Hãng hàng không Ấn Độ bắt tiếp viên ăn kiêng để giảm chi phí

Do đang gánh khoản nợ khổng lồ, Air India quyết tâm cắt giảm thêm chi phí vận hành bằng việc yêu cầu phi hành đoàn ăn kiêng trên các chuyến bay quốc tế và nội địa.

AP dẫn lời ông Dhananjay Kumar, người phát ngôn của Air India – hãng hàng không nhà nước Ấn Độ, cho biết động thái này được đưa ra nhằm làm giảm chi phí và cung cấp cho phi hành đoàn những bữa ăn có lợi cho sức khỏe.

Ông Kumar từ chối bình luận về các thông tin trên truyền thông cho rằng chi phí cho mỗi bữa ăn của tiếp viên và phi hành đoàn, vốn chủ yếu là đồ ăn chay, sẽ giảm xuống còn một phần ba so với mức giá 500-800 rupee (7-11 USD) hiện tại.

Thực đơn mới được áp dụng từ ngày 16/9 trên các chuyến bay xuất phát từ New Delhi và Mumbai, và sẽ sớm được mở rộng sang các chuyến bay khác.

Hang hang khong An Do bat tiep vien an kieng de giam chi phi
Các tiếp viên của Air India trong khoang hạng nhất của một chuyến bay. Ảnh: AP.

Air India đang đối mặt nhiều áp lực khi chính phủ Ấn Độ cố gắng thoái vốn khỏi hãng hàng không nhà nước này, vốn đang gánh khoản nợ lên tới 580 tỷ rupee, tương đương 8 tỷ USD.

Năm ngoái, chính quyền của Thủ tướng Narendra Modi đã cố gắng bán Air India nhưng không thành công, và dự định tiến hành đàm phán mua bán trở lại vào tháng 10.

Năm 2009, Air India đã sa thải 10 tiếp viên do bị thừa cân, vì họ không thể lấy lại vóc dáng cũ sau 3 năm được điều chuyển làm nhân viên dưới mặt đất.

Đến năm 2015, hãng hàng không này đã đưa ra lời cảnh báo với 600 tiếp viên của họ và yêu cầu những người này phải giảm cân nếu không muốn bị đưa xuống làm việc ở mặt đất. 130 người đã không thể giảm cân để vượt qua đợt kiểm tra này.

Air India yêu cầu tất cả các tiếp viên nữ của họ phải có chỉ số BMI trong khoảng từ 18 đến 22, và từ 22 đến 27 sẽ bị coi là thừa cân. Những nữ tiếp viên có chỉ số BMI vượt quá mức 27 sẽ bị điều chuyển xuống làm nhiệm vụ dưới mặt đất.

Sơn Trần

VietBao.vn

Saudi Arabia đảm bảo không giảm sản lượng xuất khẩu dầu mỏ

 Bộ trưởng Năng lượng Saudi Arabia Abdulaziz bin Salman vừa cho biết, hoạt động cung cấp dầu mỏ của nước này đã phục hồi và thị trường dầu mỏ có thể quay trở lại bình thường vào cuối tháng 9.

Bộ trưởng Abdulaziz bin Salman cho biết, sản lượng dầu mỏ của nước này có thể đạt 9,89 triệu thùng/ngày vào tháng 10 và 12 triệu thùng/ngày vào tháng 11.

“Chúng tôi đề nghị thế giới giúp đỡ trong việc đảm bảo an ninh dầu mỏ. Riyadh sẽ không giảm sản lượng xuất khẩu và cũng sẽ không có đơn hàng nào bị hủy bỏ”, ông  Abdulaziz bin Salman nhấn mạnh, tuy nhiên cho biết, nước này vẫn chưa thể xác định được ai là kẻ đứng sau vụ tấn công hai công ty hoá dầu của nước này.

Saudi Arabia dam bao khong giam san luong xuat khau dau mo

Saudi Arabia đảm bảo hoạt động cung cấp dầu không bị ảnh hưởng 

Mặc dù phiến quân Houthi đã nhận trách nhiệm cho vụ tấn công nhưng Mỹ vẫn cáo buộc Iran mới là đối tượng đứng sau thực sự.

Để đáp trả, Iran khẳng định đây là sự cáo buộc vô căn cứ nhằm lấy cớ tạo ra một cuộc chiến tranh với quốc gia này.

Vụ tấn công vào 2 nhà máy lọc dầu Abqaiq và Khurais đã khiến sản lượng dầu mỏ của Saudi Arabia giảm đi một nửa. Tuy nhiên, theo giám đốc tập đoàn ARAMCO, Amin Nasser, nhà máy lọc dầu ở Abqaiq vẫn có thể sản xuất được 2 triệu thùng/ngày, đồng thời khẳng định kho dự trữ của nước này đủ sức giải quyết khủng hoảng.

Ông Nasser nhấn mạnh công ty ARAMCO cam kết thực hiện đúng kế hoạch lên sàn chứng khoán và sẽ sẵn sàng cho điều này vào bất kì thời gian nào thích hợp trong vòng 12 tháng tới.

