Còn trẻ thì không nói chứ ngoài 30 tuổi, chị em cần duy trì 7 thói quen để da đẹp ở hiện tại và trẻ mãi về sau

Từ 30 tuổi trở đi, làn da của bạn đã không còn “khỏe re” như thời mười mấy đôi mươi nữa mà luôn phải đối mặt với những nguy cơ như: mụn nội tiết, thâm nám, da xuất hiện nếp nhăn sớm, chảy xệ hay xỉn màu… Tình huống éo le này đòi hỏi bạn phải chú trọng hơn đến quy trình chăm sóc da nói chung và nhiệm vụ chống lão hóa nói riêng. Và theo các bác sĩ, chuyên gia da liễu, cứ duy trì 7 thói quen sau thì làn da của nàng ngoài 30 sẽ luôn đẹp ở hiện tại và trẻ trung thách thức thời gian.

Còn trẻ thì không nói chứ ngoài 30 tuổi, chị em cần duy trì 7 thói quen để da đẹp ở hiện tại và trẻ mãi về sau - Ảnh 1.

1. Dùng sản phẩm makeup tích hợp luôn công dụng bảo vệ làn da

Nhiều quý cô né tránh việc trang điểm hằng ngày để làn da được “thở”, tuy nhiên theo kinh nghiệm của chuyên gia làm đẹp nổi tiếng Renée Rouleau tại Los Angeles, nếu như biết cách lựa chọn, sản phẩm makeup lại giúp ích được rất nhiều cho làn da của bạn: “Tôi thường thuyết phục các khách hàng coi sản phẩm makeup như những món đồ skincare”. Chẳng hạn, nếu chọn loại kem nền có khả năng chống nắng, ngăn chặn sự tấn công của không khí ô nhiễm, làn da của bạn thậm chí còn có thêm một lớp hàng rào để bảo vệ khỏi kẻ thù lớn nhất của làn da, đó là tia UV.

Nếu bạn lo lắng việc makeup có thể gây bít tắc lỗ chân lông thì theo chuyên gia Rouleau: “Miễn là bạn chọn được sản phẩm phù hợp với loại da mình đang sở hữu, việc trang điểm sẽ không gây ra bất cứ vấn đề gì”.

Còn trẻ thì không nói chứ ngoài 30 tuổi, chị em cần duy trì 7 thói quen để da đẹp ở hiện tại và trẻ mãi về sau - Ảnh 2.

2. Đừng quên vùng da cổ của bạn

Các bác sĩ và chuyên gia đều đồng tình với nhau rằng càng lớn tuổi, việc chăm sóc vùng da cổ và thềm ngực càng trở nên quan trọng: “Đây là những vùng da vô cùng nhạy cảm, và chúng thường là nơi đầu tiên tố cáo tuổi tác của bạn”, theo Joanna Czech – chuyên gia thẩm mỹ tại bang Texas, Mỹ.

Và điều chị em ngoài 30 tuổi cần làm chính là: “Thoa một lượng kem dưỡng và kem chống nắng cho vùng da cổ tương đương với lượng kem dùng cho da mặt. Điều này đảm bảo vùng da cổ nhận được sự bảo vệ đầy đủ từ các sản phẩm skincare, từ đó duy trì được vẻ mịn màng, tránh được những tổn thương”. Cẩn thận hơn, bạn có thể dùng kem dưỡng chuyên biệt cho da cổ và thềm ngực.

Còn trẻ thì không nói chứ ngoài 30 tuổi, chị em cần duy trì 7 thói quen để da đẹp ở hiện tại và trẻ mãi về sau - Ảnh 3.

3. Thêm kem mắt vào quy trình

Nói về tầm quan trọng của kem mắt, chuyên gia Rouleau chia sẻ: “Vùng da quanh mắt không hề có tuyến nhờn, và đây là cũng một trong những nơi đầu tiên cho thấy dấu hiệu lão hóa, đặc biệt khi bạn cười hoặc nheo mắt. Bởi vậy, bảo vệ vùng da này với một loại kem mắt chất lượng là vô cùng cần thiết”.

Khi thoa kem, bạn đừng chỉ chú trọng đến vùng quầng mắt mà cần tán kem đều cho cả đuôi mắt, mí mắt để ngăn ngừa tình trạng sụp mí và sự hình thành của vết chân chim.

Còn trẻ thì không nói chứ ngoài 30 tuổi, chị em cần duy trì 7 thói quen để da đẹp ở hiện tại và trẻ mãi về sau - Ảnh 4.

4. Bắt đầu dùng Retinol

Phòng thì luôn luôn tốt hơn là chữa; và thời điểm ngoài 30 tuổi chính là khoảng thời gian lý tưởng để bạn thêm vào quy trình những thành phần chống lão hóa “nặng đô”. Và theo chuyên gia Rouleau: “Bên cạnh kem chống nắng, thành phần tuyệt vời, được chứng minh là giúp san phẳng mọi nếp nhăn, làm mịn da và khiến lỗ chân lông gần như tàng hình chính là retinol”.

Mặc dù Retinol là một thành phần đỏng đảnh, khó dùng nhưng nếu bạn bắt đầu với sản phẩm có nồng độ Retinol thấp (Khoảng 0.01 – 0.03%), thoa với tần suất khoảng 1 – 2 lần/tuần rồi tăng theo thời gian khi làn da đã quen với sự chăm sóc của Retinol thì tình trạng kích ứng sẽ được giảm thiểu tối đa.

