Để mùa Hè tự tin diện váy vóc khoe chân, chị em đừng quên tập 6 động tác này để đùi thon nhỏ

Vùng đùi lớn, bắp chân thiếu thon gọn khiến nhiều cô nàng thiếu tự tin, e ngại khi diện những mẫu váy ngắn, quần shorts. Thế nhưng mùa Hè năm nay bạn hoàn toàn có thể tự tin phô diễn đôi chân thon dài nếu chăm chỉ thực hiện theo 6 động tác này mỗi tối. Tuy đơn giản nhưng bài tập này lại áp lực lớn lên vùng cơ bụng, bắp đùi phía trong và bắp chân, từ đó giúp đốt cháy phần mỡ thừa, khiến chân và đùi thon gọn, săn chắc hơn. Ngoài ra những động tác này còn giúp kéo giãn cơ, tăng độ đàn hồi và giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc hơn.

Để mùa Hè tự tin diện váy vóc khoe chân thon, chị em đừng quên tập 6 động tác này để đùi thon nhỏ - Ảnh 1.
Để mùa Hè tự tin diện váy vóc khoe chân thon, chị em đừng quên tập 6 động tác này để đùi thon nhỏ - Ảnh 2.
Để mùa Hè tự tin diện váy vóc khoe chân thon, chị em đừng quên tập 6 động tác này để đùi thon nhỏ - Ảnh 3.

Động tác 1: Nâng gót khi ngồi

Đầu tiên, bạn chuẩn bị một chiếc ghế, ngồi lên 1/3 phía trước của ghế, phần đầu gối dập thành một góc vuông (lòng bàn tay có thể ấn nhẹ xuống đầu gối), sau đó thở ra và từ từ nâng chân lên. Lúc này bạn sẽ cảm nhận thấy phần bắp chân dần dần co thắt lại; hít vào và từ từ thả lỏng chân xuống đất.

Lặp lại 10 lần một hiệp, nên thực hiện 4 hiệp một ngày. Động tác khởi động này sẽ giúp phần cơ và bắp đùi săn chắc hơn, giãn cơ nhẹ nhàng.

Để mùa Hè tự tin diện váy vóc khoe chân thon, chị em đừng quên tập 6 động tác này để đùi thon nhỏ - Ảnh 4.

2. Động tác 2: Nâng chân với khăn

Các động tác tiếp theo có thể thực hiện trên giường hoặc trên thảm tập yoga! Bạn nằm ngửa, giơ chân lên cao thành góc 90 độ, vòng khăn qua lòng bàn chân. Tiếp đó từ từ co tay, dùng khăn kéo lòng bàn chân xuống. Sau khi giữ nguyên 10 giây, lại đưa chân về tư thế bạn đầu. Bạn thực hiện động tác này khoảng 10 lần/hiệp, 4 hiệp.

Để mùa Hè tự tin diện váy vóc khoe chân thon, chị em đừng quên tập 6 động tác này để đùi thon nhỏ - Ảnh 5.

3. Động tác 3: Dựa chân lên tường

Động tác dựa trên vào tường tuy đơn giản nhưng có khả năng giúp kích thích tuần hoàn máu, khiến chân thon nhỏ và săn chắc hơn. Đây là bải tập phổ biến ở Nhật Bản, Trung Quốc. Tuy nhiên nếu muốn tăng thêm hiệu quả thì khi nâng chân bạn có thể co phần bàn chân thành góc 90 độ, thực hiện khoảng 15 lần và luân phiên 2 bên. Việc này sẽ giúp tăng hiệu quả kéo giãn cơ, giúp cơ thể dẻo dai hơn.

Để mùa Hè tự tin diện váy vóc khoe chân thon, chị em đừng quên tập 6 động tác này để đùi thon nhỏ - Ảnh 6.

4. Động tác 4: Chân ếch bám tường

Vẫn từ động tác dựa trên vào tường, bạn tiếp tục thay đổi với động tác chân ếch bám tường bằng cách úp 2 lòng bàn chân vào nhau. Sau đó từ từ hạ chân xuống, phần đầu gối mở rộng sang 2 bên tạo cảm giác giống như phần chân của chú ếch. Bạn giữ khoảng 5 giây rồi đưa lại vị trí ban đầu, bạn thực hiện khoảng 10 lần như vậy.

Để mùa Hè tự tin diện váy vóc khoe chân thon, chị em đừng quên tập 6 động tác này để đùi thon nhỏ - Ảnh 7.

 5. Động tác 5: Đứng với chăn

Tiếp theo là động tác đứng thẳng với một chiếc chăn mỏng đặt giữa 2 chân. Động tác này tuy đơn giản nhưng rất được các cô gái Trung Quốc yêu thích vì giúp phân tán đều lực của bàn chân sang 2 bên, từ đó giúp chân thẳng và bắp đùi thon nhỏ hơn. Bạn nên đứng khoảng 2 – 3 phút.