VietBao.vn

Đến 80% dân văn phòng đều gặp vấn đề với 3 kiểu bụng mỡ này, và đây chính là cách giảm mỡ hiệu quả dành cho các chị em

Đa phần các chị em văn phòng đều gặp phải tình trạng béo bụng do ngồi nhiều. Làm việc 8 tiếng thậm chí còn hơn thế khiến vòng 2 dễ bị tích mỡ gây nên tình trạng bụng bỡ, vòng 2 thiếu thon gọn trong khi chân tay vẫn nhỏ nhắn, thon gọn. Thật ra béo bụng không chỉ mỗi nguyên nhân là ngồi nhiều, còn do chế độ ăn toàn những loại thực phẩm có thể gây tích mỡ ở vòng 2 mà các chị em chẳng hề hay biết. Và đây là 3 kiểu bụng mỡ thường gặp nhất, mỗi loại lại có cách khắc phục riêng chị em có thể tham khảo để cải thiện vòng bụng và vòng eo của mình.

61359135_431178730947691_5773407529127166056_n

1. Bụng trên dày mỡ, vòng eo thẳng đuột

Phần bụng trên dày mỡ nguyên nhân chính là do chế độ ăn không lành mạnh, thường xuyên ăn đồ chiên xào, đồ ăn nhanh, uống nước ngọt… nên gây ra tình trạng tích mỡ ở vùng bụng trên. Đây là kiểu bụng mỡ cơ bản vì đa phần ai cũng có thói quen ăn uống tùy hứng, thích gì ăn nấy như vậy.

20160313-095529-ss-woman-belly-fat-black-shirt_600x395

* Chế độ ăn uống đề xuất:

– Kiểm soát lại lượng thức ăn hấp thụ mỗi ngày.

– Ăn giảm ngọt, giảm mặn để tránh việc hấp thụ quá nhiều carbohydrate vào cơ thể.

– Vẫn hấp thụ chất béo nhưng cần chọn lọc chứ không phải loại nào cũng nạp vào cơ thể. Ví dụ chất béo trong đồ ăn nhanh không hề tốt cho sức khỏe cũng như vòng bụng của bạn; trái lại những loại chất béo trong mỡ/ da động vật và trong các loại cá là chất béo bão hòa nên rất tốt cho sức khỏe.

Capture

* Các bài tập hỗ trợ:

Mới bắt đầu tập, bạn có thể tập chạy bộ, các bài tập cadio nhẹ nhàng để giảm mỡ toàn thân, sau đó hãy tập thêm các bài tập cho vùng bụng trên như gập bụng, plank… những bài tập chỉ cần kiên chì tập ở nhà vòng bụng sẽ cải thiện rõ rệt.

animation (1)

2. Phình bụng dưới

Tình trạng mỡ bụng dưới gặp phải do ngồi nhiều, lười vận động, đa phần các chị em văn phòng đều gặp phải. Cùng với đó là các chế độ ăn toàn những thực phẩm khó chuyển hóa, hệ tiêu hóa làm việc không triệt để khiến mỡ bụng dưới tích tụ lại, ngày qua ngày gây nên tình trạng mỡ bụng dày khó có thể triệt tiêu được.

ac3d3d55cb13224d7b02

* Chế độ ăn uống đề xuất:

– Người bị mỡ bụng dưới nên ăn nhiều rau xanh để tăng chất xơ, kích thích tiêu hóa cũng như chuyển hóa năng lượng trong cơ thể.

– Ăn thêm ngũ cốc, các loại hạt để cung cấp thêm năng lượng, dinh dưỡng mà không bị tình trạng tích mỡ ở bất kỳ đâu đặc biệt là vùng bụng.

– Ăn xong nên đi lại nhẹ nhàng chứ đừng ngồi hay nằm luôn để tránh phần bụng dưới bị tức khó chịu, đây cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ bụng dưới.

whole-30-1024x640

* Bài tập hỗ trợ:

– Với những bị mỡ bụng dưới, không nên tập bụng với cường độ, việc này sẽ khiến bụng càng to và thô cứng chứ không hỗ trợ giảm bụng. Nên ăn uống điều độ trước sau đó mới áp dụng các bài tập nhịp nhàng như yoga, erobic… 

– Những bài tập chuyên về mỡ bụng dưới là: nâng chân, plank, squat…

animation (3)

3. Ngấn mỡ ở hai bên eo, phần thắt lưng phía sau

Tình trạng này thường gặp phải ở phụ nữ sau sinh, bởi phần cơ ở bụng bị giãn ra trong suốt quá trình mang thai, sau khi sinh nếu không tập luyện thì khó có thể lấy lại được độ đàn hồi ở hai bên thành bụng, bên eo và thắt lưng.

bai-tap-the-duc-giam-mo-2-ben-hong-2

* Chế độ ăn uống đề xuất:

– Bơ là loại thực phẩn có thể giảm tình trang tích mỡ hai bên eo rất tốt, vậy nên nếu bạn gặp phải tình trạng này hay bổ sung thêm bơ vào các bữa ăn hàng ngày, ví dụ thêm bơ vào salad, uống sinh tố bơ (ít đường)…

– Các loại mỡ, chất béo trong cá sẽ kích thích hormone phát triển để đốt cháy phần mỡ thừa tích tụ ở hai bên eo.

