Giờ đi đâu cũng sẽ thấy blazer cộc tay – item “sang chảnh hóa” style tuyệt diệu nhưng không khiến bạn phát ngốt giữa nắng thu

Mùa thu mát mẻ đã đến và trong tiết trời dịu dàng thế này, nhiều quý cô hẳn sẽ nghĩ tới những chiếc áo blazer khi bắt tay vào công cuộc lên đồ mỗi ngày. 

Nhưng thú thực, nhiệt độ ngoài trời vẫn chưa đủ se lạnh để chị em khoác lên mình những chiếc áo blazer dài tay, xúng xính đến giữa trưa là đã cảm thấy ngốt ngát vô cùng. Bởi vậy mà thu năm nay, các nàng sẽ có thêm một lựa chọn mang tên: áo blazer cộc tay – sự thay thế hoàn hảo để thỏa mãn niềm mong muốn diện blazer, nhưng vẫn đảm bảo độ mát mẻ, nhẹ nhõm.

Chi tiết cộc tay của kiểu blazer này không chỉ giúp chị em tránh khỏi tình huống phát ngốt giữa nắng thu, mà còn mang đến nét trẻ trung cho set đồ. Nhưng điều thú vị là, áo blazer ngắn tay vẫn mang tố chất vốn có của áo blazer nói chung, đó là nét thanh lịch, trang nhã và đôi khi còn giúp sang chảnh hóa phong cách thật kỳ diệu.

Chỉ xoay quanh áo blazer ngắn tay, bạn cũng có thể tìm kiếm được rất nhiều biến tấu, chẳng hạn như áo dáng ngắn, dáng dài; áo kẻ sọc, kẻ ô; hay blazer màu trung tính, màu pastel… Lựa chọn là tùy sở thích của bạn nhưng yên tâm, dù xúng xính kiểu nào thì bạn cũng dễ dàng hoàn thiện được một set đồ đẹp, vì áo blazer cộc tay rất dễ mặc, lại mang phom dáng oversized nên thân hình thon thả hay mũm mĩm cũng đều diện đẹp.

Mix&match áo blazer cộc tay cũng không hề khó, bạn diện một chiếc áo mỏng bên trong, mix cùng chân váy, quần jeans, quần ống rộng hoặc quần shorts rồi khoác ngoài áo blazer; vậy là thừa tự tin để xuống phố.

Thêm một lý do nữa để bạn lập tức bổ sung blazer cộc tay cho tủ đồ thu; “em nó” đang được diện nhiệt tình bởi các quý cô sành mặc nên việc đầu tư và chăm lên đồ với blazer cộc tay còn giúp bạn chứng minh được khả năng bắt trend, cùng gu thời trang cực đáng gờm. 

Bắn chết kẻ cướp, bắt cóc cả xe buýt tại Brazil

Một tay súng bắn tỉa của cảnh sát Brazil đã bắn hạ một đối tượng nam cướp xe buýt và bắt giữ 37 người trên xe làm con tin.

Thủ tướng Malaysia gần trăm tuổi đạp xe một lèo 11km

Bé gái bị gia đình ép lấy chồng già, bán vào nhà chứa

Putin “vặn lại” lời “lên lớp” của Tổng thống Pháp

Ban chet ke cuop, bat coc ca xe buyt tai Brazil
 

CNN dẫn tin từ cảnh sát quân sự cho hay, kẻ tấn công xe buýt tự nhận mình là một quân cảnh. Tên này được vũ trang và doạ sẽ phóng hoả đốt cả xe buýt bằng xăng vào khoảng 6h sáng giờ địa phương hôm nay (20/8). 

Thông tấn xã Brazil cho biết, đối tượng trên bắt đầu chiếm quyền kiểm soát chiếc xe trên cầu Rio Niteroi. Cây cầu này nối giữa thành phố Rio de Janeiro và thành phố Niteroi.

“Vụ bắt cóc con tin trên cầu Rio Niteroi đã kết thúc”, một thông báo của lực lượng quân cảnh cho hay. “Đối tượng đã bị một tay súng bắn tỉa thuộc lực lượng tinh nhuệ vô hiệu hoá và tất cả các con tin đã được trả tự do”.