Để mùa Hè tự tin diện váy vóc khoe chân thon, chị em đừng quên tập 6 động tác này để đùi thon nhỏ - Ảnh 8.

6. Động tác 6: Massage bắp chân

Ngoài ra, sau khi kết thúc bài tập bạn đừng quên massage phần bắp chân để làm giãn cơ và giúp chân thon nhỏ hơn. Bạn chỉ cần dùng đầu bàn tay massage phần bắp chân theo những chuyển động tròn từ trái qua phải và ngược lại. Ngoài ra bạn còn nên dùng tay vuốt phần bắp chân theo hướng từ dưới lên để giúp chân thon nhỏ hơn.

Để mùa Hè tự tin diện váy vóc khoe chân thon, chị em đừng quên tập 6 động tác này để đùi thon nhỏ - Ảnh 9.
Để mùa Hè tự tin diện váy vóc khoe chân thon, chị em đừng quên tập 6 động tác này để đùi thon nhỏ - Ảnh 10.

Vừa xem TV vừa tập thêm 5 động tác này là eo thon, đùi nhỏ, mông căng thấy rõ

Với những cô gái văn phòng, họ thường xuyên làm việc với máy tính, ngồi nhiều gây tích mỡ vùng đùi, hông và bụng. Thêm vào đó, vào buổi tối nhiều nàng lại thường nằm dài xem TV, đọc sách nên vóc dáng sẽ ngày càng tích tụ mỡ thừa, kém đẹp. Vậy thì tranh thủ thời gian mỗi tối vừa xem TV, bạn có thể tập thêm 5 động tác dưới đây là sẽ giúp đảm bảo vóc dáng ngày 1 thon thả.

Vừa xem TV vừa tập thêm 5 động tác này là eo thon, đùi nhỏ, mông căng thấy rõ - Ảnh 1.
Vừa xem TV vừa tập thêm 5 động tác này là eo thon, đùi nhỏ, mông căng thấy rõ - Ảnh 2.

1. Bài tập săn chắc mông

Động tác này yêu cầu sử dụng ghế sofa hoặc ghế không có tay cầm. Đầu tiên bạn nằm úp mặt trên ghế sofa, hai chân buông thõng trên không, lòng bàn tay chạm đất để nâng đỡ phần thân trên, sau đó dùng hai chân đá qua lại, siết chặt mông và đùi, đẩy hướng lên và xuống. Bạn lấy tay làm trụ, chân đẩy lên xuống trong khoảng 15-20 lần. Động tác này có thể cải thiện tình trạng mông bị chảy xệ, giúp bạn có một vòng 3 nảy nở săn chắc.

Vừa xem TV vừa tập thêm 5 động tác này là eo thon, đùi nhỏ, mông căng thấy rõ - Ảnh 3.

2. Đá chân

Bạn ngồi xổm, hai tay chống lên mép ghế phía sau và chân giữ rộng bằng hông. Sau đó từ từ hạ tay xuống, đá luân phiên hai chân về phía trước chú ý. Để nâng cao chân, bạn nên cố giữ chân thành đường thẳng. Đá luân phiên 2 chân trong khoảng 20 lần như vậy.

Vừa xem TV vừa tập thêm 5 động tác này là eo thon, đùi nhỏ, mông căng thấy rõ - Ảnh 4.

3. Nâng chân

Động tác này khá đơn giản, bạn có thể dễ dàng thực hiện khi xem TV, đọc sách, trước khi đi ngủ. Đầu tiên bạn nằm nghiêng trên ghế sofa, dùng hai tay đỡ đầu, duỗi thẳng chân rồi co một chân lên, lặp lại 20 lần trước khi đổi bên. Động tác này có thể tập cho đùi trong, giúp cải thiện tình trạng béo và phù chân.

Vừa xem TV vừa tập thêm 5 động tác này là eo thon, đùi nhỏ, mông căng thấy rõ - Ảnh 5.

4. Uốn cong và nâng chân

Động tác này là phiên bản phái sinh của động tác trước. Bạn đó uốn cong đầu gối khoảng 45 độ, tay vẫn giữ để chống đầu, sau đó nâng và hạ phần đầu gối bên trên như hình ảnh bên dưới, lặp lại 20 – 30 lượt rồi đổi bên. Động tác này không chỉ có thể tập cho đùi trong mà còn có thể đốt cháy mỡ ở đùi ngoài và loại bỏ mỡ thừa.

Vừa xem TV vừa tập thêm 5 động tác này là eo thon, đùi nhỏ, mông căng thấy rõ - Ảnh 6.

5. Chống chân

Đầu tiên đứng thẳng, dồn lực trên một chân và đặt chân kia lên ghế ở phía sau, hai tay chống ngang hông. Sau đó từ từ hạ xuống, đảm bảo rằng bạn đẩy đầu gối ra sau cùng lúc, đầu gối phía trước tạo thành góc 90 độ. Rồi lại đứng thẳng về tư thế ban đầu. Bạn thực hiện động tác này trong khoảng 20 lần rồi đổi bên. Động tác này vừa giúp giảm mỡ vùng đùi, eo mà còn khiến vòng eo săn chắc hơn.

