Học ngay bài tập thở trong 5 phút giúp giảm tới 5-7cm vòng eo từ huấn luyện viên Nhật Bản

Nói về vòng 2 của hội con gái, họ thường miêu tả bằng những mỹ từ như “eo bánh mì”, “bụng không đáy”, hay “bụng đầy ngấn mỡ”… Nhưng thực tế thì chẳng cô nàng nào lại muốn sở hữu một vòng eo không mấy thon thả như vậy cả. Khi so sánh vòng 2 của các cô gái từ nhiều quốc gia, có thể nhận thấy Nhật Bản là nơi có tỷ lệ cơ thể hài hòa, cân đối nhất. Đặc biệt, các bài tập do người Nhật chia sẻ nếu nhìn qua thì có vẻ hơi “dị” nhưng khi làm thực tế thì hiệu quả thu về lại vô cùng bất ngờ.

Học ngay bài tập thở trong 5 phút giúp giảm tới 5 - 7cm vòng eo từ huấn luyện viên người Nhật Bản - Ảnh 1.

Điển hình trong đó là bài tập thở kéo dài 5 phút giúp thu nhỏ 5 – 7cm vòng 2 được chia sẻ từ cô Tomomi Shimura (Giám đốc điều hành của Body Tone New York và là người sáng lập Zero Training). Hiện tại, cô cũng đang là một huấn luyện viên tự do.

Khi được hỏi làm thế nào để duy trì được vẻ ngoài trẻ trung cùng vóc dáng săn chắc như cô Tomomi thì bài tập thở này mới dần dần được cô hé lộ. Điều thú vị mà cô Tomomi muốn nhấn mạnh, bài tập này “tập mà như không tập”, có thể giúp giảm căng thẳng, chữa mỏi cơ, tác động đến cổ, lưng, eo và tăng cường quá trình trao đổi chất cũng như đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Trong quá trình thực hiện bài tập này, bạn cũng không cần phải ăn kiêng kham khổ đâu nhé!

Học ngay bài tập thở trong 5 phút giúp giảm tới 5 - 7cm vòng eo từ huấn luyện viên người Nhật Bản - Ảnh 3.

Cách thực hiện bài tập thở của Tomomi Shimura

“Hít một hơi thật sâu trong vòng 3 giây và thở ra từ từ trong vòng 7 giây”.

Làm điều này liên tục đến khi hết 5 phút thì dừng lại.

Sau đó, cô Tomomi đã mời 2 vị khách nữ tới để thử nghiệm bài tập này.

Học ngay bài tập thở trong 5 phút giúp giảm tới 5 - 7cm vòng eo từ huấn luyện viên người Nhật Bản - Ảnh 5.

Trong khoảng 2 tuần, cô nàng đầu tiên đã giảm được tổng cộng 5cm vòng eo, từ 94cm xuống chỉ còn 89cm khi thực hiện bài tập thở của Tomomi.

Học ngay bài tập thở trong 5 phút giúp giảm tới 5 - 7cm vòng eo từ huấn luyện viên người Nhật Bản - Ảnh 6.
Học ngay bài tập thở trong 5 phút giúp giảm tới 5 - 7cm vòng eo từ huấn luyện viên người Nhật Bản - Ảnh 7.

Còn cô nàng đi cùng lại giảm được tận 7cm chỉ sau 2 tuần, từ vòng eo 97cm xuống chỉ còn 90cm.

Học ngay bài tập thở trong 5 phút giúp giảm tới 5 - 7cm vòng eo từ huấn luyện viên người Nhật Bản - Ảnh 8.
Học ngay bài tập thở trong 5 phút giúp giảm tới 5 - 7cm vòng eo từ huấn luyện viên người Nhật Bản - Ảnh 9.

Bạn có thể thấy rõ sự khác biệt từ hình ảnh ngày trước và ở thời điểm hiện tại của hai cô gái này, nhất là tại vị trí vòng 2 của họ.

Kết luận lại về bài tập thở này, cô Tomomi cũng nhấn mạnh thêm: “Bài tập này không ép buộc người tập phải ăn kiêng nhưng để có thân hình nóng bỏng cùng vòng 2 gọn gàng thì bạn vẫn nên xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ ngọt và đồ dầu mỡ”.

Giờ thì hãy tự thử bài tập thở này tại nhà để xem hiệu quả thu về ra sao bạn nhé!

Source (Nguồn): Girlstyle

Lấy cát từ bãi biển, cặp vợ chồng đối mặt với án tù 6 năm

GD&TĐ – Một đôi vợ chồng người Pháp đang lao đao khi phải đối mặt với án tù 6 năm vì đã lấy cát từ một bãi biển ở Sardinia (Italy).