Cảnh sát cho hay, không có con tin nào bị thương tích gì.

Hoài Linh

VietBao.vn

Tập plank mang lại hiệu quả gấp 1000 lần gập bụng, nhưng nếu mắc 3 lỗi này thì coi như công cốc

Với bất kì ai tham gia tập luyện đều không lạ lẫm với động tác Plank (Tấm ván hoặc Đo sàn). Thậm chí, động tác này còn được coi là động tác “thần thánh” của bài tập cơ bụng, có tác dụng giúp giảm mỡ bụng và hình thành các múi cơ, tăng tính linh hoạt của các nhóm cơ khắp cơ thể, giảm đau lưng, cải thiện tư thế, vóc dáng… Tuy nhiên để động tác này phát huy hiệu quả thì tập đúng tư thế chính là điều quan trọng nhất. 

15479610-4748760-381423-0-1502457883-1502457887-650-1-1502457887-650-04f9ebaa03-1502467439

Đây là 3 lỗi cơ bản mà ai cũng mắc phải khi tập plank:

Lỗi 1: Hạ mông quá thấp – đau thắt lưng, hại xương sống.

Lỗi 2: Đẩy mông quá cao – không hiệu quả.

Lỗi 3: Cổ ngẩng quá cao – gây mỏi vai và không hiệu quả.

Động tác tập chuẩn sẽ phải là: Vai lưng mông thẳng, tay chống thẳng, tạo đường thẳng với vai.

Có lẽ đến lúc này thì ai cũng đã biết bài tập plank sẽ đốt mỡ thừa và giúp săn chắc vùng bụng, củng cố sức mạnh của các cơ bắp giữa thân, các cơ đùi trong và ngoài, mông và chân… Nhưng khi chưa bắt đầu, lý thuyết nào cũng chỉ là lý thuyết, bạn vẫn mang trong mình những ngần ngại, lười biếng, nghi ngờ, và tất nhiên, cả những khối mỡ thừa “hóa thạch”. Đừng chờ đến đầu năm sau, đầu tháng sau, đầu tuần sau hay thậm chí là ngày mai vốn tưởng gần nhưng hóa ra thật xa xôi, bạn hãy bắt đầu ngay hôm nay đi, và sẽ thấy mọi chuyện dễ hơn mình tưởng rất nhiều.

Trong thử thách “lột xác” này, ngày đầu tiên bạn chỉ cần giữ 20 giây, sau đó tăng dần thời gian lên theo lịch sau:

15479660-4757510-381424-0-1502458751-0-1502459021-0-1502462828-1502462921-650-1-1502462921-650-04f9ebaa03-1502467439
15479710-4758110-371768-22-0-1501745229-1501745238-0-1502458972-0-1502463251-1502463259-650-1-1502463259-650-04f9ebaa03-1502467439

Nguồn: Brightside

Anh bắt giữ 8 người liên quan tới vụ bắt cóc du khách Việt Nam 15 tuổi

GD&TĐ – 8 người đã bị bắt vì liên quan tới vụ mất tích một du khách Việt Nam 15 tuổi tên là Linh Le.

Linh Le đã thăm Anh cùng một nhóm du lịch và không nói được chút tiếng Anh nào. Lần cuối cô bé được nhìn thấy khi đứng trước các bức tường phía trên phố Station Rise vào tối 6/8.

Các điều tra viên “đang ngày càng lo ngại” cho sự an toàn của cô gái 15 tuổi

này – cảnh sát North Yorkshire nói trong một tuyên bố và cho biết thêm rằng Linh “có thể ở đâu đó tại đất nước này”, đồng thời đang kêu gọi công chúng cung cấp thông tin nếu có.

Lần cuối cùng Linh được nhìn thấy tại một điểm tham quan du lịch nổi tiếng cùng với một nam thanh niên châu Á khoảng 20 tuổi, đội mũ bóng chày đen. Trong khi đó Linh mặc áo khoác hiệu Ariana Grande màu trắng, quần soóc bò ngắn màu xanh nhạt và đeo ba lô màu trắng.