Vừa xem TV vừa tập thêm 5 động tác này là eo thon, đùi nhỏ, mông căng thấy rõ - Ảnh 7.

 

Bài tập đứng dựa vào tường 5 phút giúp giảm cân nhanh chóng, chân và đùi săn chắc rõ rệt

Vóc dáng thon thả là ước mơ của nhiều cô gái giúp họ có thể tha hồ mặc đẹp nhiều bộ cánh gợi cảm, thu hút. Trong thời điểm dịch bệnh như hiện tại, không thể đến phòng tập thường xuyên thì bạn có thể tăm tia thêm những bài tập đơn giản để tập tại nhà. Dù đơn giản nhưng những bài tập này cũng đem lại hiệu quả tốt, giúp giảm cân nhanh chóng, điển hình như bài tập đứng dựa lưng vào tường.

Mỗi tối đứng dựa vào tường 5 phút là giảm cân nhanh chóng, chân và đùi săn chắc rõ rệt - Ảnh 1.

Bài tập “dựa tường” từ lâu đã trở nên phổ biến, có thể thay đổi các tư thế từ đứng, ngồi đều mang đến tác dụng đốt cháy mỡ thừa và đổ mồ hôi, săn chắc vùng hông và chân, đánh bay thân hình quả lê. Ngoài ra, bài tập tựa lưng vào tường có thể giúp giảm áp lực lên cột sống, thư giãn vai và cổ, khắc phục tình trạng gù lưng, thích hợp nhất cho nhân viên văn phòng hoặc những người mang vác nặng, cúi đầu hay bị gù lưng và thường xuyên sử dụng máy tính!

Mỗi tối đứng dựa vào tường 5 phút là giảm cân nhanh chóng, chân và đùi săn chắc rõ rệt - Ảnh 2.

Dưới đây là 5 động tác đứng dựa lưng vào tường mà bạn có thể tham khảo.

1. Đứng dựa vào tường + thở bụng

Với động tác này, bạn đứng dựa vào tường, giữ cơ thể sát tường, buông thõng hai tay tự nhiên và duy trì cơ thể thẳng. Bắt đầu thở, hít vào mũi, hóp bụng lại, thở ra mũi và thả bụng. Động tác này sẽ giúp rèn luyện cơ bụng. Sau vài phút, bạn có thể cảm nhận rõ ràng nhiệt độ cơ thể tăng dần và mồ hôi, điều này có nghĩa là lượng calo đang được tiêu thụ và chất béo đang được đốt cháy. Động tác này hứa hẹn mang lại hiệu quả không thua gì chạy bộ!

Mỗi tối đứng dựa vào tường 5 phút là giảm cân nhanh chóng, chân và đùi săn chắc rõ rệt - Ảnh 3.

2. Ngồi xổm dựa tường

Với động tác này bạn hình dung như có 1 chiếc ghế vô hình, bạn ngồi trên chiếc ghế đó, dựa lưng vào tường. Lúc này phần cơ đùi sẽ có nhiệm vụ giữ thăng bằng cho cả cơ thể. Bạn duy trì tư thế càng lâu càng tốt, có thể đừng 10s lại nghỉ 5s và lặp lại khoảng 5 lần. Động tác này sẽ giúp đốt mỡ vùng đùi giúp chân thon thả và săn chắc hơn rõ rêt.

Mỗi tối đứng dựa vào tường 5 phút là giảm cân nhanh chóng, chân và đùi săn chắc rõ rệt - Ảnh 4.

3. Ngồi kiễng chân

Động tác này gần giống động tác trên nhưng phần tay bạn bắt chéo trên đỉnh đầu. Sau đó dùng bắp chân nâng mũi chân lên rồi đặt xuống. Lặp lại động tác với 2 bên chân. Bạn thực hiện luân phiên khoảng 20 lần cho mỗi bên.

Mỗi tối đứng dựa vào tường 5 phút là giảm cân nhanh chóng, chân và đùi săn chắc rõ rệt - Ảnh 5.

4. Đá ngồi

Đây cũng là một tư thế ngồi xổm dựa vào tường, sau đó thêm các cú đá, có thể nhấn mạnh sức mạnh của đùi và mông, làm săn chắc đường cong của hông và chân, tăng cơ và tính ổn định cho cơ thể. Động tác này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Mỗi tối đứng dựa vào tường 5 phút là giảm cân nhanh chóng, chân và đùi săn chắc rõ rệt - Ảnh 6.

5.  Căng lưng dựa tường

Đưa tay lên và úp mặt vào tường, trong quá trình thực hiện điều chỉnh khoảng cách giữa chân và tường, đến khi có thể duỗi thẳng hoàn toàn thì gập lưng dưới xuống đất, nghiêng hông, duy trì động tác trong vòng 15 đến 30 giây, rồi nghỉ 15 giây và thực hiện lại khoảng 3 hiệp. Động tác này còn giúp giữ lưng thẳng, cải thiện vóc dáng đẹp hơn.

