Bờ vai vuông góc của Jennie thành chuẩn mực body, con gái Trung Quốc thi nhau mua miếng độn vai để mặc đẹp như idol

Bên cạnh nhan sắc hay tỷ lệ cơ thể chuẩn chỉnh, Jennie còn sở hữu một đặc điểm cực phẩm khiến ai cũng mê mẩn, đó chính là: Bờ vai vuông góc.

Chính nhờ bờ vai vuông góc này mà đồ gì Jennie mặc lên cũng đẹp, thậm chí ăn diện kín đáo mà vẫn sexy hết nấc. Và cũng vì quá mê mẩn bờ bai vuông góc của Jennie mà giờ đây nhiều netizen Trung Quốc đang thi nhau tìm mua miếng độn vai về diện.

Miếng độn vai có thiết kế hình vòng cung, hình dáng cong nhẹ ôm lấy bờ vai. Miếng độn này có thể làm bằng silicon hoặc bằng vải đệm mềm; bên trong có chất keo dính để cố định. Màu sắc chủ yếu của miếng độn là màu nude hoặc silicon trong nên khá kín đáo, không sợ “lộ hàng”.

Thời gian gần đây, netizen cũng đồn đoán “mỹ nhân 4000 năm” Cúc Tịnh Y chăm sử dụng miếng đệm vai vì phần vai của cô trông có phần to và cao hơn so với bình thường.

Đây hiện đang là món hàng hot hit tại Trung Quốc, đặc biệt là những cô nàng có bờ vai xuôi càng không thể bỏ qua. Thậm chí kể cả khi chỉ diện áo thun đơn giản, nhưng nhờ có thêm sự trợ giúp của miếng độn vai mà cô nàng nào trông cũng sexy hơn bội phần. Nhìn xem loạt ảnh trước – sau của những cô nàng dưới đây thì hẳn ai cũng mê mẩn mà muốn tìm mua theo.

Miếng đệm vai có giá khá bình dân, khoảng 50 – 100k. Bạn có thể tìm mua ở những shop chuyên order hàng Trung Quốc hoặc trên các trang thương mại điện tử có liên kết quốc tế.

Nắm trong tay 7 siêu bí kíp giảm cân của các mỹ nhân xứ Hàn thì sớm thôi, body bạn sẽ chạm ngưỡng 0% mỡ thừa

1. Suzy: Không ăn sau 6 giờ

Suzy từng chia sẻ rằng cô đã trải qua một chế độ ăn kiêng khá khắc nghiệt để nhập vai thật tốt trong phim “Uncontrollably Fond”. Cô nàng theo đuổi chế độ ăn có tên là “Time Limit” (giới hạn thời gian) mà cụ thể, cô sẽ không ăn bất cứ thứ gì sau 6 giờ tối. Vào bữa sáng, cô chỉ ăn một miếng ức gà và một củ khoai lang; bữa trưa cô sẽ ăn cơm gạo nâu và salad. 

Nắm trong tay 7 siêu bí kíp giảm cân của các mỹ nhân xứ Hàn thì sớm thôi, body bạn sẽ chạm ngưỡng 0% mỡ thừa - Ảnh 1.

2. Jeon Ji Hyun: Dậy sớm để tập thể dục

“Mợ chảnh” Jeon Ji Hyun tin rằng tính kỷ luật chính là chìa khóa để kiểm soát cân nặng. Cô không tin vào việc bỏ bữa và luôn theo đuổi chế độ ăn healthy. Bên cạnh đó, Jeon Ji Hyun luôn dậy từ 6 giờ sáng để tập thể dục, không bỏ bê ngày nào. Kết quả thì như chị em đã thấy, dù đã U40 nhưng vóc dáng của Jeon Ji Hyun chưa bao giờ bớt đẹp.

Nắm trong tay 7 siêu bí kíp giảm cân của các mỹ nhân xứ Hàn thì sớm thôi, body bạn sẽ chạm ngưỡng 0% mỡ thừa - Ảnh 2.

3. Ha Ji Won: Nâng tạ

Ha Ji Won luôn được ngưỡng mộ bởi body săn chắc, khỏe khoắn và bí kíp của cô chính là tập nâng tại. Ha Ji Won chia sẻ rằng rất nhiều phụ nữ ngại kết thân với bài tập “nặng đô” này nhưng theo cô, tập tạ nên được đi kèm với tập cardio để giúp hình thành cơ săn chắc và khỏe mạnh.  

Nắm trong tay 7 siêu bí kíp giảm cân của các mỹ nhân xứ Hàn thì sớm thôi, body bạn sẽ chạm ngưỡng 0% mỡ thừa - Ảnh 3.