Cảnh sát cho biết 8 người bị bắt có liên quan tới sự mất tích của Linh sẽ bị giam giữ để thẩm vấn.

Hải Yến

Theo Independent

VietBao.vn

Xem “Chiếc lá bay” mới biết, hóa ra bí quyết dưỡng da của phụ nữ Thái chỉ nhờ chăm uống cốc nước này mỗi ngày

Xét về lĩnh vực thẩm mỹ hay mỹ phẩm trang điểm thì Thái Lan không thể vượt qua Hàn Quốc – cái nôi của ngàng công nghiệp làm đẹp, nhưng Thái Lan cũng có “đội ngũ” diễn viên với ngoại hình đẹp hoàn hảo, thậm chí đôi khi còn át cả phim Hàn. Xem phim Thái, ngẫm nội dung thì ít mà ngắm diễn viên với sắc vóc xinh đẹp gợi cảm thì nhiều. 

Thực tế thì không chỉ mỗi phim “Chiếc lá bay” mà rất nhiều bộ phim của Thái không kể phim điện ảnh hay truyền hình đều có dàn diễn viên long lanh đẹp như mơ. Ngoài trang phục đẹp không thua gì phim Hàn, dàn viễn viên Thái ví dụ như Baifern Pimchanok – diễn viên đảm nhận vai Nira hay mỹ nam Push Puttichai – đảm nhận vai dượng Chat trong “Chiếc lá bay” chẳng hạn, liệu có ai không xuýt xoa, mê mẩn trước gương mặt thanh tú mĩ miều, vóc dáng thon gọn và đôi chân dài không tì vết của Nira hay khuôn mặt nam tính cùng làn da đẹp không tỳ vết của dượng Chat.

V0ETUHAMy9INkvkCUXnmyxGz2jX3uL7B9OQux_TkLsc

Nếu để ý kỹ sẽ thấy, ngoài những lần make up sắc sảo sang trọng của hội phu nhân giàu có thì Nira rất cẩn thận với việc tẩy trang và còn một chi tiết nhỏ nhưng cực kỳ quan trọng đối với công cuộc giảm cân giữ dáng, dưỡng nhan của hội chị em, đó chính là uống nhiều nước mỗi ngày. Cả Nira, dượng Chat và rất nhiều nhân vật khác đều uống rất nhiều nước; có thể bạn không thể chạy theo dàn diễn viên để make up cho thật giống, chọn mỹ phẩm theo như cách các sao dùng trong phim… nhưng việc uống nhiều nước mỗi ngày để đẹp da, thon dáng thì ai cũng có thể làm được.

a1

Dượng Chat vừa đi về là Nira đã đưa cho anh một cốc nước lọc tinh khiết vừa để cung cấp thêm nước cho cả ngày làm việc bên ngoài, vừa giúp thanh lọc cơ thể.

a2

Trong bữa ăn của hai người không thể thiếu cốc nước lọc bên cạnh. Không phải là nước ép hoa quả, nước ngọt hay rượu vang mà chỉ đơn thuần là nước trắng thôi nhé.

chiec-la-cuon-bay-tap-10-chay-theo-tieng-goi-con-tim-nira-gay-nao-dong-du-luan-khi-chinh-thuc-du-637839-1024x575
a3

Ăn cơm xong Nira lại tiếp tục uống thêm một cốc nước nữa.

Có thể thấy hai người uống khá nhiều nước trong một ngày. Biết bao nhiêu lời khuyên uống nhiều nước để giảm cân, đẹp da và bây giờ đến cả phim ảnh cũng khuyến khích việc uống nước để thanh lọc cơ thể, làm đẹp sắc vóc mỗi người. Chỉ một việc làm đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ cho nhan sắc, thế mới nói lười gì thì lười chứ các chị em nhất định không được lười uống nước.

benefits-of-drinking-water

“Uống nhiều nước vào” – lời khuyên muôn thủa, chưa bao giờ sai

Chưa nói đến việc uống nhiều nước tốt cho sức khỏe thế nào chỉ riêng những ích lợi của việc này tới làn da cũng như vóc dáng của chị em là đủ trở thành động lực để bạn chăm chỉ uống nước mỗi ngày. Thậm chí có nhiều người còn đặt cả báo thức trong điện thoại để nhắc giờ uống nước nữa đấy.

