Tình cũ của Hyun Bin: Từ cô nàng mặc váy chật đến bục chỉ trên thảm đỏ và màn lột xác giảm 20kg, trở thành mỹ nhân có đôi chân đẹp nhất xứ Hàn

Mấy ngày hôm nay, truyền thông sốt sắng về tin đồn tái hợp của Hyun Bin và tình cũ Kang Sora. Dân tình thì đang háo hức chờ đón tin vui trong khi hai nhân vật chính vẫn “lặng như tờ”. Nếu như Hyun Bin bao nhiêu năm qua đi vẫn là nam thần khiến chị em ngây dại thì Kang Sora cũng không hề kém cạnh khi là một diễn viên kiêm người mẫu sở hữu đôi chân đẹp nhất xứ Hàn. 

Sở hữu vóc dáng gợi cảm nóng bỏng cùng chiều cao chuẩn với đôi chân đẹp rụng rời, ít ai biết rằng Kang Sora từng to béo đến mức ai nhìn cũng tưởng cô là một VĐV cử tạ, thời điểm đó cô nặng tới 72kg. 

Kang Sora giảm 20kg từ "cô nàng đô con" mặc váy chật đến bục chỉ ngay trên thảm đỏ, lột xác thành mỹ nhân có đôi chân đẹp nhất xứ Hàn - Ảnh 1.

Kang Sora từng bị chê là quá béo, kém sắc từ khuôn mặt cho đến thân hình. Thậm chí, Kang Sora còn bị tẩy chay và gắn với biệt danh “vịt xấu xí” giữa dàn trai xinh gái đẹp Kpop. Nữ diễn viên từng nặng tới 72kg, cô nghiện ăn bánh mì và món pasta nên đã lên cân không kiểm soát. Vòng eo gần 80cm khiến cô chẳng thể mặc được bất cứ món đồ nào.

Kang Sora giảm 20kg từ "cô nàng đô con" mặc váy chật đến bục chỉ ngay trên thảm đỏ, lột xác thành mỹ nhân có đôi chân đẹp nhất xứ Hàn - Ảnh 2.

Ngay cả khi đã được góp mặt trong bộ phim “Dream Hight 2”, vóc dáng của Kang Sora vẫn gây tranh cãi.

Kang Sora giảm 20kg từ "cô nàng đô con" mặc váy chật đến bục chỉ ngay trên thảm đỏ, lột xác thành mỹ nhân có đôi chân đẹp nhất xứ Hàn - Ảnh 3.

Có lần cô nàng còn bị bục cả váy ngay trên thảm đỏ vì thân hình to béo và vòng 2 lên tới 80cm của mình.

Nhưng niềm đam mê làm diễn viên của cô nàng đã chiến thắng tất cả, đó chính là nguồn động viên lớn thôi thúc Kang Sora quyết tâm giảm cân. Nhờ việc kiên trì giảm cân, Kang Sora đã giảm thành công 20kg, một bước thành mỹ nhân với vóc dáng hoàn hảo. Và đến tận bây giờ cô vẫn giữ chế độ ăn khoa học để giữ vòng dáng luôn ổn định và thon gọn nhất.

3 quy tắc ăn kiêng của Kang Sora: Không ăn đồ ăn nhẹ vào ban đêm, không để cơ thể bị đói, ăn 3 bữa ăn mỗi ngày

Nữ diễn viên sinh năm 1990 đã ăn kiêng theo chế độ rất khắc nghiệt. Kang Sora tự đặt ra nguyên tắc phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tuyệt đối không ăn vặt.

– Bữa sáng: Chỉ ăn hoa quả hoặc các loại hạt kèm với sữa chua Hy Lạp. 

– Bữa trưa gồm: Cháo được nấu thay đổi mỗi ngày, từ cháo bí ngô, đậu đỏ đến cháo mè đen ăn kèm với các món phụ truyền thống của người Hàn Quốc.

– Bữa tối: Ăn khoai lang cùng hoa quả hoặc một lát bánh mỳ. 

Kang Sora giảm 20kg từ "cô nàng đô con" mặc váy chật đến bục chỉ ngay trên thảm đỏ, lột xác thành mỹ nhân có đôi chân đẹp nhất xứ Hàn - Ảnh 4.

Không lao vào tập gym, nâng tạ huỳnh huỵch mà tập múa bale nhẹ nhàng uyển chuyển

Kang Sora từng chia sẻ những thói quen trong cách đứng ngồi và ăn uống của mình đang khiến cho cơ thể cô trì trệ và làm gia tăng mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng. Do đó, cô đã quyết định sửa lại tư thế dáng đi dáng đứng của mình.

Cô không chạy đua theo gym để có vóc dáng săn chắc với những nhóm cơ cuồn cuộn mà cô tập múa ba lê để thân hình trở nên uyển chuyển, nhẹ nhàng và thon gọn hơn. Cũng giống như yoga, múa ba lê tác động lên từng nhóm cơ nhưng lại không khiến thân hình bị thô và to mà duy trì sự dẻo dai, mềm mại từ đó dần trở nên thon gọn, hài hòa. Cô cảm thấy yoga và mua ba lê tốt và hợp với phái đẹp châu Á hơn là tập gym nặng nề.

