Thiên thần Victoria’s Secret – Romee Strijd: Uống nước chanh mỗi sáng và ăn cơm gạo lứt buổi tối để giữ dáng

Romee Strijd được biết đến là nàng siêu mẫu nội y đầy bốc lửa, cô nàng không chỉ có nụ cười hút hồn mà còn sở hữu thân hình săn chắc tuyệt đẹp. Với giờ giấc lịch trình bận rộn thay đổi liên tục, chúng ta còn bị ấn tượng hơn bởi cách cô ấy duy trì những món ăn ngon miệng, lành mạnh cũng như việc đi ra ngoài cùng bạn bè ăn uống sau buổi tập luyện đẫm mồ hôi.

Chia sẻ trên trang Cosmopolitan, Romee Strijd cho biết: “Tôi loại bỏ hoàn toàn các món ăn đóng hộp, chế biến sẵn và tìm đến những thứ mà mình cảm thấy tốt cho sức khỏe”. Bữa sáng của Romee thường là một bát yến mạch ăn cùng một vài quả mọng để tăng thêm chất xơ cũng như năng lượng cho một ngày làm việc bận rộn.

Hãy cùng xem cô nàng người mẫu Victoria’s Secret ăn gì trong 1 ngày để giữ được làn da cũng như thân hình vạn người mê nhé: 

8h: Bắt đầu ngày mới bằng nước chanh ấm để detox cơ thể 

Nàng mẫu chia sẻ đây là cách quen thuộc mà cô thực hiện hàng ngày để giúp detox cơ thể vào buổi sáng, nên uống trước bữa ăn sáng 30 phút và lưu ý nên dùng nước ấm và không dùng đường. 

animation

8h30: Ăn cháo yến mạch cùng hạt và quả mọng

Romee Strijd chia sẻ đây là bữa sáng mà cô cực kỳ yêu thích vào buổi sáng, bạn có thể biến tấu với nhiều loại hoa quả hay các loại hạt, cô nàng chia sẻ rằng thường thêm 1 chút bột quế cùng bơ lạc để giúp bổ sung đủ protein cho bữa sáng. 

animation (1)

11h: Bữa phụ với trái cây và các loại hạt 

Romee Strijd nói không với đồ ngọt và đồ ăn nhanh, bữa phụ của cô thường là các hoa quả mọng và hạt hạnh nhân.

animation (2)

13h: Bữa trưa healthy với bánh mỳ nướng ăn kèm quả bơ, trứng ốp và một số loại hạt 

Bơ là loại quả rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều vitamin quan trọng giúp đẹp da và giữ dáng, chính vì thế Romee Strijd không quên bổ sung loại quả này mỗi ngày. Cô chia sẻ rằng bữa trưa với bánh mỳ nướng, quả bơ và trứng ốp vừa đơn giản, đủ chất lại rất tốt cho sức khỏe. 

animation (3)

16h: Bữa phụ buổi chiều với trà và rau củ 

Bữa chiều của Romee Strijd cũng rất hạn chế đường, cô chọn ăn dưa chuột, cà rốt chấm sốt và không quên pha cho mình 1 tách trà chiều để nhâm nhi. 

animation (4)

19h: Bữa tối cùng cơm gạo lứt (brown rice) 

Gạo lứt là thực phẩm giúp giữ dáng và không làm bạn tăng cân, bên cạnh đó nó cũng tốt cho sức khỏe, Romee Strijd thường ăn bữa tối lúc 19h và không ăn gì thêm sau đó. 

animation (6)

Romee Strijd

 Nguồn: Youtube Romee Strijd

Đề nghị bắt giữ tàu chở dầu Iran của Mỹ bị Gibraltar từ chối

Ngày 18/8, Gibraltar vùng lãnh thổ thuộc Anh đã từ chối đề nghị của Mỹ bắt giữ tàu chở dầu Grace 1 của Iran, đồng thời cho biết vùng lãnh thổ này không thể thực hiện đề nghị của Mỹ xét theo luật pháp của Liên minh châu Âu (EU).

Theo hãng tin Reuters cho biết, ngày 15/8, chính quyền và Tòa án Tối cao Gibraltar đã quyết định dỡ bỏ lệnh bắt giữ và thả tàu Grace 1. Tuy nhiên, một ngày sau, Bộ Tư pháp Mỹ công bố lệnh bắt giữ tàu này và có ý định tịch thu toàn bộ số dầu trên tàu trị giá 995.000 USD, do vi phạm Đạo luật Quyền hạn Kinh tế Khẩn cấp quốc tế (IEEPA). Động thái mới của Mỹ tiếp tục khiến căng thẳng tại vùng Vịnh leo thang.

De nghi bat giu tau cho dau Iran cua My bi Gibraltar tu choiSiêu tàu dầu của Iran bị bắt giữ trước đó

Thông báo của chính quyền Gibraltar nêu rõ chính quyền trung ương không thể tìm kiếm lệnh bắt giữ theo đề nghị của Mỹ do quy định trong vận hành luật pháp của EU và những khác biệt trong cơ chế trừng phạt có thể được áp dụng với Iran tại EU và Mỹ. Thông báo cho biết cơ chế trừng phạt của EU nhằm vào Iran, vốn cũng áp dụng ở Gibraltar, có phạm vi hẹp hơn rất nhiều khi được áp dụng tại Mỹ.