5. Phân định rõ quy trình chăm sóc da ban ngày với ban đêm

Nhiều nàng theo đuổi quy trình chăm da ban ngày giống hệt với ban đêm (chỉ khác kem chống nắng) mà không biết rằng, thói quen này sẽ khiến da không nhận được sự chăm sóc trọn vẹn.

Quy trình ban ngày cần chú trọng đến nhiệm vụ bảo vệ da khỏi ánh nắng, cùng các yếu tố có hại khác từ môi trường; do đó, bạn nên dùng thêm sản phẩm chứa chất chống oxy hóa, chẳng hạn như serum vitamin C bên cạnh kem chống nắng.

Ban đêm là lúc làn da được nuôi dưỡng và phục hồi khỏi những tổn thương nên những sản phẩm chứa thành phần như retinol, peptide, tẩy da chết hóa học hay kem dưỡng ban đêm là những gì làn da của bạn cần.

Còn trẻ thì không nói chứ ngoài 30 tuổi, chị em cần duy trì 7 thói quen để da đẹp ở hiện tại và trẻ mãi về sau - Ảnh 6.

6. Chuyển sang loại sữa rửa mặt dịu nhẹ

Ở những năm tháng tuổi đôi mươi, nhiều nàng chủ quan với việc làm sạch da, thậm chí chỉ lau bằng khăn ướt tẩy trang cho xong chuyện nhưng bước sang tuổi băm, bạn cần thực hiện nghiêm túc bước làm sạch.

“Khăn ướt tẩy trang sẽ khiến da bạn bị mất nước, tệ hơn là làm lây lan vi khuẩn, bụi bẩn ra khắp gương mặt”, theo chuyên gia Czech. Thay vào đó, bạn nên dùng nước/dầu/sáp tẩy trang để da được làm sạch sâu mà vẫn an toàn. Theo sau đó, bạn cần dùng sữa rửa mặt có công thức dịu nhẹ, không chứa sulfate để không làm tổn thương đến lớp màng bảo vệ da vốn càng mỏng manh khi bạn lớn tuổi.

7. Ngủ đủ 8 tiếng

Bác sĩ da liễu Debra Jaliman tại New York chia sẻ: “Giấc ngủ là vô cùng quan trọng đối với nhan sắc của bạn”. Buổi đêm là khoảng thời gian để làn da phục hồi, bạn càng ngủ nhiều, làn da càng được cải thiện tích cực. Thêm một bí kíp nữa để bạn đẹp lên nhờ ngủ đủ giấc, đó là “hãy ngủ trên gối lụa để ngăn sự hình thành của nếp nhăn xấu xí”, theo chuyên gia Jaliman. 

Nguồn: Byrdie 

Ảnh quá khứ của Lisa (Black Pink): Ngoài kiểu tóc tomboy gây sốt, dân tình chăm chăm soi đường nét khác biệt này

Không chỉ là một nhóm nhạc nữ tài năng, mà cả 4 cô nàng của Back Pink đền có nhan sắc xuất sắc hơn người. Nếu như các nhóm nhạc khác có 1 đến 2 thành viên đảm nhận vai trò “visual” thì với Back Pink cả 4 cô nàng đều đẹp bất phân thắng bại. Trong đó cô nàng Lisa 100% dòng máu Thái, nhưng khiến ai cũng ngỡ tưởng là con lai bởi vì các đường nét của Lisa khi make up lên một cái là thần thái gái Tây vô cùng nổi bật. 

Vào tháng 3/2019 vừa qua trang TC Candler Asia đã công bố 100 gương mặt đẹp nhất châu Á và Lisa gây chú ý lớn khi đứng vị trí quán quân vượt mặt cả Địch Lệ Nhiệt Ba hay những mỹ nhân đình đám khác. Điểm thu hút nhất trên khuôn mặt của Lisa chính là đôi mắt to tròn long lanh, khuôn môi dày căng mọng và sống mũi cao thon nhẹ nhàng. Thậm chí Lisa được gọi là “búp bê barbie sống” bởi thần thái xuất thần và gương mặt bầu bĩnh đẹp không chê vào đâu được của mình.

Tuy nhiên khi lục lại ảnh quá khứ, công chúng không khỏi bất ngờ trước nhan sắc “một trời một vực” của cô nàng “búp bê barbie sống” này. Lisa của nhiều năm trước khác lạ với style tomboy cá tính vẫn ấn tượng với đôi mắt to tròn, khuôn môi dày; nhưng dễ dàng nhận thấy sống mũi của cô to, thô kém thon gọn. 

Ảnh quá khứ của Lisa (Black Pink): Ngoài kiểu tóc tomboy gây sốt, dân tình chăm chăm soi đường nét khác biệt này - Ảnh 2.

Không thể tin được đây là vẻ ngoài của Lisa trong nhiều năm trước khi chưa gia nhập showbiz Hàn. Dù để tóc cắt tém cá tính, nhưng vẫn có thể nhận ra Lisa nhờ gương mặt bầu bĩnh dễ thương, đôi mắt to tròn đặc trưng và đôi môi dày gợi cảm. Điểm khác biệt duy nhất là chiếc mũi to và thô chứ không thon gọn như hiện tại.

Càng so sánh lại càng thấy chiếc mũi của Lisa có sự thay đổi rõ rệt. 