– Ăn nhiều rau đặc biệt là rau lá màu xanh để tăng chất xơ nạp vào cơ thể.

eating-healthy-1

* Bài tập hỗ trợ: 

– Phụ nữ mới sinh xong nên tập các bài tập nhẹ nhàng để tác động từ từ vào vùng cơ hai bên thành bụng và thắt lưng phía sau, một vài động tác hỗ trợ như: ngồi vặn mình, đứng vặn mình hình tam giác, co gối đạp chân…

animation (2)

– Với người bình thường, bạn có thể tập những bài tập chuyên về vùng cơ hai bên hông và eo như đạp chân, squat, một vài động tác yoga cơ bản cũng hỗ trợ giảm mỡ hai bên eo. Phần thắt lưng phía sau thì tập plank, động tác hõm lưng cong người… có thể giúp cải thiện đáng kể.

Nguồn: Akerufeed

Giảm cân nhờ ăn theo 3 giai đoạn trong tháng, nhan sắc của cô nàng này được nâng hạng lên vài chân kính

Hiện nay có khá nhiều phương pháp ăn uống để giảm cân: Phương pháp Keto, Lowcarb, nhịn ăn gián đoạn hay Military Diet… Tuy nhiên mới đây cô nàng Xiaomei tại Trung Quốc lại chia sẻ chế độ ăn theo giai đoạn khá “dị” của mình.  Được biết, sau nhiều năm nỗ lực giảm cân, cô đã tự rút ra được kế hoạch ăn cho mình và giảm thành công 25kg. 

2

Xiaomei cũng chia sẻ rằng, từ sau khi giảm cân cô tự tin hơn, các đường nét trên khuôn mặt nhìn cũng khác và nhiều khi mọi người tưởng rằng cô đã phẫu thuật thẩm mỹ. Hãy cùng xem cách giảm cân của Xiaomei nhé: 

3

Ba ngày đầu uống nước pha mật ong, không ăn uống gì  

Giai đoạn đầu được coi là khá khắc nghiệt, chỉ uống nước lọc pha với mật ong nguyên chất để thanh lọc ruột. Xiaomei cho biết đây là giai đoạn khá thử thách, nếu vượt qua được 3 ngày thì bạn đã thành công được 1 nửa chặng đường. 

su-dung-mat-ong

Từ ngày thứ 4 đến ngày 11 chỉ ăn trái cây (Lưu ý chọn loại ít đường) 

Bắt đầu từ ngày thứ 4, ăn các loại trái cây nhưng lưu ý nên chọn các loại có lượng đường thấp, để cơ thể quen lại dần với việc nạp đường. 

4

Từ ngày 12 đến ngày 20: Ăn 1 bữa đầy đủ vào buổi sáng, các bữa còn lại ăn trái cây 

Từ ngày thứ 12 đến ngày 20, bạn có thể “đối đãi” với bản thân bằng 1 bữa sáng đầy đủ, có thể ăn bánh mỳ, thịt… nói chung có thể ăn thoải mái và ăn no vào bữa sáng. Các bữa còn lại có thể ăn ăn hoa quả và salad.

5
8

Một số lưu ý khi thực hiện phương pháp này

Hãy chú ý, nên ăn các loại trái cây có lượng đường thấp, về lượng đường của các loại trái cây bạn có thể hoàn toàn tìm hiểu trên mạng, Tốt nhất chỉ nên trung thành với 2 – 3 loại trái cây trong chế độ ăn này. Như Xiaomei thích ăn bưởi, táo, kiwi.

7

Đừng nên để bị đói vì như vậy cơ thể bạn sẽ muốn ăn bù, tập trung ăn đầy đủ vào bữa sáng, sau đó các bữa còn lại thay bằng hoa quả, salad hoặc các bữa phụ có thể “nhâm nhi” các loại hạt.

9

Việc cuối cùng là uống nhiều nước. Uống nhiều nước có thể làm cho quá trình trao đổi chất của cơ thể của bạn diễn ra nhanh hơn. Xiaomei uống 2 lít nước mỗi ngày và cô nàng cũng lưu ý rằng nên uống nước ấm, không uống sau 8 giờ tối. Uống nhiều nước hơn cũng sẽ tránh được tình trạng bạn lên cơn thèm trà sữa. 

6
10

Nguồn: Beauty321

Tổng thống Donald Trump chuẩn bị giảm nhẹ trừng phạt với Iran?

 Theo NBC News, Tổng thống Mỹ Donald Trump đã cân nhắc việc giảm nhẹ trừng phạt với Iran nhằm kéo nước này tái đàm phán thỏa thuận hạt nhân, tuy nhiên, điều này lại bị phản đối kịch liệt bởi cựu cố vấn an ninh quốc gia John Bolton.

Các nguồn tin từ Nhà Trắng cho biết, cuộc tranh luận về vấn đề gỡ bỏ trừng phạt với Iran đã diễn ra ngay trước khi Tổng thống Donald Trump yêu cầu ông John Bolton từ chức.