Lột xác nhan sắc, vươn mình thành “mỹ nhân drama”, “mỹ nhân có đôi chân đẹp nhất xứ Hàn” nhờ giảm cân thành công

Body béo ú xưa kia của Kang Sora giờ đây đã lột xác sexy khó cưỡng. Kang Sora giờ đây sở hữu đường cong nuột nà, vòng 1 căng đầy, vòng 3 quyến rũ cho đến đôi chân dài miên man và được đánh giá là đẹp nhất nhì làng giải trí Hàn Quốc. 

Nếu như trước đây, body to béo khiến thân hình của cô nhìn khá đô con thì nay giảm 20kg cô tự tin với tỉ lệ vóc dáng hoàn hảo, không một giây phút nào là Kang Sora không tận dụng để phô diễn đôi chân dài nuột nà đẹp không tỳ vết của mình.

Kế hoạch giảm cân siêu chi tiết cho 1 ngày, thực hiện chăm chỉ có thể giúp hội con gái giảm hẳn 5kg sau 1 tháng

Một trong những nỗi băn khoăn lớn nhất của hội con gái chính là làm thế nào để ăn ngon mà vẫn có thể giữ dáng. Chuyện tưởng như dễ ợt nhưng hóa ra lại không hề đơn giản chút nào. Thực tế, nhiều cô nàng vẫn còn đang loay hoay, trăn trở không biết phải bắt đầu giảm cân từ đâu. Nếu còn đang khổ sở với dòng suy nghĩ này, hội con gái hãy thử áp dụng ngay kế hoạch giảm cân siêu chi tiết dưới đây.

 - Ảnh 1.

Hiệu quả được hé lộ sau khi thực hiện đều đặn lịch trình này trong 1 tháng, con gái có thể giảm được tới 5kg do quá trình trao đổi chất được cải thiện thuận lợi. Cùng khám phá ngay lịch trình giảm cân này nhé!

Lịch trình ăn uống, vận động trong 1 ngày giúp giảm 5kg/tháng

 - Ảnh 2.

– 7h – 7h30: Sau khi thức dậy, hãy uống ngay một ly nước ấm khi bụng còn đang trống rỗng để giúp giảm nguy cơ táo bón. Tiếp đó, bạn hãy bắt đầu thưởng thức một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng để thúc đẩy quá trình trao đổi chất bắt đầu làm việc.

 - Ảnh 3.

– 9h – 10h: Một ít các loại hạt cho bữa nhẹ vào buổi sáng sẽ vừa giúp bổ sung chất béo, vừa giúp tăng cường chất xơ và ngăn cảm giác đói vặt trước giờ ăn trưa.

– 11h30 – 12h: Uống 1 ly nước ấm trước bữa trưa để tăng cảm giác no. Cố gắng ăn bữa trưa trong 8 phút và tập trung chủ yếu vào rau xanh, thịt nạc.

 - Ảnh 4.

– 12h30: Đứng hoặc đi bộ trong khoảng 20 phút sau bữa trưa. Điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa được thúc đẩy và tránh gây tích mỡ dư thừa ở vùng bụng.

– 14h – 15h: Ăn một miếng trái cây nếu cảm thấy đói vặt.

 - Ảnh 5.

– 16h30 – 17h30: Cố gắng ăn tối trước 18h và hạn chế tiêu thụ thực phẩm có tinh bột.

– 18h30 – 20h: Tập thể dục trong khoảng 1 giờ đồng hồ.

 - Ảnh 6.

– 21h: Ngâm chân trong nửa tiếng đồng hồ.

– 22h30: Sẵn sàng đi ngủ, trước khi ngủ có thể thực hiện bài tập nâng cao chân trong khoảng 20 phút. Cố gắng đi ngủ trước 23h và dậy sớm, không ngủ nướng để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Ngoài lịch trình trên, bạn cũng nên cố gắng thay đổi thói quen ăn uống xấu hàng ngày. Điển hình là các món ăn ngọt không nên có trong lượng thực phẩm được tiêu thụ. Đồng thời, bạn có thể thay thế thực phẩm chính bằng gạo lứt, khoai lang. Chú trọng tới việc ăn nhiều thịt nạc và rau xanh. Phương pháp nấu ăn tốt nhất là hấp, luộc hoặc chiên không dầu, cho càng ít gia vị hoặc không cho là tốt nhất.

Bên cạnh đó, hãy nhớ đo cân nặng mỗi ngày, quan sát đường cong của cơ thể. Tuân thủ lịch trình tập luyện mỗi ngày và chú trọng tới việc nghỉ ngơi thường xuyên, từ đó giúp duy trì quá trình trao đổi chất và thúc đẩy hiệu quả giảm cân nhanh.

Source (Nguồn): Beauty321

Hà Tăng lại bổ sung thêm món ăn mới vào thực đơn giảm cân, tưởng lạ mà hóa ra là món quen thuộc của sao Kpop

Hà Tăng vốn có vô số bí kíp nấu ăn vừa ngon lại giảm cân hiệu quả. Sau thời gian lăng xê cho quả bơ và hạt quinoa, mới đây cô lại tiếp tục lăng xê cho một loại hạt khác. Tưởng lạ mắt mà hóa ra đây cũng chính là món ăn quen thuộc trong thực đơn giảm cân của idol Hàn. Món ăn mà chúng ta đang nói tới chính là: Đậu gà.