Mỗi tối đứng dựa vào tường 5 phút là giảm cân nhanh chóng, chân và đùi săn chắc rõ rệt - Ảnh 7.

Vài tips mặc đồ giúp che đùi to thần sầu và hack dáng siêu đỉnh

Tips chọn chân váy

Các nàng chân/ đùi to thường nghĩ rằng chọn váy dáng dài để che đi nhược điểm, tuy nhiên điều này lại không đúng chút nào, tùy theo vóc dáng cơ thể mà bạn nên chọn dáng váy phù hợp. Chiều dài váy OK nhất đó là ngang bắp chân, không nên chọn váy quá dài vì sẽ khiến cho các nàng bị dìm dáng.

sâ - Ảnh 1.

Các nàng có vóc dáng quả lê cũng nên lưu ý khi chọn dáng váy, không nên chọn dáng váy quá ôm mà nên chọn dáng váy suông chữ A có cạp cao. Lưu ý chọn chất liệu vài dày dặn, có độ co giãn nhất định và tránh xa những chất liệu vải lụa bóng ôm sát nhé.

Vài tips mặc đồ giúp che đùi to thần sầu và hack dáng siêu đỉnh  - Ảnh 2.

Tips tiếp theo đó là nên chọn giày và váy cùng tone để tạo sự liền mạch cho phần dưới cũng như để hack dáng hiệu quả. Các nàng cũng nên chọn giày/boots cao gót mũi nhọn để tôn dáng hơn khi mặc đồ nhé.

sâ - Ảnh 3.

Một số kiểu chân váy bút chì sẽ khiến cho bạn nhìn “thẳng đuột” vậy nên tốt nhất là chọn những dáng váy ngắn trên đầu gối nhé. Bạn cũng có thể chọn mặc váy ngắn cùng boots ngang gối cổ V để hack dáng triệt để.

sâ - Ảnh 6.

Cùng là chân váy nhưng nếu chọn sang dáng váy xẻ thì nhìn chân bạn sẽ dài hơn, thêm vào đó cũng tạo sự thanh thoát cho set đồ, nhìn tổng thể không bị bí dáng.

sâ - Ảnh 4.

Tips chọn boots và quần

Năm nay đang rất hot kiểu boots ngang gối, tuy nhiên nhiều nàng vẫn chưa biết cách mix và khiến cho đôi boots nhìn chẳng trendy chút nào. Nếu thích mix cùng quần, hãy chọn quần skinny ôm sát, thêm nữa, với các nàng đùi to nên chọn quần skinny jeans đen hoặc tối màu để giúp chân nhìn gọn gàng hơn, hãy tránh xa những kiểu quần rộng/ thụng nhé vì chúng chẳng hợp chút nào với boots ngang gối.

sâ - Ảnh 5.

Năm nay kiểu boots cổ V cũng đang lên ngôi vì khả năng hack chân dài vi diệu, và cũng giống như nhiều loại boots ngang gối khác, boots cổ V cũng chỉ mix đẹp cùng quần ôm và lưu ý chọn boots và quần cùng tone sáng hoặc tối để nhìn trendy hơn.

sâ - Ảnh 7.

Street style Châu Á: Các cặp đôi chiếm spotlight nhờ cách mix đồ ăn ý, hội chị em chơi độc chiêu khi diện boots đùi

Diện cả cây đồ đen nhưng cô nàng này nhìn không hề bị già chút nào, trái lại nhìn còn rất cá tính, ngay cả cách trang điểm đậm với màu son đỏ trầm lại càng tôn lên nét gợi cảm đầy bí ẩn.

Các chị em chân thô, đùi to đừng dại mua kiểu boots này nếu không nhược điểm “chân voi” càng lộ rõ

Mùa Thu Đông đến cũng là lúc các chị em bắt đầu diện boots. Quả thực boots diện lên vừa năng động lại cá tính, style cũng chanh xả hơn mấy lần. Tuy nhiên không phải kiểu boots nào cũng dễ diện, nếu chọn sai thì rất có thể vóc dáng sẽ bị dìm một mẩu mà kém đẹp đi vài phần. Vậy nên chọn boots cũng cần lưu tâm lắm đó các nàng. Đặc biệt có một kiểu boots dù nổi rần rần nhưng bạn rất nên cân nhắc đó là boots buộc dây.

1. Chiều cao của boots

Boots buộc dây là kiểu boots có đường buộc dây khá hầm hố ở phía trước, kiểu boots này thường có dáng cổ ngắn, khi diện lên tạo cảm giác cá tính năng động diện cùng quần skinny hay chân váy ngắn cũng đều ổn cả. Tuy nhiên điều khác biệt giữa những đôi boots buộc dây chính là chiều cao của boots, số lượng lỗ thắt dây, số lượng lỗ càng nhiều thì phần cổ boots càng cao. Nhìn vào hình ảnh trực quan của cô nàng đã thử boots buộc dây từ 6 đến 20 lỗ bạn có thể thấy rõ sự khác biệt.

