Trong suốt sự nghiệp khám da cho các chị em, bác sĩ thấy đây là 5 lỗi skincare nghiêm trọng mà nhiều người mắc nhất

Công việc của các bác sĩ da liễu chính là tư vấn và khám chữa cho những khách hàng gặp vấn đề về da. Vì vậy, họ nắm rõ những sai lầm chăm da của các chị em hơn ai hết. Dưới đây là những lỗi skincare phổ biến nhất mà bác sĩ da liễu nhận thấy ở các bệnh nhân/khách hàng của mình. Chị em rất nên tham khảo để tránh không vướng phải vết xe đổ, khiến làn da chịu thiệt thòi.

1. Dùng quá nhiều sản phẩm

Bác sĩ Tiffany Jow Libby tại New York không hề khuyến khích các chị em dùng quá nhiều sản phẩm chăm sóc da, đặc biệt là khi bị mụn hay kích ứng: “Làn da của bạn vốn đã rất khó ở, và nếu dùng thêm nhiều sản phẩm thì bạn chỉ khiến tình trạng kích ứng thêm tồi tệ mà thôi. Tôi đã khuyên các bệnh nhân của mình hãy đi theo hướng khác, đó là đơn giản hóa mọi thứ. Hãy kết thân với sữa rửa mặt dịu nhẹ và kem dưỡng ẩm có công thức đơn giản; cứ làm vậy trong khoảng một tuần để da dẻ lấy lại sự cân bằng, làn da sẽ cảm ơn bạn rất nhiều”.

Trong suốt sự nghiệp khám da cho các chị em, bác sĩ thấy đây là 5 lỗi skincare nghiêm trọng mà nhiều người mắc nhất - Ảnh 1.

2. Không tẩy trang trước khi tập thể dục

Rất nhiều chị em hoặc là vô tình, hoặc là quá lười mà bỏ qua bước tẩy trang trước khi tập thể dục mà không biết rằng, thói quen tai hại này sẽ khiến lỗ chân lông càng thêm bít tắc, làn da của bạn sẽ sinh mụn và thậm chí còn nhanh lão hóa. Bác sĩ Kavita Darji tại Saint Louis, Hoa Kỳ khuyến cáo các chị em nhất định phải tẩy trang trước khi tập thể dục để lỗ chân lông được thông thoáng, giúp ngăn chặn nguy cơ nổi mụn tùm lum.

Trong suốt sự nghiệp khám da cho các chị em, bác sĩ thấy đây là 5 lỗi skincare nghiêm trọng mà nhiều người mắc nhất - Ảnh 3.

3. Thay thế kem chống nắng bằng sản phẩm trang điểm có chỉ số SPF

Bác sĩ Lindsey Zubritsky Pollock tại Pennsylvania, Hoa Kỳ cho hay: “Ngay cả khi sản phẩm trang điểm của bạn có chỉ số SPF thì không đồng nghĩa, bạn sẽ nhận được sự bảo vệ đầy đủ khỏi ánh nắng mặt trời. Trên thực tế, bạn phải bôi gấp 5 – 10 lần lượng sản phẩm makeup thường dùng thì mới đủ khả năng bảo vệ da như những món mỹ phẩm ấy đã hứa hẹn. Thêm nữa, bạn cần thoa lại một lượng sản phẩm makeup “khủng” như thế sau mỗi 2 giờ đồng hồ thì mới bảo đảm da được chống lão hóa tối ưu”. Và nếu làm vậy, làn da của bạn sẽ phải khóc thét vì bức bí.

Tóm lại, bác sĩ khuyên bạn nên dùng kem chống nắng thực thụ với chỉ số SPF 30 là tối thiểu. Đây chính là cách đơn giản, tiện lợi và hiệu quả nhất để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

Trong suốt sự nghiệp khám da cho các chị em, bác sĩ thấy đây là 5 lỗi skincare nghiêm trọng mà nhiều người mắc nhất - Ảnh 4.

4. Dùng retinol sai cách

Bác sĩ Lindsey cho hay, retinol là thành phần không thể thiếu của một quy trình skincare chất lượng, đặc biệt là khi bạn bị mụn. “Tuy nhiên, tôi nhận thấy là các bệnh nhân của mình dùng retinol quá thường xuyên, dẫn đến tình trạng da khô căng, bong tróc và kích ứng”.

Tốt hơn hết, bạn hãy để cho làn da có thời gian để từ từ làm quen với retinol. Khi mới kết thân với thành phần này, hãy bắt đầu dùng một hai buổi tối/tuần trước, sau đó tăng dần tần suất sử dụng. Bạn cũng chỉ nên dùng một lượng bằng hạt đậu là đủ. Và hãy ghim một tip chuyên môn từ bác sĩ da liễu: “Hãy chờ khoảng 20 phút sau khi rửa mặt để da khô bớt. Vì khi da vẫn còn ẩm, da bạn sẽ thẩm thấu quá nhiều lượng sản phẩm chứa retinol, dễ dẫn đến kích ứng. Ngoài ra, bạn có thể mix serum retinol với kem dưỡng nếu làn da của bạn vẫn quá khô căng, khó chịu”.

Trong suốt sự nghiệp khám da cho các chị em, bác sĩ thấy đây là 5 lỗi skincare nghiêm trọng mà nhiều người mắc nhất - Ảnh 5.

5. Tẩy da chết quá “thô bạo” đối với làn da

Bác sĩ Lindsey cho hay: “Các bệnh nhân của tôi rất thích các sản phẩm tẩy da chết dạng hạt nặng đô bởi vì họ muốn da được làm sạch bong kin kít. Những loại tẩy da chết dạng hạt thường được xay từ vỏ hạt óc chó dễ gây xước xát, để lại làn da bị tổn thương, kích ứng và nhanh lão hóa”. Bác sĩ Lindsey khuyên các chị em nên kết thân với sản phẩm tẩy da chết hóa học thay vì dạng hạt, chúng dịu nhẹ và giải phóng làn da hiệu quả khỏi tế bào chết.