Cùng ngày 18/8, hãng tin Mehr dẫn lời Tư lệnh Hải quân Iran Hossein Khanzadi cho biết sẵn sàng cử đội tàu hải quân hộ tống tàu chở dầu Adrian Darya-1 hiện ở Gibraltar nếu nhà chức trách yêu cầu.

Tàu Grace 1 đã bị Hải quân Hoàng gia Anh và chính quyền Gibraltar bắt giữ ngày 4/7 với cáo buộc vi phạm lệnh trừng phạt của EU chở dầu tới Syria. Iran bác bỏ cáo buộc trên.

THÀNH NAM (Tổng hợp)

VietBao.vn

Gibraltar bác yêu cầu của Mỹ về việc bắt giữ tàu Iran

Nhà chức trách vùng Gibraltar thuộc Anh đã thẳng thừng bác bỏ yêu cầu mới của Mỹ về việc bắt giữ siêu tàu chở dầu Grace 1 của Iran.

Iran lại bắt giữ tàu nước ngoài

Iran lên án kế hoạch lập liên minh hàng hải ở Vùng Vịnh

Thuê sát thủ giết người tình, sao khiêu dâm “chạm trán” cảnh sát chìm

Động thái diễn ra vài ngày sau khi Gibraltar hôm 15/8 quyết định phóng thích tàu dầu Iran. Tàu Grace 1 đã bị Thủy quân lục chiến Hoàng gia Anh bắt giữ ngoài khơi Gibraltar hôm 4/7 vì tình nghi chở nhiên liệu đến Syria, vi phạm các lệnh cấm vận của Liên minh châu Âu (EU).

Gibraltar bac yeu cau cua My ve viec bat giu tau Iran
Siêu tàu chở dầu Grace 1, tên mới là Adrian Darya 1 của Iran. Ảnh: Reuters

Thủ hiến Gibraltar giải thích, ông hiện đã có cam kết bằng văn bản từ Tehran rằng hàng hóa trên tàu Grace 1 sẽ không được vận chuyển đến Syria.

Theo Sputnik, một tòa án liên bang ở Washington, Mỹ ngày 16/8 đã ban hành lệnh bắt giữ tàu Grace 1 cùng toàn bộ số dầu chuyên chở và gần 1 triệu USD tiền mặt phát hiện trên tàu. Nhà chức trách Mỹ cáo buộc siêu tàu chở dầu Iran có liên hệ với Lực lượng Vệ binh cách mạng Hồi giáo Iran (IRGC), lực lượng bị Washington xếp vào danh sách tổ chức khủng bố.

Lãnh đạo Gibraltar cho hay, yêu cầu của Mỹ về việc bắt giữ siêu tàu chở dầu mới được đặt lại tên là Adrian Darya 1 của Iran mâu thuẫn với luật pháp EU. “Cơ chế trừng phạt của EU chống Iran, vốn áp dụng cả ở Gibraltar, hẹp hơn nhiều so với cơ chế cấm vận ở Mỹ”, trích tuyên bố của chính quyền Gibraltar.

Các diễn biến mới xảy ra đúng vào lúc leo thang căng thẳng ở Vùng Vịnh. Alireza Tangsiri, người đứng đầu lực lượng Hải quân thuộc IRGC hôm nay, 18/8 tố cáo sự hiện diện của Anh và Mỹ tại đây đang gây bất ổn cho toàn khu vực. Reuters dẫn lời ông Tangsiri nhấn mạnh, Iran có thể đảm bảo an ninh và hòa bình tại Vùng Vịnh bằng cách thành lập một liên minh với các nước trong khu vực.

Tuấn Anh

VietBao.vn

Lý do Mỹ ra lệnh bắt giữ tàu chở dầu Iran sau dù Hải quân Anh đã thả

Mỹ ra lệnh bắt tàu chở dầu Grace 1 của Iran vì liên quan đến Vệ binh Cách mạng Hồi giáo Iran dù trước đó Gibraltar cho phép thả tàu.

Theo Reuters, một tòa án Mỹ đã phát lệnh bắt giữ tàu chở dầu Grace 1 của Iran, một ngày sau khi Gibraltar xác nhận thả tàu.

Theo hồ sơ tòa án hôm 16-8, Tổng chưởng lý quận Columbia Jessie Liu cho hay tàu chở dầu Grace 1 chở hơn hai triệu thùng dầu và 995.000 USD sẽ bị tịch thu theo khiếu nại của chính phủ Mỹ.

Tàu chở dầu nói trên từng bị Hải quân Hoàng gia Anh bắt giữ ở cửa Tây Địa Trung Hải hôm 4/7 vì bị nghi ngờ vi phạm lệnh trừng phạt của Liên minh châu Âu khi chở dầu tới Syria, một đồng minh thân cận của Iran.

Ly do My ra lenh bat giu tau cho dau Iran sau du Hai quan Anh da tha

Tàu chở dầu Grace 1 của Iran vẫn neo đậu ngoài khơi chờ quyết định tiếp theo từ phía Mỹ dù tàu đã được Anh thả. 

Washington đã cố gắng bắt giữ tàu Grace 1 với lý do họ có liên kết với Lực lượng Vệ binh Cách mạng Hồi giáo Iran (IRGC), lực lượng bị Mỹ gán là tổ chức khủng bố.

Theo đài CBS News, bất kỳ sự chậm trễ khởi hành nào của con tàu Grace 1 cũng sẽ tạo cơ hội cho Mỹ có thêm hành động pháp lý và cố ngăn tàu rời đi trong bối cảnh cuộc đối đầu căng thẳng với Iran ngày càng tăng.