Ảnh quá khứ của Lisa (Black Pink): Ngoài kiểu tóc tomboy gây sốt, dân tình chăm chăm soi đường nét khác biệt này - Ảnh 3.

Lisa của hiện tại (ảnh trái) với sống mũi không quá cao nhưng rất cân đối hài hòa với gương mặt; còn ở quá khứ mũi của cô kém thon gọn, phần đầu mũi to bè, nhìn qua một cái là ấn tượng ngay với chiếc mũi này.

Ảnh quá khứ của Lisa (Black Pink): Ngoài kiểu tóc tomboy gây sốt, dân tình chăm chăm soi đường nét khác biệt này - Ảnh 4.

Ảnh quá khứ khá lâu rồi nên hơi mờ nhưng người hâm mộ vẫn nhận ra chiếc mũi quá khứ của Lisa khá thô, phần đầu mũi to chứ không hề thon gọn.

Ảnh quá khứ của Lisa (Black Pink): Ngoài kiểu tóc tomboy gây sốt, dân tình chăm chăm soi đường nét khác biệt này - Ảnh 5.

Mũi cũng không hề rõ sống (ảnh phải) như bây giờ (ảnh trái).

Ảnh cũ được lục lại với sự khác biệt như vậy không ít nghi vấn sửa mũi đã nảy sinh quanh nhan sắc của Lisa. Rất nhiều người cho rằng, nhan sắc của Lisa không hề tự nhiên, cũng phải can thiệp dao kéo mới có được nét hoàn hảo như vậy. Nhưng cũng có người chẳng mấy để tâm về ảnh quá khứ, kể cả là chỉnh sửa thì cũng chỉ sửa mũi thôi nhan sắc đã thăng hạng đẹp xuất sắc thế này. Lisa chỉ cần xinh đẹp thôi còn lại sửa mũi hay không đã là chuyện của quá khứ rồi.

Mỗi lần diện quần ống suông, Công nương Kate lại khiến dân tình mệt tim vì vẻ ngoài quá đỗi sang trọng tao nhã

Chúng ta thường thấy hình ảnh Công nương Kate xúng xính những chiếc đầm nữ tính và chuẩn quý tộc. Tuy nhiên cũng có những lúc, nàng dâu Hoàng gia kiêm biểu tượng thời trang Anh Quốc chọn quần dài, hay cụ thể hơn là quần ống rộng để hoàn thiện phong cách. Và dù tần suất diện quần ống rộng của Công nương Kate không nhiều, nhưng mặc lần nào chất lần ấy và khiến dân tình phải ôm tim vì vẻ ngoài quá sức thanh lịch, tao nhã mà cũng thật gần gũi của nàng dâu Hoàng gia.

Trong sự kiện mới nhất, Công nương Kate đã lên đồ với một bộ cánh không thể chê được milimet nào. Cô mix áo thun dáng ôm với quần ống rộng, tạo nên vẻ ngoài trang nhã, thời thượng và sang chảnh ngút ngàn. Sự kết hợp giữa gam màu xanh lá xô thơm và burgundy quả là hài hòa tuyệt đối, rất đáng học tập để các nàng đa dạng hóa phong cách mùa thu.

Vào một lần khác, Công nương Kate cũng gây sốt diện rộng chỉ bởi set đồ áo blouse tím + quần ống rộng của cô quá đỗi nữ tính, thanh lịch và sang trọng. Cách mix quần ống siêu dài với giày cao gót cũng giúp đôi chân của bà mẹ ba con đã dài lại càng thêm miên man; đây cũng là tuyệt chiêu mà các nàng nên chăm chỉ áp dụng để hack dáng thành công rực rỡ.

Áo blazer mix với quần ống rộng và giày cao gót – còn sự kết hợp nào lý tưởng hơn để hoàn thiện vẻ ngoài 100% lịch sự, chỉnh tề mà vẫn thời thượng?

Công nương Kate là tín đồ của trang phục chấm bi và thú thực, nàng dâu Hoàng gia chưa bao giờ thất bại khi chinh phụ kiểu họa tiết vốn “mang tiếng” là sến và khó nhằn ấy. Chẳng hạn như trong khoảnh khắc trên, nàng dâu Hoàng gia đang diện một bộ trang phục gồm áo chấm bi + quần ống rộng và giày cao gót tối giản; không ai có thể tìm thấy một chút sến sẩm từ set đồ mà trái lại; nàng dâu Hoàng gia toát lên nét thanh lịch, sang trọng chuẩn Hoàng gia.

Set đồ với áo sơ mi + quần ống rộng của Công nương Kate đã chứng minh được 3 điều. Thứ nhất, gam màu trắng + be đúng là cặp đôi hoàn hảo để “sang chảnh hóa” phong cách. Thứ hai, quần ống rộng sẽ giúp vẻ ngoài thêm phần phóng khoáng, thời thượng mà không làm mất đi nét trang nhã. Cuối cùng, giày sneakers không chỉ sành điệu, trẻ trung mà còn rất thanh lịch.

