Hà Anh Tuấn và hành trình từ Tuấn béo nặng tới 110kg lột xác thành chàng “hoàng tử tình ca” chỉ vẻn vẹn trong 90 ngày giảm cân khắc nghiệt

Nhắc đến những màn lột xác hậu giảm cân đỉnh cao nhất Vbiz, nam ca sĩ Hà Anh Tuấn luôn là nhân vật đầu tiên được nhắc đến. Nếu ngắm nhìn anh ở thời điểm vừa “Sao Mai Điểm Hẹn” năm 2006 hay suốt 11 năm hoạt động nghệ thuật đã qua thì không ai có thể ngờ chàng ca sĩ lãng tử của Vbiz lại có ngày nặng tới 110kg với thân hình thừa cân đồ sộ đến như vậy

Giảm 40kg trong vòng 3 tháng, khiến bố mẹ cũng không thể tin vào mắt mình

Để có được vóc dáng cân đối với ngoại hình không thua gì tài tử như hiện tại, Hà Anh Tuấn đã phải trải qua giai đoạn giảm cân khốc liệt từ 110kg xuống còn 70kg, tiêu diệt 40kg chỉ trong vòng 3 tháng ngắn ngủi. Sự lột xác của anh khiến tất cả những người thân bên cạnh như bố mẹ, bạn bè đều không thể tin nổi. Nhờ có quyết tâm cao độ của Hà Anh Tuấn mà khán giả mới có cơ hội ngắm nhìn một “hoàng tử tình ca” lãng tử nam tính, đốt tim fan nữ ở thời điểm hiện tại.

Hà Anh Tuấn - Ảnh 1.

Từng trải qua cảm giác 1 tuần tăng 3kg, nhưng vẫn phải “bóp mồm bóp miệng” để bắt tay vào công cuộc giảm cân khắc nghiệt suốt 90 ngày

Rất khó có thể tưởng tượng hình ảnh của Hà Anh Tuấn ở thời điểm anh nặng tới 110kg. Quá trình giảm cân của anh bắt đầu khi nam ca sĩ sang Đức du học. Vốn có sở thích ăn uống nên anh chàng “Tuấn béo” ngày ấy không thể kìm lòng được với tất cả các món ăn ngon, “sang Đức lại toàn bơ sữa, xúc xích nên có giai đoạn chỉ 1 tuần Tuấn đã tăng tới 3kg” – nam ca sĩ chia sẻ.

Tự ý thức được thân hình mình đang ở mức thừa cân béo phì, “Tuấn béo” bắt tay vào công cuộc giảm cân khắc nghiệt, anh bắt đầu chú trọng chế độ ăn uống và luyện tập để có thể giảm cân nhanh chóng mà vẫn an toàn cho sức khỏe.

Hà Anh Tuấn - Ảnh 2.

Chế độ ăn uống trong 90 ngày giảm cân của Hà Anh Tuấn

Giai đoạn giảm cân quan trọng nhất với Hà Anh Tuấn chính là xác định được lượng calo nạp vào và tiêu thụ, và hạ quyết tâm thắt chặt chế độ ăn uống mỗi ngày. Với một người có đam mê ăn uống như “Tuấn béo” thì thực đơn giảm cân chính là một ác mộng, thực đơn chính trong quá trình giảm cân của nam ca sĩ là bánh mì đen và salad.

Hà Anh Tuấn - Ảnh 3.

Trong suốt 3 tháng, “Tuấn béo” chỉ có một thực đơn duy nhất: Sáng 100g bánh mì đen, trưa một ly nước trái cây và tối một đĩa salad. Anh không ăn thịt heo vì dù là thịt nạc thì cũng chứa rất nhiều mỡ và cholesterol, trong thời gian đó anh chỉ tập trung ăn cá ngừ, thịt bò, ức gà. Mỗi ngày chỉ cho cơ thể hấp thụ tối đa khoảng 2000 calo.

Hà Anh Tuấn - Ảnh 4.

Trước khi bắt tay vào công cuộc giảm cân, nam ca sĩ tìm hiểu hết tất cả các phương cháp chế độ và cách tính dinh dưỡng cho mình. “Không một chương trình truyền hình hay bài báo nào giáo dục về dinh dưỡng mà tôi bỏ sót. Gọi tôi là một cuốn từ điển sống về dinh dưỡng cũng phải thôi, vì tôi thuộc làu làu bảng năng lượng và lượng mỡ của các loại thực phẩm” – Hà Anh Tuấn từng chia sẻ.

Với Hà Anh Tuấn chạy bộ chính là phương pháp giảm cân “thần tốc” nhất

Ngày ấy đi du học, không có điều kiện đi tập gym, theo PT hướng dẫn như bây giờ, “Tuấn béo” chỉ theo một phương pháp tập luyện duy nhất là chạy bộ.

Hà Anh Tuấn - Ảnh 5.

Chỉ sau một tháng rưỡi, “Tuấn béo” đã giảm tới hơn 10kg. Khi chạy, cơ thể phải vận động thực sự, tức chạy cho ra mồ hôi, chạy cật lực, kể cả những đêm đông lạnh đến âm 5 độ nhưng “Tuấn béo” vẫn chạy, bởi nếu chỉ lơ là 1 ngày là bản thân sẽ nhục trí ngay.

