Thực đơn ăn kiêng 7 ngày toàn nguyên liệu đơn giản, dễ nấu và chỉ cần thực hiện trong 3 bước, chứa chưa đến 500 calo

Để giảm cân thành công, chế độ ăn uống chiếm 70% vai trò. Muốn làm được điều này, lượng năng lượng (calo) bạn hấp thụ vào cơ thể phải nhỏ hơn lượng bạn tiêu thụ. Nghe có vẻ đơn giản nhưng việc “đong đếm” calo của mỗi bữa ăn lại không phải là câu chuyện đơn giản với nhiều người.

Nếu bạn là người có ít thời gian để chuẩn bị một bữa ăn nhẹ nhàng và chưa hiểu được cách tính toán calo của mỗi bữa ăn kiêng sao cho hợp lý, dưới đây là thực đơn ăn kiêng 7 ngày với nguyên liệu đơn giản, dễ nấu chỉ cần thực hiện trong 3 bước và lượng calo chưa đến 500 calo dành cho bạn.

Thực đơn ăn kiêng này được tài khoản mạng xã hội Xiaohongshu 败家小娘们儿 – trang chuyên chia sẻ những thực đơn ăn kiêng lành mạnh và đơn giản với hơn 34 nghìn lượt theo dõi, chia sẻ mới đây.

 - Ảnh 1.

#Ngày thứ nhất – 360 calo

 - Ảnh 2.

1. Rau xanh chần qua nước sôi, có thể cho một ít muối vào nước để nêm nếm.

2. Trứng chiên kèm bí ngòi nấu, rắc thêm chút vừng trắng để làm đậm hương vị.

3. Về tinh bột, bạn có thể chọn khoai lang nướng, ăn kèm trái cây là cà chua bi.

#Ngày thứ 2 – 230 calo

 - Ảnh 3.

1. Hãy thay đổi thực đơn rau xanh bằng bông cải xanh là một lựa chọn rất lý tưởng. Đơn giản bạn chỉ cần luộc nó lên. Nếu bạn muốn đậm vị hơn, bạn có thể thêm muối và nước tương.

2. Thay thế trứng chiên bằng trứng trộn với tỏi tây rán: Làm nóng chảo bằng dầu, xào tỏi tây trên lửa vừa, đổ trứng vào chiên cho đến khi chín 8 phần rồi cho muối và nước vào trứng.

3. Đối với tinh bột, khoai lang vẫn là lựa chọn phù hợp, trái cây có thể ăn thêm kiwi.

#Ngày thứ 3 – 220 calo

 - Ảnh 4.

1. Rau hôm nay sử dụng là nấm xào bí ngòi với tôm và cà rốt (cà rốt gọt vỏ và thái lát, nấm ngâm rửa với nước trước, bí ngòi và tôm rửa sạch).

2. Đổ cà rốt vào chảo xào mềm, chín kỹ, thêm nấm, bí ngòi, tôm và ít muối vào xào trong một phút, tắt lửa và cho vào đĩa!

3. Về tinh bột, bạn có thể chọn khoai lang tím, trái cây là cà chua và kiwi!

#Ngày thứ 4 – 450 calo

1. Cắt ức gà thành hai lát mỏng, thêm một thìa rượu nấu ăn, muối và hạt tiêu để ướp trong khoảng 30 phút. Sau khi ướp, áp chảo ức gà ở nhiệt độ thấp và nấu chậm cho đến khi chín.

2. Cải thảo luộc hoặc xào ít dầu đều được, chiên trứng.

3. Tinh bột được sử dụng vẫn là khoai lang, trái cây là thanh long.

#Ngày thứ 5 – 240 calo

 - Ảnh 6.

1. Tôm,nêm một chút muối và hạt tiêu rồi xào lên, ăn kèm với cải thảo luộc hoặc xào ít dầu đều được.

2. Đậu phụ, đậu xanh luộc trong lửa nhỏ.

3. Tinh bột được thay thế bằng bí ngô, trái cây là chuối và dâu tây.

#Ngày thứ 6 – 380 calo

 - Ảnh 7.

1. Cắt ức gà thành miếng nhỏ, dùng mũi dao cắt xéo vài đường trên miếng gà (đừng để đứt miếng gà thành cách miếng nhỏ vụn), trộn với sữa chua và nước chanh để làm nước xốt và ướp trong khoảng 30 phút. Sau khi ướp đem áp chảo ở lửa nhỏ đến khi chín.

2. Gọt vỏ và cắt khoai tây, cà rốt thành sợi, làm nóng chảo, cho ít dầu rồi bỏ cả hai vào xào, thêm nước, nấu trong 10 phút trên lửa vừa. Sau khi chín, thêm nước tương, đường và muối cho vừa ăn.

3. Tinh bột là khoai lang tím, trái cây được sử dụng là thanh long!

#Ngày thứ 7 – 230 calo

1. Rửa và cắt lát cà rốt, đổ cà rốt vào nồi xào mềm, sau đó thêm tôm và đậu xanh xào đến chín.

2. Đậu hạt và cải thảo rửa sạch rồi đem luộc hoặc xào với ít dầu đều được.

3. Tinh bột của bữa ăn ngày thứ 7 này là bí ngô, trái cây là quả việt quất và cà chua.

Nguồn: Xiaohongshu 败家小娘们儿, Goody25

Chơn

5 loại nước hoa thanh mát được hội con gái Hàn Quốc mê mẩn và dùng nguyên cả mùa Hè

1. Gucci Mémoire d’une Odeur (khoảng 3 triệu đồng/60ml)

Dòng nước hoa ra mắt năm 2019 của Gucci ghi điểm ở hương thơm tươi mát trong sáng, phù hợp để dùng trong mùa hè. Những nốt hương hòa quyện giữa hương cúc La Mã, hoa nhài san hô rồi đến mật ong và cuối cùng là gỗ đàn hương, gỗ tuyết tùng, vanilla vương vấn. Đây là dòng nước hoa unisex mà cả nam lẫn nữ đều có thể dùng được.