Ông Bolton là người có quan điểm vô cùng cứng rắn nhằm vào Iran và luôn phản đối việc thương lượng với chính quyền Tehran. Ngoài vấn đề Iran, ông Bolton cũng có bất đồng gay gắt với Tổng thống Donald Trump ở  cả vấn đề Venezuela và Triều Tiên.

Tong thong Donald Trump chuan bi giam nhe trung phat voi Iran?

Tổng thống Donald Trump sẵn sàng nhượng bộ để Iran quay trở lại bàn đàm phán

Mỹ đã rút khỏi thỏa thuận hạt nhân Iran vào tháng 5-2018, còn gọi là Kế hoạch Hành động chung toàn diện (JCOPA), và tái áp đặt các biện pháp trừng phạt đối với Tehran.

Hai nước đã leo thang căng thẳng nhanh chóng trong một vài tháng qua. Ngoài vấn đề hạt nhân, Mỹ cũng cáo buộc Iran gây ra các vụ tấn công tàu thương mại trên vùng Vịnh, tuy nhiên, Tehran bác bỏ điều này.

Hồi cuối tháng 8, Nhà Trắng đã cho biết, Tổng thống Donald Trump muốn đối thoại với lãnh đạo Iran về một thỏa thuận hạt nhân mới mà không có bất kì điều kiện nào như phải gỡ bỏ trừng phạt. Trước sự ra đi của ông Bolton, rất nhiều quan chức Mỹ cũng đề cập đến khả năng diễn ra một cuộc gặp giữa Tổng thống Donald Trump và người đồng cấp Iran Hassan Rouhani ở Liên Hợp Quốc trong tháng 9.

VietBao.vn

Cô gái xinh đẹp “vạn người mê” mất tích và tội ác của vị giám đốc …

Các chuyên gia tâm lý phát hiện Christopher Wilder là kẻ thích thống trị phụ nữ và luôn muốn giam cầm cũng như biến họ thành nô lệ tình dục cho mình.

Nữ sinh xinh đẹp bán “cái ngàn vàng” giá 120 triệu và sự thật không thể ngờ

Khoảnh khắc sốc khi một người gặp “bóng ma sống” của chính mình

Mẹ nhẫn tâm bán đấu giá con sinh đôi để mua điện thoại mới

Xinh đẹp, giỏi giang, thân thiện và cởi mở, Elizabeth Kenyon là hình mẫu lý tưởng của nhiều người đàn ông. Nhưng rồi vào một ngày, cô đột ngột mất tích không dấu vết. Sau những nỗ lực điều tra, cảnh sát cũng xác định được nghi phạm. Và cũng từ đây, nhiều tội ác kinh hoàng khác của hắn dần hé lộ.

Cuộc hôn nhân 8 ngày

Christopher Bernard Wilder sinh ngày 13/3/1945, là con lớn trong một gia đình sĩ quan hải quân gốc Australia. Khi vừa sinh ra, Wilder yếu đến mức gia đình đã chuẩn bị hậu sự nhưng Wilder đã sống sót một cách thần kì. Lớn lên, Wilder là một đứa trẻ ốm yếu xanh xao và phải chịu nhiều đau đớn vì bị bệnh tật, không ít lần Wilder suýt chết.

Co gai xinh dep �Svan nguoi me� mat tich va toi ac cua vi giam doc cuong dam

Christopher Wilder thời thơ ấu.

Ngoài những điều đó thì tuổi thơ của Wilder trôi qua yên ổn cho tới năm 17 tuổi. Wilder bị bắt cùng với một nhóm bạn vì tội hiếp dâm tập thể một cô gái trên bờ biển Sydney, Australia. Wilder phải chịu 1 năm tù treo và phải điều trị cùng các nhà tâm lý.

Có lẽ chính quá khứ tội lỗi này là nền tảng cho thú vui bệnh hoạn của hắn là thích được giam cầm các cô gái và cưỡng hiếp họ. Các chuyên gia tâm lý phát hiện Wilder thích thống trị những người phụ nữ và muốn giam cầm, biến họ làm nô lệ tình dục cho mình.

23 tuổi, Wilder kết hôn nhưng người vợ ấy đã sớm phát hiện ra chồng mình là một kẻ cuồng dâm nên quyết định ly dị chỉ sau 8 ngày chung sống. Cô còn cho biết Wilder luôn có những bức ảnh phụ nữ khỏa thân trong một chiếc cặp và đã cố gắng lạm dụng tình dục một y tá. Những việc này đã được thông báo với cảnh sát nhưng bị chìm xuống sau đó.

Tội ác nơi xứ người

Năm 1969, Wilder đến định cư tại Florida, Mỹ. Tại đây Wilder làm việc trong ngành kinh doanh điện tử, xây dựng và theo đuổi đam mê nhiếp ảnh. Wilder ngày càng giàu có. Anh ta trở thành một ông chủ của công ty xây dựng, mua du thuyền, xe hơi thể thao, nhà riêng có cả bể bơi và nổi tiếng với các bữa tiệc ngoài trời xa hoa và hoang dã.

Năm 1971, Wilder gặp rắc rối với cảnh sát khi cố gắng thuyết phục một người phụ nữ khỏa thân để hắn chụp ảnh. May mắn là không phải vào tù nhờ được phép đóng tiền bảo lãnh.