Đậu gà hay con gọi là chickpea hay garbanzo là loại đậu phổ biến tại Ai Cập, Ấn Độ và các nước Trung Đông. Đậu hình tròn nhỏ, màu nâu nhạt và có giá trị dinh dưỡng cao, giàu sắt, vitamin và nhiều khoáng chất, giàu chất xơ. Trong 28g đậu gà có chứa khoảng 46 Calo. Khi ăn đậu gà sẽ tạo cảm giác no lâu và lâu đói, giúp hạn chế ăn vặt.

Hà Tăng lại bổ sung thêm món ăn mới vào thực đơn giản cân, tưởng lạ mà hóa ra là món quen thuộc của sao Kpop - Ảnh 2.

Chính vì lý do đó, đậu gà là loại thực vật tốt cho việc giảm cân. Cô nàng Solbin (Laboum) cũng là một fan của đậu gà, nữ idol chia sẻ cô đã sử dụng đậu gà thay thế cho cơm trắng. Nhờ việc xây dựng thực đơn với đậu gà đã giúp cô đã sở hữu vóc dáng mảnh mai, thon thả.

Ngoài hiệu quả giảm cân, đậu gà còn có tác dụng trong việc cải thiện hệ tiêu hóa, tốt cho tim mạch, xương, phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Raf Simons chính thức trở thành giám đốc sáng tạo của Prada, lập nên màn “song kiếm hợp bích” lịch sử

Sau hơn 1 năm kể từ khi rời khỏi vị trí giám đốc sáng tạo của Calvin Klein, Raf Simons đã chính thức có bến đỗ mới và “ngôi nhà” mới của NTK tài danh người Bỉ vượt xa tưởng tượng của rất nhiều người. Theo thông tin từ buổi họp báo chính thức, Raf Simons sẽ đầu quân về Prada trên cương vị đồng giám đốc sáng tạo kể từ 1/4 tới.

Raf Simons chính thức trở thành giám đốc sáng tạo của Prada, lập nên màn song kiếm hợp bích lịch sử - Ảnh 1.

Raf Simons vừa chính thức đầu quân về nhà mốt Ý Prada, sát cánh cùng Miuccia Prada trên cương vị đồng giám đốc sáng tạo.

Như vậy, Raf Simons sẽ sát cánh với Miuccia Prada, giám đốc sáng tạo lâu năm và cũng là linh hồn của thương hiệu Prada. 2 người sẽ chia sẻ trách nhiệm tương đương nhau, cùng sáng tạo bộ sưu tập nam và nữ cho nhà mốt Ý. Miuccia Prada cũng tiết lộ bản hợp đồng mà Prada ký với Raf Simons là vô thời hạn.

Đây được coi là màn “song kiếm hợp bích” lịch sử khi cả Miuccia Prada và Raf Simons đều là những nhân tài kiệt xuất của làng thời trang. Nếu như Miuccia Prada đã tiếp quản thương hiệu của gia đình trong hơn 4 thập kỷ qua, được coi là một trong những NTK nữ xuất chúng nhất mọi thời đại thì Raf Simons cũng có một sự nghiệp thiết kế vàng son trong suốt 25 năm qua khi từng “cầm trịch” hàng loạt nhà mốt đình đám như Jil Sander, Christian Dior và gần đây nhất là Calvin Klein. Cùng kề vai sát cánh, 2 nhân vật lão làng này chắc chắn sẽ tạo nên những cú “hit” gây dậy sóng.

Raf Simons chính thức trở thành giám đốc sáng tạo của Prada, lập nên màn song kiếm hợp bích lịch sử - Ảnh 2.

Trước Prada, Raf Simons từng đảm nhận vị trí giám đốc sáng tạo cho hàng loạt thương hiệu danh tiếng như Jil Sander, Christian Dior, Calvin Klein trong khi vẫn duy trì thương hiệu riêng mang tên mình.

Được biết, Patrizio Bertelli, chồng của Miuccia Prada và cũng là CEO của Prada Group đã mở lời với Raf Simons ngay khi ông vừa rời Calvin Klein. Vợ chồng Miuccia Prada và Raf Simons vốn dĩ đã có mối quan hệ thân quen từ năm 2005, khi Raf Simons đảm nhận vị trí giám đốc sáng tạo của Jil Sander, vốn là một thương hiệu thuộc quyền sở hữu của Prada Group.

“Tôi vô cùng vui mừng khi được bắt đầu kỷ nguyên mới này, chắc chắn sẽ có rất nhiều điều hứng khởi đang chờ đợi phía trước. Chúng tôi rất yêu mến, tôn trọng nhau và muốn biết rằng chúng tôi có thể cùng nhau tạo nên những gì” – Miuccia Prada chia sẻ.

Theo Vogue

10 nguyên tắc ăn kiêng từ cô nàng Thái Lan giúp giảm tới 10kg chỉ trong 6 tháng

Chuyện giảm cân luôn là vấn đề muôn thuở của hội chị em con gái và chẳng ai muốn thấy mình trong gương với thân hình cục mịch, béo núc ních. Bạn có thể lựa chọn những bộ quần áo rộng thùng thình để che đi lớp mỡ bụng nhưng sau đó, khi cởi đồ ra, sự thật phũ phàng vẫn hiện ra trước mắt.

10 nguyên tắc ăn kiêng từ cô gái người Thái giúp giảm tới 10kg chỉ trong 6 tháng - Ảnh 1.
10 nguyên tắc ăn kiêng từ cô gái người Thái giúp giảm tới 10kg chỉ trong 6 tháng - Ảnh 3.