4. SNSD: Ăn không quá 1.500 calories mỗi ngày

Trung bình, một người phụ nữ sẽ cần khoảng 2.000 calories mỗi ngày. Và để giảm cân nhanh chóng (khoảng 1kg/tuần), SNSD đã xây dựng chế độ ăn không quá 1.500 calories mỗi ngày. Các bữa ăn của họ bao gồm: các loại rau, súp lơ xanh, gạo nâu và ức gà.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng lượng calories nạp vào cơ thể phải đáp ứng được quá trình trao đổi chất và mức độ hoạt động thể chất của bạn. Do đó, nếu bạn tập thể dục nhiều và lao động chân tay, bạn cần tăng lượng calories tương ứng.

Nắm trong tay 7 siêu bí kíp giảm cân của các mỹ nhân xứ Hàn thì sớm thôi, body bạn sẽ chạm ngưỡng 0% mỡ thừa - Ảnh 4.

5. Kim Sun Ah: Ăn các bữa nhỏ

Nữ minh tinh của phim truyền hình huyền thoại “Tên tôi là Kim Sam Soon” nổi tiếng với khả năng tăng – giảm cân siêu linh hoạt để đáp ứng các vai diễn của mình. Tuy nhiên, những phương pháp giảm cân và ăn kiêng nặng đô hoàn toàn không phải là phương pháp được cô ưa chuộng để giảm cân. Để giữ cho body ở trạng thái chuẩn mực, Kim Sun Ah sẽ ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. 

Nắm trong tay 7 siêu bí kíp giảm cân của các mỹ nhân xứ Hàn thì sớm thôi, body bạn sẽ chạm ngưỡng 0% mỡ thừa - Ảnh 5.

6. Moon Chae Won: Uống nước lọc trước khi ăn

“Tình cũ màn ảnh” của Song Joong Ki chia sẻ rằng cô uống cực nhiều nước. Đặc biệt là trước khi ăn bất cứ thứ gì, cô cũng luôn chắc chắn rằng mình sẽ uống một cốc nước để bụng phần nào được lấp đầy. Chính thói quen này đã giúp cô kiềm chế những cơn thèm ăn vặt và nhắc nhở cô đưa ra những lựa chọn healthy hơn.

Nắm trong tay 7 siêu bí kíp giảm cân của các mỹ nhân xứ Hàn thì sớm thôi, body bạn sẽ chạm ngưỡng 0% mỡ thừa - Ảnh 6.

7. Kang Sora: Vẫn ăn những món yêu thích nhưng với lượng thật nhỏ

Bạn gái cũ của Hyun Bin từng có màn lột xác ngoạn mục từ một cô nàng mũm mĩm thành nữ diễn viên sở hữu vóc dáng chuẩn mực, và có đôi chân hấp dẫn bậc nhất Kbiz. Bạn sẽ khá bất ngờ khi biết rằng, Kang So Ra không thể chối từ những món ăn cô yêu thích trong quá trình giảm cân, chẳng hạn như gà rán và pizza. Tuy nhiên, cô sẽ chỉ ăn với số lượng rất nhỏ. Song song với đó, nữ diễn viên sẽ tập ballet để body trở nên săn chắc và hình thành những đường cong hoàn mỹ.

Nắm trong tay 7 siêu bí kíp giảm cân của các mỹ nhân xứ Hàn thì sớm thôi, body bạn sẽ chạm ngưỡng 0% mỡ thừa - Ảnh 7.

8. Park Min Young: Tập nhảy

Park Min Young từng gây sốt với một số clip vũ đạo điêu luyện. Tuy nhiên không nhiều người biết rằng, tập nhảy cũng chính là phương pháp giúp Park Min Young có được body chuẩn S-line, bên cạnh chế độ ăn uống healthy. Nhảy múa cũng là một phương pháp tập luyện vô cùng hứng khởi, bạn nên theo đuổi để lột xác body theo cách thật thú vị.

Nắm trong tay 7 siêu bí kíp giảm cân của các mỹ nhân xứ Hàn thì sớm thôi, body bạn sẽ chạm ngưỡng 0% mỡ thừa - Ảnh 8.

Dương Mịch “bẽ bàng” khi bị bóc mẽ mặc quần độn mông: Body mẹ 1 con hóa ra không thần thánh như đồn thổi

Trong làng giải trí Cbiz, Dương Mịch vốn nổi tiếng với body đẹp chuẩn chỉnh, đường cong hút mắt, chân dài thon nhỏ khiến bao người ao ước. Thậm chí mới đây, khi ăn vận kín đáo với sườn xám, Dương Mịch cũng gây bão mạng với body vòng nào ra vòng nấy đẹp nức nở.