Không lâu sau đó, Wilder lại phải đối mặt với cảnh sát khi hắn ép buộc một nữ sinh quan hệ tình dục tại nhà riêng. Cô này đã đâm đơn kiện và Wilder phải ra tòa.

Một vị bác sĩ sau vụ này đã được chỉ định để kiểm tra vấn đề thần kinh của Wilder. Vị này kết hợp cùng với một nhà tâm lý học nữa kiểm tra và kết luận Wilder có vấn đề về thần kinh và cần phải điều trị giám sát.

Ba năm sau, Wilder lại gây ra vụ cưỡng hiếp trắng trợn. Wilder đã tiếp cận hai cô gái trong khu mua sắm, tự giới thiệu là nhiếp ảnh gia đang cần tìm người mẫu cho một hợp đồng mới giá trị của mình. Một trong hai cô gái đã đi theo hắn và bị tên yêu râu xanh hãm hiếp trong xe tải. Nhưng Wilder đã may mắn được hưởng án treo vì đang trong thời gian chữa bệnh tâm thần.

Wilder trở về Australia để thăm cha mẹ nhưng vẫn tiếp tục phạm tội. Năm 1982, Wilder bị buộc tội cưỡng hiếp hai cô bé 15 tuổi tại bờ biển và ép các nạn nhân phải đứng để hắn chụp ảnh khỏa thân.

Bố mẹ Wilder đã mất một khoản tiền bảo lãnh rất lớn để Wilder được trở về Florida trong khi đợi phiên tòa xét xử diễn ra. Và vào khoảng thời gian này, Wilder lại trở thành nghi phạm của hai vụ mất tích.

(Còn nữa)

Theo danviet.vn

VietBao.vn

3 loại thực phẩm tưởng giảm cân hiệu quả, hóa ra lại khiến cho cân nặng của bạn cứ nhích dần lên

Quá trình giảm cân của các nàng thành công hay thất bại phần lớn phụ thuộc vào chế độ ăn của bạn. Nếu chú ý kiểm soát chế độ ăn, lựa chọn những thực phẩm có khả năng tiêu mỡ hoặc ít nhất là có thể tiêu hóa nhanh sẽ rất tốt cho việc giảm cân. Trái lại nếu cứ ăn uống vô tư tuỳ hứng, hay ăn sai chế độ là chắc chắn bạn sẽ không thể nào giảm cân nổi, dù cho có tập tành hăng say đến mấy.

Lý thuyết là như vậy nhưng thực tế có vài món thực phẩm tưởng là giảm được cân hóa ra lại tăng cân tích mỡ mà bạn không thể ngờ được.

Các loại salad hỗn hợp và nhiều sốt

Salad là một món ăn tổng hợp khá nhiều loại rau, nên thường xuất hiện trong nhiều thực đơn ăn uống giảm cân của phái đẹp. Thế nhưng không phải loại salad nào cũng có thể giảm cân. Nhiều người ăn salad cho rất nhiều sốt mayone – loại sốt có lượng calo rất cao nên sẽ rất khó để tiêu thụ hết lượng nạp vào; cho nên dù là đang ăn salad bằng rau củ quả nhưng các bạn vẫn nạp rất nhiều lượng calo vào cơ thể. Vì vậy, chuyện cơ thể bị béo hơn sau một thời gian ăn salad là điều khó tránh khỏi.

a11

Nhiều người còn cho phômai vào để món salad thêm ngậy và thơm – đó cũng chính là lý do vì sao bạn ăn nhiều salad mà vẫn không thể giảm cân được. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng giấm táo thay vì các loại sốt có sẵn; thêm các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia… vào salad để tăng hiệu quả giảm cân.

0005b75cd3a60352e3da7e75a4c28b16

Các loại thực phẩm đóng hộp có ghi “fat-free” or “100 calories” (không béo – 100 calo)

Các loại thực phẩm đóng hộp ví dụ như nước hoa quả, các loại đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh chẳng hạn, bao bì có ghi “fat-free” or “100 calories”, nghe qua thì có vẻ rất tốt cho quá trình giảm cân, nhưng thực tế lại trái ngược hoàn toàn. Các chuyên gia còn khuyên bạn tránh càng xa càng tốt nếu muốn giảm cân. 

av

Chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo: “Những món ăn nhẹ, đồ hộp chế biến sẵn này thường chứa chất phụ gia, chất bảo quản, kèm thêm cả tinh bột nhưng lại có rất ít giá trị dinh dưỡng nên không hề tốt cho quá trình giảm cân“. Hơn nữa các loại thức ăn này còn khiến bạn nhanh đói, nên bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. 