* Cải thiện làn da: Mất nước gây ra nếp nhăn sớm và lỗ chân lông sâu trên da. Nghiên cứu cho thấy uống 500ml nước khi đói làm tăng lưu thông máu trên da và làm sáng da. Nước hấp thụ vào các tế bào da sẽ giúp loại bỏ độc tố, nâng cao khả năng đàn hồi và tăng độ ẩm cho da.

*Tăng cường cơ thể săn chắc: Cơ thể chúng ta chiếm khoảng 70% nước, song các mô cơ bắp chứa đến 75%. Bạn cần uống thật nhiều nước khi muốn cơ bắp săn chắc.

* Giúp giảm cân: Vì nước không chứa calo và giúp đốt cháy calo. Uống 1 cốc nước 20 phút trước bữa ăn giúp bạn có giảm cảm giác no hơn và có thể ăn ít đi. Các nhà nghiên cứu cũng ước tính rằng uống từ 1 đến 2 lít nước mỗi ngày có thể làm tăng mức tiêu hao năng lượng.

Diệu kỳ rượu vodka được chế biến từ ngũ cốc ở khu vực phóng xạ Chernobyl

Một nhóm nhà khoa học Anh mới đây giới thiệu chai vodka được chế tạo thủ công từ nước và ngũ cốc lấy từ gần khu xảy ra thảm họa phóng xạ Chernobyl năm 1986.

Tên của chai vodka này là Atomik Vodka. Và đây là sản phẩm đầu tiên được làm từ nguyên liệu lấy ở khu vực gần lò phản ứng hạt nhân.

Giáo sư Jim Smith và nhóm các nhà khoa học đến từ Vương Quốc Anh, Ukraine trồng lúa mạch đen trong khu vực cách li, nơi mà mọi hoạt động đều bị cấm do nồng độ phóng xạ cao.

Trong quá trình thử nghiệm, Smith và nhóm của ông tìm được một đồng vị phóng xạ nằm trong ngũ cốc, Strontium-90, với hàm lượng vượt ngưỡng cho phép trong thực phẩm theo quy định của chính phủ Ukraine. Tuy nhiên, thứ rượu vodka này đã loại bỏ hoàn toàn những hóa chất phóng xạ.

Dieu ky ruou vodka duoc che bien tu ngu coc o khu vuc phong xa Chernobyl

Chai rượu vodka Atomik

“Vodka của chúng tôi không có phóng xạ gì nguy hại so với tất cả vodka khác”, Giáo sư Smith phát biểu trong một cuộc phỏng vấn với đài BBC. “Bất kì nhà hóa học nào cũng có thể xác nhận điều này, khi chưng cất bởi tất cả những phóng xạ sẽ nằm lại ở phần bã”.

“Vậy là chúng tôi quyết định lấy lúa mạch đen từ khu vực bị ô nhiễm nhẹ, cùng với nước ngầm trong khu vực Chernobyl và bắt đầu chưng cất. Chúng tôi đã tham vấn bạn bè ở đại học Southampton, nơi có một phòng thí nghiệm phân tích phóng xạ cực kì tân tiến, để kiểm tra dư lượng phóng xạ – và mọi thứ đều nằm dưới ngưỡng có thể phát hiện được”, Giáo sư chia sẻ.

Thử nghiệm này là điều thực sự có ý nghĩa đối với những cộng đồng dân cư sống gần khu vực cách ly chính.

Rượu vodka mới này sẽ được bán dưới danh nghĩa của một công ty xã hội mới thành lập có tên Công ty Tinh túy Chernobyl, 75% lợi nhuận của công ty sẽ được đóng góp cho các cộng đồng bị ảnh hưởng bởi khu vực phóng xạ.