Theo luật, cát tại hòn đảo của Italy cần được bảo vệ chặt chẽ. Do đó, khách du lịch sẽ phải đối mặt với án phạt tiền và thậm chí là ngồi tù vì đã lấy cát từ các bãi biển địa phương.

Tuy nhiên, cặp vợ chồng này khẳng định, họ không hề biết hành vi của mình đã vi phạm luật.

Cảnh sát tại thành phố Porto Torres đã phát hiện một vài chai chứa đầy cát trong khi đi tuần tra. Ngay sau đó, đôi vợ chồng đến từ Pháp đã bị bắt giữ. Phát biểu với CNN, cảnh sát cho biết đã thu giữ 14 chai nhựa chứa khoảng 40 kg cát trắng.

Hành vi này của hai vị khách du lịch đã bị cho là tội trộm cắp nghiêm trọng, khiên đôi vợ chồng có nguy cơ bị phạt tới 3.300 USD và ngồi tù từ 1 – 6 năm.

Lay cat tu bai bien, cap vo chong doi mat voi an tu 6 nam
Số cát bị cảnh sát thu giữ.

Theo lực lượng cảnh sát, mặc dù hầu hết du khách không biết về luật lệ này, nhưng các bãi biển tại hòn đảo đều có dấu hiệu cảnh báo bằng nhiều ngôn ngữ khác nhau.

“Người dân Sardinia vô cùng tức giận về việc khách du lịch lấy trộm các loại vỏ và cát, bởi việc làm này có nguy cơ gây hại tới môi trường”, một sĩ quan nói với CNN.

Ngoài ra, nhiều du khách lấy trộm cát thường bị phát hiện và bắt giữ tại các sân bay, sau quá trình kiểm tra.

Một trang Facebook có ên “Sardegna Rubata e Depredata” – “Sardinia, bị cướp bóc” – đã được thành lập bởi một nhóm nhân viên an ninh của các sân bay trên hòn đảo, nhằm phản đối hành động của các du khách.

“Mục đích của trang là nâng cao nhận thức cộng đồng về vấn đề này. Trong 20 năm hoạt động vừa qua, chúng tôi đã thu giữ hàng chục tấn cát cũng như các loại vỏ… Chúng tôi sẽ giữ gìn và trả mọi thứ trở về nơi ban đầu vào cuối hè”, một trong những quản trị viên của trang cho biết.

Vân Huyền

Theo CNN

VietBao.vn

Giải mã khả năng độc đấu của mãnh tướng bất khả chiến bại Mã Siêu

Trong Tam Quốc Diễn Nghĩa, Mã Siêu chưa từng nhận thất bại lớn nào khi độc đấu. Ông có thể cùng Trương Phi, Hứa Chử đấu hai trăm hiệp không phân thắng bại, sức chiến đấu rất mạnh, thuộc hàng võ tướng kiệt xuất.

Mã Siêu xuất trận lần đầu khi mới 17 tuổi. Năm đó Lý Giác và Quách Tị sau khi báo thù cho Đổng Trác đã chiếm lấy Trường An, nhũng loạn triều đình. Mã Đằng cha của Mã Siêu lãnh binh cứu giúp, Lý Giác và Quách Tị phái Vương Phương và Lí Mông ra ứng chiến.

Giai ma kha nang doc dau cua manh tuong bat kha chien bai Ma Sieu
Mã Siêu có khả năng chiến đấu vô cùng mạnh mẽ. 

Mã Siêu xuất trận giao chiến với Vương Phương, sách viết:”Chỉ nhìn thấy một thiếu niên tướng quân, mắt như sao băng, thân hổ tay vượn, bụng cọp eo sói, tay cầm trường thương cưỡi trên tuấn mã phi ra từ trong doanh trại”. Cách miêu tả này như vừa có thân hình của Hứa Chử vừa có linh hồn của Triệu Vân. Cuối cùng Mã Siêu sau vài hiệp đã hạ được Vương Phương và bắt sống Lý Mông, có thể gọi là thiếu niên anh hùng.

Trong trận chiến Đồng Quan, Mã Siêu một mình nghênh chiến với bốn tướng lĩnh quân Tào là Vu Cầm, Trương Hợp, Lý Thông, Tào Hồng. Đầu tiên giết Vu Cầm sau tám hiệp, rồi sau hai mươi hiệp giết Trương Hợp và chỉ cần vài hiệp là có thể đánh Lý Thông rơi ngựa. Cuối cùng trong khi truy kích Tào Tháo, Mã Siêu đã cùng Tào Hồng giao đấu năm mươi hiệp ác liệt, đao pháp như vũ bão.