Nguồn: The Every Girl

Cũng dùng serum vitamin C như ai nhưng da không khá khẩm hơn mà còn thêm phần xấu xí, dễ là bạn đã mắc 5 lỗi sau

“Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp xóa mờ đốm nâu, là phẳng nếp nhăn và quan trọng là bảo vệ làn da của bạn khỏi các gốc tự do hình thành bởi các yếu tố gây hại từ môi trường”, theo bác sĩ Sara Hogan tại California. Không chỉ có khả năng chống lão hóa, sản phẩm chứa vitamin C còn phù phép cho làn da thêm tươi sáng bật tông và làm mờ lỗ chân lông hiệu nghiệm. Cách tận dụng vitamin C lý tưởng nhất chính là thêm vào quy trình serum chứa chất chống oxy hóa này. Tuy nhiên nếu mắc vài lỗi dưới đây khi dùng serum vitamin C, da bạn sẽ chẳng khá hơn mấy, thậm chí còn xấu đi.

1. Không dùng serum vitamin C vào buổi sáng

Bạn vẫn có thể dùng serum vitamin C vào buổi tối nhưng nếu bỏ qua sản phẩm này trong quy trình skincare buổi sáng, bạn đã bỏ qua lợi ích to lớn nhất của vitamin C là bảo vệ làn da.

Theo bác sĩ Sara Hogan: “Nhìn chung, sản phẩm chứa vitamin C rất nên được thoa vào buổi sáng, trước khi bạn ra khỏi nhà bởi lúc này, tia UV có năng lượng cao nhất”. Việc thoa serum vitamin C trước khi bôi kem chống nắng sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn tối ưu nhất khỏi những tác động gây lão hóa, sạm da từ phía môi trường.

Dùng serum vitamin C như ai nhưng da không khá khẩm hơn mà còn thêm phần xấu xí, dễ là bạn đã mắc 5 lỗi sau - Ảnh 1.

2. Không thoa kem chống nắng sau khi bôi serum vitamin C

Serum vitamin C sẽ không đủ sức bảo vệ làn da của bạn khỏi các yếu tố ngoại cảnh gây hại, bạn nhất định phải dùng thêm kem chống nắng để tạo một lớp màng bảo vệ kiên cố cho làn da. Thêm nữa, nhiệm vụ của serum vitamin C còn bao gồm cả làm sáng da, xóa mờ đốm nâu và nếu bạn không bôi kem chống nắng, serum vitamin C xịn đến đâu cũng chẳng thể hoàn thành sức mệnh của mình, da bạn vẫn sẽ tối màu và xuất hiện đốm nâu như thường.

Dùng serum vitamin C như ai nhưng da không khá khẩm hơn mà còn thêm phần xấu xí, dễ là bạn đã mắc 5 lỗi sau - Ảnh 2.

3. Dùng loại serum vitamin C “lệch pha” với nhu cầu của làn da

Không phải lọ serum vitamin C nào cũng giống nhau. Trên thực tế, các sản phẩm thường có tỷ lệ vitamin C trong khoảng từ 5% đến tận 30%; và chúng đương nhiên tác động theo các khác nhau tới làn da.

Với những ai sở hữu làn da khô hay nhạy cảm, bác sĩ Hogan khuyên bạn nên dùng serum vitamin C với nồng độ thấp, loanh quanh 5% để giảm thiểu nguy cơ kích ứng da. Những nàng da dầu hoặc cần cải thiện mạnh mẽ tình trạng đốm nâu thì hãy kết thân với serum vitamin C với tỉ lệ cao hơn, khoảng xấp xỉ 20% là ổn.

Dùng serum vitamin C như ai nhưng da không khá khẩm hơn mà còn thêm phần xấu xí, dễ là bạn đã mắc 5 lỗi sau - Ảnh 3.

4. Bôi chồng serum vitamin C với sản phẩm trị mụn chứa benzoyl peroxide

Nhìn chung, vitamin C khá an toàn nhưng nếu bạn sở hữu làn da nhạy cảm, serum vitamin C có thể gây ra cảm giác châm chích, nhất là khi bạn dùng cùng lúc với sản phẩm tẩy da chết dạng hạt hoặc acid.

Một thành phần bạn nên tránh bôi chồng khi dùng vitamin C chính là benzoyl peroxide. Thành phần chuyên trị mụn này có thể làm oxy hóa vitamin C, hiệu quả cải thiện làn da của vitamin C cũng giảm hẳn đi. Bạn có thể tách hai thành phần này bằng cách bôi serum vitamin C vào buổi sáng, dùng sản phẩm chứa benzoyl peroxide vào buổi tối. 

Dùng serum vitamin C như ai nhưng da không khá khẩm hơn mà còn thêm phần xấu xí, dễ là bạn đã mắc 5 lỗi sau - Ảnh 4.

5. Bạn bảo quản serum vitamin C sai cách

Vitamin C rất nhạy cảm với ánh sáng và không khí: “Khi tiếp xúc với những yếu tố ấy, vitamin C sẽ bị oxy hóa, trở nên mất ổn định và thiếu hiệu quả”, theo bác sĩ Hogan. Bởi vậy, bạn nên cất trữ serum vitamin C ở nơi không có ánh sáng mặt trời chiếu vào, đồng thời luôn đậy nắp thật cẩn thận sau khi dùng.

