“Hot girl số 1 Malaysia” chia sẻ bí quyết lấy lại thân hình “thắt đáy lưng ong” khi giảm từ 52kg xuống 45kg

Cathryn Lee (tên tiếng Hán: Lý Nguyên Linh) vốn là một nghệ sĩ piano mang hai dòng máu Trung Quốc – Malaysia. Cô sở hữu vẻ đẹp trong trẻo như viên pha lê, mỗi khi ngồi đánh piano đều gây ấn tượng mạnh với người xem. Tuy nhiên, piano chưa phải là thỏi nam châm hút fan mạnh của Lý Nguyên Linh mà chính body cân đối, khỏe mạnh cùng một đường cơ bụng rắn rỏi mới là điểm thu hút đặc biệt của nàng “hot girl số 1 Malaysia”.

Hot girl số 1 Malaysia chia sẻ bí quyết lấy lại thân hình thắt đáy lưng ong khi giảm từ 52kg xuống 45kg - Ảnh 2.

Tài khoản Instagram của Lý Nguyên Linh đang thu hút tới hơn 1,5 triệu người theo dõi.

Trước đó, Lý Nguyên Linh từng sở hữu thân hình chưa mấy nuột nà với số cân nặng là 52kg. Sau khi tìm tới một chế độ ăn uống khoa học kết hợp cùng việc tập luyện nghiêm ngặt, nàng hot girl đã giảm xuống chỉ còn nặng 45kg.

Hot girl số 1 Malaysia chia sẻ bí quyết lấy lại thân hình thắt đáy lưng ong khi giảm từ 52kg xuống 45kg - Ảnh 3.
Hot girl số 1 Malaysia chia sẻ bí quyết lấy lại thân hình thắt đáy lưng ong khi giảm từ 52kg xuống 45kg - Ảnh 4.

Cùng khám phá kỹ hơn về bí quyết giảm cân của “hot girl số 1 Malaysia” – Lý Nguyên Linh ngay bây giờ bạn nhé!

Chế độ ăn uống của Lý Nguyên Linh

Lý Nguyên Linh áp dụng nguyên tắc giảm cân tập trung vào việc cắt giảm lượng calories thu nạp vào cơ thể. Cô chủ yếu ăn nhiều loại rau xanh, trái cây khác nhau, đồng thời bổ sung thêm các loại thịt nạc, chứa ít chất béo. Bên cạnh đó, Lý Nguyên Linh tránh ăn các loại tinh bột xấu và chủ động uống nhiều nước trong ngày để tăng tốc độ trao đổi chất.

Một thói quen nữa mà Lý Nguyên Linh cũng muốn chia sẻ với mọi người đó là cô không ăn tráng miệng vào các ngày trong tuần, từ bỏ đường ngọt và chỉ uống cà phê đen.

Phương pháp tập luyện của Lý Nguyên Linh

Song song với việc ăn uống lành mạnh, Lý Nguyên Linh còn chia sẻ mình thường tập các bài aerobic mỗi ngày để cải thiện tình trạng mỡ dư thừa trong cơ thể. Đặc biệt, mỗi ngày cô đều bật nhảy 500 cái và chạy bộ 30 phút trước khi ăn sáng. Ngoài ra, “hot girl số 1 Malaysia” còn chăm chỉ tập tạ để nhanh chóng có được những múi cơ bụng săn chắc.

Source (Nguồn): Hk01, @cathrynli

Cô nàng 25 tuổi quyết tâm không để bụng béo và bí quyết giảm 4,5kg trong 2 tuần nhờ uống smoothie

Thùy Linh

25 tuổi

Đã giảm: 54kg xuống 49,5kg

Eo: 64; Bụng dưới:74; Đùi: 53; Mông: 94

Eo: 60; Bụng dưới: 69; Đùi: 50; Mông: 92

Vấn đề cốt lõi là thải độc tố tích tụ trong người, đào thải mỡ xấu và giúp bụng phẳng. Thanh lọc xong sẽ thấy da đẹp hơn xíu, bụng phẳng hơn xíu, giảm được bao nhiêu cân là tuỳ vào cơ địa và khả năng kìm chế sự thèm ăn của bản thân mỗi người. Còn muốn bụng săn chắc, lên cơ 11 thì chỉ có đi tập.