Trong Tam Quốc Diễn Nghĩa, Trương Hợp từng giao đấu với Trương Phi, Triệu Vân và cũng cầm cự được khoảng 20 hiệp. Như vậy có thế đánh giá tương quan rằng thực lực của Mã Siêu xứng đáng so sánh với Trương Phi, Triệu Vân.

Giai ma kha nang doc dau cua manh tuong bat kha chien bai Ma Sieu
Triệu Vân là một danh tướng can trung nghĩa đảm bậc nhất thời Tam Quốc 

Nếu mang Triệu Vân ra làm thước đo, Triệu Vân từng một thương đoạt mạng Cao Lãm, xuất quỷ nhập thần phá vây cứu A Đẩu. Mã Siêu tuy cũng chỉ trong vài chiêu đã hạ được Lý Thông, nhưng bị mất điểm ở chỗ sau 40 50 hiệp vẫn không phân thắng bại với Tào Hồng. Vì vậy có thể nói Mã Siêu vẫn còn thua Triệu Vân một bậc.

Điều đáng chú ý nhất là Mã Siêu khiến Hứa Chử phải cởi giáp giao đấu, còn từng đấu với Trương Phi tại Hà Manh Quan. Điều này chứng tỏ thực lực của Mã Siêu hoàn toàn trong trình độ của Ngũ Hổ Tướng, nhưng để phân cao thấp thực sự rất khó nói. 

Còn một nhân vật nữa không thể không nhắc đến, đó là người rượu còn ấm đã chém Hoa Hùng, một mình chém Nhan Lương và Văn Xú, bắt sống Vu Cầm, diệt Bàng Đức. Trong Tam Quốc Diễn Nghĩa có rất nhiều điển tích, chém rất nhiều mãnh tướng, người đó chính là Quan Vũ.

Quan Vũ lúc ở Kinh Châu đã từng muốn khiêu chiến với Mã Siêu để làm giảm nhuệ khí của ông. Với trọng đao và ngựa Xích Thố, giả sử Quan Vũ mà thua thì rất mất mặt, tuy nhiên thực sự là ông khó mà thua Mã Siêu được. Nhưng nếu hai bên giao đấu tuyệt đối không thể phân thắng bại trong vòng 50 60 hiệp.

Vì vậy có thể khẳng định thực lực của Mã Siêu có thể ngang ngửa Hứa Chử, Trương Phi và tiệp cận với Quan Vũ, Triệu Vân.

Theo Hoa Anh Thịnh /Đời Sống & Pháp Luật

VietBao.vn

“Vai u thịt bắp” cũng sẽ có thể khắc phục được nếu bạn áp dụng 6 bài tập này

Cổ và vai là nơi thể hiện rõ nhất những đường nét nữ tính của hội con gái. Tuy nhiên, nếu không may bạn lại sở hữu một thân hình “vai u thịt bắp” thì vẫn có thể khắc phục được thông qua những bài tập đơn giản dưới đây.

Bài tập 1:

1-1566298169673185524995

*Cách thực hiện:

– Bắt đầu khởi động bài tập bằng cách xoay cổ 5 lần theo chiều kim đồng hồ và làm ngược chiều kim đồng hồ thêm 5 lần nữa.

Bài tập 2:

Vai u thịt bắp cũng hóa thon gọn, thậm chí còn lộ ra xương quai xanh nếu áp dụng 6 bài tập này - Ảnh 2.

*Cách thực hiện:

– Đan hai bàn tay vòng ra sau đầu, giơ thẳng tay lên cao.

– Sau đó, bạn hạ hai tay xuống sau tai.

– Giữ nguyên tư thế này trong vòng 1 phút rồi trở về tư thế ban đầu.

Thực hiện bài tập này 3 lần.

Chú ý: Khi thực hiện bài tập này tuyệt đối không cúi đầu vì có thể làm tổn thương đốt sống cổ.

Bài tập 3:

Vai u thịt bắp cũng hóa thon gọn, thậm chí còn lộ ra xương quai xanh nếu áp dụng 6 bài tập này - Ảnh 3.

*Cách thực hiện:

– Bạn xoay vai theo chiều kim đồng hồ 50 lần và làm ngược lại chiều kim đồng hồ thêm 50 lần nữa.

Thực hiện mỗi lần trong 10 giây.

Sau khi thực hiện, bạn sẽ thấy vùng cơ cổ và cơ vai của mình trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn.

Bài tập 4:

Vai u thịt bắp cũng hóa thon gọn, thậm chí còn lộ ra xương quai xanh nếu áp dụng 6 bài tập này - Ảnh 4.