Sau 90 ngày “căng thẳng” năm ấy mà công chúng có được một Hà Anh Tuấn lãng tử ngời ngời như ngày hôm nay

Đào lại ảnh quá khứ của Kiều Ly Phạm: Giờ sành điệu ra sao thì xưa cũng bắt trend cực “ác”, tóc sư tử, style bánh bèo đến “bốc” đủ cả

Đào lại ảnh quá khứ của Kiều Ly Phạm: Giờ sành điệu ra sao thì xưa cũng bắt trend cực “ác”, tóc sư tử, style bánh bèo đến “bốc” đủ cả






















GG, Theo NHỊP SỐNG VIỆT



Thì ra từ thời “ơ kìa”, Kiều Ly Phạm đã là người biết làm điệu và bắt trend nhanh nhạy lắm rồi.

Kiều Ly Phạm vốn đã là một hot Instagramer và kể từ sau khi tham gia chương trình “Người Ấy Là Ai” mùa 3, sức hút của cô nàng còn đáng nể hơn nữa. Vừa xinh, vừa khéo léo lại biết ăn mặc, làm điệu cực đúng trend thì việc dân tình mê mẩn cô CEO trẻ tuổi này cũng là điều dễ hiểu! Và có một sự thật là không phải đến bây giờ Kiều Ly Phạm mới biết điệu đâu…

… mà từ cái thời “ơ kìa”, cô nàng đã bắt trend nhanh nhạy lắm rồi. Ai tinh ý sẽ phát hiện ra Kiều Ly Phạm chính là hot girl Ly Sage đình đám ngày xưa!

Đào lại ảnh quá khứ của Kiều Ly Phạm: Giờ sành điệu ra sao thì xưa cũng bắt trend cực ác, tóc sư tử, style bánh bèo đến bốc đủ cả - Ảnh 2.

Hồi vẫn còn là Ly Sage, cô nàng đã được cư dân mạng đặc biệt quan tâm vì gương mặt khả ái và mái tóc sư tử cộp mác “sành điệu” của hội hot girl thời đó. Giờ nhìn lại, có thể chúng mình sẽ thấy kiểu tóc này quê quê nhưng khoảng hơn chục năm trở về trước, đó là kiểu tóc siêu hot. Cô nào “đu” được trend này chứng tỏ rất hợp thời đó nha!

Không chỉ dừng lại ở khoản đầu tóc mà Kiều Ly Phạm khi ấy cũng là người rất biết ăn mặc và đa dạng hóa phong cách của mình. Khi thì người ta thấy cô nàng “bánh bèo” trong mấy kiểu váy trắng thướt tha, khi thì thấy cô nàng diện đồ bó sexy, lúc lại nghịch nghịch trong mấy kiểu quần khaki túi hộp. Nhìn chung là style nào hot là style ấy sẽ được Kiều Ly Phạm theo đuổi. 

Có năng khiếu theo trend từ lâu, chẳng trách đến giờ Kiều Ly Phạm mới có duyên quản lý cả một chuỗi tiệm làm đẹp và quần áo đình đám đến thế nhỉ! Đúng là chuyện gì cũng có lý do của nó cả!

Đào lại ảnh quá khứ của Kiều Ly Phạm: Giờ sành điệu ra sao thì xưa cũng bắt trend cực "ác", tóc sư tử, style bánh bèo đến "bốc" đủ cả - Ảnh 5.

Tổng hợp

Công nương Kate U40 vẫn diện váy hoa cực ngọt, còn “mách nước” dáng váy giúp eo thon dáng chuẩn, béo tròn mấy diện lên cũng thon thả bất ngờ

Nổi tiếng là một nhân vật Hoàng gia sở hữu gu thời trang tinh tế thanh lịch, Công nương Kate luôn là hình mẫu phong cách đối với phái đẹp toàn cầu, nhất là phụ nữ ở độ tuổi 35 – 40. Nếu như trước kia Công nương Kate hay diện đồ trơn màu tinh giản thì thời gian gần đây cô điệu đà, nổi bật hơn trong những thiết kế váy hoa nữ tính.

Ở tuổi 38, “một nách 3 con” Công nương của chúng ta vẫn điệu đà với những mẫu váy hoa dáng midi dịu dàng, vậy nên các chị em 35 – 40 tuổi ngại gì mà không làm mới hình ảnh của mình trong những thiết kế váy áo như vậy. Ngay cả khi không sở hữu vóc dáng mảnh mai thanh thoát như vậy thì chị em vẫn học được khá nhiều tip diện váy tôn dáng, tạo hiệu ứng thon gọn chuẩn chỉnh cho mọi vóc dáng.

Tập trung vào những thiết kế váy hoa cổ chữ V

Công nương Kate rất chăm diện váy cổ V bởi dáng váy này dù là dáng ôm hay dáng rộng rãi thoải mái đều tạo hiệu ứng cho vóc dáng mảnh mai, thanh thoát hơn. Với váy hoa thì công dụng hack dáng của chi tiết cổ V lại càng hiệu nghiệm.

Ví dụ điển hình nhất là mẫu váy hoa hoa phảng phất màu tím nhạt mà công nương của chúng ta vừa diện cách đây vài ngày. Thiết kế tay bồng nhẹ nhàng điểm thêm phẩn cổ V kín đáo tinh tế, dáng midi dài quá gối cũng rất hợp với phong cách của phụ nữ tuổi U40 như Kate Middleton.