Dương Mịch "bẽ bàng" khi bị bóc mẽ mặc quần độn mông: Body mẹ 1 con hóa ra không thần thánh như đồn thổi - Ảnh 1.
Dương Mịch "bẽ bàng" khi bị bóc mẽ mặc quần độn mông: Body mẹ 1 con hóa ra không thần thánh như đồn thổi - Ảnh 2.
Dương Mịch "bẽ bàng" khi bị bóc mẽ mặc quần độn mông: Body mẹ 1 con hóa ra không thần thánh như đồn thổi - Ảnh 3.

Tuy nhiên đối lập với những hình ảnh gợi cảm khi đi dự sự kiện, trong những hình ảnh khi Dương Mịch lên đồ thoải mái ra sân bay hay tham dự hoạt động ngoài trời, vòng 3 của cô trông khá lép xẹp, không hề nóng bỏng như tưởng tượng. 

Dương Mịch "bẽ bàng" khi bị bóc mẽ mặc quần độn mông: Body mẹ 1 con hóa ra không thần thánh như đồn thổi - Ảnh 4.

Và mới đây, một cư dân mạng đã tinh ý phát hiện: Hóa ra Dương Mịch dùng quần độn mông để nâng đẩy vòng 3. Trong bức ảnh hậu trường chưa chỉnh sửa có thể thấy rõ phần quần độn mông lộ rõ. Đây là loại quần độn mông được bán khá phổ biến ở các shop bán nội y.

Dương Mịch "bẽ bàng" khi bị bóc mẽ mặc quần độn mông: Body mẹ 1 con hóa ra không thần thánh như đồn thổi - Ảnh 5.

Việc Dương Mịch mặc quần độn mông có thể thấy rõ trong những hình ảnh chưa qua chỉnh sửa.

Dương Mịch "bẽ bàng" khi bị bóc mẽ mặc quần độn mông: Body mẹ 1 con hóa ra không thần thánh như đồn thổi - Ảnh 6.

Nếu bạn cũng cần nhờ cậy đến quần độn mông để có body sexy khi diện váy gợi cảm, thì dưới đây là một số địa chỉ mà bạn có thể tham khảo:

Ibasic; Shopmixu; Wowbody

Body Dương Mịch đỉnh tới nhường nào: Trang phục “kín cổng cao tường” mà đường cong vẫn quá nóng bỏng

Mới đây, trong hậu trường quay show “Trốn thoát khỏi mật thất”, Dương Mịch khiến dân tình “sốt xình xịch” với body cực kỳ xuất sắc. Điều đáng nói, diện trang phục có phần “kín cổng cao tường” nhưng bó sát cơ thể, Dương Mịch khoe khéo được vóc dáng đỉnh cao. Vòng một căng đầy quyến rũ của Dương Mịch căng đầy quyến rũ, trong khi đó vòng hai con kiến lại càng tôn lên vẻ đẹp hình thể mà bao cô gái ngưỡng mộ.

Body Dương Mịch đỉnh tới nhường nào: Trang phục kín cổng cao tường mà đường cong vẫn quá nóng bỏng - Ảnh 2.

Hình ảnh của Dương Mịch trong hậu trường “Trốn thoát khỏi mật thất” khiến dân tình xuýt xoa ngưỡng mộ

Body Dương Mịch đỉnh tới nhường nào: Trang phục kín cổng cao tường mà đường cong vẫn quá nóng bỏng - Ảnh 3.

Vẫn biết vòng 1 của Dương Mịch vốn cực kỳ sexy với vẻ đầy đặn, vậy nhưng khi nhìn thấy những hình ảnh này, dân tình lại càng thán phục với việc quản lý vóc dáng của mỹ nhân họ Dương

Body Dương Mịch đỉnh tới nhường nào: Trang phục kín cổng cao tường mà đường cong vẫn quá nóng bỏng - Ảnh 4.
Body Dương Mịch đỉnh tới nhường nào: Trang phục kín cổng cao tường mà đường cong vẫn quá nóng bỏng - Ảnh 5.

Hình ảnh dịu dàng, nữ tính và không kém phần nóng bỏng của bà mẹ một con

Sở hữu nhan sắc và ngoại hình nổi trội, Dương Mịch dễ dàng trở thành mỹ nhân chiếm trọn sự chú ý của công chúng. Lần này, Dương Mịch khiến dân tình tròn mắt khi diện trang phục bó sát, khoe khéo sắc vóc đỉnh cao, xứng đáng là mỹ nhân Cbiz đắt giá. “Nữ hoàng sân bay” của Cbiz nhận về nhiều lời khen trong việc lựa chọn các trang phục làm tôn lên vẻ đẹp xuấtt sắc của cô nàng.