*Cách thực hiện:

– Giữ tay phải phía sau đầu, đồng thời nghiêng người sang bên phải, mắt hướng lên trần nhà.

Giữ nguyên tư thế này trong vòng 30 giây, sau đó đổi bên sang tay trái.

Bài tập này giúp cơ vai của bạn được duỗi căng và tăng tính linh hoạt.

Bài tập 5:

Vai u thịt bắp cũng hóa thon gọn, thậm chí còn lộ ra xương quai xanh nếu áp dụng 6 bài tập này - Ảnh 5.

*Cách thực hiện:

– Bạn đứng dựa lưng vào tường, giơ cánh tay trái thẳng sang ngang.

– Sau đó, bạn gập tay lên vuông góc rồi từ từ giơ tay lên cao.

Thực hiện bài tập này 20 lần, sau đó đổi bên sang tay phải.

Bài tập 6:

6-15662981696911967979188

*Cách thực hiện:

Sau khi thực hiện các bài tập trên, hãy bắt đầu thả lỏng và thư giãn cơ bắp của mình. Chủ yếu bạn dùng các nắm tay massage quanh khu vực cổ, vai để tránh tạo cảm giác đau nhức sau khi tập.

Source (Nguồn): Beauty321

“Chiến lược Trung Quốc” của ông Trump đang thất bại

Chiến lược Trung Quốc của Tổng thống Donald Trump đang thất bại. Cách tiếp cận cứng rắn hơn của ông không buộc được Bắc Kinh nhượng bộ mà lại khiến kinh tế Mỹ tổn thương.

Thương chiến với Mỹ, kinh tế Trung Quốc “bầm dập”

Mỹ-Trung “chơi đòn độc”, thương chiến dần mất kiểm soát

Tuyên bố gây sốc của ông Trump về thương chiến với TQ

Đó là bình luận của giáo sư Jason Furman thuộc trường Harvard Kennedy, Chủ tịch Hội đồng Cố vấn Nhà Trắng từ năm 2013 đến 2017, trong một bài viết trên tạp chí Phố Wall ngày 19/8.

"Chien luoc Trung Quoc" cua ong Trump dang that bai
Ảnh: AP

Theo giáo sư  Furman, Trung Quốc ngày nay đang hội nhập nhiều hơn với phần còn lại của thế giới, trong khi Mỹ lại cô lập hơn. Ông cho rằng, để đấu một cuộc chiến tranh thương mại với Trung Quốc, Mỹ phải thay đổi cách tiếp cận, tranh thủ các đồng minh cùng các thể chế quốc tế để thúc đẩy các yêu cầu trọng tâm hơn.

Giáo sư Furman chỉ ra rằng, thuế quan đánh vào hàng hóa Trung Quốc đã gây thiệt hại rõ ràng cho nền kinh tế Mỹ về ngắn hạn. Trong quý 2 năm nay, chúng đã góp phần làm suy giảm đầu tư kinh doanh cố định, và nhiều khả năng sẽ xén đi nửa điểm phần trăm của mức tăng trưởng tổng sản phẩm quốc nội năm 2019.

Đây không nhất thiết là một bản cáo trạng chính sách của ông Trump. Khi người lao động đình công, họ làm như vậy dù biết mình sẽ mất lương về ngắn hạn, vì hy vọng sẽ thu lại những gì đã mất nhờ được tăng lương dài hạn hơn.

Tuy nhiên, thị trường chứng khoán thể hiện rõ rằng các nhà đầu tư không trông mong Trung Quốc sẽ nhượng bộ để có thể bù đắp cho những thiệt hại ngắn hạn như thế. Suy giảm sau khi Tổng thống thông báo đợt áp thuế mới ngày 1/8 cho thấy ở giá trị hiện tại thì chiến lược là vô hiệu.

Tăng trưởng của Trung Quốc cũng chậm dần, nhưng phần lớn thực tế này khó có thể ghi nhận là do các hành động thương mại của Mỹ. Thay vào đó, nó chủ yếu phản ánh những hạn chế trong ý định của Bắc Kinh muốn thúc đẩy tăng trường thông qua đầu tư ngắn hạn và các doanh nghiệp nhà nước, kể cả khi tăng trưởng năng suất chậm lại.

Các diễn biến thị trường cũng góp phần làm giảm một số tác động có thể từ thuế quan, rút bớt đòn bẩy của Mỹ trong thương chiến. Đồng Nhân dân tệ yếu đi, bù đắp cho thuế khi khiến hàng xuất khẩu Trung Quốc rẻ hơn. Đây là kết quả không thể tránh khỏi từ chính sách đồng đôla mạnh của Tổng thống Trump, vốn là do thâm hụt ngân sách lớn hơn làm tăng nhu cầu nước ngoài đối với đồng đôla Mỹ, và do thuế đánh vào Trung Quốc làm giảm nhu cầu của Mỹ đối với đồng Nhân dân tệ.