Mỹ cho rằng IRGC có “âm mưu truy cập bất hợp pháp vào hệ thống tài chính Mỹ để hỗ trợ các chuyến hàng trái phép từ Iran đến Syria”. Washington cáo buộc nhiều bên liên quan đến IRGC đã sử dụng các chuyến tàu như Grace 1 để hỗ trợ các hoạt động bất hợp pháp và “một mạng lưới công ty bình phong” đã rửa hàng triệu USD qua các lô hàng này.

Tòa án Gibraltar ngày 15/8 cho thả tàu Grace 1, nói rằng “Iran đã đảm bảo bằng văn bản rằng đích đến của tàu Grace 1 không phải là quốc gia chịu lệnh trừng phạt của Liên minh châu Âu”. Iran có kế hoạch đổi tên Grace 1 và cho phép tàu này treo cờ Iran trong các hành trình tiếp theo. Tuy nhiên, con tàu đang chờ thủy thủ đoàn mới trước khi rời khỏi Gibraltar.

IEEPA là luật liên bang Mỹ cho phép tổng thống điều chỉnh thương mại quốc tế sau khi tuyên bố tình trạng khẩn cấp quốc gia nhằm đối phó với bất kỳ mối đe dọa bất thường nào từ nước ngoài đối với Mỹ. Sau vụ khủng bố 11/9/2001, tổng thống George W. Bush từng dùng luật này để chặn tài sản của những tổ chức bị Washington coi là khủng bố.

VietBao.vn

Mặc cho bác sĩ đã cảnh báo nhiều lần, nhưng các chị em vẫn giữ thói quen này khiến tình trạng da ngày một lão hóa

Hầu hết các chị em đều có suy nghĩ, làn da lão hóa là do tuổi tác ập đến hay do da bị thiếu dưỡng chất từ bên trong khiến da khô, dễ nhăn nheo; nhưng không biết rằng ngay cả những tác động bên ngoài tưởng trừng “vô tri vô giác” cũng khiến làn da xấu đi một cách nghiêm trọng. Mặc cho các chuyên gia da liễu, các bác sĩ có cảnh báo thế nào thì các chị em không bỏ đi những thói quen này khiến làn da dù được chăm sóc kỹ đến thế nào cũng không tài nào đẹp lên nổi.

1. Không bảo vệ da cẩn thận khi đi ngoài trời nắng

Các chị em chắc hẳn ai cũng biết, tia tử ngoại chính là kẻ thù không đội trời chung với làn da của mình. Khi da tiếp xúc với các tia UV sẽ tạo cơ hội để sản sinh ra các hắc tố khiến da trở nên đen sạm và xỉn màu. Dưới tác động của tia UV, cơ thể sẽ bắt đầu sản sinh ra nhiều men MMPs (Matrix Metallo Proteinases), nó có khả năng tiêu hủy cấu trúc nền da.

12729688_1668917800032429_1511388122_n

Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, làn da sẽ bị chùng, lỏng lẻo với nhiều nếp nhăn xuất hiện. Và đây chính là nguyên nhân mà nhiều người mắc phải, dẫn đến làn da bị lão hóa sớm. Vẫn biết là như vậy nhưng nhiều người vẫn không có thói quen che chắn bảo vệ da cẩn thận mỗi khi da ngoài, hoặc có bôi kem chống nắng thì cũng bôi lượng rất ít không đủ để bảo vệ làn da trước tất cả những tác đông tiêu cực ấy.

22186227863-960229ca77-b-1497164878753

2. Dùng điện thoại/ máy tính quá thường xuyên

Bên cạnh tia tử ngoại, bức xạ điện từ và ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử phổ biến như điện thoại đi động, máy tính, đèn led… cũng gây hại cho da không kém, cụ thể nó sẽ gây mất ẩm khiến da khô ráp, mất dần sự đàn hồi.

41984605_2239784556062820_7663464901963784876_n

Ánh sáng xanh chính là High Energy Visible (HEV). Tương tự như tia UV, HEV là bức xạ nhìn thấy có năng lượng cao trong ánh sáng mặt trời. Mặc dù tia HEV có bước sóng dài hơn (cỡ 400 đến 500 nm) và có năng lượng thấp hơn, nhưng chúng lại có thể tấn công vào da sâu hơn cả UVA và UVB.

4-15413967239661729369760-15622187966091548433552

Tiến sĩ Mary Logue thuộc Đại học New Mexico, tác giả những nghiên cứu liên quan đến tác động của ánh sáng xanh tới cơ thể người, nói với Reuters Health: “Những thiết bị thường được sử dụng cho truyền thông hoặc giải trí như TV, máy tính và điện thoại đều chứa các ánh sáng xanh, do đó bạn không thể ngăn chặn các ánh sáng phản chiếu trừ khi bạn có thể không nhìn thấy ánh sáng trên màn hình’‘. Rõ ràng đây là điều không thể thực hiện được đối với cuộc sống công nghệ của chúng ta hiện nay. Chính vì vậy, lời khuyên dành cho các nàng là hãy hạn chế tối đa việc sử dụng các thiết bị điệu tử, nếu làm việc với máy tính quá nhiều hãy bôi thêm kem chống nắng hay xịt khoáng đều đặn để bảo vệ làn da.