Body Dương Mịch đỉnh tới nhường nào: Trang phục "kín cổng cao tường" mà đường cong vẫn quá nóng bỏng - Ảnh 5.
Body Dương Mịch đỉnh tới nhường nào: Trang phục "kín cổng cao tường" mà đường cong vẫn quá nóng bỏng - Ảnh 6.
Body Dương Mịch đỉnh tới nhường nào: Trang phục kín cổng cao tường mà đường cong vẫn quá nóng bỏng - Ảnh 8.

Dương Mịch mỗi lần xuất hiện trong các sự kiện, bộ hình chụp,… đều nhiệt tình khoe lợi thế ngoại hình

Nguồn: Sina

Black Pink cực “rén” hở khi diện đồ bơi nhưng vẫn khiến dân tình phải nức nở với tỉ lệ body chuẩn đét

Có vô số điều khiến dân tình phải nức nở về Black Pink, một trong số đó chính là body đẹp xuất sắc của cả 4 nàng.

Theo lẽ thường, nếu sở hữu những đường cong hoàn hảo, phái đẹp chẳng “dại” gì mà không khoe khéo qua những bộ bikini cắt xẻ táo bạo. Tuy nhiên ở trường hợp của Black Pink, các cô nàng vẫn còn “rén” trong khoản hở bạo với đồ bơi lắm. Dẫu vậy, dân tình cũng chẳng thể nào ngưng xuýt xoa về vóc dáng đẹp siêu thực của các “mẩu” Black Pink, ngay cả khi diện toàn đồ bơi “kín cổng cao tường”.

Black Pink cực "rén" hở khi diện đồ bơi nhưng vẫn khiến dân tình phải nức nở với tỉ lệ body chuẩn đét - Ảnh 2.

Body của Jennie chưa bao giờ làm dân tình phải thất vọng. Dù diện bộ đồ bơi chẳng thể kín đáo hơn, những đường cong mĩ miều của Jennie vẫn vô cùng nổi bật. Bên cạnh đó, ai có thể không ngẩn ngơ trước cặp chân quá sức nuột nà của cô nàng?

Dù có phần tay lỡ và cổ áo kín như bưng, bộ đồ bơi hai mảnh cũng kịp tôn lên vòng eo siêu bé cùng cặp chân thon dài miên man của Rosé.

Lisa thậm chí còn diện bộ đồ bơi kín mít từ cổ đến chân nhưng body của cô nàng vẫn tỏa sáng với tỉ lệ siêu chuẩn; và hút mắt nhất chính là vòng eo bé xíu cùng cặp chân thon dài trứ danh.

Black Pink cực "rén" hở khi diện đồ bơi nhưng vẫn khiến dân tình phải nức nở với tỉ lệ body chuẩn đét - Ảnh 5.

Nếu có diện đồ bơi hai mảnh, Lisa sẽ cẩn thận mặc thêm áo xuyên thấu bên ngoài cho bớt hở. Tất nhiên, vẻ ngoài sexy ngọt ngào của cô nàng vẫn khiến bao người tan chảy.

Black Pink cực "rén" hở khi diện đồ bơi nhưng vẫn khiến dân tình phải nức nở với tỉ lệ body chuẩn đét - Ảnh 6.

Lần này, Jennie chỉ chịu hở hơn chút xíu khi diện đồ bơi nhưng điểm sexy, nóng bỏng thì tăng gấp trăm lần.

HLV chỉ ra những lỗi cơ bản khi thực hiện 3 bài tập phổ biến, chị em không sửa ngay thì tập hùng hục body cũng khó đẹp nổi

Không phải ai cũng có điều kiện đến phòng gym hay ra ngoài trời để tập luyện và vì thế, không gian trong nhà chính là nơi lý tưởng để chị em thực hiện các bài tập giúp cải tổ vóc dáng.

Ngặt một nỗi là khi tự tập tại gia, rất khó để chị em phát hiện các lỗi sai và sửa chữa để quá trình tập tành mang lại hiệu quả tốt nhất. May mắn thay, huấn luyện viên nổi tiếng với hơn 12.5 triệu lượt theo dõi trên Instagram – Kayla Itsines đã giúp các chị em nhận diện được lỗi sai của 3 bài tập phổ biến; và điều này chắc chắn sẽ mang đến lợi ích lớn lao cho quá trình giảm cân giữ dáng.

1. Bài tập Tricep Dips với ghế

HLV chỉ ra những lỗi cơ bản khi thực hiện 3 bài tập phổ biến, chị em không sửa ngay thì tập hùng hục body cũng khó đẹp nổi - Ảnh 2.