Trước vòng áp thuế mới nhất, Trung Quốc đã giúp mang lại cho ông Trump đồng đôla yếu như mong đợi bằng cách can thiệp vào thị trường tiền tệ để duy trì sức mạnh cho Nhân dân tệ. Tuy nhiên, khi Bắc Kinh để cho thị trường dễ thở hơn thì chính quyền Trump lại dán nhãn “thao túng tiền tệ” cho Trung Quốc.

Vào tháng 1/2018, Trung Quốc áp mức thuế quan trung bình 8% đối với hàng nhập khẩu từ Mỹ và phần còn lại của thế giới. Để đáp trả hành động của Washington, Bắc Kinh tăng thuế quan trung bình đối với hàng hóa Mỹ lên 20,7% vào tháng 6 vừa qua, trong khi giảm xuống 6,7% với hàng hóa từ phần còn lại của thế giới, theo Chad Bown tại Viện Kinh tế quốc tế Peterson.

Trung Quốc giảm nhập khẩu từ Mỹ nhưng lại tăng nhập khẩu từ nơi khác. Xuất khẩu của nước này ra phần còn lại của thế giới cũng tăng lên. Như vậy, Trung Quốc không cần vội đưa ra các nhượng bộ mà ông Trump đòi hỏi, mà thậm chí còn chưa rõ những nhượng bộ nào sẽ khiến Mỹ giải quyết.

Một loạt yêu sách mà chính quyền Trump đưa ra tựa như “danh sách mua sắm”, đòi Trung Quốc mua thêm các sản phẩm của Mỹ như đậu tương và máy bay Boeing. Một loạt yêu sách khác là Trung Quốc phải thay đổi mô hình kinh tế, bớt dựa vào các doanh nghiệp nhà nước, mở cửa hơn nữa cho đầu tư trực tiếp nước ngoài, và tôn trọng quyền sở hữu trí tuệ.

Chuỗi yêu sách thứ 3, xét về phương diện đe dọa an ninh quốc gia từ những công ty như Huawei, được đưa vào và ra khỏi các cuộc đàm phán khi chính quyền tìm cách ngăn cấm công nghệ Trung Quốc.

Giáo sư Furman cho rằng, chính quyền Trump cần phải thay đổi triệt để chiến lược của mình.

Bước đầu tiên nên là hợp tác thay vì quay lưng lại các đồng minh. Điều đó có nghĩa là tạm gác các cuộc thương chiến như ông Trump đe dọa nhằm vào các đối tác thân cận. Mỹ cũng nên thắt chặt quan hệ với đối tác, sử dụng các tổ chức đa phương và các quy định quốc tế, kiện Trung Quốc lên Tổ chức thương mại Thế giới (WTO), nơi các chính quyền trước của Mỹ đã làm với tỷ lệ thành công cao.

Một bước tích cực nữa là từ bỏ “danh sách mua sắm”. Yêu cầu Trung Quốc mua máy bay Boeing không phải là cách lôi kéo châu Âu về phía mình trong cuộc thương chiến hiện tại. Những yêu cầu như vậy thậm chí càng thúc đẩy mô hình kinh tế thống kê của Trung Quốc trong khi giúp ích rất ít cho nền kinh tế Mỹ về trung và dài hạn.

Sự thay đổi cuối cùng sẽ là áp dụng một giao thức nhất quán để đối phó với các mối đe dọa an ninh quốc gia của Bắc Kinh. Nếu gián điệp được nhà nước chỉ đạo thông qua thiết bị viễn thông là nguy cơ thực sự thì Mỹ nên giải quyết vấn đề này và không phát tín hiệu sẵn sàng đổi an ninh lấy việc mua thêm hàng hóa Mỹ. Quan điểm cho rằng an ninh quốc gia là một đòn mặc cả thương mại khác cho thấy chính quyền Trump đang đàm phán với ý đồ xấu, một lần nữa càng khó giành được sự ủng hộ của đồng minh.

Cả ba thay đổi này sẽ cho phép Mỹ tập trung đấu với Trung Quốc về sự chuyển giao công nghệ cưỡng bức, về luật sở hữu trí tuệ lỏng lẻo, về đối xử thiên kiến với các công ty nước ngoài, ưu đãi các công ty trong nước thông qua các doanh nghiệp nhà nước, cùng nhiều hành xử khác mà Mỹ đang phơi bày.