Váy hoa của Kate  - Ảnh 2.

Thiết kế tưởng chỉ hợp với những ai có vóc dáng thon thả như Công nương Kate, nhưng không, chính nhờ phần cổ V tinh tế và chi tiết thắt eo nhẹ nhàng mà cả những người vóc dáng tròn đầy cũng mặc lên cực kỳ tôn dáng.

Váy cổ V chưa bao giờ khiến chị em thất vọng về khả năng tôn dáng của thiết kế. Dáng váy cũng vừa đủ độ gợi cảm, nhẹ nhàng để Kate Middleton hay bất kỳ phụ nữ tuổi U40 nào diện lên đều duyên dáng đẹp trong mọi hoàn cảnh.

Váy hoa của Kate  - Ảnh 4.

Công nương Kate ưu ái váy cổ V đến mức hè thì cô mặc váy ngắn tay với chất liệu mỏng mát, thu đến cô lại diện thiết kế dài tay hay tay lửng nhẹ nhàng đơn giản.

Váy thắt eo luôn là tôn chỉ cho những ai muốn có vóc dáng thon gọn

Cùng với váy cổ V, thiết kế váy liền thắt eo cũng được ví như “tôn chỉ” cho những cô nàng muốn tạo hiệu ứng eo thon gọn gàng dù bản thân vẫn sở hữu vòng bụng ngấn mỡ. Đường thắt eo dù là thêm thắt lưng, hay váy có sẵn dây thắt eo, hoặc không chỉ cần có chi tiết chiết eo là đủ hô biến bất kỳ vòng eo bánh mì nào cũng có thể trở nên nhỏ gọn, cân đối.

Ngay cả khi váy không có dây thắt eo thì Công nương Kate vẫn nhấn thêm chiếc thắt lưng da đen tối giản để tạo sự cân đối cho vóc dáng của mình. Váy thắt eo có thể tạo hiệu ứng thon thả mảnh mai cho cả những nàng có vòng eo bánh mì, thiếu thon thả; phàm là những nàng eo to, bụng mỡ lại càng cần nằm lòng lưu ý này.

Váy hoa của Kate  - Ảnh 8.

Nếu tự tin với vóc dáng mảnh mai, đừng ngại diện váy cách điệu, thêm thắt chi tiết thun, xếp bèo…

Tuy nhiên phụ nữ tuổi U40 vẫn cần tiết chế một chút ở những chi tiết cách điệu. Như Công nương Kate, cô không bao giờ làm quá với những đường béo nhúm, xếp tầng, lúc nào cũng chỉ nhấn nhá một chút tạo độ bay bổng điệu đà chứ không hề “bánh bèo” lạc điệu.

Thiết kế váy voan mỏng manh với hoa văn trang nhã vừa có chi tiết thắt eo, lại vừa điểm xuyết đường xếp bèo bay bổng ở chân váy, thiết kế nổi bật nhan sắc dịu dàng tươi tắn cũng như vóc dáng thon thả mảnh mai của công nương.

Hoặc các chị em có thể chọn những thiết kế váy midi nhẹ nhàng điểm thêm nơ thắt mảnh mai trên cổ áo, thiết kế đậm nét quý tộc mà vẫn nhẹ nhàng nữ tính hợp với phong cách của mọi phụ nữ tuổi U40.

Thiết kế nhìn qua có thể kén dáng nhưng nếu muốn tạo hiệu ứng eo thon hay hack chiều cao cho mình thì dáng váy màu của Công nương Kate cũng là một lựa chọn lý tưởng đấy chứ!

Gầy như Hari Won còn bị mỡ lưng huống chi Văn Mai Hương, để không bị lộ ngấn mỡ bèo nhèo chị em cần tránh 3 dáng váy áo này càng xa càng tốt

Văn Mai Hương vốn sở hữu vóc dáng đầy đặn, cô từng giảm cân khá nhiều nhưng có vẻ thời gian gần đây nữ ca sĩ lại tăng cân đáng kể. Xuất hiện trong chương trình “Người Ấy Là Ai” mùa 3, Văn Mai Hương diện một set đồ khá ôm dáng. Tiếc thay chiếc áo lại tố hết nhược điểm mỡ lưng bèo nhèo hay phần vai u của nữ ca sĩ.

Gầy như Hari Won còn bị mỡ lưng huống chi Văn Mai Hương, để không bị lộ ngấn mỡ bèo nhèo chị em cần tránh 3 dáng váy áo này càng xa càng tốt - Ảnh 1.

Diện thiết kế áo quây ôm sát cực kỳ gợi cảm sang chảnh nhưng Văn Mai Hương lại vô tình để lộ vai to thô và phần lưng ngấn mỡ. Điều này không thể tránh được bởi vốn dĩ chiếc áo đã ôm sát, lộ nguyên phần vai và lưng, nếu có nhược điểm thì không thể nào giấu đi được.

Gầy như Hari Won còn bị mỡ lưng huống chi Văn Mai Hương, để không bị lộ ngấn mỡ bèo nhèo chị em cần tránh 3 dáng váy áo này càng xa càng tốt - Ảnh 2.