5 loại nước hoa thanh mát khiến hội con gái Hàn Quốc mê mẩn và dùng nguyên cả mùa Hè - Ảnh 1.

2. Gucci Bloom (khoảng 2 triệu đồng/50ml)

Đây là hương nước hoa ngọt ngào, thanh mát được nhiều cô gái xứ Kim chi yêu thích. Nốt hương đầu tiên là hương hoa nhài hòa quyện cùng hoa huệ trắng tạo cảm giác ngọt ngào, thanh nhã. Tiếp sau đó là hương hoa kim ngân kèm theo chút hương gỗ đàn hương và vani gợi cảm giác mộc mạc, như đưa bạn trở về với khu vườn tuổi thơ.

5 loại nước hoa thanh mát khiến hội con gái Hàn Quốc mê mẩn và dùng nguyên cả mùa Hè - Ảnh 2.

3. Diptyque L’Ombre Dans L’Eau (khoảng 2,5 triệu đồng/75ml)

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại nước hoa vừa thanh nhã lại vừa gợi cảm giác tinh tế, sang trọng thì đây hẳn là ứng cử viên mà bạn không thể bỏ qua. Những nốt hương đầu tiên mang cảm giác sôi nổi tràn ngập không khí mùa hè với hương cam hòa quyện cùng hương nho, quả quýt hồng; tiếp theo đó là sự hòa quyện giữa hương hoa hồng và lá lý chua đen vừa ngọt ngào lại vừa sâu lắng. Và cuối cùng là hương xạ hương vương vấn đầy tinh tế.

5 loại nước hoa thanh mát khiến hội con gái Hàn Quốc mê mẩn và dùng nguyên cả mùa Hè - Ảnh 3.

4. Jo Malone Red Rose (khoảng 3 triệu đồng/100ml)

Jo Malone chính là thương hiệu nước hoa mà Công nương Kate yêu thích. Trong những ngày hè bạn có thể thử dùng Red Rose của Jo Malone. Em nước hoa này ngay ở nốt hương đầu đã gợi cảm giác thanh mát với nhóm hương hoa cỏ kết hợp giữa hương hoa hồng và hương chanh vàng, bạc hà. Được biết mùi hương của chai nước hoa này là sự hòa quyện từ 7 loại hoa hồng khác nhau trên khắp thế giới tạo nên hương thơm độc nhất vô nhị như một bó hoa tươi thấm đẫm sương mai.

5 loại nước hoa thanh mát khiến hội con gái Hàn Quốc mê mẩn và dùng nguyên cả mùa Hè - Ảnh 4.

5. Flower By Kenzo (khoảng 2 triệu đồng/100ml)

Được ra mắt suốt từ năm 2000 nhưng đến nay Flower By Kenzo vẫn là chai nước hoa khiến bao cô nàng mê mẩn. Chai nước hoa này thuộc nhóm hương hoa cỏ phương Đông với sự hòa quyện của hương hoa hồng, hoa sơn trà, hoa nhài, quả quýt hồng kết hợp cùng quả lý chua đen, hương vani và xạ hương trắng tạo nên những nốt hương vừa thanh nhã, ngọt ngào lại xen chút bí ẩn, quyến rũ nồng nàn.

5 loại nước hoa thanh mát khiến hội con gái Hàn Quốc mê mẩn và dùng nguyên cả mùa Hè - Ảnh 5.

Tóc mái bằng của Lisa hóa ra chẳng hề “nguyễn y vân” mà được cô nàng “chế” tận 4 kiểu hay ho

Tóc mái bằng tính ra đã theo Lisa từ hồi debut, đến giờ cũng được 4 năm. Mà nếu nói một cách thẳng thắn hơn thì kiểu mái búp bê ấy đã trở thành biểu tượng của nữ idol Black Pink luôn chứ còn gì. Nhưng điều đó không có nghĩa là Lisa luôn để tóc mái bất biến, vì thi thoảng fan vẫn bắt gặp cô nàng “chế cháo” tóc tai, mang đến kiểu mái trông mới mẻ, xinh xắn hơn vài phần.

Bên dưới là tóc mái bằng ngọt ngào che kín trán mà các Blink thường thấy ở Lisa. Đáng nói là dù bao năm trung thành với kiểu mái ngang nhưng “lão sư Lisa” vẫn khiến fan thổn thức, đến nỗi fan xứ Trung còn muốn bắt chước cắt theo ầm ầm.

Tuy nhiên, Lisa vẫn còn “biến hình” với 4 kiểu tóc mái khác sang xịn, xinh xắn chẳng kém đâu.

Tóc mái thưa xéo

Lâu lâu đổi gió sang tóc mái thưa cũng là lựa chọn không tồi, thế nên Lisa mới liên tục ghi điểm vì diện mái kiểu nào cũng xinh, càng nhìn lại càng thấy trẻ trung, đáng yêu hết nút. Kiểu mái thưa xéo tính ra cũng hết sức tiện lợi, khi nào mái bằng dài chạm mắt thì chuyển sang mái xéo chắc chắn “ok lah” hơn vì tầm nhìn rộng mở mà vẫn cứ xinh thôi rồi!

Mái uốn phồng/uốn xoăn

Nhiều người vẫn “lười” để mái bằng cũng vì lý do… không siêng đến salon cắt tóc. Tuy nhiên, nhìn Lisa thì bạn có gợi ý hay ho chính là làm phồng tóc mái bằng lô cuốn hoặc uốn xoăn giả nhẹ nhàng, như vậy phần mái khi dài ra sẽ nhanh chóng được “rút gọn”, giúp che trán vừa vặn chứ không quá dài.