Một cách tiếp cận như vậy mới có thể giành được sự ủng hộ của những người cải cách ở bên trong Trung Quốc, vì họ hiểu rằng hầu hết những hành xử mà Mỹ muốn chấm dứt hiện nay cũng chính là rào cản đối với khả năng của Trung Quốc chuyển sang một giai đoạn mới của tăng trưởng nhờ sáng tạo.

Nhưng sự tiếp cận ấy liệu có thuyết phục được ông Trump?

Thanh Hảo

VietBao.vn

Chuyên gia Hàn Quốc đi tìm bài tập giúp giảm vòng bụng nhanh chóng và kết quả vô cùng bất ngờ

Vòng bụng ngấn mỡ, vòng eo ngày một to ra là nỗi khổ không của riêng ai. Một khi đã sở hữu vòng eo không được như ý muốn thì chắc chắn bạn sẽ vô cùng thiếu tự tin khi diện những bộ cánh xinh đẹp ra phố, chưa kể đến tình trạng sức khỏe ngày càng giảm sút nếu bạn có vòng bụng quá to. Đó cũng chính là lý do vì sao ngày nay nhiều bạn trẻ tìm đủ mọi bài tập thể dục để giúp thu gọn vòng bụng nhanh chóng. Tuy nhiên, không hẳn bài tập nào cũng mang lại kết quả như ý nên khiến không ít bạn nản chí vô cùng.

Nắm bắt được nhu cầu này của mọi người nên đài KBS Hàn Quốc đã mời chuyên gia về thực hiện thí nghiệm xem bài tập thể dục nào thật sự hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng và thu gọn vòng eo. Từ kết quả thu được này thì nhà đài cũng hy vọng mọi người đỡ mất thời gian hơn vào những bài tập nặng nhọc nhưng hiệu quả lại không cao.

animation (1)

Đầu tiên thì các chuyên gia sẽ đo lại vòng bụng của người tham gia thử nghiệm. Đồng thời họ cũng gắn các thiết bị đo lường trên cơ thể của người này để xem các bài tập thể dục sắp thực hiện tác động như thế nào đến cơ thể cũng như các cơ quanh bụng.

Tiếp theo thì các chuyên gia sẽ cho người tham gia thử nghiệm thực hiện qua các bài tập thể dục phổ biến mà mọi người thường áp dụng để giảm mỡ bụng. Bài tập đầu tiên sẽ là bài tập gập bụng kết hợp cả hai cách tập là nâng nửa người trên và nâng nửa người dưới ở phần chân.

Bài tập kế tiếp là bài tập đi bộ nhẹ nhàng. Gọi là đi bộ nhẹ nhàng nên tốc độ đi chỉ vừa phải, vừa đủ để đổ một ít mồ hôi. Bài tập cuối cùng là đi bộ nhanh gần như là chạy nhưng chạy với tốc độ chậm và bước ngắn.

Sau 3 bài tập này thì chuyên gia đo được hiệu quả tác động đến vòng bụng của người thực hiện. Trong 3 bài tập gập cơ bụng, đi bộ chậm, đi bộ nhanh thì hiệu quả hấp thụ oxy, chỉ số nhịp tim BPM, mức độ tiêu thụ năng lượng ở bài tập đi bộ nhanh đều cao hơn hẳn so với 2 bài tập còn lại. Thậm chí, đáng ngạc nhiên hơn cả là bài tập gập bụng cực khổ và khó thực hiện lại có hiệu quả thấp nhất.

Và khi so sánh 2 bài tập đi bộ chậm và đi bộ nhanh đối với các cơ bắp thì bài tập đi bộ nhanh cũng có hiệu quả vượt trội hơn rất nhiều đối với các cơ bụng dưới, cơ bụng trên, cơ liên sườn và cơ bắp đùi.

Giải thích thêm về kết quả này thì chuyên gia Park Soo Hyeon cho biết rằng, bài tập đi bộ nhanh mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Và sau thử nghiệm này thì người ta lại phát hiện thêm một tác dụng của việc đi bộ nhanh đó là giúp tiêu thụ năng lượng nhanh chóng và tác động đến các cơ quanh bụng hiệu quả hơn rất nhiều.

animation (2)

Như vậy, nếu muốn giảm mỡ bụng và thu gọn vòng eo nhanh chóng thì bạn đã biết bài tập nào mang đến hiệu quả hơn hẳn rồi nhé. Đặc biệt, thay vì ngày ngày gập bụng vài trăm cái đến mệt lả người thì bạn hãy thử bài tập đi bộ nhanh vừa nhẹ nhàng vừa mang lại kết quả vòng eo thon gọn như ý hơn.