Nếu thấy serum vitamin C chuyển từ không màu thành nâu hoặc vàng sậm, sản phẩm đã bị oxy hóa và bạn không nên dùng nữa.

Nguồn: Self

Dùng serum vitamin C như ai nhưng da không khá khẩm hơn mà còn thêm phần xấu xí, dễ là bạn đã mắc 5 lỗi sau - Ảnh 5.

Chưa cần ăn kiêng kham khổ, bạn thử dành 6 ngày ăn sáng với sữa chua là đã thấy bụng nhỏ gọn bất ngờ

Thời điểm này đích thị là lúc chúng ta nên xách vali lên và vi vu tới những nơi có biển xanh, cát trắng. Tuy nhiên, đi biển thì chắc chắn sẽ phải diện bikini, mà đã diện bikini thì cũng nên tút tại lại body một chút chứ ai lại để lộ vòng eo “ngấn mỡ” của mình phô bày ra thế kia.

Trước khi có ý định tìm kiếm những chế độ ăn kiêng kham khổ, bạn hãy thử qua phương pháp thu nhỏ vòng eo bằng cách ăn sữa chua mỗi sáng. Dành ra 6 ngày để bắt đầu chuẩn bị các loại nguyên liệu mix kèm với sữa chua là bạn có thể yên tâm cải thiện được vóc dáng như ý muốn.

*Ngày 1: Sữa chua mix chuối, ngũ cốc

 - Ảnh 1.

Chuối có thể giúp tăng cảm giác no, trong khi bột yến mạch và sữa chua lại giúp dạ dày cũng như ruột làm việc trơn tru, từ đó giúp bạn đi đại tiện thuận lợi vào buổi sáng.

– Nguyên liệu chuẩn bị: Bột yến mạch, một quả chuối và một cốc sữa chua.

– Cách làm: Cắt chuối thành nhiều miếng, đổ sữa chua và chuối vào bát. Cuối cùng, cho bột yến mạch vào và cảm nhận mùi thơm từ món ăn này.

*Ngày 2: Sữa chua mix việt quất, chuối

 - Ảnh 2.

Quả việt quất có chứa một lượng lớn anthocyanin và vitamin C. Ăn một lượng vừa phải vào buổi sáng có thể làm cho tinh thần của bạn trở nên tốt hơn. Đồng thời còn làm tăng sự trao đổi chất bên trong, giúp bạn giảm cân nhanh và dễ dàng hơn.

– Nguyên liệu: Bột yến mạch, một quả chuối, vài quả việt quất và hai cốc sữa chua.

– Cách làm: Trước tiên, bạn đổ một lượng nhỏ bột yến mạch với một cốc sữa chua vào máy ép trái cây, khuấy trong 10 giây rồi bắt đầu cắt miếng chuối. Khi việt quất đã ngâm rửa sạch, bạn nên rải chúng lên mặt bát sữa chua và nhâm nhi thưởng thức ngay.

*Ngày 3: Sữa chua mix yến mạch, cherry

 - Ảnh 3.

Quả cherry (anh đào) là nguyên liệu tuyệt vời cho các cô gái. Vị hơi chua của bột yến mạch cộng với sữa chua sẽ rất phù hợp cho những cô gái thích làm mới bữa sáng.

– Nguyên liệu: Bột yến mạch, một vài quả cherry bị rỗ và một cốc sữa chua.

– Cách làm: Cho bột yến mạch vào đáy bát, rải cherry xắt đôi lên trên. Cuối cùng thì đổ sữa chua vào để ăn.

*Ngày 4: Sữa chua mix nho, yến mạch

 - Ảnh 4.

Nếu bạn lỡ ăn hơi nhiều vào đêm hôm trước thì không thể bỏ qua món sữa chua mix nho trên đây.

– Nguyên liệu: Bột yến mạch, nho, sữa chua.

– Cách làm: Cho bột yến mạch vào đáy bát, nho xắt đôi, có thể bỏ hạt luôn nhưng không gọt vỏ. Sau đó, bạn trộn sữa chua với yến mạch và nho vào một chiếc bát to.

*Ngày 5: Sữa chua mix các loại hạt, đào và cherry

 - Ảnh 5.

Ăn đủ số lượng hạt vào bữa sáng có thể đánh thức cơ thể, và giúp xúc tác chất béo, giảm nhu động…

– Nguyên liệu: Cherry, đào, một lượng nhỏ các loại hạt, một cốc sữa chua.

– Cách làm: Cho sữa chua vào đáy bát rồi đổ trái cây vào chung. Cuối cùng rắc hạt hạnh nhân và thưởng thức.

*Ngày 6: Sữa chua mix chuối mật ong

 - Ảnh 6.

Công thức sữa chua cuối cùng có hương vị chuối, các loại hạt và một ít bột quế. Hương vị chua ngọt chắc chắn sẽ khiến bạn yêu thích món ăn này.

– Nguyên liệu: Một quả chuối, một lượng nhỏ mật ong, một lượng nhỏ các loại hạt, một cốc sữa chua, và bột quế…

– Cách làm: Đổ sữa chua vào bát, cắt lát chuối, bọc với một ít mật ong, và cuối cùng rắc hạt hạnh nhân, bột quế!