Với động tác tập với ghế, thay vì cúi gầm mặt, hạ hông xuống quá thấp và tay mở quá rộng, huấn luyện viên yêu cầu chị em thực hiện theo những lưu ý sau:

– Tay mở rộng bằng vai.

– Mở vai về phía sau và giữ cho đầu thẳng. 

– Bạn gập khuỷu tay cho đến khi thân người với đùi tạo thành góc 90 độ.

– Hãy lấy gót chân làm điểm tựa thay vì đặt cả bàn chân xuống mặt sàn.

2. Bài tập Raised-leg Crunch

HLV chỉ ra những lỗi cơ bản khi thực hiện 3 bài tập phổ biến, chị em không sửa ngay thì tập hùng hục body cũng khó đẹp nổi - Ảnh 3.

Thay vì gập người một cách cảm tính và không chịu siết cơ, bạn cần chú ý vài điều sau khi thực hiện động tác nâng chân gập bụng.

– Siết cơ trước khi thực hiện chuyển động.

– Dùng cơ bụng để nâng thân người lên chứ không phải nhấc đầu của bạn.

– Hãy giữ cho chuyển động chậm rãi, nhịp nhàng.

3. Bài tập chống đẩy

HLV chỉ ra những lỗi cơ bản khi thực hiện 3 bài tập phổ biến, chị em không sửa ngay thì tập hùng hục body cũng khó đẹp nổi - Ảnh 4.

Khi thực hiện động tác chống đẩy, nhiều nàng chỉ hạ thân người xuống “sương sương”, cúi đầu là chủ yếu mà không biết rằng, cách thực hiện này khiến hiệu quả cải thiện vóc dáng của động tác chống đẩy chỉ bằng con số 0 tròn trĩnh. Thay vào đó, bạn hãy tập động tác chống đẩy theo những lưu ý:

– Tay phải mở rộng bằng vai.

– Giữ cho thân người bạn luôn ở tư thế thẳng đứng bằng cách dùng sức ở cơ bụng và cơ mông.

– Giữ thẳng đầu.

– Hạ thân người xuống đủ sâu nhưng không chạm mặt sàn.

Nguồn: Instagram @kayla_itsines

HLV chỉ ra những lỗi cơ bản khi thực hiện 3 bài tập phổ biến, chị em không sửa ngay thì tập hùng hục body cũng khó đẹp nổi - Ảnh 5.

U40 mà vẫn sở hữu body căng đét khiến gái đôi mươi cũng phải hờn ghen, bí quyết nào giúp Han Ye Seul “hack tuổi” giỏi đến vậy?

Sinh năm 1981 và hiện tại đã 39 tuổi, Han Ye Seul lọt vào top “chị đẹp” U40 còn độc thân nhưng vẫn rất quyến rũ. Trên các diễn đàn xứ kim chi, mỹ nhân “Big Issue” thường xuyên nằm trong top sao nữ có nhan sắc khiến bao người ao ước sở hữu nhất làng giải trí. Thậm chí, không chỉ nổi bật về thần thái lẫn body mà Han Ye Seul còn gây ấn tượng với phong cách thời trang biến đổi linh hoạt mỗi ngày.

Han Se Yeul rất tự tin với body chuẩn chỉnh của mình, những chiếc áo croptop hay những bộ váy bó sát chỉ càng làm tôn lên vòng eo “con kiến” đáng ngưỡng mộ của người đẹp.

U40 mà vẫn sở hữu body căng đét khiến gái đôi mươi cũng phải hờn ghen, bí quyết nào giúp Han Ye Seul hack tuổi giỏi đến vậy? - Ảnh 3.

Thực tế, dù thuộc hội U40 nhưng nếu bảo Han Ye Seul chỉ khoảng 27 – 28 tuổi thì chắc nhiều người cũng dễ tin ngay. Với diện mạo trẻ trung như thách thức với thời gian, Han Ye Seul luôn khiến dân tình phải tò mò về bí quyết giữ dáng, dưỡng nhan của mình. Vậy hãy cùng khám phá kỹ hơn về bí quyết “hack tuổi” của mỹ nhân Han Ye Seul bạn nhé!

Chế độ ăn uống của Han Ye Seul

Đã từ lâu, Han Ye Seul chia sẻ cô theo đuổi chế độ ăn kiêng cắt giảm tinh bột suốt nhiều năm nay. Các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày của cô chủ yếu là rau củ quả như bông cải xanh, măng tây, cà chua, bơ, chuối và protein từ trứng, cá ngừ, cá hồi… Đặc biệt, Han Ye Seul còn rất chăm tự nấu nướng tại nhà. Đây là cách giúp cô kiểm soát lượng calo tiêu thụ vào cơ thể mỗi ngày.