Mái rẽ ngôi giữa

Nếu theo dõi đoá hồng nhà YG thường xuyên, bạn chắc sẽ nhận ra cô nàng rất chịu khó thay đổi tóc mái khi xuất hiện trong show “Thanh xuân có bạn”. Từ một người gắn bó với mái bằng, “búp bê sống” Thái Lan cũng đổi gió sang kiểu mái uốn mềm mại, rẽ ngôi giữa để vẻ ngoài trông cuốn hút, mới mẻ hơn.

Vén tóc lăng xê mái xéo

Không thể bỏ qua lần những lần vén mái gây sốt của Lisa, bởi cô nàng đều cho thấy nét xinh đẹp khiến fan khó mà rời mắt. Đúng là sở hữu nhan sắc thượng thừa có khác, Lisa dù diện kiểu mái đơn giản vẫn cứ toát lên khí chất vạn người mê, mới nghĩ thôi là dân tình cũng thấy nể rồi!

Rich kid Tiên Nguyễn rất giàu sang nhưng khi đụng áo 15 triệu thì cô vẫn chưa “chơi nổi” bằng Minh Hằng

Rick kid Tiên Nguyễn vốn nổi tiếng với cuộc sống xa hoa sang chảnh, hàng hiệu nhiều không kể xiết. Mới đây nàng rich kid nổi tiếng lại vừa có cuộc đụng độ nảy lửa với Minh Hằng và Lệ Quyên trong bộ cánh của nhà mốt Versace. Trong màn đụng hàng này, Tiên Nguyễn và Lệ Quyên rất xinh và rất sang, nhưng xét về độ gây bất ngờ thì Minh Hằng mới là người khiến công chúng phải trầm trồ.

Rich kid Tiên Nguyễn vốn nổi tiếng với cuộc sống xa hoa sang chảnh, hàng hiệu nhiều không kể xiết. Cô thường xuyên diện những mẫu trang phục đắt đỏ của các nhà mốt lừng danh trên khắp thế giới.

Rich kid Tiên Nguyễn rất giàu sang nhưng khi đụng áo 14 triệu thì cô vẫn chưa "chơi nổi" bằng Minh Hằng - Ảnh 1.

Ca sĩ Lệ Quyên từng đụng độ cây đồ Versace với Tiên Nguyễn, cả 2 cùng chọn diện mẫu áo bra-top với họa tiết vương giả. Được biết mẫu áo này có giá khoảng 15 triệu đồng.

Rich kid Tiên Nguyễn rất giàu sang nhưng khi đụng áo 14 triệu thì cô vẫn chưa "chơi nổi" bằng Minh Hằng - Ảnh 2.

Tham dự sự kiện mới đây, Minh Hằng cũng chọn diện mẫu áo trên. Tuy nhiên cái hay của nữ diễn viên là cô đã khéo “chế cháo” khăn của Versace thành chân váy vạt high-lơ lạ lẫm, khiến set đồ hàng hiệu lại càng thêm phần “độc lạ” hút mắt.

Rich kid Tiên Nguyễn rất giàu sang nhưng khi đụng áo 14 triệu thì cô vẫn chưa "chơi nổi" bằng Minh Hằng - Ảnh 3.

Nếu không “tự thú” thì hẳn ít người nhận ra stylist của Minh Hằng đã lấy khăn để chế ra chân váy độc lạ.

Rich kid Tiên Nguyễn rất giàu sang nhưng khi đụng áo 14 triệu thì cô vẫn chưa "chơi nổi" bằng Minh Hằng - Ảnh 4.

Cùng diện 1 chiếc áo, Tiên Nguyễn mix cùng chân váy ngắn, Lệ Quyên diện chân váy dài, ai cũng đẹp nhưng Minh Hằng mới là người ấn tượng nhất với màn biến tấu tài tình khi chế khăn thành chân váy.

Rich kid Tiên Nguyễn rất giàu sang nhưng khi đụng áo 14 triệu thì cô vẫn chưa "chơi nổi" bằng Minh Hằng - Ảnh 5.

Thoa toner để da đẹp lên nhưng nếu mắc 3 sai lầm, chị em sẽ phải vỡ mộng với làn da xấu y nguyên

Nếu thêm toner vào quy trình, làn da của bạn sẽ nhận được vô số ích lợi, từ làm sáng da, cấp ẩm, giúp các món skincare tiếp theo thẩm thấu tốt hơn cho đến phù phép cho lỗ chân lông thêm nhỏ mịn về phần nhìn. Về lý thuyết là như vậy còn trên thực tế, nếu bạn vướng phải 3 sai lầm sau đây thì toner sẽ chẳng giúp ích được gì nhiều cho làn da của bạn.

1. Chọn toner không trúng với nhu cầu của làn da

Giống như rất nhiều món skincare khác, toner cũng được chia ra nhiều loại để đáp ứng đa dạng những vấn đề làn da đang vương phải. Và trong trường hợp bạn chọn sản phẩm lệch hẳn với nhu cầu của làn da, công sức chăm chỉ thoa toner của bạn sẽ thành vô nghĩa hết.

Về cơ bản, toner sẽ được chia làm vài loại sau đây, bạn cần nhớ để không bao giờ chọn sai:

– Toner cấp ẩm: Dành cho làn da khô, nhạy cảm, có nhu cầu được làm dịu và cấp ẩm dồi dào. Loại toner này thường chứa hyaluronic acid hoặc glycerin.

– Toner tẩy da chết: Sản phẩm này thường chứa một tỷ lệ vừa phải các thành phần như: glycolic hoặc lactic acid, salicylic acid. Chúng sẽ đóng vai trò loại bỏ tế bào chết già nua, sần sùi, giải phóng lỗ chân lông để làn da thêm tươi sáng, mịn màng và tránh được nguy cơ lên mụn.

– Toner làm sáng da: Loại toner này sẽ giúp loại bỏ sẹo thâm do mụn, nâng tông và làm đều màu da. Thành phần chính của toner làm sáng da thường bao gồm vitamin C, nước gạo hoặc chiết xuất cam thảo.