Source (Nguồn): Girlstyle, Xiaohongshu

Đi khám tổng quát nhận kết quả mỡ “xâm chiếm” 40% nội tạng, chàng trai xứ Huế tức tốc “lột xác”, giảm 22kg chỉ trong 4 tháng

Giảm cân là chủ đề dường như chưa bao giờ ngừng “hot” ở cả phái nam và phái nữ, có người giảm cân vì muốn có một thân hình hoàn hảo hơn, có người giảm cân vì sau sinh “nở” tướng, cũng có người giảm cân để đường nét khuôn mặt được rõ ràng hơn, ngoại hình sáng sủa hơn… 

Riêng với Trương Đình Thiện (21 tuổi, Thừa Thiên – Huế), nguyên nhân giảm cân là vì anh chàng đột nhiên phát hiện mình có tỉ lệ mỡ trong máu và mỡ nội tạng khá cao (40%) sau khi trải qua một buổi khám tổng quát. Vì thế Đình Thiện quyết định giảm cân nhằm cải thiện tình trạng sức khỏe, đồng thời mong muốn một cơ thể hoàn hảo, cuộc sống tốt đẹp hơn.

Trương Đình Thiện trước (trái) và sau khi giảm cân (phải).

Trải qua thời gian giảm cân nghiêm khắc, Đình Thiện đã giảm được 22kg chỉ trong vỏn vẹn 4 tháng, một kết quả vượt xa mong đợi của anh và những người quen biết anh. 

Chế độ ăn uống của Đình Thiện

Trước khi giảm cân, một bữa ăn của Đình Thiện có thể lên đến 4-5 chiếc đùi gà, 2-3 ly trà sữa hoặc rất nhiều thức ăn vặt khác. Vậy nên khi bắt đầu thay đổi chế độ ăn, Đình Thiện rất mệt mỏi vì hay chóng mặt và cảm thấy thiếu năng lượng, thậm chí còn bị tiêu chảy trong suốt 2-3 ngày vì cơ thể bắt đầu đào thải độc tố do thức ăn cũ còn sót lại trong dạ dày.

Nghe mệt mỏi, khổ cực là thế nhưng thật ra chế độ ăn của Đình Thiện lại không hề phức tạp, anh chỉ đơn giản dựa trên nguyên tắc: Cắt giảm lượng tinh bột và đường – Hạn chế các món chiên xào, ưu tiên món luộc, hấp – Bổ sung nhiều chất đạm tốt – Ăn nhiều trái cây và uống thật nhiều nước (tối thiểu 2-3 lít mỗi ngày).

Thực đơn Đình Thiện thường ăn trong một ngày

– Sáng: Nửa bát yến mạch, trái cây và 1 hộp sữa không đường.

– Trưa: Nửa bát cơm, 300g cá/gà/mực luộc và rau.

– Chiều (16h): Nửa bát yến mạch và 1 hộp sữa không đường.

– Tối (18h): 1 đĩa gỏi (táo + thịt xé) và bánh đa.

Chế độ tập luyện của Đình Thiện

Ngoài tích cực thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn thì Đình Thiện cũng kết hợp việc tập luyện để hỗ trợ giảm mỡ.

Mỗi tuần Đình Thiện tập luyện trong 5 ngày (nghỉ vào thứ 4 và chủ nhật), mỗi ngày từ 40 – 60 phút. Anh dành ra 20 phút chạy bộ (Bao gồm 3 phút chạy nhanh và 2 phút đi bộ, được lặp lại trong 4 lần) sau đó tập các bài cardio bền và các bài tập HIIT tuỳ chọn được hướng dẫn trên youtube. 

Mình có 3 điều muốn nhắn nhủ với các bạn đang có mong muốn giảm cân như mình:

1. Chế độ dinh dưỡng (quan trọng nhất): Cung cấp cho mình đầy đủ các loại vitamin cũng như khoáng chất. Đảm bảo cân đối tinh bột, protein, và các loại chất béo tốt (dầu thực vật, bơ, omega 3 6 9). Lựa chọn các thực phẩm lành mạnh có GI GL thấp. Uống nước là điều rất quan trọng mọi người hay quên, hãy uống nước đủ, đúng và đều mỗi ngày.

2. Duy trì vận động: tích cực duy trì vận động 40-60p mỗi ngày, hoặc nếu bạn quá bận rộn, bạn có thể giành ra 10-15p để tập luyện tại nhà, hiện có rất nhiều bài tập trên mạng các bạn có thể tham khảo. 

3. Xây dựng và duy trì lối sống lành mạnh: Giảm cân là một hành trình, và cuộc hành trình đó rất cần một môi trường phù hợp. Hãy tìm cho mình một người đồng hành luôn yêu thương và thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn mỗi ngày. Hãy thay đổi các thói quen cũ, ngủ sớm hơn, dậy sớm hơn.

Nếu làm được tất cả những điều trên thì tìm đến một cơ thể hoàn hảo của riêng bạn sẽ không còn là quá khó”, Đình Thiện chia sẻ.

Khám phá chế độ ăn uống “lạ mà quen” giúp Miu Lê có màn lột xác ngoạn mục, ai cần giảm cân nhào vô tìm hiểu ngay!

Chủ đề giảm cân đang gây xôn xao dư luận tuần vừa qua chính là màn “before – after” của nữ ca sĩ Miu Lê. Trước đó, cô nàng từng nhận phải nhiều lời chỉ trích tiêu cực về ngoại hình của mình. Những bình luận như body đô con, mỡ lưng cả tảng, hay đùi to, mặt bự… xuất hiện rất nhiều mỗi khi Miu Lê đăng tải hình ảnh mới.

Ở thời điểm đó, vì quá tự ti với ngoại hình của mình, Miu Lê đã học theo rất nhiều cách giảm cân cấp tốc. Có người nói ăn chua nhiều sẽ nhanh gầy, cô nàng cũng học theo và uống nước chanh hoặc nước bưởi liên tục, thậm chí còn nhịn ăn. Kết quả là phải nhập viện vì loét dạ dày và tràn dịch. Sau đó, Miu Lê đã phải ăn cháo với thịt xay nhuyễn trong suốt 2 tháng trời để men bao tử ổn định lại. Qua sự cố đó, Miu Lê biết mình cần lựa chọn một chế độ giảm cân khoa học hơn, tuyệt đối không được nóng vội mà phải chú trọng tới những bữa ăn phù hợp với bản thân.