Không giống như Văn Mai Hương, Hari Won có dáng người khá mảnh mai, thế nhưng cô cũng chịu trận với mỡ lưng khi diện áo hai dây gợi cảm. Ở khoảnh khắc này, dù cho vai gầy, bắp tay thon gọn nhưng Hari Won vẫn lộ phần mỡ thừa phía sau lưng. Vậy nên mới nói không phải người đầy đặn mới bị mỡ lưng mà cả người gầy cũng không tránh khỏi.

Gầy như Hari Won còn bị mỡ lưng huống chi Văn Mai Hương, để không bị lộ ngấn mỡ bèo nhèo chị em cần tránh 3 dáng váy áo này càng xa càng tốt - Ảnh 3.

Angela Phương Trinh từng để lộ nguyên tấm lưng trần khi diện đầm hở lưng, bức ảnh chưa qua photoshop lại khiến dân tình ngã ngửa với tấm lưng to và nhiều mỡ của cô nàng.

Gầy như Hari Won còn bị mỡ lưng huống chi Văn Mai Hương, để không bị lộ ngấn mỡ bèo nhèo chị em cần tránh 3 dáng váy áo này càng xa càng tốt - Ảnh 4.

Meghan Markle cũng không khá hơn là mấy, thời gian bầu bí vóc dáng tròn đầy hơn thế nhưng cô vẫn chọn một bộ váy ôm sát, nhìn phía sau như thể lưng cô bị o ép đến mức lòi cả ngấn mỡ ra ngoài.

Nghiêm trọng không kém gì mỡ bụng, thậm chí những người bị cơ địa mỡ lưng còn cực kì khó giảm. Nhiều người chỉ biết kêu trời hoặc chọn những kiểu váy áo kín đáo để che đi nhược điểm này. Trên đây là một vài ví dụ điển hình cho việc chọn váy áo không phù hợp hay thiếu tinh tế khiến nhược điểm này không những không thể giấu đi mà còn “phơi bày” trước mắt bao người.

Vậy nên để tránh việc lộ ngấn mỡ phía sau lưng, các nàng nên chọn những thiết kế váy áo thế nào?

Đừng mặc áo quây ôm sát như Văn Mai Hương

Gầy như Hari Won còn bị mỡ lưng huống chi Văn Mai Hương, để không bị lộ ngấn mỡ bèo nhèo chị em cần tránh 3 dáng váy áo này càng xa càng tốt - Ảnh 5.

Trong trường hợp của Văn Mai Hương, cô nàng có thể chọn sang những thiết kế trễ vai hay cổ V sâu như thế này. Bộ đầm đỏ vẫn đủ nổi bật gợi cảm để xuất hiện trên sóng truyền hình mà vẫn khéo che được phần vai và lưng ngấn mỡ.

Gầy như Hari Won còn bị mỡ lưng huống chi Văn Mai Hương, để không bị lộ ngấn mỡ bèo nhèo chị em cần tránh 3 dáng váy áo này càng xa càng tốt - Ảnh 6.

Hoặc nếu muốn tôn lợi thế vòng 1 thì lựa chọn hợp lý hơn sẽ là bộ váy cổ vuông tay bồng kiêu kỳ này. Bao nhiêu nhược điểm vai to, bắp tay to, lưng ngấn mỡ đều che được hết.

Tránh xa những thiết kế hai dây mỏng manh, với phần vai sau ôm sát như Hari Won

Gầy như Hari Won còn bị mỡ lưng huống chi Văn Mai Hương, để không bị lộ ngấn mỡ bèo nhèo chị em cần tránh 3 dáng váy áo này càng xa càng tốt - Ảnh 7.

Nếu vẫn muốn khoe vai gầy mảnh mai, Hari Won nên chuyển sang những thiết kế váy áo có phần quai dây to bản hơn chút và không bị quá ôm phần vai phía sau. Hoặc tốt nhất nên che phần lưng sau nếu không muốn bị lòi mỡ.

Gầy như Hari Won còn bị mỡ lưng huống chi Văn Mai Hương, để không bị lộ ngấn mỡ bèo nhèo chị em cần tránh 3 dáng váy áo này càng xa càng tốt - Ảnh 8.

Với váy áo hai dây, bà xã Trấn Thành nên chọn váy áo có phần vai vừa vặn nhẹ nhàng chứ đừng ôm sát để tránh việc ngồi xuống hay bất kỳ cử động nào khiến mỡ lưng bị dồn nén mà lộ hết ra.

Không mặc váy lộ nguyên lưng trần như Angela Phương Trinh

Gầy như Hari Won còn bị mỡ lưng huống chi Văn Mai Hương, để không bị lộ ngấn mỡ bèo nhèo chị em cần tránh 3 dáng váy áo này càng xa càng tốt - Ảnh 9.

Không phải ai cũng đủ tự tin và đủ điều kiện để diện những thiết kế lộ trọn vẹn cả lưng. Phàm là những cô nàng có mỡ lưng thì càng tối kị. Cứ nhìn Angela Phương Trinh là biết, vẫn là lộ lưng nhưng chỉ cần tiết chế một chút là cô nàng có ngay một set đồ tinh tế, trang nhã hơn bội phần.

Nữ chính tập 8 “Người Ấy Là Ai”: Visual chuẩn Hoa hậu, style “bánh bèo” đúng hình mẫu bạn gái lý tưởng của nhiều chàng trai

Trong số các nữ chính xuất hiện tại “Người Ấy Là Ai” mùa 3 thì Thanh Tâm có lẽ là cô gái may mắn nhất vì không bị dìm nhan sắc bởi kiểu tóc hay makeup “quê kiểng”. 