– Toner làm sạch: Loại toner này sẽ làm nhiệm vụ loại bỏ sạch trơn những cặn bẩn còn sót lại sau bước tẩy trang, rửa mặt. Sản phẩm thường chứa amino acid hoặc bùn khoáng, nó cũng rất thích hợp cho những nàng sở hữu làn da dầu, dễ lên mụn.

Thoa toner để da đẹp lên nhưng nếu mắc 3 sai lầm, chị em sẽ phải vỡ mộng với làn da xấu y nguyên - Ảnh 2.

2. Cách thoa toner không giúp sản phẩm phát huy tối ưu công dụng

Ngay cả động tác thoa toner cũng quyết định được phần nào hiệu quả mà sản phẩm đem lại cho làn da của bạn.

Thường thì, chị em sẽ thoa toner theo 2 cách: dùng bông tẩy trang thấm toner để lau mặt; hoặc đổ ra lòng bàn tay rồi vỗ lên da. Điều đáng nói ở đây là, với mỗi nhu cầu của làn da, bạn nên áp dụng một cách thoa toner riêng biệt.  

Với làn da dầu, dễ lên mụn và đang phải nhờ cậy đến toner làm sạch, bạn hãy dùng miếng cotton, thấm toner rồi nhẹ nhàng lau mặt. Thao tác này sẽ giúp dọn dẹp sạch sẽ những cặn bẩn, tàn dư mà bước làm sạch kép chưa xử lý hết.

Trong trường hợp bạn sở hữu làn da khô, nhạy cảm và đang dùng toner cấp ẩm, hãy đổ toner ra lòng bàn tay rồi vỗ nhẹ lên da để dưỡng chất được thẩm thấu, làn da sẽ nhận được một lượng độ ẩm dồi dào, trở nên căng mọng mướt mát tức thì.

Thoa toner để da đẹp lên nhưng nếu mắc 3 sai lầm, chị em sẽ phải vỡ mộng với làn da xấu y nguyên - Ảnh 3.

3. Sau khi thoa toner, bạn chờ quá lâu rồi mới bôi sản phẩm tiếp theo hoặc chờ không đủ lâu

Như đã đề cập ở trên, toner sẽ tạo điều kiện để các sản phẩm tiếp theo thẩm thấu tốt hơn nhưng để phát huy tối ưu khả năng này thì sau khi thoa toner, bạn cần tranh thủ lúc da còn ẩm để thoa nhưng món skincare kế tiếp, thay vì đợi làn da khô hẳn.

Riêng trường hợp của toner tẩy da chết, bạn cần chờ khoảng 15 – 20 phút để sản phẩm thực hiện nhiệm vụ loại bỏ tế bào già nua, giải phóng lỗ chân lông rồi mới thoa sản phẩm tiếp theo.    

Hoa hậu Rich kid Jolie Nguyễn và “hội chị em bạn dì” hóa nàng công sở sành mốt trong những thiết kế của NTK Công Trí

Không chỉ xa vời khỏi tầm với trong những BST mang đậm hơi hướng trình diễn hay xuất hiện trên thảm đỏ, những thiết kế của NTK Công Trí tiến gần hơn tới phong cách thời thượng trong những set đồ công sở thanh lịch, trang nhã mà phái đẹp vẫn diện đến sở làm mỗi ngày. 

Hoa hậu nhà giàu Jolie Nguyễn cùng hội bạn thân Mai Thanh Hà và Thanh Thanh Huyền hóa thân thành những quý cô công sở thời thượng và bắt trend cực nhạy trong những thiết kế mới nhất của NTK Công Trí mang hơi hướng công sở chỉn chu, thanh lịch. Bỏ lại hết tất cả những váy áo lộng lẫy, hàng hiệu xa xỉ, ba cô nàng khoác lên người những thiết kế đặc biệt nhất của “Ông hoàng thảm đỏ quốc tế” khiến công chúng không thể rời mắt khỏi.

Trong bộ hình mới nhất này, cả ba cùng chọn tone màu make up trong trẻo, nhẹ nhàng, phấn đánh khối và mắt màu cam gợi lên chút ánh nắng hè, cùng mái tóc thả tự nhiên hơi xoăn nhẹ tí thả bồng bềnh. Không cần những món đồ xa xỉ dát lên người, cả ba cô nàng cùng diện những thiết kế mới nhất của NTK Công Trí truyền tải trọn vẹn ý tưởng và thông điệp mà NTK muốn gửi gắm trong từng bộ trang phục.

Trang phục với chất liệu vải mát mẻ và nhẹ giúp tôn lên dáng vẻ đẹp của phụ nữ và cảm giác dễ chịu cùng cái nắng của thời tiết Sài Gòn những ngày tháng 05. Cả ba cô nàng khi thì nổi bật giữa nắng hè, khi lại nền nã dịu êm và cực kỳ chỉn chu trong những bộ cánh tinh giản mang gam màu trắng – be dịu mắt… đậm nét công sở sành mốt.

Hội bạn thân của Jolie Nguyễn, mỗi người hoạt động những lĩnh vực riêng nhưng vẫn chia sẻ và học hỏi nhau những kinh nghiệm trong cuộc sống, và cả 3 đều cùng học hỏi, thử sức việc kinh doanh. Mai Thanh Hà thì hoạt động phim ảnh, Thanh Thanh Huyền thành công với vai trò dẫn chương trình, riêng Jolie thì ý thức với vai trò hoa hậu của mình, cũng như tham gia vào các sự kiện văn hoá, thời trang và du lịch.

