe đến áo crop top, nhiều nàng hẳn sẽ thấy “rén” vì nghĩ vóc dáng phải thật nuột nà thì mới có thể chinh phục được item này. Tuy nhiên trên thực tế, có rất nhiều kiểu áo crop top mà dù vóc dáng không được mi nhon, bạn vẫn có thể diện ngon lành và mix được những set đồ sành điệu, phóng khoáng đậm chất hè. Dưới đây là 5 kiểu áo crop top đáng sắm như thế, chị em nhất định phải ghim lại ngay.

1. Áo thun crop top dáng suông

Nếu những chiếc áo thun crop top ôm sát rất kén người mặc thì phiên bản dáng suông lại dễ chinh phục hơn hẳn. Với độ rộng rãi, kiểu áo này có thể giấu đi nhiều nhược điểm vóc dáng và nếu mix với một chiếc quần cạp cao, dù bạn sở hữu vòng bụng có chút màu mỡ thì cũng chẳng ai mảy may nhận ra.

2. Áo crop top rút dây

Áo crop top rút dây không chỉ tạo một điểm nhấn thú vị cho set đồ, chi tiết này còn giúp đánh lạc hướng người nhìn khỏi những yếu điểm vóc dáng của bạn. Ngoài ra, áo crop top rút dây thường có độ thoải mái, rộng rãi nhất định nên dù sở hữu vóc dáng mũm mĩm hay gầy mảnh, bạn vẫn dễ dàng chinh phục item này.

3. Áo crop top nhấn eo

Áo crop top nhấn eo là một item điệu đà, dễ dàng mang đến cho bạn set đồ nữ tính lại chẳng kém phần sang chảnh, yêu kiều. Thú vị không kém, chi tiết nhấn eo sẽ giúp phân chia tỷ lệ cơ thể hợp lý và nhờ đó, vóc dáng của bạn không chỉ mi nhon hơn mà chiều cao cũng được “ăn gian” vài phân.

4. Áo sơ mi lửng

Áo sơ mi lửng, phom dáng rộng rãi cũng là item không khó để chinh phục. Kiểu áo này có thể làm lu mờ mọi nhược điểm vóc dáng và dễ bắt cặp với nhiều items như: quần ống rộng, quần jeans ống đứng, quần short hay chân váy để cho bạn set đồ trẻ trung, phóng khoáng. Và giống như rất nhiều kiểu áo crop top khác, áo sơ mi lửng cũng giúp hack chiều cao rất hiệu nghiệm.

5. Áo hai dây lửng, dáng suông

Nếu bạn muốn diện áo hai dây crop top cho mát nhưng sợ bị “tố” vóc dáng kém nuột, phiên bản dáng suông sẽ là lựa chọn an toàn hơn tất thảy. Áo hai dây lửng, dáng suông còn ghi điểm ở sự phóng khoáng, sành điệu, cực kỳ hợp với những chuyến đi du lịch và dạo phố cuối tuần.  

Ứng viên 2K của Hoa Hậu Việt Nam 2020: Da trắng, tóc đen như Bạch Tuyết, dáng lại nuột nà diện gì cũng “ổn áp”

Cuộc thi Hoa Hậu Việt Nam năm nay còn chưa đi đến những vòng loại khắc nghiệt đã nóng hơn bao giờ hết. Đơn giản là vì dàn thí sinh năm nay chất quá, đặc biệt là có sự góp mặt của rất nhiều ứng viên 2K, khiến hội 9X không thể không dè chừng. Nổi bật trong số đó là Phạm Thị Phương Quỳnh, đại diện sinh năm 2000 đến từ Đồng Nai.

Nói không ngoa nhưng Phương Quỳnh đẹp theo đúng hình tượng nàng Bạch Tuyết: da trắng như tuyết, môi đỏ như máu, tóc đen như gỗ mun. Và có vẻ vì tôn thờ nét đẹp truyền thống nên cô nàng gần như chẳng bao giờ nhuộm tóc màu mè hay họa mặt kiểu Âu Mỹ như nhiều bạn trẻ bây giờ cả.

Trong những bộ photoshoot được căn chỉnh kĩ càng, Phương Quỳnh xinh đẹp là điều đương nhiên nhưng ngoài đời, cô bạn này cũng không hề kém sắc đâu nha. Thậm chí, mặt mộc không trang điểm của Phương Quỳnh cũng cực kỳ ổn áp nữa. Cô gần như không gặp bất kỳ vấn đề gì như mụn cám, thâm nám, tàn nhang… điều này chứng tỏ Phương Quỳnh rất biết chăm sóc da đó nha.

Ngoài việc có khuôn mặt khả ái, Phương Quỳnh còn sở hữu body khá chuẩn, vòng nào ra vòng nấy kể cũng khó mà chê bai. Chính nhờ vóc dáng nuột nà này mà cô nàng diện đồ gì cũng ổn áp, từ đồ bánh bèo điệu đà tới sporty khỏe khoắn và thậm chí là… đồ tập gym nữa. Dự là năm nay, Phương Quỳnh sẽ làm nên chuyện tại Hoa Hậu Việt Nam 2020 cho mà xem.

Ảnh: Facebook Phạm Thị Phương Quỳnh