Nữ chính tập 8 Người Ấy Là Ai: Visual chuẩn Hoa hậu, style bánh bèo đúng hình mẫu bạn gái lý tưởng của nhiều chàng trai - Ảnh 1.

Lúc lên sóng đã xinh lắm rồi nhưng ngoài đời, visual của Thanh Tâm còn hút mắt hơn nữa. Cô sở hữu gương mặt hài hòa đúng chuẩn Hoa hậu nên chỉ cần makeup nhẹ nhàng tươi tắn, không cần lồng lộn là đã khiến người ta “chết đứ đừ” rồi. Vì theo đuổi hình ảnh nữ tính nên chuyện đầu tóc của Thanh Tâm cũng khá đơn giản. Cô nàng xưa giờ vẫn nuôi tóc dài và nhuộm màu tối chứ không đi theo style tóc tẩy chất lừ như nhiều cô bây giờ.

Tương tự với đó, style ăn mặc của nàng biên tập viên này cũng đậm chất “bánh bèo” điệu đà. 90% số item có trong tủ đồ của Thanh Tâm là váy. Cô diện váy mọi lúc, mọi nơi, mọi địa điểm. Ừ thì công nhận Thanh Tâm có phần điệu thật nhưng phong cách này lại là phong cách mà nhiều chàng trai rất thích đấy. Nói cách khác, visual lẫn style của Thanh Tâm khá sát với hình mẫu bạn gái trong mơ của nhiều anh.  

Thêm một điều thú vị nữa là Thanh Tâm khá mê mệt tông xanh bạc hà ngọt ngào. Cô từng không ít lần diện đồ với tông pastel này rồi. Màu này vừa tôn da, vừa giúp chính chủ nổi bật lại rất hợp với thời tiết mùa hè nữa, các cô gái hãy thử tham khảo và học tập thôi nhỉ?

Nguồn: Facebook Phạm Thanh Tâm

Từ nàng béo mê ăn vặt, cô sinh viên Sài Gòn lột xác hoàn toàn khi giảm 6kg chỉ trong 1,5 tháng

Là một người có vóc dáng chẳng mấy thon gọn, cô nàng Vũ Bảo Trân (22 tuổi, quê Kon Tum, hiện là sinh viên trường Đại học RMIT TP.HCM) cho biết mình đã rất nhiều lần cố gắng giảm cân nhưng luôn thất bại vì chán nản và không có động lực.

 - Ảnh 1.

Vũ Bảo Trân (22 tuổi)

Sau nhiều lần không thể đạt được cân nặng như ý muốn, Bảo Trân gần như đã thật sự muốn bỏ cuộc, cộng thêm thói quen thích ăn vặt của mình nên chỉ vài tháng nghỉ tránh dịch Covid-19, cân nặng của Bảo Trân đã chạm ngưỡng 63kg, vượt xa cả sức tưởng tượng của cô nàng.

Dù rất đam mê thời trang nhưng với thân hình kém thon gọn, Bảo Trân chẳng thể diện những bộ cánh mình yêu thích khiến cô nàng vô cùng buồn bã, khó chịu. Trong khoảng thời gian mặc cảm ấy, Bảo Trân còn nhận nhiều lời chê bai từ bạn bè, người thân, lướt mạng xã hội thì lại đọc được câu nói: “Đến giảm cân mà bản thân cũng không làm được thì đừng nói đến chuyện thành công“. Vậy là sau tất cả, cô nàng đã tìm thấy nguồn động lực thúc đẩy bản thân nhất định phải trở nên thật mảnh mai, thon gọn.

 - Ảnh 3.

Khoảng thời gian đầu giảm cân, Bảo Trân gặp rất nhiều khó khăn bởi thói quen hay ăn vặt đã khiến cô nàng đói “triền miên” khi sang một chế độ ăn mới. Bảo Trân bắt đầu hành trình giảm cân của mình cùng Keto nhưng sau thời gian thử nghiệm không mấy suôn sẻ và phù hợp, cô nàng đã “chốt” Eat Clean làm bạn đồng hành lâu dài trong công cuộc tìm lại thân hình mảnh mai của mình.

Trước khi bắt đầu giảm cân, mình đã tìm hiểu rất nhiều và đã thử keto nhưng thất bại. Sau khi tìm hiểu thì mình thấy Eat Clean là phương pháp tốt nhất cho sức khỏe” – Bảo Trân chia sẻ.

Quyết tâm gắn bó cùng Eat Clean nên Bảo Trân luôn ưu tiên các loại thực phẩm sạch và giàu dưỡng chất như cá hồi, ức gà, khoai lang, bông cải xanh… Ngoài ra, để giảm cân thành công, Bảo Trân cũng giảm lượng tinh bột, cắt hoàn toàn đường tinh luyện, thay thế dầu ăn bằng dầu olive, giảm tối đa các thực phẩm chiên xào và thay thế bằng các phương pháp hấp, luộc… đồng thời ăn nhiều rau xanh và uống thật nhiều nước, tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày.

Thực đơn Bảo Trân thường ăn trong một ngày:

– Bữa sáng: Rau củ quả xay (cải kale + ⅓ quả táo + ¼ quả dứa + 300ml nước + có thể thêm bơ đậu phộng tự làm).