Các chị em chân thô, đùi to đừng dại mua kiểu boots này nếu không nhược điểm "chân voi" càng lộ rõ - Ảnh 1.

Khi đỏi từ đôi boots 6 lỗ sang 8 lỗ, phần cổ boots cao hơn cũng có thể thấy sự thay đổi của đôi chân không quá rõ rệt. Vì kiểu boots này vốn có phần đế khá cao nên giúp tôn dáng hiệu quả hơn ít nhiều

Các chị em chân thô, đùi to đừng dại mua kiểu boots này nếu không nhược điểm "chân voi" càng lộ rõ - Ảnh 2.

Tuy nhiên khi đổi sang kiểu boots từ 12 đến 20 lỗ có thể thấy rõ sự thay đổi. Càng nhiều lỗ, cổ boots càng cao thì càng có cảm giác đôi chân trông thô và kém đẹp hơn, thậm chí trông người diện còn lùn đi vài phần so với khi không đi boots

Như vậy nếu chọn boots buộc dây có phần cổ quá cao sẽ vô tình tạo cảm giác chân bị ngắn lại và vóc dáng trông mũm mĩm hơn. Vì vậy tốt nhất bạn nên giới hạn chọn boots có phần cổ cao vừa phải, có khoảng 6 – 12 lỗ xỏ dây là ổn nhất.

2. Màu sắc và chất liệu

Màu sắc của boots thông thường hay xoay quanh những gam màu cơ bản như đen, nâu, be, trắng… Tuy nhiên tốt nhất bạn nên chọn màu đen vì gam màu này có khả năng kết hợp cùng nhiều bộ cánh khác biệt, màu đen tối màu còn tạo cảm giác da trông trắng hơn.

Khi so sánh cùng 1 cô nàng diện boots màu đen và màu nâu có thể thấy màu nâu sáng hơn đã vô tình tạo cảm giác đôi chân trông to hơn, cũng không mang đến vẻ hầm hố ấn tượng như màu đen.

Các chị em chân thô, đùi to đừng dại mua kiểu boots này nếu không nhược điểm "chân voi" càng lộ rõ - Ảnh 3.

Về phần chất liệu bạn nên chọn chất da cứng cáp, có độ nhám nhẹ, tránh chọn boots da bóng vì màu bóng bẩy thường mang đến cảm giác khá rẻ tiền, kém sang, không phù hợp với phụ nữ công sở.

Các chị em chân thô, đùi to đừng dại mua kiểu boots này nếu không nhược điểm "chân voi" càng lộ rõ - Ảnh 4.

Nàng nào chân cong, đùi to mau vào học ngay cách “nắn chân” thon gọn, săn chắc

Đôi chân cong, đùi to là nhược điểm khiến cho nhiều cô nàng tự ti, không dám diện những mẫu váy ngắn hay quần short năng động. Bên cạnh yếu tố di truyền thì những thói quen hàng ngày như khi đi đứng, khoanh chân, ngồi cũng gây ảnh hưởng khiến đôi chân ngày 1 xấu hơn. Vậy nhưng đương nhiên là bạn cũng hoàn toàn có thể cải thiện vóc dáng bằng cách chăm chỉ tập thành khiến vóc dáng đẹp hơn. Và những động tác mô phỏng vũ công múa ba lê chính là động tác bạn rất nên tham khảo. Những bài tập này sẽ giúp nắn chỉnh chân trông thẳng hơn, mông săn chắc, dáng đẹp.

Nàng nào chân cong, đùi to mau vào học ngay cách "nắn chân" thon gọn, săn chắc - Ảnh 1.

1. Xoay chân ba lê

Đối với động tác chuẩn bị, chúng ta đứng thẳng, đầu tiên uốn cong đầu gối phải, cong mu bàn chân và nhẹ nhàng đặt các ngón chân cạnh đầu gối của bàn chân trái. Sau đó tập trung sức mạnh vào đùi trong và cơ hông, chân phải mở và đóng ra ngoài rồi đưa vào trong. Nếu bạn sợ thăng bằng không tốt, bạn cũng có thể đưa 1 tay lên chống vào tường để đứng vững hơn.

Nếu có bóng massage (hoặc bất kỳ quả bóng nhỏ nào) ở nhà, bạn cũng có thể kẹp nó vào ổ đầu gối trong quá trình thực hiện để tăng cường cảm giác cho cơ đùi và cơ mông. Sau khi thực hiện 8 lần ở bên phải, đừng quên đổi bên. Bạn nên thực hiện 3 hiệp mỗi lần.

Nàng nào chân cong, đùi to mau vào học ngay cách "nắn chân" thon gọn, săn chắc - Ảnh 2.
Nàng nào chân cong, đùi to mau vào học ngay cách "nắn chân" thon gọn, săn chắc - Ảnh 3.