Đó cũng là tình trạng chung mà rất nhiều cô gái đang gặp phải, điển hình trong đó là Da (chủ sở hữu tài khoản Instagram @da.snb đang thu hút tới 106k người theo dõi). Da là một cô gái người Thái từng đạt ngưỡng 56kg với phần mỡ thừa lộ rõ ở vòng 2. Điều này vô tình khiến cô thiếu tự tin khi diện những bộ đồ hở rốn hay những chiếc váy ôm sát. Do đó, Da quyết định phải lên kế hoạch giảm cân để lấy lại body thon gọn, tự tin hơn.

Dưới đây là 10 nguyên tắc ăn kiêng giúp Da giảm được 10kg chỉ trong 6 tháng.

1. Giảm lượng đồ ăn trong ngày xuống dần dần. Nếu ngày trước, bạn thường ăn 2 bát cơm thì bây giờ hãy giảm xuống chỉ còn 1 bát. Trong đó, bạn nên chú trọng tới việc ăn nhiều loại thực phẩm giàu protein và rau củ.

2. Tránh xa các loại nước ngọt (bao gồm cả trà hay cà phê vì chúng có thể thêm sữa đặc và đường).

3. Tránh xa đồ ăn vặt (như gà rán, pizza…).

4. Không ăn đồ chế biến sẵn như xúc xích, thanh cua…

5. Không ăn thực phẩm giàu hàm lượng chất béo. Thay đổi phương pháp từ chiên rán sang luộc hấp.

10 nguyên tắc ăn kiêng từ cô gái người Thái giúp giảm tới 10kg chỉ trong 6 tháng - Ảnh 4.

6. Nói không với rượu.

7. Từ bỏ những bữa ăn buffet với bạn bè và người thân.

8. Ăn đủ 3 bữa, tập trung vào những món giàu protein, cắt bớt tinh bột, giảm đồ chiên rán, đồ ngọt…

9. Không bao giờ bỏ đói bản thân.

10. Ăn kiêng nghiêm túc các ngày trong tuần. Cuối tuần có thể tự thưởng cho bản thân một ngày ăn những món mình thích. Không để cơ thể chịu quá nhiều căng thẳng vì suy nghĩ giảm cân.

Ngoài việc ăn kiêng nghiêm túc, bạn cũng nên chú trọng tới việc tập luyện mỗi ngày. Hãy tìm kiếm các bài tập giảm cân, giảm mỡ, tăng cơ trên mạng và dành thời gian tự tập luyện tại nhà mỗi khi rảnh rỗi.

10 nguyên tắc ăn kiêng từ cô gái người Thái giúp giảm tới 10kg chỉ trong 6 tháng - Ảnh 7.

Source (Nguồn): Women.mthai, @da.snb, @fit.with.da

Trầy trật vì mụn suốt 2 năm, cô nàng này đã tìm được quy trình “6 sáng 7 tối” giúp da giảm thâm và căng sáng

Mụn và thâm mụn luôn là vấn đề đau đầu của nhiều cô nàng, da thường còn dễ tìm các sản phẩm chăm sóc da, nhưng với làn da hỗn hợp thiên dầu, dễ nổi mụn và cơ địa thâm mụn lâu thì việc chọn cho mình 1 chu trình chăm sóc hay loạt sản phẩm lại càng khó hơn. Hồng Hạnh từng khá stress với tình trạng mụn của mình, trong suốt 2 năm cô nàng đã thay đổi khá nhiều những sản phẩm chăm sóc da để chọn cho mình được 1 bộ sản phẩm phù hợp. 

Hồng Hạnh chia sẻ cô cũng đi nặn mụn ở Spa uy tín, rồi sau đó nghiên cứu và sử dụng các sản phẩm phù hợp để giúp da phục hồi và giảm thâm mụn. 

Trầy trật vì mụn suốt 2 năm, cô nàng này đã tìm được quy trình "6 sáng 7 tối" giúp da giảm thâm và căng sáng - Ảnh 2.

Làn da hiện tại của Hồng Hạnh gần như đã hết sạch mụn, da căng sáng và bóng khỏe.

Dưới đây là chu trình chăm sóc da hàng ngày “Tối 7 sáng 6” của Hồng Hạnh: 

Tối: 7 bước

(1) Tẩy trang: Dù không make up nhưng cũng phải tẩy trang nhé mọi người. Kể cả ở nhà cả ngày không đi đâu đến tối mình vẫn tẩy trang để da sạch sâu. Hiện tại mình dùng tẩy trang Garnier hồng, và đã dùng tới lọ thứ 3 rồi. Mình thấy lọ nước tẩy trang này giá phù hợp, khá dịu nhẹ với da, không bị cảm giác khô hay dính dớp sau khi lau xong.

(2) Sữa rửa mặt Naruko dạng bọt phù hợp cho da hỗn hợp và da mụn. Em này làm sạch nhẹ nhàng không gây khô da. Mình dùng kèm với máy rửa mặt Halio mini để làm sạch tốt hơn.

Trầy trật vì mụn suốt 2 năm, cô nàng này đã tìm được quy trình "6 sáng 7 tối" giúp da giảm thâm mụn và căng sáng - Ảnh 2.

Nước tẩy trang Garnier micellar cleansing water nắp hồng nhạt có giá khoảng 150.000 VNĐ/ 400ml; Sữa rửa mặt Naruko 2in1 Tea Tree giá khoảng 250.000 VNĐ/ 150ml.