U40 mà vẫn sở hữu body căng đét khiến gái đôi mươi cũng phải hờn ghen, bí quyết nào giúp Han Ye Seul hack tuổi giỏi đến vậy? - Ảnh 6.
U40 mà vẫn sở hữu body căng đét khiến gái đôi mươi cũng phải hờn ghen, bí quyết nào giúp Han Ye Seul hack tuổi giỏi đến vậy? - Ảnh 7.

Nói về cách giữ gìn vóc dáng thon gọn, Han Ye Seul từng chia sẻ trong chương trình “Sister’s Salon” rằng: “Đây là một bí mật mà tôi sẽ chia sẻ. Rất khó để ngăn bản thân muốn được ăn khi bạn đang rất đói. Vì vậy, bạn cần tập trung cao độ vào một việc mà mình thực sự thích làm… Ví dụ, tôi thích bày hết đồ đạc ra và dọn dẹp nhà cửa luôn một thể. Khi bạn đắm chìm vào công việc trong một khoảng thời gian dài, bạn sẽ không cảm thấy đói nữa“.

U40 mà vẫn sở hữu body căng đét khiến gái đôi mươi cũng phải hờn ghen, bí quyết nào giúp Han Ye Seul hack tuổi giỏi đến vậy? - Ảnh 8.

Chính nhờ bí quyết “nhỏ mà có võ” này nên Han Ye Seul đã thành công trong việc duy trì body thon gọn, săn chắc suốt nhiều năm hoạt động trong làng giải trí xứ kim chi.

Phương pháp tập luyện của Han Ye Seul

Kế đến là chuyện tập tành của Han Ye Seul, cô nàng là một trong những người thường xuyên xuất hiện ở phòng gym. Không chỉ tập luyện đều đặn mỗi ngày mà Han Ye Seul còn thuê thêm cả PT (huấn luyện viên riêng) để xây dựng những bài tập phù hợp với cơ thể mình nhất.

U40 mà vẫn sở hữu body căng đét khiến gái đôi mươi cũng phải hờn ghen, bí quyết nào giúp Han Ye Seul hack tuổi giỏi đến vậy? - Ảnh 10.
U40 mà vẫn sở hữu body căng đét khiến gái đôi mươi cũng phải hờn ghen, bí quyết nào giúp Han Ye Seul hack tuổi giỏi đến vậy? - Ảnh 11.

Han Ye Seul thường chạy bộ trên máy tập kết hợp cùng việc nâng tạ để nhanh chóng có được “cơ bụng số 11” vạn người mê.

Source (Nguồn): Koreaboo, Allkpop, @han_ye_seul_, Youtube 한예슬 is, Spotvnews

Yoo In Na chia sẻ 3 bài tập giúp cô nàng đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng, duy trì body thon gọn, săn chắc

Dù xuất hiện trong khá nhiều bộ phim truyền hình nhưng Yoo In Na lại chưa thực sự được nhiều người chú ý đến. Tuy nhiên, với nhan sắc cùng ngoại hình siêu chuẩn, In Na còn được ví như “nữ thần” của xứ sở kim chi. Đó cũng là lý do vì sao mà bí quyết giữ dáng của “chị chủ tiệm gà” lại được netizen xứ Hàn vô cùng quan tâm.

Yoo In Na chia sẻ 3 bài tập giúp cô nàng đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng, duy trì body thon gọn, săn chắc - Ảnh 1.

Được biết, để duy trì body thon gọn không chút mỡ thừa thì Yoo In Na thường tập 3 bài tập dưới đây mỗi ngày. Hãy cùng khám phá xem đó là những bài tập nào nhé!

Yoo In Na chia sẻ 3 bài tập giúp cô nàng đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng, duy trì body thon gọn, săn chắc - Ảnh 3.

Bài tập 1:

*Cách thực hiện:

– Bạn chuẩn bị một chiếc khăn và kéo căng giơ lên cao.

– Tiếp theo, bạn dang rộng hai chân bằng vai.

– Sau đó, bạn xoay eo 2 lần và đưa khăn sang trái 3 lần. Hành động này được tính là một lần.

Lặp lại 10 lần bên trái và thực hiện tương tự với bên phải.

*Chú ý: khi thực hiện nên cố gắng kéo căng eo và duỗi thẳng chân để tăng cường hiệu quả.

Bài tập 2:

*Cách thực hiện:

– Bạn nằm thẳng người trên sàn, hai tay giơ thẳng qua đầu, hai chân chụm gót lại.