– Bữa phụ (nếu đói): 1 miếng phô mai con bò cười hoặc 2 – 3 quả táo đỏ hoặc hạt óc chó/hạnh nhân.

– Bữa trưa: 1 củ khoai lang/2 thìa yến mạch, 100gr bò/tôm/ức gà/cá hồi và rau luộc/xào.

– Bữa tối (trước 19h): Rau xà lách + 100gr thịt/2 quả trứng.

Mình cực kì khuyên các bạn nên uống một ly nước rau củ quả mỗi ngày vì không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn đẹp da, tăng cường sức khỏe“, Bảo Trân chia sẻ.

Để hỗ trợ cho việc giảm cân, Bảo Trân cũng rất chăm chỉ tập luyện thể dục. Cô nàng thường lựa chọn các bài tập của Youtuber Pamela Reif bởi các bài tập vô cùng đa dạng cho các bộ phận trên cơ thể và đều được chia sẵn theo tuần cũng như theo cấp độ từ beginner plan, 30 mins, 45 mins cho đến 45 mins fat burn giúp người tập rất dễ dàng lựa chọn.

Các lộ trình tập luyện mẫu được vạch sẵn bởi Youtuber Pamela Reif

Bảo Trân thường dành 3 buổi/tuần để đi bơi và 60 – 90 phút mỗi ngày để tập luyện theo các bài HIIT, cardio, bài tập bụng, bài tập chân… đã được vạch sẵn. Thế nhưng bài tập của Pamela thường được đánh giá là khá nặng và khó nên những động tác quá khó để thực hiện thì Bảo Trân sẽ nhanh trí thay bằng các động tác quen thuộc với bản thân như Squat hay Plank để tránh tạo thời gian chết trong quá trình tập luyện.

Sau 1,5 tháng kiên trì ăn uống lành mạnh và tập luyện bền bỉ, Bảo Trân từ nàng béo nặng 63kg với số đo 3 vòng 94-76-97 đã sở hữu cơ thể thon gọn, săn chắc hơn rất nhiều cùng số đo chuẩn chỉnh 88-65-95, đặc biệt chiếc eo bánh mì 76cm cũng đã được thay thế bằng một vòng 2 phẳng lì mà Bảo Trân giờ đây đã thoải mái diện vô vàn bộ bikini và áo croptop để khoe ra.

 - Ảnh 6.

Mình khuyên các bạn trước khi bắt đầu chế độ nên tự tìm cho bản thân một động lực để các bạn có thể quyết tâm. Ngoài ra, hãy tìm hiểu thật kĩ chế độ các bạn lựa chọn và đừng khắt khe với bản thân quá mức, hàng tuần vẫn nên dành ra một ngày ăn những món bạn thèm để bản thân không phải chán nản khi giảm cân” – Bảo Trân chia sẻ.

Source (Nguồn): Facebook Bảo Trân, @rrim.rim

Nàng béo xứ Hàn giảm 15kg, lấy lại vòng eo thon săn chắc nhờ tự tay điều chỉnh chế độ ăn tiêu mỡ: Cách chế biến sẽ giúp bạn “ăn kiêng” ngon miệng hơn

Công cuộc giảm mỡ bụng có thành công hay không phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nếu cứ mải miết ăn đồ chiên rán, mì ăn liền, nước ngọt… thì đừng bao giờ hi vọng vòng bụng của bạn có thể giảm được. Nhất là với vòng bụng ngấn mỡ thì việc lựa chọn chế độ ăn hợp lý, mới có thể tiêu diệt được lượng mỡ thừa tích tụ bấy lâu nay.

Cô nàng Mini (Instagram @dd.mini) từng là một cô nàng béo tròn với vòng bụng ngấn mỡ, thân hình có thể không quá tròn nhưng bụng lúc nào cũng to khiến cô luôn tự ti với vóc dáng. Cô cũng từng thử qua rất nhiều chế độ ăn khoa học nhưng khổ nỗi, ăn uống kiêng khem đến phát chán rồi lại đâu đóng đấy, lại thèm ăn vặt và ăn vô tội vạ khiến việc giảm cân càng khó khăn hơn.

Công thức giảm béo bụng  - Ảnh 1.

Chỉ khi cô nàng tìm hiểu cách chế biến những thực phẩm “healthy” bằng những cách mới mẻ thú vị hơn thì Mini mới có thêm động lực giảm cân cho mình. Khi việc ăn uống không còn khổ sở như trước, Mini lại thích ăn chế độ hơn là những món ăn vặt có hại cho sức khỏe. Kết quả là Mini đã giảm được tới hơn 15kg, mỡ bụng được tiêu diệt hết chỉ còn lại vòng eo thon gọn, săn chắc khiến bao người khao khát.

Nàng béo xứ Hàn giảm 15kg, lấy lại vòng eo thon săn chắc nhờ tự tay điều chỉnh chế độ ăn tiêu mỡ: Cách chế biến sẽ giúp bạn "ăn kiêng" ngon miệng hơn - Ảnh 3.

Và đây là những gợi ý các món ăn trong 3 bữa để các nàng cải thiện chế độ ăn kiêng khem giảm mỡ bụng cho mình. Các bạn có thể tham khảo dưới đây hoặc vào Instagram của Mini để biết thêm những món ăn cô nàng vẫn chuẩn bị hàng ngày.