(3) Toner hoa cúc của Kiehl’s không cồn, lành tính, phù hợp với cả da nhạy cảm. Mình dùng kết hợp với máy điện di Pepple ở bước Cleansing của máy, sau đó vỗ thêm 2 lần nước toner nữa để da đủ ẩm.

Trầy trật vì mụn suốt 2 năm, cô nàng này đã tìm được quy trình "6 sáng 7 tối" giúp da giảm thâm mụn và căng sáng - Ảnh 3.

Nước hoa hồng Kiehl’s Calendula Herbal Extract Toner giá khoảng 680.000 VNĐ/ 125ml.

(4) Serum đặc trị Dr.WU Mandelic Acid 5%. Mình mới dùng em này từ 20/1, ngày 2 lần và phải nói em nó tốt thực sự. Phù hợp với da hỗn hợp/da dầu/ da đang có mụn/da lão hóa. Tác dụng của em nó là loại bỏ mụn trứng cá, mụn đầu đen, thu nhỏ lỗ chân lông, cải thiện độ đàn hồi, chống nhăn, phục hồi làn da. Từ ngày dùng e nó thì da mình hết hẳn mụn ở 2 bên thái dương, các nốt mụn nếu vừa nặn xong cũng nhanh lành hơn và da căng sáng đều màu hơn. Em serum này rất đáng để thử nhé ạ. Mới dùng thì chị em nên dùng 5% trước nhé, vì nó có loại nồng độ cao hơn là 18%.

(5) Serum cấp nước HA: Lọ này là lọ thứ 2 mình dùng rồi. Mình sử dụng kèm máy điện di Pepple ở chế độ Micro-PAT để thẩm thấu nhanh hơn. Em này dạng hơi đặc, thấm nhanh, dùng xong da căng bóng rất thích. 

(6) Serum Estee Lauder ARN: Em này thì quá hot hit rùi, có tác dụng dưỡng ẩm và đặc biệt nhất là chống lão hóa. Mình dùng em này với máy điện di Pepple ở chế độ Cool Down.

Trầy trật vì mụn suốt 2 năm, cô nàng này đã tìm được quy trình "6 sáng 7 tối" giúp da giảm thâm mụn và căng sáng - Ảnh 4.

Serum Dr.WU Mandelic Acid 5% giá khoảng 400.000 VNĐ/ 15ml; Serum Bio-Hyalon giá khoảng 400.000 VNĐ/ 100ml; Serum Estée Lauder ARN giá khoảng 350.000 VNĐ/ 7ml.

(7) Kem dưỡng Hàn Quốc Illyoon: Kem này mình mua đợt mới chớm lạnh thời tiết siêu khô, đợt mà các mẹ ồ ạt đi mua kem dưỡng ẩm đó ạ. Mình dùng kem này đc 2 tuần da hồi phục khá nhanh. Chất kem mịn, bôi lên da mát mát, và thẩm thấu khá nhanh chỉ sau 10 – 20 giây. Loại kem này cũng rất lành tính, dùng được cho cả em bé, ngoài bôi mặt thì bạn có thể sử dụng làm kem bôi tay cũng được.

Trầy trật vì mụn suốt 2 năm, cô nàng này đã tìm được quy trình "6 sáng 7 tối" giúp da giảm thâm mụn và căng sáng - Ảnh 5.

Kem dưỡng Ceramide Illyoon giá khoảng 320.000 VNĐ/ 200ml.

Trầy trật vì mụn suốt 2 năm, cô nàng này đã tìm được quy trình "6 sáng 7 tối" giúp da giảm thâm mụn và căng sáng - Ảnh 6.

Để các dưỡng chất thẩm thấu cũng như giúp các sản phẩm chăm sóc da đạt hiệu quả tốt nhất, Hồng Hạnh còn sử dụng 2 loại máy phụ trợ đó là máy rửa mặt Halio mini giá khoảng 900.000 VNĐ và máy chăm sóc da Pebble Fleur giá khoảng 1,8 triệu VNĐ.

Sáng: 6 bước

Các bước sáng của em các sản phẩm dùng tương tự như buổi tối. Mình bỏ bước tẩy trang (1) và bước serum Estée Lauder ARN (6). Các bước khác vẫn theo thứ tự như vậy, nhưng không dùng kèm máy điện di nữa.

Trầy trật vì mụn suốt 2 năm, cô nàng này đã tìm được quy trình "6 sáng 7 tối" giúp da giảm thâm và căng sáng - Ảnh 8.

Bước cuối cùng của buổi sáng của e đó là kem chống nắng Cell Fusion hồng, phải nói dùng siêu siêu thích. Nâng tông nhẹ khiến da trắng hồng và căng bóng tự nhiên như mấy chị Hàn Quốc mà ko cần make up. Thêm tí son nữa là em tự tin đi chơi đi làm tung tăng luôn hihi, da vừa khỏe vừa đẹp vừa ko tốn thời gian mông má.

Trầy trật vì mụn suốt 2 năm, cô nàng này đã tìm được quy trình "6 sáng 7 tối" giúp da giảm thâm mụn và căng sáng - Ảnh 8.

Kem chống nắng Cell Fusion C Toning Sunscreen 100 nâng Tone giá khoảng 450.000 VNĐ.