Khám phá chế độ ăn uống lạ mà quen giúp Miu Lê có màn lột xác ngoạn mục, ai cần giảm cân nhào vô tìm hiểu ngay! - Ảnh 2.

Sau 13 tháng, Miu Lê đã có màn lột xác body ngoạn mục nhờ thay đổi hoàn toàn cách ăn uống.

Giờ thì cùng khám phá kỹ hơn về cách ăn uống giúp Miu Lê lấy lại body thon gọn như thế nào bạn nhé!

Tự nấu nướng, trồng rau “tại gia”, không cắt cơm, không nhịn ăn

Do tính chất công việc không cố định nên Miu Lê luôn phải tính toán và sắp xếp để đảm bảo việc đi tập, nấu nướng cũng như update tủ lạnh đầy đủ đồ ăn dùng hàng ngày. Theo lịch quen thuộc, Miu Lê sẽ dậy từ 6 giờ sáng và chuẩn bị các khẩu phần ăn trong ngày. Điều này giúp cô tiết kiệm được thời gian vào buổi chiều tối để làm thêm nhiều việc khác.

Miu Lê cân đo đong đếm rất kỹ lưỡng những loại thực phẩm mà mình nấu hàng ngày để giúp cơ thể kiểm soát lượng calo dư thừa tốt nhất.

Trong lần phỏng vấn mới đây, khi được hỏi về thực đơn ăn uống hiện tại, Miu Lê chia sẻ: “Mỗi người sẽ có một chế độ dinh dưỡng phù hợp riêng và cần đến sự giúp đỡ của những người HLV có chuyên môn. Bản thân tôi cũng phải có HLV riêng để lên thực đơn và thiết kế các bài tập”. Khi theo dõi những hình ảnh chia sẻ về các món ăn Miu Lê chuẩn bị, bạn sẽ thấy cô nàng vẫn ăn cơm và thường chế biến thức ăn theo phương pháp luộc, chiên hoặc nướng áp chảo.

Miu Lê không bao giờ bỏ đói bản thân và vẫn ăn đủ 3 bữa hàng ngày. Trong mỗi bữa ăn, bạn sẽ thấy cô nàng cân bằng đủ các nhóm chất quan trọng cho cơ thể, từ protein (cá, trứng, tôm nõn), tinh bột (khoai lang, cơm) đến cả chất xơ (rau củ quả). Protein là thành phần thiết yếu giúp cung cấp năng lượng hoạt động ổn định suốt cả ngày dài, chất xơ nhanh no, tốt cho hệ tiêu hóa và quan trọng là bạn không nên cắt tinh bột nếu không muốn để cơ thể bị đói vặt.

Bên cạnh việc tự nấu nướng, Miu Lê còn mới hé lộ rằng cô đang bắt đầu tự gieo trồng rau xanh ở nhà. Điều này giúp Miu Lê có được nguồn rau sạch tự nhiên mà lại không tốn tiền phải đi mua rau nhiều.

Khám phá chế độ ăn uống lạ mà quen giúp Miu Lê có màn lột xác ngoạn mục, ai cần giảm cân nhào vô tìm hiểu ngay! - Ảnh 6.

Hạn chế đồ ngọt, đồ có ga, các món nhiều muối

Song song với việc tự nấu nướng tại nhà, Miu Lê còn từ bỏ hết đồ ngọt, đồ có ga và những món ăn chứa nhiều muối. Nếu bạn đang muốn giảm cân lành mạnh thì đồ ngọt chính là kẻ thù của bạn. Đồng thời, đồ có ga cũng chứa một lượng đường ngọt nhân tạo nên sẽ không hề tốt trong quá trình giảm cân.

Đặc biệt, bạn cũng cần từ chối những món ăn mặn giống Miu Lê vì nó sẽ rất dễ gây phù nề cơ thể, ảnh hưởng xấu tới vóc dáng của bạn.

Khám phá chế độ ăn uống lạ mà quen giúp Miu Lê có màn lột xác ngoạn mục, ai cần giảm cân nhào vô tìm hiểu ngay! - Ảnh 7.

Bổ sung nhiều viên uống vitamin tổng hợp cho cơ thể

Thói quen thường nhật vào mỗi ngày chủ nhật của Miu Lê chính là làm đầy những khay đựng vitamin. Mỗi ngày, Miu Lê đều uống bổ sung đủ các viên vitamin chứa những chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như fish oil (dầu cá), K2, D3, Iron, CoQ10, Biotin, vitamin tổng hợp…

Khám phá chế độ ăn uống lạ mà quen giúp Miu Lê có màn lột xác ngoạn mục, ai cần giảm cân nhào vô tìm hiểu ngay! - Ảnh 8.

Qua đây mới thấy, chính nhờ việc cân bằng được các chất dinh dưỡng thiết yếu và học cách từ bỏ những thói quen ăn uống xấu nên chỉ sau 13 tháng, Miu Lê đã lấy lại được body săn chắc, gọn gàng hơn. Thêm vào đó, bạn cũng cần có một tinh thần lạc quan với nguồn năng lượng tích cực giống Miu Lê thì chắc chắn sẽ nhanh chóng gặt hái được thành công vang dội giống cô nàng thôi!