Mặc dù phóng xạ đang dần tan đi tại các khu vực kề cận, nhưng đời sống kinh tế và xã hội của người dân nơi đây vẫn đang hết sức bị đình trệ.

“Có những điểm “phóng xạ nóng” nằm trong khu vực cách li, nhưng trong hầu hết toàn khu vực thì mức độ ô nhiễm đều thấp hơn bất kì nơi nào khác trên thế giới từng có độ bức xạ nền tự nhiên cao”, Giáo sư Smith giải thích với BBC.

“Vấn đề ở đây là họ không được ăn uống đầy đủ, không được tiếp nhận dịch vụ chăm sóc sức khỏe, không có việc làm và không có gì để đầu tư. Giờ đây, thảm họa đã trôi qua hơn 30 năm, tôi nghĩ điều quan trọng nhất cần hướng tới là phát triển nền kinh tế, không phải chỉ số phóng xạ”, ông Jim Smith cho hay.

“Không nhất thiết phải bỏ hoang toàn bộ vùng đất,” Tiến sĩ Gennady Laptev, nhà khoa học Uknaine và là nhà đồng sáng lập của công ty Tinh Túy Chernobyl, nói với BBC. “Chúng ta có một hệ thống đa dạng các phương thức để sử dụng đất và từ đó sản xuất ra các sản phẩm hoàn toàn sạch phóng xạ.

BBC đã có cơ hội lấy một mẫu vodka tới quán bar London’s Bar Swift, thợ pha chế Sam Armeye nói rằng vodka được sử dụng trong martini hoặc được chế với Sâm-panh.

“Thực ra nó giống với tinh hoa của hạt mạch hơn là một chai vodka đơn thuần, đó là lí do nó có thêm vài phần vị hoa quả trong đó – bạn thậm chí còn cảm nhận được cả vị lúa mạch đen”, anh Armeye nói.

Theo thông cáo từ Đại học Portsmouth, Atomik Vodka vẫn cần phải vượt qua một số rào cản pháp lí trước khi có thể được đưa vào sản xuất đại trà, nhưng họ mong đợi sẽ bán được khoảng 500 chai trong năm nay, trước hết chủ yếu dành cho các khách du lịch tới thăm khu vực cách li.

Đức Hiếu

VietBao.vn

Video cha mẹ ngủ quên, con bị bắt cóc trắng trợn ở ga tàu

Lợi dụng việc một cặp vợ chồng ngủ quên trong lúc chờ tàu hỏa, kẻ bắt cóc đã ngang nhiên tới bế đứa con của họ mang đi.

Hé lộ chuyện cấp tập tổ chức cuộc gặp “ngẫu hứng” Trump – Kim

Xem Nga khai hỏa tên lửa mới bắn chặn cực mạnh

Lính Iran dùng ảnh ông Trump, Thủ tướng Israel làm bia tập bắn

Cảnh sát Ấn Độ vừa tiến hành bắt giữ Pinki, 24 tuổi và chồng của cô ta – Ratibhawan Dube, 28 tuổi vì tội bắt cóc một bé gái 2 tuổi tại ga tàu hỏa Hazrat Nizamuddin ở thủ đô New Delhi.

Camera an ninh tại nhà ga đã ghi được cảnh vợ chồng nghi phạm đang di chuyển trên sân ga, gần sát các đường ray. Bọn chúng sau đó ngồi ghế chờ, cạnh nơi một số hành khách đang nằm ngủ trong lúc chờ tàu.

Quan sát thấy một gia đình đang say ngủ, Pinki đã tiến lại gần, bế thốc bé gái vẫn còn mơ màng và đưa đi. Cặp vợ chồng bắt cóc sau đó mang theo nạn nhân rời khỏi ga mà không bị phát hiện.

Theo trang News Nation, sau khi tỉnh dậy và phát hiện bị mất con, bố mẹ bé gái mới tá hỏa báo cảnh sát. Dựa theo hình ảnh nghi phạm trích xuất từ camera giám sát, nhà chức trách rốt cuộc đã tóm được vợ chồng Pinki tại một ngôi nhà chúng thuê ở Ghaziabad và trao trả bé gái bị bắt cóc cho gia đình em.