Mấy ngày đầu bạn sẽ cảm thấy nhiều lúc đói cực, thèm thịt kinh khủng. Nhưng từ ngày thứ 4, thứ 5 trở đi sẽ quen dần. Smoothie detox uống ngon mà dễ uống lắm. Sau khi kết thúc detox chắc chắn sẽ tăng cân nếu mọi người ăn uống bình thường trở lại. Mình dự định sẽ ăn theo chế độ Eat clean để không bị tăng cân quá nhanh và thực đơn cũng thoải mái đa dạng hơn.

Đây là lộ trình thay thế 3 bữa ăn bằng 3 ly Smoothie được làm hoàn toàn từ rau bó xôi, cam, kiwi, chuối, dứa, dâu, lê, táo, . . . .

Lịch trình ăn trong ngày

6h45: 1 ly nước ấm thêm vài lát chanh

7h: Smoothie detox

10h: Snack

13h: Smoothie detox

16h: Snack/ Optional Meal

19h: Smoothie detox

* Snack (chọn 1 trong các món sau)

– 1 trái táo (Hoặc vài miếng ngô/ bông cải xanh luộc) hoặc 1 ly sữa chua Hy Lạp/ sữa chua không đường.

– 1 trứng gà luộc hay các loại hạt như macca, óc chó, hạnh nhân …

* Optional Meal (chọn 1 trong các món sau)

– Ức gà (hoặc phi lê cá) áp chảo (không dầu không mỡ), có thể ướp xíu gia vị Ý hoặc xì dầu, ăn kèm bông cải luộc hoặc bắp non luộc.

– Salad và trứng gà luộc / hoặc salad và ức gà.

Nếu không cảm thấy quá đói thì mọi người nên bỏ optional meal (bữa ăn nhẹ) và snack đi nha. Hôm nào phải hoạt động nhiều và cảm thấy không thể chịu được thì ăn. Càng nghiêm túc thì kết quả càng tuyệt vời hơn. Đặc biệt là không được ăn gì sau 7h tối nhé.

Cách chuẩn bị và bảo quản

– Mọi người có thể chuẩn bị trước cho cả tuần bằng cách đi siêu thị 1 lần dùng cho 6 ngày. Mua về rồi sơ chế luôn, rửa, cân, cắt nhỏ bỏ túi zip và đánh số ngoài bao và để ngăn đông tủ lạnh. Mỗi sáng dậy lôi 1 bịch ra xay thôi. Không muốn lạnh quá thì nên bỏ 1 túi lên ngăn mát của tủ lạnh rã đông. Sáng hôm sau xay là vừa. Sinh tố đã xay chỉ giữ được tối đa 24h ở ngăn mát.

– Chi phí cho 6 ngày detox: từ 800.000 VNĐ – 1,5 triệu tuỳ vào các loại hoa quả mua.

– Một số thứ có thể thay thế như: Cải bó xôi thành Cải Kale hoặc bột rau sấy lạnh. Sữa dừa thay bằng nước dừa organic hoặc có thể dùng sữa quinoa organic.

– Dưới đây là công thức smoothie mình làm 6 ngày, ngày thứ 7 đến ngày thứ 14 mình cũng làm tương tự và linh hoạt hơn về các loại hoa quả, ngoài ra mình có làm thêm cookie yến mạch và sữa chua yến mạch để làm bữa phụ. 

aa - Ảnh 2.
aa - Ảnh 3.
aa - Ảnh 4.
aa - Ảnh 5.
aa - Ảnh 6.
aa - Ảnh 7.