Bánh mỳ và các loại bơ đậu phộng/ pho mát

Tất cả các chuyên gia dinh dưỡng và HLV thể hình đều không đồng tình với việc bạn ăn nhiều bánh mỳ trắng. Bánh mì trắng về cơ bản được làm từ bột mì đã được tách chất xơ và các chất dinh dưỡng có lợi,  nên nó không thêm giá trị dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn.

banh-sandwich-lat-nhat

Nếu bạn ăn bánh mì bơ sữa thì việc giảm cân của bạn gặp rắc rối thật sự. Giá trị dưỡng chất tìm thấy trong bơ đậu phộng khá cao, trung bình 100g bơ đậu phộng chứa 25g đạm, 20g carbohydrat, 9,2g đường, 50g chất béo, chất bột, chất xơ, là thực phẩm siêu béo thích hợp cho người gầy tăng cân nhanh. Người cần tăng cân mới ăn nhiều bơ đậu phộng.

bo-dau-phong-het-han-dung-khi-nao-1_800x431

Pho mát cũng dễ tăng cân là vì nó chứa khá nhiều men vi sinh. Những men này sẽ hỗ trợ hoạt động của tiêu hóa, làm tăng cảm giác ngon miệng, kích thích ăn nhiều, nhất là với những người gầy thường mắc hội chứng kém hấp thu; trái ngược hoàn toàn với nhu cầu giảm cân giữ dáng của bạn.

Nguồn: Byrdie

“Thánh ăn” Yang Soo Bin hé lộ bí quyết giảm gần 15kg sau 4 tháng khiến ai cũng bất ngờ

Một trong những mukbang được yêu thích nhất trên kênh Youtube ở cả Việt Nam lẫn Hàn Quốc phải kể đến cô nàng Yang Soo Bin. Dù ngoại hình có phần hơi “mũm mĩm” một chút nhưng các video ăn uống của Soo Bin lại rất sinh động và dễ gây ấn tượng với người xem. Gần đây, Soo Bin còn đích thân sang hẳn Việt Nam để trải nghiệm ẩm thực nước ta và nhận lời làm nữ chính trong MV Yêu Được Không của nam ca sĩ Đức Phúc.

Lượng fan subscriber trên Kênh Youtube của Soo Bin đã lên tới con số hơn 2,3tr người theo dõi. Chỉ vậy thôi cũng đủ hiểu sức ảnh hưởng của “nàng mập” xứ Hàn hùng hậu đến đâu. Tuy nhiên mới đây, sau một lần đi khám sức khỏe, Soo Bin đã rất bất ngờ khi bác sĩ thông báo lượng mỡ trong cơ thể cô là 70kg. Với chỉ số này, Soo Bin có thể phải đối mặt với căn bệnh béo phì cùng những vấn đề sức khỏe vô cùng nghiêm trọng.

Thánh ăn Yang Soo Bin hé lộ bí quyết giảm gần 15kg sau 4 tháng khiến ai cũng bất ngờ - Ảnh 3.

Lúc đó, số cân nặng của Soo Bin đã lên đến 131kg. Trong vlog chia sẻ về chuyện giảm cân của mình, Soo Bin cho biết: “Tôi rất thích ăn nhưng lại ghét vận động, đúng chuẩn một kiểu người lười vận động luôn đó. Bỗng dưng có một ngày tôi thấy cơ thể mình béo hơn trước. Lúc đầu, tôi tưởng mình đã già đi nhưng thực ra tôi tăng khá nhiều cân trong khoảng thời gian đó. Nhân viên đo chỉ số cơ thể của tôi cũng rất bất ngờ và cảnh báo tôi nên chú ý tới cân nặng để không gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Sau đó, tôi quyết định tới phòng tập gym gần nhà và bắt đầu bước vào những ngày tháng đầy gian khổ”.

Chế độ ăn uống của Yang Soo Bin

Trong suốt 4 tháng giảm cân, Soo Bin bắt đầu quen dần với việc tự đi chợ nấu cơm tại nhà. Cô chỉ ăn 2 bữa/ngày và tuân theo nguyên tắc: hạn chế tinh bột, đường và tăng cường rau xanh, protein.

Bữa đầu tiên trong ngày của Soo Bin là món ức gà xào với nấm kim châm, hành tây và một thìa sốt nấm. Soo Bin rất thích ăn loại sốt này vì nó giúp đưa đẩy vị giác của cô, tránh cảm giác nhàm chán.

Sau bữa ăn này, Soo Bin sẽ tráng miệng bằng một chiếc bánh socola đen nhân matcha.

animation (1)

Còn bữa ăn tiếp theo là sau giờ tập luyện, Soo Bin chọn mì lạnh trộn với trứng luộc và ức gà để bổ sung protein. Cô chú trọng tới việc ăn bữa này trong khoảng trước 5 giờ chiều. Vào buổi tối, Soo Bin sẽ không ăn thêm bất kỳ thứ gì khác để bảo toàn số cân nặng của mình.

Khoảng thời gian đầu thực hiện chế độ ăn kiểu này khiến Soo Bin luôn cảm thấy đói. Nhưng sau một thời gian làm quen, Soo Bin đã dần quen với kiểu ăn uống “bóp mồm bóp miệng” này.

Phương pháp tập luyện của Yang Soo Bin

Nói về chuyện tập luyện, Soo Bin đùa vui gọi phòng tập chính là “chốn địa ngục”. Bởi đây là nơi chứng kiến những giây phút cô nàng tập luyện tới vã mồ hôi để đốt cháy mỡ thừa.