Souce (Nguồn): @miule5791

Style tuột dốc nhưng Park Min Young vẫn khá khẩm hơn Kim Da Mi khi đụng hàng, riêng Son Ye Jin mới là “trùm cuối” mặc đẹp

Tuy rằng phong cách thời trang của Kim Da Mi trong “Tầng lớp Itaewon” vẫn còn gây tranh cãi dân tình, nhưng nói gì thì nói, tên tuổi cô nàng vẫn được truyền thông săn đón cũng như các mọt phim Hàn quan tâm. Trong những tập phát sóng gần đây, Kim Da Mi thật sự có phần khiến fan hơi mệt với style công sở nửa vời, sang chảnh không tới mà cũng lắm lần lên đồ khó cảm nữa cơ.

Nhưng đáng chú ý hơn là “điên nữ” lại có đến 4 pha đụng hàng với các tiền bối đều vào vai nữ chính trong các phim truyền hình mới nhất là Son Ye Jin và Park Min Young. Những tưởng lợi thế trẻ tuổi giúp Kim Da Mi lên đồ ra dáng hơn hai đàn chị, nhưng kết quả ngôi sao 9X lại không sang chảnh bằng. So với Son Ye Jin khí chất ngời ngời, “nữ quái ngổ ngáo” khó lòng thắng thế, thậm chí khi đọ sắc với một Park Min Young phong độ trồi sụt, cô nàng cũng lép vế hơn.

 - Ảnh 1.

Cùng diện blazer độn vai thanh lịch giá hơn 14 triệu đồng nhưng Son Ye Jin lại cho thấy đẳng cấp phối đồ tinh tế hơn hẳn khi thêm thắt chiếc nơ voan hồng, món phụ kiện làm nâng tầm giá trị outfit. Trong khi đó, Kim Da Mi lại mix đồ đơn giản với áo cổ tròn tông xuyệt tông. Dĩ nhiên, trông nữ chính “Tầng lớp Itaewon” vẫn ổn chẳng vấn đề gì nhưng nếu so với chị đẹp của “Crash Landing On You” thì khó mà bì kịp.

 - Ảnh 2.

Bộ cánh khoét ngực sây đắt xắt ra miếng gần 63 triệu đồng vô tình là item cả Son Ye Jin lẫn Kim Da Mi ưu ái. Nếu nữ diễn viên 9X diện áo quây ngực bên trong theo style nửa kín nửa hở vừa gợi cảm tinh tế thì ngôi sao U40 chọn cho mình lối ăn diện kín bưng với sơ mi trắng và cà vạt. Với lần đụng hàng này thì netizen phải “cân não” mới có thể đánh giá ai hơn ai vì cả hai đều mix đồ “ok lah”, toát lên phong cách, khí chất riêng của mình.

 - Ảnh 3.

Duyên nợ giữa Kim Da Mi và Son Ye Jin vẫn chưa dừng lại ở đó khi hai mỹ nhân tiếp tục “đụng độ” trong chiếc trench coat hai màu của Bottega Veneta giá khoảng 116 triệu đồng. Dù có tiếng diện đồ hiệu xa xỉ như nhau nhưng đâu đó các tín đồ vẫn thấy Son Ye Jin mới là mỹ nhân đại diện cho câu “người đẹp vì lụa, lụa đẹp nhờ người” chứ không phải ngôi sao mới nổi. Cứ nhìn cách mix & match trang phục lẫn phụ kiện của nữ chính “Hạ cánh nơi anh”, bạn sẽ thấy cô toát lên nét thượng lưu, quý tộc.

 - Ảnh 4.

So kè với Park Min Young trong kiểu áo cardigan của Loewe giá gần 33 triệu đồng, Kim Da Mi thậm chí có phần thảm bại hơn. Lối mix đồ trong là pyjama chấm bi, ngoài cardiagn hoạ tiết thật sự không giúp cô nàng ghi điểm chút nào, đồng thời tạo cơ hội để “Thư ký Kim” thắng thế.

 - Ảnh 5.

Chưa kể, xét về kiểu tóc thì ắt nhiều người sẽ ưng mắt style tóc của Park Min Young hơn. Kim Da Mi tuy đẹp lạ nhưng vẫn khó mà thần thái, cuốn hút bằng.

Khám phá nồi nước gội đầu và bí quyết sở hữu mái tóc đẹp dài đen mượt như của bà của mẹ ngày xưa

trụ sở hà nội


Tầng 21, Tòa nhà Center Building – Hapulico
Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.


Điện thoại: 024 7309 5555, máy lẻ 370

VPĐD tại TP.HCM


Tầng 4, Tòa nhà 123 Võ Văn Tần, Phường 6, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh


Điện thoại: 028.73077979

© Copyright 2008 – 2019 – Công ty Cổ phần VCCorp

Tầng 17, 19, 20, 21 Tòa nhà Center Building – Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.

Giấy phép số 2217/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 10 tháng 4 năm 2019

Khám phá sức mạnh của 10 máy bay tấn công hạng nhẹ trên thế giới

Máy bay tấn công hạng nhẹ đóng vai trò quan trọng trong việc tấn công các mục tiêu của kẻ thù trong những cuộc xung đột cường độ thấp.

Kham pha suc manh cua 10 may bay tan cong hang nhe tren the gioi

KAI TA-50: TA-50 là một phiên bản máy bay tấn công hạng nhẹ của dòng máy bay huấn luyện siêu thanh T-50 do hãng chế tạo Hàn Quốc Korea Aerospace Industries (KAI) phối hợp với tập đoàn Lockheed Martin phát triển. “Đại bàng vàng” của Hàn Quốc có khả năng chịu được khối lượng của các loại vũ khí lên tới 3.850 kg với tốc độ cao nhất là 1.852 km/h và quãng đường tối đa là 1.850 km.