Nguồn: FB Pham Hong Hanh

Kinh nghiệm giảm thành công 22kg, hot girl xứ Hàn chia sẻ 4 thói quen nhỏ đảm bảo thành công 100% và quan trọng là không bao giờ bị béo trở lại

Xuất phát điểm với mức cân nặng 70kg, cô nàng DD Mini (Instagram @dd.mini) đã thử không biết bao nhiêu phương pháp giảm cân từ nhịn ăn đến uống thuốc… nhưng đều thất bại bởi chỉ vừa giảm được vài bữa cơ thể đã không chịu đựng được và lại ăn trở lại, kết quả còn béo hơn cả khi chưa giảm.

Nhưng cuối cùng nhờ thay đổi một vài thói quen sinh hoạt mà Mini đã giảm cân thành công. Cô giảm 22kg trong vòng vài tháng ngắn ngủi và từ đó trở đi vóc dáng và cân nặng luôn trong trạng thái ổn định. Tất cả là nhờ duy trì 4 thói quen này mỗi ngày.

Từ kinh nghiệm giảm thành công 22kg, hot girl xứ Hàn chia sẻ 4 thói quen nhỏ mỗi ngày đảm bảo tỉ lệ thành công 100%, không bao giờ bị béo trở lại - Ảnh 1.

Hành trình giảm cân của Mini xoay quanh 4 thói quen đơn giản, và để tìm ra hướng đi đúng đắn một phát ăn ngay này Mini đã phải trải qua quãng thời gian dài loay hoay với cả tá phương pháp ép cân khắc nghiệt.

Với kinh nghiệm giảm thành công 22kg, hot girl xứ Hàn chia sẻ 4 thói quen nhỏ đảm bảo tỉ lệ thành công 100%, và quan trọng là không bao giờ bị béo trở lại - Ảnh 2.

Không chỉ giảm được cân, thân hình của Mini còn săn chắc gợi cảm vòng nào ra vòng nấy chứ không bị kiểu gầy tọp, xanh xao như nhiều cô nàng hay gặp phải khi cân nặng giảm quá nhiều.

Và đây là 4 thói quen được Mini duy trì suốt hành trình giảm cân. Và đến giờ khi đã đạt mức cân nặng, vóc dáng mong muốn, cô nàng vẫn giữ những thói quen này, để cơ thể không bao giờ bị béo trở lại.

#1. Dậy sớm và tập thể dục nhẹ nhàng trong 20 phút khi bụng đang đói

Mini chia sẻ, quá trình giảm cân của cô hiệu quả nhanh chóng là nhờ chăm dậy sớm tập luyện. Tập thể dục trong tình trạng bụng đang đói có thể nhanh chóng tiêu thụ lượng calo của chất béo trong cơ thể. Thường thì Mini đi bộ khoảng 20 phút là đủ. Có thể hơi khó khăn khi bắt đầu, nhưng chỉ sau 3 – 4 ngày là bạn sẽ quen ngay, cơ thể sẽ tự thích nghi và tìm cách tiêu đi lượng calo, chất béo đang tích tụ trong cơ thể.

Từ kinh nghiệm giảm thành công 22kg, hot girl xứ Hàn chia sẻ 4 thói quen nhỏ mỗi ngày đảm bảo tỉ lệ thành công 100%, không bao giờ bị béo trở lại - Ảnh 2.

#2. Không để miệng nghỉ quá lâu, uống nước thường xuyên, thỉnh thoảng lại nhâm nhi chút đồ ăn nhẹ

Uống 2 đến 3 lít nước mỗi ngày để miệng và dạ dày của bạn luôn hạt động. Nếu không thích nước lọc có thể uống các loại trà, các loại nước hạt, sữa hạt… Khi bạn muốn ăn thứ gì đó, bạn có thể ăn các loại hạt hoặc những loại thực phẩm tốt cho giảm cân, để cơ thể không cảm thấy bị đói, nhờ vậy bạn có thể ngăn chặn việc ăn quá nhiều và giảm cơn thèm ăn buồn miệng của mình.

#3. Không tính được calo thì hãy nhai thật chậm, đặt đũa xuống bàn mỗi lần nhai

Tính toán lượng calo trong khi chế biến đôi khi sẽ khiến bữa ăn trở nên căng thẳng, và dù tính kỹ thế nào thì cũng có thể bị sai. Do đó, Mini khuyên rằng thay vì tính calo, bạn có thể học cách nhai chậm khi ăn, nhưng chỉ nên ăn mỗi bữa khoảng 20 – 30 phút. Nhai chậm nhưng lại ăn trong khoảng thời gian nhất định sẽ giúp bạn giảm được lượng thức ăn nạp vào. Sau một thời gian dài, bạn sẽ thấy rằng mình ăn ít hơn.

Một mẹo để giúp bạn diều chính cách nhai và ăn trong mỗi bữa, đó là cứ bắt đầu nhai hãy đặt đũa xuống, và ăn tiếp thì hãy cầm đũa lên. Trong khi đặt đũa xuống bạn cũng tạm thời đặt bát trở lại bàn, duỗi thẳng lưng và nhai cẩn thận 30 lần. Hành động nhỏ này có thể hạn chế việc ăn nhanh cũng như ăn nhiều của bạn trong mỗi bữa ăn.

#4. Tập giãn cơ nhẹ nhàng cũng góp phần giúp vóc dáng thon gọn

Mini nhắc nhở rằng điều quan trọng nhất khi bắt đầu giảm cân là thay đổi thói quen ăn uống. Những ngày đầu thay đổi chế độ, bạn sẽ khá mệt mỏi. Nếu bạn tập thể dục quá nhiều, bạn sẽ mất sức nhiều dẫn đến việc cơ thể luôn có nhu cầu nạp thêm đồ ăn để bù lại. Bạn chỉ nên tập nhẹ nhàng những bài tập ở nhà hoặc đôi khi chỉ là giãn cơ cũng có thể giúp vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng hơn khá nhiều.