Yến Trang diện đầm xẻ cao đến thót tim, dân tình chẳng biết nói gì ngoài những lời khen tới tấp

Yến Trang là một quý cô sở hữu phong cách đời thường vô cùng đẹp mắt, sành điệu và xứng đáng trở thành nguồn cảm hứng dồi dào cho chị em học hỏi. Còn khi lên đồ với những chiếc đầm dạ hội lồng lộn, thật may là phong độ thời trang của nữ ca sĩ vẫn không hề giảm sút. Thậm chí, cô còn chẳng ngại thử sức với những thiết kế vô cùng hóc búa, khó nhằn mà vẫn thành công rực rỡ, ví dụ như chiếc đầm xẻ cao “tít mù tắp” dưới đây.

Yến Trang diện đầm xẻ cao đến thót tim, dân tình chẳng biết nói gì ngoài những lời khen tới tấp - Ảnh 1.

Yến Trang vừa khiến 57.000 người theo dõi của cô phải tròn mắt kinh ngạc trước diện mạo sexy đến nghẹt thở. Nữ ca sĩ đang diện lên mình chiếc đầm xẻ không thể táo bạo hơn, hé lộ một phần đôi chân nuột nà, thẳng tắp.

Yến Trang diện đầm xẻ cao đến thót tim, dân tình chẳng biết nói gì ngoài những lời khen tới tấp - Ảnh 2.

Điều đáng chú ý ở đây là dù xúng xính chiếc đầm xẻ cao đến thót tim, nhưng vẻ ngoài của nữ ca sĩ không hề mang đến cảm giác phản cảm; trái lại, người ta chỉ thấy ở cô vẻ sang trọng, lộng lẫy tựa nữ thần. Phải sở hữu gu thời trang tinh tế thế nào thì Yến Trang mới chinh phục thiết kế hiểm hóc một cách xuất sắc đến vậy chứ?

Yến Trang diện đầm xẻ cao đến thót tim, dân tình chẳng biết nói gì ngoài những lời khen tới tấp - Ảnh 2.

Để hoàn thiện set đồ có thể đánh cắp trái tim vạn người, không thể quên dành lời khen cho kiểu tóc vuốt chỉn chu cùng layout trang điểm cá tính mà Yến Trang đã chọn.

Yến Trang diện đầm xẻ cao đến thót tim, dân tình chẳng biết nói gì ngoài những lời khen tới tấp - Ảnh 3.

Ngoài ra, đôi khuyên tai lồng lộn và kiểu cách, đôi giày cao gót ánh bạc tông xuyệt tông cũng góp một phần không nhỏ giúp Yến Trang có được những khoảnh khắc thời trang để đời.

Trước hình ảnh gợi cảm bức người nhưng không hề phản cảm của Yến Trang. Dân tình cũng chẳng biết nói gì khác ngoài những lời khen có cánh. Chẳng hạn như: “Thiệt xuất sắc, như Hollywood luôn chị”, “Chị em đẹp bá cháy”, “Chị cứ tiếp tục đẹp còn chuyện thả tim cứ để bọn em”… Yến Trang cứ mặc đẹp ná thở mọi lúc mọi nơi thế này thì ai chơi lại được nữ ca sĩ 35 tuổi. 

5 con bò bị hút cạn sạch máu bí ẩn, nghi do người ngoài hành tinh

Vào một buối sáng sớm ở trang trại Silvies Valley, phía đông bang Oregon, Mỹ, người ta phát hiện xác 5 con bò bị hút cạn máu đến mức không còn một giọt.Sự kiện:

Chuyện lạ Thế giới

5 con bo bi hut can sach mau bi an, nghi do nguoi ngoai hanh tinh

Những con bò chết khô một cách khó hiểu ở trang trại Mỹ.

Theo NPR, Colby Marshall, một người phụ trách trang trại, nói những con bò giống này có giá 6.000 USD. Điều đó có nghĩa là hàng trăm ngàn USD đã “tan thành mây khói” vì những con bò chết không còn có thể gây giống.

Xác bò chết bị hút cạn máu vẫn nằm ở đó sau vài ngày mà không có một động vật ăn xác chết nào kéo đến. Da của con bò vẫn bóng loáng trong  khi lưỡi và dương vật biến mất.

Các nhân viên trang trại được yêu cầu đề cao cảnh giác, luôn mang vũ khí bên người, vì nếu một thứ gì đó hạ gục được những con bò nặng gần một tấn, những con người nặng 80kg “không phải là vấn đề”, Marshall nói.

Phó cảnh sát trưởng hạt Harney, Dan Jenkin nói có nhiều giả thuyết liên quan đến những con bò bị hút cạn máu. “Mọi người nói đó là do người ngoài  hành tinh gây ra. Phi thuyền ngoài hành tinh bắt cóc những con bò để thí nghiệm rồi ném xác trở lại mặt đất, tạo nên vết lõm”.

Không rõ dấu hiệu những con bò bị bắn chết hay bị gấu, sói, báo tấn công. Cuộc điều tra dường như đang đi vào ngõ cụt.

Hai năm trước, xuôi xuống phía nam 320km, một con bò của gia đình Andie Davies cũng chết một cách bí ẩn và bị rút cạn máu. Gia đình  Davies khẳng định họ không  tìm thấy bất cứ dấu vết nào, dù khu vực này là vùng đất  có nhiều cát bụi.

Trang trại Silvies Valley hiện  treo thưởng 25.000 USD cho bất cứ ai cung cấp thông tin giúp giải mã bí ẩn liên quan đến 5 con bò bị rút cạn máu.

VietBao.vn

Ngoại trưởng Nga thăm Iraq trong bối cảnh đụng độ giữa quân đội và …

GD&TĐ – Ngoại trưởng Nga Sergei Lavrov đã bay tới Baghdad gặp lãnh đạo Iraq để thảo luận về các vấn đề song phương giữa hai nước.