Sau khi kết thúc bữa ăn đầu tiên trong ngày, Soo Bin sẽ tự lái xe đến phòng tập gym gần nhà. Trước đó, Soo Bin từng trải qua hai ca phẫu thuật đầu gối nên những ngày đầu tập luyện khó tránh khỏi cảm giác đau nhức xương.

Soo Bin khởi động với bài tập cardio, sau đó đi bộ trong khoảng 4 phút và chạy tăng tốc 1 phút với máy tập. Thỉnh thoảng, Soo Bin cũng tham gia cả lớp tập aerobic. Ngoài ra, để tăng hiệu quả giảm cân nhanh, Soo Bin còn tự giác đi bộ hoặc chạy quanh hồ gần nhà mỗi tối.

Cuối cùng, sau 4 tháng nỗ lực không ngừng nghỉ, Soo Bin đã giảm xuống chỉ còn nặng 117,2kg.

Giờ thì thân hình của Soo Bin đã trở nên gọn gàng hơn. Cô có thể mặc vừa những chiếc váy mà mình yêu thích.

Thánh ăn Yang Soo Bin hé lộ bí quyết giảm gần 15kg sau 4 tháng khiến ai cũng bất ngờ - Ảnh 11.

Soo Bin cũng chia sẻ thêm, trước đó, cô thường hay bị đau nửa đầu, chuột rút và có mức đường huyết trong người cao. Nhưng sau vài tháng thay đổi chế độ ăn và chăm tập luyện, Soo Bin không còn gặp phải những vấn đề trên nữa. Hiện tại, “thánh ăn” Yang Soo Bin vẫn duy trì lối sống lành mạnh này. Cô dự tính sẽ giảm thêm 40kg nữa và sau đó làm video chia sẻ lại quá trình giảm cân của mình cho mọi người.

Thánh ăn Yang Soo Bin hé lộ bí quyết giảm gần 15kg sau 4 tháng khiến ai cũng bất ngờ - Ảnh 13.

Source (Nguồn): Youtube 양수빈, @soobin1119

600 năm bị giam dưới Ngũ Hành Sơn, Tôn Ngộ Không sợ, hận, và nhớ ai nhất?

Tôn Ngộ Không trên thực tế đã phải nằm dưới Ngũ Hành Sơn 600 năm. Vậy trong khoảng thời gian đó Tôn Ngộ Không sợ ai nhất? Hận ai nhất? Nhớ ai nhất?

Hình ảnh Tôn Ngộ Không trong Tây Du Ký đối với nhiều người chắc chắn là một anh hùng cái thế và đến điện Linh Tiêu và nhiều thắng cảnh Thiên Đình cũng đều dám náo loạn.

600 nam bi giam duoi Ngu Hanh Son, Ton Ngo Khong so, han, va nho ai nhat?
Tôn Ngộ Không đại náo Thiên Cung. 

Tuy vậy, Thiên Đình cũng có thiên quy, Tôn Ngộ Không đã chấp nhận lời chiêu an làm Tề Thiên Đại Thánh thì cũng phải chấp nhận những luật lệ trên Thiên giới. Tiếc răng, khỉ thì vẫn là khỉ, tính tình phá phách thì vẫn phá phách.

Hầu tử không chỉ chén sạch Kim Đan của Thái Thượng Lão Quân, mà còn ăn trộm Đào Tiên và phá hoại hội Bàn Đào của Vương Mẫu nương nương.

Tôn Ngộ Không bị bắt sống nhưng Thiên Đình năm lần bảy lượt không thể giết được Ngộ Không. Sau đó, Hầu tử đạp đổ lò Bát Quái, tiếp tục gây náo loạn Thiên Đình, yêu cầu Ngọc Đế phải nhường ngôi, cho đến khi Phật Tổ Như Lai xuất hiện, một chưởng hóa Ngũ Hành Sơn, bắt giam Tôn Ngô Không 600 năm.

Vậy trong 600 năm bị giam dưới Ngũ Hành Sơn, Tôn Ngộ Không sợ ai nhất? Hận ai nhất? Nhớ ai nhất?

600 nam bi giam duoi Ngu Hanh Son, Ton Ngo Khong so, han, va nho ai nhat?
Tôn Ngộ Không từ lúc bị giam dưới núi đến lúc được Đường Tăng cứu chính xác là khoảng hơn 600 năm. 

Nhiều người cho rằng có sự khó hiểu về vậy Tôn Ngộ Không bị giam dưới Ngũ Hành Sơn 500 năm mới đúng chứ? Sao lại là 600 năm?

Trước tiên hãy cũng xem lại một trích đoạn trong nguyên tác miêu tả cảnh Ngộ Không bị giam dưới Ngũ Hành Sơn như sau: “Thời điểm Vương Mãng soán Hán, trên trời giáng xuống ngọn núi lớn, đè lên một con Thần hầu, không sợ lạnh và nóng, không ăn thức ăn, đói lạnh không chết, có Thổ thần canh giữ.”

Vương Mãng soán ngôi triều đại nhà Hán vào năm Công Nguyên thứ 8, Đường Tăng bắt đầu từ Trường An xuất phát đi thỉnh kinh vào năm Trinh Quan thứ 13, mà năm Trinh Quan thứ 13 tương đương với năm Công Nguyên 639.