– Sau đó, bạn hít một hơi thật sâu và ngồi bật dậy bằng sức cơ bụng.

Thực hiện bài tập này 10 lần.

Bài tập 3:

*Cách thực hiện:

– Bạn quỳ hai đầu gối trên sàn, hai tay chống thẳng trên mặt thảm.

– Sau đó, bạn nhấc chân trái ngoắc sang bên phải.

Thực hiện 10 lần rồi chuyển sang chân phải và làm thêm 10 lần nữa.

Source (Nguồn): Girlstyle, Soompi

Giảm 20kg trong 6 tháng không phải một giấc mơ: Gái Hàn chia sẻ bí quyết lấy lại body thon gọn, bonus thêm cách thu nhỏ bắp chân

Vốn sở hữu đôi chân có phần mũm mĩm với chiều cao 1m65 cùng số cân nặng 64kg, Coomon (Hàn Quốc) thường khá tự ti về body của mình. Đặc biệt là khi mùa hè gõ cửa, cô nàng cảm thấy ái ngại mỗi khi muốn diện chân váy hay quần soóc ngắn. Thế rồi, Coomon quyết định lên kế hoạch giảm cân và đặt ra mục tiêu phải đốt cháy được mỡ thừa ở bắp chân.

Giảm 20kg trong 6 tháng không phải một giấc mơ: cô gái Hàn Quốc chia sẻ bí quyết lấy lại body thon gọn, bonus thêm cách thu nhỏ bắp chân - Ảnh 3.

Thay vì tìm đến những phương pháp giảm cân cấp tốc, Coomon lại chọn một vài cách giảm cân lành mạnh và khoa học để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mình. Cuối cùng, sau nửa năm trôi qua, Coomon đã giảm được 20kg nhờ tuân theo 3 nguyên tắc tưởng nhỏ nhưng “rất có võ” sau đây.

1. Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày

Điều quan trọng nhất khi giảm cân là bạn không được nhịn ăn. Bạn vẫn nên ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, với bữa sáng tập trung ăn trái cây, bữa trưa và tối thì bổ sung nhiều protein và tinh bột tốt giống Coomon. Coomon thường ăn những loại tinh bột tốt như khoai lang, bí đỏ và chế biến thức ăn nhạt, hạn chế dầu mỡ.

2. Không tiêu thụ đồ uống có đường

Những cô gái muốn giảm cân thì phải từ bỏ trà sữa trân châu cùng các loại đồ uống chứa đường. Bởi lẽ, đồ ngọt sẽ làm quá trình chuyển hóa năng lượng bị ngưng trệ. Thế nên, hãy uống nhiều nước lọc thay vì đồ uống có đường giống Coomon bạn nhé!

Giảm 20kg trong 6 tháng không phải một giấc mơ: cô gái Hàn Quốc chia sẻ bí quyết lấy lại body thon gọn, bonus thêm cách thu nhỏ bắp chân - Ảnh 5.

3. Ăn hạt khi đói

Các loại hạt rất tốt cho sức khỏe của bạn nhưng ăn quá nhiều cũng dễ làm tăng đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể. Vì vậy, Coomon sẽ kiểm soát chặt chẽ lượng hạt mình ăn hàng ngày. Thường thì cô sẽ ăn khoảng 2 quả óc chó, 8 hạt điều, 28 hạt hạnh nhân và đóng gói vào một túi nhỏ để mang đi ăn vặt khi đói.

Tất nhiên, ngoài việc đặc biệt chú ý đến việc ăn uống, có một số phương pháp nữa mà Coomon áp dụng để cải thiện kích cỡ đôi chân của mình:

– Di chuyển, vận động bất cứ khi nào bạn rảnh (có thể là leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy): Coomon chia sẻ cô từng quen với việc đi thang máy thường xuyên nhưng giờ đây đã tập làm quen và chăm chỉ sử dụng cầu thang bộ. Đây là một cách vận động đơn giản nhưng lại có hiệu quả tuyệt vời, vừa tốt cho sức khỏe, vừa đốt cháy mỡ thừa và giúp đôi chân thon gọn hơn đáng kể.

Giảm 20kg trong 6 tháng không phải một giấc mơ: cô gái Hàn Quốc chia sẻ bí quyết lấy lại body thon gọn, bonus thêm cách thu nhỏ bắp chân - Ảnh 7.

– Nâng chân lên tường 20 phút trước khi đi ngủ: Trước khi đi ngủ 20 phút, Coomon thường nằm xuống, duỗi hai chân đặt lên áp sát tường rồi nhẹ nhàng di chuyển linh động các ngón chân. Đây là một động tác vô cùng đơn giản nhưng lại giúp cho đôi chân của bạn thư giãn nhẹ nhàng và lưu thông máu rất tốt.