Theo Bộ Ngoại giao Nga, chủ đề chính của các cuộc đàm phán sẽ là vấn đề làm sâu sắc thêm quan hệ ngoại giao giữa Nga và Iraq. Mối quan tâm chung của hai quốc gia là việc hợp tác trong lĩnh vực năng lượng và nhân đạo.

Trong thời gian tới, các cuộc trao đổi về tình hình chung ở Iraq, Palestine, khu vực Vịnh Ba Tư, bao gồm cả cuộc khủng hoảng Iran-Saudi sẽ được tiến hành.

Chuyến thăm tới Iraq của Ngoại trưởng Nga Sergei Lavrov diễn ra trong bối cảnh các cuộc bạo loạn đang diễn ra ở thủ đô Baghdad và một số thành phố lớn khác của Iraq.

Theo một số báo cáo, cuộc bạo loạn đã khiến khoảng 100 người chết và hơn 6.000 người bị thương. Nguyên nhân chủ yếu của các cuộc biểu tình là do tình hình kinh tế xã hội khó khăn và nạn tham nhũng.

Để chống lại các cuộc biểu tình, chính quyền đã ngắt hệ thống Internet và cho phép quân đội sử dụng vũ khí .

Được biết, Liên minh các quốc gia Ả Rập ủng hộ các cuộc đàm phán giữa chính quyền và người biểu tình ở Iraq, cũng như các cuộc đối thoại tương tự tại Liên Hợp Quốc.

Truyền thông của liên minh quốc tế chống ISIS bày tỏ sự quan ngại về tình hình hiện tại ở Iraq, tuy nhiên, chính quyền không thể ngăn chặn các cuộc biểu tình của người dân nếu chúng vẫn nằm trong khuôn khổ pháp luật. 

Phương Võ

Theo Topwar.ru

VietBao.vn

Phụ nữ ngoài 30 nên ăn uống và tập luyện thế nào? (P1)

Nguyên nhân dẫn đến việc khó giảm cân ở phụ nữ ngoài 30 tuổi?

Theo lý giải của các nhà khoa học, từ tuổi 30-35 nồng độ của 2 hoóc môn progesterone và estrogen đồng loạt giảm, khiến các mô mỡ hình thành nhiều và khó giảm hơn. Sau tuổi 30, khả năng trao đổi chất và chuyển hoá năng lượng của cơ thể cũng chậm lại, dẫn tới khó khăn trong việc giữ dáng.

Ngoài ra do ảnh hưởng của quá trình sinh nở, thường các chị em phải mất từ 6 tháng đến 1 năm bồi dưỡng ăn uống để chăm sóc và cho con bú, vì vậy rất khó và rất lâu để có thể lấy lại vóc dáng như thời con gái. Cộng thêm tính chất công việc văn phòng phải ngồi nhiều, ít vận động, áp lực trong công việc và cuộc sống,…cũng là những nguyên nhân khiến các chị em ngày một thừa cân, tích mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng, đùi, bắp tay, lưng,…

Bí quyết giữ dáng

Để có được một vóc dáng thon gọn ngoài việc tập luyện thì việc ăn uống ra sao cũng rất quan trọng vì ăn uống chiếm đến 80% kết quả của moi công cuộc giảm cân. Dưới đây là 1 vài tips ăn uống để không chỉ có 1 cơ thể khoẻ mạnh, mà còn giúp bạn giữ gìn và lấy lại được vóng dáng.

Tuân thủ quy tắc ăn tinh bột

Tinh bột là nguồn năng lượng chính cho mọi hoạt động trong ngày của chúng ta nhưng tinh bột cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân, tích mỡ ở đa số chị em phụ nữ. Khi nạp vào cơ thể quá nhiều tinh bột, năng lượng thừa không sử dụng tới sẽ lập tức được tích trữ dưới dạng glycogen, và khi glycogen cũng không được dùng hết, sẽ trực tiếp biến thành mỡ thừa, tích tụ ở vùng bụng cũng như trong các cơ quan nội tạng.

Phụ nữ ngoài 30 nên ăn uống và tập luyện thế nào? (P1)  - Ảnh 1.

Nhưng cũng đừng vì vậy mà sợ tinh bột và KIÊNG hoàn toàn tinh bột nhé. Hãy ưu tiên sử dụng các loại tinh bột hấp thu chậm như: Khoai lang, gạo lứt, yến mạch, hạt quinoa,… để giúp no lâu, hạn chế lượng đường huyết trong máu tăng, hỗ trợ quá trình giảm mỡ. Ăn nhiều tinh bột vào bữa sáng, giảm dần vào bữa trưa và cắt hẳn vào bữa tối.

Ưu tiên các thực phẩm giàu đạm

Đạm ngoài là nguồn năng lượng nuôi cơ thể thì còn là yếu tố chính để nuôi và phát triển cơ. Cơ bắp càng nhiều thì quá trình đốt mỡ diễn ra càng nhanh. Một cơ thể săn chắc sẽ thon gọn và khoẻ khoắn hơn rất nhiều so với một cơ thể bèo nhèo ngấn mỡ phải không?