Kham pha suc manh cua 10 may bay tan cong hang nhe tren the gioi

Textron AirLand Scorpion: Là một máy bay tấn công hạng nhẹ và cũng đồng thời chịu trách nhiệm tình báo, giám sát và trinh sát, Textron Scorpion chịu được tải trọng tối đa là 4.173 kg. “Bọ cạp chúa” Scorpion có thể bay ở tốc độ tối đa là 833 km/h với khoảng cách 4.074 km.

Kham pha suc manh cua 10 may bay tan cong hang nhe tren the gioi

HAL Tejas: Chiến đấu cơ tấn công hạng nhẹ đa nhiệm Tejas là sản phẩm do hãng Hindustan Aeronautics Limited (HAL) phát triển cho Không quân và Hải quân Ấn Độ. Máy bay này có thể được trang bị cùng 1 khẩu pháo nòng đôi cỡ nòng 23mm, các tên lửa không đối không, không đối đất, tên lửa chống hạm và các loại bom với tải trọng tối đa là 3.500 kg.

Kham pha suc manh cua 10 may bay tan cong hang nhe tren the gioi

M-346FA: Từng ra mắt tại Triển lãm Hàng không Paris 2017, M-346FA được quảng bá là một máy bay tấn công hạng nhẹ và cũng có thể được sử dụng cho nhiệm vụ huấn luyện. Loại máy bay này có tốc độ tối đa đạt 1.075 km/h.

Kham pha suc manh cua 10 may bay tan cong hang nhe tren the gioi

Hongdu L-15: Đây là một máy bay tấn công hạng nhẹ do Nhóm Công nghiệp Hàng không Hongdu (HAIG) sản xuất cho Lực lượng không quân của Quân Giải phóng Nhân dân Trung Quốc. Tốc độ tối đa của Hongdu L-15 là 1.715 km/h trong khi quãng đường máy bay này có thể đi được là 3.100 km.

Kham pha suc manh cua 10 may bay tan cong hang nhe tren the gioi

L-159 ALCA: Chiến đấu cơ hạng nhẹ L-159 do nhà sản xuất AERO Vodochody của Cộng hòa Séc phát triển chủ yếu phục vụ cho các cuộc tấn công chớp khoáng cũng như các nhiệm vụ tuần tra, phòng không và trinh sát. Tốc độ hành trình tối đa của L-159 là 936 km/h trong khi quãng đường mà máy bay này đi được trước khi phải tiếp nhiên liệu là 2.530 km.

Kham pha suc manh cua 10 may bay tan cong hang nhe tren the gioi

YAK-130: Một cái tên khác trong dòng máy bay chiến đấu hạng nhẹ là Yakovlev Yak-130 do tập đoàn Irkut phát triển. Loại chiến đấu cơ hạ âm này phục vụ Không quân Nga từ tháng 2/2010. YAK-130 có thể thực hiện các cuộc tấn công chớp nhoáng và các nhiệm vụ trinh sát, đồng thời có khả năng mang theo các tên lửa không đối không, bom thông minh, rocket không dẫn đường. Máy bay Yak-130 có tốc độ tối đa là 1.060 km/h và quãng đường tối đa là 2.100 km.

Kham pha suc manh cua 10 may bay tan cong hang nhe tren the gioi

L-39NG là một dòng máy bay tấn công hạng nhẹ mới do Aero Vodochody phát triển chủ yếu cho Không quân Séc. Máy bay L-39NG được triển khai trong các nhiệm vụ huấn luyện trên không cơ bản và nâng cao, tấn công chớp nhoáng, trinh sát cũng như hỗ trợ không lực tầm gần.

Kham pha suc manh cua 10 may bay tan cong hang nhe tren the gioi

AT-6 Wolverine: Được sản xuất bởi Beechcraft, AT-6 Wolverine là một máy bay tấn công hạng nhẹ đa nhiệm đang cạnh tranh với Super Tucano A-29 để nằm trong chương trình chiến đấu cơ hạng nhẹ của Không quân Mỹ. Tốc độ tối đa của AT-6 Wolverine là 827 km/h trong khi quãng đường nó đi được là 3.195 km.

Kham pha suc manh cua 10 may bay tan cong hang nhe tren the gioi

Embraer A-29 Super Tucano: EMB 314 Super Tucano, còn được biết tới là A-29 SuperTucano, là dòng máy bay hạng nhẹ được thiết kế để đáp ứng các yêu cầu trong những cuộc tấn công chớp nhoáng của các lực lượng vũ trang trên khắp thế giới. EMB 314 là dòng máy bay kế nhiệm của máy bay huấn luyện EMB 312 Tucano. Các quốc gia chủ yếu sử dụng A-29 Super Tucano gồm có Brazil, Colombia, Afghanistan, Chile, Ecuador và Indonesia. Máy bay này có thể mang các loại đạn dược nặng tới 1.550kg gồm có vỏ súng, các tên lửa không đối không, không đối đất, đạn và bom dẫn đường chính xác. A-29 Super Tucano có tốc độ tối đa là 593 km/h và đi được 3.056 km trước khi phải tiếp nhiên liệu./.

Kiều Anh/VOV.VN

Theo Airforce Technology

Mọi thông tin, bài viết cộng tác của độc giả cho chuyên mục Đời sống có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Địa chỉ email này đang được bảo vệ khỏi chương trình thư rác, bạn cần bật Javascript để xem nó

Từ khóa

máy bay tấn công hạng nhẹ đại bàng vàng của Hàn Quốc chiến đấu cơ hạng nhẹ máy bay chiến đấu Nga bọ cạp chúa Scorpion

VietBao.vn

Ho không ngừng suốt 2 tháng, đi khám phát hiện con vật kinh dị sống trong mũi …

Một người đàn ông Trung Quốc vô cùng sốc khi biết có hai con vật đáng sợ trú ngụ trong mũi và cổ họng mình. 