Từ kinh nghiệm giảm thành công 22kg, hot girl xứ Hàn chia sẻ 4 thói quen nhỏ mỗi ngày đảm bảo tỉ lệ thành công 100%, không bao giờ bị béo trở lại - Ảnh 5.

Theo nhiều nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy tỷ lệ trao đổi chất của những người tập thể dục kéo giãn cơ thường xuyên cao hơn nhiều so với những người không thực hiện. Thực hiện các động tác kéo giãn cơ thể trong khoảng 3 phút mỗi ngày, bạn có thể giảm 10 kg trong 3 tháng.

Nguồn: Vogue.tw

Nhìn loạt idol Hàn thay đổi chóng mặt sau khi giảm cân sẽ khiến các chị em hừng hực khí thế tập luyện

Các idol Hàn vốn vô cùng chú trọng về mặt ngoại hình, trước khi có được hình ảnh hoàn hảo như hiện tại thì họ cũng từng sở hữu vóc dáng mũm mĩm đẫy đà. Thế nhưng sau đó nhờ những chu trình kiêng kham đúng đắn, tập luyện chăm chỉ mà những idol xứ Kim Chi đã sở hữu vóc dáng thon thả, gương mặt nhỏ nhắn. Nhìn sự thay đổi của loạt sao Hàn sau khi giảm cân, hẳn các chị em sẽ có động lực để tập luyện chăm chỉ, sớm sở hữu vóc dáng như ao ước.

Loạt idol Hàn thay đổi chóng mặt sau khi giảm cân sẽ khiến các chị em hừng hực khí thế tập luyện - Ảnh 5.

Trước đây Jihyo (Twice) từng nhận nhiều ý kiến chê bai vì vóc dáng mũm mĩm, gương mặt tròn trĩnh. Tuy nhiên từ sau khi giảm cân thành công cô nàng đã lột xác thành mỹ nhân hot nhất nhì trong Twice. Gương mặt mềm mại, đường nét nhỏ nhắn và hút mắt hơn rất nhiều.

Loạt idol Hàn thay đổi chóng mặt sau khi giảm cân sẽ khiến các chị em hừng hực khí thế tập luyện - Ảnh 7.

Khi xuất hiện trong Dream High, Suzy có vóc dáng khá tròn trĩnh, dễ thương nhưng điều này cũng gây cản trở, khiến cô khó diện những kiểu váy ngắn gợi cảm. Sau này việc giảm cân giúp Suzy sở hữu đôi chân thon gọn, đường nét gương mặt sắc sảo và hút mắt hơn.

Loạt idol Hàn thay đổi chóng mặt sau khi giảm cân sẽ khiến các chị em hừng hực khí thế tập luyện - Ảnh 3.

Mina (Gugudan) trước đây có vóc dáng khá tròn trịa, dễ thương, việc giảm cân giúp gương mặt thon gọn, cô nàng trông cũng “chanh xả” hơn nhiều.

Loạt idol Hàn thay đổi chóng mặt sau khi giảm cân sẽ khiến các chị em hừng hực khí thế tập luyện - Ảnh 9.

Kang So Ra vốn đã sở hữu đường nét gương mặt khá ấn tượng nhưng chỉ sau khi giảm cân thành công thì các đường nét mới thực sự hiện rõ, gương mặt nhỏ nhắn nên cũng hút mắt và ấn tượng hơn.

Loạt idol Hàn thay đổi chóng mặt sau khi giảm cân sẽ khiến các chị em hừng hực khí thế tập luyện - Ảnh 1.

Việc giảm cân giúp các đường nét trên gương mặt Seo In Guk hiện rõ nên trông anh cũng điển trai và hút mắt, lãng tử hơn hẳn khi xưa.

Nhìn loạt idol Hàn thay đổi chóng mặt sau khi giảm cân sẽ khiến các chị em hừng hực khí thế tập luyện - Ảnh 6.

Jung Kyung Ho khi còn đi học là cậu bé có vóc dáng khá đẫy đà, má phính; nhờ giảm cân và đổi kiểu tóc phù hợp mà anh chàng đã lột xác thành chàng tài tử bảnh bao.

Loạt idol Hàn thay đổi chóng mặt sau khi giảm cân sẽ khiến các chị em hừng hực khí thế tập luyện - Ảnh 6.

Youngjae (B.A.P.) khi mới debut cũng có gương mặt tròn trĩnh, đường nét không quá nổi bật. Nhưng từ sau khi giảm cân, visual của anh chàng đã thực sự chạm ngưỡng đỉnh cao, đường nét gương mặt đẹp như tượng tạc.

Loạt idol Hàn thay đổi chóng mặt sau khi giảm cân sẽ khiến các chị em hừng hực khí thế tập luyện - Ảnh 8.

Xiumin (EXO) còn khá ngố tàu khi sở hữu gương mặt tròn trĩnh, tóc tai bù xù. Giảm cân thành công giúp anh chàng lột xác hoàn toàn, gương mặt hút mắt và ấn tượng hơn rất nhiều.