Source (Nguồn): KBS

Quỳnh Nga khoe eo thon 55cm “đánh bại” Ngọc Trinh, bí quyết từng được chính chủ bật mí cách đây không lâu

Showbiz Việt không thiếu những người đẹp sở hữu vóc dáng nóng bỏng gợi cảm với vòng eo thon sắc chắc nhưng chưa một ai có thể soán ngôi Ngọc Trinh với vòng eo 56cm trứ danh. Vòng eo của Ngọc Trinh thon gọn săn chắc là niềm mơ ước của biết bao người. Mới đây trên trang cá nhân của mình, Quỳnh Nga chia sẻ số đô vòng eo khiến công chúng ngỡ ngàng, Quỳnh Nga đánh bại cả Ngọc Trinh với vòng eo đạt 55cm.

quynh-nga-khoe-eo-be-con-55cm

“Nụ cười của tỉ khi….Phát hiện ra eo lại bé hơn nữa 56cm giờ còn 55cm. Người không mỡ thừa chút nào cả nhà a!” – Chia sẻ của Quỳnh Nga trên trang cá nhân của mình.

Tái xuất showbiz với vai Nhã trong bộ phim “Về nhà đi con”, bên cạnh vai diễn gây ức chế cho người xem, “cô Nhã” còn khiến dân tình ghen tỵ trước vóc dáng gợi cảm, với những đường cong tuyệt mỹ của mình. Thậm chí Quỳnh Nga ở thời điểm hiện tại còn đẹp, gợi cảm hơn hẳn Quỳnh Nga của vài năm trước.

Quỳnh Nga thường xuyên chọn những thiết kế thắt eo, crop top, ôm sát để phô diễn vòng eo 55cm tuyệt đẹp của mình. Ở tuổi ngoài 30, nhan sắc và vóc dáng của Quỳnh Nga khiến hội chị em phải ghen tỵ không ít.

Để có được vóc dáng và vòng eo soán ngôi Ngọc Trinh, Quỳnh Nga duy trì những lập luyện những bài tập nghiêm ngặt. Cô không chọn tập gym mà thiên về các bài tập yoga hay pole dance để cơ thể mềm mại, dẻo dai.

Quỳnh Nga duy trì lập luyện pole dance (múa cột) thay gì các bài tập gym để lên cơ. Pole dance giúp tác động vào toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể mà nhưng lại không khiến thân hình trở nên cơ bắp, thô cứng. Những động tác múa uyển chuyển với cột giúp vóc dáng của Quỳnh Nga thon thả và mềm mại hơn. Bạn có thể tiêu hao năng lượng đến 400 calo co mỗi giờ tập, vì vậy nó là biện pháp rất tốt cho việc giảm cân giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn, gợi cảm.

Cùng với pole dance, Quỳnh Nga còn kết hợp tập yoga mỗi ngày. Yoga thật sự là một bộ môn rất tốt cho phái đẹp để duy trì cơ thể dẻo dai tươi trẻ, giúp đốt mỡ, săn cơ, không những thế làn da của các chị em cũng được cải thiện khá nhiều nếu tập yoga đều đặn mỗi ngày. Nếu tập yoga trong 1 giờ, bạn có thể đốt cháy khoảng 350 calo.

Cuối cùng là bộ môn yoga bay, hay yoga lụa. Các động tác của yoga bay cần đến một dải lụa hay vòng tròn được cố định và treo lên cao, người tập cần dùng lực tay để điểu chỉnh cơ thể cố định với dải lụa đó. Tham gia vào một buổi tập Yoga bay kéo dài 50 phút, cơ thể bạn có thể đốt cháy khoảng 320 calo. Những phụ nữ tập yoga bay 150 phút/tuần trong 6 tuần liên tục sẽ có thể tạo ra được sự khác biệt khá lớn về ngoại hình cũng như cân nặng của họ

Hé lộ bài thi khắc nghiệt lựa chọn bậc thầy Kungfu

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết
Hé lộ bài thi khắc nghiệt lựa chọn bậc thầy Kungfu bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết He lo bai thi khac nghiet lua chon bac thay Kungfu ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Hé lộ bài thi khắc nghiệt lựa chọn bậc thầy Kungfu ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Thế Giới

SAA thất bại trong hoạt động đánh chiếm đỉnh đồi chiến lược ở nam Idlib

Quân đội Syria bắt đầu triển khai nhiều cuộc tấn công nhằm giành được ngọn đồi chủ chốt Tal Tari ở vùng nông thôn phía nam tỉnh Idlib vào ngày 158, tuy nhiên, hoạt động này của họ đã thất bại khi vấp phải sự phản kháng quyết liệt của phiến quân ở đây.