3. Thường xuyên thức đêm, ngủ muộn

Thiếu ngủ trong một thời gian dài sẽ khiến hệ tuần hoàn và hệ thần kinh bị rối loạn dẫn đến quá trình trao đổi chất gián đoạn. Làn da bị thiếu dưỡng chất, khô ráp, lâu ngày sẽ xuất hiện các nếp nhăn, dẫn đến lão hóa da mặt sớm hơn bình thường.

213ea6575869db2f0d03d45f4c50fa9d

Đặc biệt, những người mất ngủ thường xuyên do stress, áp lực công việc sẽ các nếp nhăn xuất hiện với mật độ dày đặc hơn. Bạn sẽ thấy nếp nhăn trên trán, khóe mắt, khóe miệng, mắt thâm quầng… Bạn không những thường xuyên trong tình trạng mệt mỏi mà còn trở nên già nua, xấu xí.

4. Những biểu cảm trên khuôn mặt

Biểu cảm trên khuôn mặt lại khiến da lão hóa nhanh, chuyện khó tin nhưng lại có thật 100%. Những động tác nhỏ mà bạn thực hiện hàng ngày như nheo mắt, mỉm cười, nhăn trán, chun mũi… cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng da nhăn sớm. Khi thực hiện những động tác này, vùng da các phần đó sẽ phải hoạt động nhiều nên dễ bị chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn. Ngay cả khi dùng ống hút để uống nước thì vùng da quanh miệng cũng có thể bị tác động, xuất hiện nếp nhăn chứ chưa nói đến việc chu miệng, cười nhiều hay chu môi.

41861348_736910749993548_778553613713670144_n

Cô nàng 9x gợi ý thực đơn ăn sáng vừa nhẹ bụng lại dễ làm, giúp hội chị em giữ dáng và giảm cân hiệu quả

Để giữ được vóc dáng chuẩn cũng như cân nặng lý tưởng thì ngoài việc tập luyện, ăn uống cũng đóng vai trò rất quan trọng. Nhiều người thường ăn bữa sáng khá no với các mọn mặn như bánh mỳ, phở hay xôi… tuy nhiên những món này có thể khiến cho bạn tăng cân hoặc làm cho bụng dạ nặng nề. 

Ngoài bữa ăn trưa và ăn tối, thì bữa ăn sáng cũng rất quan trọng. Đối với các chị em, ngoài nhu cầu ăn ngon thì nhu cầu ăn để giảm cân/ giữ dáng cũng được đặt lên hàng đầu và cô nàng 9x Thu Hằng cũng vậy. Là nhân viên văn phòng, đặc thù công việc phải ngồi nhiều nên Thu Hằng yêu thích những món ăn vừa giúp giữ dáng lại nhẹ bụng, chính vì thế mà Thu Hằng luôn ưu tiên tự làm các bữa sáng healthy (tốt cho sức khỏe). Thu Hằng chia sẻ rằng, cô cũng đang theo chế độ ăn eatclean và kể từ khi bắt đầu ăn sáng healthy thì Thu Hằng cảm thấy bụng dạ nhẹ nhàng, tinh thần thoải mái và đặc biệt là vòng eo nhìn cũng nhỏ hơn. 

Đỗ Thi Thu Hằng – 1994

Nhân viên văn phòng

Instagram: stayhealthyeasy

Nhìn ảnh những bữa sáng của Thu Hằng, ai cũng nghĩ để làm được thì rất mất công, nhưng thực tế việc chuẩn bị những món ăn này khá đơn giản và nhanh với những nguyên liệu dễ tìm. Hầu hết các món chỉ mất từ 5 – 10 phút chuẩn bị, lâu nhất là món pancake yến mạch mất 15 phút. Cùng tham khảo menu bữa sáng tốt cho sức khỏe của Thu Hằng nhé: 

68739583_2285542214901743_4949820585958965248_n


Thứ 2: Bánh mỳ đen phết bơ lạc ăn kèm chuối 

Thứ 3: Sinh tố chuối bơ hạt chia 

Thứ 4: Smoothie chuối dâu 

Thứ 5: Overnight oat chuối và xoài 

 Thứ 6: Bánh mỳ đen ăn kèm trứng chần và vài lát cá hồi 

Thứ 7: Pancake yến mạch chuối dâu

Chủ nhật: Cháo yến mạch dâu dừa

69307975_2285543801568251_2751096307375407104_n

Bánh mỳ đen phết bơ lạc ăn kèm chuối: 2 lát bánh mì áp chảo cho nóng giòn 2 mặt, rồi phết bơ lạc, xếp chuối cắt lát (có thể thêm hạnh nhân lát hoặc chocolate chips theo sở thích).

67812035_2285547701567861_7836516625846108160_n

Sinh tố chuối bơ hạt chia: Chuối, 1/2 quả bơ xay cùng với 250ml sữa hạt, hạt chia, đá viên.

68844324_2285548108234487_3537897757240983552_n

Smoothie chuối dâu: Cho chuối, dâu, sữa hạt (hoặc sữa tươi), đá viên vào máy xay xay đến khi nhuyễn mịn. Đổ ra bát trang trí thêm topping. (Ở đây mình có: Dâu, chuối, hạnh nhân đập dập, việt quất)

68729810_2285549148234383_6794832940254625792_n

Overnight oat chuối và xoài: Overnight Oat làm bằng cách dằm nhuyễn 1/2 chuối vs sữa chua, sữa tươi, đổ 30g yến mạch trộn đều. Cất tủ lạnh. Sáng hôm sau cho thêm topping: 1/2 chuối, xoài, hạnh nhân.