Nguồn: Koreboo

Choáng khi biết mỹ nhân “Kí Sinh Trùng” từng giảm liền 20kg, ăn kiêng 360 ngày/năm

Xuất hiện trong bộ phim Ký Sinh Trùng, mỹ nhân Cho Yeo Jeong khiến nhiều người phải trầm trồ với nhan sắc và vóc dáng gợi cảm, vô cùng cao sang quý phái. Tuy nhiên ít ai biết được rằng, trước đây Cho Yeo Jeong từng sở hữu vóc dáng khá đầy đặn. Sau đó cô  đã quyết tâm giảm cân và giảm được đến 20kg.

Choáng khi biết mỹ nhân "Kí Sinh Trùng" từng giảm liền 20kg, ăn kiêng 360 ngày/năm - Ảnh 1.

Cho Yeo Jeong có vóc dáng vô cùng mảnh mai, nhỏ nhắn. Đó chính là thành quả của quá trình ăn kiêng khắc nghiệt.

Choáng khi biết mỹ nhân "Kí Sinh Trùng" từng giảm liền 20kg, ăn kiêng 360 ngày/năm - Ảnh 2.

Trước đây, Cho Yeo Jeong có vóc dáng khá mũm mĩm. Tuy không quá đẫy đà nhưng nữ diễn viên vẫn quyết tâm giảm cân bằng được để sở hữu body mảnh mai hơn.

Choáng khi biết mỹ nhân "Kí Sinh Trùng" từng giảm liền 20kg, ăn kiêng 360 ngày/năm - Ảnh 3.

Vóc dáng đầy đặn trước đây của Cho Yeo Jeong.

Choáng khi biết mỹ nhân "Kí Sinh Trùng" từng giảm liền 20kg, ăn kiêng 360 ngày/năm - Ảnh 4.

Sau đó nữ diễn viên đã giảm đến 20kg khiến ai cũng bất ngờ.

Trong một bài phỏng vấn Cho Yeo Jeong từng gây sốc khi hé lộ cô ăn kiêng 360 ngày/năm. Chỉ trong những dịp hiếm hoi đặc biệt lắm thì cô mới cho phép bản thân ăn nhiều hơn bình thường một chút.

Về chế độ ăn, Cho Yeo Jeong luôn hạn chế ăn tinh bột. Chế độ ăn của cô xoay quanh khoai lang, trứng và các loại hạt. Bên cạnh đó nữ diễn viên của Ký Sinh Trùng cũng chú trọng việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh, duy trì làn da trẻ trung.

Chế độ ăn của Cho Yeo Jeong đều xoay quanh trứng, khoai lang và các loạt hạt (ảnh minh họa).

Bên cạnh đó, Cho Yeo Jeong chăm chỉ tập thể dục, cô luôn dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập các bài tập như yoga, pilate, nhảy hiện đại.

Ăn đu đủ vào bữa sáng như Hà Tăng hoặc tại thời điểm này sẽ giúp chị em giảm cân, giữ dáng thần sầu

Nếu thường xuyên theo dõi trang Instagram của Hà Tăng, chị em sẽ góp nhặt được rất nhiều điều bổ ích, trải dài từ mảng làm đẹp, thời trang cho đến giảm cân giữ dáng… Ví như mới đây, Hà Tăng lại vừa chia sẻ bữa sáng yêu thích vừa ngon mắt, ngon miệng, lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đó chính là đu đủ.

Ăn đu đủ vào bữa sáng như Hà Tăng hoặc tại thời điểm này sẽ giúp chị em giảm cân, giữ dáng thần sầu - Ảnh 1.

Đu đủ là một loại quả chứa rất ít calo (100gr đu đủ chỉ bao gồm 43 calories) nhưng giàu vitamin, các chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe nói chung và cải thiện chức năng tim mạch nói riêng. Ngoài ra, đu đủ còn có khả năng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và làm sạch đại tràng.

Xét đến khía cạnh giảm cân giữ dáng, việc ăn đu đủ thường xuyên cũng là một giải pháp tuyệt vời. Loại quả này giàu chất xơ, kích thích tiêu hóa và mang lại cảm giác no lâu. Đó còn chưa kể, đu đủ giúp bạn hấp thụ protein từ thịt tốt hơn, mà protein chính là chất dinh dưỡng quan trọng giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể.

Ăn đu đủ vào bữa sáng như Hà Tăng hoặc tại thời điểm này sẽ giúp chị em giảm cân, giữ dáng thần sầu - Ảnh 3.

*Cách ăn đu đủ để giảm cân

Để phát huy tối ưu hiệu quả giảm cân, giữ dáng của đu đủ, chúng ta nên ăn loại quả này vào hai thời điểm.

– Bữa sáng: Bạn có thể ăn một tô đu đủ giống Hà Tăng, cũng có thể kết hợp đu đủ với một món giàu protein như sữa chua Hy Lạp hoặc protein shake (thức uống bổ sung protein) để bước vào một ngày mới tràn đầy năng lượng, nhưng không lo tăng cân và cũng chẳng màng đụng đến những món ăn vặt khiến cơ thể phát tướng.

– Sau bữa trưa: Ăn đu đủ sau bữa trưa sẽ giúp bạn no lâu hơn và trong suốt cả buổi chiều, bạn sẽ tránh được nguy cơ ăn vặt, đồng thời kiểm soát tốt hơn lượng thực phẩm nạp vào cơ thể vào buổi tối.

Nguồn tham khảo: NDTV Food