2. Kiễng chân múa bale

Ngồi xổm kiễng chân là động tác được nhiều vũ công ballet tập khi khởi động và khiêu vũ, ngoài việc tăng cường sức mạnh cho tất cả các cơ liên quan đến khớp mắt cá chân, nó còn có thể cải thiện chứng phù nề, tăng khả năng giữ thăng bằng và khiến chân săn chắc hơn.

Nàng nào chân cong, đùi to mau vào học ngay cách "nắn chân" thon gọn, săn chắc - Ảnh 4.

3. Kẹp chân giữ cố định

Động tác kẹp chân có thể giúp chúng ta rèn luyện cơ bắp bên trong săn chắc hơn, cải thiện sự phân bố không đều của cơ bắp chân trên và cẳng chân, từ đó khắc phục các vấn đề về chân cong hay bắp chân to. Nếu không có bóng tập yoga ở nhà, bạn cũng có thể dùng một chiếc gối nhỏ, gối ôm và các vật dụng khác.

Nàng nào chân cong, đùi to mau vào học ngay cách "nắn chân" thon gọn, săn chắc - Ảnh 5.

4. Nâng chân bên và xoay

Việc nâng chân rất hữu ích để làm săn chắc chân và tạo đường viền vòng 3, nhưng chúng ta có thể thêm động tác xoay vòng tròn lớn để tăng cường sức mạnh tổng thể và sự ổn định của cơ, đồng thời cũng để tránh việc tập luyện quá nhàm chán. Bạn nên xoay tới và lui 4 lần một set, và thực hiện 3 lượt mỗi bên.

Nàng nào chân cong, đùi to mau vào học ngay cách "nắn chân" thon gọn, săn chắc - Ảnh 6.

5. Động tác đánh cầu hông

Kết thúc với động tác đánh cầu hông có thể tập cho mông, chân săn chắc và đồng thời kéo căng xương chậu. Bạn chú ý đến động tác, khi thân lên đỉnh phải tạo thành đường thẳng tắp ngang bằng, không uốn cong hay võng xuống, hai tay bám chống dính xuống mặt đất.

Nàng nào chân cong, đùi to mau vào học ngay cách "nắn chân" thon gọn, săn chắc - Ảnh 7.

4 chiêu lên đồ vi diệu mà những cô nàng thấp bé, đùi to luôn cần ghi nhớ

Nếu những cô nàng có vóc dáng cao ráo có thể dễ dàng chinh phục nhiều loại trang phục thì ngược lại những cô nàng có vóc dáng thấp bé lại cảm thấy rất khó khăn khi chọn đồ. Ăn diện sao cho vẫn sành điệu trendy mà không làm lộ nhược điểm body bé hạt tiêu là điều không phải ai cũng có thể làm được. Vậy thì bạn sẽ cần ghi ngay 4 tip lên đồ dưới đây để biến nhược điểm vóc dáng hóa hư không.

1. Tránh xa: Giày/tất cao cổ

Giày cao cổ là món đồ cực nguy hiểm đối với những cô nàng thấp bé, và đặc biệt là những nàng chân dày hoặc mông to, chúng sẽ trực tiếp che đi phần cổ chân, khiến tầm nhìn rơi vào phần bắp chân dày. Diện đôi giày này là ngay lập tức bạn sẽ trở nên thấp đi 3 cm, trọng lượng cộng thêm 5 kg và đôi chân trông cũng thô kệch hơn mấy phần.

Tốt nhất bạn nên tránh chọn những đôi giày hay tất cao cổ nếu không muốn dìm vóc dáng khiến tổng thể đã thấp bé lại càng nhỏ thó hơn.

4  chiêu lần đồ vi diệu mà những cô nàng thấp bé, đùi to luôn cần ghi nhớ - Ảnh 1.

2. Luôn sơ vin

Sơ vin chính là tuyệt chiêu đơn giản nhưng lại hack dáng cực kỳ vi diệu. Tip lên đồ nhỏ xíu này sẽ giúp tạo ngăn cách giữa phần thân trên và dưới khiến bạn trông cao ráo hơn, đồng thời còn hướng ánh nhìn vào vòng 2 và từ đó giúp phân chia vóc dáng hiệu quả. Vì vậy nên dù là diện quần hay diện váy thì bạn cũng đừng quên sơ vin. Còn với những loại váy liền, áo khoác thì bạn nên chọn những thiết kế có thêm chi tiết chiết eo nhẹ để tôn dáng tốt hơn.

4  chiêu lần đồ vi diệu mà những cô nàng thấp bé, đùi to luôn cần ghi nhớ - Ảnh 2.

3. Kết thân với quần ống suông

Về cơ bản, đối với dáng người quả lê với phần trên nhỏ và phần thân dưới đầy đặn thì kiểu lên đồ “trên bó, dưới suông” chắc chắn là kiểu kết hợp phù hợp nhất dành cho bạn. Hãy chọn áo vừa vặn, bó nhẹ để làm nổi bật vẻ mảnh mai của phần thân trên, còn phần thân dưới diện quần ống rộng hoặc váy chữ A có thể làm lu mờ nhược điểm chân to, chân vòng kiềng. Lối lên đồ này sẽ mang đến cho bạn outfit trendy mà cũng hack dáng hiệu quả.