68307520_2285551034900861_2134600567178133504_n

Bánh mỳ đen ăn kèm trứng chần và vài lát cá hồi: Bánh mì áp chảo cho nóng giòn 2 mặt. Đun 1 nồi nước sôi, thêm chút dấm trắng, khi nước chuẩn bị sôi, khuấy đều để tạo xoáy ở giữa rồi thả trứng vào, tắt bếp đợi trứng chín rồi đặt lên bánh mì, thêm vài lát cá hồi mỏng, rắc chút muối, tiêu là xong.

67539161_2285552391567392_6961043201037697024_n

Pancake yến mạch chuối dâu: Dằm nhuyễn 1 quả chuối, sau đó cho trứng, sữa tươi, yến mạch (hoặc bột yến mạch), trộn đều rồi áp chảo cho chín đều 2 mặt. Xếp ra đĩa rồi xếp topping tuỳ thích (mình có: Chuối, dâu, dừa sợi)

67875457_2285553864900578_8957589599333384192_n

Cháo yến mạch dâu dừa: Cho vào bát 30g yến mạch, ít dừa sợi, đổ sữa xâm xấp mặt yến mạch rồi cho lò vi sóng quay 5 phút.Cho ra ngoài và thêm topping tuỳ thích (mình có: chuối, dâu, dừa, hạnh nhân, hạt chia)

Ảnh: NVCC

Không phải trà sữa, Hà Tăng, Ngọc Trinh và Tóc Tiên ăn những món này cũng ngon chẳng kém mà còn đẹp da và giữ dáng

Nhắc đến đồ ăn vặt, chúng ta sẽ nhớ ngay đến trà sữa, bim bim, bánh ngọt… Trong khi đó các sao Việt như Hà Tăng, Ngọc Trinh, Tóc Tiên lại có những món ăn vặt khác vừa ngon miệng, đẹp mắt lại giúp làm đẹp da, giữ dáng và cực tốt cho sức khỏe.

1. Hà Tăng: Smoothie với loại hạt, đu đủ

Bên cạnh các món ăn chính, Hà Tăng còn thường chia sẻ công thức các món ăn phụ, smoothie mà cô yêu thích. Khi ăn smoothie, cô thường bổ sung thêm các loạt hạt như hạt chia, hạt pecan (hồ đào)… Đây cũng là những loạt hạt giàu vitamin, chất dinh dưỡng, ít calo vừa tốt cho sức khỏe lại giúp giảm cân.

Bên cạnh đó, Hà Tăng còn ăn đu đủ, đây cũng là loại quả yêu thích của cô. Trong 100g đu đủ chỉ chứa 32kcal, bằng khoảng 1/3 so với các món ăn vặt như bim bim hay sữa có đường khác. Vì vậy đu đủ cũng rất tốt cho việc giảm cân.

49739637_296254944365615_3838046022504481138_n

2. Ngọc Trinh: Salad rau

Để giữ da đẹp dáng thon, bên cạnh việc tập tành Ngọc Trinh còn vô cùng chú trọng khoản ăn uống. Trong đó rau mầm là món cô thường sử dụng. Ngọc Trinh còn từng chia sẻ công thức làm món salad rau mà mình thường áp dụng. Thay vì những món ăn vặt nhiều đường như trà sữa, kem; salad rau mầm vừa bổ sung nhiều vitamin lại giàu chất xơ.

3. Tóc Tiên: Green Smothie

Để giữ được vóc dáng, Tóc Tiên thường tự làm green smoothie từ những nguyên liệu đơn giản như chuối, dứa, rau chân vịt, cần tây… Xay nhuyễn các loại rau rồi thêm 1 chút chanh, mật ong vậy là cô đã có lý smoothie xanh mướt mắt vừa giàu năng lượng lại tốt cho sức khỏe. Có thể dùng để ăn mỗi sáng hoặc ăn vào các bữa phụ đều ổn cả.

Xem phim Thái chỉ mê mẩn sắc vóc của các sao nữ, đây chính là bí quyết dưỡng nhan và giữ dáng được chính “khổ chủ” chia sẻ

Nếu như phái đẹp Hàn có cách chăn sóc da chuyên biệt với 10 bước dưỡng da cẩn thận mỗi ngày thì phái đẹp Thái lại thiên về cách chăm sóc từ sâu bên trong. Các mỹ nhân xứ Chùa Vàng có xu hướng chọn lọc các loại thực phẩm tốt cho vóc dáng và làn da hơn là chỉ dùng mỗi mỹ phẩm. Chính vì vậy mà các mỹ nhân Thái không chỉ có làn da mịn màng trươi trẻ mà vóc dáng cũng chuẩn chỉnh với những đường cong nóng bỏng, săn chắc. Trước đây, các nàng chỉ chuyên tâm vào học theo cách chăm sóc da của Hàn thì giờ đây bí quyết làm đẹp của các mỹ nhân Thái cũng khiến bạn phải trầm trồ và muốn học theo. 

Làn da trắng sáng không tỳ vết của “ma nữ” Mai Davika

Mai Davika được biết đến là một diễn viên kiêm người mẫu nổi tiếng hàng đầu làng giải trí Thái Lan. Không chỉ sở hữu vóc dáng cân đối, gương mặt Á Đông sắc sảo, cô nàng “ma nữ” xinh đẹp còn khiến chị em ghen tị trước làn da trắng sang không tỳ vết, và bí quyết của cô lại vô cùng đơn giản.