* Bữa trưa hoặc bữa tối:

Món 1: Cơm chiên kim chi ít muối

giảm béo bụng  - Ảnh 3.

Chiên cơm với dầu ô liu, dầu đậu nành, trứng rán ăn kèm kim chi và nửa quả bơ.

Món 2: Ức gà nướng phô mai

giảm béo bụng  - Ảnh 4.

Ức gà xé sợi nhỏ mảnh trộn cùng hành tây băm nhỏ và đậu phụ bóp mềm, thêm rau củ băm nhỏ. Đập trứng và phô mai lên bề mặt. Bạn có thể thêm oliu muối hoặc ớt xanh. Để vào bát và cho vào lò vi sóng quay nóng trong 3 phút là hoàn thành.

Món 3: Cơm om cà chua, đắp trứng

giảm béo bụng  - Ảnh 5.

Chiên cơm với hỗn hợp rau củ, tôm thịt thái lát nhỏ, thêm kim chi nếu muốn. Trứng đánh tan và rán thành lát mỏng. Đặt một nửa miếng trứng vào hộp, cho cơm vừa chiên lên trên trứng, sau đó đắp nốt phần trứng còn lại lên trên cơm. Cơm chiên ăn nóng hay nguội mát đều rất thơm ngon. Món này thích hợp để mang cơm đến văn phòng ăn trưa.

Món 4: Gimbap gạo lứt

giảm béo bụng  - Ảnh 6.

Xào rau cải/ rau muống trước, chiên trứng thành lát mỏng rồi thái sợi mảnh, có thể thêm xúc xích, giò thái sợi mảnh. Thay cơm trắng bằng cơm gạo lứt, sau đó xếp và cuộn tròn với rong biển.

* Bữa sáng:

Món 1: Bánh mì đen nướng kèm trứng lòng đào

giảm béo bụng  - Ảnh 7.

Khi đang ăn chế độ giảm mỡ bạn nên ăn bánh mì đen nguyên cám. Rán trứng lòng đào, sau đó dùng chảo chiên lát bánh mì đến khi vàng giòn, đặt trứng lên bánh mì và để lòng đỏ chảy xuống. Băm nhỏ hành tây, thái nhỏ lá vừng hoặc lá mơ/ lá lốt đặt lên trên. Ăn kèm nửa quả xoài thái lát. Bạn có ngay một bữa sáng healthy đủ chất.

Món 2: Bánh mì nướng chuối kiểu Pháp

giảm béo bụng  - Ảnh 8.

Trứng đánh tan, cho lát bánh mì vào ngâm với trứng, ngâm đều cả 2 mặt, rồi cho lên chảo chiên. Phết bơ đậu phộng lên một mặt bánh mì, đặt thêm vài lát phô mai và cho vào lò vi sóng làm nóng trong 30 giây. Chuối cắt thành lát mỏng đặt lên bánh mì, thêm hạt tiêu hoặc ít ớt bột là hoàn thành.

Món 3: Sữa chua/ sữa tươi kèm ngũ cốc

giảm béo bụng  - Ảnh 9.

Các loại ngũ cốc rất tốt cho công cuộc giảm cân của bạn, nên khi muốn giảm cân hãy chuẩn bị sẵn một gói ngũ cốc và các loại hạt để ăn sáng hoặc ăn những lúc buồn mồm.

Nguồn: Cosmo

Nữ chính CEO 28 tuổi “Người Ấy Là Ai”: Ăn mặc “bốc” đừng hỏi, body đẹp quá nên style bánh bèo hay khỏe khoắn đều cân được hết trơn

Không phải đợi tới lúc tham gia “Người Ấy Là Ai” mà từ trước đó rất lâu, Kiều Ly Phạm đã nổi đình nổi đám trên mạng xã hội. Cô không chỉ là xinh đẹp, biết kinh doanh mà còn sở hữu nhiều kỹ nghệ làm điệu xuất sắc nữa. Từ cách làm tóc, trang điểm đến ăn mặc của Ly đều ổn áp cực kỳ.

Nữ chính CEO 28 tuổi Người Ấy Là Ai: Ăn mặc bốc đừng hỏi, body đẹp quá nên style bánh bèo hay khỏe khoắn đều cân được hết trơn - Ảnh 1.

Sexy gợi cảm là phong cách chính của Kiều Ly. Tủ đồ của cô không thiếu gì những bộ trang phục táo bạo, ôm sát hay cut-out “bùm chéo” nhìn “bốc” cực kỳ. Vì đồ đã có phom dáng, thiết kế đặc biệt nên Kiều Ly hay ưu tiên những item đơn sắc hơn là họa tiết cầu kỳ để sang chảnh hóa set đồ. Nói không ngoa, Kiều Ly mặc đồ cuốn hút không kém gì các ngôi sao nổi tiếng trong showbiz.

Tất nhiên, không phải lúc nào Kiều Ly cũng mặc điệu như phía trên, cô cũng thường đan xen các set đồ mang đậm phong cách sporty chic khỏe khoắn. Nhờ có cơ bụng săn chắc và phần hông nở nang nên cô diện đồ kiểu này “ngon ơ” chứ không hề lệch tông tí nào. Công thức Kiều Ly thường áp dụng là crop top + quần jeans cạp cao hoặc quần jogger rồi thêm thắt chút phụ kiện là mũ hoặc túi “kẹp nách” là đủ xinh.