Giảm 20kg trong 6 tháng không phải một giấc mơ: cô gái Hàn Quốc chia sẻ bí quyết lấy lại body thon gọn, bonus thêm cách thu nhỏ bắp chân - Ảnh 8.

– Massage chân mỗi ngày: Động tác mát xa chân của Coomon vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần nằm thoải mái, nhẹ nhàng di chuyển và mát xa phần bắp chân sau của một chân bằng phần đầu gối của chân kia như hình dưới đây. Đặc biệt, cô nàng tập trung mát xa vào những phần bắp chân thiếu săn chắc để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa hơn.

Giảm 20kg trong 6 tháng không phải một giấc mơ: cô gái Hàn Quốc chia sẻ bí quyết lấy lại body thon gọn, bonus thêm cách thu nhỏ bắp chân - Ảnh 9.

Source (Nguồn): Girlstyle, @o.o_jun_, 다이어트하는쿠몬 Coomon diet

Quá khứ đen nhẻm, nhan sắc mờ nhạt của Uyên Pu trước khi lột xác thành cô nàng có “body đẹp nhất hội streamer”

Uyên Pu vốn được mệnh danh là cô nàng có “body đẹp nhất hội streamer” vì body quá đỗi gợi cảm. Tuy nhiên ít ai biết rằng trước khi sở hữu nhan sắc xinh đẹp như hiện tại, hình ảnh của Uyên Pu trong quá khứ khá mờ nhạt, làn da đen nhẻm.

Quá khứ đen nhẻm, nhan sắc mờ nhạt của Uyên Pu trước khi lột xác thành cô nàng có "body đẹp nhất hội streamer" - Ảnh 1.

Đầu tiên phải kể đến kiểu tóc mái lởm chởm khi đó khiến gương mặt của cô trông nặng nề, thiếu thanh thoát. Làn da đen nhẻm do không được quan tâm chăm sóc cũng khiến hình ảnh của Uyên Pu kém nổi bật đi vài phần.

Quá khứ đen nhẻm, nhan sắc mờ nhạt của Uyên Pu trước khi lột xác thành cô nàng có "body đẹp nhất hội streamer" - Ảnh 2.

Đổi sang kiểu tóc mái thưa là nhan sắc của Uyên Pu đã trẻ xinh hơn hẳn. Ngoài ra việc quan tâm đến chăm sóc da dẻ, nước da trắng trẻo cũng giúp cô ưng mắt hơn vài phần.

Quá khứ đen nhẻm, nhan sắc mờ nhạt của Uyên Pu trước khi lột xác thành cô nàng có "body đẹp nhất hội streamer" - Ảnh 3.

Cũng không thể bỏ qua việc càng trưởng thành Uyên Pu càng biết cách makeup để tôn lên đường nét gương mặt, gu thời trang của cô cũng sành điệu và hút mắt hơn trước đây.

Quá khứ đen nhẻm, nhan sắc mờ nhạt của Uyên Pu trước khi lột xác thành cô nàng có "body đẹp nhất hội streamer" - Ảnh 4.

Bên cạnh đó, Uyên Pu cũng chăm chỉ tập tành để giữ dáng. Trong quá khứ, Uyên Pu từng có body khá đầy đặn, điều này cũng khiến gương mặt trông nặng nề hơn ít nhiều.

Quá khứ đen nhẻm, nhan sắc mờ nhạt của Uyên Pu trước khi lột xác thành cô nàng có "body đẹp nhất hội streamer" - Ảnh 5.

Nhưng sau đó nhờ giảm cân khoa học, kết hợp giữa ăn uống và tập luyện mà cô đã có được body nuột nà khiến bao người ao ước.

Quá khứ đen nhẻm, nhan sắc mờ nhạt của Uyên Pu trước khi lột xác thành cô nàng có "body đẹp nhất hội streamer" - Ảnh 6.

Uyên Pu luôn chăm chỉ tập thể dục và thường xuyên hướng dẫn những động tác tập tành với người hâm mộ.

Quá khứ đen nhẻm, nhan sắc mờ nhạt của Uyên Pu trước khi lột xác thành cô nàng có "body đẹp nhất hội streamer" - Ảnh 7.

Kết hợp giữa việc tập tành, makeup, kiểu tóc và ăn vận chính là bí quyết giúp Uyên Pu lột xác, xinh đẹp gấp bội phần so với quá khứ.

Quá khứ đen nhẻm, nhan sắc mờ nhạt của Uyên Pu trước khi lột xác thành cô nàng có "body đẹp nhất hội streamer" - Ảnh 8.