* Tẩy trang cẩn thận trước khi đi ngủ

Dù công việc có bận rộn và và phải làm việc về đêm thường xuyên, nhưng Davika không bao giờ bỏ qua việc tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ trước khi đi ngủ. Nhờ duy trì thói quen này, làn da của Davika sẽ có thời gian được dưỡng ẩm, nghỉ ngơi hàng ngày.

46623432_370629310173015_3396958807395820415_n

* Chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây và bổ sung collagen

Davika luôn chú trọng tới việc bổ sung rau xanh và trái cây trong các bữa ăn hàng ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh và có được làn da tươi sáng, hồng hào. Cô chia sẻ: “Tôi thường chăm sóc sức khỏe, làn da à vóc dáng bằng cách kiểm soát chế độ ăn uống. Tôi ăn nhiều rau và trái cây mỗi ngày, bởi chúng mang lại những lợi ích đặc biệt cho đôi mắt và làn da của tôi. Ngoài ra, thân hình cũng sẽ được thon gọn hơn nếu bạn bổ sung rau xanh và trái cây thường xuyên“. Bên cạnh đó cô còn uống nhiều nước và luôn mang trong túi một chai nước khoáng.

51906525_313312909372904_341762501519317593_n

* Chăm chỉ tập luyện thể thao

Để có được thân hình thanh mảnh, khỏe khoắn nhưng vẫn đầy quyến rũ như vậy là nhờ những giờ tập luyện chăm chỉ không ngừng nghỉ của Davika. Cô chọn 3 bộ môn tập luyện riêng để thực hiện hàng ngày là yoga, pilates và boxing. Mỗi bộ môn đều mang đến những lợi ích cho sức khỏe khác nhau.

Làn da mịn màng khỏe khoắn của mỹ nhân lai trong “Ông anh trời đánh” Yaya Uasaya Sperbund 

Yaya Urassaya đẹp là điều mà không ai có thể phủ nhận. Thậm chí, dẫu biết rằng, showbiz Thái sở hữu hàng nghìn mỹ nhân lai, nhưng không có một cô gái lai nào lại đẹp không tả xiết như Yaya. Vẻ đẹp “tây thật tây” này có thể cuốn hút bất kỳ ai, nhất là nhìn vào đôi mắt trong nhưng sâu thẳm và đôi lúc sắc lẻm đầy cuốn hút ấy.

* Hạn chế trang điểm

Trừ những lúc quay phim và đóng quáng cáo, chụp hình thời trang thì Yaya luôn giữ cho làn da mộc tự nhiên nhất có thể. Cô hạn chế trang điểm để bảo vệ làn da khỏi những tác động của mỹ phẩm trang điểm. Là một người mẫu kiêm diễn viên nổi tiếng nên Yaya thương xuyên phải make up kỹ càng, những lúc như vậy cô luôn thấy làn da bị bí bách, để mặt mộc chính là phương pháo detox lại, để làn da có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi.

* Làm đẹp da từ bên trong: Ăn nhiều cá ngừ, bổ sung rau xanh trong chế độ ăn hàng ngày

Cá ngừ chính là loại thực phẩm được Yaya đặc biệt quan tâm. Cô thường xuyên ăn cá ngừ để bổ sung collagen, cải thiện vấn đề lão hóa cho da. Cô tìm hiểu những thực phẩm có lợi vì sức khỏe tốt thì làn da mới đẹp được. Ngoài cá ngừ, Yaya còn bổ sung thêm trứng, ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước để da dẻ thêm mịn màng.

36160875_231830120951454_3885263553816428544_n

* Ngủ sớm và ngủ đủ giấc

Vì tính chất công việc giờ giấc hơi thất thường nên Yaya lúc nào cũng trang thủ thời gian rảnh để ngủ và nghỉ ngơi giúp làn da được thư giãn. Nếu không ngủ đủ giấc hay thường xuyên phải ngủ muộn Yaya sẽ bổ sung thêm các loại vitamin để thêm dưỡng chất cho làn da.

Bí quyết make up đẹp hoàn hảo như mỹ nhân Baifern Pimchanok

* Lớp nền mỏng mịn nhẹ nhàng

Không bao giờ đánh lớp nên quá dày, Baifern chuộng cách trang điểm với lớp nền nhẹ nhàng. Cô chỉ cần trang điểm lớp nền rất mỏng để làn da luôn trong trạng thái tự nhiên, hài hòa nhất; cùng với đó là lớp phấn highlight bắt sáng để làn da được căng bóng mịn màng.

66684279_469915247137097_4397391814488332639_n

Khác với nhiều mỹ nhân xứ Chùa Vàng, Baifern cũng không đánh khối quá sắc cho gương mặt, đôi mắt cũng được make up nhẹ nhàng chỉ với đường eyeliner thanh mảnh là đủ.

* Không bao giờ thiếu má hồng

Không tạo khối hay đánh mắt sắc nét nhưng Baifern lại tán phấn má khá cẩn thận, kỹ càng. Chính vì thế, người đẹp luôn xuất hiện với khuôn mặt hồng hào, tràn đầy sức sống với má màu hồng hoặc cam san hô.