Quân đội Syria ở mặt trận phía nam tỉnh Idlib

Nguồn tin từ quân đội Syria gần Idlib cho hay, trước sự đánh trả quyết liệt của phiến quân, lực lượng vũ trang Damascus đã thất bại trong việc giành lại Tal Tari và có hơn 10 binh lính bị thiệt mạng trong cuộc tấn công.

Kể từ đêm 11-8, quân đội Syria đã nỗ lực giành lại Tal Tari từ phiến quân nhưng chưa thành công.

Việc chiếm lại được Tal Tari hiện là điều ưu tiên bậc nhất của quân chính phủ, bởi đây là nơi phiến quân hoạt động mạnh mà lại có vị thế địa lý quan trọng.

Giành được chiến thắng tại Tal Tari sẽ giúp quân đội Syria dễ dàng tiến tới giải phóng Khan Sheikhoun.

Cũng trong ngày 15-8, quân đội Nga thông báo đã ghi nhận 35 trường hợp vi phạm thỏa thuận ngừng bắn ở Syria trong vòng 24 giờ. Phía Thổ Nhĩ Kỳ thông báo con số vi phạm thỏa thuận ngừng bắn là 34 trường hợp.

VietBao.vn

3 cặp đôi trời định nếu lấy nhau sẽ đại họa, tán gia bại sản

Những cặp con giáp dưới đây trời đã chỉ sẵn chỉ nên yêu nhau không nên cưới bởi sự xung khắc sẽ làm cho cuộc sống hôn nhân thiếu viên mãn.

Tuổi Thân – tuổi Hợi

Trời sinh ra cặp đôi tuổi Thân và Tuổi hợi nằm trogn nhóm con giáp gặp tứ hành xung”, nên thường rất xung khắc khi lấy nhau thường hay khắc khẩu cuộc sống không được viên mãn như ý. Trời sinh những người tuổi Hợi có nhược điểm là hay chõ mũi vào việc của kẻ khác, khiến cho nhiều người sẽ thấy khó chịu. Còn những người tuổi Thân lại khá nhỏ mọn, hay để bụng những thứ vặt vãnh, khá cứng đầu, bảo thủ.

Khi hai con giáp này kết đôi thì cuộc sống dễ bị gặp xung khắc ông nói gà bà nói vịt thành ra nhà cửa chẳng khi nào êm âm. Đặc biệt trong làm ăn kinh doanh điểm yếu chí mạng ấy khiến họ dễ kinh doanh đi vào ngõ cụt, làm ăn sa sút, mâu thuẫn dồn dập.

Tuổi Dần – tuổi Tỵ

Hai tuổi, Dần và Tỵ cũng thuộc “tứ hành xung”. Người thuộc những con giáp này sẽ không được kết hôn với nhau, nếu kết hôn sẽ xung khắc sẽ gây ra những điều thiếu may mắn trong cuộc sống hôn nhân, làm cho tình cảm vợ chồng khó lòng bền vững.

3 cap doi troi dinh neu lay nhau se dai hoa, tan gia bai san
Tuổi Dần và tuổi Tỵ xung khắc 

Khi hai con gáp nay trở thành người một nhà cả hai cũng có tính thích chỉ đạo người khác, nên chẳng ai chịu nhường ai lời ra tiếng vào trở nên khắc khẩu cuộc sống lứa đôi chẳng bao giờ viên mãn chọn vẹn được. Bên cạnh đó, khi hai con giáp này kết đôi họ dễ vướng vào những tin đồn thị phi không đáng có. Công việc lam ăn tiêu tán gia tài làm đâu hong r đó hao hụt tiền bạc. 

Tuổi Mão – Tuổi Dậu

Trời sinh ra cặp đôi uyên ương, tuổi Mão và tuổi Dậu khó mà hài lòng được nhau bởi tính cách của hai con giáp này hoàn toàn trái ngược nhau, nên nếu thành người một nhà sợ rằng sẽ choảng nhau cả ngày.

Trời sinh ra những người tuổi Mão thường đưa ra các ý kiến chủ quan và gặp khó khăn khi giải quyết các vấn đề thực tế. Trong lúc đó người tuổi Dần lại vô cùng mạnh mẽ và luôn đòi hỏi người khác phải thấu hiểu mình.

Khi hai con giáp này kết đôi cuộc sống cả hai trở nên mệt mỏi không tìm thấy tiengs nói chung. Nếu cố chấp đến với nhau, về lâu về dài cặp đôi sẽ cảm thấy mệt mỏi, chán nản và dễ rơi vào cảnh tan đàn gãy cánh khi tuổi đời còn rất trẻ

(*) Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo

Theo Min Min/Khỏe & Đẹp

VietBao.vn