Stylist Hà Luân 

Fashion : NTK Nguyễn Công Trí 

Photo: Ky Anh Tran 

Makeup Xi Quan Le

Từ bỏ việc lạm dụng giảm cân, “nữ hoàng vũ đạo” Thái Y Lâm ở tuổi 40 duy trì 4 nguyên tắc giảm cân, gìn giữ vóc dáng thon thả của 20 năm trước

Được mệnh danh là “nữ hoàng vũ đạo” hay diva Châu Á, Thái Y Lâm lần đầu xuất hiện trước công chúng cách đây 21 năm và ở thời điểm hiện tại, khi ở tuổi 40, ngoại hình và vóc dáng của cô vẫn được duy trì tốt, dường như không có sự thay đổi.

Tuy nhiên, nếu là người yêu thích cô nàng này, bạn có thể biết rằng Thái Y Lâm vốn là người rất yêu thích cái đẹp. Do đó, khi vừa ra mắt công chúng, cô nàng đã thường xuyên lạm dụng việc giảm cân, dẫn đến tình trạng sức khỏe không khỏe mạnh cùng chứng rối loạn kinh nguyệt, dễ bị tăng lượng mỡ thừa trên cơ thể…

Tuy nhiên, chỉ thời gian ngắn sau đó, cô nàng đã tiếp thu những ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để có các nguyên tắc trong chế độ ăn kiêng và tập luyện để duy trì vóc dáng của mình. Nhờ đó mà đến nay, khi đã ở tuổi 40 nhưng Thái Y Lâm vẫn giữ được vóc dáng cân đối, thon gọn hoàn hảo.

Dưới đây là 4 nguyên tắc chính giúp giảm cân cùng kinh nghiệm của cô nàng.

1. Uống 2800cc nước mỗi ngày

Trong chương trình Idol Trainee năm 2018, Thái Y Lâm xuất hiện với vai trò là một huấn luyện viên. Thực tập sinh You Changjing trong đội đã hỏi cô cách giảm cân, giữ dáng, Thái Y Lâm tiết lộ rằng cô uống 2800cc nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Đây là một phần rất quan trọng để duy trì vóc dáng cơ thể. Tuy nhiên, đừng nên uống 3000cc nước mỗi ngày bởi uống quá nhiều nước cũng sẽ gây nguy hiểm đến sức khỏe của bạn.

2. Luôn ăn sáng với tinh bột và thịt

Phương pháp giảm cân mà chuyên gia dinh dưỡng đưa cho Thái Y Lâm chắc chắn sẽ phải không khiến cho cô nàng bị đói. Do đó, với chế độ ăn lành mạnh này, cô nàng sẽ ăn đủ 3 bữa một ngày, đặc biệt là bữa sáng để đảm bảo năng lượng để bắt đầu ngày mới!

Cô nàng từng chia sẻ rằng tinh bột, protein và rau quả là những chất dinh dưỡng rất quan trọng trong bữa sáng hàng ngày, có thể duy trì năng lượng cơ bản của chức năng trao đổi chất của cơ thể.

Kết hợp đúng lượng tinh bột với protein phù hợp sẽ giúp việc tập thể dục hiệu quả hơn, vì vậy Thái Y Lâm luôn ăn thịt (có chứa protein) với lượng tinh bột phù hợp.

3. Uống nước chanh để loại bỏ phù nề

Với những ai thường xuyên tiếp xúc với Thái Y Lầm sẽ thấy cô nàng luôn mang theo một chai nước chanh bên mình bởi loại nước này giúp loại bỏ phù nề.

Từ bỏ việc lạm dụng giảm cân, nữ hoàng vũ đạo Thái Y Lâm ở tuổi 40 duy trì 4 nguyên tắc giảm cân, gìn giữ vóc dáng thon thả của 20 năm trước - Ảnh 3.

Cô uống 2 lít nước chanh mỗi ngày. Khi thức dậy, Thái Y Lâm sẽ uống nước ấm trước để thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và sẽ không uống đồ uống lạnh vào buổi sáng. Tuy nhiên, với những người bị đau bụng không thích hợp để uống quá nhiều nước chanh.

4. Tập yoga tạo nên các đường nét cơ thể

Ngoài việc tập luyện những bài tập aerobic, Thái Y Lâm còn tập cả yoga để làm cho các đường nét cơ thể đẹp hơn.

Từ bỏ việc lạm dụng giảm cân, nữ hoàng vũ đạo Thái Y Lâm ở tuổi 40 duy trì 4 nguyên tắc giảm cân, gìn giữ vóc dáng thon thả của 20 năm trước - Ảnh 4.

Tham khảo thêm tại @jolin_cai, weibo.jolincai, Goody25

Trang phục trong MV mới của Hòa Minzy: Tổng số 140 bộ, lên ý tưởng mất 2 năm, đáng khen nhất là khá sát nguyên mẫu

Vắng bóng hai năm rồi bất ngờ trở lại với single “Không Thể Cùng Nhau Suốt Kiếp”, Hòa Minzy thật sự khiến người ta bất ngờ. Không chỉ tiến bộ rõ rệt trong khoản thanh nhạc mà MV này của cô cũng nhận được nhiều lời khen hết sức. Từ bối cảnh, nội dung đến từng chi tiết nhỏ đều được thực hiện vô cùng chỉn chu. Đặc biệt là tạo hình, phục trang mô phỏng lại phong cách của Nam Phương Hoàng Hậu thưở trước. 

Có lẽ, phải dành nhiều lời khen cho ekip của Hòa Minzy vì trang phục lần cho MV lần này được chuẩn bị rất xuất sắc. Từ bộ đại triều phục, áo dài, âu phục tới những phụ kiện như mấn, khuyên tai, vòng cổ… đều được mô phỏng hoàn hảo từ phong cách ăn mặc trước đây của Nam Phương Hoàng Hậu.

Chia sẻ riêng với chúng tôi, đạo diễn Kawii Tuấn Anh cho biết để chuẩn bị toàn bộ trang phục trong MV, ekip đã phải liên lạc với 3 bên cung cấp trang phục. Cụ thể có Ỷ Vân Hiên – cung cấp Đại triều phục trong cảnh Lễ cưới của Vua và Hoàng Hậu, cùng trang phục của một số người hầu cận;  anh VekrisNa cùng chị Nguyễn Ngọc Hằng chịu trách nhiệm may lại hầu hết trang phục trong MV và Nhà hát nghệ thuật truyền thống Cung đình Huế cung cấp trang phục cho các diễn viên quần chúng bao gồm binh lính và đội đại nhạc. 