64480908_116878826020988_6356696678360953419_n

* Bờ môi căng mọng

Trong khi các mỹ nhân khác chuộng son lỳ hay màu son nude để tạo nét gợi cảm, thời thượng thì Baifern vẫn trung thành với những sắc son tươi mới, ngọt ngào. Cô chuộng cách đánh son lòng môi tạo hiệu ứng cho bờ môi căng mọng với những màu son tự nhiên gần với màu môi nhất như hồng nhạt, cam nhạt, cuối cùng thoa một chút son bóng lên giữa môi giúp đôi môi trông căng mọng, quyến rũ hơn.

44524796_324172211520335_7869527922571453467_n

Body chuẩn từng cm dù qua 1 lần sinh nở như mỹ nhân dẹp nhất xứ Chùa vàng Chompoo Araya 

* Thường xuyên tập luyện thể thao

Đại minh tinh Chompoo Araya được biết đến là một người luôn tuân thủ chế độ tập luyên nghiêm ngặt, gắt gao. Ngay cả khi mang bầu hay bụng bầu vượt mặt Chompoo vẫn chăm chỉ tập luyện những bài tập phù hợp với mẹ bầu để giữ cho vóc dáng luôn thon gọn. Chính vì vậy mà khi sinh con xong, cô không mất quá nhiều thời gian để giảm cân và về dáng, bởi cơ thể đã có sự đàn hồi và quen với chế độ tập nên không gặp bất kỳ khó khăn nào.

Sau khi sinh con, Chompoo vẫn duy trì chế độ tập luyện nghiêm ngặt. Cô thường chú trọng các bài tập cadio, nhảy dây… đốt mỡ toàn thân và tăng sức bền và duy trì sức khỏe cho phổi và tim mạch.

* Chế độ ăn khoa học

Bên cạnh chế độ tập luyện, mỹ nhân đẹp nhất xứ Chùa Vàng cũng áp dụng chế độ ăn uống khoa học. Đường, tinh bột, dầu mỡ không xuất hiện trong thực đơn ăn uống mỗi ngày của mẹ 2 con. Cô tập trung vào các thực phẩm có lợi như các loại rau quả, trứng, thịt gà hay cá hồi.

64331270_2153197368111134_579229755679034090_n

Chompoo cũng chia sẻ tính lượng calo từ thực phẩm và năng lượng tiêu thụ cũng rất quan trọng. Chompoo có thể lấy lại phong thái và vóc dáng đáng ngưỡng mộ cũng nhờ cách ăn uống khoa học và được căn đo về dinh dưỡng và năng lượng đốt cháy.

Anh bắt giữ 8 người liên quan tới vụ bắt cóc du khách Việt Nam 15 tuổi

GD&TĐ – 8 người đã bị bắt vì liên quan tới vụ mất tích một du khách Việt Nam 15 tuổi tên là Linh Le.

Linh Le đã thăm Anh cùng một nhóm du lịch và không nói được chút tiếng Anh nào. Lần cuối cô bé được nhìn thấy khi đứng trước các bức tường phía trên phố Station Rise vào tối 6/8.

Các điều tra viên “đang ngày càng lo ngại” cho sự an toàn của cô gái 15 tuổi

này – cảnh sát North Yorkshire nói trong một tuyên bố và cho biết thêm rằng Linh “có thể ở đâu đó tại đất nước này”, đồng thời đang kêu gọi công chúng cung cấp thông tin nếu có.

Lần cuối cùng Linh được nhìn thấy tại một điểm tham quan du lịch nổi tiếng cùng với một nam thanh niên châu Á khoảng 20 tuổi, đội mũ bóng chày đen. Trong khi đó Linh mặc áo khoác hiệu Ariana Grande màu trắng, quần soóc bò ngắn màu xanh nhạt và đeo ba lô màu trắng.

Cảnh sát cho biết 8 người bị bắt có liên quan tới sự mất tích của Linh sẽ bị giam giữ để thẩm vấn.

Hải Yến

Theo Independent

VietBao.vn

Công nương Kate: U40 với 3 lần sinh nở mà vẫn giữ dáng gọn chuẩn mực, bí quyết giảm cân của cô bất kỳ bà mẹ nào cũng có thể áp dụng

Công nương Kate luôn là một hình mẫu phụ nữ khiến phái đẹp ngưỡng mộ. Công chúng luôn ca ngợi gu thời trang tinh tế, sang trọng và thanh lịch tuyệt đối của công nương Kate mà quên rằng chính vóc dáng thon gọn, nhan sắc tươi trẻ cũng góp phần làm nên vẻ ngoài hoàn hảo của công nương nước Anh.

Trải qua 3 lần sinh nở Kate Middleton vẫn giữ được vóc dáng chuẩn mực. Thậm chí chỉ trong vòng hơn 1 tháng sau khi hạ sinh hoàng tử út Louis công nương Kate đã lập tức về dáng thon gọn xuất hiện rạng ngời tại đám cưới của hoàng tử Harry và Meghan Markle.

Lần lộ diện đầu tiên sau khi hạ sinh hoàng tử út Louis, công chúng đã vô cùng bất ngờ trước vóc dáng thon gọn của công nương Kate chỉ vài ngày sau khi sinh con. Và khoảng hơn 1 tháng sau đó, Kate Middleton đã vô cùng thon thả nhẹ nhàng xuất hiện tại đám cưới của hoàng tử Harry.