Tuấn Anh

VietBao.vn

Sáng uống nước cần tây, tối uống thêm 1 cốc nước này thì mỡ không có “cửa” mà tích tụ

Từ khoảng nửa đầu năm năm 2019, trào lưu uống nước ép cần tây trở nên phổ biến và nhận được sự quan tâm của đông đảo cộng đồng mạng. Với tác dụng làm sạch và thải độc cho cơ thể, cung cấp chất xơ cùng hàm lượng vitamin dồi dào, nước ép cần tây sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể vóc dáng và làn da, kèm theo đó là giúp nhuận tràng, bổ sung năng lượng cho cơ thể luôn giàu sức sống. 

prostatit-selderey

Uống cần tây vào buổi sáng có rất nhiều tác dụng đặc biệt là giúp tiêu mỡ. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả 0% mỡ bụng thì bạn nên uống thêm nước detox chanh gừng mật ong. Cả 3 nguyên liệu vừa dễ tìm kiếm này được coi là thần dược làm đẹp da và giảm cân của chị em.Chanh chứa nhiều axit giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, đồng thời thanh lọc cơ thể. Gừng có vị ấm giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, hạn chế hấp thụ và tích mỡ. Ngoài ra việc cho thêm mật ong là bởi vị ngọt có trong mật ong có thành phần là tinh đường tự nhiên nên rất tốt trong việc tạo cảm giác no bụng. 

Ginger+lemonade+made+with+just+four+ingredients+and+thats+including+the+water

Nguyên liệu 

– 1 củ gừng

– 1 quả chanh

– Mật ong

– 1 lít nước lọc

– Rây lọc, nồi, bát, lọ thủy tinh

Cách làm 

Gừng đem rửa sạch, cạo bỏ vỏ, thái lát rồi cho vào máy xay xay nhuyễn. Bỏ gừng vào nồi đun sôi cùng 1 lít nước chừng 10 phút. Đến khi sôi thì vặn nhỏ lửa đun thêm chừng 20-30 phút nữa để tinh chất có trong gừng ngấm hét vào nước rồi tắt bếp. Đợi nước nguội sau đó dùng rây lọc tách riêng bã và nước gừng ra cốc. 

batch_1

Cách dùng 

Cho nước gừng vào cốc, cho nước cốt chanh và mật ong vào hòa lẫn nước nước gừng, dùng thìa khuấy đều tay cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất. Sau đó bạn cho vào bình và bảo quản trong tủ lạnh và dùng trong 2 ngày. 

d16899119796cd2e117f0d074ef60663

Tổng hợp 

Chuyện ăn uống của cô nàng thừa mỡ bụng: Sáng một cốc detox rau, tự lập chế độ eat clean “thuần Việt” và kết quả bất ngờ sau 3 tháng

Chuyện giảm cân giữ dáng đồi với các chị em không chỉ đơn thuần là giảm được cân, mà còn là giảm được chỉ số mỡ để có được vóc dáng săn chắc, thân hình cân đối. Giang Hà, cô nàng 29 tuổi đang kinh doanh riêng tại Sài Gòn, chưa bao giờ đặt nặng vấn đề về cân nặng nhưng người lại rất nhão và thừa mỡ. Vấn đề của Giang Hà là cơ thể tích nhiều mỡ, vòng 2 thiếu độ săn chắc tối thiểu.

Theo như Giang Hà chia sẻ, nếu muốn giảm mỡ ở vòng 2 bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học, và khi đó Hà áp dụng chế độ eat clean kết hợp detox để thanh lọc cơ thể đồng thời tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Nếu muốn thân hình săn chắc, việc cần làm kết hợp ăn uống cùng chế độ tập luyện nghiêm túc.

21433524_117375609000146_7520356983606607872_n

Sau 3 tháng áp dụng chế độ ăn uống kết hợp tập gym, chỉ số mỡ của Giang Hà giảm từ 25% còn 21%, bụng trên giảm từ 68cm – 62cm, bụng dưới giảm từ 79cm – 73 cm, vòng mông cũng tăng thêm 4 cm.