 - Ảnh 2.

Tuy chỉ xuất hiện chóng vánh nhưng bộ đại triều phục mà Hòa Minzy diện trong cảnh lễ cưới của Nam Phương Hoàng Hậu và vua Bảo Đại cũng được thực hiện khá lâu. Họ phải tìm mua đúng loại chỉ vàng để thêu cho sát với nguyên tác. Ngoài ra, áo Phượng bào được may đúng màu hoả hoàng (cam) hay mũ Cửu phượng quan cũng được thiết kế khá giống như trong lịch sử. Quá trình vận chuyển bộ đại triều phục này cũng truân chuyên hết sức. 

Đạo diễn Kawaii Tuấn Anh kể lại: “Đêm trước ngày quay, chuyến bay của Ỷ Vân Hiên gặp mưa nên phải đáp xuống Đà Nẵng. Nghe tin đó bên mình như muốn “rớt tim”, chẳng ai còn tâm trạng mà ngủ. Rất may là khoảng 2 tiếng sau thời tiết ổn định lại nên họ lại có thể tiếp tục bay ra Huế nên tiến độ ghi hình không bị ảnh hưởng.”

Kể về quá trình chuẩn bị phục trang, anh VekrisNa thú nhận mình đã mất tới 2 năm, tức là ngay khi dự án mới nhen nhóm bắt đầu, để nghiên cứu kĩ trang phục của Nam Phương Hoàng Hậu trong lịch sử, cũng như tham khảo trang phục của các đàn anh, đàn chị trong nghề từng diện trước đó. Bản thân anh thấy trong số 50 bộ mình may trong suốt 4 tháng qua, bộ nào cũng khá khó vì công đoạn tìm được những chất liệu, hoa văn chuẩn xác, sát lịch sự không phải điều dễ dàng. Đây cũng là việc khiến anh đau đầu nhất.

Có những set đồ, anh phải may đi may lại tới vài lần. Chẳng hạn như với set áo lụa đỏ, chân váy bút chì trắng, anh VekrisNa phải may 2 lần mới ổn. Còn chiếc áo măng tô Hòa Minzy mặc, tái hiện cảnh Nam Phương Hoàng Hậu ra Hà Nội tìm chồng cũng được may tới 3 phiên bản. 

Đặc biệt nhất, khó nhất có lẽ là chiếc áo choàng màu xanh Hòa Minzy mặc trong phân cảnh ru con. Vì áo phải được đính cườm dày đặc theo gần đúng nhất nguyên mẫu chiếc áo choàng Nam Phương Hoàng Hậu, riêng với item này, anh phải mất tới 1 tháng để hoàn thiện. Dù vậy, đây vẫn là mẫu áo mà cả anh VekrisNa lẫn đạo diễn Kawaii Tuấn Anh siêu tâm đắc vì nó vừa sang trọng, thanh tao mà lại vô cùng tỉ mỉ. 

 - Ảnh 5.

Thế mới thấy, để chuẩn bị trang phục cho một MV vốn đã là điều khó khăn và để làm trang phục sát lịch sử, đúng nguyên mẫu thì còn thử thách hơn nhiều. Nhưng lạc quan mà nói, tất cả mọi công sức của ekip “Không Thể Cùng Nhau Suốt Kiếp” cuối cùng cũng được đền đáp vì cứ 10 người xem MV thì cả 11 đều cảm thấy mãn nhãn vô cùng!

Đi làm mùa nắng nóng mà vẫn mát rượi với loạt áo xinh từ 7 brand Việt giá chỉ từ 270k, nàng công sở thỏa sức điệu đà nguyên cả mùa Hè

Những ngày hè nóng như đổ lửa bắt đầu hoành hành và khi đó chị em nào cũng muốn diện những thiết kế mỏng mát, nhẹ nhàng tới công sở những ngày này. Nhưng đồ công sở khác với những thiết kế mỏng mát để diện đi chơi, đến sở làm bạn vẫn cần đảm bảo sự chỉn chu kín đáo tối thiểu. Nhưng thay vì những thiết kế sơ mi quần âu cứng nhắc, nàng công sở có thêm những gợi ý áo mỏng mát dưới đây để mix&match cùng đủ kiểu item có sẵn. Cùng ngắm qua một lượt để chọn một thiết kế mà mình ưng ý nhất nhé các nàng!

Dottie: Giá khoảng 350.000 VNĐ

Hai thiết kế đến từ Dottie có dáng tay lửng nhưng chất vải mát lành nhẹ nhàng nên đủ xóa tan mọi nắng nóng ngày hè. Thiết kế blouse thắt nơ trước ngực mang gam màu nâu nude dịu dàng bao giờ cũng tạo cảm giác tự nhiên nền nã mà vẫn hack tuổi cực siêu.. Thêm một kiểu áo với gam màu xanh baby chiếm chọn cảm tình của nàng công sở khi hè đến. Thiết kế có giá khoảng 350.000 VNĐ.

Oyster and Snail: Giá từ 450.000 VNĐ

Không chỉ dành tặng chị em những thiết kế áo mỏng mát nhẹ nhàng, Oyster and Snail còn gợi ý những cách mix đồ chuẩn công sở mà vẫn trẻ trung, cá tính. để chị em thay đổi style mỗi ngày.

Tu by Catu: Giá sale còn 270.000 VNĐ

Thiết kế của Tu by Catu cực kỳ tôn dáng người mặc khi có thêm chi tiết thắt eo nhẹ nhàng. Dáng áo hợp từ công sở chỉn chu đến dạo phố xinh tươi cuối tuần, đặc biệt hơn cả thiết kế còn đang được sale tới 50%.