Vấn đề giảm cân sau sinh luôn được nhiều phụ nữ quan tâm và trở thành nỗi lo chung. Bởi phụ nữ sau khi sinh con thường mất khá nhiều thời gian để lấy lại dáng vóc như thời con gái, nhất là với những người qua 2-3 lần sinh nở. Có người thậm chí đã thử mọi phương pháp ăn kiêng, tập luyện vẫn không đạt kết quả như ý. Ở độ tuổi U40 và đã trải qua 3 lần sinh nở, nhưng vóc dáng của công nương Kate vẫn thon gọn đến khó tin. Bí quyết của cô nằm ở những điều đơn giản đến không ngờ.

1. Giảm tối đa tinh bột

Cũng như nhiều người nổi tiếng khác, công nương Kate thường xuyên tuân thủ phương pháp ăn hạn chế tinh bột để lấy lại vóc dáng nhanh sau khi sinh. Chế độ ăn kiêng mà Kate áp dụng kiểu ăn bao gồm protein nạc, bánh mỳ nguyên cám, rau xanh, trái cây và thật ít tinh bột.

princewilliamkate-a

Phương pháp giảm cân Dukan cho chuyên gia dinh dưỡng người Pháp, tiến sĩ Pierre Dukan nghiên cứu và thiết lập. Phương pháp này dựa trên nguyên tắc chính là nạp vào cơ thể thật nhiều protein (từ các thực phẩm như thịt gà, trứng, thịt nạc, gà tây, cá, pho mát ít béo và sữa chua, sữa tách kem…), ít carbohydrate và chất béo. Đây là chế độ áp dụng Kate Middleton áp dụng để có được vóc dáng thon gọn trước ngày cưới và đến tận bây giờ sau khi đã qua 3 lần sinh nở, công nương Kate vẫn áp dụng mỗi khi cần giảm cân.

005-Prince-William-Kate-Middleton-Eating-Food-Photo-C-GETTY-IMAGES

– Bữa sáng: Kate Middleton rất thích trái cây và cháo. Cô không uống sữa vào sáng sớm, ngay cả khi đó là loại sữa tốt cho sức khỏe.

– Bữa trưa và tối: Kate Middleton ăn nhẹ nhàng, nếu là bữa ăn nhiều đạm công nương Kate sẽ ăn kèm súp và salad. Mẹ 3 con là fan trung thành của rượu vang nên cô thường uống rượu vang vào buổi tối (trừ thời gian mang thai và cho con bú). Rượu vang hỗ trợ giảm cân rất tốt nên uống chút rượu buổi tối cũng là bí quyết giảm giữ dáng của Kate Middleton.

Kate-Middleton-Prince-William-Quotes-Royal-Tour

2. Thích tự mình vào bếp

Không giống như các gia đình hoàng gia khác, công nương Kate và hoàng tử William đã từ chối việc có một đầu bếp riêng. Họ tự tay chuẩn bị các bữa ăn của mình và các con. Chính điều này giúp Kate kiểm soát được những thực phẩm mình ăn hàng ngày, biết đâu là thực phẩm nên ăn, thực phẩm không nên ăn và giúp cô không bị tăng cân một cách mất kiểm soát.

3. Chăm chỉ vận động, tập thể thao đều đặn

Ngoài chế độ ăn khoa học, Middleton Kate còn áp dụng chế độ tập luyên nghiên túc và đều đặn mỗi ngày. Không chỉ công nương Kate rất thích tập thể thao và mọi người trong gia đình cô đều duy trì thói quen tập thể thao mỗi ngày. Dễ hiểu vì sao em gái của công nương Kate – Pippa Middleton, và mẹ đẻ cô bà Carole Middleton đều có vóc dáng thon gọn đáng ngưỡng mộ.

Kate từng là một vận động viên chạy bộ xuyên quốc gia, chơi tốt trong đội khúc côn cầu ở trường. Ngoài ra, cô còn có niềm đam mê đặc biệt với tennis. Với từng ấy năm vận động chăm chỉ, vóc dáng của Kate đã sẵn độ săn chắc và không bị ảnh hưởng quá nhiều khi mang bầu cũng như sinh con. Còn hiện tại Kate Middleton thường xuyên tập plank – động tác này giúp mẹ 3 con thắt chặt cơ bụng của mình, cadio để giảm mỡ toàn thân.

4. Chạy theo con mọi lúc mọi nơi

Công nương Kate luôn cố gắng hoàn thành thiên chức của người mẹ đối với cả ba con. Cô thậm chí còn tới trường đón con trai cả George chỉ một ngày sau khi sinh con thứ út. Theo Hello, trong chuyến thăm New Delhi, Ấn Độ, năm 2016 để dự bữa tiệc sinh nhật Nữ hoàng Elizabeth II 90 tuổi, giáo sư BulBul Dhar-James, từng hỏi công nương Kate làm thế nào để giảm cân nhanh chóng như vậy. Khi đó, công nương Kate chỉ đơn giản trả lời: “Tôi luôn phải chạy theo các con“.

Kate Middleton nhiều lần xuất hiện trước công chúng với các con, thường xuyên đưa các con đi dạo công viên, để các con tự do vui đùa chạy nhảy và đương nhiêu cô luôn theo sát các nhóc tì trong mỗi hoạt động vui đùa chạy nhảy. Đi dạo ngoài trời hít thở không khí trong lành, lại giúp đốt cháy lượng mỡ thừa cho cơ thể. 

animation (5)

Đi bộ/ chạy nhảy cùng các con cũng là một phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả, và an toàn. Với việc vận động toàn thân, khí huyết lưu thông, không những giúp công nương Kate khỏe mạnh mà lượng mỡ thừa còn được tiêu hao đáng kể.

Nguồn: Cheatsheet