65763878_377388352911896_6155138449604083712_n

Sau 3 tháng kết hợp ăn uống và luyện tập, vóc dáng của Giang Hà có sự thay đổi rõ rệt. Vòng bụng trở nên gọn gàng và săn hơn trước, các vùng mỡ như bắp tay đùi cũng giảm khá nhiều.

Ngoài tập luyện chăm chỉ, Giang Hà lên rõ thực đơn ăn uống cho mình mỗi ngày. Cô nàng kết hợp ăn eat clean và uống nước detox. Giang Hà chia sẻ nếu muốn giảm mỡ bụng thì bạn phải áp dụng chế độ ăn uống, mỡ ở vùng bụng không như những chỗ khác, không phải chỉ tập là giảm được. Tập bụng chỉ lên cơ, khiến bụng chắc mà phải giảm mỡ thì mới lộ được cơ, mất một thời gian khá dài mới có kết quả. Ăn chế độ mới có thể giúp tiêu hao được lớp mỡ dày ở vùng bụng giúp vòng bụng thon gọn hơn. 

64737708_147029563081533_4903218048358457343_n

Thời khóa biểu cho 1 ngày ăn uống của Giang Hà.

Bắt đầu ngày mới bằng 1 cốc nước detox rau quả

64638549_2224434790944296_3018754915460710400_n

Ngày mới của Giang Hà luôn bắt đầu bằng một cốc nước detox do cô tự chuẩn bị. Mỗi ngày lại là một công thức detox khác nhau, cô nàng cũng không ngại chia sẻ các công thức detox giảm mỡ thanh lọc cơ thể trên trang cá nhân để các chị em có nhu cầu giảm cân có thể áp dụng.

d5
f1

Nước ép sơ ri, ổi và chanh bổ sung vitamin C cho cơ thể. Làn da cũng nhờ đó là mịn màng tươi trẻ hơn.

f3

Sinh tố trái cây thanh lọc cơ thể gồm cam, nha đam và mật ong.

f6

Nước ép cà rốt, ổi bổ sung dưỡng chất chống oxi hóa, ngừa ung thư…

f7

Bổ sung chất xơ, vitamin B2, B2, canxi, sắt… với nước ép bí đao, dưa chuột và ổi.

Mỗi một loại nước Giang Hà uống mỗi ngày đều có một công dụng nhất định, không chỉ giảm cân mà còn bổ sung dưỡng chất, vitamin thiết yếu cho cơ thể. 

Đến ăn vặt cũng phải ăn sao cho tốt với sức khỏe, chứ không ăn vô tội vạ

Là con gái thì ai cũng ăn vặt, đại đa số các món ăn vặt của các chị em đều là ăn cho thỏa mãn cái miệng chứ không hề tốt cho sức khỏe hay hỗ trợ việc giảm cân tiêu mỡ. Ngay cả đến những món ăn vặt Giang Hà cũng tự tay làm và lên chế độ rõ ràng vừa ngon miệng vừa kết hợp giảm cân, tốt cho sức khỏe. 

Hai trong số rất nhiều món ăn vặt mà Giang Hà tự làm để phục vụ nhu cầu ăn uống của mình: Pudding chuối và bánh ngũ cốc ăn vặt.

19424797_1874353206159963_1332925847429971968_n

Không uống trà sữa bán ngoài hàng, Giang Hà tự chế món trà sữa đậu nành thạch rau câu cacao.

Tự lập ra một chế độ eat clean “thuần Việt”

Riêng về chế độ ăn eat clean của Giang Hà cũng khá đặc biệt. Giang Hà chia sẻ, trước khi lên kế hoạch ăn uống chế độ, cô nàng có tìm hiểu nguyên liệu và cách làm các món ăn eat clean nhưng đa phần đều theo phong cách phương Tây từ nguyên liệu, gia vị hay các loại dầu để chế biến. Mua ở siêu thi Việt cũng có nhưng so với đồ trong nước thì vẫn đắt hơn nhiều, ăn được mấy ngày thấy tốn kém quá, nên Giang Hà đã quyết định chuyển eat clean sang chế độ “thuần Việt” vừa dễ mua đồ vừa giảm thiểu chi phí.