Một số lưu ý khi thực hiện 

– Không khuyến khích chị em làm trong mấy ngày đèn đỏ, sẽ mệt lắm đó. Thêm nữa là nên kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày, kết hợp thêm đi bộ thì càng tốt. Nếu mệt thì không nên cố quá. 

– Uống thật nhiều nước.

– Chỉ nên áp dụng cách giảm cân này ngắn ngày, không nên áp dụng dài ngày vì có thể khiến cơ thể bị mệt và thiếu chất dinh dưỡng.

– Để không bị tăng cân lại sau khoảng thời gian uống smoothie thì các chị em nên nạp tinh bột từ từ và ăn theo chế độ eat clean để duy trì cân nặng, sức khỏe cũng như chất dinh dưỡng cho cơ thể.

– Trên đây là cách mình giảm cân, mình không khuyến khích mọi người làm theo, các bạn nên tùy theo thể trạng để chọn cho mình cách giảm cân thích hợp. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tham khảo thêm các huấn luyện viên hay bác sĩ về dinh dưỡng nữa. Chúc các bạn giảm cân thành công và luôn khỏe đẹp. 

Nguồn: Fb Thùyy Linhh

Nhờ bí quyết gì mà Lisa (BLACKPINK) lại sở hữu được vòng eo 51cm cùng trọng lượng cơ thể chỉ vỏn vẹn có 45kg?

Lisa được biết đến là “cỗ máy nhảy” tràn đầy năng lượng trong girl band đình đám nhất hiện nay – BLACKPINK. Không chỉ sở hữu nét đẹp lai Thái cuốn hút, Lisa còn là một trong những nữ idol đạt tỷ lệ cơ thể vàng hàng đầu xứ kim chi.

Gần đây, Lisa đảm nhận vị trí giám khảo trong show truyền hình Thanh Xuân Có Bạn 2 nên càng được nhiều người quan tâm chú ý hơn. Ngay khi chương trình mới lên sóng, khoảnh khắc Lisa duyên dáng trong từng bước nhảy hay nhiệt tình hướng dẫn các thí sinh thực hiện phần thi khiến người hâm mộ vô cùng kinh ngạc. Chiều cao chuẩn của Lisa là 1m67 và cô nàng chỉ nặng có 45kg với vòng eo “con kiến” 51cm. Được biết, nữ ca sĩ Ella (S.H.E) còn hỏi Lisa về bí quyết giữ dáng của cô nàng và Lisa trả lời rằng: “Em chẳng bao giờ ăn kiêng”. Chính điều này khiến người hâm mộ càng thêm tò mò và tự hỏi không biết Lisa có bí quyết gì để giữ gìn body siêu đẹp của mình.

Dưới đây là 4 bí quyết nhỏ giúp Lisa duy trì được tỷ lệ cơ thể vàng suốt bấy lâu nay mà bạn có thể học theo ngay!

1. Mỗi ngày chỉ ăn một lượng khẩu phần ăn rất nhỏ

Nói về những cách giữ dáng điển hình nhất của các idol Hàn thì phải kể đến phương pháp cắt giảm lượng khẩu phần ăn trong ngày xuống ít nhất có thể. Thực tế, Lisa dành rất nhiều thời gian trong ngày cho việc tập nhảy nên cơ thể cô tiêu hao khá nhiều năng lượng dư thừa. Thay vì chọn phương pháp ăn kiêng cực đoan, Lisa sẽ chỉ ăn một lượng thức ăn rất nhỏ trong ngày và giới hạn lượng calo cho phép bản thân được tiêu thụ.

Nhờ bí quyết gì mà Lisa (BLACKPINK) lại sở hữu được vòng eo 51cm cùng trọng lượng cơ thể chỉ vỏn vẹn có 45kg? - Ảnh 4.