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Tờ Daily Mail hôm 20/11 dẫn nguồn tin từ báo chí Trung Quốc cho biết, vụ việc xảy ra tại huyện Vũ Bình, thành phố Long Nham, tỉnh Phúc Kiến nằm ở phía đông nam Trung Quốc.

Người đàn ông giấu tên tới điều trị tại khoa Hô hấp, bệnh viện huyện Vũ Bình hôm 15/11 sau khi ho kéo dài suốt 2 tháng, thậm chí có lúc còn bị ra máu.

Kết quả chụp cắt lớp ban đầu không cho thấy điều gì bất thường. Các bác sĩ sau đó cho nội soi phế quản để kiểm tra phổi và đường thở.

Ho khong ngung suot 2 thang, di kham phat hien con vat kinh di song trong mui va hong

Ho khong ngung suot 2 thang, di kham phat hien con vat kinh di song trong mui va hong

Hình ảnh nội soi cho thấy 2 con đỉa ở mũi phải và cổ họng của bệnh nhân.

Hình ảnh nội soi cho thấy 2 con đỉa sống bên trong cơ thể bệnh nhân. Một con bên mũi phải và một con khác dài khoảng 3cm làm tổ trong thanh môn – một phần của thanh quản gồm các dây thanh âm và khe hở giữa chúng.

Bác sĩ Rao Guanyong, giám đốc khoa Hô hấp bệnh viện huyện Vũ Bình, đã gây tê cho bệnh nhân trước khi mổ và gắp 2 con đỉa ra ngoài.

Một video cho thấy lũ đỉa ngoe nguẩy sau khi bị bỏ vào một cốc nước.

Ho khong ngung suot 2 thang, di kham phat hien con vat kinh di song trong mui va hong

2 con đỉa ngoe nguẩy trong cốc nước.

Bệnh viện cho biết nam bệnh nhân thường xuyên phải làm việc trong môi trường hoang dã. Các bác sĩ tin rằng bệnh nhân vô tình uống nước suối có đỉa con mà không hề nhận ra.

“Khi uống nước suối, bệnh nhân vô tình uống phải nước có đỉa. Lũ đỉa con rất nhỏ nên không thể nhìn thấy bằng mắt thường. Trong khoảng 2 tháng, lũ đỉa hút máu của bệnh nhân và lớn dần lên”, bác sĩ Rao chia sẻ với Pear Video.

Hiện tại, bệnh nhân đã ổn định và đang hồi phục.

Đỉa là loài thuộc ngành giun đốt có giác hút ở hai đầu, một trong số này là phần miệng được đỉa dùng để hút máu các sinh vật khác. Chúng là loài hô hấp bằng mang, cơ thể có phân đốt.

Kích thước cơ thể của đỉa có thể thay đổi từ rất nhỏ đến 20cm hoặc dài hơn khi kéo ra. Chúng phân bổ ở khắp nơi trên thế giới.

Đỉa hút máu bằng cách tạo ra những vết cắt nhỏ trên da của vật chủ. Chúng còn tiết ra chất chống đông máu nên vết cắt sẽ bị chảy máu liên tục. Chính vì điều này, một số bệnh viện đã dùng đỉa để chống bệnh máu đông cho bệnh nhân

TheoDân Việt

VietBao.vn

Thấy khó thở, đi khám người đàn ông “sốc toàn tập” khi biết răng mọc …

GD&TĐ – Một người đàn ông đã “sốc toàn tập” khi phát hiện có một chiếc răng mọc trong… lỗ mũi.

Anh Zhang Binsheng (30 tuổi) đến từ Cáp Nhĩ Tân (Trung Quốc) đã quyết định đến bệnh viện kiểm tra sau khi khó khăn trong việc hô hấp suốt 3 tháng qua.

Anh Zhang cho biết, hầu như không thể ngủ ngon vào ban đêm và thường xuyên ngửi thấy mùi “khó chịu” từ lỗ mũi của mình.

Thay kho tho, di kham nguoi dan ong �Ssoc toan tap� khi biet rang moc trong... mui
Anh Zhang thường xuyên khó thở.

Sau khi tới bệnh viện chụp X-quang, anh Zhang đã vô cùng choáng váng khi bác sĩ phát hiện một vật thể ở phía sau khoang mũi. Theo các bác sĩ, vật thể này chính là một chiếc răng.

Thay kho tho, di kham nguoi dan ong �Ssoc toan tap� khi biet rang moc trong... mui
Bác sĩ cho biết có một chiếc răng trong mũi anh.

Anh Zhang chia sẻ từng bị ngã từ tầng 3 của một trung tâm thương mại khi mới 10 tuổi. Lúc đó, một chiếc răng của anh đã bị rụng và bằng cách nào đó đã chui vào khoang mũi anh.

Thay kho tho, di kham nguoi dan ong �Ssoc toan tap� khi biet rang moc trong... mui
Sức khỏe anh Zhang đang hồi phục sau phẫu thuật.

Bác sĩ Guo Longmei tại Bệnh viện liên kết thứ tư của Đại học Y khoa Tân Cương, cho biết, vì chiếcrănglà của anh Zhang nên mũi bệnh nhân đã không phản ứng và đào thải nó như một vật thể lạ. Ngay sau đó, các bác sĩ đã thực hiện phẫu thuật và lấy chiếc răng có kích thước 1cm này ra khỏi mũi anh Zhang.

Tình hình sức khỏe của bệnh nhân đang dần hồi phục trở lại. Việc có răng mọc trong mũi được coi là vô cùng hiếm, khi có chưa tới hơn 0,1% dân số gặp trường hợp này.

Vân Huyền

Theo Metro

VietBao.vn