Đặc biệt, Kiều Ly còn có cả một BST các loại bikini khác nhau thay vì đồ bơi một mảnh như nhiều người khác để khoe dáng triệt để mỗi dịp đi biển. Kể cũng phải thôi, body của cô nàng xuất sắc thế này, không diện bikini cũng phí!

Nguồn: Instagram@liuuuliuu

4 món đồ basic bạn có thể mua với giá rẻ bèo nhưng hễ diện lên là sang xịn, mix đồ đơn giản mấy trông cũng vẫn cool

Áo phông trơn

Sở hữu vài ba chiếc áo phông trơn là bạn đã có trong tay bí kíp mặc cool mà chẳng cần phải cố mỗi ngày rồi. Đây chính là item dễ diện, dễ đẹp nhất quả đất bởi bạn có thể phối nó với mọi kiểu quần, chân váy đều ưng mắt. Riêng khoản mát mẻ, thoải mái thì khỏi phải bàn cãi rồi, cứ ngày nóng là “auto” nghĩ đến việc diện áo phông. Để diện áo phông trơn mà trông vẫn sành điệu, bạn hãy ưu tiên những gam màu trung tính như trắng, be, nâu… hoặc những gam pastel nhẹ nhàng, mát mắt.

Gợi ý nơi mua: Kido Studiowear

Tank top

Áo tank top không chỉ được mỗi cái mát đâu mà còn là item tạo phong cách lợi hại ra phết đấy. Lý do là bởi chiếc áo cơ bản này có thể tạo nên rất nhiều công thức mùa hè mát – xịn – mịn, từ diện riêng cùng quần short, chân váy cho đến layering cùng áo sơ mi, áo gilet hay blazer mỏng. Nếu bạn chỉ định sắm một chiếc tank top, hãy ưu tiên màu trắng/kem, bạn sẽ thấy đây là khoản đầu tư “có lãi” nhất của mình hè này.

Gợi ý nơi mua: GingerBear

Sơ mi oversize

Việc lên đồ chỉn chu mà vẫn phóng khoáng tưởng chừng bất khả thi hóa ra lại vô cùng dễ dàng, chỉ cần trong tủ đồ của bạn có một chiếc sơ mi dáng oversize. Item này mix cùng quần tây hay quần jeans, quần short hay chân váy cũng đều tạo nên cây đồ tinh tế, đơn giản mà cool vô cùng. Bí kíp để diện áo sơ mi oversize tinh giản nhưng vẫn toát lên vẻ đắt tiền chính là chọn áo có chất liệu đứng dáng, cứng cáp.

Gợi ý nơi mua: The Basics

Quần jeans ống rộng

Tại sao quần jeans ống rộng lại hot từ mùa này qua mùa khác? Ấy là bởi em nó không chỉ dễ diện mà còn là nhân tố làm nên vẻ trendy, “xịn sò” cho mọi cô nàng. Đã thân thiện với mọi kiểu áo thì chớ, quần jeans ống rộng còn vô địch ở khoản trẻ trung, cool ngầu. Để diện kiểu quần này thật xịn, bạn hãy ưu tiên gam xanh tối màu hoặc xanh cơ bản, tránh gam xanh quá bạc màu.

Gợi ý nơi mua: Rubies

Không gây sốc như cô em, style của Nam Anh vẫn còn “một màu”: Luôn mê đồ bánh bèo, thi thoảng đổi style cá tính nhưng lại hơi “fail”

Không gây sốc như cô em, style của Nam Anh vẫn còn “một màu”






















GG, Theo Nhịp Sống Việt



Nam Anh có lẽ sẽ cần phải chăm chút hơn nữa thì thì gu ăn mặc mới thực sự đột phá được.

Là chị em sinh đôi với nhau nhưng cung cách ăn mặc hay gu trang điểm của Nam Anh lại có phần bình dị, ít gây sốc hơn hẳn Nam Em. Từ trước tới giờ, người ta gần như chưa bao giờ phải la ó về style của cô cả. Dễ dàng thấy rằng, style Nam Anh là “bánh bèo” chân chính. Điều này thể hiện rất rõ qua cách cô lên đồ đi dự sự kiện…

… hay thậm chí là trong tủ đồ hàng ngày. Gần như lúc nào, người ta cũng thấy Nam Anh diện đồ váy vóc, nhiều bèo nhún điệu đà. Ừ thì style này không sai, có điều nó vẫn còn “một màu” quá. Dường như, Nam Anh vẫn còn e dè nên chỉ muốn ở trong phạm vi an toàn do chính mình đặt ra. 

Họa hoằn sẽ có dịp Nam Anh thử nghiệm với style cá tính, “chơi chơi” nhưng xem ra vẫn chưa ăn thua. Cách mix của cô vẫn chưa tạo được sự đột phá, nhìn vẫn có điểm gì đó hơi… sai sai.

Không gây sốc như cô em, style của Nam Anh vẫn còn một màu: Luôn mê đồ bánh bèo, thi thoảng đổi style cá tính nhưng lại hơi fail - Ảnh 3.

Trong tương lai, nếu muốn hình ảnh của mình đa dạng hơn, thú vị hơn thì Nam Anh sẽ cần đầu tư hơn nhiều đấy vì nếu chỉ quanh quẩn mãi ở vùng an toàn thì xem chừng chưa ổn đâu.