4  chiêu lần đồ vi diệu mà những cô nàng thấp bé, đùi to luôn cần ghi nhớ - Ảnh 3.

4. Diện áo có thêm chi tiết độn vai

Với những cô nàng thấp bé có dáng người quả lê trông giống như hình tam giác, nếu muốn cân đối tỷ lệ của cả người thì bạn cần che đi phần hông và đùi đẫy đà. Bên cạnh cách diện quần ống suông thì bạn cũng có thể chọn những chiếc áo có chi tiết phần vai nổi bật như áo tay phồng, áo blazer để tôn lên đường vai. Từ đó kiểu áo này sẽ cân bằng tỷ lệ trên và dưới của cơ thể, khiến bạn trông cân đối hơn.

4  chiêu lần đồ vi diệu mà những cô nàng thấp bé, đùi to luôn cần ghi nhớ - Ảnh 4.
4  chiêu lên đồ vi diệu mà những cô nàng thấp bé, đùi to luôn cần ghi nhớ - Ảnh 5.

Theo chân cô nàng đùi to chắc nịch chọn đúng kiểu quần jeans nịnh dáng siêu chuẩn, chẳng cần giảm cân nhìn cũng gọn người

Riêng khoản chân cột đình, đùi to chắc nịch thì các nàng cần chú ý rất nhiều đến cách chọn quần. Không phải kiểu quần nào cũng có thể nịnh chân cho mình, không cẩn thận chọn ngay vào kiểu jeans tố rõ nhược điểm thì chân đã to ngay càng thêm thô kệch.

Nhất là với jeans, vốn có chất vải khó co giãn, chị em lại mặc thường xuyên thì càng cần chú ý nhiều hơn. Theo chân một cô nàng chân to, đùi chắc nịch kém thon gọn, để xem đâu là dáng quần jeans phù hợp với nhược điểm này.

Tránh xa: Tất cả các kiểu jeans có vết mài sáng màu

Chi tiết này tố ngay đôi chân to như cột đình cùng phần đùi thô chắc nịch của bạn. Hơn nữa kiểu quần này đã quá lỗi mốt nên cần loại khỏi tủ đồ ngay lập tức.

Quần jeans cho nàng đùi to - Ảnh 1.

Thay vào đó bạn hãy chọn thiết kế trơn màu đơn giản để hỗ trợ nịnh dáng cho mình. Chưa kể đến phom dáng thì kiểu quần basic luôn hỗ trợ thu nhỏ đôi chân to kém mềm mại của bạn.

Quần jeans cho nàng đùi to - Ảnh 2.

Dù đằng trước hay phía sau thì một chiếc quần jeans tối màu đơn giản luôn giúp đôi chân của bạn nhìn thon thả nhẹ nhàng hơn rất nhiều so với những kiểu quần jeans có vết mài sáng mài.

Quần jeans cho nàng đùi to - Ảnh 3.

Tránh xa: Quần jeans sáng màu

Nên chọn: Quần tối màu ống đứng/ phom dáng hơi rộng

Tất cả những thiết kế quấn jeans sáng màu đều lộ đôi chân to và thô của bạn. Tông màu sáng không hề phù hợp với vóc dáng tròn trịa đầy đặn chút nào. Thay vào đó những chiếc quần jeans tối màu như đen, xanh đậm lại có khả năng “thu nhỏ size chân” tài tình, tạo cảm giác vóc dáng thon thả hơn hẳn bình thường.

Quần jeans cho nàng đùi to - Ảnh 4.
Quần jeans cho nàng đùi to - Ảnh 5.

Tránh xa: Kiều quần jeans ống lửng dáng rộng rãi thoải mái

Nên chọn: Jeans ống đứng cạp cao

Kiểu jeans có phần thân tròn đầy không đứng dáng đều khiến đôi chân của bạn vừa to vừa ngắn, không những dìm chân mà dìm luôn cả vóc dáng không thương tiếc. Chính vì vậy bạn nên tránh xa những kiểu jeans thế này. Chuyển sang mặc những dáng jeans ống đứng hơi ôm nhẹ vào phần đùi như vậy nhìn vóc dáng sẽ cân đối hơn xưa.

Quần jeans cho nàng đùi to - Ảnh 6.

So sánh thì sẽ biết ngay, ngay cả khi bạn diện quần sáng màu nhưng với phần ống đứng, phom dáng cơ bản thì nhìn đôi chân cũng gọn gàng, dáng người cao ráo hơn là một chiếc quần jeans với ống tròn đầy, phần hông lùng bùng rộng rãi.

Quần jeans cho nàng đùi to - Ảnh 7.