Những bữa ăn eat clean “thuần Việt” do tự tay Giang Hà nấu vừa đẹp mắt lại cực kỳ ngon, hợp khẩu vị của rất nhiều người. 

Thực ra mình vốn không khéo tay, nên mình hay chọn cách kết hợp ít nguyên liệu và gia vị vào một món, sử dụng ít nguyên liệu thì khâu chế biến sẽ nhanh gọn, đỡ bị ngại khi nấu nướng. Mình hầu như chuyển hết sang lựa chọn nguyên liệu trong nước để thành eat clean kiểu Việt, tiết kiệm hơn rất nhiều.” Giang Hà chia sẻ. Một lưu ý nữa là ăn mặn tích nước nên khó giảm cân, nếu muốn kiểm soát cân nặng thì các bạn nên ăn nhạt thôi. Ăn nhạt thì giảm cân, ăn ít đường thì trẻ lâu nhé các chị em.

Trung Quốc giải cứu hơn 1.100 phụ nữ bị bắt cóc “bán làm vợ”

Cảnh sát Trung Quốc đã giải cứu 1.130 phụ nữ nước ngoài bị bắt cóc để bán làm vợ ở nước này.

AP ngày 21-6 dẫn lời Bộ Công an Trung Quốc cho biết các nạn nhân được giải cứu hồi nửa cuối năm ngoái trong một chiến dịch phối hợp giữa Bắc Kinh với 5 quốc gia Đông Nam Á.

Cảnh sát cũng bắt giữ 1.322 nghi phạm – bao gồm 262 người nước ngoài – về cáo buộc dụ dỗ và bắt cóc phụ nữ sau khi hứa hẹn công việc hoặc hôn nhân cho họ.

“Trong những năm gần đây, một số người dân địa phương và người nước ngoài đã âm mưu bắt cóc phụ nữ từ các nước láng giềng để bán họ làm vợ ở Trung Quốc. Điều đó vi phạm nghiêm trọng quyền và lợi ích của những phụ nữ này” – phát ngôn viên Bộ Công an Trung Quốc Guo Lin nói tại một cuộc họp báo ở thủ đô Bắc Kinh.

Trung Quoc giai cuu hon 1.100 phu nu bi bat coc "ban lam vo"

Nhà chức trách Trung Quốc hồi hương những phụ nữ bị buôn lậu vào nước này. Ảnh: Image China

Nhu cầu “cô dâu nước ngoài” ở Trung Quốc gia tăng sau khi chính sách một con của Bắc Kinh khiến cân bằng giới tính bị lệch trong nhiều thập kỷ trước khi chính phủ thay đổi 3 năm trước. Nhiều người đàn ông ở vùng nông thôn Trung Quốc khó tìm vợ, đặc biệt là nếu họ không có xe hơi, nhà cửa hoặc công việc lương cao.

Tuy nhiên, luật pháp Trung Quốc cấm các tổ chức môi giới hôn nhân giới thiệu cô dâu nước ngoài để ngăn chặn nạn buôn người.

Theo AP, dọc biên giới Đông Nam Trung Quốc, những kẻ buôn lậu dụ dỗ phụ nữ bằng cách tán tỉnh họ trên mạng xã hội, hứa hẹn những công việc lương cao trong khách sạn hoặc nhà hàng. Khi các nạn nhân qua biên giới, chúng thường đánh thuốc mê rồi lấy tiền, điện thoại và giấy tờ tuỳ thân trước khi đưa họ vào Trung Quốc.

Trung Quốc đã ký một bản ghi nhớ với Myanmar, Việt Nam, Campuchia, Lào và Thái Lan vào năm 2004 để hợp tác chống buôn người ở Đông Nam Á. Cuộc truy quét gần đây từ tháng 7 đến tháng 12-2018 có sự tham gia của cảnh sát từ 6 quốc gia.

Phạm Nghĩa (Theo AP)

VietBao.vn