Bổ sung các nguồn đạm từ động vật: Thịt gà, cá, bò, lợn, trứng và các loại thuỷ, hải sản. Từ thực vật: các loại đậu xanh, đỏ, đen; đậu hũ, đậu gà, đậu lăng,… Từ sữa và các chế phẩm từ sữa.

Sáng suốt lựa chọn chất béo tốt

1g chất béo chứa 9 calo. Vì chất béo mang năng lượng cực kỳ cao nên sẽ giúp chúng ta no lâu hơn, tránh ăn vặt linh tinh bên ngoài. Vì vậy lựa chọn sáng suốt ở các bữa phụ trong ngày, chúng ta nên ăn những chất béo tốt từ các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó, macca,… và từ quả bơ, dầu oliu, dầu dừa,…

Lựa chọn 1 lối ăn uống thật nhiều rau xanh và chất xơ

Ngoài các chất dinh dưỡng trên, không thể bỏ sót rau xanh trong chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh. Rau xanh chứa một nguồn chất xơ và vitamin dồi dào giúp hệ tiêu hoá làm việc hiệu quả hơn, giúp nội tiết tố khoẻ mạnh hơn. Một chế độ ăn giảm cân lành mạnh là một chế độ ăn với ½ bữa ăn đến từ rau xanh, ¼ từ đạm và ¼ từ tinh bột. Và bởi rau xanh chứa cực ít calo nên chúng ta có thể ăn không hạn chế rau trong chế độ của mình.

Phụ nữ ngoài 30 nên ăn uống và tập luyện thế nào? (P1)  - Ảnh 4.

Đổ xô tới ngọn đồi bí ẩn ở Thái Lan tìm người ngoài hành tinh

Một ngọn đồi ở miền trung Thái Lan đang trở thành tâm điểm của những người săn tìm người ngoài hành tinh vì họ tin rằng có vật thể lạ ở phía trên bức tượng Phật và liên lạc với họ bằng thần giao cách cảm.Sự kiện:

Người ngoài hành tinh

,

Tin tức Thái Lan

Do xo toi ngon doi bi an o Thai Lan tim nguoi ngoai hanh tinh

Ảnh minh họa người ngoài hành tinh.

Theo CNN, một nhóm người tin rằng, nếu ngồi thiền trên ngọn đồi Khao Kala ở ngoại ô Nakhon Sawan đủ lâu, sẽ nghe thấy giọng nói của người ngoài hành tinh đến từ những phi thuyền. Nhóm người này còn nói rằng người ngoài hành tinh cũng có lời dạy của Đức Phật.

Để đến được ngọn đồi này, người ta cần phải trải qua 3 giờ đi xe hoặc tàu từ Bangkok đến Nakhon Sawan, hay còn gọi là “thành phố của thiên đường”.

Nhiều người nói họ nghe thấy giọng nói của những sinh vật hình người màu bạc vang lên trong đầu. Họ sẽ nói bằng bất kỳ ngôn ngữ gì mà tư tưởng của người ngồi thiền có thể tiếp nhận.

Tuy nhiên, họ cũng cảnh báo rằng không có gì chắc chắn về việc nhìn thấy người ngoài hành tinh hay UFO ở đây. Họ nói sự xuất hiện của người ngoài hành tinh là không thể đoán trước và hiện tượng lạ biến mất sau vài giờ.

Hoạt động của nhóm người tin vào sự xuất hiện của người ngoài hành tinh đã khiến giới chức Thái Lan chú ý. Hồi tháng 8, 40 quan chức địa phương Thái Lan, bao gồm nhân viên kiểm lâm, đã tới xua đuổi nhóm người tụ tập trên đỉnh đồi Khao Kala, nơi có một bức tượng Phật lớn.

Do xo toi ngon doi bi an o Thai Lan tim nguoi ngoai hanh tinh

Nhiều người trong và ngoài nước đổ xô tới Khao Kala vì tò mò.

Luật pháp Thái Lan không cấm việc tiếp cận ngọn đồi này, nhưng mọi người không được phép cắm trại ngủ qua đêm ở đây.

Ngày 20.9, 30 cảnh sát và nhân viên kiểm lâm tiếp tục chặn Wassana Chuensamnaun, người dẫn đầu một nhóm gồm 60 người đến ngọn đồi để tìm người ngoài hành tinh.

Nhóm người này mặc đồ trắng, nói rằng lên ngọn đồi để thiền và hi vọng có thể nghe thấy tiếng nói của người ngoài hành tinh, theo CNN. Không muốn bị bắt giữ, nhóm người này tập trung bên dưới chân ngọn đồi để thiền sau vài giờ và rời đi.

Câu chuyện về hiện tượng lạ ở ngọn đồi Khao Kala bắt nguồn từ năm 1997, khi cựu sỹ quan quân đội Cherd Chuensamnaun, “nghe thấy thông điệp của người ngoài hành tinh khi ngồi thiền ở nhà”.

Tiếng gọi của người ngoài hành tinh được cho là đã đưa Wassana, con gái của cựu sỹ quan Cherd, đến ngọn đồi Khao Kala.

Do xo toi ngon doi bi an o Thai Lan tim nguoi ngoai hanh tinh

Trên đỉnh đồi có một tượng Đức Phật lớn.

Wassana nói có hai nhóm người ngoài hành tinh tồn tại. “Một nhóm đến từ sao Diêm Vương, nhóm kia đến từ hành tinh tên Loku”.