Tránh xa: Quần lửng ống loe

Nên chọn: Quần ống vẩy, ống loe dài chạm gót chân

Cùng là kiểu quần ống loe nhưng nếu là ống lửng ngang mắt cá chân thì chỉ hợp với các nàng chân bé, còn chân to như bạn chỉ nên mặc quần dài chạm gót. Quần dài giúp bạn tự tin hơn về chiều cao của mình, bạn có thể đi cùng giày/ boots cao gót tùy ý để hack chân thon gọn.

Quần jeans cho nàng đùi to - Ảnh 9.

Dáng quần này cũng sẽ giúp biến nhược điểm đùi to thành ưu điểm để mặc jeans ống loe tôn dáng nhất. Chính ra nàng chân còi, bé xíu không thể mặc jeans ống loe đẹp và lên dáng được như bạn đâu.

Quần jeans cho nàng đùi to - Ảnh 10.

Đây là những kiểu quần cần tránh xa và nên chọn để hợp với các nàng chân to như cột đình, hi vọng chị em có thể tìm được cho mình những kiểu quần jeans nịnh chân và tôn dáng nhất trong Thu/Đông này.

Nguồn: Youtube

Hương Giang đụng hàng Phượng Chanel và cả dàn sao Kpop: Nhìn qua là biết ai “chơi” nhất, có nàng còn xén váy cho ngắn sát tận đùi

Cuộc đua hàng hiệu có thêm một nhân vật không hề đơn giản, đó là HH Hương Giang. Nàng Hậu không chỉ khoe tủ đồ hiệu ngút ngàn, còn sắm sửa không ngơi tay những món phụ kiện giá cả trăm triệu mà chẳng cần đắn đo về giá. Một lần shopping sắm tới ba chiếc túi Hermes đủ chứng tỏ độ chịu chơi của Hương Giang.

Mới đây nàng Hậu lại tiếp tục khoe set đồ hiệu mới cóng đủ khiến công chúng choáng ngợp. Hương Giang sang chảnh kiêu kỳ với áo blouse trắng mix nhẹ nhàng cùng chân váy Chanel. Bộ cánh nhìn đơn giản nhưng đỉnh cao hack dáng, giúp nàng Hậu khoe trọn đôi chân miên man cùng vòng eo con kiến thắt chặt của mình.

Hương Giang - Ảnh 1.

Thả dáng trong xế hộp sang trọng, HH Hương Giang diện áo blouse trắng nữ tính nhẹ nhàng cùng chân váy Chanel sang chảnh ngút ngàn. Thiết kế tôn đôi chân thon dài đẹp không tỳ vết của mình.

Hương Giang - Ảnh 2.

Mái tóc buộc cao, phô diễn nhan sắc kiêu kỳ xinh đẹp của nàng Hậu. Chính bởi chân váy kẻ nổi bật nên nàng Hậu chỉ cần diện áo blouse trắng là đủ sang trọng hoàn hảo. Set đồ đơn giản, nhẹ nhàng nhưng sang chảnh tuyệt đối nhờ cách lên đồ khéo léo của Hương Giang.

Hương Giang đụng hàng ngay Phượng Chanel với thiết kế chân váy Chanel kẻ sắc màu này. Tuy nhiên trái ngược với vẻ nhu mì sang chảnh của nàng Hậu, Phượng Chanel lại mix đồ theo chiều hướng hoàn toàn khác, đúng chất Phượng Chanel.

Hương Giang - Ảnh 4.

Diện cả cây Chanel từ áo cardigan với chân váy ngắn, Phượng Chanel còn táo bạo đến mức buông lơi vài ba chiếc cúc áo sexy tột cùng. Dù diện set đồ lên tới hơn 100 triệu nhưng nhìn tổng thể cũng không toát lên vẻ sang trọng, cao sang cho cả cây đồ hiệu.

Cùng một thiết kế chân váy Chanel, nữ đại gia còn chuyển hướng khoe vai trần với thiết kế trễ vai gợi cảm. Bộ cánh tôn được vóc dáng gọn gàng thanh thoát của phụ nữ tuổi tứ tuần. Phượng Chanel cũng khéo chọn đôi sandals để mix cùng nhưng chiếc kính “siêu khủng” lại mất đi vẻ thanh thoát cho tổng thể.

Hương Giang - Ảnh 5.

Không diện đơn lẻ một item, không hổ danh là đại sứ Chanel, Jennie (Black Pink) không ngại diện cả cây Chanel trên sân khấu. Body không chút mỡ thừa được phô diễn qua thiết kế chân váy ôm sát cùng crop top gợi cảm.

Nayeon (JYP) chơi trội khi diện chân váy Chanel nhưng xén đi vài cm để chân váy cao sát đùi. Nhìn thì tưởng kín đáo nhẹ nhàng nhất thực tế set đồ của cô lại táo bạo “chơi chiêu” hơn tất cả.

Hương Giang - Ảnh 7.

Thiết kế mà Hương Giang đụng độ hết Phượng Chanel đến 2 nhan sắc visual nổi tiếng Kpop từ nhà mốt Chanel trong BST Pre Spring/Summer 2019. Thiết kế chân váy có giá 44 triệu đồng.