Rubries: Giá khoảng 300.000 VNĐ

Nếu thích sơ mi chỉn chu mát mẻ Rubries có dòng sơ mi lụa ngắn tay, mix cơ bản cũng đẹp mà cá tính thì cũng khó ai bằng. Thêm một gợi ý dành cho nàng công sở diện đồ mát lành thoải mái chính là thiết kế áo sát nách đứng dáng điểm thêm dây thắt eo nhẹ nhàng. 

Her 25: Giá khoảng 500.000 VNĐ

Những thiết kế áo ngắn, lửng bao giờ cũng giúp vóc dáng của chị em thêm thanh thoát cao ráo, nhất là với dáng áo thắt nơ, thắt eo ngay hông như Her 25.

Méo Shop: Giá khoảng 390.000 VNĐ

Cũng có thiết kế thắt eo gần giống nhưng dáng áo của Méo Shop còn thêm chi tiết cổ V nhẹ nhàng phía sau. Những thiết kế có dây thắt eo luôn hoàn thành tốt nhiệm vụ tôn eo thon dáng chuẩn cho mọi vóc dáng nàng công sở.

Petbychang: Giá 320.000 VNĐ

Tập trung vào chất liệu mỏng manh, xuyên thấu tạo cảm giác mát lành tinh khiết trong mùa hè, những thiết kế của Petbychang ngay cả khi dài tay thì vẫn rất mềm mại yêu kiều để nàng công sở thêm điệu đà tới sở làm hay trong bất kỳ hoàn cảnh nào.

Lịch sử đụng hàng của rich kid Tiên Nguyễn: Nếu không là đồ hiệu xa xỉ thì cũng đụng toàn nhân vật tầm cỡ, trong đó có cả Black Pink

Không hoạt động showbiz nhưng Tiên Nguyễn là cô nàng nổi đình nổi đám trong hội Rich Kid Việt. Ái nữ của vua hàng hiệu luôn khiến dân tình phải choáng ngợp trước những màn lên đồ chất như nước cất dát cả loạt phụ kiện hàng hiệu xa xỉ. Chính vì vậy mà không ít lần Tiên Nguyễn đụng hàng với cả loạt “yêu nữ hoàng hiệu” Vbiz, thậm chí Tiên Nguyễn còn đụng hàng xuyên quốc gia với cả 4 cô nàng sang chảnh Black Pink.

Không ít lần rich kid Tiên Nguyễn đụng hàng với Black Pink

Lịch sử đụng hàng của rich kid Tiên Nguyễn: Nếu không là đồ hiệu xa xỉ thì cũng đụng toàn nhân vật tầm cỡ, trong đó có cả Black Pink - Ảnh 1.

Lần đụng độ đình đám nhất là chiếc áo Chanel trị giá 34 triệu này. Mở màn là Jennie diện khi xuất hiện tại Paris Fashion Week 2020 vừa qua, và ngay lập tức chiếc áo trở thành mục tiêu săn lùng của cả sao Vbiz như Ngọc Trinh, Chi Pu… Nếu như Jennie mix cùng quần jeans gợi cảm một cách đầy phóng khoáng thì Tiên Nguyễn lại chơi cả cây trắng sang chảnh ngút ngàn.

Lịch sử đụng hàng của rich kid Tiên Nguyễn: Nếu không là đồ hiệu xa xỉ thì cũng đụng toàn nhân vật tầm cỡ, trong đó có cả Black Pink - Ảnh 1.

Thiết kế áo phông Versace của Tiên Nguyễn đụng hàng ngay với cô nàng Jisoo. Nhưng Jisoo có phần “ăn vận” đơn giản nhẹ nhàng thì Tiên Nguyên chịu chơi với cả cây đồ hiệu từ áo phông, chân váy đến thắt lưng đi kèm.

Lịch sử đụng hàng của rich kid Tiên Nguyễn: Nếu không là đồ hiệu xa xỉ thì cũng đụng toàn nhân vật tầm cỡ, trong đó có cả Black Pink - Ảnh 2.

Mẫu áo crop top bra của Versace được Tiên Nguyễn mặc từ nhiều năm trước mix thành cả set Versace gợi cảm thì Lisa cũng diện trong “Kill This Love” mix cùng áo jacket da chất khó ai bằng.

Lịch sử đụng hàng của rich kid Tiên Nguyễn: Nếu không là đồ hiệu xa xỉ thì cũng đụng toàn nhân vật tầm cỡ, trong đó có cả Black Pink - Ảnh 4.

Đây cũng là một thiết kế đụng hàng lia lịa tại Vbiz, chiếc áo sơ mi crop top Chanel. Đụng hàng với “nàng thơ Chanel” nhưng Tiên Nguyễn vẫn không hề kém cạnh.

Với tủ đồ hiệu nhiều không kể hết, Tiên Nguyễn đụng hàng cả loạt sao Việt mà chẳng thua kém ai

Lịch sử đụng hàng của rich kid Tiên Nguyễn: Nếu không là đồ hiệu xa xỉ thì cũng đụng toàn nhân vật tầm cỡ, trong đó có cả Black Pink - Ảnh 5.

Ngay khi thiết kế túi 2in1 lên ngôi thì Tiên Nguyễn cũng sắm ngay cho mình thiết kế túi Prada đen trị giá gần 30 triệu. Với mức giá ấy, thiết kế này chỉ là một món đồ “bình dân” trong tủ đồ của cô nàng rich kid đình đám này.

Lịch sử đụng hàng của rich kid Tiên Nguyễn: Nếu không là đồ hiệu xa xỉ thì cũng đụng toàn nhân vật tầm cỡ, trong đó có cả Black Pink - Ảnh 7.

Thiết kế túi Prada của Tiên Nguyễn đụng hàng cả loạt sao Việt như Chi Pu, Minh Hằng, Ngọc Trinh… mỗi người đều thể hiện một phong cách khác nhau cho street style của mình.