“Người ngoài hành tinh đến từ Loku tồn tại trong dạng năng lượng, họ có thể biến thành dạng vật chất như con người. Họ có trí tuệ và trình độ công nghệ cao”, Wassana nói.

Theo Wassana, Loku là hành tinh tồn tại ở dải Ngân hà, nhưng người ngoài hành tinh không nói cụ thể là ở đâu.

Ở một quốc gia có 95% dân số theo Phật giáo, chính quyền Thái Lan rất cảnh giác với những nhóm người có niềm tin kì dị, có thể vượt ra ngoài tín ngưỡng truyền thống.

Khi phóng viên hỏi về việc nhiều người Thái Lan nhìn thấy UFO và giao tiếp với người ngoài hành tinh, tiến sĩ triết học và tôn giáo Veeranut Rojanaprapa nói: “Chúng ta không biết liệu đó là thật hay không. Liệu Đức Phật có từng nghe thấy người ngoài hành tinh hay không. Nhưng xin hãy lưu ý, rằng phần lớn tình huống xảy ra chỉ là ảo giác”.

VietBao.vn

Ấn Độ sẽ không phải mua chiến đấu cơ nước ngoài trong tương lai gần

GD&TĐ – Tổng tư lệnh mới của Không quân Ấn Độ Rakesh Bhadauria đã đưa ra một tuyên bố liên quan đến việc đổi mới các phi đội của Không quân Ấn Độ. Theo đó, Ấn Độ sẽ không cần mua bất kỳ máy bay chiến đấu thế hệ 5 nào của nước ngoài trong tương lai gần.Được biết, trước đó Ấn Độ đã rút khỏi chương trình sản xuất chung máy bay chiến đấu thế hệ 5 FGFA (Su-57) với Nga. Sau đó, New Delhi đã thảo luận về khả năng hợp tác với Mỹ với mục đích mua máy bay chiến đấu F-35.

Ông Rakesh Bhadauria cho biết, Không quân Ấn Độ đang chuẩn bị hợp tác với các cơ quan liên quan để sản xuất máy bay chiến đấu tầm trung thế hệ 5. Đây dự kiến sẽ trở thành máy bay chiến đấu tàng hình tiên tiến của Ấn Độ.

Cơ quan phát triển hàng không Ấn Độ cho biết, nguyên mẫu đầu tiên của máy bay chiến đấu tương lai sẽ được ra mắt sớm nhất vào năm 2025.

Trước đó, công ty SAAB của Thụy Điển đã cung cấp dịch vụ cho Ấn Độ trong việc tạo ra máy bay chiến đấu thế hệ 5 (chương trình AMCA). Tuy nhiên, gần đây Thụy Điển đã quyết định rút khỏi dự án này. Đại diện của công ty Thụy Điển nói rằng họ không hài lòng với các yêu cầu của Ấn Độ, bao gồm cả yêu cầu chuyển giao hoàn toàn công nghệ trong dự án.

Các chuyên gia lưu ý rằng, đến khi Ấn Độ tạo ra được nguyên mẫu máy bay chiến đấu thế hệ 5 của mình thì nước láng giềng Trung Quốc đã có được vài phi đội máy bay chiến đấu J-20. 

Phương Võ

Theo Topwar.ru

VietBao.vn

Singapore: Phát triển giáo dục hòa nhập kế thừa từ nước ngoài

GD&TĐ – Bang British Columbia (Canada) cho phép những trẻ em có nhu cầu đặc biệt được theo học trong môi trường giáo dục (GD) bình thường như các bạn đồng trang lứa. Mới đây, Singapore cũng đưa ra những biện pháp nhằm mang lại môi trường GD cởi mở, công bằng tới tất cả học sinh (HS).

Không tồn tại sự khác biệt

Tại Trường Tiểu học Ferris ở Vancouver (Canada), các em học sinh lớp 2 đang tập trung vào bài đọc. Đột nhiên, cô giáo Andrea Andreaao kêu gọi cả lớp: “Chúng ta có thể hát một đoạn thật to để đánh thức Joshua dậy không?”. Joshua (8 tuổi), dường như đang ngủ thiếp đi. Khi nghe thấy tiếng hát, cậu bé ngồi dậy với sự giúp đỡ của người trợ lý GD và từ từ tập trung vào đoạn văn đang đọc.

Tuy nhiên, cậu HS 8 tuổi này không hề ngủ gật. Cậu bị mắc Pura, chứng rối loạn phát triển thần kinh, khiến người bệnh luôn buồn ngủ và bị co giật. Đây được coi là một căn bệnh hiếm gặp, khi chỉ có 500 người trên toàn thế giới bị như Joshua. Vậy mà, cậu bé vẫn có thể học tập trong một môi trường cùng với các bạn đồng trang lứa bình thường khác. Đặc biệt là, Joshua không phải là HS đặc biệt duy nhất trong trường.

Tại một lớp học khác, các HS đang giơ tay tình nguyện tham gia trò chơi. Thay vì làm như các bạn, cậu bé Ahmed (7 tuổi) – một HS mắc chứng tự kỷ, lại gây ra tiếng động lớn. Tuy nhiên, cả GV và các bạn đều không chế giễu mà dùng tay ra tín hiệu, nhắn Ahmed nhỏ giọng lại. Mặc dù không bình thường như các bạn, nhưng Ahmed thường xuyên được GV chọn lên tham gia hoạt động cùng các bạn. Tại tỉnh bang British Columbia (Canada), mọi HS đều được học trong môi trường bình thường như bao bạn khác.