Đặc biệt, cô nàng sẽ chia lượng khẩu phần ăn trong ngày ra 5 – 6 bữa nhỏ để giúp cơ thể không bị đói vặt. Điều này cũng giúp cơ thể tránh thu nạp quá nhiều năng lượng một lúc, gây tăng cân do tích tụ chất béo. Ngoài ra, việc chia nhỏ bữa ăn cũng giúp cơ thể no lâu hơn. Vậy nên, bạn hãy thử học Lisa bí quyết ăn uống này và tập trung vào việc tiêu thụ trái cây, rau xanh cùng một lượng protein vừa đủ để kiểm soát cơn thèm ăn tốt nhất.

Nhờ bí quyết gì mà Lisa (BLACKPINK) lại sở hữu được vòng eo 51cm cùng trọng lượng cơ thể chỉ vỏn vẹn có 45kg? - Ảnh 5.

2. Tập nhảy thường xuyên

Vì là “cỗ máy nhảy” của BLACKPINK nên việc tập nhảy luôn nằm trong thời gian biểu của Lisa mỗi ngày. Đó cũng là lý do vì sao Lisa luôn có những màn trình diễn vũ đạo vô cùng quyến rũ và đẹp mắt.

Nhờ bí quyết gì mà Lisa (BLACKPINK) lại sở hữu được vòng eo 51cm cùng trọng lượng cơ thể chỉ vỏn vẹn có 45kg? - Ảnh 6.

Dường như việc nhảy nhót đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của Lisa. Thậm chí mỗi khi rảnh rỗi, Lisa cũng dành thời gian tập nhảy và chia sẻ những hình ảnh bản thân đang hăng say nhảy trong phòng tập.

Nhảy nhót không chỉ giúp cơ thể được thả lỏng mà tâm trí cũng được thư giãn tốt hơn. Đồng thời, nó còn giúp định hình những đường nét trên cơ thể trở nên mềm mại, chuẩn chỉnh hơn.

Nhờ bí quyết gì mà Lisa (BLACKPINK) lại sở hữu được vòng eo 51cm cùng trọng lượng cơ thể chỉ vỏn vẹn có 45kg? - Ảnh 7.

3. Dành thời gian cho những môn thể thao ngoài trời

Ngoài việc sở hữu một vóc dáng hoàn hảo, Lisa còn có làn da rất khỏe mạnh, tươi sáng. Nếu nhìn thoáng qua, bạn cũng sẽ thấy Lisa là tuýp con gái yêu thích các môn thể thao ngoài trời.

Cứ mỗi khi rảnh rỗi, Lisa sẽ dành thời gian cho những môn thể thao ngoài trời như leo núi, đi bộ, chèo ván đứng (SUP)… để thư giãn và thả lỏng tinh thần.

4. Tập Pilates để duy trì tỷ lệ cơ thể vàng

Khi được “chị đại” Ella hỏi về bí quyết giảm cân, Lisa đã thành thực trả lời rằng: “Em chẳng ăn kiêng gì cả mà chỉ tập Pilates với nhảy thường xuyên thôi”. Trên thực tế, Pilates cũng chính là phương pháp tập luyện quen thuộc của girl band BLACKPINK. Từ Jennie cho đến Rose hay Jisoo cũng đều chia sẻ hình ảnh tập Pilates thường xuyên trên trang cá nhân để duy trì vóc dáng thon thả.

Pilates được biết đến là một loại hình yoga, tác động sâu tới các cơ cốt lõi của bụng và một số vùng cơ thể khác. Đây là phương pháp tập giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng làm săn chắc vùng bụng dưới, tạo tỷ lệ vàng trên cơ thể. Đặc biệt, nó còn có thể làm tăng sự linh hoạt của chân và lưng, định hình đường cong cơ thể hoàn hảo hơn.

Source (Nguồn): Girlstyle, Thanh Xuân Có Bạn 2, @lalalalisa_m