Lịch sử đụng hàng của rich kid Tiên Nguyễn: Nếu không là đồ hiệu xa xỉ thì cũng đụng toàn nhân vật tầm cỡ, trong đó có cả Black Pink - Ảnh 7.

Đây là một trong những set đồ ấn tượng nhất của Tiên Nguyễn tại Paris Fashion Week 2020 vừa qua. Tiên Nguyễn chọn phong cách quý tộc với bộ suit đen cách điệu, chiếc quần ống rộng giúp cô nàng hack dáng siêu đỉnh. Tiên Nguyễn đụng hàng ngay với Chi Pu trong thiết kế blazer của Balmain. Tiên Nguyễn và Chi Pu đều đẹp khó phân định thắng thua, cả hai đều cho ra những set đồ mãn nhãn.

Lịch sử đụng hàng của rich kid Tiên Nguyễn: Nếu không là đồ hiệu xa xỉ thì cũng đụng toàn nhân vật tầm cỡ, trong đó có cả Black Pink - Ảnh 8.

Set đồ Versace của Tiên Nguyễn không chỉ đụng hàng với Black Pink còn đụng ngay Lệ Quyên. Nữ hoàng Bolero sang chảnh quý phái với set Versace mix cùng túi Hermes theo với sắc vàng vương giả thì Tiên Nguyễn lại sexy gợi cảm diện cùng túi Chanel cổ điển.

Lịch sử đụng hàng của rich kid Tiên Nguyễn: Nếu không là đồ hiệu xa xỉ thì cũng đụng toàn nhân vật tầm cỡ, trong đó có cả Black Pink - Ảnh 9.

Nhan sắc sang trọng quyến rũ đậm phong cách phương Tây của Tiên Nguyễn đụng độ với vẻ kiêu kỳ, yểu điệu của Chi Pu khi diện chung một thiết kế đầm thắt nơ hiệu Dolce & Gabbana.

Lịch sử đụng hàng của rich kid Tiên Nguyễn: Nếu không là đồ hiệu xa xỉ thì cũng đụng toàn nhân vật tầm cỡ, trong đó có cả Black Pink - Ảnh 10.

Thiết kế áo phông Versace của Tiên Nguyễn chính là món đồ quen thuộc của loạt sao Việt sành đồ hiệu trong đó có Ngọc Trinh, Hà Hồ. Tiên Nguyễn chẳng hề kém cạnh khi diện combo áo phông và chân váy giống chị đại Hồ Ngọc Hà, trong khi Ngọc Trinh lại năng động sang chảnh mix cùng quần jeans siêu tôn dáng.

Lịch sử đụng hàng của rich kid Tiên Nguyễn: Nếu không là đồ hiệu xa xỉ thì cũng đụng toàn nhân vật tầm cỡ, trong đó có cả Black Pink - Ảnh 11.

Rich kid Tiên Nguyễn ở Milan còn Ngọc Trinh tận Paris, nhưng vẫn tạo ra cuộc đụng độ nảy lửa với đôi giày cao gót gần 60 triệu. Đôi cao gót xa xỉ, ấn tượng này là một thiết kế của thương hiệu Giuseppe Zanott, được Tiên Nguyễn lên đồ cùng cây Versace đen sang trọng khi dự Paris Fashion Week còn Ngọc Trinh gợi cảm kiêu kỳ với đầm lụa xuyệt tông với thiết kế.

Lịch sử đụng hàng của rich kid Tiên Nguyễn: Nếu không là đồ hiệu xa xỉ thì cũng đụng toàn nhân vật tầm cỡ, trong đó có cả Black Pink - Ảnh 12.

Đụng hàng với một fashionita đình đám như Châu Bùi, Tiên Nguyễn vẫn thể hiện khí chất riêng với màn lên đồ vừa sang chảnh thời thượng lại cổ điển kiêu kỳ. Không nhẹ nhàng, kín đáo như Châu Bùi, Tiên Nguyễn khoe dáng sexy với crop top mix cùng bộ suit họa tiết của Chanel, chưa kể loại phụ kiện đi kèm càng nâng tầm đẳng cấp cho set đồ của nàng rich kid.

Lịch sử đụng hàng của rich kid Tiên Nguyễn: Nếu không là đồ hiệu xa xỉ thì cũng đụng toàn nhân vật tầm cỡ, trong đó có cả Black Pink - Ảnh 13.

Diện thiết kế quần chấm bi to bản, Tiên Nguyễn “sẵn sàng” đụng hàng cả với Nữ hoàng giải trí Hồ Ngọc Hà.

Lịch sử đụng hàng của rich kid Tiên Nguyễn: Nếu không là đồ hiệu xa xỉ thì cũng đụng toàn nhân vật tầm cỡ, trong đó có cả Black Pink - Ảnh 14.

Với màn đụng độ chiếc crop top Chanel, Lan Khuê có phần lấn át tất cả nhưng Tiên Nguyễn cũng cho thấy một style trẻ trung, mới mẻ khi diện thiết kế này. Bất ngờ nhất là sự xuất hiện của Phượng Chanel với set đồ không xấu nhưng mờ nhạt.

Lịch sử đụng hàng của rich kid Tiên Nguyễn: Nếu không là đồ hiệu xa xỉ thì cũng đụng toàn nhân vật tầm cỡ, trong đó có cả Black Pink - Ảnh 15.

Đây chắc là lần đầu tiên rich kid Tiên Nguyễn đụng hàng mà không liên quan gì đến hàng hiệu xa xỉ. Cô nàng đụng ngay bà xã Trấn Thành với thiết kế đầm xuyên thấu cup ngực cực kỳ gợi cảm. Nếu như Tiên Nguyễn vẫn trung thành với style đậm nét phương Tây thì Hari Won bất ngờ bới gọn tóc mái, nhìn chững chạc đằm thắm hơn mọi ngày.