Khoảng hai thập kỷ trước, các trường GD đặc biệt công lập tại British Columbia dần bị loại bỏ. Giữa những năm 1960 – 1970, Bộ GD British Columbia bắt đầu cho phép trẻ em có nhu cầu đặc biệt theo học tại các cơ sở GD bình thường. Tuy nhiên, HS khuyết tật vẫn được dạy riêng. Cho đến những năm 1990, chính quyền tỉnh bang quyết định mang lại cơ hội bình đẳng cho mọi trẻ em và tăng cường hỗ trợ cho HS có nhu cầu đặc biệt. Tất cả trẻ em trong độ tuổi đến trường đều được tham gia một chương trình GD và không bị tách biệt với các HS khác.

Nhận thấy những tác động tích cực của nền GD hòa nhập, tại Singapore, Chính phủ cũng đã có những bước tiến trong việc tạo ra nền GD toàn diện hơn. Lợi ích của GD hòa nhập được ghi nhận từ những năm 1990, bởi môi trường học tập này không chỉ giúp mọi trẻ em nhận ra tầm quan trọng của sự đồng cảm và chấp thuận, mà còn khiến những người có nhu cầu đặc biệt hình thành ý thức tích cực về bản thân.

“Chương trình giảng dạy là học và học tốt hơn khi có sự đa dạng trong lớp học vì trẻ em chia sẻ kinh nghiệm và ý tưởng với nhau. Khi bạn chia sẻ nhiều ý tưởng và nhiều kinh nghiệm hơn, trẻ em học các khái niệm tốt hơn bởi chúng học theo các cách khác nhau”, PGS Leyton Schnellert từ Khoa GD của Đại học British Columbia chia sẻ.

Tháng 4 vừa qua, Bộ Phát triển Gia đình và Xã hội Singapore (MSF) đã thành lập một nhóm chuyên gia nhằm cân nhắc đưa ra những biện pháp tốt hơn cho trẻ em có nhu cầu đặc biệt tại các trường mầm non. Theo Đạo luật GD Bắt buộc Singapore, mọi trẻ em khuyết tật đều phải đến trường trừ khi gia đình các em xin được miễn.

Bà Lucy Toh, Giám đốc bộ phận của Phòng nhu cầu GD đặc biệt thuộc Bộ GD Singapore (MOE) cho biết, tỷ lệ HS có nhu cầu đặc biệt ở các trường GD đặc biệt và các trường chính thống chưa có sự thay đổi sau khi chính phủ ban hành đạo luật mới. Tại Singapore, có khoảng 32.000 HS có nhu cầu đặc biệt và 80% trong số này đang học tại các trường chính thống, 20% còn lại học tại các trường GD đặc biệt được điều hành bởi các tổ chức dịch vụ xã hội.

Kế bước British Columbia

Nhiều chuyên gia nhận định, Singapore có thể học hỏi những ý tưởng của British Columbia trong việc xây dựng và phát triển thương hiệu GD hòa nhập. Bên cạnh đó, yếu tố quan trọng là các trường tiểu học tại British Columbia đã đưa ra nhiều biện pháp hỗ trợ, giúp đỡ trẻ em có nhu cầu đặc biệt.

Ngoài ra, nhờ những lộ trình GD thay thế và các kế hoạch GD cá nhân (IEP) cho những HS có nhu cầu đặc biệt, các em không phải đối mặt với áp lực để vượt qua các kỳ thi như bạn đồng trang lứa. Đặc biệt, người học có nhu cầu đặc biệt vẫn có thể hoàn thành chương trình học tại các trường chính thống mà không bị “trượt” hay phải “bỏ học”. Nếu không thể tốt nghiệp thông qua các bài kiểm tra, HS có nhu cầu đặc biệt sẽ được nhận chứng chỉ công nhận thành tích.

Một trong những người ủng hộ mạnh mẽ GD hòa nhập tại Singapore là bà Denise Phua, người đứng đầu Ủy ban GD Quốc gia Singapore. Bà Phua cũng là người đồng sáng lập của Trường học Pathlight và hỗ trợ khởi xướng “Cuộc diễu hành màu tím”, một sáng kiến hàng năm nhằm hỗ trợ hòa nhập và tôn vinh các cá nhân, bao gồm những người khuyết tật.

Thay vì theo đuổi hệ thống GD như các trường học khác “một cách mù quáng”, bà Phua đã kêu gọi một “hệ thống địa phương có thể mang lại nền GD tốt nhất ở cả GD chính thống và đặc biệt”. Cũng theo bà Phua, bên cạnh việc được đào tạo như các bạn cùng trang lứa, trẻ em có nhu cầu đặc biệt cũng sẽ được học về các kỹ năng sống như thói quen làm việc và kỹ năng xã hội.

“Nếu nền GD hòa nhập không được thiết kế một cách chặt chẽ, tiềm năng của HS sẽ không được phát huy tối đa. Đối với những HS cần được hỗ trợ nhiều hơn, phụ huynh nên tìm các chi nhánh GD tại địa phương, cho phép các em được hòa nhập về thể chất và xã hội, ngay cả khi chúng không được hưởng lợi từ việc hội nhập về học thuật”, người đứng đầu Ủy ban GD Quốc gia khẳng định.

Theo Vân Huyền

CNA

VietBao.vn