Vì vậy từ trước đến giờ chúng ta đã lầm vì thường nghe “Tôn Ngộ Không 500 năm trước đại náo thiên cung” nên nghĩ rằng Hầu tử bị giam 500 năm nhưng thực chất đã phải nằm dưới núi Ngũ Hành hơn 600 năm.

Một Tề Thiên Đại Thánh thần thông quảng đại mà trong phút chốc phải chịu giam cầm 600 năm. Vậy trong quãng thời gian này Tôn Ngộ Không sợ ai nhất? Hận ai nhất? Nhớ ai nhất?

(Còn nữa…)

Theo Hoa Anh Thịnh /Đời Sống & Pháp Luật

VietBao.vn

Muốn giảm cân mà lười chạy bộ? Dưới đây là những lựa chọn thay thế bạn không thể bỏ qua

May mắn là ngoài chạy bộ, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn các bài tập khác thúc đẩy giảm cân không kém gì mà lại dễ thực hiện hơn nhiều.

Nhảy dây

 - Ảnh 1.

Nhảy dây được coi là cách giảm cân đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện.

Nhảy dây dường như là một hoạt động quá quen thuộc đối với bất kỳ ai. Quan trọng là bài tập này có thể đốt cháy lượng calo lên tới 700 calories trong vòng 1 tiếng. Bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng lượng calo đốt cháy được trong 10 phút nhảy dây cũng tương đương với 30 phút chạy bộ chậm. Đây được coi là phương pháp giảm cân quốc dân được hàng nghìn bạn trẻ áp dụng trên khắp thế giới.

Lưu ý:

– Cố gắng giữ khuỷu tay gần với cơ thể và phần hông thật chắc để giữ thăng bằng.

– Một khi đã quen với nhịp độ nhảy dây thông thường, hãy tăng dần độ khó bằng cách nhảy 2 cái liền cho mỗi nhịp dây, nhảy dây bằng 1 chân hoặc nhảy vắt chéo.

Kickboxing

 - Ảnh 2.

Kickboxing được nhiều bạn trẻ Việt yêu mến trong thời gian gần đây.

Chưa bao giờ tại Việt Nam lại có nhiều bạn trẻ yêu thích boxing và kickboxing đến thế. Trên thực tế môn võ này là sự kết hợp của các loại hình võ Trung Quốc, Thái Lan và Philippines. Kickboxing được đánh giá là phù hợp cho mọi đối tượng nam, nữ và cả trẻ em, miễn sao có sự giám sát của huấn luyện viên chuyên nghiệp. Ưu điểm lớn nhất của loại võ này chính là tác động vào toàn bộ các phần của cơ thể nhờ những động tác như đấm, đá, khuỷu tay. Sở hữu đôi chân thon gọn hay bắp tay chắc khỏe sẽ chẳng là điều quá khó khăn khi bạn làm quen với bộ môn kickboxing.

Lưu ý:

– Hãy luyện tập kết hợp các động tác ở cả chân và tay để có được một cơ thể cân đối.

– Để tăng độ khó, bạn cũng có thể cầm loại tạ tay 1 đến 2kg trong lúc thực hiện động tác.

Calisthenics

 - Ảnh 3.

Luyện tập Calisthenics với những động tác không đòi hỏi dụng cụ.

Calisthenics hay còn được biết đến với tên gọi Bodyweight training, là một phương pháp tập luyện không sử dụng tạ. Thay vào đó, người tập sẽ tận dụng chính trọng lượng cơ thể của mình, tăng cường sức bền và sự dẻo dai với các bài tập xà hay Jump Squat (Squat bật nhảy), Jumping Jack (nhảy đập tay), plank…Và nếu bạn là một người yêu thích các phiên bản của Không giới hạn – Sasuke thì Calisthenics chính là một phương pháp luyện tập không thể hoàn hảo hơn được nhiều các thí sinh của chương trình này áp dụng.

Lưu ý:

– Các động tác của Calisthenics dù không khó nhưng lại rất dễ bị làm sai, nếu mới làm quen với những bài tập này, bạn nên có sự trợ giúp từ những người có kinh nghiệm.

Moving plank

 - Ảnh 4.

Moving plank giúp bạn nhanh chóng có vòng eo săn chắc

Cũng để cơ thể ở tư thế plank truyền thống nhưng với moving plank, bạn cần chuyển động các phần như tay, chân. Bạn có thể thử tư thế plank superman hoặc plank di chuyển chân sang hai bên hay mountain climber (động tác leo núi). Những động tác này được đánh giá là khó hơn và cũng đốt cháy calo nhiều hơn giúp người tập nhanh chóng có được vòng eo săn chắc so với plank thông thường.

Lưu ý:

– Điểm mấu chốt nhất của plank là bạn phải giữ lưng thẳng, việc thêm các loại tạ chân hay tay cũng là ý tưởng không tồi để tăng độ khó cho bài tập.

Cuối cùng, dù có tập gì đi chăng nữa, bạn cũng cần phải có sự kiên trì cũng như kế hoạch cụ thể để có được số cân nặng mong muốn nhé!

Nguồn: Healthline